Health Library

Anong kakulangan sa bitamina ang nagdudulot ng maliliit na puting tuldok sa balat?

Ni Nishtha Gupta

Nirepaso ni Dr. Surya Vardhan

Nailathala noong 1/11/2025

Napakahalaga ng mga bitamina sa pagpapanatili ng kalusugan ng ating balat. Kung kulang tayo sa ilang bitamina, maaaring makakita tayo ng mga kapansin-pansing pagbabago, tulad ng maliliit na puting batik sa ating balat. Kadalasan ay napapabayaan ang mga batik na ito, ngunit maaaring nagpapahiwatig ito ng kakulangan sa bitamina na kailangang bigyang pansin. Halimbawa, ang kakulangan sa bitamina D, B12, o E ay maaaring maging sanhi ng puting mga batik sa mukha o katawan, na nagmumungkahi na maaaring kailangan nating baguhin ang ating diyeta o pamumuhay.

Bukod sa pagtulong sa ating balat, pinalalakas din ng mga bitamina ang ating immune system, sinusuportahan ang ating mga buto, at pinabubuti ang ating pangkalahatang kalusugan. Ang maagang pagtuklas sa mga palatandaang ito ay makatutulong sa atin na maayos ang mga kakulangan sa bitamina bago lumala. Kung mapapansin mo ang anumang puting batik na hindi nawawala, maaaring oras na upang suriin kung gaano karaming bitamina ang iyong nakukuha. Ang pagkain ng balanseng diyeta na puno ng mga bitamina ay maaaring suportahan ang mas malusog na balat at pangkalahatang kagalingan. Kung mapapansin mo ang mga ganitong pagbabago, palaging magandang ideya na makipag-usap sa isang healthcare professional.

Karaniwang Kakulangan sa Bitamina

Bitamina	Mga Sanhi ng Kakulangan	Mga Sintomas	Mga Pinagkukunan ng Pagkain
Bitamina A	Mahinang diyeta, mga karamdaman sa malabsorption	Night blindness, tuyong balat, impaired immunity	Karot, kamote, spinach, itlog, atay
Bitamina B1 (Thiamine)	Alcoholism, malnutrisyon, ilang gamot	Pagkapagod, pagkairita, pinsala sa nerbiyos	Mga buong butil, baboy, mani, buto, legume
Bitamina B12	Vegetarian/vegan diet, malabsorption (hal., pernicious anemia)	Pagkapagod, anemia, mga problema sa nerbiyos, mga problema sa memorya	Karne, isda, itlog, dairy, pinayaman na mga cereal
Bitamina C	Mahinang diyeta, paninigarilyo, malabsorption	Pagkapagod, pagdurugo ng gilagid, mabagal na paggaling ng sugat	Mga prutas na sitrus, strawberry, bell pepper, broccoli
Bitamina D	Kakulangan ng sikat ng araw, labis na katabaan, malabsorption	Pananakit ng buto, panghihina ng kalamnan, pagkapagod	Pagkahantad sa araw, matatabang isda, pinayaman na gatas, yolk ng itlog
Bitamina E	Malabsorption ng taba, mga genetic disorder	Panghihina ng kalamnan, mga problema sa paningin, pinsala sa nerbiyos	Mani, buto, mga langis ng gulay, mga berdeng dahong gulay
Bitamina K	Mahinang paggamit ng pagkain, pangmatagalang paggamit ng antibiotic	Madaling pagkagasgas, labis na pagdurugo	Mga berdeng dahon (spinach, kale), broccoli, Brussels sprouts
Folate (Bitamina B9)	Mahinang diyeta, alcoholism, pagbubuntis	Pagkapagod, anemia, mahinang pag-unlad ng fetus	Mga berdeng dahon, beans, lentils, pinayaman na mga butil
Bitamina B6	Alcoholism, sakit sa bato, ilang gamot	Pagkairita, depresyon, pinsala sa nerbiyos	Manok, isda, patatas, saging, pinayaman na mga cereal
Biotin (Bitamina B7)	Matagal na paggamit ng antibiotic, biotinidase deficiency	Pagkawala ng buhok, pantal sa balat, malutong na kuko	Itlog, almendras, kamote, spinach
Niacin (Bitamina B3)	Mahinang diyeta, paggamit ng alak	Pellagra (dermatitis, diarrhea, dementia)	Karne, isda, mani, buto, pinayaman na mga cereal

Paggamot at Pag-iwas

Bitamina	Paggamot	Pag-iwas
Bitamina A	Mga suplemento ng Bitamina A, paggamot sa mga pinagbabatayan na mga isyu sa absorption	Isama ang karot, kamote, spinach, at atay sa diyeta
Bitamina B1 (Thiamine)	Oral o IV thiamine supplementation	Kumain ng mga buong butil, baboy, mani, at legume; bawasan ang pag-inom ng alak
Bitamina B12	Oral o injectable B12 supplementation, pagtugon sa malabsorption	Kumain ng karne, isda, itlog, dairy; gumamit ng pinayaman na mga pagkain o suplemento para sa mga vegan/vegetarian
Bitamina C	Oral o IV vitamin C supplementation	Kumain ng mga prutas na sitrus, strawberry, broccoli, at bell pepper nang regular
Bitamina D	Mga suplemento ng Bitamina D, nadagdagang pagkahantad sa araw	Gumugol ng oras sa sikat ng araw, kumain ng pinayaman na mga produkto ng dairy, matatabang isda, at yolk ng itlog
Bitamina E	Mga suplemento ng Bitamina E ay tumutugon sa malabsorption ng taba	Isama ang mani, buto, mga langis ng gulay, at mga berdeng dahon sa diyeta
Bitamina K	Supplementation ng Bitamina K ay nagagamot sa mga pinagbabatayan na mga isyu sa atay	Kumain ng mga berdeng dahon (kale, spinach), broccoli, at Brussels sprouts; iwasan ang matagal na paggamit ng antibiotic
Folate (Bitamina B9)	Supplementation ng folic acid, lalo na sa panahon ng pagbubuntis	Isama ang mga berdeng dahon, beans, lentils, at pinayaman na mga butil sa diyeta
Bitamina B6	Oral pyridoxine supplements ay tumutugon sa mga sanhi ng kakulangan	Regular na kumain ng manok, isda, patatas, saging, at pinayaman na mga cereal
Biotin (Bitamina B7)	Oral biotin supplementation	Isama ang itlog, almendras, spinach, at kamote sa mga pagkain
Niacin (Bitamina B3)	Niacin supplementation, paggamot sa mga pinagbabatayan na mga sanhi	Kumain ng karne, isda, mani, at pinayaman na mga cereal; iwasan ang labis na pag-inom ng alak

Mga Pagkaing Dapat Kunin at Iwasan

Kategorya	Mga Pagkaing Dapat Kunin	Mga Pagkaing Dapat Iwasan
Mayaman sa Antioxidants	Mga prutas: Blueberries, dalandan, granada, strawberry Mga gulay: Spinach, kale, broccoli	Naprosesong meryenda, mga pagkaing pinirito, matatamis na dessert (maaaring magdulot ito ng pamamaga)
Mayaman sa Bitamina C	Mga prutas na sitrus (dalandan, lemon), bell pepper, guava, kiwi	Labis na asin o sodium (maaaring humantong sa dehydration at mapurol na balat)
Mayaman sa Bitamina E	Almonds, sunflower seeds, abukado, walnuts	Hydrogenated oils at margarine (maaaring makapinsala sa elasticity ng balat)
Mga Pinagkukunan ng Bitamina D	Matatabang isda (salmon, mackerel), pinayaman na mga produkto ng dairy, yolk ng itlog	Iwasan ang mahigpit na mga diet na mababa sa taba na naglilimita sa absorption ng bitamina D
Mga Pagkaing Mayaman sa Zinc	Mga buto ng kalabasa, chickpeas, oysters, cashew	Labis na pulang karne (maaaring magpataas ng oxidative stress kung kinakain nang marami)
Mga Pagkaing Mayaman sa Copper	Mushroom, buto ng sesame, cashew, mga buong butil	Labis na caffeine (maaaring makialam sa absorption ng sustansya)
Omega-3 Fatty Acids	Matatabang isda (salmon, sardinas), flaxseeds, chia seeds	Trans fats (karaniwang matatagpuan sa fast food at naprosesong mga item)
Probiotics	Yogurt, kefir, mga pagkaing fermented (kimchi, sauerkraut)	Mga inuming mataas sa asukal (maaaring magpalaganap ng masamang gut bacteria na nakakaapekto sa kalusugan ng balat)
Hydration	Tubig, tubig ng niyog, herbal teas	Alak at mga inuming may caffeine nang labis (maaaring mag-dehydrate sa balat)
Mga Pagkaing Nagpapalakas ng Immune System	Bawang, turmeric, luya, green tea	Mga pino na carbohydrates (puting tinapay, pastry, at pasta) na maaaring magpataas ng pamamaga

Buod

Ang puting mga batik sa balat ay maaaring sanhi ng kakulangan sa bitamina, kung saan ang mga karaniwang salarin ay ang bitamina D, B12, at E. Ang mga kakulangan na ito ay maaaring humantong sa mga sintomas tulad ng pagkapagod, tuyong balat, at mga isyu sa cognitive. Mahalagang makilala ang mga palatandaang ito nang maaga upang matugunan ang anumang potensyal na mga kakulangan sa nutrisyon. Ang balanseng diyeta na mayaman sa antioxidants, bitamina, at malulusog na taba ay maaaring suportahan ang kalusugan ng balat, habang ang mga suplemento ay maaaring kailanganin sa mga kaso ng malaking kakulangan.

Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa diyeta, ang ilang mga home remedy tulad ng langis ng niyog, aloe vera, at turmeric ay maaaring makatulong na mapakalma ang balat at mapabuti ang hitsura ng puting mga batik. Ang pag-iwas sa mga pagkaing nagdudulot ng pamamaga tulad ng pino na asukal, gluten, at mga pagkaing pinirito ay maaari ding makatulong na maiwasan ang paglala ng mga kondisyon ng balat. Inirerekomenda ang pagkonsulta sa isang healthcare professional para sa tumpak na diagnosis at angkop na plano ng paggamot.

Mga Madalas Itanong

Ano ang sanhi ng puting mga batik sa balat?
Ang puting mga batik sa balat ay maaaring sanhi ng kakulangan sa bitamina, mga impeksyon sa fungal, o mga kondisyon tulad ng vitiligo.
Aling mga bitamina ang karaniwang nauugnay sa puting mga batik?
Ang kakulangan sa bitamina D, B12, at E ay kadalasang nauugnay sa puting mga batik sa balat.
Paano ko maiiwasan ang puting mga batik sa aking balat?
Ang pagpapanatili ng balanseng diyeta na mayaman sa mga bitamina, pag-iwas sa mga naprosesong pagkain, at pagkontrol sa mga kondisyon ng balat ay maaaring makatulong na maiwasan ang puting mga batik.

Address: 506/507, 1st Main Rd, Murugeshpalya, K R Garden, Bengaluru, Karnataka 560075

Disclaimer: Ang August ay isang health information platform at ang mga tugon nito ay hindi bumubuo ng medikal na payo.Palaging kumunsulta sa isang lisensyadong medikal na propesyonal na malapit sa iyo bago gumawa ng anumang mga pagbabago.

Gawa sa India, para sa mundo

Mga Tuntunin

Privacy