Alkolün Yan Etkileri

Aşırı alkol tüketiminden sonra ortaya çıkabilecek bir dizi hoş olmayan belirti grubudur. Kendini kötü hissetmek yeterince kötü değilmiş gibi, sık baş ağrıları ayrıca evde, okulda ve işte düşük performans ve çatışmalarla da ilişkilendirilmiştir.

Genellikle, ne kadar çok alkol içerseniz, ertesi gün baş ağrısı yaşama olasılığınız o kadar artar. Ancak, ne kadar içebileceğinizi ve yine de baş ağrısından kaçınabileceğinizi bilmenin kolay bir yolu yoktur.

Ne kadar hoş olmayan olursa olsun, çoğu baş ağrısı kendiliğinden geçer, ancak 24 saate kadar sürebilir. Alkol tüketmeyi seçerseniz, sorumlu bir şekilde içmek baş ağrılarından uzak durmanıza yardımcı olabilir.

Alkol kan seviyeniz düştüğünde ve sıfıra yakın veya sıfır olduğunda akşamdan kalma belirtileri genellikle başlar. Belirtiler genellikle ağır bir içki içme gecesinin ertesi sabahı tam olarak etkilidir. Ne ve ne kadar alkol içtiğinize bağlı olarak şunları fark edebilirsiniz: Aşırı yorgunluk ve halsizlik. Susuzluk ve ağız kuruluğu. Baş ağrısı ve kas ağrıları. Bulantı, kusma veya karın ağrısı. Kötü uyku veya yeterince uyumama. Işığa ve sese karşı düşük tolerans. Baş dönmesi veya odanın dönme hissi. Titreme ve terleme. Konsantre olma veya net düşünme sorunları. Depresyon, anksiyete ve sinirlilik gibi ruh hali değişiklikleri. Hızlı kalp atışı. Tek bir gecenin içmesinden sonraki akşamdan kalmalar kendiliğinden geçer. Sık sık ağır içki içmenin alkol yoksunluğu gibi ciddi sorunlara yol açabileceğinden endişeleniyorsanız sağlık uzmanınızla konuşun. Ağır içkiden kaynaklanan daha ciddi belirtiler, yaşamı tehdit eden bir acil durum olan alkol zehirlenmesinin bir işareti olabilir. Alkol zehirlenmesi, kısa sürede çok miktarda alkol içmenin ciddi ve bazen ölümcül bir sonucudur. Çok fazla ve çok hızlı içmek, solunumu, kalp atış hızını, vücut sıcaklığını ve gag refleksini etkileyebilir. Bazı durumlarda bu komaya ve ölüme yol açabilir. İçki içmiş bir kişide aşağıdaki belirtiler görülürse 112'yi veya yerel acil durum numaranızı arayın: Karışıklık. Kusma. Krizler. Yavaş solunum - dakikada sekizden az nefes. Düzensiz solunum - nefesler arasında 10 saniyeden fazla boşluk. Nemli veya terli cilt. Düşük oksijen seviyelerinden dolayı mavi veya gri cilt rengi. Cilt rengine bağlı olarak bu değişiklikleri görmek daha zor olabilir. Yavaş kalp atışı. Düşük vücut ısısı. Bilinçli kalmakta zorluk. Bayılma ve uyandırılamama. Uyandırılamayan bir kişi ölme riski altındadır. Birinin alkol zehirlenmesi geçirdiğinden şüpheleniyorsanız - klasik belirtileri görmeseniz bile - hemen tıbbi yardım alın.

Tek gecelik içkiden sonraki akşamdan kalmalar kendiliğinden geçer. Sık sık ağır içki içmenin alkol yoksunluğu gibi ciddi sorunlara yol açmasından endişe ediyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun. Ağır içkiden kaynaklanan daha ciddi belirtiler, yaşamı tehdit eden bir acil durum olan alkol zehirlenmesinin bir işareti olabilir. Alkol zehirlenmesi, kısa sürede çok miktarda alkol içmenin ciddi ve bazen ölümcül bir sonucudur. Çok fazla ve çok hızlı içmek, solunumu, kalp atış hızını, vücut sıcaklığını ve kusma refleksini etkileyebilir. Bazı durumlarda bu komaya ve ölüme yol açabilir. İçecek bir kişide aşağıdaki belirtiler görülürse 112'yi veya yerel acil durum numaranızı arayın:

• Karışıklık.
• Kusma.
• Nöbetler.
• Yavaş solunum - dakikada sekizden az nefes.
• Düzensiz solunum - nefesler arasında 10 saniyeden fazla boşluk.
• Nemli veya terli cilt.
• Düşük oksijen seviyelerinden dolayı mavi veya gri cilt rengi. Cilt rengine bağlı olarak, bu değişiklikleri görmek daha zor olabilir.
• Yavaş kalp atışı.
• Düşük vücut sıcaklığı.
• Bilinçli kalmakta güçlük.
• Bayılma ve uyandırılmaması. Uyandırılması mümkün olmayan bir kişi ölüm riski altındadır. Birinin alkol zehirlenmesi geçirdiğinden şüpheleniyorsanız - klasik belirtileri görmeseniz bile - hemen tıbbi yardım alın.

Alkolün fazla tüketilmesi, akşamdan kalmalara neden olur. Bazı kişilerde tek bir alkollü içki bile akşamdan kalmaya neden olurken, diğerleri çok içmesine rağmen akşamdan kalma yaşamaz.

Birkaç sorun akşamdan kalmaya katkıda bulunabilir. Örneğin:

• Alkol, vücudun daha fazla idrar yapmasına neden olur. Normalden daha fazla idrara çıkarak vücut sıvısını kaybedersiniz. Bu, dehidrasyona yol açabilir. Dehidrasyon belirtileri arasında aşırı susuzluk, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi ve sersemlik bulunur.
• Alkol, bağışıklık sisteminden inflamatuar bir yanıt tetikler. Bağışıklık sistemi, vücudun savunma sistemiyle bağlantılı belirli maddeler üretebilir. Bu genellikle hasta gibi hissetmenize neden olan fiziksel belirtilere neden olur. Belirtileriniz arasında ayrıca net düşünme ve hatırlamada sorunlar, iştahsızlık ve normal aktivitelere olan ilginin azalması da olabilir.
• Alkol, mide zarını tahriş eder. Alkol midenizi tahriş edebilir. Alkol ayrıca midenizin daha fazla asit üretmesine neden olur. Bu, karın ağrısına, bulantıya veya kusmaya neden olabilir.
• Alkol, kan şekeri seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Kan şekeri çok düşük düşerse, aşırı yorgun, halsiz ve titrek hissedebilirsiniz. Ayrıca ruh hali değişiklikleri ve hatta nöbetler geçirebilirsiniz.
• Alkol, dinlendirici uykuyu engeller. Uyuklayabilirsiniz, ancak alkol, dinlenmiş hissetmenize yardımcı olan uyku türünü almanıza engel olur. Alkol ayrıca genellikle gecenin ortasında veya sabah çok erken uyanmanıza neden olur. Kaliteli uyku alamamak sizi uyuşuk ve yorgun bırakabilir.

Alkollü içecekler, konjenere adı verilen içerikler içerir. Bunlar, birçok alkollü içeceğe tadını ve kokusunu verir. Ayrıca akşamdan kalmalarda da rol oynayabilirler. Konjenere, votka ve cin gibi açık renkli içkilerden daha fazla miktarda, brendi ve burbon gibi koyu renkli içkilerde bulunur.

Konjenere, akşamdan kalma yaşama olasılığını artırır veya akşamdan kalmayı kötüleştirir. Ancak, ne renk olursa olsun çok fazla alkol içmek yine de ertesi sabah kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir.

Alkol alan herkeste akşamdan kalma olabilir. Ancak bazı kişilerin akşamdan kalma geçirme olasılığı diğerlerinden daha yüksektir. Vücudun alkolü parçalama şeklini etkileyen bir gendeki farklılık, bazı kişilerin az miktarda alkol içtikten sonra bile yüzlerinin kızarmasına, terlemelerine veya hastalanmalarına neden olabilir.

Akşamdan kalmayı daha olası veya daha kötü hale getirebilecek sorunlar şunlardır:

• Aç karnına içki içmek. Midenizde yiyecek olmaması, alkolün vücuda ne kadar ve ne kadar hızlı girdiğini hızlandırır.
• Nikotin gibi diğer ilaçları alkol ile birlikte kullanmak. Alkol ile birlikte sigara içmenin akşamdan kalma olasılığını artırdığı görülmektedir.
• İçki içtikten sonra yeterince veya iyi uyumamak. Bazı araştırmacılar, akşamdan kalma belirtilerinin bir kısmının, içki içtikten sonra ne kadar uyuduğunuza bağlı olduğuna inanmaktadır. Kalitesiz uyku ve yeterince uyumama genellikle alkol içtikten sonra görülür.
• Alkol kullanım bozukluğu aile öyküsü. Alkol kullanım bozukluğu öyküsü olan yakın akrabaları olan kişilerde, vücudunuzun alkolü işleme şekliyle ilgili kalıtsal bir sorun olabilir.
• Daha koyu renkli alkollü içecekler içmek. Daha koyu renkli içecekler genellikle yüksek düzeyde konjenere sahiptir ve akşamdan kalmaya neden olma olasılığı daha yüksek olabilir.

Bazı kişiler şarap içtikten birkaç saat sonra, özellikle kırmızı şarap içtikten sonra baş ağrısı çeker. Baş ağrısının nedeni açık değildir. Ancak bu, baş ağrısını içerebilen veya içermeyebilen akşamdan kalmadan farklıdır. Şaraptaki bazı kimyasalların ve vücudun bunlara verdiği tepkinin şarap içtikten sonra baş ağrısına neden olabileceği mümkündür. Şarap baş ağrısının kesin nedenini bulmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kötü bir akşamdan sonra, şu sorunlarla karşılaşmanız muhtemeldir:

• Berrak düşünme ve hafıza sorunları.
• Dikkat ve odaklanma güçlüğü.
• Sabit eller ve vücut koordinasyonu gerektiren görevlerde zorluk.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, yeteneklerinizdeki bu kısa süreli körelme, evde, okulda ve işte aşağıdaki gibi sorunlarla karşılaşma riskinizi artırır:

• Zamanında gelme veya hiç gelmeme sorunları.
• Görevleri tamamlamada güçlük.
• Başkalarıyla çatışma.
• Okulda veya işte uykuya dalma.
• Araba kullanmada veya makine kullanmada sorunlar.
• İş yerinde yaralanmalar.

Bazı şirketler, ürünlerinin alkol sonrası baş ağrısını önleyebileceğini iddia etmek için yanıltıcı reklamlar kullanmaktadır. Ancak alkol sonrası baş ağrısını önlemenin tek garantili yolu alkol almamaktır. Alkol almayı tercih ederseniz, ölçülü tüketin. Sağlıklı yetişkinler için ölçülü alkol kullanımı şu anlama gelir:

• Kadınlar için günde en fazla bir içki.
• Erkekler için günde en fazla iki içki. Ne kadar az alkol içerseniz, alkol sonrası baş ağrısı yaşama olasılığınız o kadar azalır. Şunlar yardımcı olabilir:
• Yemek yemeden önce ve içerken yemek yiyin. Alkol, mideniz boşsa vücuda daha hızlı girer. Alkol içmeden önce ve içtiğiniz süre boyunca bir şeyler yemek yardımcı olabilir.
• Dikkatli seçin. Daha az konjener içeren içecekler, daha fazla konjener içeren içeceklere göre alkol sonrası baş ağrısına neden olma olasılığı biraz daha düşüktür. Ancak unutmayın ki her türlü alkol alkol sonrası baş ağrısına neden olabilir.
• Alkollü içecekler arasında su için. Her alkollü içecekten sonra bir bardak su içmek, hidrate kalmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca daha az alkol içmenize de yardımcı olacaktır.
• Yavaş gidin. Saatte birden fazla alkollü içecek içmeyin. Sınırınıza ulaştığınızda - veya daha önce - içmeyi tamamen bırakın. Bazı kişiler alkol sonrası baş ağrısı belirtilerini önlemek için ağrı kesiciler alır. Ancak bunun sizin için güvenli olup olmadığını ve sizin için en uygun ilaç miktarının ne olduğunu sağlık uzmanınıza sorun. Bu ilaçlar, aldığınız diğer ilaçlarla iyi etkileşim göstermeyebilir. Aspirin ve ibuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri), midenizin daha fazla asit üretmesine neden olarak midenizi tahriş edebilir. Ve asetaminofen (Tylenol, diğerleri) çok fazla alkol ile birlikte alınırsa ciddi karaciğer hasarına neden olabilir.

İnsanlar genellikle akşamdan kalma için tanı veya tedavi almak üzere sağlık uzmanına gitmezler. Alkol aldıktan sonraki sabah belirtilerinizden akşamdan kalma olup olmadığınızı büyük olasılıkla bilirsiniz. Yaygın belirtiler arasında yorgunluk, ağız kuruluğu, baş ağrısı, mide bulantısı, net düşünme sorunları ve ışığa ve sese karşı düşük tolerans bulunur.

Düzenli akşamdan kalmalar yaşam kalitenizi, kişisel ilişkilerinizi veya okul veya işteki performansınızı etkileiyorsa sağlık uzmanınızla konuşun. Alkol sorunları için tedavi yaygın olarak mevcuttur.