Hipnoz

Hipnoz, iyileştirilmiş odaklanma ve konsantrasyona olanak tanıyan değiştirilmiş bir bilinç durumu ve artmış gevşeme halidir. Hipnoterapi olarak da adlandırılır. Hipnoz genellikle sağlık hizmeti sağlayıcısının yönlendirmesiyle, sözel tekrarlama ve zihinsel imgeler kullanılarak yapılır. Hipnoz sırasında çoğu insan sakin ve rahat hisseder. Hipnoz tipik olarak insanları davranış değişiklikleriyle ilgili önerilere daha açık hale getirir.

Hipnoz, stres ve anksiyeteyle başa çıkmanın etkili bir yolu olabilir. Özellikle, meme biyopsisi gibi bir tıbbi işlemden önceki stres ve kaygıyı azaltabilir. Hipnoz ayrıca şunlar için de yararlı olabilir: Ağrı kontrolü. Hipnoz, yanıklar, kanser, doğum, irritabl bağırsak sendromu, fibromiyalji, çene problemleri, diş işlemleri ve baş ağrılarından kaynaklanan ağrılara yardımcı olabilir. Menopozdan kaynaklanan sıcak basmaları. Hipnoz, menopozdan kaynaklanan sıcak basmalarını hafifletebilir. Davranış değişikliği. Hipnoz, uyku problemleri, yatak ıslatma, sigara içme ve aşırı yeme bozukluklarının tedavisinde bir miktar başarıyla kullanılmıştır. Kanser tedavisi yan etkileri. Hipnoz, kemoterapi ve radyasyon tedavisinin yan etkilerini hafifletmek için kullanılmıştır. Ruh sağlığı sorunları. Hipnoz, korku ve fobilerle ilişkili kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Eğitimli bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından yapılan hipnoz, güvenli, tamamlayıcı ve alternatif bir tıbbi tedavi yöntemidir. Bununla birlikte, hipnoz, ciddi ruhsal hastalığı olan bazı insanlar için güvenli olmayabileceğini unutmayın. Hipnoza karşı zararlı reaksiyonlar nadirdir, ancak bunlar şunları içerebilir: Baş dönmesi. Baş ağrısı. Mide bulantısı. Uyuşukluk. Anksiyete veya sıkıntı. Uyku sorunları. Birisi yaşamın önceki dönemlerinden kaynaklanan stresli olayları atlatmanın bir yolu olarak hipnozu önerdiğinde dikkatli olun. Bu, güçlü bir duygusal reaksiyona neden olabilir.

Hipnoz için özel bir hazırlığa ihtiyacınız yok. Rahatlamanıza yardımcı olması için rahat kıyafetler giymeniz iyi bir fikirdir. İyi dinlenmiş olduğunuzdan emin olun. Bu şekilde, oturum sırasında uykuya dalma olasılığınız daha azdır, çünkü amaç rahatlatıcı olmaktır. Hipnoz yapabilecek sertifikalı bir sağlık hizmeti sağlayıcısı seçin. Güvendiğiniz birinden tavsiye alın. Düşündüğünüz herhangi bir sağlayıcı hakkında bilgi edinin. Aşağıdaki gibi sorular sorun: Hipnoz konusunda uzmanlaşmış bir eğitiminiz var mı? Bu eyalette uzmanlığınızda lisanslı mısınız? Hipnoz konusunda ne kadar eğitim aldınız? Hangi okullardan? Ne kadar süredir hipnoz yapıyorsunuz? Ücretleriniz nelerdir? Sigorta hizmetlerinizi karşılıyor mu?

Başlamadan önce, sağlık hizmet sağlayıcınız hipnoz sürecini açıklar ve tedavi hedeflerinizi gözden geçirir. Daha sonra sağlayıcı genellikle nazik ve yatıştırıcı bir tonda konuşarak, rahatlama, güvenlik ve esenlik duygusu yaratan imgeler tanımlar. Rahat ve sakin olduğunuzda, sağlık hizmet sağlayıcınız hedeflerinize ulaşmanız için yollar önerir. Bu, örneğin, ağrıyı hafifletme veya sigara özlemini azaltma yollarını içerebilir. Sağlayıcı ayrıca hedeflerinize ulaştığınızı gösteren canlı, anlamlı zihinsel imgeler görselleştirmenize yardımcı olabilir. Seans bittiğinde, kendinizi hipnozdan çıkarabilirsiniz. Ya da sağlık hizmet sağlayıcınız uyanıklığınızı kademeli ve rahat bir şekilde artırmanıza yardımcı olabilir. Filmlerde veya bir hipnozcu sahne şovunda gördüklerinizin aksine, insanlar hipnoz sırasında davranışları üzerinde kontrolü kaybetmezler. Genellikle bir seans boyunca bilinçli kalırlar ve olanları hatırlarlar. Zamanla, kendiniz hipnozu uygulayabilirsiniz. Kendini hipnoz sırasında, bir sağlık hizmet sağlayıcısının rehberliği olmadan rahatlama ve sakinlik durumuna ulaşırsınız. Bu beceri, ameliyat veya diğer tıbbi prosedürler gibi birçok durumda yardımcı olabilir.