Sakit Ng Likod

Ang pananakit ng likod ay isa sa mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit humihingi ng tulong medikal ang mga tao o lumiliban sa trabaho. Ang pananakit ng likod ay isang nangungunang sanhi ng kapansanan sa buong mundo.

Mabuti na lang at may mga hakbang na makatutulong upang maiwasan o mapagaan ang karamihan sa mga yugto ng pananakit ng likod, lalo na para sa mga taong wala pang 60 taong gulang. Kung mabibigo ang pag-iwas, ang simpleng paggamot sa bahay at ang paggamit ng katawan nang tama ay kadalasang makapagpapagaling sa likod sa loob ng ilang linggo. Bihira lamang kailangan ang operasyon upang gamutin ang pananakit ng likod.

Ang pananakit ng likod ay maaaring mula sa pananakit ng kalamnan hanggang sa isang pananakit na parang may tumutusok, sumusunog, o sumasaksak. Gayundin, ang sakit ay maaaring kumalat pababa sa isang binti. Ang pagyuko, pag-ikot, pagbubuhat, pagtayo, o paglalakad ay maaaring magpalala ng sakit. Karamihan sa pananakit ng likod ay gumagaling sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng paggamot sa bahay at pangangalaga sa sarili, kadalasan sa loob ng ilang linggo. Makipag-ugnayan sa iyong healthcare professional para sa pananakit ng likod na: Tumatagal ng higit sa ilang linggo. Malubha at hindi gumagaling sa pahinga. Kumalat pababa sa isa o parehong binti, lalo na kung umabot ito sa ibaba ng tuhod. Nagdudulot ng panghihina, pamamanhid, o pagkirot sa isa o parehong binti. Nakaparis sa hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang. Sa ilang mga tao, ang pananakit ng likod ay maaaring magpahiwatig ng isang malubhang problema sa medisina. Ito ay bihira, ngunit humingi ng agarang pangangalaga para sa pananakit ng likod na: Nagdudulot ng mga bagong problema sa bituka o pantog. Sinusundan ng lagnat. Sumusunod sa isang pagkahulog, pagtama sa likod o iba pang pinsala.

Karamihan sa pananakit ng likod ay gumagaling sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng paggamot sa bahay at pangangalaga sa sarili, kadalasan sa loob ng ilang linggo. Makipag-ugnayan sa iyong healthcare professional para sa pananakit ng likod na:

• Tumatagal ng higit sa ilang linggo.
• Malubha at hindi gumagaling sa pamamahinga.
• Kumalat pababa sa isa o parehong binti, lalo na kung umabot sa ibaba ng tuhod.
• Nagdudulot ng panghihina, pamamanhid, o pagkirot sa isa o parehong binti.
• Kasama ang hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang. Sa ilang tao, ang pananakit ng likod ay maaaring magpahiwatig ng isang malubhang problema sa medisina. Ito ay bihira, ngunit humingi ng agarang pangangalaga para sa pananakit ng likod na:
• Nagdudulot ng mga bagong problema sa bituka o pantog.
• Sinamahan ng lagnat.
• Sumusunod sa isang pagkahulog, pagtama sa likod o iba pang pinsala.

'Madalas na umuunlad ang pananakit ng likod nang walang dahilan na makikita sa isang pagsusuri o pag-aaral ng imaging. Ang mga karamdaman na karaniwang nauugnay sa pananakit ng likod ay kinabibilangan ng: Pilay ng kalamnan o litid. Ang paulit-ulit na mabibigat na pagbubuhat o isang biglaang hindi magandang paggalaw ay maaaring makapag-pilay sa mga kalamnan ng likod at mga litid ng gulugod. Para sa mga taong nasa mahinang kalagayan ng katawan, ang palagiang pilay sa likod ay maaaring maging sanhi ng masakit na mga spasm ng kalamnan.\n\nPag-umbok o pagkapunit ng mga disk. Ang mga disk ay gumaganap bilang mga unan sa pagitan ng mga buto sa gulugod. Ang malambot na materyal sa loob ng isang disk ay maaaring umbok o mapunit at maipit ang isang nerbiyo. Gayunpaman, ang isang umbok o napunit na disk ay maaaring hindi maging sanhi ng pananakit ng likod. Ang sakit sa disk ay madalas na matatagpuan sa mga X-ray ng gulugod, CT scan o MRI na ginawa para sa ibang dahilan.\n\nArthritis. Ang osteoarthritis ay maaaring makaapekto sa ibabang likod. Sa ilang mga kaso, ang arthritis sa gulugod ay maaaring humantong sa isang pagpapaliit ng espasyo sa paligid ng spinal cord, isang kondisyon na tinatawag na spinal stenosis.\n\nOsteoporosis. Ang mga vertebrae ng gulugod ay maaaring magkaroon ng masakit na mga bali kung ang mga buto ay nagiging butas-butas at marupok.\n\nAnkylosing spondylitis, na tinatawag ding axial spondyloarthritis. Ang nagpapaalab na sakit na ito ay maaaring maging sanhi ng pagsasanib ng ilan sa mga buto sa gulugod. Dahil dito, ang gulugod ay nagiging hindi gaanong nababaluktot.'

Maaaring magkaroon ng pananakit ng likod ang sinuman, maging ang mga bata at teenager. Ang mga sumusunod na salik ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng pananakit ng likod: Edad. Mas karaniwan ang pananakit ng likod sa pagtanda, simula sa edad na 30 o 40. Kakulangan sa ehersisyo. Ang mga mahina at hindi nagagamit na mga kalamnan sa likod at tiyan ay maaaring humantong sa pananakit ng likod. Labis na timbang. Ang labis na timbang ng katawan ay naglalagay ng dagdag na stress sa likod. Mga sakit. Ang ilang uri ng arthritis at cancer ay maaaring magdulot ng pananakit ng likod. Hindi tamang pagbubuhat. Ang paggamit ng likod sa halip na mga binti ay maaaring humantong sa pananakit ng likod. Mga kondisyon sa sikolohikal. Ang mga taong madaling kapitan ng depresyon at pagkabalisa ay tila may mas mataas na panganib na magkaroon ng pananakit ng likod. Ang stress ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng kalamnan, na maaaring magdulot ng pananakit ng likod. Paninigarilyo. Ang mga taong naninigarilyo ay may mas mataas na rate ng pananakit ng likod. Maaaring mangyari ito dahil ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pag-ubo, na maaaring humantong sa herniated disks. Ang paninigarilyo ay maaari ding magbawas ng daloy ng dugo sa gulugod at magpataas ng panganib ng osteoporosis.

Ang pagpapabuti ng kondisyon ng katawan at pag-aaral at pagsasagawa kung paano gamitin ang katawan ay makatutulong upang maiwasan ang pananakit ng likod. Para mapanatili ang kalusugan at lakas ng likod:

• Mag-ehersisyo. Ang regular na mga aerobic na aktibidad na may mababang epekto ay maaaring magpataas ng lakas at tibay sa likod at magpapahintulot sa mga kalamnan na gumana nang mas maayos. Ang paglalakad, pagbibisikleta, at paglangoy ay magandang pagpipilian dahil hindi nito binibigyang stress o iniyuyugyog ang likod. Makipag-usap sa iyong healthcare team tungkol sa kung aling mga aktibidad ang susubukan.
• Bumuo ng lakas ng kalamnan at kakayahang umangkop. Ang mga ehersisyo sa kalamnan ng tiyan at likod, na nagpapalakas sa pangunahing bahagi ng katawan, ay nakakatulong na ma-condition ang mga kalamnan na ito upang magtulungan sila sa pagsuporta sa likod.
• Panatilihin ang isang malusog na timbang. Ang pagiging sobra sa timbang ay nagbibigay ng stress sa mga kalamnan ng likod.
• Huminto sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagpapataas ng panganib ng pananakit ng ibabang likod. Ang panganib ay tumataas sa bilang ng mga sigarilyong sinisigarilyo bawat araw, kaya ang pagtigil ay makatutulong upang mabawasan ang panganib na ito. Iwasan ang mga galaw na nagpapaikot o nagbibigay ng stress sa likod. Upang gamitin nang maayos ang katawan:
• Tumayo nang matalino. Huwag sumubsob. Panatilihin ang neutral na posisyon ng pelvis. Kapag nakatayo nang matagal, ilagay ang isang paa sa isang mababang footstool upang maalis ang bahagi ng bigat sa ibabang likod. Palitan ang mga paa. Ang magandang postura ay maaaring mabawasan ang stress sa mga kalamnan ng likod.
• Umupo nang matalino. Pumili ng upuan na may magandang suporta sa ibabang likod, armrests, at swivel base. Ang paglalagay ng unan o pinagsama-samang tuwalya sa likod ay maaaring mapanatili ang karaniwang kurba nito. Panatilihing pantay ang mga tuhod at balakang. Madalas na baguhin ang posisyon, kahit bawat kalahating oras.
• Magbuhat nang matalino. Iwasan ang mabibigat na pagbubuhat, kung maaari. Kung kailangan mong magbuhat ng mabigat na bagay, hayaang gawin ng iyong mga binti ang trabaho. Panatilihing tuwid ang iyong likod, yumuko lamang sa mga tuhod, at huwag umikot. Hawakan ang kargamento malapit sa iyong katawan. Maghanap ng katulong sa pagbubuhat kung ang bagay ay mabigat o mahirap buhatin. Dahil karaniwan ang pananakit ng likod, maraming produkto ang nangangakong pag-iwas o lunas. Ngunit walang magandang ebidensya na ang mga espesyal na sapatos, sapatos na panloob, suporta sa likod, o espesyal na dinisenyong muwebles ay makatutulong. Bukod pa rito, tila walang isang uri ng kutson na pinakamainam para sa mga taong may pananakit ng likod. Malamang na ito ay isang bagay ng kung ano ang nakakaramdam ng pinaka komportable sa bawat tao. Si Edward Markle ay desperado. Sa kabila ng pagtanggap ng nerve blocks mula sa kanyang mga doktor, sinabi ni Edward na ang sakit mula sa dalawang herniated discs ay naging napakasakit at walang tigil. Hindi siya makalupo o makalakad nang walang sakit. Natulog siya sa sahig, dalawang oras kada gabi. Lalong nag-aalala siya sa hinaharap. "Pinababa nito ang kalidad ng aking buhay hanggang halos zero," aniya. "Hindi ako makagalaw. Hindi ako makalabas. Hindi ko mahanap ang paraan upang…

Susuriin ng iyong healthcare professional ang iyong likod at susukatin ang iyong kakayahang umupo, tumayo, maglakad, at iangat ang iyong mga binti. Maaaring tanungin ka rin ng healthcare professional na i-rate ang iyong sakit sa isang scale na zero hanggang 10 at pag-usapan kung paano nakakaapekto ang iyong sakit sa iyong pang-araw-araw na mga gawain.

Maaaring makatulong ang isa o higit pa sa mga pagsusuring ito upang matukoy ang sanhi ng pananakit ng likod:

• X-ray. Ipinakikita ng mga larawang ito ang arthritis o mga sirang buto. Ngunit ang mga larawan lamang ay hindi makakahanap ng mga kondisyon na nakakaapekto sa spinal cord, kalamnan, nerbiyos o disks.
• MRI o CT scan. Ang mga scan na ito ay bumubuo ng mga larawan na maaaring magpakita ng herniated disks o mga problema sa mga buto, kalamnan, tissue, tendon, nerbiyos, ligaments at mga daluyan ng dugo.
• Pagsusuri ng dugo. Makatutulong ito upang matukoy kung ang isang impeksyon o iba pang kondisyon ay maaaring nagdudulot ng sakit.