Pananakit Ng Ulo Araw-Araw Na Talamak

Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng pananakit ng ulo paminsan-minsan. Ngunit kung ikaw ay nakakaranas ng pananakit ng ulo nang higit sa karamihan ng mga araw, maaari kang magkaroon ng talamak na pananakit ng ulo araw-araw.

Sa halip na isang partikular na uri ng pananakit ng ulo, ang talamak na pananakit ng ulo araw-araw ay kinabibilangan ng iba't ibang uri ng pananakit ng ulo. Ang talamak ay tumutukoy sa kung gaano kadalas nangyayari ang pananakit ng ulo at kung gaano katagal ang kondisyon.

Ang palagiang kalikasan ng talamak na pananakit ng ulo araw-araw ay ginagawa itong isa sa mga pinakamakapangyarihang kondisyon ng pananakit ng ulo. Ang agresibong unang paggamot at matatag, pangmatagalang pamamahala ay maaaring mabawasan ang sakit at humantong sa mas kaunting pananakit ng ulo.

Sa kahulugan, ang mga pananakit ng ulo araw-araw na talamak ay nangyayari ng 15 araw o higit pa sa isang buwan, sa loob ng mahigit sa tatlong buwan. Ang mga tunay (pangunahing) talamak na pananakit ng ulo araw-araw ay hindi dulot ng ibang kondisyon. May mga panandalian at pangmatagalang talamak na pananakit ng ulo araw-araw. Ang mga pangmatagalang pananakit ng ulo ay tumatagal ng mahigit sa apat na oras. Kasama rito ang: Talamak na migraineTalamak na pananakit ng ulo ng uri ng tensyonBagong pang-araw-araw na paulit-ulit na pananakit ng uloHemicrania continua Ang uri na ito ay karaniwang nangyayari sa mga taong may kasaysayan ng mga pana-panahong migraine. Ang mga talamak na migraine ay may posibilidad na: Makaapekto sa isang bahagi o sa magkabilang bahagi ng iyong uloMagkaroon ng pulsating, tumitibok na sensasyonMagdulot ng katamtaman hanggang matinding sakit At nagdudulot ito ng kahit isa sa mga sumusunod: Pagduduwal, pagsusuka o parehoPagkasensitibo sa liwanag at tunog Ang mga pananakit ng ulo na ito ay may posibilidad na: Makaapekto sa magkabilang bahagi ng uloMagdulot ng banayad hanggang katamtamang sakitMagdulot ng sakit na parang may pumipindot o humihigpit, ngunit hindi tumitibok Ang mga pananakit ng ulo na ito ay biglang sumusulpot, karaniwan sa mga taong walang kasaysayan ng pananakit ng ulo. Nagiging palagi ito sa loob ng tatlong araw mula sa iyong unang pananakit ng ulo. Ang mga ito ay: Kadalasang nakakaapekto sa magkabilang bahagi ng uloNagdudulot ng sakit na parang may pumipindot o humihigpit, ngunit hindi tumitibokNagdudulot ng banayad hanggang katamtamang sakitMaaaring may mga katangian ng talamak na migraine o talamak na pananakit ng ulo ng uri ng tensyon Ang mga pananakit ng ulo na ito ay: Nakakaapekto lamang sa isang bahagi ng uloAraw-araw at tuloy-tuloy nang walang mga panahong walang sakitNagdudulot ng katamtamang sakit na may mga pagtaas ng matinding sakitTumutugon sa pampawala ng sakit na reseta na indomethacin (Indocin)Maaaring maging matindi sa pag-unlad ng mga sintomas na parang migraine Bilang karagdagan, ang mga pananakit ng ulo ng hemicrania continua ay nauugnay sa kahit isa sa mga sumusunod: Pagluha o pamumula ng mata sa apektadong bahagiSikip ng ilong o pagtulo ng ilongPagbagsak ng talukap ng mata o pagpapaliit ng pupilSensasyon ng pagka-balisa Ang mga paminsan-minsang pananakit ng ulo ay karaniwan, at karaniwang hindi nangangailangan ng atensyong medikal. Gayunpaman, kumonsulta sa iyong doktor kung: Karaniwan kang may dalawa o higit pang pananakit ng ulo sa isang linggoUmiinom ka ng pampawala ng sakit para sa iyong mga pananakit ng ulo halos araw-arawKailangan mo ng higit pa sa inirerekomendang dosis ng mga pampawala ng sakit na over-the-counter upang mapawi ang iyong mga pananakit ng uloNagbabago ang iyong pattern ng pananakit ng ulo o lumalala ang iyong mga pananakit ng uloNakakapagpahina ang iyong mga pananakit ng ulo Humingi ng agarang pangangalagang medikal kung ang iyong pananakit ng ulo ay: Biglaan at matindiKasama ang lagnat, matigas na leeg, pagkalito, pag-agaw, double vision, kahinaan, pamamanhid o kahirapan sa pagsasalitaSumusunod sa pinsala sa uloLumalala sa kabila ng pahinga at gamot sa sakit

Ang paminsan-minsang pananakit ng ulo ay karaniwan, at kadalasan ay hindi nangangailangan ng medikal na atensyon. Gayunpaman, kumonsulta sa iyong doktor kung:

• Karaniwan kang nakakaranas ng dalawa o higit pang pananakit ng ulo sa isang linggo
• Umiinom ka ng pampakalma ng sakit para sa iyong pananakit ng ulo halos araw-araw
• Kailangan mo ng higit pa sa inirekumendang dosis ng over-the-counter na mga gamot sa sakit upang mapawi ang iyong pananakit ng ulo
• Nagbabago ang pattern ng iyong pananakit ng ulo o lumalala ang iyong pananakit ng ulo
• Nakakapagpahina ang iyong pananakit ng ulo Humingi ng agarang medikal na tulong kung ang iyong pananakit ng ulo:
• Biglaan at matindi
• May kasamang lagnat, paninigas ng leeg, pagkalito, pag-agaw, double vision, panghihina, pamamanhid o kahirapan sa pagsasalita
• Kasunod ng pinsala sa ulo
• Lumalala sa kabila ng pahinga at gamot sa sakit

Hindi pa lubos na nauunawaan ang mga sanhi ng maraming pang-araw-araw na pananakit ng ulo na talamak. Ang tunay (primary) na talamak na pang-araw-araw na pananakit ng ulo ay walang nakikilalang pinagmulang sanhi.

Ang mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng di-primaryang talamak na pang-araw-araw na pananakit ng ulo ay kinabibilangan ng:

• Pag-iilam o iba pang mga problema sa mga daluyan ng dugo sa loob at paligid ng utak, kabilang ang stroke
• Mga impeksyon, tulad ng meningitis
• Bukol sa utak
• Pinsala sa utak dahil sa trauma

Ang ganitong uri ng pananakit ng ulo ay karaniwang umuunlad sa mga taong may episodic headache disorder, kadalasan ay migraine o tension type, at labis na umiinom ng gamot sa sakit. Kung ikaw ay umiinom ng mga gamot sa sakit — kahit na over-the-counter — nang higit sa dalawang araw sa isang linggo (o siyam na araw sa isang buwan), ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng rebound headaches.

Mga salik na nauugnay sa madalas na pananakit ng ulo ay kinabibilangan ng:

• Babaeng kasarian
• Pagkabalisa
• Mga karamdaman sa pagtulog
• Labis na katabaan
• Pagnginginig
• Labis na paggamit ng caffeine
• Labis na paggamit ng gamot sa sakit ng ulo
• Iba pang mga malalang kondisyon ng pananakit

Kung ikaw ay may talamak na pananakit ng ulo araw-araw, mas malamang din na magkaroon ka ng depresyon, pagkabalisa, mga karamdaman sa pagtulog, at iba pang mga problema sa sikolohikal at pisikal.

Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay makatutulong upang mapagaan ang talamak na pananakit ng ulo araw-araw.

• Iwasan ang mga nagpapalitaw ng pananakit ng ulo. Ang pagpapanatili ng talaarawan ng pananakit ng ulo ay makatutulong sa iyo upang matukoy kung ano ang nagpapalitaw ng iyong pananakit ng ulo upang maiiwasan mo ang mga nagpapalitaw. Isama ang mga detalye tungkol sa bawat pananakit ng ulo, tulad ng kung kailan ito nagsimula, kung ano ang iyong ginagawa sa oras na iyon at kung gaano katagal ito tumagal.
• Iwasan ang labis na paggamit ng gamot. Ang pag-inom ng mga gamot sa pananakit ng ulo, kabilang ang mga over-the-counter na gamot, nang higit sa dalawang beses sa isang linggo ay maaaring magpalala at magpapataas ng dalas ng iyong pananakit ng ulo. Kumonsulta sa iyong doktor kung paano ka unti-unting ititigil sa pag-inom ng gamot dahil maaaring may mga malubhang epekto kung hindi ito gagawin ng tama.
• Magkaroon ng sapat na tulog. Ang average na nasa hustong gulang ay nangangailangan ng pito hanggang walong oras na tulog sa isang gabi. Pinakamainam na matulog at magising sa parehong oras araw-araw. Makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang mga karamdaman sa pagtulog, tulad ng pag-nginginig.
• Huwag laktawan ang mga pagkain. Kumain ng malusog na pagkain sa halos parehong oras araw-araw. Iwasan ang pagkain o inumin, tulad ng mga naglalaman ng caffeine, na tila nagpapalitaw ng pananakit ng ulo. Magbawas ng timbang kung ikaw ay napakataba.
• Mag-ehersisyo nang regular. Ang regular na aerobic na pisikal na aktibidad ay maaaring mapabuti ang iyong pisikal at mental na kagalingan at mabawasan ang stress. Sa pahintulot ng iyong doktor, pumili ng mga aktibidad na iyong kinagigiliwan — tulad ng paglalakad, paglangoy o pagbibisikleta. Upang maiwasan ang pinsala, magsimula nang dahan-dahan.
• Bawasan ang stress. Ang stress ay isang karaniwang nagpapalitaw ng talamak na pananakit ng ulo. Maging organisado. Pagrelaks ng iyong iskedyul. Magplano nang maaga. Manatiling positibo. Subukan ang mga teknik na pampabawas ng stress, tulad ng yoga, tai chi o meditation.
• Bawasan ang caffeine. Habang ang ilang mga gamot sa pananakit ng ulo ay naglalaman ng caffeine dahil ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng sakit ng ulo, maaari rin itong magpalala ng pananakit ng ulo. Subukang bawasan o alisin ang caffeine mula sa iyong diyeta.

Susuriin ka ng iyong doktor para sa mga senyales ng sakit, impeksyon, o mga problema sa neurological at tatanungin ka tungkol sa kasaysayan ng iyong pananakit ng ulo. Kung ang dahilan ng iyong pananakit ng ulo ay nananatiling hindi tiyak, maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa imaging, tulad ng CT scan o MRI, upang maghanap ng pinagbabatayan na kondisyon medikal. Pangangalaga sa Mayo Clinic Ang aming mapag-alagang pangkat ng mga eksperto sa Mayo Clinic ay makakatulong sa iyo sa iyong mga alalahanin sa kalusugan na may kaugnayan sa talamak na pang-araw-araw na pananakit ng ulo Magsimula Dito Dagdag na Impormasyon Pangangalaga sa talamak na pang-araw-araw na pananakit ng ulo sa Mayo Clinic CT scan EEG (electroencephalogram) MRI Urinalysis Magpakita ng higit pang kaugnay na impormasyon

Ang paggamot sa isang pinagbabatayan na kondisyon ay kadalasang nagpapahinto sa madalas na pananakit ng ulo. Kung walang ganoong kondisyon na natagpuan, ang paggamot ay nakatuon sa pagpigil sa sakit. Ang mga estratehiya sa pag-iwas ay nag-iiba, depende sa uri ng pananakit ng ulo na mayroon ka at kung ang labis na paggamit ng gamot ay nakakatulong sa iyong pananakit ng ulo. Kung ikaw ay umiinom ng mga pampawala ng sakit nang higit sa tatlong araw sa isang linggo, ang unang hakbang ay maaaring ang unti-unting itigil ang mga gamot na ito sa patnubay ng iyong doktor. Kapag handa ka nang simulan ang preventive therapy, maaaring irekomenda ng iyong doktor ang:

• Mga gamot na anti-seizure. Ang ilang mga gamot na anti-seizure ay tila pumipigil sa migraines at maaaring gamitin upang maiwasan ang talamak na pang-araw-araw na pananakit ng ulo. Kasama sa mga opsyon ang topiramate (Topamax, Qudexy XR, iba pa), divalproex sodium (Depakote) at gabapentin (Neurontin, Gralise).
• NSAIDs. Ang mga reseta na nonsteroidal anti-inflammatory drugs — tulad ng naproxen sodium (Anaprox, Naprelan) — ay maaaring maging kapaki-pakinabang, lalo na kung ikaw ay humihinto sa ibang mga pampawala ng sakit. Maaari din silang gamitin paminsan-minsan kapag ang pananakit ng ulo ay mas matindi.
• Botulinum toxin. Ang mga iniksyon ng OnabotulinumtoxinA (Botox) ay nagbibigay ng lunas para sa ilang mga tao at maaaring maging isang mabubuhay na opsyon para sa mga taong hindi kayang tiisin ang pang-araw-araw na gamot. Ang Botox ay malamang na isasaalang-alang kung ang mga pananakit ng ulo ay may mga katangian ng talamak na migraines. Ang paggamit ng isang gamot ay mas gusto, ngunit kung ang isang gamot ay hindi sapat na gumana, maaaring isaalang-alang ng iyong doktor ang pagsasama-sama ng mga gamot. Para sa maraming tao, ang mga komplementaryo o alternatibong therapy ay nagbibigay ng lunas sa pananakit ng ulo. Mahalagang maging maingat, gayunpaman. Hindi lahat ng komplementaryo o alternatibong therapy ay pinag-aralan bilang mga paggamot sa pananakit ng ulo, at ang iba pa ay nangangailangan ng karagdagang pananaliksik.
• Acupuncture. Ang sinaunang pamamaraang ito ay gumagamit ng manipis na karayom na inilalagay sa ilang bahagi ng iyong balat sa mga natukoy na punto. Habang ang mga resulta ay magkahalo, ipinakita ng ilang pag-aaral na ang acupuncture ay nakakatulong na mabawasan ang dalas at tindi ng talamak na pananakit ng ulo.
• Biofeedback. Maaaring makontrol mo ang pananakit ng ulo sa pamamagitan ng pagiging mas alerto at pagkatapos ay pagbabago ng ilang mga tugon ng katawan, tulad ng tensyon ng kalamnan, rate ng puso at temperatura ng balat.
• Massage. Ang masahe ay maaaring mabawasan ang stress, mapawi ang sakit at magsulong ng pagpapahinga. Bagaman ang halaga nito bilang isang paggamot sa pananakit ng ulo ay hindi pa natutukoy, ang masahe ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ikaw ay may masikip na mga kalamnan sa likod ng iyong ulo, leeg at balikat.
• Mga halamang gamot, bitamina at mineral. Mayroong ilang katibayan na ang mga halamang gamot na feverfew at butterbur ay nakakatulong na maiwasan ang migraines o mabawasan ang kanilang kalubhaan. Ang isang mataas na dosis ng bitamina B-2 (riboflavin) ay maaari ding mabawasan ang migraines. Ang mga suplemento ng Coenzyme Q10 ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa ilang mga indibidwal. At ang mga suplemento ng oral magnesium sulfate ay maaaring mabawasan ang dalas ng pananakit ng ulo sa ilang mga tao, bagaman hindi lahat ng pag-aaral ay sumasang-ayon. Tanungin ang iyong doktor kung ang mga paggamot na ito ay tama para sa iyo. Huwag gumamit ng riboflavin, feverfew o butterbur kung ikaw ay buntis.
• Electrical stimulation ng occipital nerve. Ang isang maliit na baterya na pinapatakbo ng electrode ay surgically inilalagay malapit sa occipital nerve sa base ng iyong leeg. Ang electrode ay nagpapadala ng patuloy na mga pulso ng enerhiya sa nerve upang mapagaan ang sakit. Ang pamamaraang ito ay itinuturing na investigational. Mga halamang gamot, bitamina at mineral. Mayroong ilang katibayan na ang mga halamang gamot na feverfew at butterbur ay nakakatulong na maiwasan ang migraines o mabawasan ang kanilang kalubhaan. Ang isang mataas na dosis ng bitamina B-2 (riboflavin) ay maaari ding mabawasan ang migraines. Ang mga suplemento ng Coenzyme Q10 ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa ilang mga indibidwal. At ang mga suplemento ng oral magnesium sulfate ay maaaring mabawasan ang dalas ng pananakit ng ulo sa ilang mga tao, bagaman hindi lahat ng pag-aaral ay sumasang-ayon. Tanungin ang iyong doktor kung ang mga paggamot na ito ay tama para sa iyo. Huwag gumamit ng riboflavin, feverfew o butterbur kung ikaw ay buntis. Bago subukan ang komplementaryo o alternatibong therapy, talakayin ang mga panganib at benepisyo sa iyong doktor. Ang talamak na pang-araw-araw na pananakit ng ulo ay maaaring makagambala sa iyong trabaho, iyong mga relasyon at iyong kalidad ng buhay. Narito ang mga mungkahi upang matulungan kang harapin ang mga hamon.
• Kumuha ng kontrol. Ilaan ang iyong sarili sa pamumuhay ng isang buo, kasiya-siyang buhay. Makipagtulungan sa iyong doktor upang bumuo ng isang plano sa paggamot na gumagana para sa iyo. Alagaan nang mabuti ang iyong sarili. Gawin ang mga bagay na nagpapataas ng iyong espiritu.
• Maghanap ng pang-unawa. Huwag asahan na ang mga kaibigan at mahal sa buhay ay awtomatikong malalaman kung ano ang pinakamahusay para sa iyo. Hilingin ang iyong kailangan, maging ito man ay oras na mag-isa o mas kaunting pansin sa iyong pananakit ng ulo.
• Suriin ang mga grupo ng suporta. Maaaring kapaki-pakinabang na makipag-usap sa ibang mga taong may masakit na pananakit ng ulo.
• Isaalang-alang ang pagpapayo. Ang isang tagapayo o therapist ay nag-aalok ng suporta at maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang stress. Matutulungan ka rin ng iyong therapist na maunawaan ang mga sikolohikal na epekto ng iyong pananakit ng ulo. Bilang karagdagan, may katibayan na ang cognitive behavioral therapy ay maaaring mabawasan ang dalas at kalubhaan ng pananakit ng ulo.

Ang pananakit ng ulo araw-araw ay maaaring makaapekto sa iyong trabaho, sa iyong mga relasyon at sa kalidad ng iyong buhay. Narito ang mga mungkahi upang matulungan kang harapin ang mga hamon. Kontrolin mo ang sitwasyon. Ilaan mo ang iyong sarili sa pamumuhay ng isang buo at kasiya-siyang buhay. Makipagtulungan sa iyong doktor upang makabuo ng isang plano sa paggamot na angkop para sa iyo. Alagaan mo nang mabuti ang iyong sarili. Gawin ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Humingi ng pang-unawa. Huwag umasa na agad na malalaman ng iyong mga kaibigan at mahal sa buhay kung ano ang pinakamabuti para sa iyo. Hingin ang iyong mga pangangailangan, maging ito man ay oras na mag-isa o mas kaunting pansin sa iyong pananakit ng ulo. Sumali sa mga grupo ng suporta. Maaaring kapaki-pakinabang na makipag-usap sa ibang mga taong nakakaranas din ng matinding pananakit ng ulo. Isaalang-alang ang pagpapayo. Ang isang tagapayo o therapist ay nagbibigay ng suporta at makatutulong sa iyo na pamahalaan ang stress. Matutulungan ka rin ng iyong therapist na maunawaan ang sikolohikal na epekto ng pananakit ng ulo mo. Bilang karagdagan, may mga katibayan na ang cognitive behavioral therapy ay maaaring mabawasan ang dalas at tindi ng pananakit ng ulo.