Ano ang Palpitasyon ng Puso? Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot

Ang palpitasyon ng puso ay ang pakiramdam na ang iyong puso ay tumitibok nang hindi regular, masyadong mabilis, o masyadong malakas. Maaaring maramdaman mo na parang lumalampas ang tibok ng iyong puso, parang may paru-paro sa dibdib, o bumubog sa iyong dibdib, leeg, o lalamunan.

Karamihan sa mga pagkakataon, ang palpitasyon ay hindi nakakapinsala at pansamantala lamang. Madalas itong maranasan at maaaring mangyari sa sinuman, kahit sa mga taong may malusog na puso. Natural na nagbabago ang ritmo ng iyong puso sa buong araw bilang tugon sa iba't ibang gawain, emosyon, at sitwasyon.

Ano ang mga sintomas ng palpitasyon ng puso?

Ang pangunahing sintomas ay ang pagiging alerto sa tibok ng iyong puso kung saan karaniwan ay hindi mo ito napapansin. Maaaring iba-iba ang pakiramdam nito sa bawat tao, at ang pagkilala sa mga sensasyong ito ay makatutulong sa iyo na makipag-usap nang mas maayos sa iyong doktor.

Narito ang mga maaaring maranasan mo sa panahon ng palpitasyon:

• Isang pakiramdam na parang may paru-paro sa iyong dibdib
• Pakiramdam na parang lumalampas ang tibok ng iyong puso o may dagdag na tibok
• Isang pakiramdam na bumubog o tumitibok nang malakas sa iyong dibdib, leeg, o lalamunan
• Ang iyong puso ay bumibilis o tumitibok nang mas mabilis kaysa karaniwan
• Isang pakiramdam na parang umiikot ang iyong puso
• Pakiramdam na parang huminto ang iyong puso sandali

Maaaring mapansin mo ang mga sensasyong ito habang nagpapahinga ka, aktibo, o kahit nakahiga sa gabi. Mas malakas na nararamdaman ng ilang tao ang palpitasyon kapag nasa tahimik na kapaligiran sila kung saan mas malamang na mapansin nila ang tibok ng kanilang puso.

Paminsan-minsan, ang palpitasyon ay maaaring may kasamang ibang sintomas tulad ng kaunting pagkahilo, igsi ng hininga, o pananakit ng dibdib. Ang mga karagdagang sintomas na ito ay hindi awtomatikong nangangahulugan na mayroong malubhang problema, ngunit mahalagang sabihin ito sa iyong doktor.

Ano ang mga sanhi ng palpitasyon ng puso?

Ang palpitasyon ng puso ay maaaring magmula sa maraming iba't ibang mga sanhi, at madalas na ang dahilan ay isang bagay na kayang kontrolin sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang pag-unawa sa mga sanhi na ito ay makatutulong sa iyo na makilala ang mga pattern at posibleng mabawasan kung gaano kadalas mo ito nararanasan.

Ang mga karaniwang pang-araw-araw na sanhi ay kinabibilangan ng:

• Caffeine mula sa kape, tsaa, energy drinks, o tsokolate
• Malalakas na emosyon tulad ng stress, pagkabalisa, excitement, o takot
• Pisikal na aktibidad o ehersisyo
• Nicotine mula sa paninigarilyo o vaping
• Pag-inom ng alak
• Malalaking pagkain o pagkain nang masyadong mabilis
• Kakulangan ng tulog o pagiging pagod na pagod
• Dehydration

Ang mga pagbabago sa hormonal ay maaari ding maging sanhi ng palpitasyon, lalo na sa panahon ng pagbubuntis, regla, o menopause. Mas nagtatrabaho nang husto ang iyong puso sa mga panahong ito, na maaaring magparamdam sa iyo na mas alerto sa tibok nito.

Ang ilang mga gamot at supplement ay maaaring maging sanhi ng palpitasyon bilang side effect. Kasama rito ang ilang mga inhaler para sa hika, decongestant, gamot sa thyroid, at ilang mga herbal supplement. Kung kamakailan ka lang nagsimula ng bagong gamot, ito ang maaaring koneksyon.

Ang mga kondisyon sa kalusugan ay maaaring paminsan-minsan maging sanhi ng palpitasyon, bagaman ito ay hindi gaanong karaniwan. Maaaring kabilang dito ang sobrang aktibong thyroid, mababang asukal sa dugo, anemia, o mga karamdaman sa ritmo ng puso. Karamihan sa mga taong may palpitasyon ay walang mga problema sa puso, ngunit sulit na ipa-check ito kung bago o nakakaalarma sa iyo ang palpitasyon.

Sa ilang mga kaso, lalo na sa mga mas bata, ang palpitasyon ay nangyayari nang walang malinaw na sanhi. Ito ay madalas na tinatawag na "idiopathic" palpitasyon, at bagaman nakakainis ito, kadalasan ay hindi ito mapanganib.

Kailan dapat kumonsulta sa doktor para sa palpitasyon ng puso?

Dapat kang makipag-ugnayan sa iyong doktor kung bago sa iyo ang palpitasyon, madalas itong mangyari, o may kasamang ibang mga sintomas. Bagaman karamihan sa mga palpitasyon ay hindi nakakapinsala, mas mainam na ipa-check ito para sa kapayapaan ng isip.

Mag-iskedyul ng regular na appointment sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng:

• Palpitasyon na nangyayari nang maraming beses sa isang linggo
• Mga episode na tumatagal ng higit sa ilang minuto
• Palpitasyon na nakakaabala sa iyong pang-araw-araw na gawain
• Bagong palpitasyon kung mayroon kang kasaysayan ng sakit sa puso
• Palpitasyon kasama ang kaunting pananakit ng dibdib o igsi ng hininga

Gayunpaman, dapat kang humingi ng agarang medikal na atensyon kung ang palpitasyon ay may kasamang mas malubhang sintomas. Tumawag sa 911 o pumunta sa emergency room kung nakakaranas ka ng matinding pananakit ng dibdib, hirap huminga, pagkawala ng malay, o matinding pagkahilo kasama ang palpitasyon.

Magtiwala sa iyong intuwisyon tungkol sa iyong katawan. Kung mayroong isang bagay na ibang-iba o nakakaalarma, palaging angkop na humingi ng medikal na atensyon, kahit na ang mga sintomas ay tila banayad.

Ano ang mga risk factor para sa palpitasyon ng puso?

Maraming mga salik ang maaaring magpataas ng iyong posibilidad na makaranas ng palpitasyon, bagaman ang pagkakaroon ng mga risk factor na ito ay hindi nangangahulugang tiyak na magkakaroon ka nito. Ang pag-unawa sa iyong personal na mga risk factor ay makatutulong sa iyo at sa iyong doktor na lumikha ng pinakamagandang plano para sa pamamahala o pag-iwas sa palpitasyon.

Ang edad ay may papel, dahil ang palpitasyon ay nagiging mas karaniwan habang tumatanda tayo. Nangyayari ito dahil sa bahagi dahil ang ating mga puso ay natural na nagbabago sa paglipas ng panahon, at maaari tayong maging mas sensitibo sa mga sanhi na dati nating kinakaya nang maayos.

Ang mga salik sa pamumuhay na nagpapataas ng iyong panganib ay kinabibilangan ng:

• Mataas na pag-inom ng caffeine
• Paninigarilyo o paggamit ng mga produktong may nicotine
• Labis na pag-inom ng alak
• Mataas na antas ng stress o mga karamdaman sa pagkabalisa
• Mahinang gawi sa pagtulog o mga karamdaman sa pagtulog
• Pagiging hindi gaanong aktibo sa pisikal

Ang ilang mga kondisyon sa kalusugan ay maaaring magpataas ng iyong posibilidad na makaranas ng palpitasyon. Kasama rito ang mga karamdaman sa thyroid, diabetes, mataas na presyon ng dugo, at sakit sa puso. Ang pagbubuntis ay nagpapataas din ng panganib dahil sa dagdag na pangangailangan sa iyong cardiovascular system.

Ang ilang mga gamot, lalo na ang mga stimulant, decongestant, at ilang mga antidepressant, ay maaaring magpataas ng posibilidad ng palpitasyon. Kahit na ang ilang mga over-the-counter supplement at mga herbal remedy ay maaaring maging sanhi para sa mga sensitibong indibidwal.

Ano ang mga posibleng komplikasyon ng palpitasyon ng puso?

Ang magandang balita ay karamihan sa mga palpitasyon ay hindi humahantong sa mga komplikasyon at mas nakakainis kaysa mapanganib. Gayunpaman, ang pag-unawa sa mga posibleng komplikasyon ay makatutulong sa iyo na malaman kung ano ang dapat bantayan at kung kailan humingi ng karagdagang pangangalaga.

Para sa karamihan ng mga tao, ang pangunahing "komplikasyon" ay ang pagkabalisa tungkol sa mismong palpitasyon. Kapag nararamdaman mo ang hindi regular na tibok ng iyong puso, natural na mag-alala, na maaaring magdulot pa ng higit pang palpitasyon at lumikha ng isang siklo ng pagkabalisa at mga sintomas.

Bihira, ang madalas o matagal na palpitasyon ay maaaring magpahiwatig ng isang pinagbabatayan na karamdaman sa ritmo ng puso na nangangailangan ng paggamot. Ang mga kondisyong ito, na tinatawag na arrhythmias, ay maaaring paminsan-minsan makaapekto sa kung gaano kahusay ang pagbomba ng dugo ng iyong puso. Karamihan sa mga arrhythmias ay magagamot, lalo na kapag maaga itong natukoy.

Sa napakabihirang mga kaso, ang ilang mga uri ng mabilis na ritmo ng puso ay maaaring humantong sa mas malubhang komplikasyon kung hindi gagamutin. Maaaring kabilang dito ang pagkahilo, pagkawala ng malay, o sa napakabihirang mga sitwasyon, mas malalaking problema sa puso.

Ang susi ay ang mga malubhang komplikasyon ay hindi karaniwan, at karamihan sa mga taong may palpitasyon ay nabubuhay ng ganap na normal at malusog na buhay. Ang regular na check-up sa iyong doktor ay makatutulong na matukoy ang anumang posibleng problema nang maaga.

Paano maiiwasan ang palpitasyon ng puso?

Maraming palpitasyon ang maiiwasan o mababawasan sa pamamagitan ng pagkilala at pag-iwas sa iyong personal na mga sanhi. Ang pinaka-epektibong mga estratehiya sa pag-iwas ay nakatuon sa mga pagbabago sa pamumuhay na sumusuporta sa pangkalahatang kalusugan ng puso.

Simulan sa pamamagitan ng pagsubaybay kung kailan nangyayari ang iyong palpitasyon at kung ano ang iyong ginagawa bago iyon. Maaaring mapansin mo ang mga pattern tulad ng palpitasyon pagkatapos uminom ng kape, sa mga panahong nakaka-stress, o kapag hindi ka nakatulog nang maayos.

Isaalang-alang ang mga estratehiya sa pag-iwas na ito:

• Limitahan ang pag-inom ng caffeine, lalo na kung napansin mo ang koneksyon
• Magsanay ng pamamahala ng stress sa pamamagitan ng mga relaxation technique, ehersisyo, o meditation
• Panatilihin ang regular na gawi sa pagtulog at layunin ang 7-9 na oras bawat gabi
• Manatiling hydrated sa buong araw
• Iwasan ang paninigarilyo at limitahan ang pag-inom ng alak
• Kumain ng regular at balanseng pagkain sa halip na laktawan ang pagkain o labis na pagkain
• Mag-ehersisyo nang regular at katamtaman

Kung ikaw ay umiinom ng gamot o supplement, talakayin sa iyong doktor kung mayroon man sa mga ito ang maaaring nagdudulot ng palpitasyon. Minsan, ang pag-aayos ng dosis o timing ay maaaring makatulong.

Ang pamamahala ng mga pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo, diabetes, o mga karamdaman sa thyroid ay maaari ding makatulong na mabawasan ang palpitasyon. Makipagtulungan sa iyong healthcare team upang mapanatili ang mga kondisyong ito na kontrolado.

Paano nasusuri ang palpitasyon ng puso?

Ang pagsusuri sa palpitasyon ay karaniwang nagsisimula sa isang detalyadong pag-uusap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas at kasaysayan ng kalusugan. Gusto ng iyong doktor na maunawaan kung ano talaga ang iyong nararamdaman, kung kailan ito nangyayari, at kung ano ang maaaring maging sanhi ng iyong palpitasyon.

Sa panahon ng iyong appointment, asahan na tatanungin ka ng iyong doktor tungkol sa iyong pag-inom ng caffeine, antas ng stress, mga gamot, kasaysayan ng pamilya ng mga problema sa puso, at anumang ibang mga sintomas na napansin mo. Ang impormasyong ito ay makatutulong sa kanila na matukoy ang mga pinaka-malamang na sanhi at ang pinakamagandang susunod na hakbang.

Magsasagawa ang iyong doktor ng pisikal na eksaminasyon, kabilang ang pakikinig sa iyong puso at pagsusuri sa iyong pulso at presyon ng dugo. Maaari rin nilang hanapin ang mga senyales ng mga problema sa thyroid o iba pang mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng palpitasyon.

Kung kinakailangan, maaaring mag-order ang iyong doktor ng ilang mga pagsusuri upang makakuha ng higit pang impormasyon:

• Isang electrocardiogram (ECG) upang maitala ang electrical activity ng iyong puso
• Mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang mga problema sa thyroid, anemia, o mga problema sa asukal sa dugo
• Isang Holter monitor, na nagtatala ng ritmo ng iyong puso sa loob ng 24-48 na oras sa panahon ng iyong normal na mga gawain
• Isang event monitor para sa mas matagal na pagsubaybay kung ang palpitasyon ay hindi madalas
• Isang echocardiogram upang tingnan ang istraktura at paggana ng iyong puso

Maraming tao ang nakikita na ang kanilang palpitasyon ay hindi nangyayari sa maikling panahon ng isang pagbisita sa opisina. Huwag mag-alala kung mangyayari ito sa iyo – ito ay napaka-karaniwan, at ang iyong doktor ay may iba pang mga paraan upang makuha ang impormasyong kailangan nila.

Ano ang paggamot para sa palpitasyon ng puso?

Ang paggamot para sa palpitasyon ay depende sa kung ano ang sanhi nito at kung gaano ito nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay. Para sa maraming tao, ang pinaka-epektibong paggamot ay kinabibilangan ng mga pagbabago sa pamumuhay at pag-iwas sa mga kilalang sanhi.

Kung ang iyong palpitasyon ay sanhi ng mga salik sa pamumuhay, malamang na magrekomenda muna ang iyong doktor ng mga pagbabago. Maaaring kabilang dito ang pagbawas ng caffeine, mas mahusay na pamamahala ng stress, pagpapabuti ng mga gawi sa pagtulog, o pag-aayos ng mga gamot na maaaring nagdudulot ng problema.

Kapag ang palpitasyon ay may kaugnayan sa isang pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugan, ang paggamot sa kondisyong iyon ay madalas na nagpapababa o nag-aalis ng palpitasyon. Halimbawa, ang paggamot sa sobrang aktibong thyroid o pamamahala ng pagkabalisa ay maaaring mapabuti nang malaki ang mga sintomas.

Para sa palpitasyon na sanhi ng mga partikular na karamdaman sa ritmo ng puso, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng:

• Mga gamot upang makatulong na maayos ang ritmo ng iyong puso
• Beta-blockers upang pabagalin ang iyong tibok ng puso kung ito ay palaging masyadong mabilis
• Mga gamot laban sa pagkabalisa kung ang stress at pagkabalisa ay mga pangunahing sanhi
• Mga pamamaraan tulad ng catheter ablation para sa ilang mga karamdaman sa ritmo, bagaman ito ay bihirang kailangan

Maraming tao ang nakikita na ang simpleng pag-unawa sa kanilang palpitasyon at ang pag-alam na hindi ito mapanganib ay nakakatulong na mabawasan ang dalas nito. Kapag hindi ka gaanong nababahala sa mga sensasyon, mas madalas mong nararanasan ang mga ito.

Makikipagtulungan ang iyong doktor sa iyo upang mahanap ang tamang paraan batay sa iyong partikular na sitwasyon, mga sintomas, at pangkalahatang kalusugan.

Paano pamahalaan ang palpitasyon ng puso sa bahay?

Mayroong ilang ligtas at epektibong mga pamamaraan na magagamit mo sa bahay upang mapamahalaan ang palpitasyon kapag nangyari ito. Ang mga pamamaraang ito ay makatutulong sa iyo na makaramdam ng higit na kontrol at maaaring makatulong din na ihinto ang isang episode.

Kapag naramdaman mong nagsisimula na ang palpitasyon, subukan ang mga agarang pamamaraang ito:

• Huminga nang dahan-dahan at malalim upang makatulong na pakalmahin ang iyong nervous system
• Umupo at subukang pakalmahin ang iyong mga kalamnan
• Uminom ng isang baso ng malamig na tubig nang dahan-dahan
• Subukan ang Valsalva maneuver: dahan-dahang sumiksik na parang nagpupumilit kang dumumi sa loob ng 10-15 segundo
• Magwisik ng malamig na tubig sa iyong mukha o maglagay ng malamig na tela sa iyong mukha at dibdib

Para sa patuloy na pamamahala, tumuon sa mga gawi sa pamumuhay na sumusuporta sa kalusugan ng puso. Ang regular na ehersisyo, sapat na tulog, at pamamahala ng stress ay maaaring makatulong na mabawasan kung gaano kadalas mo nararanasan ang palpitasyon.

Magsulat ng isang palpitation diary upang subaybayan kung kailan nangyayari ang mga episode, kung ano ang iyong ginagawa, kung ano ang iyong kinain o ininom, at kung ano ang iyong nararamdaman sa emosyonal. Ang impormasyong ito ay makatutulong sa iyo na makilala ang mga pattern at sanhi upang maiwasan.

Isaalang-alang ang pag-aaral ng mga relaxation technique tulad ng meditation, yoga, o progressive muscle relaxation. Ang mga kasanayang ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapwa para sa pag-iwas sa palpitasyon at pamamahala nito kapag nangyari ito.

Tandaan na karamihan sa mga palpitasyon ay hindi nakakapinsala at mawawala sa sarili nitong. Subukang huwag masyadong tumuon sa tibok ng iyong puso, dahil ang atensyong ito ay maaaring paminsan-minsan ay magparamdam sa mga sensasyon na mas malakas o mas matagal.

Paano ka dapat maghanda para sa iyong appointment sa doktor?

Ang mahusay na paghahanda para sa iyong appointment ay makatutulong sa iyong doktor na mas maunawaan ang iyong mga sintomas at magbigay ng pinaka-kapaki-pakinabang na pangangalaga. Ang mahusay na paghahanda ay nakakatulong din na matiyak na hindi mo malilimutan na banggitin ang mahahalagang detalye.

Bago ang iyong appointment, isulat ang mga tiyak na detalye tungkol sa iyong palpitasyon. Tandaan kung kailan ito nangyayari, kung gaano katagal ito tumatagal, kung ano ang pakiramdam nito, at kung ano ang iyong ginagawa kapag nangyari ito. Isama ang anumang mga sanhi na napansin mo, tulad ng ilang mga pagkain, aktibidad, o nakaka-stress na mga sitwasyon.

Dalhin ang isang kumpletong listahan ng lahat ng gamot, supplement, at herbal remedy na iniinom mo, kabilang ang mga over-the-counter na gamot. Isama ang mga dosis at kung gaano kadalas mo ito iniinom, dahil ang ilan sa mga ito ay maaaring nagdudulot ng iyong palpitasyon.

Maghanda na talakayin ang iyong mga gawi sa pamumuhay nang tapat. Kailangan malaman ng iyong doktor ang tungkol sa iyong pag-inom ng caffeine, pag-inom ng alak, mga gawi sa paninigarilyo, routine sa ehersisyo, at antas ng stress upang makatulong na matukoy ang mga posibleng sanhi.

Isulat ang anumang mga tanong na gusto mong itanong, tulad ng:

• Ano ang maaaring sanhi ng aking palpitasyon?
• Kailangan ko ba ng anumang pagsusuri?
• Anong mga pagbabago sa pamumuhay ang maaaring makatulong?
• Kailan ako dapat mag-alala tungkol sa aking mga sintomas?
• Mayroon bang anumang mga aktibidad na dapat kong iwasan?

Kung maaari, dalhin ang isang miyembro ng pamilya o kaibigan upang matulungan kang matandaan ang sinabi ng doktor at upang magbigay ng suporta. Minsan ang pagkakaroon ng ibang tao doon ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas komportable sa pagtalakay sa iyong mga sintomas.

Ano ang pangunahing dapat tandaan tungkol sa palpitasyon ng puso?

Ang palpitasyon ng puso ay karaniwang hindi nakakapinsalang mga sensasyon na nararanasan ng maraming tao paminsan-minsan. Bagaman nakakabahala ang pakiramdam nito, karamihan sa mga palpitasyon ay normal na tugon ng iyong puso sa mga pang-araw-araw na sanhi tulad ng caffeine, stress, o pisikal na aktibidad.

Ang pinakamahalagang dapat tandaan ay ang palpitasyon ay napaka-karaniwan at bihirang magpahiwatig ng isang malubhang problema. Ang pag-unawa sa iyong personal na mga sanhi at paggawa ng naaangkop na mga pagsasaayos sa pamumuhay ay madalas na makabuluhang makapagpapababa kung gaano kadalas mo ito nararanasan.

Gayunpaman, palaging angkop na talakayin ang mga bago o nakakainis na palpitasyon sa iyong doktor. Makatutulong sila na matukoy kung mayroong anumang mga pagsusuri na kailangan at magbigay ng personalized na payo para sa pamamahala ng iyong mga sintomas.

Sa tamang paraan, karamihan sa mga taong may palpitasyon ay maaaring mapamahalaan ang kanilang mga sintomas nang epektibo at patuloy na mabuhay ng buo at aktibong buhay. Huwag hayaang pigilan ka ng pag-aalala tungkol sa palpitasyon sa pag-enjoy sa iyong pang-araw-araw na mga gawain o sa pagkuha ng pangangalagang kailangan mo.

Mga madalas itanong tungkol sa palpitasyon ng puso

Maaari bang maging sanhi ng palpitasyon ng puso ang pagkabalisa?

Oo, ang pagkabalisa ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng palpitasyon ng puso. Kapag ikaw ay nababahala o stressed, ang iyong katawan ay naglalabas ng mga hormone tulad ng adrenaline na maaaring magparamdam sa iyong puso na mas mabilis o mas malakas ang tibok. Lumilikha ito ng isang siklo kung saan ang pagkabalisa ay nagdudulot ng palpitasyon, at pagkatapos ay ang pakiramdam ng palpitasyon ay nagpapataas ng iyong pagkabalisa. Ang pag-aaral ng mga technique sa pamamahala ng stress ay makatutulong na masira ang siklong ito.

Mapanganib ba ang palpitasyon ng puso sa panahon ng pagbubuntis?

Ang palpitasyon ng puso ay napaka-karaniwan sa panahon ng pagbubuntis at karaniwan ay hindi mapanganib. Mas nagtatrabaho nang husto ang iyong puso sa panahon ng pagbubuntis upang magbomba ng dugo para sa iyo at sa iyong sanggol, na maaaring magparamdam sa iyo na mas alerto sa tibok ng iyong puso. Gayunpaman, dapat mong palaging sabihin sa iyong doktor ang palpitasyon sa panahon ng mga prenatal visit, lalo na kung ito ay malubha o may kasamang ibang mga sintomas tulad ng pananakit ng dibdib o igsi ng hininga.

Gaano katagal karaniwang tumatagal ang palpitasyon ng puso?

Karamihan sa mga palpitasyon ay tumatagal lamang ng ilang segundo hanggang ilang minuto. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng maikling mga episode na tumatagal lamang ng ilang tibok ng puso, habang ang iba ay maaaring mapansin ang hindi regular na tibok ng puso sa loob ng ilang minuto. Kung ang palpitasyon ay tumatagal ng higit sa ilang minuto o madalas na nangyayari, sulit na talakayin ito sa iyong doktor upang matiyak na walang pinagbabatayan na sanhi na kailangang gamutin.

Makatutulong ba ang pag-inom ng tubig sa palpitasyon ng puso?

Oo, ang pag-inom ng tubig ay maaaring paminsan-minsan makatulong sa palpitasyon, lalo na kung ikaw ay dehydrated. Ang dehydration ay maaaring magdulot ng palpitasyon dahil ang iyong puso ay kailangang magtrabaho nang husto upang magbomba ng mas makapal na dugo. Ang pag-inom ng malamig na tubig nang dahan-dahan ay maaari ding makatulong na pakalmahin ang iyong nervous system. Gayunpaman, kung ikaw ay nakakaranas ng madalas na palpitasyon, ang pagiging hydrated ay mas isang estratehiya sa pag-iwas kaysa sa lunas.

Dapat ko bang iwasan ang ehersisyo kung mayroon akong palpitasyon ng puso?

Karamihan sa mga taong may palpitasyon ay maaaring mag-ehersisyo nang ligtas, at ang regular na pisikal na aktibidad ay madalas na nakakatulong na mabawasan ang palpitasyon sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan ng puso at pagbabawas ng stress. Gayunpaman, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong routine sa ehersisyo, lalo na kung napansin mo ang palpitasyon sa panahon o pagkatapos ng pisikal na aktibidad. Makatutulong sila sa iyo na matukoy kung anong antas at uri ng ehersisyo ang angkop para sa iyong sitwasyon.