Uyum Bozuklukları

Uyum bozuklukları, olumsuz düşünceler, güçlü duygular ve davranış değişiklikleri içeren strese karşı aşırı reaksiyonlardır. Stresli bir değişime veya olaya verilen tepki, normalde beklenenden çok daha yoğundur. Bu durum, başkalarıyla, işte veya okulda anlaşmayı oldukça zorlaştırabilir. İş sorunları, okula gitmek, bir hastalık veya yaşamda meydana gelen birçok değişiklik stres yaratabilir. Çoğu zaman, insanlar birkaç ay içinde bu tür değişikliklere alışırlar. Ancak bir uyum bozukluğunuz varsa, sizi daha endişeli veya depresif hissettirebilecek duygusal veya davranışsal tepkiler vermeye devam edersiniz. Tedavi, duygusal iyiliğinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.

Belirtiler, uyum bozukluğunun türüne bağlıdır. Bu belirtiler kişiden kişiye değişebilir. Zorlayıcı bir olaya karşı genellikle beklenenden daha fazla stres yaşarsınız ve bu stres hayatınızda birçok soruna neden olur. Uyum bozuklukları, kendiniz ve dünya hakkında nasıl hissettiğinizi ve düşündüğünüzü etkiler. Ayrıca eylemlerinizi veya davranışlarınızı da etkileyebilir. Bazı örnekler şunlardır: \nÜzgün, umutsuz veya eskiden keyif aldığınız şeylerden zevk almıyor hissetmek.\nSık sık ağlamak.\nEndişelenmek veya endişeli, gergin, huzursuz veya stresli hissetmek.\nSinirli hissetmek veya hiçbir şeyin üstesinden gelemiyor gibi hissetmek ve nereden başlayacağınızı bilmemek.\nUyku sorunları yaşamak.\nYeterince beslenememek.\nKonsantre olmakta güçlük çekmek.\nGünlük aktivitelerde güçlük çekmek.\nSizi sosyal olarak destekleyen aile ve arkadaşlarınızdan uzaklaşmak.\nİşe gitmek veya faturaları ödemek gibi önemli şeyleri yapmamak.\nİntihar düşüncesi veya bu düşüncelere göre hareket etmek. Uyum bozukluğunun belirtileri, stresli bir olaydan sonra üç ay içinde başlar. Bu belirtiler, stresli olayın bitiminden sonra altı aydan fazla sürmez. Ancak sürekli veya kalıcı uyum bozuklukları altı aydan fazla sürebilir. Bu, özellikle işsizlik gibi stresli olay devam ediyorsa doğrudur. Stresörler genellikle geçicidir. Zamanla bunlarla başa çıkmayı öğrenirsiniz. Uyum bozukluğunun belirtileri, stres azaldığında genellikle düzelir. Ancak bazen stresli olay hayatınızın bir parçası olmaya devam eder. Ya da yeni bir stresli durum ortaya çıkar ve aynı duygusal mücadelelerle tekrar karşılaşırsınız. Mücadele etmeye devam ediyorsanız veya her günün üstesinden gelmekte güçlük çekiyorsanız doktorunuzla veya bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun. Stresli olaylarla daha iyi başa çıkmanıza ve hayata yeniden daha iyi bakmanıza yardımcı olacak tedavi alabilirsiniz. Çocuğunuzun davranışı konusunda endişeleriniz varsa, çocuğunuzun doktoruyla konuşun. İntihar riski, uyum bozukluğu olan kişilerde daha yüksek olabilir. İntihar düşünüyorsanız, danışmanlık için bir yardım hattıyla iletişime geçin: ABD'de, 988 İntihar ve Kriz Yardım Hattı'na ulaşmak için 988 numarasını arayın veya mesaj gönderin. Her gün, 24 saat boyunca hizmet vermektedir. Ya da Yardım Hattı Sohbetini kullanın. Hizmetler ücretsiz ve gizlidir. Krizdeki ABD gazileri veya görevdeki askerler 988 numarasını arayıp Gaziler Kriz Hattı için "1" tuşuna basabilirler. Ya da 838255 numarasına mesaj gönderebilirler. Ya da çevrimiçi sohbet edebilirler. ABD'deki İntihar ve Kriz Yardım Hattı'nın İspanyolca bir telefon hattı 1-888-628-9454 (ücretsiz) numaralı telefondadır.

Stresörler genellikle geçicidir. Zamanla başa çıkmayı öğrenirsiniz. Uyum bozukluğunun belirtileri, stres azaldığında genellikle düzelir. Ancak bazen stresli olay hayatınızın bir parçası olmaya devam eder. Ya da yeni bir stresli durum ortaya çıkar ve aynı duygusal mücadelelerle tekrar karşılaşırsınız.

Mücadele etmeye devam ediyorsanız veya her günün üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız doktorunuzla veya bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun. Stresli olaylarla daha iyi başa çıkmanıza ve hayata yeniden daha iyi bakmanıza yardımcı olacak tedavi alabilirsiniz.

Çocuğunuzun davranışları konusunda endişeleriniz varsa, çocuğunuzun doktoruyla konuşun.

İntihar riski, uyum bozukluğu olan kişilerde daha yüksek olabilir. İntihar düşünüyorsanız, danışma için bir yardım hattıyla iletişime geçin:

• ABD'de, 988 İntihar ve Kriz Yardım Hattı ulaşmak için 988 numaralı telefonu arayın veya mesaj gönderin. Her gün, 24 saat boyunca hizmet vermektedir. Ya da Yardım Hattı Sohbeti kullanın. Hizmetler ücretsiz ve gizlidir.
• ABD'deki İntihar ve Kriz Yardım Hattı'nın İspanyolca bir telefon hattı 1-888-628-9454 (ücretsiz) numaralı telefondadır.

Uyum bozuklukları, yaşamınızdaki büyük değişikliklere veya stresörlere bağlıdır. Genetik, yaşam deneyimleriniz ve mizacınız, bir uyum bozukluğunun ortaya çıkma olasılığını artırabilir.

Stresli yaşam olayları ve deneyimleri - olumlu ve olumsuz - sizi uyum bozukluğu riski altında bırakabilir. Örnekler şunlardır: Çocuklukta büyük stres, örneğin zorbalık veya okulda zorluklar. Boşanma veya evlilik sorunları. İlişki sorunları veya başkalarıyla anlaşmada sorun yaşama. Emeklilik, bebek sahibi olma veya uzaklaşma gibi yaşamda büyük değişiklikler. İş kaybı, sevdiklerinin kaybı veya para sorunları gibi kötü deneyimler. Okulda veya işte sorunlar. Fiziksel saldırı, savaş veya doğal afet gibi yaşamı tehdit eden deneyimler. Tıbbi bir hastalığa sahip olmak veya suç oranı yüksek bir mahallede yaşamak gibi devam eden stres faktörleri. Aynı anda birden fazla büyük değişiklik veya kötü deneyim yaşamak. Büyük depresyon, yoğun anksiyete veya travma sonrası stres bozukluğu gibi diğer ruh sağlığı sorunları.

Uyarlama bozuklukları düzelmezse, sonunda anksiyete, majör depresyon veya madde veya alkol kötüye kullanımı gibi daha ciddi ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir.

Uyumsal bozuklukları önlemenin garantili bir yolu yoktur. Ancak sosyal destek, sağlıklı başa çıkma becerileri ve zor zamanlardan hızla kurtulmayı öğrenmek, yüksek stres dönemlerinde size yardımcı olabilir.

Eğer taşınma veya emeklilik gibi stresli bir durumun yaklaştığını biliyorsanız, önceden plan yapın. Önceden, sağlıklı alışkanlıklarınızı artırın ve arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek isteyin. Stresli durumların zamanla geçeceğini ve bunların üstesinden gelebileceğinizi kendinize hatırlatın. Ayrıca, stresinizi yönetmenin sağlıklı yollarını gözden geçirmek için sağlık ekibinizle veya ruh sağlığı uzmanınızla görüşmeyi düşünün.

Bir ruh sağlığı uzmanı, sizinle konuşarak önemli yaşam stresörlerinizi, semptomlarınızı ve bunların yaşamınızı sürdürme yeteneğinizi nasıl etkilediğini belirleyerek bir uyum bozukluğunuz olup olmadığını anlayabilir. Tıbbi, ruh sağlığı ve sosyal geçmişiniz hakkında sorular sorulması muhtemeldir.

Uyum bozukluğunu teşhis etmeye yardımcı olmak için oluşturulmuş yönergeler şunları içerir:

• Belirli bir stresli olaydan sonra üç ay içinde duygusal veya davranışsal semptomların olması.
• Stresli bir yaşam olayına karşı beklenenden daha yüksek stres yaşamak veya başkalarıyla, işte veya okulda ilişkilerde birçok sorun yaratan bir strese sahip olmak.
• Semptomlar başka bir ruh sağlığı sorunundan kaynaklanmıyor veya tipik yas sürecine dahil değil.

Yönergeler altı tip uyum bozukluğu sıralar:

Bir uyum bozukluğunun semptomlarının ne kadar sürdüğü de değişebilir. Uyum bozuklukları şunlar olabilir:

• Kısa süreli. Semptomlar altı ay veya daha az sürüyorsa. Bunlara genellikle akut semptomlar denir. Stresli olay geçtikten sonra hafiflemelidir.
• Uzun süreli. Semptomlar altı aydan fazla sürüyorsa. Bunlara genellikle kalıcı veya kronik semptomlar denir. Sizi rahatsız etmeye ve hayatınızı alt üst etmeye devam ederler.