Dayanıklılık eğitimi

Dayanıklılık, zor bir şey olduktan sonra tekrar iyi olabilme anlamına gelir. Dayanıklı olmak, travma, hastalık ve diğer streslerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Daha az dayanıklıysanız, sorunlara takılıp kalma ve bunlarla başa çıkamayacakmış gibi hissetme olasılığınız daha yüksektir. Anksiyete ve depresyona girme olasılığınız daha yüksektir.

Hayat iniş çıkışlarla doludur. Hastalık, kayıp ve diğer stresler gibi inişler herkesi etkiler. Bu olaylara nasıl tepki verdiğiniz, yaşam kalitenizi büyük ölçüde etkiler. Ancak herkes daha fazla dirençle düşünmeyi, hareket etmeyi ve davranmayı öğrenebilir. Hayatınızda olan her şeyi kontrol edemezsiniz. Ancak hayat değiştiren olaylara uyum sağlamayı öğrenebilirsiniz. Direnç, yönetebileceğiniz şeye odaklanmayı ve ihtiyacınız olan araçları size vermeyi öğretebilir.

Dayanıklılık antrenmanı için hiçbir risk bulunamamıştır.

Birçok şekilde daha dirençli hale gelebilirsiniz. Dirençlilik eğitimi çoğu zaman, şunlar gibi sağlıklı alışkanlıklar oluşturmayı içerir: Sevdikleriniz ve arkadaşlarınızla güçlü ilişkiler kurun. Başkalarına yardım etmek gibi size bir amaç duygusu veren bir şey yapın. Geleceğe dair umutlu olun. Değişimin hayatın bir parçası olduğunu kabul edin. Geçmişte sorunlarla başa çıkmak için kullandıklarınıza bakın ve bu güçlü yönleriniz üzerine kurun. Kendinize iyi bakın. İhtiyaçlarınıza özen gösterin ve keyif aldığınız şeyleri yapın. Bir sorununuz olduğunda, onu görmezden gelmeyin. Bir plan yapın ve harekete geçin. Minnettar olun. Hayatınızdaki iyiliği arayın.

Dayanıklılık geliştirmek zaman ve uygulama gerektirir. Doğru yolda kalmanıza yardımcı olmak için meditasyon yapmak veya günlük tutmak gibi farklı şeyleri deneyebilirsiniz. Ve dirençli olmanın bir parçası da ne zaman yardım isteyeceğinizi bilmektir. Lisanslı bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak ilerlemenize yardımcı olabilir.