Dapat Ka Bang Maligo ng Malamig Kung May Lagnat? Narito ang Tunay na Nakakatulong

Hindi, hindi ka dapat maligo ng malamig kung may lagnat. Maaaring parang mabilis na paraan ito para lumamig, ngunit ang malamig na tubig ay maaaring magpalala ng sitwasyon sa pamamagitan ng pag-udyok ng panginginig, na lalong nagpapataas ng temperatura ng iyong katawan. Ang iyong katawan ay nahihirapan na labanan ang anumang impeksyon na nagdudulot ng lagnat, at ang biglaang pagkabigla nito sa malamig na tubig ay maaaring magdagdag ng hindi kinakailangang stress.

Kapag may lagnat ka, ang iyong katawan ay may ginagawang mahalaga. Tinitingnan nito ang pagtaas ng temperatura upang lumikha ng isang kapaligiran na hindi gaanong pabor sa mga virus at bakterya. Bagaman maaaring hindi komportable, ang lagnat ay bahagi ng depensa ng iyong immune system. Ang layunin ay hindi ganap na alisin ang lagnat, ngunit tulungan ang iyong katawan na manatiling komportable habang ginagawa nito ang trabaho nito.

Bakit Parang Masamang Ideya ang Malamig na Tubig Kapag May Lagnat?

Ang malamig na tubig ay nag-uudyok ng proteksiyon na tugon sa iyong katawan. Kapag ang iyong balat ay biglang nakaramdam ng lamig, iniisip ng iyong katawan na kailangan nitong mabilis na uminit. Ito ang nagiging sanhi ng panginginig, na kung saan ay mabilis na nagbubuklod ang iyong mga kalamnan upang makalikha ng init. Ang produksyon ng init na iyon ay laban sa kung ano ang sinusubukan mong makamit, na ang manatiling komportable at hayaan ang iyong lagnat na tumakbo sa kurso nito.

Ang iyong mga ugat ng dugo ay tumutugon din sa malamig na tubig. Sila ay kumikipot, o nagiging makitid, na nagtatakip ng init sa loob ng iyong core sa halip na ilabas ito sa iyong balat. Nangangahulugan ito na ang panloob na temperatura na pinakamahalaga ay nananatiling mataas o mas tumataas pa. Kaya habang ang malamig na tubig ay maaaring pakiramdam na nakakapresko sa isang sandali, hindi talaga ito nakakatulong na bawasan ang iyong lagnat.

Bukod pa rito, ang biglaang pagkabigla ng malamig na tubig ay maaaring makaramdam ng pagka-irita kapag nakakaramdam ka na ng panghihina o pananakit. Ang lagnat ay madalas na may kasamang pagkapagod, pananakit ng kalamnan, at pangkalahatang kakulangan sa ginhawa. Ang pagdaragdag ng biglaang pagbabago sa temperatura ay maaaring magparamdam sa iyo ng mas masama sa emosyonal at pisikal, na kabaligtaran ng kailangan mo sa paggaling.

Anong Temperatura ng Tubig ang Dapat Mong Gamitin sa Halip?

Ang maligamgam na tubig ang iyong pinakamahusay na pagpipilian. Dapat itong pakiramdam na neutral o bahagyang malamig sa iyong balat, hindi malamig o mainit. Isipin mo ito bilang tubig na kumportable sa isang normal na araw, marahil ay bahagyang mas malamig kaysa sa temperatura ng iyong katawan. Nakakatulong ito sa iyong katawan na ilabas ang init nang marahan nang hindi nagiging sanhi ng panginginig o pagkitid ng mga daluyan ng dugo.

Ang maligamgam na shower o sponge bath ay nagpapahintulot sa init na makalabas sa iyong balat nang dahan-dahan. Ang iyong mga daluyan ng dugo ay nananatiling relaks, na nangangahulugang ang mainit na dugo ay maaaring dumaloy malapit sa ibabaw at ilabas ang init sa hangin. Ang proseso ng natural na paglamig na ito ay gumagana kasama ang iyong katawan sa halip na laban dito, at ito ay nakakagaan sa pakiramdam sa halip na nakakagulat.

Hindi mo kailangang manatili sa tubig nang matagal. Kahit lima hanggang sampung minuto ay makakatulong sa iyo na makaramdam ng higit na kaginhawahan. Ang layunin ay hindi pilitin ang iyong temperatura na bumaba agad, ngunit upang mapagaan ang kakulangan sa ginhawa at suportahan ang iyong katawan habang ito ay nagre-regulate. Patuyuin ang iyong sarili nang marahan pagkatapos at magsuot ng magaan, maluwag na damit.

Paano Talaga Gumagana ang Lagnat sa Iyong Katawan?

Ang iyong katawan ay may built-in na thermostat na matatagpuan sa isang bahagi ng iyong utak na tinatawag na hypothalamus. Kapag nakakadetect ng impeksyon ang iyong immune system, nagpapadala ito ng mga kemikal na signal sa hypothalamus. Ang mga signal na ito ay nagsasabi sa iyong utak na itaas ang set point ng katawan, katulad ng pagtaas ng thermostat sa iyong bahay.

Pagkatapos ay gumagana ang iyong katawan upang maabot ang bagong, mas mataas na temperatura na iyon. Maaari kang makaramdam ng panginginig kahit na ang iyong aktwal na temperatura ay tumataas. Nangyayari ito dahil ang iyong katawan ay nakikita ang kasalukuyang temperatura bilang masyadong mababa kumpara sa bagong set point. Kaya ka nanginginig, kumikipot ang iyong mga ugat ng dugo, at maaari kang magpatong-patong ng kumot upang makalikha at mapanatili ang init.

Kapag nagsimulang luminaw ang impeksyon, ibinababa ng hypothalamus ang set point pabalik sa normal. Dito ka maaaring magsimulang magpawis, makaramdam ng pamumula, o gustong maghubad ng mga layer. Ang iyong katawan ay gumagana na ngayon upang ilabas ang sobrang init. Ang buong prosesong ito ay isang koordinadong tugon ng immune system, at karaniwan itong nalulutas sa sarili nito nang hindi nangangailangan ng agresibong interbensyon.

Kailan Mo Dapat Subukang Ibaba ang Lagnat?

Karamihan sa mga lagnat ay hindi kailangang ibaba nang agresibo. Kung ang iyong temperatura ay mas mababa sa 102 degrees Fahrenheit (mga 38.9 degrees Celsius) at ito ay kaya mo naman, madalas ay maaari kang magpahinga at uminom ng sapat na likido. Ang lagnat ay nakakatulong sa iyong immune system na gawin ang trabaho nito, at ang iyong kaginhawahan ay mas mahalaga kaysa sa numero sa thermometer.

Gayunpaman, kung ang lagnat ay nagpapasakit sa iyo o tumataas sa itaas ng 103 degrees Fahrenheit (39.4 degrees Celsius), maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mapagaan ito. Ang matataas na lagnat ay maaaring magparamdam sa iyo ng pagkapagod, pananakit, at kawalan ng kakayahang magpahinga nang maayos. Sa mga kasong ito, ang kaginhawahan ang nagiging priyoridad dahil ang pahinga ay sumusuporta sa paggaling.

Ang mga bata, matatanda, at mga taong may ilang partikular na malalang kondisyon ay maaaring mangailangan ng mas maingat na atensyon. Ang maliliit na bata ay maaaring magkaroon ng febrile seizures na may mataas na lagnat, bagaman ang mga ito ay karaniwang panandalian at hindi nakakapinsala. Ang mga matatanda ay maaaring mas mabilis na ma-dehydrate. Kung ikaw o ang isang taong inaalagaan mo ay kabilang sa isa sa mga grupong ito, mas maingat na bantayan ang mga sintomas at makipag-ugnayan sa healthcare provider kung mayroon kang mga alalahanin.

Ano ang Pinakamahusay na Paraan para Pamahalaan ang Lagnat sa Bahay?

Kapag sinusubukan mong manatiling komportable sa panahon ng lagnat, ilang simpleng bagay ang maaaring makagawa ng malaking pagkakaiba. Ang mga pamamaraang ito ay gumagana nang marahan at nagbibigay ng suportang kailangan ng iyong katawan nang hindi nakakagambala sa iyong immune response.

Narito ang ilang praktikal na hakbang na maaari mong gawin sa bahay upang mapagaan ang kakulangan sa ginhawa ng lagnat:

• Uminom ng maraming likido tulad ng tubig, herbal tea, o sabaw upang maiwasan ang dehydration, dahil ang lagnat ay nagpapataas ng pagkawala ng likido sa pamamagitan ng pagpapawis at mas mabilis na paghinga.

• Magsuot ng magaan, maluwag na damit na gawa sa breathable na tela tulad ng cotton upang matulungan ang init na makalabas sa iyong balat.

• Panatilihing malamig at mahusay na maaliwalas ang iyong silid, ngunit hindi malamig, upang ang iyong katawan ay mailabas ang init nang natural nang hindi nakakaramdam ng ginaw.

• Magpahinga hangga't maaari, dahil ang pagtulog at downtime ay nagbibigay ng enerhiya na kailangan ng iyong immune system upang labanan ang impeksyon.

• Uminom ng acetaminophen o ibuprofen kung inirerekomenda ng iyong doktor o parmasyutiko, dahil ang mga gamot na ito ay maaaring magpababa ng lagnat at mapagaan ang pananakit.

• Gumamit ng maligamgam na compress sa iyong noo o likod ng leeg para sa banayad, lokal na paglamig.

Ang mga estratehiyang ito ay gumagana nang sama-sama upang suportahan ang iyong kaginhawahan at paggaling. Hindi mo kailangang gawin silang lahat nang sabay-sabay. Makinig sa iyong katawan at piliin kung ano ang pakiramdam na pinakanakakagaan.

Paano Tungkol sa Lagnat sa mga Sanggol at Maliliit na Bata?

Ang lagnat sa napakabatang mga bata ay nangangailangan ng mas maingat na atensyon dahil ang kanilang mga immune system ay patuloy na nagkakaroon. Para sa mga sanggol na wala pang tatlong buwan, anumang lagnat na 100.4 degrees Fahrenheit (38 degrees Celsius) o mas mataas ay dapat suriin agad ng doktor. Sa edad na ito, kahit mild fever ay maaaring magpahiwatig ng isang seryosong impeksyon na nangangailangan ng mabilis na paggamot.

Para sa mas matatandang sanggol at mga paslit, ang kanilang pag-uugali ay mas mahalaga kaysa sa numero sa thermometer. Kung ang iyong anak ay mahilig maglaro, umiinom ng likido, at tumutugon sa iyo nang normal, ang lagnat ay hindi gaanong nakakabahala. Ngunit kung sila ay mukhang hindi karaniwang matamlay, iritable, tumatangging kumain o uminom, o umiiyak nang walang tigil, tawagan ang iyong pediatrician.

Huwag kailanman gumamit ng malamig na tubig sa sanggol o maliit na bata na may lagnat. Ang kanilang maliliit na katawan ay mabilis na nawawalan ng init, at ang malamig na tubig ay maaaring maging sanhi ng panginginig at paghihirap. Ang maligamgam na sponge bath ay makakatulong kung ang iyong anak ay hindi komportable, ngunit palaging kumunsulta muna sa iyong pediatrician tungkol sa pinakaligtas na paraan upang pamahalaan ang lagnat sa bahay.

Konklusyon

Ang pangunahing aral ay simple. Mas maraming pinsala kaysa kabutihan ang mga malamig na shower kapag may lagnat ka. Nag-uudyok ito ng panginginig, nagtatakip ng init sa loob ng iyong katawan, at maaaring magparamdam sa iyo ng mas masama sa pisikal at emosyonal. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng banayad na suporta, hindi isang pagkabigla sa sistema nito.

Ang maligamgam na tubig ang iyong kaibigan. Tinutulungan ka nitong lumamig nang dahan-dahan at kumportable nang hindi nakakagambala sa iyong immune response. Ipares ito sa pahinga, likido, at magaan na damit, at binibigyan mo ang iyong katawan ng eksaktong kailangan nito para gumaling.