Ano ang Pagsusuri sa Sarili ng Suso para sa Kamalayan sa Suso? Layunin, Pamamaraan at Resulta

Ang pagsusuri sa sarili ng suso ay isang simpleng pamamaraan na maaari mong gamitin sa bahay upang suriin ang iyong mga suso para sa anumang pagbabago o hindi pangkaraniwang bukol. Ang praktikal na pamamaraang ito ay tumutulong sa iyo na maging pamilyar sa kung paano karaniwang tumitingin at nakakaramdam ang iyong mga suso, upang mapansin mo kung may anumang tila kakaiba.

Isipin mo ito na parang mas nakikilala mo ang iyong katawan. Kapag regular mong sinusuri ang iyong mga suso, nagkakaroon ka ng pangunahing pag-unawa sa kung ano ang normal para sa iyo. Ang kamalayang ito ay makakatulong sa iyo na makita ang mga pagbabago nang maaga at talakayin ang mga ito sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung kinakailangan.

Ano ang pagsusuri sa sarili ng suso?

Ang pagsusuri sa sarili ng suso ay isang buwanang pagsusuri na ginagawa mo sa iyong sarili upang suriin ang iyong mga suso para sa mga bukol, pagbabago sa laki o hugis, o iba pang hindi pangkaraniwang palatandaan. Ginagamit mo ang iyong mga kamay upang maramdaman ang anumang tila kakaiba sa iyong normal na tissue ng suso.

Kasama sa gawaing ito ang pagtingin sa iyong mga suso sa salamin at paghipo sa mga ito gamit ang iyong mga daliri. Ang layunin ay hindi upang mag-diagnose ng anumang seryoso, kundi upang tulungan kang maging pamilyar sa iyong tissue ng suso. Karamihan sa mga pagbabago na maaari mong makita ay ganap na normal at may kaugnayan sa mga pagbabago sa hormonal sa buong iyong siklo ng panregla.

Binibigyang-diin ng mga eksperto sa medisina ngayon ang "kamalayan sa suso" sa halip na mahigpit na iskedyul ng pagsusuri sa sarili. Nangangahulugan ito na pagbibigay-pansin sa kung paano karaniwang tumitingin at nakakaramdam ang iyong mga suso, pagkatapos ay pagpansin kapag may nagbabago. Natural na nagbabago ang iyong mga suso sa buong buwan dahil sa mga hormone, kaya ang pagiging may kamalayan sa mga pattern na ito ay tumutulong sa iyo na makilala sa pagitan ng mga normal na pagbabago at isang bagay na maaaring mangailangan ng medikal na atensyon.

Bakit ginagawa ang pagsusuri sa sarili ng suso?

Tinutulungan ka ng pagsusuri sa sarili ng suso na maging pamilyar sa iyong tissue ng suso upang makilala mo ang mga pagbabago na maaaring mangailangan ng medikal na pagsusuri. Ang maagang pagtuklas ng mga pagbabago sa suso ay maaaring humantong sa mas mahusay na mga resulta kapag kinakailangan ang paggamot.

Ang regular na pagsusuri sa sarili ay nagbibigay sa iyo ng kumpiyansa sa pag-alam kung ano ang normal para sa iyong katawan. Maraming kababaihan ang nakakahanap ng mga bukol o pagbabago sa panahon ng regular na pagsusuri sa sarili na nagiging benign (hindi kanser) na mga kondisyon tulad ng mga cyst o pagbabago sa hormonal. Gayunpaman, paminsan-minsan ang mga pagsusuring ito ay makakatulong na matukoy ang mas malubhang kondisyon sa kanilang maagang yugto.

Mahalagang maunawaan na ang pagsusuri sa sarili sa suso ay isa lamang bahagi ng pangangalaga sa kalusugan ng suso. Ang mga klinikal na pagsusuri sa suso ng mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan at mammograms ay nananatiling pinaka-maaasahang pamamaraan para sa pagtuklas ng kanser sa suso. Ang mga pagsusuri sa sarili ay nagdaragdag sa mga propesyonal na pagsusuri na ito ngunit hindi pinapalitan ang mga ito.

Ano ang pamamaraan para sa pagsusuri sa sarili sa suso?

Ang pagsusuri sa sarili sa suso ay nagsasangkot ng tatlong pangunahing hakbang: visual na inspeksyon, manu-manong pagsusuri habang nakahiga, at pagsusuri habang nakatayo o nakaupo. Ang buong proseso ay tumatagal ng humigit-kumulang 10-15 minuto at pinakamahusay na gumagana kapag ginagawa sa parehong oras bawat buwan.

Narito kung paano magsagawa ng masusing pagsusuri sa sarili sa suso:

1. Biswal na inspeksyon: Tumayo sa harap ng salamin na ang iyong mga braso ay nasa iyong tagiliran. Hanapin ang mga pagbabago sa laki, hugis, o tekstura ng balat ng iyong dibdib. Itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo at tumingin muli. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang at mariing idiin upang i-flex ang iyong mga kalamnan sa dibdib, tinitingnan kung may dimpling o puckering.
2. Manu-manong pagsusuri habang nakahiga: Humiga sa iyong likod na may unan sa ilalim ng iyong kanang balikat. Gamitin ang iyong kaliwang kamay upang suriin ang iyong kanang dibdib, gumagalaw sa maliliit na bilog na may katamtamang presyon. Takpan ang buong lugar ng dibdib mula sa iyong collarbone hanggang sa iyong bra line at mula sa iyong kili-kili hanggang sa iyong breastbone. Ulitin sa kabilang panig.
3. Nakatayo o nakaupong pagsusuri: Maraming kababaihan ang mas madaling suriin ang kanilang mga dibdib kapag basa at madulas ang kanilang balat, tulad ng sa panahon ng pagligo. Gamitin ang parehong pamamaraan ng paggalaw ng bilog, sinisiyasat ang buong dibdib at lugar ng kili-kili.
4. Pagsusuri sa utong: Dahan-dahang pisilin ang bawat utong sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo upang suriin kung may anumang paglabas na lumilitaw nang hindi pinipisil.

Tandaan na gamitin ang mga pad ng iyong tatlong gitnang daliri, hindi ang iyong mga dulo ng daliri, kapag nakakaramdam ng mga pagbabago. Maglapat ng banayad, katamtaman, at matatag na presyon sa bawat lugar upang madama ang lahat ng mga layer ng tissue ng dibdib.

Paano maghanda para sa iyong pagsusuri sa sarili sa dibdib?

Ang pinakamagandang oras upang magsagawa ng pagsusuri sa sarili sa dibdib ay mga isang linggo pagkatapos matapos ang iyong regla, kapag ang mga pagbabago sa hormonal ay minimal at ang iyong mga dibdib ay malamang na hindi mamaga o malambot. Kung wala ka nang regla, pumili ng parehong araw bawat buwan upang mapanatili ang pagkakapare-pareho.

Bago magsimula, humanap ng tahimik, pribadong lugar kung saan hindi ka maaabala. Kakailanganin mo ng salamin at isang komportableng lugar upang humiga. Mas gusto ng ilang kababaihan na gawin ang manu-manong bahagi ng pagsusuri sa shower kapag ang kanilang balat ay may sabon at mas madaling suriin.

Magtala sa isang simpleng talaarawan o kalendaryo kung kailan mo isinasagawa ang iyong pagsusuri sa sarili. Nakakatulong ito upang mapanatili ang regularidad at nagbibigay sa iyo ng sanggunian kung mapapansin mo ang mga pagbabago sa paglipas ng panahon. Huwag mag-alala tungkol sa pagiging perpekto sa iyong pamamaraan sa simula – mas magiging bihasa ka at pamilyar sa iyong tisyu ng suso habang nagsasanay ka.

Paano basahin ang mga resulta ng iyong pagsusuri sa sarili sa suso?

Ang normal na tisyu ng suso ay maaaring makaramdam ng bukol-bukol, lalo na sa itaas na panlabas na bahagi malapit sa iyong kili-kili. Maaaring magkaiba rin ang pakiramdam ng iyong mga suso sa iba't ibang oras sa panahon ng iyong siklo ng regla dahil sa mga pagbabago sa hormonal. Ang mga pagkakaiba-iba na ito ay karaniwang normal at inaasahan.

Sa panahon ng iyong pagsusuri, hinahanap mo ang mga pagbabago na iba ang pakiramdam mula sa iyong karaniwang tisyu ng suso. Maaaring kabilang dito ang mga bagong bukol na matigas o nakapirmi sa lugar, mga pagbabago sa laki o hugis ng suso, pagkakulubot o pagkakaputok ng balat, o paglabas ng likido sa utong na nangyayari nang hindi pinipiga.

Karamihan sa mga bukol at pagbabago na maaari mong matagpuan ay mga benign na kondisyon tulad ng mga cyst, fibroadenomas, o mga pagbabago sa hormonal. Gayunpaman, mahalagang suriin ng isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang anumang bago o patuloy na pagbabago. Matutukoy nila kung kailangan ang karagdagang pagsusuri at magbibigay ng katiyakan tungkol sa mga normal na pagkakaiba-iba.

Ano ang dapat mong gawin kung may natuklasan ka sa panahon ng pagsusuri sa sarili?

Kung may napansin kang kakaiba sa panahon ng iyong pagsusuri sa sarili, huwag mag-panic. Karamihan sa mga pagbabago sa suso ay may kaugnayan sa normal na pagbabagu-bago ng hormonal o mga benign na kondisyon. Gayunpaman, ang anumang patuloy o nakababahalang pagbabago ay dapat suriin ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Makipag-ugnayan sa iyong doktor kung makakita ka ng bagong bukol na iba ang pakiramdam mula sa iyong iba pang tisyu ng suso, mapansin ang mga pagbabago sa laki o hugis ng suso, mapansin ang mga pagbabago sa balat tulad ng pagkakulubot o pagkakaputok, o makaranas ng paglabas ng likido sa utong na nangyayari nang hindi pinipiga. Ang mga pagbabago sa tekstura ng balat, tulad ng pagkapal o pamumula, ay nangangailangan din ng medikal na atensyon.

Tandaan na maraming pagbabago sa suso ay pansamantala at may kaugnayan sa iyong siklo ng regla. Kung mapapansin mo ang isang bagay na hindi pangkaraniwan, maaari mong piliing maghintay hanggang pagkatapos ng iyong susunod na regla upang makita kung nalulutas ang pagbabago. Gayunpaman, kung nag-aalala ka o nagpapatuloy ang pagbabago, palaging mas mabuti na ipasuri ito sa lalong madaling panahon.

Ano ang pinakamahusay na kasanayan para sa pagsusuri sa sarili ng suso?

Ang pagiging pare-pareho ay mas mahalaga kaysa sa pagiging perpekto pagdating sa pagsusuri sa sarili ng suso. Pumili ng regular na oras bawat buwan at sundin ito, sa halip na mag-alala tungkol sa paggawa ng pagsusuri nang perpekto. Ang layunin ay maging pamilyar sa iyong normal na tisyu ng suso sa paglipas ng panahon.

Tumutok sa kamalayan sa suso sa halip na pormal na pagsusuri sa sarili. Bigyang-pansin kung paano tumitingin at nakakaramdam ang iyong mga suso sa araw-araw na gawain tulad ng pagligo, pagbibihis, o pag-eehersisyo. Maraming kababaihan ang nakakatuklas ng mga pagbabago sa panahon ng mga nakagawiang gawain sa halip na sa mga nakabalangkas na pagsusuri sa sarili.

Tandaan na ang pagsusuri sa sarili ng suso ay pinaka-epektibo kapag sinamahan ng regular na klinikal na pagsusuri sa suso at mammograms ayon sa rekomendasyon ng iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan. Ang mga propesyonal na pagsusuri na ito ay maaaring makakita ng mga pagbabago na maaaring hindi halata sa panahon ng pagsusuri sa sarili, lalo na sa mga unang yugto.

Ano ang mga salik sa panganib para sa mga pagbabago sa suso?

Maraming mga salik ang maaaring magpataas ng iyong posibilidad na magkaroon ng mga pagbabago sa suso, bagaman marami sa mga ito ay ganap na normal na bahagi ng buhay. Ang edad ay ang pinakamahalagang salik, dahil ang tisyu ng suso ay natural na nagbabago sa paglipas ng panahon at ang panganib ng pagbuo ng mga seryosong kondisyon ay tumataas sa edad.

Ang mga salik ng hormonal ay may malaking papel sa mga pagbabago sa suso. Kasama rito ang pagsisimula ng regla sa murang edad, pagdaan sa menopause sa huling bahagi ng buhay, pagkakaroon ng iyong unang anak pagkatapos ng edad 30, o hindi pagkakaroon ng mga anak. Ang hormone replacement therapy at ilang mga pamamaraan ng birth control ay maaari ring makaimpluwensya sa tisyu ng suso.

Narito ang mga karagdagang salik na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan ng suso:

• Kasaysayan ng pamilya ng kanser sa suso o obaryo
• Personal na kasaysayan ng mga kondisyon sa suso o dating breast biopsies
• Mga mutasyon sa genetiko tulad ng BRCA1 o BRCA2
• Siksik na tissue ng suso
• Dating radiation therapy sa lugar ng dibdib
• Mga salik sa pamumuhay tulad ng pag-inom ng alak, kakulangan sa pisikal na aktibidad, o pagiging sobra sa timbang

Ang pagkakaroon ng isa o higit pang mga salik sa peligro ay hindi nangangahulugan na magkakaroon ka ng mga problema sa suso. Maraming kababaihan na may mga salik sa peligro ay hindi nakakaranas ng malubhang kondisyon sa suso, habang ang iba na walang kilalang salik sa peligro ay nakakaranas. Ang regular na screening at kamalayan ay nananatiling iyong pinakamahusay na mga kasangkapan para sa pagpapanatili ng kalusugan ng suso.

Mas mabuti ba na magkaroon ng siksik o matabang tissue ng suso?

Ang alinman sa siksik o matabang tissue ng suso ay hindi likas na "mas mabuti" – pareho silang normal na pagkakaiba-iba na higit na nakadepende sa iyong genetika at edad. Ang siksik na tissue ng suso ay naglalaman ng mas maraming glandular at fibrous tissue, habang ang matabang tissue ay naglalaman ng mas maraming fat cells. Ang parehong uri ng tissue ay malusog at gumagana.

Ang siksik na tissue ng suso ay maaaring maging mas mahirap na matukoy ang mga pagbabago sa mga mammogram dahil ang parehong siksik na tissue at mga potensyal na abnormalidad ay lumilitaw na puti sa imaging. Ito ang dahilan kung bakit ang mga kababaihan na may siksik na suso ay maaaring mangailangan ng karagdagang mga pamamaraan sa screening tulad ng ultrasound o MRI kasama ang kanilang regular na mammogram.

Ang iyong density ng suso ay karaniwang bumababa nang natural habang ikaw ay tumatanda at bumababa ang antas ng estrogen. Ito ay isang normal na bahagi ng pagtanda at hindi nagpapahiwatig ng anumang mga problema sa kalusugan. Kung mayroon kang siksik na tissue ng suso, tatalakayin ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang pinakamahusay na diskarte sa screening para sa iyong indibidwal na sitwasyon.

Ano ang mga posibleng komplikasyon ng pagwawalang-bahala sa mga pagbabago sa suso?

Ang pagwawalang-bahala sa patuloy na pagbabago sa suso ay maaaring magpaliban sa diagnosis at paggamot ng mga kondisyon na nakikinabang mula sa maagang interbensyon. Habang ang karamihan sa mga pagbabago sa suso ay benign, ang ilan ay maaaring mangailangan ng medikal na atensyon o pagsubaybay upang matiyak na hindi sila umuunlad o nagdudulot ng iba pang mga problema.

Ang mga benign na kondisyon tulad ng mga cyst o fibroadenoma, bagaman hindi mapanganib, kung minsan ay maaaring lumaki o magdulot ng kakulangan sa ginhawa kung hindi gagamutin. Ang mas nakababahalang mga kondisyon ay nakikinabang nang malaki mula sa maagang pagtuklas at paggamot, kung saan ang mga opsyon ay pinaka-epektibo at ang mga resulta ay karaniwang mas mahusay.

Ang emosyonal na epekto ng pag-iwas sa mga pagbabago sa suso ay maaari ding maging makabuluhan. Maraming kababaihan ang nakakaranas ng pagkabalisa o pag-aalala kapag napansin nila ang isang bagay na kakaiba ngunit ipinagpapaliban ang paghahanap ng medikal na pagsusuri. Ang pagkuha ng mabilis at propesyonal na pagtatasa ay kadalasang nagbibigay ng katiyakan at kapayapaan ng isip, kahit na ang mga pagbabago ay lumalabas na ganap na normal.

Kailan ako dapat kumunsulta sa doktor para sa mga pagbabago sa suso?

Dapat mong kontakin ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung mapapansin mo ang anumang bago o patuloy na pagbabago sa iyong mga suso na hindi nawawala pagkatapos ng iyong susunod na siklo ng regla. Kabilang dito ang mga bagong bukol, pagbabago sa laki o hugis ng suso, pagbabago sa balat, o paglabas mula sa utong na nangyayari nang walang pagpiga.

Huwag maghintay kung mapapansin mo ang mas malinaw na mga pagbabago tulad ng pagkakaron ng dimple o pagkulubot ng balat, pagbaliktad ng utong na bago para sa iyo, patuloy na pananakit ng suso sa isang partikular na lugar, o anumang pagbabago sa tekstura ng balat tulad ng pagkapal o pamumula. Ang mga pagbabagong ito ay nangangailangan ng mabilis na medikal na pagsusuri.

Mahalaga rin na panatilihin ang regular na pag-check-up sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kahit na hindi ka nakakapansin ng anumang pagbabago. Maaari silang magsagawa ng mga klinikal na pagsusuri sa suso at magrekomenda ng naaangkop na screening batay sa iyong edad, mga salik sa panganib, at kasaysayan ng medikal. Ang mga propesyonal na screening ay minsan nakakatuklas ng mga pagbabago na hindi nakikita sa panahon ng pagsusuri sa sarili.

Mga madalas itanong tungkol sa pagsusuri sa sarili ng suso

Q.1 Mabuti ba ang pagsusuri sa sarili ng suso para sa maagang pagtuklas ng kanser?

Ang pagsusuri sa sarili ng suso ay makakatulong sa iyo na maging pamilyar sa iyong tissue ng suso at mapansin ang mga pagbabago, ngunit hindi ito ang pinaka-maaasahang paraan para sa maagang pagtuklas ng kanser. Ang mga klinikal na pagsusuri sa suso ng mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan at mammogram ay mas epektibong mga tool sa screening.

Gayunpaman, ang mga self-exam ay may mahalagang papel sa kamalayan sa suso. Maraming kababaihan ang nakakatuklas ng mga pagbabago sa panahon ng regular na self-exam na humahantong sa medikal na pagsusuri at diagnosis. Ang susi ay ang pag-unawa na ang self-exam ay nagpapakumpleto sa propesyonal na screening sa halip na palitan ito.

Q.2 Ang paghahanap ba ng bukol sa panahon ng self-exam ay nangangahulugan na mayroon akong kanser?

Ang paghahanap ng bukol sa panahon ng self-exam ay hindi nangangahulugan na mayroon kang kanser. Karamihan sa mga bukol ay mga benign na kondisyon tulad ng mga cyst, fibroadenomas, o mga lugar ng normal na tissue ng suso na iba ang pakiramdam dahil sa mga pagbabago sa hormonal.

Gayunpaman, ang anumang bago o patuloy na bukol ay dapat suriin ng isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Matutukoy nila kung ang bukol ay nangangailangan ng karagdagang pagsusuri sa pamamagitan ng imaging o biopsy. Ang maagang pagsusuri ay nagbibigay ng kapayapaan ng isip at nagsisiguro ng naaangkop na pangangalaga kung kinakailangan ang paggamot.

Q.3 Gaano kadalas ako dapat magsagawa ng breast self-exam?

Karamihan sa mga eksperto ay nagrerekomenda ng pagsasagawa ng breast self-exam buwan-buwan, sa pinakamainam na oras na humigit-kumulang isang linggo pagkatapos ng iyong regla kapag ang mga pagbabago sa hormonal ay minimal. Kung wala ka nang regla, piliin ang parehong araw bawat buwan upang mapanatili ang pagkakapare-pareho.

Gayunpaman, ang kamalayan sa suso ay mas mahalaga kaysa sa mahigpit na iskedyul ng pagsusuri. Bigyang-pansin kung paano karaniwang tumitingin at nakakaramdam ang iyong mga suso sa panahon ng pang-araw-araw na aktibidad, at pansinin kung may tila iba. Ang patuloy na kamalayang ito ay maaaring mas mahalaga kaysa sa pormal na buwanang pagsusuri.

Q.4 Maaari ba akong magsagawa ng breast self-exam kung mayroon akong breast implants?

Oo, maaari ka at dapat magsagawa ng breast self-exam kung mayroon kang breast implants. Ang pamamaraan ay katulad, ngunit kailangan mong matutunan kung paano nararamdaman ang iyong mga implant upang maiba mo ang pagitan ng implant at ng iyong natural na tissue ng suso.

Maipapakita sa iyo ng iyong plastic surgeon o tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang pinakamahusay na pamamaraan para sa pagsusuri ng mga suso na may implants. Susuriin mo pa rin ang mga bukol, pagbabago sa laki o hugis, at mga pagbabago sa balat, ngunit magiging pamilyar ka rin sa kung paano nararamdaman ang mga gilid ng implant kumpara sa iyong natural na tissue.

Q.5 Ano ang pagkakaiba ng pagsusuri sa sarili ng suso at kamalayan sa suso?

Ang pagsusuri sa sarili ng suso ay tumutukoy sa isang nakabalangkas, buwanang pagsusuri gamit ang mga tiyak na pamamaraan upang suriin ang iyong mga suso nang sistematiko. Ang kamalayan sa suso ay isang mas malawak na konsepto na kinabibilangan ng pagbibigay pansin sa kung paano karaniwang tumitingin at nakakaramdam ang iyong mga suso sa araw-araw na gawain.

Maraming tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang nagbibigay-diin ngayon sa kamalayan sa suso kaysa sa mahigpit na iskedyul ng pagsusuri sa sarili. Hinihikayat ng pamamaraang ito ang mga kababaihan na mapansin ang mga pagbabago sa mga nakagawiang aktibidad tulad ng pagligo o pagbibihis, sa halip na tumuon lamang sa pormal na buwanang pagsusuri. Ang parehong mga pamamaraan ay tumutulong sa iyo na maging pamilyar sa iyong tisyu ng suso at mapansin kapag may nagbago.