Bakit Masakit ang mga Pressure Points sa Iyong mga Kamay? Isang Malinaw, Kalmadong Gabay

Kung ang ilang mga bahagi sa iyong mga kamay ay masakit kapag pinindot mo ang mga ito, nararanasan mo ang tinatawag ng maraming tao na malambot na pressure points. Ito ay mga tiyak na lugar sa iyong mga kamay na maaaring masakit dahil sa mga pathway ng ugat, tensyon ng kalamnan, pamamaga, o mga kundisyon sa kalusugan. Ang iyong mga kamay ay napakakumplikadong istruktura na may 27 na buto, maraming kalamnan, litid, ugat, at mga daluyan ng dugo na pawang nagtutulungan. Kapag may nakagambala sa maselan na balanse na ito, maaari mong mapansin ang sakit sa mga tiyak na lugar na tila kumakalat o nananakit kapag nahahawakan.

Ano Talaga ang mga Pressure Points sa Iyong mga Kamay?

Ang mga pressure points ay mga tiyak na lokasyon sa iyong katawan kung saan ang mga ugat, daluyan ng dugo, at connective tissues ay malapit sa ibabaw. Sa iyong mga kamay, ang mga puntong ito ay maaaring maging malambot o masakit kapag pinindot. Isipin ang mga ito bilang mga sensitibong lugar kung saan nagtatagpo ang mga signal ng iyong katawan.

Sa mga tradisyonal na kasanayan sa medisina tulad ng acupressure at reflexology, naniniwala ang mga practitioner na ang mga puntong ito ay konektado sa iba pang bahagi ng iyong katawan. Kinikilala ng modernong medisina ang mga lugar na ito bilang mga lugar kung saan nagkukumpol ang mga dulo ng ugat o kung saan maaaring mamalagi ang pamamaga. Kapag pinindot mo ang mga lugar na ito at nakaramdam ka ng hindi komportable, sinasabi ng iyong katawan na may kailangan ng atensyon.

Ang sakit na nararamdaman mo ay hindi palaging nagmumula sa eksaktong lugar na iyong pinipindot. Minsan ito ay kumakalat mula sa kalapit na mga kasukasuan, litid, o kalamnan. Ang iyong mga kamay ay patuloy na gumagana sa buong araw, kaya't madali silang kapitan ng strain at labis na paggamit sa mga paraan na maaaring hindi mo agad mapansin.

Bakit Nagsisimulang Masakit ang mga Pressure Points na Ito?

Maraming mga kadahilanan ang maaaring maging sanhi ng pagiging malambot o masakit ng mga pressure points sa iyong mga kamay. Ang iyong katawan ay maaaring tumutugon sa pisikal na stress, pamamaga, o mga pagbabago sa daloy ng dugo sa mga lugar na ito. Hayaan nating suriin ang pinakakaraniwang mga dahilan na maaaring nararanasan mo ang hindi komportableng ito, simula sa mga pang-araw-araw na sanhi bago lumipat sa mga hindi gaanong karaniwan.

Una sa lahat, ang paulit-ulit na strain mula sa pang-araw-araw na gawain ay nangunguna sa listahan. Kung nagta-type ka sa keyboard nang ilang oras, madalas na ginagamit ang iyong telepono, o nagsasagawa ng paulit-ulit na paggalaw ng kamay sa trabaho, patuloy mong binibigyan ng stress ang mga tiyak na kalamnan at litid. Ang patuloy na pressure na ito ay maaaring maging sanhi ng pagiging masakit o malambot ng ilang mga punto sa iyong mga kamay kapag nahahawakan.

Susunod, ang arthritis sa iba't ibang anyo nito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa pressure points. Ang osteoarthritis ay nangyayari kapag ang proteksiyon na cartilage sa iyong mga kasukasuan ay nauubos sa paglipas ng panahon. Ito ay lumilikha ng pamamaga at lambot sa mga kasukasuan ng iyong mga daliri at sa base ng hinlalaki. Ang rheumatoid arthritis, isang autoimmune condition, ay maaaring magdulot ng katulad na sakit ngunit kadalasang nakakaapekto sa parehong mga kamay nang pantay.

Ang mga isyu sa nerve compression ay isa pang malaking sanhi. Ang carpal tunnel syndrome ay nangyayari kapag ang median nerve ay naiipit habang dumadaan sa iyong pulso. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagiging malambot ng palad ng iyong kamay, lalo na malapit sa hinlalaki at unang tatlong daliri. Maaari mong mapansin na ang sakit ay lumalala sa gabi o kapag ibinabaluktot mo ang iyong pulso.

Ang trigger finger ay nangyayari kapag ang pamamaga ay nagpapaliit ng espasyo sa paligid ng litid sa iyong daliri. Ito ay maaaring lumikha ng malambot na lugar sa iyong palad kung saan dumadaan ang apektadong litid. Maaari kang makaramdam ng umbok o bukol na masakit kapag pinindot mo ito, at ang iyong daliri ay maaaring sumabit o ma-lock kapag sinusubukan mong ituwid ito.

Ang tendonitis ay nangangahulugang pamamaga ng mga litid na nagkokonekta sa kalamnan sa buto. Sa iyong mga kamay, madalas nitong naaapektuhan ang bahagi ng hinlalaki, na nagdudulot ng sakit sa base kapag pinipiga, hinahawakan, o pinipilipit mo. Ang malambot na lugar ay maaaring lumala sa umaga o pagkatapos ng mga panahon ng pahinga.

Gayunpaman, may ilang mga hindi gaanong karaniwan ngunit mahalagang sanhi na nararapat ding bigyan ng pansin. Ang mga ganglion cyst ay mga bukol na puno ng likido na maaaring mabuo sa iyong kamay o pulso. Ang mga ito ay karaniwang hindi mapanganib, ngunit maaari silang pumindot sa mga ugat at lumikha ng malambot na mga lugar. Maaari silang lumitaw nang biglaan at maaaring magbago ang laki.

Ang gota ay isang uri ng arthritis na dulot ng pagbuo ng mga uric acid crystal sa mga kasukasuan. Bagaman karaniwan nitong naaapektuhan ang mga daliri sa paa, maaari rin itong tamaan ang iyong mga kamay, na lumilikha ng labis na masakit at malambot na mga lugar, karaniwan sa base ng iyong mga daliri o hinlalaki. Ang lugar ay maaaring mukhang pula at mainit hawakan.

Ang Raynaud's phenomenon ay nakakaapekto sa daloy ng dugo sa iyong mga daliri at maaaring maging sanhi ng pagiging malambot o masakit ng ilang mga lugar. Ang iyong mga daliri ay maaaring magbago ng kulay kapag nalantad sa lamig o stress. Ang nabawasan na sirkulasyon ay maaaring lumikha ng mga sensitibong lugar, lalo na sa mga dulo ng iyong mga daliri.

Ang Dupuytren's contracture ay nagiging sanhi ng makapal na tissue na mabuo sa ilalim ng balat ng iyong palad. Ito ay lumilikha ng malambot na mga bukol o mga lubid na maaari mong maramdaman kapag pinindot ang iyong palad. Sa paglipas ng panahon, ang iyong mga daliri ay maaaring magsimulang kumurba patungo sa iyong palad.

Sa bihirang kaso, ang mga impeksyon tulad ng cellulitis o septic arthritis ay maaaring magdulot ng lokal na sakit at lambot sa iyong mga kamay. Ang mga sitwasyong ito ay karaniwang may kasamang iba pang mga senyales tulad ng pamumula, init, pamamaga, at posibleng lagnat. Nangangailangan ang mga ito ng agarang medikal na atensyon.

Ang mga kakulangan sa bitamina, lalo na ang B12 o magnesium, ay maaaring mag-ambag sa sakit na may kinalaman sa ugat at malambot na mga lugar sa iyong mga kamay. Ito ay karaniwang nagbabago nang unti-unti at maaaring may kasamang iba pang mga sintomas tulad ng pangingilig o panghihina.

Aling mga Tiyak na Bahagi ng Iyong Kamay ang Madalas Masakit?

Ang iba't ibang mga pressure points sa iyong mga kamay ay nagiging malambot dahil sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang pag-unawa kung saan matatagpuan ang iyong sakit ay makakatulong sa iyo at sa iyong doktor na malaman kung ano ang nangyayari. Hayaan akong gabayan ka sa mga pinakakaraniwang malambot na lugar at kung ano ang maaaring ibig sabihin ng mga ito.

Ang malaman na bahagi sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo ay madalas na nagiging malambot dahil sa tensyon ng kalamnan na may kaugnayan sa stress. Ang lugar na ito, na kung minsan ay tinatawag na LI4 point sa acupressure, ay naglalaman ng mga kalamnan na kumokontrol sa paggalaw ng hinlalaki. Kapag ang mga kalamnan na ito ay nasobrahan sa paggamit o tensiyon, ang pagpindot dito ay maaaring masakit nang malaki.

Ang base ng iyong hinlalaki malapit sa iyong pulso ay isa pang karaniwang lugar ng problema. Ang lugar na ito ay naglalaman ng carpometacarpal joint, na patuloy na gumagalaw kapag hinahawakan, pinipiga, o pinipilipit mo ang mga bagay. Madalas na naaapektuhan ng arthritis ang kasukasuan na ito, na ginagawa itong malambot sa paghawak at masakit habang gumagalaw.

Ang iyong palad malapit sa base ng iyong mga daliri ay maaaring magkaroon ng malambot na mga lugar dahil sa trigger finger o tendonitis. Ang mga flexor tendon na tumutulong sa iyo na ibaluktot ang iyong mga daliri ay dumadaan sa lugar na ito. Kapag namamaga sila, maaari kang makaramdam ng malambot na umbok o bukol na masakit kapag pinindot.

Ang gitna ng iyong palad ay maaaring masakit dahil sa paulit-ulit na paghawak o Dupuytren's contracture. Ang lugar na ito ay naglalaman ng palmar fascia, isang makapal na banda ng tissue. Kapag ang tissue na ito ay kumakapal o kumukonti, maaari kang makaramdam ng malambot na mga bukol o mga lubid.

Ang iyong mga dulo ng daliri ay maaaring maging malambot dahil sa nerve compression, mahinang sirkulasyon, o Raynaud's phenomenon. Ang mga lugar na ito ay may makapal na mga dulo ng ugat, na ginagawa silang partikular na sensitibo sa mga pagbabago sa daloy ng dugo o paggana ng ugat.

Ang likod ng iyong kamay malapit sa mga buko ay maaaring maging malambot dahil sa arthritis o pamamaga. Ang mga metacarpophalangeal joint dito ay nagsisikap sa bawat paggalaw ng kamay. Kapag namamaga sila, ang nakapaligid na tissue ay nagiging sensitibo sa pressure.

Paano Mo Malalaman Kung Kailangan ng Pangangalagang Medikal ang Sakit sa Iyong Kamay?

Karamihan sa mga malambot na pressure points sa iyong mga kamay ay nagmumula sa pang-araw-araw na strain at bumubuti sa pahinga. Gayunpaman, ang ilang mga senyales ay nagmumungkahi na dapat kang makipag-usap sa isang healthcare provider sa lalong madaling panahon. Ang iyong katawan ay nagbibigay sa iyo ng mahahalagang clue tungkol sa kung kailan may kailangan ng propesyonal na pagsusuri.

Ang patuloy na sakit na hindi bumubuti pagkatapos ng isa o dalawang linggo ng pahinga ay nangangailangan ng atensyon. Kung sinubukan mong bawasan ang paggamit ng kamay at ang mga malambot na lugar ay nananatiling kasing sakit, maaaring kailanganin ng paggamot ang isang pinagbabatayan na kondisyon. Ang iyong katawan ay dapat magsimulang gumaling sa loob ng ilang araw kung ang isyu ay simpleng strain.

Ang pamamaga, pamumula, o init sa paligid ng malambot na mga lugar ay nagpapahiwatig ng pamamaga o posibleng impeksyon. Habang ang bahagyang pamamaga ay maaaring mangyari sa labis na paggamit, ang malaking pamamaga o pagbabago ng kulay ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay lumalaban sa isang bagay na mas malubha. Ang init sa paghawak, lalo na sa pamumula, ay nangangailangan ng pagsusuri.

Ang pamamanhid, pangingilig, o panghihina na kasama ng malambot na mga lugar ay nagpapahiwatig ng paglahok ng ugat. Kung mapapansin mo ang mga sensasyong ito na kumakalat mula sa malambot na mga lugar o kung bumababa ang lakas ng iyong pagkakahawak, maaaring nangyayari ang nerve compression. Ito ay maaaring lumala kung hindi magagamot.

Ang sakit na bumabangon sa iyo sa gabi o nakakasagabal sa pang-araw-araw na mga gawain ay nararapat bigyan ng pansin. Ang sakit sa kamay ay hindi dapat humadlang sa iyong pagtatrabaho, pag-aalaga sa iyong sarili, o pagtulog nang kumportable. Kapag nangyari ito, kailangan mo ng tulong sa paghahanap ng sanhi at pagkuha ng lunas.

Ang mga nakikitang pagbabago tulad ng mga bukol, umbok, o mga daliri na hindi bumababa ay dapat suriin. Ang mga pisikal na pagbabago na ito ay nagpapahiwatig ng mga problema sa istruktura na maaaring mangailangan ng espesyal na paggamot. Ang ilang mga kondisyon ay umuusad kung hindi maaagapan.

Ang lagnat kasama ang sakit sa kamay ay nagpapataas ng pag-aalala para sa impeksyon. Kung mayroon kang temperatura na higit sa 100.4°F at malambot, masakit na mga lugar sa iyong mga kamay, makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor. Ang mga impeksyon sa kamay ay maaaring kumalat at magdulot ng malubhang komplikasyon.

Ang sakit pagkatapos ng isang pinsala, kahit na tila minor ang pinsala, ay dapat suriin. Minsan ang mga bali o pinsala sa ligament ay hindi nagpapakita ng malinaw na mga senyales kaagad. Kung ang lambot ay nagpapatuloy pagkatapos mabagok o maipit ang iyong kamay, ipasuri ito.

Ano ang Makakatulong sa Pagpapagaan ng Malambot na Pressure Points sa Iyong mga Kamay?

Ang paggamot para sa malambot na pressure points ay nakasalalay sa kung ano ang nagiging sanhi nito. Irerekomenda ng iyong doktor ang mga paraan na tumutugon sa

Ang pahinga ay ang una at kadalasang pinaka-epektibong paggamot para sa sakit na may kaugnayan sa labis na paggamit. Ang pagbibigay ng pahinga sa iyong mga kamay mula sa paulit-ulit na mga aktibidad ay nagpapatahimik sa pamamaga. Hindi ito nangangahulugan ng kumpletong kawalan ng galaw, pagbabawas lamang ng mga paggalaw na nagdudulot ng sakit. Maaaring kailanganin mong baguhin kung paano ka nagtatrabaho o kumuha ng mas madalas na mga break.

Ang therapy na may yelo ay makakatulong sa pagbabawas ng pamamaga at pagpapamanhid ng sakit sa mga unang yugto. Ang paglalagay ng cold pack na nakabalot sa manipis na tuwalya sa loob ng 15 hanggang 20 minuto nang ilang beses sa isang araw ay maaaring makapagpakalma ng malambot na mga lugar. Ito ay partikular na gumagana nang maayos sa loob ng unang 48 oras ng pagkakakita ng sakit.

Ang therapy na may init ay nagiging mas kapaki-pakinabang pagkatapos humupa ang paunang pamamaga. Ang mga maligamgam na compress o paglubog ng iyong mga kamay sa maligamgam na tubig ay maaaring magpahinga ng mahigpit na mga kalamnan at mapabuti ang daloy ng dugo. Ito ay maaaring partikular na maging komportable para sa pagiging malambot na may kaugnayan sa arthritis o sa talamak na tensyon ng kalamnan.

Ang mga over-the-counter na pain reliever tulad ng ibuprofen o acetaminophen ay maaaring magpakalma ng discomfort at magbawas ng pamamaga. Ang mga gamot na ito ay gumagana nang maayos para sa banayad hanggang katamtamang sakit mula sa arthritis, tendonitis, o pangkalahatang strain. Laging sundin ang mga tagubilin sa dosis at kausapin ang iyong doktor kung kailangan mo sila nang regular.

Ang banayad na stretching at mga ehersisyo sa kamay ay maaaring mapanatili ang pagiging malambot at maiwasan ang paninigas. Ang iyong doktor o isang hand therapist ay maaaring magturo sa iyo ng mga tiyak na paggalaw na makakatulong sa iyong partikular na problema. Ang regular na banayad na paggalaw ay kadalasang mas epektibo kaysa sa kumpletong pahinga para sa maraming talamak na kondisyon.

Ang mga splint o brace ay nagbibigay ng suporta at naglilimita sa mga paggalaw na nagdudulot ng sakit. Para sa carpal tunnel syndrome, ang isang wrist splint na isinusuot sa gabi ay maaaring panatilihing tuwid ang iyong pulso at mabawasan ang pressure sa ugat. Para sa arthritis ng hinlalaki, ang isang thumb spica splint ay maaaring magpahinga sa kasukasuan at magpakalma ng sakit.

Ang physical therapy ay nag-aalok ng espesyal na paggamot kapag ang mga remedyo sa bahay ay hindi sapat. Ang isang hand therapist ay maaaring magsagawa ng mga pamamaraan tulad ng masahe, ultrasound therapy, o mga naka-target na ehersisyo. Tuturuan ka rin nila kung paano protektahan ang iyong mga kamay sa pang-araw-araw na gawain.

Ang mga corticosteroid injection ay naghahatid ng malakas na anti-inflammatory na gamot nang direkta sa mga masakit na lugar. Maaaring irekomenda ito ng iyong doktor para sa arthritis, trigger finger, o tendonitis na hindi bumuti sa iba pang mga paggamot. Ang lunas ay maaaring tumagal ng ilang linggo hanggang buwan, na magbibigay ng oras sa iyong katawan upang gumaling.

Para sa carpal tunnel syndrome na hindi bumubuti sa konserbatibong pangangalaga, ang operasyon ay maaaring magpaluwag sa naiipit na ugat. Ang pamamaraang ito na ginagawa sa labas ng ospital ay lumilikha ng mas maraming espasyo sa carpal tunnel, na nagpapagaan ng pressure. Karamihan sa mga tao ay napapansin ang malaking pagpapabuti sa loob ng ilang linggo.

Ang operasyon sa trigger finger ay kinabibilangan ng pagpapaluwag ng nakapaloob na litid upang ang iyong daliri ay muling makagalaw nang maayos. Ang mabilis na pamamaraang ito ay karaniwang nagbibigay ng kumpletong lunas kapag ang iba pang mga paggamot ay hindi gumana.

Ang mga gamot para sa mga pinagbabatayan na kondisyon ay nagdudulot ng pagkakaiba kapag ang arthritis o gota ang sanhi ng iyong sakit. Ang mga gamot na nagbabago ng sakit para sa rheumatoid arthritis ay maaaring magpabagal sa pinsala sa kasukasuan. Ang mga gamot na nagpapababa ng uric acid ay maaaring makapigil sa mga atake ng gota at mabawasan ang masakit na paglala.

Ang mga alternatibong therapy tulad ng acupuncture o acupressure ay nakakatulong sa ilang tao na pamahalaan ang talamak na sakit sa kamay. Bagaman nag-iiba ang siyentipikong ebidensya, maraming tao ang nakakahanap ng mga paraang ito na kapaki-pakinabang para sa pagpapagaan ng sakit at pagpapahinga. Ang mga ito ay karaniwang ligtas kapag isinagawa ng mga bihasang practitioner.

Larawan - gem

Kailan Ka Dapat Humingi ng Pangalawang Opinyon?

Kung nakikipagtulungan ka sa isang doktor ngunit ang sakit sa iyong kamay ay hindi bumubuti pagkatapos ng ilang linggo ng paggamot, makatuwiran na humingi ng ibang pananaw. Minsan ang isang bagong pananaw ay maaaring makilala ang isang bagay na nakaligtaan o magmungkahi ng ibang paraan ng paggamot na mas gumagana para sa iyo.

Ang mga espesyalista sa kamay, na tinatawag na hand surgeon o orthopedic surgeon na nag-specialize sa mga kamay, ay may malawak na pagsasanay sa mga kondisyon ng kamay. Kung ang iyong sakit ay malubha, hindi tumutugon sa paggamot, o ang iyong regular na doktor ay nagmumungkahi ng operasyon, ang pakikipag-ugnayan sa isang espesyalista ay maaaring magbigay sa iyo ng kumpiyansa sa iyong plano sa paggamot.

Ang mga rheumatologist ay nag-specialize sa arthritis at autoimmune conditions na madalas na nagdudulot ng sakit sa kamay. Kung ang iyong doktor ay naghihinala ng rheumatoid arthritis o iba pang systemic condition, ang isang rheumatologist ay maaaring magbigay ng espesyal na pangangalaga at access sa mga advanced na paggamot.

Tandaan na ang paghahanap ng karagdagang mga opinyon ay nagpapakita na sineseryoso mo ang iyong kalusugan. Ang mabubuting doktor ay tinatanggap ang mga pangalawang opinyon dahil gusto nilang maging kumpiyansa at komportable ka sa iyong plano sa pangangalaga.

Konklusyon

Ang maagang paggamot ay karaniwang humahantong sa mas magandang resulta. Kapag agad mong tinutugunan ang sakit sa kamay, madalas mong mapipigilan ang maliliit na isyu na maging malalaking problema. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga ang pagbibigay pansin sa mga signal ng iyong katawan at paghahanap ng tulong kung kinakailangan.

Kahit ang mga talamak na kondisyon tulad ng arthritis ay maaaring epektibong mapamahalaan sa mga kasalukuyang paggamot. Habang ang ilang mga kondisyon ay hindi ganap na magagamot, karamihan sa mga tao ay nakakahanap ng mga kombinasyon ng mga paggamot na nagpapanatili sa sakit na manageable at nagpapanatili ng paggana ng kamay para sa mga pang-araw-araw na gawain at mga libangan na kanilang kinagigiliwan.

Ang iyong mga kamay ay may kahanga-hangang kakayahang gumaling kapag nabibigyan ng tamang pangangalaga. Kahit na ang iyong malambot na pressure points ay nagmumula sa labis na paggamit, pamamaga, o isang pinagbabatayan na kondisyon, ang pakikipagtulungan sa iyong healthcare team at pagsunod sa mga rekomendasyon sa paggamot ay nagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na pagkakataon para sa lunas at pagbabalik sa komportableng paggamit ng kamay.