Bakit Hindi Nawawala ang Iyong Acne (at Ano ang Dapat Gawin)

TL;DR

• Ang paulit-ulit na acne ay karaniwang dulot ng hormones, diyeta, stress, o paggamit ng maling produkto sa balat, hindi dahil sa kawalan ng kalinisan.
• Ang labis na paghuhugas at matatapang na produkto ay maaaring makasira sa balat at lalong magpalala ng mga breakout.
• Kung hindi gumana ang mga over-the-counter na gamutan pagkatapos ng 8 hanggang 12 linggo, oras na para kumonsulta sa isang dermatologist para sa mga reseta.

Bakit May Acne Na Hindi Nagliliw?

Nalilikha ang acne kapag nabarahan ang iyong mga hair follicle ng langis (sebum) at patay na balat. Ang bakterya na tinatawag na Cutibacterium acnes ay dumadami sa loob ng mga nabarahang butas na ito, na nagdudulot ng pamamaga. Ito ang pangunahing proseso sa likod ng bawat pimple, blackhead, at cyst.

Ngunit kapag ang acne ay paulit-ulit na bumabalik, kadalasan may mas malalim na dahilan na nagpapatuloy ng siklo. Ang pinakakaraniwang mga sanhi ng matigas na breakout ay ang pagbabago-bago ng hormones, mga pagkain na nagti-trigger, matinding stress, at mga gawi sa skincare na mas nakakasama kaysa nakakabuti.

Ang pag-unawa kung alin sa mga ito ang nagpapalala ng iyong acne ang pinakamahalagang unang hakbang upang malinisan ito.

Hormones Ba ang Sanhi ng Iyong mga Breakout?

Para sa maraming tao, lalo na sa mga kababaihan, ang hormones ang pinakamalaking piraso ng palaisipan. Ang hormonal acne ay karaniwang lumilitaw sa jawline, baba, at ibabang pisngi. Kadalasan itong lumalala sa panahon ng iyong regla, pagbubuntis, pagkatapos huminto sa paggamit ng birth control, o habang papalapit ka sa perimenopause.

Narito ang nangyayari. Ang androgens (isang grupo ng hormones na kasama ang testosterone) ay nagpapasigla sa iyong sebaceous glands na gumawa ng mas maraming langis. Kapag tumaas o nagbago-bago ang antas ng androgen, tumataas ang produksyon ng langis, mas madaling mabara ang mga butas, at sumusunod ang mga breakout.

Ang mga kondisyon tulad ng polycystic ovary syndrome (PCOS) ay maaaring magpalala nito. Nagdudulot ang PCOS ng mataas na antas ng androgen, na maaaring humantong sa paulit-ulit na acne kasama ang iba pang sintomas tulad ng iregular na regla, pagtaas ng timbang, at sobrang buhok sa mukha. Kung ang iyong acne ay lumitaw kasabay ng alinman sa mga sintomas na ito, mahalagang ipasuri ang iyong antas ng hormones.

Ang stress ay nakakaapekto rin dito. Kapag ikaw ay laging stressed, gumagawa ang iyong katawan ng mas maraming cortisol. Ang mataas na cortisol ay maaaring magpataas ng produksyon ng langis at magdulot ng pamamaga, na lumilikha ng perpektong bagyo para sa mga breakout. Kaya oo, ang nakaka-stress na linggo sa trabaho ay talagang maaaring lumitaw sa iyong mukha.

Pinapalala Ba ng Iyong Diyeta ang Acne?

Hindi nagiging sanhi ng acne ang diyeta nang mag-isa. Ngunit ang pananaliksik ay lalong sumusuporta sa ideya na ang ilang pagkain ay maaaring magpalala ng umiiral na acne.

Ang mga pagkaing may mataas na glycemic index ay kabilang sa mga pinakarestudyadong salarin. Ito ang mga pagkaing mabilis na nagpapataas ng iyong blood sugar, kabilang ang puting tinapay, matatamis na inumin, pastries, chips, at puting bigas. Kapag tumaas ang blood sugar, naglalabas ang iyong katawan ng insulin at insulin-like growth factor, na parehong maaaring magpataas ng produksyon ng sebum at magpataas ng pamamaga.

Ang dairy ay isa pang malaking salik. Maraming pag-aaral ang nakakita ng ugnayan sa pagitan ng pag-inom ng gatas at tindi ng acne, lalo na sa skim milk. Hindi pa lubusang nauunawaan ang koneksyon, ngunit maaaring kasama dito ang mga hormones at growth factors na natural na nasa gatas ng baka.

Hindi ibig sabihin nito na kailangan mong baguhin agad ang iyong buong diyeta. Ngunit kung ang iyong acne ay hindi tumutugon sa mga topical na gamutan, ang pagtuon sa iyong kinakain ay maaaring maging kapaki-pakinabang na bahagi ng palaisipan. Para sa mas malalim na pagtingin kung paano nauugnay ang mga pagpipilian sa pagkain sa kalusugan ng balat, ang gabay na ito tungkol sa mga sanhi ng acne, mga gamutan, mga rekomendasyon sa diyeta, at mga pinagbabatayan na kondisyon ay mahalagang basahin.

Nalalaman Mo Ba na Pinapalala Mo ang Iyong Balat?

Ito ay mas karaniwan kaysa sa iyong inaakala. Kapag lumala ang acne, ang natural na reaksyon ay mas magbabadya, mas madalas maghugas, at gamitin ang lahat ng aktibong sangkap na mahahanap mo. Ngunit ang paraang iyon ay maaaring lalong makasama.

Ang labis na paghuhugas ay inaalis ang likas na langis ng iyong balat. Ang iyong balat ay tutugon sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming langis upang makabawi, na maaaring humantong sa mas maraming nabarahang butas at mas maraming breakout. Sapat na ang paghuhugas ng iyong mukha dalawang beses sa isang araw gamit ang banayad na panlinis para sa karamihan ng tao.

Ang matatapang na scrub at abrasive exfoliants ay maaaring magdulot ng maliliit na sugat sa iyong balat at kumalat ang bakterya mula sa mga namamaga na pimples patungo sa mga kalapit na lugar. Kung nais mong mag-exfoliate, ang isang banayad na chemical exfoliant na may salicylic acid o glycolic acid ay karaniwang mas ligtas na pagpipilian kaysa sa pisikal na scrub.

Ang paglalagay ng masyadong maraming aktibong produkto nang sabay-sabay ay maaaring makapinsala sa iyong balat. Ang paggamit ng retinoid, benzoyl peroxide, AHA, at bitamina C lahat sa parehong routine ay maaaring magdulot ng iritasyon, pagkatuyo, pagbabalat, at kabaligtaran, mas maraming breakout. Ang isang mas simpleng routine na may mas kaunting piniling produkto ay kadalasang mas gumagana kaysa sa isang kumplikadong routine.

At huwag kalimutang maglagay ng moisturizer dahil may oily skin ka. Kahit ang oily, prone sa acne na balat ay nangangailangan ng hydration. Ang isang magaan, non-comedogenic na moisturizer ay nakakatulong na mapanatili ang iyong balat at maaaring talagang mabawasan ang sobrang produksyon ng langis sa paglipas ng panahon.

Acne Vulgaris overview mula sa NCBI StatPearls (National Library of Medicine)

Anong Mga Gamutan Talaga ang Gumagana para sa Matigas na Acne?

Kung ang iyong acne ay hindi bumuti pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong buwan ng patuloy na over-the-counter na gamutan, oras na para makipag-usap sa isang dermatologist. Ang mga prescription-level na gamutan ay maaaring tumarget sa acne mula sa mga anggulo na hindi kayang gawin ng mga produktong pambili sa botika.

Mga Topical retinoids tulad ng tretinoin at adapalene ay nagpapabilis sa pagpapalit ng mga selula ng balat, pumipigil sa pagbabara ng mga butas, at nagpapababa ng pamamaga. Itinuturing silang first-line treatment para sa karamihan ng uri ng acne. Nangangailangan ng oras ang mga resulta, karaniwan ay 8 hanggang 12 linggo, at maaaring lumala muna ang iyong balat bago ito bumuti. Ang paunang "purge" na ito ay normal at pansamantala.

Benzoyl peroxide ay pumapatay sa mga bakterya na nagdudulot ng acne at tumutulong na malinis ang mga nabarahang butas. Ito ay available over the counter sa lakas mula 2.5% hanggang 10%. Hindi palaging mas maganda ang mas mataas. Ang mas mababang konsentrasyon ay kadalasang kasing epektibo ngunit mas kaunti ang iritasyon.

Ang oral antibiotics tulad ng doxycycline ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at dami ng bakterya sa moderate hanggang malalang acne. Karaniwan itong ginagamit sa limitadong kurso, hindi pangmatagalan, upang maiwasan ang antibiotic resistance.

Ang Spironolactone ay isang oral na gamot na humaharang sa mga androgen receptors at nagpapababa ng produksyon ng langis. Ito ay partikular na epektibo para sa hormonal acne sa mga kababaihan. Hindi ito angkop para sa lahat, kaya susuriin ng iyong doktor kung ito ay tama para sa iyo.

Ang Isotretinoin (dating kilala sa brand name na Accutane) ay nakalaan para sa malala, nagdudulot ng peklat, o acne na hindi tumutugon sa gamutan. Ito ang pinakamalakas na gamot para sa acne na magagamit at maaaring magbigay ng pangmatagalan o permanenteng paggaling. Mayroon itong malubhang side effects at nangangailangan ng malapit na pagsubaybay, ngunit para sa mga taong nasubukan na ang lahat ng iba pa, ito ay maaaring maging life-changing.

Mayroon na ring mga bagong opsyon tulad ng clascoterone (brand name Winlevi). Ito ang unang topical anti-androgen na naaprubahan para sa acne at gumagana sa pamamagitan ng pagharang sa aktibidad ng androgen nang direkta sa balat nang walang systemic hormonal effects.

Paano Mo Haharapin ang Emosyonal na Bahagi?

Maging tapat tayo. Ang matigas na acne ay hindi lang nakakaapekto sa iyong balat. Maaari itong umubos ng iyong kumpiyansa, ilayo ka sa mga social na sitwasyon, at gawing pakiramdam mo na ikaw lang ang nakakaranas nito.

Hindi ka nag-iisa. Ang acne ay nakakaapekto sa tinatayang 80 hanggang 90 porsyento ng mga tinedyer at nagpapatuloy hanggang sa pagtanda para sa halos kalahati ng mga taong iyon. Ito ay isa sa pinakakaraniwang kondisyon sa balat sa buong mundo.

Ang emosyonal na epekto ay totoo at mahusay na dokumentado. Ang mga pag-aaral ay nag-uugnay sa paulit-ulit na acne sa mas mataas na antas ng pagkabalisa, depresyon, at nabawasan ang kalidad ng buhay. Kung ang iyong balat ay nakakaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan, hindi iyon tanda ng kahinaan. Ito ay tanda na karapat-dapat ka ng suporta, kapwa mula sa isang dermatologist at potensyal na mula sa isang mental health professional.

Huwag hayaan na ipagwalang-bahala ng sinuman ang iyong pagkadismaya. At huwag hayaan na pigilan ka ng pagkadismaya na humingi ng tulong. Kung hindi gumagana ang mga over-the-counter na produkto, ang pangkalahatang-ideya na ito ng mga gamutan sa acne at mga routine sa pangangalaga sa balat para sa mamantika, sensitibong balat ay makakatulong sa iyong pag-isipan kung ano ang dapat baguhin habang hinihintay mo ang appointment sa dermatologist.

Adult Acne explained by Johns Hopkins Medicine dermatology

Konklusyon

Ang acne na ayaw mawala ay hindi mo kasalanan. Hindi ito dulot ng pagiging marumi, tamad, o paggawa ng mali. Ito ay isang kondisyong medikal na dulot ng hormones, genetika, pamamaga, at minsan diyeta o stress. Ang pagkadismaya na nararamdaman mo tungkol dito ay ganap na balido. Ang mahalaga ngayon ay ang pag-unawa kung ano ang nagpapatuloy sa iyong mga breakout at ang paggawa ng mga tiyak na hakbang upang matugunan ito. Ang banayad, pare-parehong routine ay mas mahalaga kaysa sa agresibong routine. At kung ang ginagawa mo nang mag-isa ay hindi gumagana, ang isang dermatologist ay maaaring mag-alok ng mga gamutan na mas malalim kaysa sa anumang nasa estante ng tindahan. Maaaring tumagal ng panahon ang malinis na balat, ngunit sa tamang diskarte, ito ay isang makatotohanang layunin para sa halos lahat.