Uykuda Yürüme

Uyurgezerlik, aynı zamanda somnambulizm olarak da bilinir ve insanların uyurken kalkıp dolaşması durumudur. Çocuklarda yetişkinlere göre daha yaygındır. Çocuklar genellikle ergenlik yıllarına kadar uyurgezerliği atlatırlar. Ara sıra oluşan uyurgezerlik genellikle ciddi bir sorun değildir ve tedavi gerektirmez. Ancak sık sık oluşan uyurgezerlik, altında yatan bir uyku bozukluğunu gösterebilir.

Uyurgezerlik, yetişkinlerde diğer uyku bozukluklarıyla karıştırılma olasılığı daha yüksektir veya diğer uyku bozukluklarının bir parçası olarak ortaya çıkabilir. Tıbbi durumlar da insanların uykusunda yürümelerine neden olabilir.

Evinizdeki kişiler uyurgezerlik yaşıyorsa, uyurgezerlik sırasında yaralanmalarını önlemek için önlemler almak önemlidir.

Uyku yürüyüşü genellikle gecenin erken saatlerinde, genellikle uykuya daldıktan 1-2 saat sonra meydana gelir. Uyku sırasında olması olası değildir, ancak mümkündür. Uyku yürüyüşü nöbeti nadiren veya sıklıkla meydana gelebilir. Bir nöbet genellikle birkaç dakika sürer, ancak daha uzun sürebilir. Uyku yürüyen kişiler şunları yapabilir: Yataktan kalkıp etrafta dolaşmak. Yatakta oturup gözlerini açmak. Cam gibi, donuk bir ifadeye sahip olmak. Başkalarına cevap vermemek veya konuşmamak. Uyandırılması zor olmak. Uyandıktan sonra kısa bir süreliğine kafası karışık olmak. Sabah uyku yürüdüklerini hatırlamamak. Bozulan uyku nedeniyle gün içinde işlevsellikte sorun yaşamak. Ayrıca kolların ve bacakların çırpınması ve çığlık atmasına neden olan uyku terörleri de yaşamak. Bazen uyku yürüyen kişiler şunları yapar: Giyinme, konuşma veya yemek yeme gibi rutin aktiviteler yapmak. Evden çıkmak. Araba kullanmak. Tuvalete işeme gibi alışılmadık davranışlarda bulunmak. Farkında olmadan cinsel aktivitede bulunmak. Merdivenlerden düşme veya pencereden atlama gibi yaralanmalar yaşamak. Uyandıktan sonra kısa süreliğine kafası karışıkken veya ara sıra uyku yürürken şiddetli davranmak. Uyku yürüyüşünün ara sıra yaşanan nöbetleri genellikle endişe nedeni değildir. Genellikle kendiliğinden geçer. Uyku yürüyüşünü rutin bir fiziksel muayene veya çocuk sağlığı kontrolünde basitçe belirtebilirsiniz. Uyku yürüyüşü nöbetleri şu durumlarda sağlık uzmanınıza görünün: Sık sık meydana gelirse - örneğin, haftada 1-2 kereden fazla veya gece birkaç kez. Tehlikeli davranışlara veya uyku yürüyen kişilerin veya başkalarının yaralanmasına yol açarsa. Hane halkının veya uyku yürüyen kişilerin uykusunu bozarsa. Gün içinde çok yorgun olmasına veya okulda veya işte günlük yaşam aktivitelerinde sorunlara neden olursa. Çocuğunuzun ergenlik yıllarına kadar devam ederse veya yetişkinlikte ilk kez başlarsa.

Ara sıra uyku yürüyüşü atakları genellikle endişe nedeni değildir. Genellikle kendiliğinden geçerler. Uyku yürüyüşünü rutin bir fiziksel muayenede veya çocuk sağlığı kontrolünde basitçe belirtebilirsiniz.

Uyku yürüyüşü atakları şu durumlarda sağlık uzmanınıza danışın:

• Sık sık oluyorsa — örneğin, haftada 1-2 kereden fazla veya gece birkaç kez.
• Tehlikeli davranışlara veya uyku yürüyen kişiye veya başkalarına yaralanmalara yol açıyorsa.
• Hane halkının veya uyku yürüyen kişilerin uykusunu bozuyorsa.
• Gündüz aşırı yorgunluğa yol açıyorsa veya okulda veya işte olduğu gibi günlük yaşam aktivitelerinde sorunlara neden oluyorsa.
• Çocuğunuzun ergenlik yıllarına kadar devam ediyorsa veya ilk kez yetişkinlikte başlıyorsa.

Uyku yürüyüşü, bir parasomni olarak sınıflandırılır - uyku sırasında istenmeyen bir davranış veya olay. Uyku yürüyüşü, bir uyandırma bozukluğudur. Bu, uykunun en derin evresi olan N3 uykusu sırasında meydana geldiği anlamına gelir (NREM). Başka bir NREM bozukluğu, uyku yürüyüşü ile birlikte ortaya çıkabilen uyku terörleridir.

Birçok faktör uyku yürüyüşüne yol açabilir, bunlar arasında:

• Yeterince uyumamak.
• Stres.
• Ateş.
• Uyku programı bozuklukları, seyahat veya uyku kesintileri.

Bazen uykuyu etkileyen altta yatan durumlar uyku yürüyüşüne neden olabilir, örneğin:

• Uyku bozukluğu solunumu - obstrüktif uyku apnesi gibi uyku sırasında alışılmadık solunum paternleri içeren bir grup bozukluk.
• Hipnotikler, sedatifler veya bazı ruh sağlığı durumları için kullanılan ilaçlar gibi bazı ilaçların alınması.
• Alkol gibi madde kullanımı.
• Rahatsuz bacaklar sendromu.
• Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD).

Uyku yürüyüşü riskini artırabilecek faktörler şunlardır:

• Genetik. Uyku yürüyüşü ailelerde görünen bir durumdur. Ebeveynlerden birinin uyku yürüyüşü öyküsü varsa daha yaygındır ve her iki ebeveynin de bu uyku bozukluğu öyküsü varsa çok daha yaygındır.
• Yaş. Uyku yürüyüşü çocuklarda yetişkinlere göre daha sık görülür. Yetişkinlerde başlaması durumunda, diğer altta yatan durumlarla daha fazla ilişkilidir.

Uyurgezerliğin kendisi mutlaka bir endişe kaynağı değildir, ancak uyurgezerler şunları yapabilirler:

• Özellikle mobilyaların veya merdivenlerin yakınında yürürlerse, dışarıya giderlerse, araba kullanırlarsa veya uyurken yenmemesi gereken bir şey yerlerse yaralanabilirler.
• Uzun süreli uyku bozukluğu yaşayabilirler, bu da gün içinde çok yorgun olmalarına ve olası okul veya davranış sorunlarına yol açabilir.
• Eylemlerinden dolayı çok utanabilirler.
• Başkalarının uykusunu bozabilirler.

Nadiren, uyurgezerler yakındaki birini yaralayabilir.

Uyku yürüyüşünü teşhis etmek için sağlık uzmanınız tıbbi geçmişinizi ve semptomlarınızı inceler. Değerlendirmeniz şunları içerebilir: Fiziksel muayene. Sağlık uzmanınız, gece nöbetleri, diğer uyku bozuklukları veya panik ataklar gibi uyku yürüyüşüyle karıştırılabilecek herhangi bir durumu belirlemek için fiziksel muayene yapabilir. Semptomlarınız hakkında görüşme. Yalnız yaşıyor ve uyku yürüyüşünüzün farkında değilseniz hariç, muhtemelen başkaları tarafından uyku yürüyüşü yaptığınız söylenecektir. Uyku partneriniz randevuya sizinle geliyorsa, sağlık uzmanınız uyku partnerinize uyku yürüyüşü yapıyor gibi görünüp görünmediğinizi sorabilir. Sağlık uzmanınız ayrıca sizden ve uyku partnerinizden uyku davranışlarınız hakkında bir anket doldurmanızı isteyebilir. Uyku yürüyüşünün aile öykünüz olup olmadığını sağlık uzmanınıza bildirin. Uyku çalışması. Bazı durumlarda, sağlık uzmanınız bir uyku laboratuvarında gecelik bir çalışma yapmanızı önerebilir. Bu uyku çalışmasına polisomnografi denir. Vücudunuza yerleştirilen sensörler, uyurken beyin dalgalarınızı, kanınızdaki oksijen seviyesini, kalp atış hızınızı ve solunumunuzu, ayrıca göz ve bacak hareketlerinizi kaydedecek ve takip edecektir. Uyku döngülerinizdeki davranışınızı belgelemek için videoya kaydedilebilirsiniz. Mayo Clinic'te Bakım Mayo Clinic uzmanlarından oluşan ilgili ekibimiz, uyku yürüyüşüyle ilgili sağlık sorunlarınızda size yardımcı olabilir. Buradan Başlayın Daha Fazla Bilgi Mayo Clinic'te Uyku Yürüyüşü Bakımı Polisomnografi (uyku çalışması)

Ara sıra uyku yürüyüşü genellikle tedavi gerektirmez. Uyku yürüyen çocuklarda genellikle ergenlik yıllarına kadar kendiliğinden geçer. Uyku yürüyüşü yaralanmaya yol açabilir, aile üyelerini rahatsız edebilir veya uyku yürüyen kişilerde utanmaya veya uyku bozukluğuna neden olabilirse tedavi gerekebilir. Tedavi genellikle güvenliği sağlamaya ve uyku yürüyüşüne neden olanı durdurmaya odaklanır. Tedavi şunları içerebilir: Uyku yürüyüşü yeterince uyumamaya veya altta yatan bir uyku bozukluğuna veya tıbbi duruma bağlıysa, altta yatan herhangi bir durumun tedavi edilmesi. Uyku yürüyüşünün bir ilaca bağlı olduğu düşünülüyorsa, ilacın ayarlanması. Önleyici uyanmalar; bu, insanların genellikle uyku yürüyüşünden yaklaşık 15 dakika önce uyandırılmasını ve tekrar uykuya dalmadan önce birkaç dakika uyanık kalmasını içerir. Sinir sistemindeki aktiviteyi yavaşlatan benzodiazepinler veya bazı antidepresanlar gibi ilaçlar. Parasomniler konusunda uzmanlaşmış eğitimli bir profesyonelden öz hipnoz öğrenme. Hipnoz sırasında telkinlere açık olan kişiler, uyku sırasında istenmeyen aktiviteleri değiştirebilecek derin bir gevşeme durumuna ulaşabilirler. Bir ruh sağlığı uzmanının uykuyu iyileştirmenin ve stresi azaltmanın yollarını önerebileceği, ayrıca öz hipnoz ve gevşeme teknikleri öğretebileceği terapi veya danışmanlık. Randevu isteyin