Ano ang Sciatica? Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot

Ano ang sciatica?

Ang sciatica ay sakit na dumadaan sa iyong sciatic nerve, na tumatakbo mula sa iyong ibabang likod pababa sa iyong mga balakang at puwitan at pababa sa bawat binti. Hindi ito isang kondisyon mismo, kundi isang sintomas ng isang pinagbabatayan na problema na nakakaapekto sa nerbyos na ito.

Isipin ang iyong sciatic nerve bilang isang pangunahing highway na tumatakbo mula sa iyong gulugod hanggang sa iyong mga paa. Kapag mayroong pumipindot o nakakairita sa nerbyos na ito, nakakaramdam ka ng sakit sa daanan nito. Ang magandang balita ay karamihan sa mga kaso ng sciatica ay nawawala sa loob ng ilang linggo gamit ang tamang pangangalaga.

Ang ganitong uri ng sakit sa nerbyos ay nakakaapekto sa milyun-milyong tao bawat taon. Bagama't maaari itong maging lubhang hindi komportable, ang pag-unawa sa nangyayari sa iyong katawan ay makatutulong sa iyo na mas mahusay itong mapamahalaan at malaman kung kailan humingi ng karagdagang tulong.

Ano ang mga sintomas ng sciatica?

Ang pangunahing senyales ng sciatica ay sakit na umaabot mula sa iyong ibabang likod pababa sa isang binti. Ang sakit na ito ay maaaring mula sa isang banayad na pananakit hanggang sa isang matinding, sumusunog na sensasyon na nagpapahirap sa pag-upo o pagtayo nang kumportable.

Narito ang mga karaniwang sintomas na maaari mong maranasan:

• Matinding, sumasaksak na sakit na umaabot mula sa iyong ibabang likod pababa sa iyong binti
• Sumusunog o kirot na sensasyon sa iyong binti o paa
• Pangangalay o panghihina sa iyong apektadong binti
• Sakit na lumalala kapag nakaupo, umuubo, o bumabahing
• Kahirapan sa paggalaw ng iyong binti o paa
• Isang palaging pananakit sa isang gilid ng iyong puwitan

Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng sciatica sa isang gilid lamang ng kanilang katawan. Ang sakit ay maaaring dumating at umalis o maging palagian, at madalas itong lumalala kapag nakaupo ka nang matagal o gumagawa ng ilang mga galaw.

Sa mga bihirang kaso, maaari kang makaranas ng mas malalang sintomas tulad ng pagkawala ng kontrol sa bituka o pantog, o biglaang matinding panghihina sa iyong binti. Ang mga sintomas na ito ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon dahil maaari itong magpahiwatig ng isang malubhang kondisyon na tinatawag na cauda equina syndrome.

Ano ang mga sanhi ng sciatica?

Ang sciatica ay nabubuo kapag mayroong pumipindot o nakakairita sa iyong sciatic nerve. Ang pinakakaraniwang sanhi ay isang herniated disc sa iyong ibabang gulugod, ngunit maraming iba pang mga kondisyon ang maaaring magdulot ng mga sintomas na ito.

Tingnan natin ang iba't ibang mga sanhi, simula sa mga pinakakaraniwan:

• Herniated o slipped disc na pumipindot sa nerve root
• Spinal stenosis, na pagsikip ng spinal canal
• Piriformis syndrome, kung saan ang isang kalamnan sa iyong puwitan ay sumasakit at nakakairita sa nerbyos
• Spondylolisthesis, kapag ang isang vertebra ay dumudulas pasulong sa ibabaw ng isa pa
• Bone spurs na nabubuo sa iyong gulugod
• Muscle strain o pamamaga sa iyong ibabang likod

Hindi gaanong karaniwan, ang sciatica ay maaaring magresulta mula sa mga tumor, impeksyon, o pinsala sa iyong gulugod. Ang pagbubuntis ay maaari ding maging sanhi ng sciatica dahil sa dagdag na timbang at mga pagbabago sa iyong pustura na naglalagay ng presyon sa iyong sciatic nerve.

Minsan, ang tila sciatica ay maaaring aktwal na referred pain mula sa iyong hip joint o sacroiliac joint. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng tamang diagnosis para sa epektibong paggamot.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor para sa sciatica?

Karamihan sa mga kaso ng sciatica ay gumagaling sa loob ng ilang linggo gamit ang pahinga at pangangalaga sa sarili. Gayunpaman, may mga partikular na sitwasyon kung saan dapat kang humingi ng medikal na atensyon nang mas maaga.

Makipag-ugnayan sa iyong doktor kung ang iyong sakit ay matindi at hindi gumagaling pagkatapos ng isang linggo ng paggamot sa bahay. Dapat ka ring mag-iskedyul ng appointment kung ang sakit ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain o kung nakakaranas ka ng progresibong panghihina sa iyong binti.

Humingi ng agarang medikal na pangangalaga kung nakakaranas ka ng alinman sa mga babalang senyales na ito:

• Biglaan, matinding sakit kasunod ng isang pinsala o aksidente
• Pagkawala ng pakiramdam sa iyong apektadong binti
• Panghihina na nagpapahirap sa pag-angat ng iyong paa o daliri sa paa
• Pagkawala ng kontrol sa bituka o pantog
• Sakit sa parehong binti
• Lagnat kasama ang sakit sa likod

Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng isang malubhang kondisyon na nangangailangan ng agarang paggamot. Huwag maghintay upang makita kung gagaling ang mga ito sa kanilang sarili.

Ano ang mga risk factors para sa sciatica?

Ang ilang mga salik ay maaaring magpataas ng iyong posibilidad na magkaroon ng sciatica. Ang pag-unawa sa mga risk factors na ito ay makatutulong sa iyo na gumawa ng mga hakbang upang maprotektahan ang kalusugan ng iyong likod at posibleng maiwasan ang mga susunod na episode.

Narito ang mga pangunahing salik na naglalagay sa iyo sa mas mataas na panganib:

• Edad, lalo na ang pagiging nasa pagitan ng 30 at 50 taong gulang
• Mga trabaho na nangangailangan ng mabibigat na pagbubuhat, pag-ikot, o matagal na pag-upo
• Labis na katabaan, na naglalagay ng dagdag na stress sa iyong gulugod
• Diabetes, na maaaring makapinsala sa mga nerbyos sa buong iyong katawan
• Matagal na pag-upo o isang sedentary lifestyle
• Mga nakaraang pinsala o operasyon sa likod

Ang ilang mga risk factors, tulad ng edad at genetika, ay wala sa iyong kontrol. Gayunpaman, marami sa mga ito ay maaaring mapamahalaan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay. Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang, pagiging aktibo, at paggamit ng tamang mga teknik sa pagbubuhat ay maaaring makabuluhang mabawasan ang iyong panganib.

Kung mayroon kang maraming risk factors, huwag mag-panic. Ang pagkakaroon ng risk factors ay hindi nangangahulugang tiyak na magkakaroon ka ng sciatica, ngunit ang pagiging aware sa mga ito ay makatutulong sa iyo na gumawa ng mga informed decisions tungkol sa iyong kalusugan.

Ano ang mga posibleng komplikasyon ng sciatica?

Habang karamihan sa mga tao ay nakakarecover mula sa sciatica nang walang pangmatagalang problema, ang ilang mga komplikasyon ay maaaring mangyari, lalo na kung ang kondisyon ay hindi maayos na pinamamahalaan o kung ang mga pinagbabatayan na sanhi ay hindi natutugunan.

Ang pinakakaraniwang komplikasyon ay ang talamak na sakit na tumatagal ng mga buwan o kahit na mga taon. Maaaring mangyari ito kapag ang paunang pinsala ay hindi gumaling nang maayos o kapag mayroong patuloy na presyon sa nerbyos.

Ang iba pang mga posibleng komplikasyon ay kinabibilangan ng:

• Permanenteng pinsala sa nerbyos na humahantong sa panghihina o pangangalay
• Pagkawala ng pakiramdam sa apektadong binti
• Kahirapan sa ilang mga galaw o paglalakad
• Talamak na sakit na nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay
• Depression o pagkabalisa na may kaugnayan sa patuloy na sakit

Sa napakabihirang mga kaso, ang matinding compression ng nerbyos ay maaaring humantong sa cauda equina syndrome, na nagdudulot ng pagkawala ng kontrol sa bituka at pantog. Ito ay isang medikal na emergency na nangangailangan ng agarang operasyon.

Ang magandang balita ay ang malubhang komplikasyon ay hindi karaniwan, lalo na kapag ang sciatica ay ginagamot nang naaangkop. Karamihan sa mga taong sumusunod sa kanilang plano sa paggamot at nag-aalaga sa kalusugan ng kanilang likod ay ganap na nakakarecover.

Paano maiiwasan ang sciatica?

Habang hindi mo maiiwasan ang lahat ng mga kaso ng sciatica, lalo na ang mga may kaugnayan sa edad o mga salik ng genetika, maraming mga episode ang maaaring maiwasan sa pamamagitan ng pag-aalaga ng mabuti sa iyong likod at pagpapanatili ng malusog na gawi.

Ang regular na ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang lakas at kakayahang umangkop ng iyong likod. Tumutok sa mga aktibidad na nagpapalakas sa iyong mga core muscles, na sumusuporta sa iyong gulugod, at nagpapanatili ng mahusay na kakayahang umangkop sa iyong mga balakang at binti.

Narito ang mga napatunayang estratehiya upang mabawasan ang iyong panganib:

• Panatilihin ang maayos na pustura kapag nakaupo at nakatayo
• Gumamit ng tamang mga teknik sa pagbubuhat, pagyuko ng iyong mga tuhod sa halip na ang iyong likod
• Magpahinga nang regular mula sa pag-upo upang tumayo at mag-unat
• Matulog sa isang sumusuporta na kutson na nagpapanatili ng pagkakahanay ng iyong gulugod
• Panatilihin ang isang malusog na timbang upang mabawasan ang stress sa iyong gulugod
• Maging aktibo sa regular, low impact exercise tulad ng paglalakad o paglangoy

Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng matagal na pag-upo, mamuhunan sa isang ergonomic chair at magpahinga tuwing isang oras upang maglakad-lakad. Kapag nagbubuhat ng mabibigat na bagay, palaging humingi ng tulong sa halip na ipagsapalaran ang pinsala.

Ang mga hakbang na pang-iwas na ito ay nagiging mas mahalaga kung naranasan mo na ang sciatica dati, dahil maaari kang nasa mas mataas na panganib para sa mga susunod na episode.

Paano nasuri ang sciatica?

Sisimulan ng iyong doktor sa pamamagitan ng pagtatanong tungkol sa iyong mga sintomas at kasaysayan ng medikal, pagkatapos ay magsasagawa ng pisikal na eksaminasyon upang maunawaan kung ano ang sanhi ng iyong sakit. Ang prosesong ito ay nakakatulong na maalis ang iba pang mga kondisyon at matukoy ang pinagmulan ng iyong pangangati sa nerbyos.

Sa panahon ng pisikal na eksaminasyon, susuriin ng iyong doktor ang iyong lakas ng kalamnan, reflexes, at kakayahang umangkop. Maaaring hilingin niya sa iyo na maglakad sa iyong mga daliri sa paa o takong, o magsagawa ng mga partikular na galaw upang makita kung paano nakakaapekto ang mga ito sa iyong sakit.

Kung ang iyong mga sintomas ay malubha o hindi gumagaling sa paunang paggamot, maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa imaging:

• X-rays upang suriin ang mga bone spurs o iba pang mga problema sa gulugod
• MRI scan upang makakuha ng detalyadong mga imahe ng malambot na mga tisyu tulad ng mga disc at nerbyos
• CT scan kung ang MRI ay hindi available o angkop para sa iyo
• Electromyography upang subukan ang paggana ng nerbyos sa mga bihirang kaso

Karamihan sa mga kaso ng sciatica ay maaaring masuri batay sa iyong mga sintomas at pisikal na eksaminasyon lamang. Ang mga pagsusuri sa imaging ay karaniwang nakalaan para sa mga kaso kung saan maaaring kailanganin ang operasyon o kapag ang diagnosis ay hindi malinaw.

Itatanong din ng iyong doktor ang tungkol sa mga sintomas na red flag tulad ng mga problema sa bituka o pantog, na maaaring magpahiwatig ng isang mas malubhang kondisyon na nangangailangan ng agarang atensyon.

Ano ang paggamot para sa sciatica?

Ang paggamot para sa sciatica ay karaniwang nagsisimula sa mga konserbatibong pamamaraan na nakakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga habang ang iyong katawan ay gumagaling nang natural. Karamihan sa mga tao ay nakakahanap ng malaking lunas sa loob ng ilang linggo pagkatapos simulan ang paggamot.

Ang unang linya ng paggamot ay karaniwang kinabibilangan ng pahinga mula sa mga aktibidad na nagpapalala sa iyong sakit, kasama ang mga over-the-counter na gamot sa sakit tulad ng ibuprofen o acetaminophen. Ang mga gamot na ito ay makatutulong na mabawasan ang parehong sakit at pamamaga sa paligid ng apektadong nerbyos.

Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng ilang mga opsyon sa paggamot:

• Physical therapy upang palakasin ang iyong likod at mapabuti ang kakayahang umangkop
• Mga reseta na gamot para sa matinding sakit o muscle spasms
• Steroid injections upang mabawasan ang pamamaga sa paligid ng nerbyos
• Heat at ice therapy upang mapamahalaan ang sakit at pamamaga
• Maingat na pag-uunat at paggalaw hangga't kaya mo
• Massage therapy upang mapawi ang muscle tension

Ang operasyon ay bihirang kailangan para sa sciatica at karaniwang isinasaalang-alang lamang kapag ang mga konserbatibong paggamot ay hindi nakatulong pagkatapos ng ilang buwan, o kapag mayroon kang malubhang sintomas tulad ng makabuluhang panghihina o pagkawala ng kontrol sa bituka/pantog.

Ang mga pinakakaraniwang pamamaraan sa pag-opera ay kinabibilangan ng discectomy upang alisin ang bahagi ng isang herniated disc, o laminectomy upang mapawi ang presyon sa nerbyos. Susuriin nang lubusan ng iyong doktor ang mga opsyong ito sa iyo kung kinakailangan.

Paano mo mapapamahalaan ang sciatica sa bahay?

Ang paggamot sa bahay ay may mahalagang papel sa pamamahala ng sciatica at maaaring makabuluhang mapabilis ang iyong paggaling. Ang susi ay ang paghahanap ng tamang balanse sa pagitan ng pahinga at banayad na aktibidad upang maitaguyod ang paggaling nang hindi pinapasan ang iyong mga sintomas.

Simulan sa pamamagitan ng paglalagay ng yelo sa apektadong lugar sa loob ng 15-20 minuto nang maraming beses sa isang araw sa loob ng unang ilang araw. Pagkatapos nito, maaari kang lumipat sa heat therapy, na maaaring makatulong na makapagpahinga ng mga masikip na kalamnan at mapabuti ang daloy ng dugo sa lugar.

Narito ang mga epektibong remedyo sa bahay na maaari mong subukan:

• Kumuha ng over-the-counter na pampawala ng sakit ayon sa direksyon sa pakete
• Gumawa ng banayad na pag-uunat na hindi nagpapataas ng iyong sakit
• Maglakad nang maikling distansya hangga't kaya mo
• Matulog sa isang komportableng posisyon na may mga unan para sa suporta
• Iwasan ang matagal na pag-upo o paghiga sa kama
• Magsanay ng maayos na pustura sa buong araw

Habang maaaring mukhang hindi karaniwan, ang paghiga sa kama nang matagal ay maaaring aktwal na magpalala ng sciatica. Ang banayad na paggalaw at aktibidad, hangga't kaya mo, ay nakakatulong na maitaguyod ang paggaling at maiwasan ang paninigas.

Makinig sa iyong katawan at huwag pilitin ang matinding sakit. Kung ang mga paggamot sa bahay ay hindi nakakatulong pagkatapos ng isang linggo, o kung lumalala ang iyong mga sintomas, oras na upang makipag-ugnayan sa iyong healthcare provider.

Paano ka dapat maghanda para sa iyong appointment sa doktor?

Ang paghahanda para sa iyong appointment ay makatutulong upang matiyak na makukuha mo ang pinakamaraming benepisyo mula sa iyong pagbisita at maibigay sa iyong doktor ang impormasyon na kailangan nila upang matulungan kang epektibo. Simulan sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong mga sintomas sa loob ng ilang araw bago ang iyong pagbisita.

Isulat kung kailan nagsimula ang iyong sakit, kung ano ang maaaring nagdulot nito, at kung anong mga aktibidad ang nagpapabuti o nagpapalala nito. Tandaan din ang uri ng sakit na nararanasan mo at kung saan mo ito nararamdaman.

Dalhin ang sumusunod na impormasyon sa iyong appointment:

• Isang listahan ng lahat ng gamot at suplemento na iniinom mo
• Mga detalye tungkol sa kung kailan at paano nagsimula ang iyong mga sintomas
• Impormasyon tungkol sa kung ano ang nagpapabuti o nagpapalala ng iyong sakit
• Anumang nakaraang pinsala o paggamot sa likod na naranasan mo
• Mga tanong na gusto mong itanong sa iyong doktor
• Ang iyong impormasyon sa seguro at pagkakakilanlan

Isaalang-alang ang pagdadala ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya upang matulungan kang matandaan ang sinabi ng doktor at magbigay ng suporta sa panahon ng iyong pagbisita.

Huwag mag-atubiling magtanong tungkol sa iyong diagnosis, mga opsyon sa paggamot, o kung ano ang aasahan sa panahon ng paggaling. Gusto ng iyong doktor na tulungan kang maunawaan ang iyong kondisyon at maging tiwala sa iyong plano sa paggamot.

Ano ang pangunahing takeaway tungkol sa sciatica?

Ang sciatica ay isang karaniwang kondisyon na nagdudulot ng sakit sa iyong sciatic nerve, ngunit mahalagang tandaan na karamihan sa mga kaso ay gumagaling sa kanilang sarili gamit ang tamang pangangalaga at oras. Habang ang sakit ay maaaring maging matindi at nakakabahala, bihira itong senyales ng isang malubhang bagay.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat maunawaan ay ang pagiging aktibo, sa loob ng iyong antas ng kaginhawaan, ay karaniwang mas mahusay kaysa sa kumpletong pahinga. Ang banayad na paggalaw ay nakakatulong na maitaguyod ang paggaling at pinipigilan ang paninigas na maaaring magpahaba sa paggaling.

Karamihan sa mga tao ay nakakakita ng malaking pagpapabuti sa loob ng ilang linggo pagkatapos simulan ang paggamot. Gayunpaman, huwag balewalain ang mga babalang senyales tulad ng matinding panghihina, pagkawala ng kontrol sa pantog, o patuloy na lumalalang mga sintomas, dahil ang mga ito ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.

Tandaan na ang bawat kaso ng sciatica ay iba, at ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa iba. Maging matiyaga sa iyong proseso ng paggaling at makipagtulungan nang malapit sa iyong healthcare provider upang mahanap ang tamang diskarte sa paggamot para sa iyo.

Mga madalas itanong tungkol sa sciatica

Gaano katagal karaniwang tumatagal ang sciatica?

Karamihan sa mga kaso ng sciatica ay gumagaling sa loob ng 4-6 na linggo gamit ang tamang paggamot at pangangalaga sa sarili. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga sintomas sa loob ng ilang buwan, lalo na kung mayroong isang pinagbabatayan na kondisyon tulad ng isang herniated disc na nangangailangan ng oras upang gumaling. Ang timeline ay maaaring mag-iba nang malaki mula sa isang tao patungo sa isa pa batay sa sanhi at kalubhaan ng compression ng nerbyos.

Maaari bang tuluyang gumaling ang sciatica?

Ang sciatica ay madalas na maaaring tuluyang gumaling, lalo na kapag ito ay sanhi ng pansamantalang mga kondisyon tulad ng muscle strain o mild disc problems. Gayunpaman, kung mayroon kang mga pinagbabatayan na kondisyon sa gulugod tulad ng arthritis o degenerative disc disease, maaari kang makaranas ng paulit-ulit na mga episode. Ang magandang balita ay sa pamamagitan ng tamang pamamahala, maraming tao ang nabubuhay nang walang sakit kahit na may mga kondisyong ito.

Ang paglalakad ba ay mabuti para sa sciatica?

Oo, ang banayad na paglalakad ay karaniwang kapaki-pakinabang para sa sciatica hangga't hindi nito gaanong pinapataas ang iyong sakit. Ang paglalakad ay nakakatulong na mapanatili ang daloy ng dugo sa apektadong lugar, pinipigilan ang paninigas ng kalamnan, at maaaring aktwal na makatulong na mabawasan ang pamamaga. Magsimula sa maikling distansya at unti-unting dagdagan hangga't kaya mo, ngunit huminto kung ang paglalakad ay nagpapalala ng iyong mga sintomas.

Anong posisyon sa pagtulog ang pinakamahusay para sa sciatica?

Ang pinakamahusay na posisyon sa pagtulog ay nag-iiba sa bawat tao, ngunit marami ang nakakahanap ng lunas sa pagtulog sa kanilang tagiliran na may unan sa pagitan ng kanilang mga tuhod upang mapanatili ang pagkakahanay ng gulugod. Kung mas gusto mong matulog sa iyong likod, maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga tuhod upang mabawasan ang presyon sa iyong ibabang likod. Iwasan ang pagtulog sa iyong tiyan, dahil maaari itong makapinsala sa iyong likod at leeg.

Dapat ba akong gumamit ng init o yelo para sa sciatica?

Gumamit ng yelo sa unang 48-72 oras pagkatapos magsimula ang mga sintomas, ilapat ito sa loob ng 15-20 minuto nang maraming beses sa isang araw upang mabawasan ang pamamaga. Pagkatapos ng paunang matinding yugto, lumipat sa heat therapy, na maaaring makatulong na makapagpahinga ng mga masikip na kalamnan at mapabuti ang daloy ng dugo. Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng pagpapalit sa pagitan ng init at yelo ay nagbibigay ng pinakamaraming lunas, kaya mag-eksperimento upang makita kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.