Bakit Ka Pinagpapawisan at Nasisikmuraan Kapag Nagdumi

TL;DR:

• Ang pagpapawis at pagsusuka habang nagdudumi ay karaniwang nangyayari dahil ang pag-iri ay nagpapasigla sa vagus nerve, na maaaring biglang magpababa ng iyong presyon ng dugo at rate ng puso.

• Ito ay tinatawag na vasovagal response. Ito ay karaniwan at karaniwang hindi mapanganib.

• Ang talamak na constipation, dehydration, IBS, at stress ay maaaring maging dahilan para mangyari ito.

Ang nangyayari sa iyong katawan ay isang reaksyon ng nerve. Ito ay ang iyong autonomic nervous system na tumutugon sa pisikal na pagsisikap ng pagdumi.

Bakit Ganito Tumutugon ang Iyong Katawan Habang Nagdudumi?

Ang pangunahing dahilan ay ang vagus nerve. Kinokontrol nito ang maraming bagay na hindi mo iniisip, tulad ng iyong rate ng puso, presyon ng dugo, at panunaw.

Kapag nag-iri ka para mailabas ang dumi, natural kang gumagawa ng tinatawag na Valsalva maneuver. Ito ay kapag nagpupwersa ka at pinipigilan ang iyong hininga para tumulak. Pinapataas nito ang presyon sa iyong dibdib at tiyan, na naglalagay ng direktang presyon sa vagus nerve.

Kapag ang vagus nerve ay labis na napasigla, ito ay nagti-trigger ng pagbaba ng iyong rate ng puso at presyon ng dugo nang sabay. Ito ay tinatawag na vasovagal response. Ang iyong utak ay biglang nakakakuha ng mas kaunting daloy ng dugo, at ang iyong katawan ay tumutugon sa pamamagitan ng pagpapawis, pagsusuka, pagkahilo, at minsan ay pakiramdam na parang mawawalan ka ng malay.

Ang pananaliksik na inilathala sa pamamagitan ng National Institutes of Health ay nagpapakita na ang defecation syncope (pagkahimatay habang nagdudumi) ay bumubuo ng isang maliit ngunit kinikilalang bahagi ng mga pagbisita sa emergency na nauugnay sa pagkahimatay. Habang ang kumpletong pagkahimatay ay hindi gaanong karaniwan, ang mas banayad na bersyon ng reaksyong ito, na kinabibilangan ng pagpapawis at pagsusuka, ay mas madalas nangyayari.

Pinapalala ba ng Constipation Ito?

Oo, sa maraming kaso, ito ay totoo. Kung mas kailangan mong mag-iri, mas lalo mong pinapasigla ang vagus nerve. Kung nahihirapan ka sa talamak na constipation, ang iyong katawan ay nahihirapan nang husto para mailabas ang dumi. Ang dagdag na pagsisikap na iyon ay nagpapataas ng presyon sa iyong tiyan at dibdib, na nagiging mas malamang na mangyari ang vasovagal response.

Ang constipation ay maaari ding maging sanhi ng pamamaga at discomfort sa tiyan bago ka pa man umupo. Ang tensyon na iyon lamang ay maaaring mag-trigger ng banayad na pagsusuka o pagpapawis sa ilang tao.

Kung ang pag-iri ay regular na bahagi ng iyong routine sa banyo, ang pagtugon sa constipation mismo ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang mga sintomas na ito. Ang mga simpleng pagbabago tulad ng pagtaas ng fiber intake, pag-inom ng mas maraming tubig, at pananatiling pisikal na aktibo ay maaaring magdulot ng tunay na pagbabago. Ang ilang tao ay nakakahanap din na ang paggamit ng banayad na init sa tiyan ay nakakatulong mag-relax at mapadali ang constipation.

Maaari Bang Maging Sanhi ng "Poop Sweats" ang Stress at Anxiety?

Talagang oo. Ang iyong bituka at utak ay direktang konektado sa pamamagitan ng tinatawag ng mga mananaliksik na gut brain axis. Kapag ikaw ay kinakabahan o stressed, ang iyong katawan ay naglalabas ng adrenaline at lumilipat sa fight or flight mode. Ito ay nagpapahigpit sa iyong mga kalamnan sa bituka, nagpapabilis o nagpapabagal ng panunaw, at maaaring mag-trigger ng pagsusuka.

Kapag nawala na ang stress, ang katawan ay lumilipat sa kabilang direksyon. Ang parasympathetic nervous system ay nag-a-activate para pakalmahin ang mga bagay. Ang yugto ng pagbawi na ito ay maaaring biglang magpahinga sa bituka, na kung minsan ay nagpapadala sa iyo sa banyo nang may pagkaapurahan. Ang paglipat mula sa mataas na alerto tungo sa biglaang pagrerelaks ang siyang nagiging sanhi ng pagpapawis, pagsusuka, at pakiramdam na namumula habang o pagkatapos ng pagdumi.

Kung ikaw ay madalas na nagpapawis kapag ikaw ay stressed, kinakabahan, o hindi nakatulog nang maayos, ang dahilan ay maaaring mas emosyonal kaysa pisikal. Ang pamamahala sa stress sa pamamagitan ng mga breathing exercises, regular na paggalaw, at magandang gawi sa pagtulog ay makakatulong na mabawasan ang mga pangyayaring ito.

Maaari Bang Kasama ang IBS?

Posible. Ang mga taong may irritable bowel syndrome ay madalas na may mas sensitibong bituka na labis na tumutugon sa normal na proseso ng panunaw. Kahit na ang isang banayad na pagdumi ay maaaring mag-trigger ng pagpapawis, pagsusuka, at cramping para sa isang may IBS.

Ang mga IBS flare ay maaari ding magpalipat-lipat sa pagitan ng diarrhea at constipation, na parehong nagdudulot ng stress sa bituka sa iba't ibang paraan. Ang diarrhea ay maaaring labis na magpasigla sa vagus nerve sa pamamagitan ng mabilis na paggalaw ng bituka. Ang constipation, tulad ng ating natalakay, ay nagiging sanhi ng pag-iri.

Kung napapansin mo na madalas kang pinagpapawisan kapag nagdudumi kasama ang mga sintomas tulad ng madalas na pamamaga, gas, cramping, o pagbabago sa consistency ng dumi, mahalagang makipag-usap sa doktor kung ang IBS ay maaaring isang factor. Ang discomfort sa panunaw ay kailangan bigyan ng pansin, at ang pag-unawa kung ano ang nakakatulong sa gas at pamamaga ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na unang hakbang.

Mayroon Pa Bang Ibang Hindi Karaniwang Sanhi?

Mayroong ilang mas bihirang dahilan kung bakit ito nangyayari. Mahalagang malaman ang mga ito, kahit na hindi sila gaanong karaniwan.

Ang dumping syndrome ay maaaring magdulot ng pagpapawis, pagsusuka, at diarrhea pagkatapos kumain. Ito ay mas karaniwan sa mga taong sumailalim sa operasyon sa tiyan. Kung ang iyong mga sintomas ay nangyayari ilang sandali pagkatapos kumain at habang nagdudumi, ito ay maaaring isang factor.

Ang Dysautonomia ay tumutukoy sa isang grupo ng mga kondisyon kung saan ang autonomic nervous system ay hindi maayos na nagreregula. Ang mga taong may dysautonomia ay maaaring makaranas ng madalas na pagbaba ng presyon ng dugo, pagbabago sa rate ng puso, at pagpapawis sa mga karaniwang aktibidad tulad ng pagtayo o paggamit ng banyo.

Ang mababang asukal sa dugo ay maaari ding magdulot ng pagpapawis at pagsusuka, lalo na kung ginagamit mo ang banyo sa unang bahagi ng umaga bago kumain.

Ang malubhang food intolerances o food poisoning ay maaaring mag-trigger ng matinding pagpapawis at pagsusuka habang nagdudumi dahil ang iyong katawan ay nahihirapan na tanggalin ang isang bagay na kinikilala nito bilang mapanganib.

Kung ang mga pangyayaring ito ay madalas mangyari, lumalala, o may kasamang pananakit ng dibdib, pagkahimatay, o dugo sa iyong dumi, kumunsulta sa doktor. Ang mga sintomas na ito ay nangangailangan ng tamang pagsusuri.

Ano ang Maaari Mong Gawin Para Maiwasan Ito?

Sa karamihan ng oras, ang pag-iwas sa "poop sweats" ay nakasalalay sa pagbabawas ng pag-iri at pagsuporta sa iyong nervous system. Narito ang ilang mga bagay na makakatulong:

• Manatiling hydrated sa buong araw upang ang dumi ay manatiling malambot

• Kumain ng sapat na fiber mula sa mga prutas, gulay, at buong butil

• Huwag magmadali o pilitin ang pagdumi

• Subukang itaas ang iyong mga paa sa isang taburete upang gayahin ang posisyon ng pag-squat

• Huminga nang malaliman habang nasa banyo sa halip na pigilan ang iyong hininga

• Iwasan ang pag-upo sa banyo nang matagal

Kung ikaw ay madalas na lumalaktaw ng mga pagkain o kumakain nang hindi regular, ang pagpapanatili ng iyong asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagkain sa mga regular na oras ay maaari ding mabawasan ang mga pangyayaring ito.

Konklusyon

Ang pagpapawis at pakiramdam na masama habang nagdudumi ay karaniwang vasovagal response ng iyong katawan sa pag-iri. Ang vagus nerve ay labis na napapasigla, ang iyong presyon ng dugo ay bumababa, at ang iyong katawan ay tumutugon sa pamamagitan ng pagpapawis, pagsusuka, at minsan ay bahagyang pagkahilo. Ang constipation, stress, IBS, at dehydration ay lahat ay nagiging dahilan para mangyari ito. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga simpleng pagbabago sa iyong diyeta, hydration, at gawi sa banyo ay maaaring magdulot ng kapansin-pansin na pagbabago.

Kung ito ay madalas mangyari o may kasamang mas nakababahalang sintomas, mahalagang ipaalam ito sa iyong doktor upang maalis ang anumang malalim na isyu.