Nakakababa ba ng Testosterone ang Porn?

Hindi, hindi nakakababa ng iyong testosterone ang panonood ng porn. Sa katunayan, karamihan sa pananaliksik ay tumuturo sa kabilang direksyon. Ang sekswal na panggigising mula sa panonood ng erotic na nilalaman ay nagdudulot ng panandaliang pagtaas ng testosterone, hindi pagbaba. Ang pansamantalang pagtaas na iyon ay ang natural na tugon ng iyong katawan sa hormonal sa sekswal na panggigising, at mabilis itong bumabalik sa normal pagkatapos.

Walang matibay na siyentipikong ebidensya na ang regular na panonood ng porn ay nagdudulot ng pangmatagalang pagbaba ng antas ng testosterone. Ngunit ang buong larawan ay medyo mas kumplikado kaysa sa isang simpleng oo o hindi. Ang tunay na alalahanin sa mabigat na paggamit ng porn ay hindi gaanong tungkol sa testosterone mismo, kundi higit pa tungkol sa dopamine, kalusugang pangkaisipan, at mga gawi sa pamumuhay na maaaring makaapekto sa iyong mga hormone nang hindi direkta.

Ano Talaga ang Nangyayari sa Testosterone Kapag Nanood Ka ng Porn?

Ang iyong katawan ay tumutugon sa sekswal na panggigising sa parehong paraan kung ang panggigising ay: biswal, pisikal, o pareho. Kapag nanonood ka ng mga nilalamang sekswal na hayag, nararamdaman ito ng iyong utak bilang isang sekswal na pahiwatig at tumutugon ang iyong endocrine system.

Maraming mga pag-aaral ang sumukat sa tugon na ito. Sa isang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na tumaas ang antas ng testosterone sa loob ng unang 10 minuto ng sekswal na panggigising mula sa mga erotic na pelikula. Ang isa pang pag-aaral ay sumukat ng testosterone sa mga lalaki pagkatapos bigyan sila ng iba't ibang uri ng maiikling video at natuklasan na tumaas ang testosterone ng humigit-kumulang 35% pagkatapos manood ng mga nilalamang sekswal na hayag, na umabot sa pinakamataas sa pagitan ng 60 at 90 minuto.

Isang pag-aaral noong 2021 ng walong kabataang lalaki ang nagkumpara ng antas ng testosterone pagkatapos ng tatlong kundisyon: panonood ng porn nang hindi nagmamasurbasyon, pagmamasurbasyon na may porn, at walang ginagawa. Parehong kondisyon na may kinalaman sa porn ay nagpataas ng testosterone, kung saan ang kombinasyon ng porn at pagmamasurbasyon ay nagbigay ng pinakamalaking pagtaas.

Isang mas malaking pag-aaral sa isang sex club ang natuklasan na tumaas ang antas ng testosterone ng mga lalaki ng humigit-kumulang 11% mula lamang sa pagmamasid sa sekswal na aktibidad. Ang mga aktwal na lumahok sa sekswal na aktibidad ay nakaranas ng mas malaking pagtaas.

Kaya ang mabilis na sagot ay tila pansamantalang pinapataas ng porn ang testosterone, hindi binababa ito. Ang mga pagtaas na ito ay panandalian at mabilis na bumabalik sa normal, ngunit tiyak na hindi ito nagpapahiwatig na nauubos ng panonood ng porn ang iyong testosterone.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

Bakit Iniisip ng mga Tao na Nakakababa ng Testosterone ang Porn?

Isang pinagmulan ng kalituhan ay ang koneksyon sa dopamine. Pinapagana ng porn ang reward system ng iyong utak at nagti-trigger ng paglabas ng dopamine, ang parehong kemikal na nagpapasaya na kasangkot sa pagkain, ehersisyo, at iba pang mga kasiya-siyang gawain. Sa madalas o mapilit na paggamit, naniniwala ang ilang mananaliksik na ang utak ay maaaring mawalan ng sensitivity sa pagdami ng dopamine na ito. Ang kawalan ng sensitivity na iyon ay hindi direktang nakakababa ng testosterone, ngunit maaari itong maging sanhi na hindi ka masyadong motivated, kulang sa enerhiya, at hindi interesado sa totoong intimacy. Ang mga sintomas na iyon ay katulad ng nararamdaman kapag mababa ang testosterone, na malamang kung bakit ikinokonekta ng mga tao ang dalawa.

Ang isa pang bahagi ng palaisipan ay kinabibilangan ng prolactin. Pagkatapos ng ejaculation, ang iyong katawan ay naglalabas ng prolactin, isang hormone na pansamantalang nagpapababa ng libido at lumilikha ng pakiramdam na "tapos na". Ang madalas na pagmamasurbasyon dahil sa pornography ay nangangahulugan ng madalas na pagdami ng prolactin, na maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na pagod at hindi gaanong interesado sa sex. Muli, hindi ito katulad ng binababa na testosterone, ngunit ang karanasan ay maaaring magmukhang katulad.

Mayroon ding pag-aaral sa Tsina sa mga estudyante sa kolehiyo na nakahanap ng mga kaugnayan sa pagitan ng maagang pagkalantad sa pornography noong kabataan at mga pagbabago sa ilang mga reproductive hormone tulad ng progesterone at prolactin. Iminungkahi ng mga mananaliksik na sa panahon ng puberty, kapag ang hormonal system ay nagde-develop pa rin, ang mabigat na paggamit ng pornography ay maaaring potensyal na maimpluwensyahan kung paano nagiging mature ang hormonal feedback loop. Ngunit ang pag-aaral na ito ay tumingin sa mga pattern ng hormonal sa isang napaka-espesipikong yugto ng pag-unlad, hindi sa mga matatandang lalaki na nanonood ng porn nang kaswal, at hindi ito nakahanap ng direktang pagbaba ng testosterone.

Paano Tungkol sa mga "NoFap" Claims?

Itinataguyod ng komunidad ng NoFap ang ideya na ang pag-iwas sa porn at pagmamasurbasyon ay humahantong sa mas mataas na testosterone. Ang paniniwalang ito ay higit na nakabatay sa isang maliit na pag-aaral noong 2003 na nakahanap ng 45% na pagtaas sa testosterone pagkatapos ng pitong araw ng pagpigil. Ngunit pansamantala lamang ang pagtaas na iyon. Bumalik ang testosterone sa normal kahit na patuloy ang pagpigil at nanatili doon.

Isang 2021 na pagsusuri ng mga pag-aaral ang nagtapos na habang ang maikling pagpigil ay maaaring magdulot ng panandaliang pagtaas ng testosterone, walang nakakakumbinsing ebidensya na ang pag-iwas sa pagmamasurbasyon ay humahantong sa patuloy na mas mataas na antas ng testosterone. Partikular na nagbabala ang mga may-akda laban sa pagtanggap ng mga pahayag tungkol sa mga benepisyo ng pagpigil sa pagdududa, dahil sa kung gaano kaliit at hindi pare-pareho ang mga pag-aaral.

Gayunpaman, ang ilang lalaki ay tunay na nakakaramdam ng mas mabuti kapag binabawasan o tinitigil nila ang porn. Ang pagpapabuti na iyon ay totoo, ngunit mas malamang na nauugnay ito sa pinabuting sensitivity ng dopamine, mas mahusay na pagtulog, nabawasan na pagkakasala o kahihiyan, at mas kaunting mapilit na pag-uugali kaysa sa direktang pagbabago sa testosterone.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

Ano Talaga ang Nakakababa ng Testosterone?

Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong antas ng testosterone, ang mga salik na may pinakamalakas na ebidensya sa likod nito ay kakaunti ang kinalaman sa porn. Narito ang mga bagay na tunay na nakakaapekto sa iyong testosterone sa paglipas ng panahon:

• Ang hindi magandang pagtulog ay isa sa pinakamalaking sanhi. Ang pagtulog nang mas mababa sa 7 oras bawat gabi ay maaaring magpababa ng testosterone ng 10 hanggang 15%.

• Ang malubhang stress ay nagpapataas ng cortisol, na direktang nagsusupil sa produksyon ng testosterone.

• Ang labis na body fat, lalo na sa paligid ng baywang, ay nagko-convert ng testosterone sa estrogen sa pamamagitan ng isang enzyme na tinatawag na aromatase.

• Ang isang laging nakaupong pamumuhay na walang regular na pisikal na aktibidad, lalo na ang resistance training, ay nagpapahintulot sa testosterone na bumaba nang mas mabilis habang tumatanda.

• Ang mabigat na pag-inom ng alak ay patuloy na nagpapababa ng testosterone.

• Ang ilang mga gamot at mga umiiral na kondisyon sa kalusugan ay maaari ring magkaroon ng papel.

Ang mga salik na ito sa pamumuhay ay may mas malaking epekto sa iyong mga antas ng hormone kaysa sa kung nanonood ka man ng porn o hindi.

Kailan Dapat Makipag-usap sa Doktor?

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng patuloy na pagkapagod, pagkawala ng motibasyon, nabawasan ang sex drive, hirap sa pagtayo, o hindi maipaliwanag na pagkawala ng muscle mass, sulit na ipasuri ang iyong antas ng testosterone sa pamamagitan ng isang simpleng blood test. Nakakaapekto ang mababang testosterone sa humigit-kumulang 2% ng mga lalaki sa kabuuan, ngunit nagiging mas karaniwan sa pagtanda.

Maaaring sukatin ng doktor ang parehong iyong kabuuang at libreng testosterone at tumulong na matukoy kung mayroong medikal na nangyayari. Kung ang iyong mga antas ay tunay na mababa, mayroong mga epektibong paggamot na magagamit.

Kasabay nito, kung sa tingin mo ay naging mapilit ang iyong relasyon sa porn o nakakaapekto ito sa iyong mood, iyong mga relasyon, o iyong interes sa totoong intimacy, iyon ay dapat harapin sa sarili nitong karapatan, anuman ang sabihin ng iyong antas ng testosterone. Ang bahagi ng kalusugang pangkaisipan ng mabigat na paggamit ng porn ay totoo at balido, kahit na maayos ang mga numero ng hormone.