Bel Ağrısı

Bel ağrısı, insanların tıbbi yardım arama veya işlerini aksatma nedenlerinin başında gelir. Bel ağrısı, dünya çapında önde gelen sakatlık nedenlerinden biridir. Neyse ki, özellikle 60 yaşın altındakiler için çoğu bel ağrısı bölümünü önlemeye veya hafifletmeye yardımcı önlemler vardır. Önleme başarısız olursa, basit ev tedavisi ve vücudu doğru kullanmak genellikle birkaç hafta içinde sırtı iyileştirebilir. Bel ağrısını tedavi etmek için nadiren ameliyat gerekir.

Bel ağrısı, kas ağrısından başlayıp, vuran, yanıcı veya batıcı bir hisse kadar değişebilir. Ayrıca, ağrı bacağa yayılabilir. Eğilme, bükülme, kaldırma, ayakta durma veya yürüme ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Çoğu bel ağrısı, birkaç hafta içinde sıklıkla evde tedavi ve öz bakım ile zamanla düzelir. Aşağıdaki durumlarda bel ağrısı için sağlık uzmanınızla iletişime geçin: Birkaç haftadan uzun sürer. Şiddetlidir ve dinlenmeyle düzelmez. Bir veya her iki bacağa yayılır, özellikle dizin altına iniyorsa. Bir veya her iki bacakta güçsüzlük, uyuşma veya karıncalanmaya neden olur. Açıklanamayan kilo kaybıyla birliktedir. Bazı insanlarda bel ağrısı ciddi bir tıbbi sorunu işaret edebilir. Bu nadirdir, ancak aşağıdaki durumlarda acil bakım isteyin: Yeni bağırsak veya mesane sorunlarına neden olur. Ateş eşlik eder. Düşme, sırt darbesi veya başka bir yaralanmayı takip eder.

Evde tedavi ve özbakımla çoğu bel ağrısı zamanla, genellikle birkaç hafta içinde düzelir. Aşağıdaki durumlarda bel ağrınız için sağlık uzmanınızla iletişime geçin:

• Birkaç haftadan uzun sürerse.
• Şiddetliyse ve dinlenmeyle düzelmiyorsa.
• Özellikle dizin altına iniyorsa, bir veya her iki bacağa yayılıyorsa.
• Bir veya her iki bacakta güçsüzlük, uyuşma veya karıncalanmaya neden oluyorsa.
• Açıklanamayan kilo kaybıyla birlikte oluyorsa.

Bazı insanlarda bel ağrısı ciddi bir tıbbi sorunu işaret edebilir. Bu nadirdir, ancak bel ağrısı aşağıdaki durumlarda hemen tedavi alın:

• Yeni bağırsak veya mesane sorunlarına neden oluyorsa.
• Ateşle birlikte oluyorsa.
• Düşme, sırt darbesi veya başka bir yaralanmayı takiben oluyorsa.

Bel ağrısı genellikle testlerde veya görüntüleme çalışmalarında ortaya çıkan bir nedenden dolayı gelişmez. Bel ağrısıyla yaygın olarak bağlantılı durumlar şunlardır: Kas veya bağ yaralanması. Tekrarlayan ağır kaldırma veya ani garip bir hareket, bel kaslarını ve omurga bağlarını zorlayabilir. Fiziksel durumu kötü olan kişilerde, bele sürekli yük binmesi ağrılı kas spazmlarına neden olabilir. Fıtık veya yırtık diskler. Diskler, omurgadaki kemikler arasında yastık görevi görür. Bir diskin içindeki yumuşak malzeme fıtıklaşabilir veya yırtılabilir ve bir sinire baskı yapabilir. Bununla birlikte, fıtıklaşmış veya yırtılmış bir disk bel ağrısına neden olmayabilir. Disk hastalığı genellikle başka bir nedenle yapılan omurga röntgeni, BT taramaları veya MR'larda bulunur. Artrit. Osteoartrit alt sırtı etkileyebilir. Bazı durumlarda, omurgadaki artrit, omurilik çevresindeki boşluğun daralmasına, spinal stenoz adı verilen bir duruma yol açabilir. Osteoporoz. Kemikler gözenekli ve kırılgan hale gelirse, omurganın omurları ağrılı kırıklar geliştirebilir. Ankilozan spondilit, aksiyal spondiloartrit olarak da adlandırılır. Bu inflamatuar hastalık, omurgadaki bazı kemiklerin kaynaşmasına neden olabilir. Bu, omurgayı daha az esnek hale getirir.

Herkes, hatta çocuklar ve gençler bile sırt ağrısı geliştirebilir. Sırt ağrısı geliştirme riskini artırabilecek faktörler şunlardır: Yaş. Sırt ağrısı, yaklaşık 30 veya 40 yaşından itibaren yaşla birlikte daha yaygındır. Egzersiz eksikliği. Sırt ve karın bölgesindeki zayıf ve kullanılmayan kaslar sırt ağrısına yol açabilir. Aşırı kilo. Aşırı vücut ağırlığı sırt üzerinde ekstra stres oluşturur. Hastalıklar. Bazı artrit ve kanser türleri sırt ağrısına katkıda bulunabilir. Yanlış kaldırma. Bacaklar yerine sırtın kullanılması sırt ağrısına yol açabilir. Psikolojik durumlar. Depresyon ve anksiyeteye yatkın kişilerin sırt ağrısı riski daha yüksek görünmektedir. Stres kas gerginliğine neden olabilir ve bu da sırt ağrısına katkıda bulunabilir. Sigara içme. Sigara içenlerde sırt ağrısı oranları artmıştır. Bu, sigaranın öksürüğe neden olması ve fıtıklaşmış diskler oluşturabilmesi nedeniyle olabilir. Sigara ayrıca omurgaya kan akışını azaltabilir ve osteoporoz riskini artırabilir.

Fiziksel durumunuzu iyileştirmek ve vücudunuzu nasıl kullanacağınızı öğrenmek ve uygulamak sırt ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Sırtınızı sağlıklı ve güçlü tutmak için:

• Egzersiz yapın. Düzenli düşük etkili aerobik aktiviteler, sırttaki gücü ve dayanıklılığı artırabilir ve kasların daha iyi çalışmasını sağlar. Yürüme, bisiklet sürme ve yüzme iyi seçeneklerdir çünkü sırtı zorlamaz veya sarsmaz. Hangi aktiviteleri deneyeceğiniz konusunda sağlık ekibinizle konuşun.
• Kas gücü ve esnekliğini geliştirin. Vücudun çekirdeğini güçlendiren karın ve sırt kası egzersizleri, bu kasları sırtı desteklemek için birlikte çalışacak şekilde koşullandırmaya yardımcı olur.
• Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Aşırı kilolu olmak sırt kaslarını zorlar.
• Sigarayı bırakın. Sigara içmek bel ağrısı riskini artırır. Risk, her gün içilen sigara sayısıyla birlikte artar, bu nedenle bırakmak bu riski azaltmaya yardımcı olabilir.Sırtı burkan veya zorlayan hareketlerden kaçının. Vücudu doğru kullanmak için:
• Akıllıca durun. Kamburlaşmayın. Nötr bir pelvik pozisyon koruyun. Uzun süre ayakta dururken, alt sırttaki yükü azaltmak için bir ayağınızı düşük bir ayak desteğine koyun. Ayakları değiştirin. İyi duruş, sırt kaslarındaki stresi azaltabilir.
• Akıllıca oturun. İyi bel desteği, kolçaklar ve döner tabanlı bir koltuk seçin. Belinize bir yastık veya rulo havlu koymak, tipik eğrisini koruyabilir. Dizlerinizi ve kalçalarınızı aynı seviyede tutun. En az yarım saatte bir pozisyon değiştirin.
• Akıllıca kaldırın. Mümkünse ağır kaldırmaktan kaçının. Ağır bir şey kaldırmanız gerekiyorsa, bacaklarınızın çalışmasına izin verin. Sırtınızı düz tutun, sadece dizlerinizden bükün ve bükmeyin. Yükü vücudunuza yakın tutun. Nesne ağır veya kullanımı zor ise bir kaldırma ortağı bulun.Sırt ağrısı yaygın olduğu için birçok ürün önleme veya rahatlama vaat ediyor. Ancak özel ayakkabıların, ayakkabı tabanlıklarının, sırt desteklerinin veya özel olarak tasarlanmış mobilyaların yardımcı olduğuna dair iyi bir kanıt yok. Ayrıca, sırt ağrısı çeken kişiler için en iyi yatak türü görünmüyor. Muhtemelen her insan için en rahat hissettiren şey meselesidir. Edward Markle çaresizdi. Doktorlarından sinir bloğu almasına rağmen, Edward, iki fıtıklaşmış diskin neden olduğu ağrının dayanılmaz ve sürekli hale geldiğini söylüyor. Ağrı olmadan oturamaz veya yürüyemezdi. Geceleri iki saat yerde uyudu. Gelecekle ilgili olarak giderek daha fazla endişeleniyordu. "Yaşam kalitemi neredeyse sıfıra indirdi," diyor. "Hareket edemiyordum. Çıkamadım. Bir yol bulamadım…

Sağlık uzmanınız sırtınızı muayene eder ve oturup, kalkıp, yürüyüp ve bacaklarınızı kaldırabilme yeteneğinizi değerlendirir. Sağlık uzmanı ayrıca, ağrınızı sıfır ile 10 arasında bir ölçekte derecelendirmenizi ve ağrınızın günlük aktivitelerinizi nasıl etkilediğini anlatmanızı isteyebilir.

Sırt ağrısının nedenini belirlemeye yardımcı olabilecek bir veya daha fazla test şunlardır:

• Röntgen. Bu görüntüler, artrit veya kırık kemikleri gösterir. Ancak görüntüler tek başına, omuriliği, kasları, sinirleri veya diskleri etkileyen durumları bulamaz.
• MRG veya BT taramaları. Bu taramalar, fıtıklaşmış diskleri veya kemikler, kaslar, dokular, tendonlar, sinirler, bağlar ve kan damarlarıyla ilgili sorunları ortaya çıkarabilen görüntüler üretir.
• Kan testleri. Bunlar, bir enfeksiyonun veya başka bir durumun ağrıya neden olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.