Специфічні Фобії

Специфічні фобії - це крайній страх об'єктів або ситуацій, які становлять невелику або жодну небезпеку, але викликають у вас сильну тривогу. Тому ви намагаєтеся уникати цих речей. На відміну від короткочасної тривоги, яку ви можете відчувати під час виступу або складання іспиту, специфічні фобії є тривалими. Без лікування специфічні фобії, як правило, тривають усе життя.

Фобії можуть спричиняти сильні фізичні, психічні та емоційні реакції. Вони також можуть впливати на вашу поведінку на роботі чи в школі, або в соціальних ситуаціях.

Специфічні фобії є поширеними тривожними розладами. Загалом, вони частіше трапляються у жінок. Не всі фобії потребують лікування. Але якщо специфічна фобія впливає на ваше повсякденне життя, доступні кілька видів терапії, які допоможуть вам подолати свої страхи — часто назавжди.

Специфічна фобія передбачає сильний, тривалий страх перед певним об'єктом або ситуацією, який значно перевищує реальний ризик. Існує багато типів фобій. Досить поширеним є наявність специфічної фобії щодо більш ніж одного об'єкта або ситуації. Специфічні фобії також можуть виникати разом з іншими типами тривожних розладів.

Поширені типи специфічних фобій - це страхи перед:

• Ситуаціями, такими як літаки, водіння, замкнуті простори або відвідування школи.
• Природою, такими як грози, висота або темрява.
• Тваринами або комахами, такими як собаки, змії або павуки.
• Кров'ю, уколами або травмами, такими як голки, аварії або медичні процедури.
• Іншими речами, такими як задуха, блювання, гучні звуки або клоуни.

Кожна специфічна фобія має свою назву. Слово «фобія» походить від грецького слова «фобос», що означає страх. Прикладами більш поширених назв є акрофобія - страх висоти та клаустрофобія - страх замкнутих просторів.

Незалежно від того, яка у вас специфічна фобія, ви можете:

• Відчувати інтенсивний страх, тривогу та паніку відразу ж при зіткненні або навіть при думці про те, що викликає ваш страх.
• Розуміти, що ваші страхи не є обґрунтованими або не такі великі, як ви думаєте, але ви не можете їх контролювати.
• Мати тривогу, яка посилюється в міру наближення ситуації або об'єкта до вас фізично або за часом.
• Робити все можливе, щоб триматися подалі від об'єкта або ситуації або стикатися з ним з крайньою тривогою або страхом.
• Мати проблеми з повсякденною діяльністю через свій страх.
• Мати фізичні реакції та відчуття, включаючи потовиділення, прискорене серцебиття, стиснення в грудях або проблеми з диханням.
• Відчувати бажання блювати, або у вас запаморочення або непритомність, особливо навколо крові або травм.

Діти можуть влаштовувати істерики, або вони можуть чіплятися, плакати або відмовлятися залишати бік батьків або наближатися до свого страху.

Коли звертатися до лікаря

Надмірний страх може ускладнити життя - наприклад, підніматися довгими сходами замість ліфта. Але це не специфічна фобія, якщо вона серйозно не порушує ваше життя. Якщо тривога негативно впливає на вашу поведінку на роботі або в школі, або в соціальних ситуаціях, зверніться до свого лікаря або іншого медичного працівника, або до фахівця з психічного здоров'я.

Дитячі страхи, такі як страх темряви, чудовиськ або того, що їх залишать одних, є поширеними. Більшість дітей переростають їх. Але якщо ваша дитина має постійний, сильний страх, який заважає її поведінці в школі або на роботі щодня, зверніться до лікаря вашої дитини.

Правильна терапія може допомогти більшості людей. І чим швидше ви звернетеся за допомогою, тим більша ймовірність того, що терапія буде ефективною.

Багато що досі невідомо про те, що спричиняє специфічні фобії. Причини можуть включати:

• Негативний досвід. Багато фобій починаються через негативний досвід або панічну атаку, пов'язану з певним об'єктом або ситуацією. Іноді навіть бачення або чуття про негативний досвід може бути достатньо, щоб спровокувати фобію.
• Генетика або вивчена поведінка. Можливо, існує зв'язок між вашою специфічною фобією та фобією або тривогою ваших батьків. Це може бути пов'язано з поєднанням генетики та вивченої поведінки.
• Функція та структура мозку. У людей зі специфічними фобіями активуються певні ділянки мозку, тоді як у людини без цих фобій немає такої самої реакції в мозку. Крім того, людина зі специфічною фобією може мати іншу структуру мозку, ніж людина без цієї специфічної фобії.

Ці фактори можуть підвищити ваш ризик специфічних фобій:

• Вік. Специфічні фобії можуть вперше з'явитися в дитинстві, зазвичай до 10 років. Але вони можуть виникнути і пізніше в житті.
• Ваші родичі. Якщо у члена вашої родини є специфічна фобія або тривожність, у вас також є більша ймовірність її розвитку. Це може бути щось, що передалося вам від кровного родича. Або діти можуть навчитися специфічних фобій, спостерігаючи за реакцією члена родини на предмет або ситуацію.
• Ваш темперамент. Ваш ризик може зрости, якщо ви більш чутливі до тривоги або більш замкнуті або негативні, ніж зазвичай.
• Негативний досвід. Специфічна фобія може початися, коли з вами трапляється щось стресове, наприклад, застрягання в ліфті або напад тварини.
• Довідатися про негативний досвід. Почувши про негативний досвід, наприклад, про авіакатастрофу, може виникнути специфічна фобія.
• Зміна вашої поведінки. Уникнення є найпоширенішим способом, яким люди справляються з фобіями. Роблячи так, їхня тривога зазвичай погіршується.

Хоча специфічні фобії можуть здаватися іншим смішними, вони можуть бути болісними та шкідливими для людей, які їх мають. Ці фобії можуть спричиняти проблеми, що впливають на багато сфер життя.

Вони можуть призвести до:

• Соціальної ізоляції. Уникання місць та речей, яких бояться, може спричиняти проблеми на роботі чи в школі, або у стосунках з іншими. Діти з такими розладами ризикують мати проблеми в школі та самотність. Вони також можуть мати труднощі в соціальних ситуаціях, якщо їхня поведінка сильно відрізняється від поведінки їхніх однолітків.
• Зловживання психоактивними речовинами. Стрес від життя зі значною специфічною фобією може призвести до зловживання наркотиками або алкоголем.
• Суїциду. Деякі люди зі специфічними фобіями можуть бути схильні до суїциду.
• Напруження у стосунках з близькими. Щоб уникнути тривоги, люди часто надмірно покладаються на заспокоєння з боку інших. Іноді це призводить до того, що інші стають надто опікунськими щодо людини з тривогою. Наприклад, батько може стати надто опікунським щодо дитини, що призводить до більшого стресу для батька.

Ви можете почати зі звернення до свого сімейного лікаря. Вам також може знадобитися звернутися до спеціаліста з питань психічного здоров'я, такого як психіатр або психолог. Вони можуть діагностувати та лікувати специфічні фобії.

Для діагностики специфічної фобії ваш лікар або спеціаліст з питань психічного здоров'я може:

• Поговорити з вами, щоб визначити можливі фактори ризику.
• Задати питання про ваші симптоми та зібрати медичний, психіатричний та соціальний анамнез.
• Обговорити те, чого ви уникаєте через свій страх.

Найкращим лікуванням специфічних фобій є вид терапії, який називається терапією експозиції. Іноді ваш медичний працівник також може рекомендувати інші види терапії або ліки. Знання причини фобії є менш важливим, ніж зосередження уваги на тому, як лікувати поведінку уникнення, яка розвинулася з часом. Метою лікування є покращення якості вашого життя, щоб ви більше не обмежувалися своїми фобіями. У міру того, як ви вчитеся краще керувати своїми реакціями, думками та почуттями, ваш тривожний стан та страх зменшаться і більше не контролюватимуть ваше життя. Зазвичай одночасно лікується одна специфічна фобія. Розмовна терапія Розмова з фахівцем з психічного здоров'я може допомогти вам впоратися зі своєю специфічною фобією. Найефективнішими методами лікування є: Терапія експозиції. Ця терапія зосереджена на зміні вашої реакції на об'єкт або ситуацію, якої ви боїтеся. Поступове, повторне вплив на джерело вашої специфічної фобії та пов'язані з цим думки, почуття та відчуття можуть допомогти вам навчитися керувати своєю тривогою. Наприклад, якщо ви боїтеся ліфтів, ваша терапія може прогресувати від простого обдумування того, щоб сісти в ліфт, до перегляду фотографій ліфтів, до наближення до ліфта, до входження в ліфт. Далі ви можете проїхати один поверх, потім проїхати кілька поверхів, а потім проїхати в переповненому ліфті. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). КПТ включає поступову експозицію в поєднанні з іншими способами навчитися по-іншому розглядати та справлятися зі страшним об'єктом або ситуацією. Ви вчитеся оскаржувати свої побоювання та миритися з неприємними почуттями. КПТ допомагає вам навчитися створювати відчуття майстерності та впевненості у своїх думках та почуттях, а не відчувати себе переможеним ними. Ліки Загалом, терапія експозиції успішно лікує специфічні фобії. Але іноді ліки можуть зменшити симптоми тривоги та паніки, які ви відчуваєте, думаючи про об'єкт або ситуацію, якої ви боїтеся, або піддаючись їй. Ліки можуть використовуватися на початку лікування або для короткочасного застосування в певних, випадково зустрічаються ситуаціях, таких як переліт літаком, публічна мова або проходження процедури МРТ. До цих ліків належать: Бета-блокатори. Ці препарати блокують стимулюючі ефекти адреналіну, такі як прискорене серцебиття, високий кров'яний тиск, сильне серцебиття та тремтіння голосу та кінцівок, які викликає тривога. Седативні засоби. Ліки, які називаються бензодіазепінами, допомагають вам розслабитися, знижуючи рівень тривоги. Седативні засоби використовуються з обережністю, оскільки вони можуть викликати звикання. Їх не слід використовувати, якщо у вас є історія залежності від алкоголю або наркотиків. Додаткова інформація Когнітивно-поведінкова терапія Записатися на прийом

Професійне лікування може допомогти вам подолати вашу специфічну фобію або ефективно керувати нею, щоб ви не стали заручником своїх страхів. Ви також можете зробити деякі кроки самостійно: намагайтеся не уникати ситуацій, яких ви боїтеся. Практикуйте перебування поблизу об'єктів або ситуацій, яких ви боїтеся, якомога більше, а не повністю уникайте їх. Ваша родина, друзі та терапевт можуть допомогти вам у цьому. Практикуйте те, що ви вивчаєте на терапії, та працюйте зі своїм терапевтом, щоб створити план, якщо симптоми погіршаться. Зверніться за допомогою. Подумайте про те, щоб приєднатися до групи самодопомоги або підтримки, де ви можете спілкуватися з іншими людьми, які знають, що ви переживаєте. Піклуйтеся про себе. Висипайтеся, харчуйтеся здоровою їжею та намагайтеся бути фізично активними щодня. Зменшіть або уникайте кофеїну, оскільки він може погіршити тривогу. І не забувайте святкувати успіхи, коли все покращується. Допомога вашій дитині впоратися зі страхами Як батько, ви можете зробити багато чого, щоб допомогти своїй дитині впоратися зі страхами. Наприклад: Відверто розмовляйте про страхи. Дайте своїй дитині зрозуміти, що кожен іноді має страшні думки та почуття, але в деяких вони сильніші, ніж в інших. Не зменшуйте важливості проблеми та не критикуйте дитину за те, що вона боїться. Замість цього, поговорите з дитиною про її думки та почуття та поясніть, що ви тут, щоб вислухати та допомогти. Не підсилюйте специфічні фобії. Скористайтеся моментами, які можуть допомогти вашій дитині подолати страхи. Якщо ваша дитина боїться доброзичливого собаку сусіда, наприклад, не намагайтеся уникати тварини. Замість цього, допоможіть дитині впоратися, коли вона стикається з собакою, та покажіть способи бути сміливою. Наприклад, ви можете запропонувати бути базою для вашої дитини, чекаючи та надаючи підтримку, поки ваша дитина підійде трохи ближче до собаки, а потім повернеться до вас за безпекою. З часом закликайте дитину продовжувати скорочувати відстань. Будьте позитивним прикладом. Оскільки діти вчаться, спостерігаючи, ви можете показати, як реагувати, коли стикаєтеся з тим, чого боїться ваша дитина або чого боїтеся ви. Ви можете спочатку показати страх, а потім показати, як його подолати. Якщо страхи вашої дитини тривають, здаються екстремальними та заважають повсякденному життю, зверніться до лікаря вашої дитини або іншого медичного працівника за порадою.