Malumanay na Lunas: Ano ang Gagawin Kapag Sumakit ang Tiya at Nagtae

Gumising ka na may masakit na tiyan at biglaang pagpunta sa banyo. Nangyayari ito sa lahat sa isang punto, at habang ito ay nakakabuwisit, kadalasan ay ligtas mong magagamot ito sa bahay. Ang sakit ng tiyan kasama ang pagtatae ay paraan ng iyong katawan upang maalis ang isang bagay na nakagulo sa iyong sistema ng panunaw. Karamihan sa mga kaso ay humuhupa sa loob ng isang araw o dalawa na may simpleng pangangalaga at pasensya.

Ano Talaga ang Pagtatae at Bakit Masakit ang Aking Tiyan?

Ang pagtatae ay nangangahulugang ang iyong mga bituka ay mas mabilis na nagpapasa ng pagkain at likido kaysa karaniwan. Kapag nangyari ito, ang iyong colon ay walang sapat na oras upang sumipsip ng tubig mula sa dumi, kaya ang iyong dumi ay nagiging matubig. Ang pananakit na iyong nararamdaman ay ang mga kalamnan ng iyong bituka na mas malakas na nagkokontra upang mabilis na maitulak ang lahat.

Ang iyong sistema ng panunaw ay napakasensitibo sa mga pagbabago. Ang isang banayad na impeksyon sa tiyan, isang bagay na kinain mo, stress, o maging isang biglaang pagbabago sa routine ay maaaring maging sanhi ng reaksyong ito. Isipin mo ito bilang pag-reset ng iyong bituka kapag may hindi tama.

Ano Kadalasan ang Sanhi ng Dalawang Problemang Ito?

Kadalasang ang virus sa tiyan ang may kasalanan. Ang mga viral infection na ito ay madaling kumalat at nagiging sanhi ng pansamantalang pamamaga sa iyong mga bituka. Ito ay hindi komportable ngunit kadalasang hindi mapanganib at humuhupa sa sarili nitong loob sa loob ng 24 hanggang 48 oras.

Ang food poisoning ay isa pang karaniwang dahilan. Kapag kumain ka ng kontaminadong pagkain, ang mga bakterya o ang kanilang mga lason ay nagpapasakit sa lining ng iyong bituka. Tumutugon ang iyong katawan sa pamamagitan ng mabilis na pagtanggal ng lahat, na nagiging sanhi ng pananakit at matubig na dumi.

Minsan ang sanhi ay mas simple kaysa sa impeksyon. Ang pagkain ng masyadong maraming mamantika, mga produkto ng pagawaan ng gatas kung ikaw ay lactose intolerant, artipisyal na pampatamis, o maanghang na pagkain ay maaaring makagulo sa balanse ng iyong panunaw. Tumutugon ang iyong bituka sa itinuturing nitong sobrang karga o iritasyon.

Ang stress at pagkabalisa ay mas nakakaapekto sa iyong sistema ng panunaw kaysa sa iyong napagtanto. Ang iyong bituka at utak ay patuloy na nag-uusap sa pamamagitan ng mga nerve pathway. Kapag ikaw ay balisa o stressed, ang iyong mga bituka ay maaaring bumilis o maging mas sensitibo, na nagiging sanhi ng pananakit at maluwag na dumi.

Ang mga gamot ay may papel din minsan. Ang mga antibiotic ay maaaring makagulo sa mga kapaki-pakinabang na bakterya na naninirahan sa iyong bituka. Ang iba pang mga gamot tulad ng magnesium supplement, ilang gamot sa presyon ng dugo, o over-the-counter na pain reliever ay maaaring magpaluwag ng iyong dumi bilang epekto.

Gayunpaman, may mga hindi gaanong karaniwang sanhi na dapat malaman. Ang mga pamamaga ng bituka tulad ng Crohn's disease o ulcerative colitis ay nagiging sanhi ng patuloy na pamamaga na nagreresulta sa patuloy na sintomas. Kadalasan ay may kasama itong iba pang mga senyales tulad ng dugo sa dumi, pagbaba ng timbang, o pagkapagod na hindi gumagaling.

Bihira, ang mga parasito mula sa kontaminadong tubig o pagkain ay maaaring manirahan sa iyong mga bituka. Ang mga impeksyon na ito ay kadalasang nagkakaroon pagkatapos maglakbay sa ilang mga rehiyon at maaaring magdulot ng mga sintomas na tumatagal ng ilang linggo nang walang gamutan.

Kailan Ako Dapat Talagang Mag-alala?

Karamihan sa mga kaso ay nalulutas sa bahay nang walang tulong medikal. Gayunpaman, ang ilang mga babala ay nangangahulugang dapat kang makipag-ugnayan sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa lalong madaling panahon.

Narito ang mga senyales na nangangailangan ng agarang medikal na atensyon, isinasaalang-alang na ang iyong kaligtasan ang pinakamahalaga:

• Malubha o lumalalang sakit ng tiyan na parang matalim o nakatutok sa isang lugar
• Mataas na lagnat na higit sa 102 degrees Fahrenheit o 39 degrees Celsius
• Dugo o nana sa iyong dumi na mukhang pula, itim, o maitim
• Mga senyales ng dehydration tulad ng matinding pagkauhaw, pagkahilo kapag nakatayo, o madilim na dilaw na ihi
• Pagsusuka na pumipigil sa iyo na manatiling may anumang likido
• Mga sintomas na tumatagal ng mahigit tatlong araw na walang paggaling
• Kamakailang paggamit ng antibiotic na sinusundan ng malubhang matubig na pagtatae

Ang mga sintomas na ito ay hindi awtomatikong nangangahulugang may seryosong nangyayari. Sinasabi lamang nito na makabubuti ang propesyonal na pagsusuri upang maalis ang mga komplikasyon o kondisyon na nangangailangan ng espesyal na gamutan.

Paano Ko Matutulungan ang Aking Katawan na Gumaling sa Bahay?

Ang iyong unang prayoridad ay manatiling hydrated. Ang pagtatae ay nagtatanggal ng tubig at electrolytes na kailangan ng iyong katawan upang gumana nang maayos. Ang pag-inom ng likido ay pumapalit sa iyong nawawala at pinipigilan ang dehydration na maganap.

Ang ordinaryong tubig ay sapat para sa banayad na mga kaso. Inumin ito nang dahan-dahan at patuloy sa buong araw sa halip na lumaklak ng malaking dami nang sabay-sabay. Ang iyong tiyan ay mas tumatanggap ng maliliit at madalas na paghigop kapag ito ay may problema na.

Ang mga oral rehydration solution ay mas nakakatulong dahil naglalaman ito ng tamang balanse ng asukal at asin. Maaari mong bilhin ito sa mga parmasya o gumawa ng simpleng bersyon sa bahay. Paghaluin ang kalahating kutsarita ng asin at anim na kutsarita ng asukal sa isang litro ng malinis na tubig.

Ang malinaw na sabaw ay nagbibigay ng hydration kasama ang kaunting sodium. Ang init ay maaari ding maging kalmado sa masakit na tiyan. Ang sabaw ng manok o gulay ay mabuti, panatilihin lamang itong banayad nang walang mabigat na pampalasa o taba.

Ang tubig ng niyog ay nagbibigay ng natural na electrolytes at kadalasang banayad sa maselang tiyan. Maraming tao ang nakakahanap nito na mas madaling inumin kaysa sa ordinaryong tubig kapag kasama ang pagduduwal.

Anong Mga Pagkain ang Dapat Kong Kainin Ngayon?

Mawawala ang iyong gana sa simula, na normal lamang. Huwag pilitin ang iyong sarili na kumain kung mukhang hindi ka interesado. Magpokus sa mga likido sa unang ilang oras hanggang sa handa ka na sa isang bagay na walang lasa.

Kapag gusto mong kumain, magsimula sa mga simple at nagpapatigas na pagkain. Ang ordinaryong puting kanin ay madaling tunawin at makakatulong sa pagpapatigas ng maluwag na dumi. Lutuin ito nang malambot at huwag muna lagyan ng mantikilya o langis.

Ang saging ay nagbibigay ng potassium na nababawasan habang nagtatae. Ito ay likas na nagpapatigas at banayad para sa karamihan ng mga maselan na tiyan. Ang dinurog na hinog na saging ay lalong epektibo kung ang pagnguya ay parang masyadong mahirap.

Ang toasted na tinapay na gawa sa puting tinapay ay nakakapagpakalma ng maraming masakit na tiyan. Ang bahagyang pagkatusta mula sa pag-to-toast ay makakatulong sa pagsipsip ng ilang lason. Panatilihin itong tuyo o lagyan lamang ng kaunting pulot kung kailangan mo ng kaunting lasa.

Ang ordinaryong nilagang patatas na walang balat ay nagbibigay ng madaling enerhiya at nagpapatigas na starch. Durugin ito na may kaunting asin kung iyon ay nakakaakit sa iyo, ngunit huwag muna lagyan ng gatas at mantikilya hanggang sa mas mabuti ang iyong pakiramdam.

Ang yogurt na may mga live culture ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng malusog na bakterya sa bituka. Pumili ng mga ordinaryong uri na walang dagdag na asukal. Ang mga probiotics sa yogurt ay sumusuporta sa iyong sistema ng panunaw habang ito ay gumagaling.

Pag-usapan natin ang dapat iwasan habang gumagaling ang iyong tiyan. Kailangan ng pahinga ng iyong bituka mula sa anumang bagay na nangangailangan ng mabigat na pagtunaw ngayon.

Ang mamantika at pritong pagkain ay mas matagal tunawin at maaaring magpalala ng pananakit. Ang iyong mga bituka ay nagtatrabaho na ng sobra, kaya ang mga mamantikang pagkain ay magdaragdag lamang sa pasanin. Itabi ang mga ito hanggang sa muli kang maging normal.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas maliban sa ordinaryong yogurt ay kadalasang nagpapalala ng pagtatae. Kahit na karaniwan kang tumatanggap ng gatas, maaaring magkaroon ng pansamantalang lactose intolerance pagkatapos ng pagkalugmok ng panunaw. Kailangan ng oras ng lining ng iyong bituka upang gumaling bago ito muling matunaw nang maayos ang milk sugar.

Ang maanghang na pagkain ay nagpapalala sa isang maselang sistema ng panunaw. Ang mga compound na lumilikha ng init at lasa ay maaaring magpalala ng pananakit at lalong magpabilis ng paggalaw ng bituka. Manatili sa mga pagkain na walang lasa sa ngayon.

Ang mga pagkaing mataas sa hibla tulad ng mga hilaw na gulay, buong butil, at beans ay napakaganda sa normal na panahon ngunit masyadong magaspang kapag ikaw ay nagtatae. Ang mga pagkaing ito ay nagpapabilis ng panunaw, na kabaligtaran ng kailangan mo ngayon.

Ang caffeine at alkohol ay parehong nagpapasigla sa iyong mga bituka at maaaring magpalala ng dehydration. Kape, tsaa, energy drinks, at inuming alkoholiko ay dapat maghintay hanggang sa ganap na humupa ang iyong mga sintomas.

Mayroon Bang Mga Natural na Lunas na Talagang Gumagana?

Ang luya ay ginagamit sa loob ng maraming siglo upang pakalmahin ang masakit na tiyan. Nakakatulong ito na mabawasan ang pamamaga sa iyong bituka at maaaring makapagbigay ng kaginhawahan sa pagduduwal na madalas kasama ng sakit ng tiyan. Higop ng maligamgam na tsaa ng luya nang dahan-dahan o ngumunguya ng maliliit na piraso ng sariwang luya kung kaya mo.

Ang tsaa ng chamomile ay nagpapakalma sa pananakit ng bituka sa pamamagitan ng mga natural na anti-inflammatory compound nito. Ang init mismo ay nakakakalma, at ang chamomile ay may banayad na nakakarelax na epekto sa mahigpit na mga kalamnan ng tiyan. Lutuin ito ng mahina kung ang malakas na lasa ay nakakainis sa iyo ngayon.

Ang peppermint ay maaaring makatulong sa pananakit at gas. Ang menthol sa peppermint ay nagpaparelax ng mga makinis na kalamnan sa iyong sistema ng panunaw. Subukan ang mahinang tsaa ng peppermint, ngunit laktawan ito kung may heartburn ka, dahil maaari nitong palalain ang acid reflux.

Ang curd rice ay isang tradisyonal na lunas sa maraming kultura sa magandang dahilan. Ang kombinasyon ng walang lasa na starch at probiotics ay sumusuporta sa paggaling ng bituka. Paghaluin ang ordinaryong yogurt sa malambot na nilutong kanin at isang kurot ng asin para sa isang banayad, nakakakalmang pagkain.

Ang mga buto ng fenugreek ay naglalaman ng mucilage na nagpapatigas ng dumi. Lunok ng kalahating kutsarita ng buto na may tubig o ibabad sa mainit na tubig para sa tsaa. Ang mucilage ay naglalagay ng sapin at nagpapakalma sa lining ng iyong bituka habang ito ay dumadaan.

Ang apple cider vinegar sa maliit na dami ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng balanse ng panunaw. Paghaluin ang isang kutsara sa isang baso ng tubig kung gusto mong subukan ito. Nakikita ng ilang tao na ito ay nakakatulong, bagaman limitado pa rin ang siyentipikong ebidensya.

Paano Ang Tungkol sa Pahinga at Pagpoposisyon?

Ang iyong katawan ay mas mabilis gumaling kapag binibigyan mo ito ng tamang pahinga. Humiga kapag kailangan mo at huwag pilitin ang iyong sarili kapag pagod. Ang pagtulog ay nagpapahintulot sa iyong immune system na gumana nang mas epektibo laban sa kung ano man ang nagdudulot ng iyong mga sintomas.

Ang ilang mga posisyon ay maaaring makatulong na mapawi ang pananakit. Ang paghiga sa iyong kaliwang bahagi ay maaaring mabawasan ang presyon at makatulong sa gas na mas madaling dumaan. Ang paghila ng iyong mga tuhod patungo sa iyong dibdib habang nakahiga minsan ay nagpapagaan ng sakit ng tiyan.

Ang heating pad o bote ng mainit na tubig sa iyong tiyan ay nagpaparelax sa mahigpit na mga kalamnan. Ang banayad na init ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa lugar at maaaring makabuluhang mabawasan ang pananakit. Siguraduhin lamang na ang temperatura ay mainit at kumportable, hindi mainit na makakasunog.

Maaari Ba Akong Uminom ng Anumang Over-the-Counter na Gamot?

Ang mga gamot na anti-diarrheal tulad ng loperamide ay maaaring magpabagal sa iyong pagdumi. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapabagal sa bilis ng pagkokontra ng bituka. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang mga ito kung may lagnat ka o dugo sa dumi, dahil ang pagpapabagal ay maaaring makulong ang impeksyon sa loob.

Ang mga gamot na ito ay ginagamot ang sintomas ngunit hindi ang sanhi. Maaari silang makatulong para sa mga sitwasyon tulad ng paglalakbay o mahahalagang kaganapan, ngunit ang iyong katawan ay kadalasang mas mabilis gumaling kapag pinayagan na ilabas ang mga bagay.

Ang mga pain reliever ay nangangailangan ng maingat na pagsasaalang-alang. Ang acetaminophen ay karaniwang ligtas para sa sakit ng tiyan at hindi magpapalala ng iyong bituka. Iwasan ang ibuprofen at aspirin habang aktibo ang pagtatae, dahil maaari nilang palalain ang iritasyon ng tiyan at madagdagan ang panganib ng pagdurugo.

Paano Ko Malalaman Kung Dehydrated Ako?

Ang dehydration ay unti-unting nagkakaroon at maaaring makalusot sa iyo. Ang iyong katawan ay nawawalan ng mas maraming likido kaysa karaniwan sa pamamagitan ng pagtatae, at ang pagpapalit nito ay nagiging kritikal para sa paggaling.

Ang pagkauhaw ay isang malinaw na senyales, ngunit sa oras na makaramdam ka ng matinding pagkauhaw, ikaw ay bahagya nang dehydrated. Patuloy na humigop ng likido bago mo marating ang puntong iyon. Nagbibigay ang iyong katawan ng mahalagang senyales na nangangailangan ng agarang atensyon.

Suriin ang kulay ng iyong ihi bilang isang simpleng sukatan. Ang maputlang dilaw ay nangangahulugang mahusay kang hydrated. Ang madilim na dilaw o amber ay senyales na kailangan mo ng mas maraming likido. Kung mas madalang kang umiihi kaysa karaniwan, nagpapahiwatig din iyon ng dehydration.

Ang tuyong bibig at labi ay nagpapahiwatig ng kakulangan sa pagkonsumo ng likido. Maaaring maging malagkit ang iyong bibig at maaaring mapansin mo ang mas kaunting laway kaysa karaniwan. Ito ang mga paraan ng iyong katawan upang makatipid ng limitadong tubig na magagamit nito.

Ang pagkahilo kapag nakatayo ay nangyayari dahil ang dehydration ay nagpapababa ng iyong dami ng dugo. Bumaba ang iyong presyon ng dugo kapag lumipat ka mula sa paghiga patayo, na nagpaparamdam sa iyo ng hilo o kawalan ng balanse. Ang sintomas na ito ay nangangailangan ng atensyon at mas mataas na pagkonsumo ng likido.

Sa mas malalang kaso, maaari mong mapansin ang pagbaba ng pagiging nababanat ng balat. Dahan-dahang pisilin ang balat sa likod ng iyong kamay at bitawan ito. Ang balat na mahusay na hydrated ay agad na bumabalik. Ang balat na dehydrated ay nangangailangan ng ilang sandali upang muling lumapad.

Paano Ang Tungkol sa Probiotics para sa Paggaling?

Ang probiotics ay kapaki-pakinabang na bakterya na sumusuporta sa kalusugan ng bituka. Kapag ang pagtatae ay nakagulo sa iyong normal na bituka flora, ang probiotics ay maaaring makatulong na maibalik ang balanse. Nakikipagkumpitensya sila sa mga nakakapinsalang bakterya at sinusuportahan ang iyong paggana ng immune system.

Maaari kang makakuha ng probiotics mula sa mga pagkain tulad ng ordinaryong yogurt na may mga live culture, kefir, o fermented na pagkain. Ang mga natural na mapagkukunan na ito ay nagbibigay ng maraming strain ng kapaki-pakinabang na bakterya. Magsimula sa maliliit na dami upang makita kung paano tutugon ang iyong tiyan.

Ang mga probiotic supplement ay nagbibigay ng concentrated dose ng mga tiyak na strain. Maghanap ng mga produktong naglalaman ng Lactobacillus o Saccharomyces boulardii, na iminumungkahi ng pananaliksik na maaaring magpababa ng tagal ng pagtatae. Inumin ito ayon sa direksyon sa pakete o ayon sa rekomendasyon ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Tandaan na ang probiotics ay pinakamahusay na gumagana bilang suportang hakbang. Tinutulungan nila ang iyong paggaling ngunit hindi dapat palitan ang tamang hydration at pahinga. Isipin ang mga ito bilang isang kapaki-pakinabang na tool sa iyong toolkit sa pangangalaga sa bahay.

Gaano Katagal Ito Dapat Tumagal?

Karamihan sa mga kaso ng sakit ng tiyan na may pagtatae ay bumubuti sa loob ng 24 hanggang 48 oras. Dapat mong mapansin na ang iyong pagdumi ay nagiging mas madalang at mas maluwag habang gumagaling ang iyong bituka. Ang pananakit ay karaniwang humuhupa bago tuluyang bumalik sa normal ang iyong dumi.

Ang viral gastroenteritis ay karaniwang natatapos sa loob ng isa hanggang tatlong araw. Maaari kang makaramdam ng pagod at panghihina sa loob ng ilang araw pagkatapos humupa ang pangunahing sintomas. Ang pagkapagod na ito ay normal at ang iyong enerhiya ay unti-unting babalik habang ikaw ay gumagaling.

Ang mga sintomas ng food poisoning ay kadalasang lumalala sa loob ng anim hanggang 24 oras pagkatapos kumain ng kontaminadong pagkain. Karamihan sa mga kaso ay humuhupa sa loob ng isa hanggang dalawang araw. Ang timeline ay nag-iiba depende sa kung anong organismo ang nagdulot ng problema.

Kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy lagpas ng tatlong araw sa kabila ng pangangalaga sa bahay, maaaring may ibang nangyayari. Ang matagal na pagtatae ay maaaring magpahiwatig ng bacterial infection, parasito, o mga nakatagong kondisyon ng panunaw na nangangailangan ng medikal na pagsusuri at gamutan.

Ano Ang Mangyayari Pagkatapos Kong Maging Mas Mabuti?

Ang paggaling ay unti-unting nagaganap, kaya dahan-dahan kang bumalik sa normal na pagkain. Ang iyong sistema ng panunaw ay dumaan sa stress at nangangailangan ng banayad na muling pagpapakilala sa mga regular na pagkain. Magsimula sa walang lasa, madaling option kahit na humupa na ang mga sintomas.

Patuloy na uminom ng maraming likido sa loob ng ilang araw pagkatapos huminto ang pagtatae. Ang iyong katawan ay patuloy na nagpapalit ng nawala nito at nangangailangan ng karagdagang hydration upang ganap na gumaling. Panatilihin ang mabubuting gawi na nakatulong sa iyong gumaling.

Idagdag ang mga pagkain isa-isa sa loob ng ilang araw. Ang maingat na pamamaraan na ito ay tumutulong sa iyong matukoy ang anumang maaaring makagulo pa rin sa iyong maselang tiyan. Kung may magdulot ng pananakit o maluwag na dumi muli, maghintay ng isa o dalawang araw pa bago subukan ito.

Ang iyong antas ng enerhiya ay unti-unting babalik. Huwag umasa na maging ganap na normal kaagad pagkatapos humupa ang mga sintomas. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na magpahinga nang higit pa kaysa karaniwan sa loob ng ilang araw habang natatapos ang paggaling ng iyong katawan.

Paano Ko Maiiwasan na Mangyari Ito Muli?

Ang paghuhugas ng kamay ang iyong pinakamabisang panlaban. Hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig bago kumain, pagkatapos gumamit ng banyo, at pagkatapos humawak ng mga posibleng kontaminadong ibabaw. Maraming virus sa tiyan ang kumakalat sa pamamagitan ng fecal-oral route, kaya ang simpleng gawaing ito ay pumipigil sa kadena ng transmisyon.

Ang mga kasanayan sa kaligtasan ng pagkain ay lubos na mahalaga. Lutuin ang karne sa tamang temperatura, palamigin agad ang mga natira, at iwasang kumain ng anumang may masamang amoy o anyo. Ang cross-contamination sa kusina ay nagpapalaganap ng bakterya, kaya gumamit ng magkahiwalay na cutting board para sa hilaw na karne at gulay.

Manatiling hydrated nang regular, hindi lamang kapag ikaw ay may sakit. Ang tamang pang-araw-araw na hydration ay sumusuporta sa iyong pangkalahatang kalusugan ng panunaw. Ang iyong mga bituka ay mas epektibong gumagana kapag ang iyong katawan ay may sapat na likido.

Pamahalaan ang stress sa pamamagitan ng regular na mga gawain sa pagpapahinga. Dahil ang iyong bituka ay tumutugon sa emosyonal na kalagayan, ang paghahanap ng malusog na paraan upang mapamahalaan ang stress ay maaaring mabawasan ang problema sa panunaw. Ang malalim na paghinga, banayad na ehersisyo, o mga aktibidad na gusto mo ay sumusuporta sa kalusugan ng bituka.

Maging maingat sa pagkain at tubig kapag naglalakbay, lalo na sa mga rehiyon na may iba't ibang pamantayan sa kalinisan. Dumikit sa de-boteng o pinakuluang tubig, iwasan ang mga hilaw na gulay na hinugasan ng lokal na tubig, at pumili ng mga lutong pagkain sa tamang temperatura.

Ilang Huling Kaisipan sa Pag-aalaga sa Sarili

Ang sakit ng tiyan at pagtatae ay nakakaramdam ng masama habang ito ay nangyayari, ngunit ang iyong katawan ay karaniwang mahusay na humahawak nito sa simpleng suportang pangangalaga. Magtiwala sa iyong kutob tungkol sa kung ano ang pakiramdam mo ay tama at kung ano ang kailangan ng iyong katawan.

Tandaan na ang paggaling ay nangangailangan ng oras. Maaari kang makaramdam ng pagkadismaya sa kung gaano kabagal ang tila pag-unlad ng paggaling, ngunit bawat araw ay nagdudulot ng pagpapabuti. Maging pasensyoso at banayad sa iyong sarili sa hindi komportableng panahong ito.

Higit sa lahat, malaman kung kailan hihingi ng tulong. Walang kahihiyan sa pakikipag-ugnayan sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung may mali o kung ang mga sintomas ay hindi bumubuti. Maaari silang magbigay ng gabay, maalis ang mga malubhang kondisyon, at magbigay ng mga gamutan na nagpapabilis sa iyong paggaling kung kinakailangan.

Ang iyong katawan ay may kahanga-hangang kakayahan sa paggaling. Sa tamang pahinga, hydration, at simpleng pangangalaga, malamang na muli kang magiging normal sa lalong madaling panahon. Gamitin ang panahong ito upang bumagal, makinig sa sinasabi ng iyong katawan, at bigyan ito ng suportang kailangan nito upang gumaling.