Що таке тендиніт? Симптоми, причини та лікування

Тендиніт – це запалення сухожилка, товстої тяжі, що з'єднує м'яз з кісткою. Коли ці структури, схожі на мотузки, дратуються або пошкоджуються, вони можуть викликати біль та обмежити рух у цій ділянці.

Цей поширений стан може вражати будь-яке сухожилля в тілі, але найчастіше він виникає в плечах, ліктях, зап'ястях, колінах та п'ятах. Гарна новина полягає в тому, що тендиніт зазвичай добре реагує на спокій та правильне лікування, дозволяючи більшості людей повернутися до звичайної діяльності.

Які симптоми тендиніту?

Головним симптомом тендиніту є біль у місці, де ваше сухожилля прикріплюється до кістки. Цей біль зазвичай розвивається поступово і посилюється, коли ви рухаєте ураженою ділянкою.

Ви можете помітити ці поширені ознаки, як сигнали вашого тіла про те, що щось потребує уваги:

• Ніючий або пекучий біль біля ураженого суглоба
• Біль, який посилюється під час руху або активності
• Скутість, особливо вранці
• Легка припухлість або болючість навколо сухожилля
• Шорстке відчуття під час руху сухожилля

В деяких випадках ви можете відчувати більш помітну припухлість або відчуття тепла навколо ураженої ділянки. Ці симптоми часто починаються легко і можуть поступово погіршуватися, якщо сухожилля продовжує бути напруженим без належного відпочинку.

Які бувають типи тендиніту?

Тендиніт отримує свою назву від конкретного ураженого сухожилля. Кожен тип має свою власну картину болю та проблем з рухом.

Ось найпоширеніші типи, з якими ви можете зіткнутися:

• Лікоть тенісиста – вражає зовнішню частину ліктя
• Лікоть гольфіста – викликає біль на внутрішній стороні ліктя
• Плече пітчера – вражає сухожилля ротаторної манжети
• Плече плавця – ще одна форма тендиніту плеча
• Коліно стрибуна – вражає сухожилля під колінною чашечкою
• Ахілловий тендиніт – виникає в задній частині щиколотки

Рідше зустрічаються тендиніт зап'ястя від повторюваних рухів кисті та тендиніт стегна, який може впливати на вашу здатність комфортно ходити. Місце вашого болю зазвичай допомагає визначити, який тип ви відчуваєте.

Що викликає тендиніт?

Тендиніт зазвичай розвивається, коли ви піддаєте сухожилля повторюваному навантаженню з часом. Уявіть це як мотузку, яка обривається від надмірного використання без достатнього відпочинку для відновлення.

Найпоширеніші причини включають дії та фактори, які перенапружують ваші сухожилля:

• Повторювані рухи від спорту, роботи або хобі
• Раптове збільшення рівня або інтенсивності активності
• Погана техніка під час спорту або вправ
• Зміни, пов'язані з віком, які роблять сухожилля менш гнучкими
• Попередня травма в цій ділянці
• Деякі ліки, такі як фторхінолонові антибіотики

Іноді тендиніт може розвинутися від одного випадку, наприклад, підняття чогось важкого з поганою технікою. Однак більшість випадків накопичуються поступово, оскільки невеликі пошкодження накопичуються швидше, ніж ваше тіло може їх відремонтувати.

Коли звертатися до лікаря з приводу тендиніту?

Вам слід звернутися до лікаря, якщо ваш біль заважає щоденній діяльності або не покращується після відпочинку та базового догляду. Більшість випадків тендиніту добре реагують на домашнє лікування, але професійна допомога забезпечує правильне загоєння.

Зверніться за медичною допомогою, якщо ви відчуваєте будь-які з цих тривожних ознак:

• Сильний біль, який заважає рухати суглобом
• Біль, який триває більше ніж кілька днів, незважаючи на відпочинок
• Ознаки інфекції, такі як лихоманка, почервоніння або тепло
• Оніміння або поколювання в ураженій ділянці
• Повна нездатність рухати суглобом

Не чекайте, якщо ви підозрюєте розрив сухожилля, який відчувається як раптовий тріск, за яким слідує сильний біль та неможливість використовувати цей м'яз. Цей рідкісний, але серйозний стан вимагає негайної медичної допомоги, щоб запобігти постійному пошкодженню.

Які фактори ризику тендиніту?

Деякі фактори можуть збільшити ймовірність розвитку тендиніту. Розуміння цього може допомогти вам вжити заходів для захисту ваших сухожиль, перш ніж виникнуть проблеми.

Ці поширені фактори збільшують ваш ризик розвитку тендиніту:

• Вік понад 40 років, коли сухожилля стають менш еластичними
• Робота, яка вимагає повторюваних рухів або незручних положень
• Заняття спортом з повторюваними рухами рук або ніг
• Наявність діабету, який впливає на загоєння
• Ревматоїдний артрит або інші запальні захворювання
• Попередні травми сухожиль у тій самій ділянці

Менш поширені фактори ризику включають деякі генетичні захворювання, які впливають на сполучну тканину, та деякі ліки, які можуть послаблювати сухожилля. Навіть якщо у вас є фактори ризику, правильна техніка та поступове збільшення активності можуть допомогти запобігти проблемам.

Які можливі ускладнення тендиніту?

Більшість випадків тендиніту повністю загоюються при правильному лікуванні та не викликають довгострокових проблем. Однак ігнорування стану або занадто швидке повернення до активності може призвести до ускладнень.

Ось потенційні ускладнення, які можуть розвинутися, якщо тендиніт не лікується належним чином:

• Хронічний тендиніт, який стає довгостроковою проблемою
• Розрив сухожилля від постійного навантаження на ослаблену тканину
• Постійна скутість або зменшений обсяг рухів
• Розвиток кісткових шпор навколо ураженого сухожилля
• Компенсаторні травми від переважання ураженої ділянки

Рідко, нелікований тендиніт може призвести до дегенерації сухожилля, коли тканина руйнується і втрачає свою здатність нормально функціонувати. Ось чому так важливо дотримуватися плану лікування та забезпечувати достатній час для загоєння для вашого довгострокового здоров'я суглобів.

Як можна запобігти тендиніту?

Ви можете значно знизити ризик тендиніту, дбаючи про свої сухожилля під час активності. Профілактика зосереджена на уникненні повторюваного навантаження, яке призводить до запалення.

Ці практичні стратегії можуть допомогти захистити ваші сухожилля:

• Гарно розігрійтеся перед тренуванням або фізичною активністю
• Поступово збільшуйте інтенсивність активності, а не робіть раптових змін
• Використовуйте правильну техніку під час спортивних занять та роботи
• Робити регулярні перерви під час повторюваних завдань
• Зміцнюйте м'язи навколо часто уражених суглобів
• Підтримуйте гарну гнучкість за допомогою легкого розтягування

Звертайте увагу на ранні попереджувальні сигнали, такі як легкий біль після активності. Вирішення цих ранніх сигналів за допомогою відпочинку та дбайливого догляду може запобігти тому, щоб незначне подразнення переросло у повноцінний тендиніт.

Як діагностується тендиніт?

Ваш лікар зазвичай може діагностувати тендиніт, оглянувши уражену ділянку та дізнавшись про ваші симптоми та активність. Діагноз часто стає зрозумілим завдяки фізичному огляду та вашому опису того, коли виникає біль.

Під час вашого візиту ваш лікар, як правило, перевірить наявність болючості, припухлості та обсягу рухів навколо ураженого сухожилля. Він може попросити вас рухати суглобом певними способами, щоб побачити, які рухи викликають біль та визначити тяжкість стану.

В деяких випадках ваш лікар може призначити візуалізаційні дослідження, такі як ультразвукове дослідження або МРТ, щоб отримати більш чітке уявлення про сухожилля та виключити інші стани. Ці тести особливо корисні, якщо ваші симптоми є важкими або якщо діагноз незрозумілий лише з фізичного огляду.

Яке лікування тендиніту?

Лікування тендиніту зосереджено на зменшенні запалення та дозволі сухожиллю загоїтися. Гарна новина полягає в тому, що більшість випадків добре реагують на консервативне лікування без необхідності хірургічного втручання.

Ваш лікар, ймовірно, порекомендує поєднання цих перевірених методів лікування:

• Відпочинок від активності, яка погіршує біль
• Прикладання льоду на 15-20 хвилин кілька разів на день
• Безрецептурні знеболювальні засоби, такі як ібупрофен або ацетамінофен
• Легкі розтягування та вправи на зміцнення
• Фізіотерапія для покращення рухів та запобігання рецидивам
• Ін'єкції кортикостероїдів у важких або стійких випадках

При хронічному або важкому тендиніті ваш лікар може запропонувати нові методи лікування, такі як терапія плазмою, збагаченою тромбоцитами, або позатільна ударно-хвильова терапія. Хірургічне втручання рідко потрібне, але може розглядатися, якщо консервативне лікування не допомагає після кількох місяців.

Як проводити домашнє лікування під час тендиніту?

Домашнє лікування становить основу догляду за тендинітом і може бути дуже ефективним, якщо його проводити послідовно. Головне – бути терплячим та дати сухожиллю час на загоєння, залишаючись активним способами, які не погіршують запалення.

Почніть з цих важливих кроків домашнього догляду, які можуть забезпечити значне полегшення:

• Прикладайте лід на 15-20 хвилин кожні 2-3 години протягом перших кількох днів
• Тримайте уражену ділянку піднятою, коли це можливо, щоб зменшити набряк
• Приймайте безрецептурні протизапальні препарати відповідно до інструкції
• Обережно рухайте суглобом у його діапазоні рухів, щоб запобігти скутості
• Уникайте активності, яка викликала проблему, доки біль не покращиться

У міру зменшення болю ви можете поступово повертатися до звичайної активності. Прислухайтеся до свого тіла та не намагайтеся долати сильний біль, оскільки це може уповільнити процес загоєння.

Як підготуватися до візиту до лікаря?

Підготовка до вашого візиту допомагає вашому лікарю краще зрозуміти ваш стан та створити найефективніший план лікування. Подумайте про свої симптоми та активність перед візитом.

Ось що потрібно підготувати перед візитом:

• Запишіть, коли почався ваш біль та що могло його спровокувати
• Перелічіть дії, які покращують або погіршують ваш біль
• Зазначте будь-які ліки або методи лікування, які ви вже пробували
• Підготуйте запитання щодо повернення до діяльності, якою ви насолоджуєтеся
• Візьміть список усіх ліків та добавок, які ви приймаєте

Розгляньте можливість ведення простого щоденника болю протягом кількох днів перед візитом, відзначаючи, коли виникає біль та його інтенсивність. Ця інформація допоможе вашому лікарю зрозуміти характер та тяжкість вашого стану.

Основні висновки про тендиніт

Тендиніт – це поширений, піддається лікуванню стан, який зазвичай добре загоюється при правильному догляді та терпінні. Хоча це може бути прикро мати справу з болем та обмеженнями активності, більшість людей повністю одужують та повертаються до свого звичайного режиму.

Найважливіше пам'ятати – це дати ураженому сухожиллю відпочинок, контролювати біль та запалення та поступово повертатися до активності в міру загоєння. Не намагайтеся долати сильний біль, оскільки це може уповільнити відновлення та потенційно викликати більш серйозні проблеми.

Завдяки послідовному лікуванню та стратегіям профілактики ви можете не тільки вилікуватися від поточного тендиніту, але й зменшити ризик майбутніх епізодів. Ваші сухожилля напрочуд добре загоюються, якщо їм дати правильні умови та час для відновлення.

Часті питання про тендиніт

Скільки часу потрібно на загоєння тендиніту?

Більшість випадків тендиніту покращуються протягом 2-6 тижнів при правильному лікуванні та відпочинку. Однак хронічний тендиніт або більш важкі випадки можуть потребувати кількох місяців для повного загоєння. Час загоєння залежить від тяжкості запалення, вашого віку, загального стану здоров'я та того, наскільки добре ви дотримуєтеся рекомендацій щодо лікування.

Чи можна займатися спортом при тендиніті?

Слід уникати активності, яка погіршує ваш біль, але повний спокій зазвичай не потрібен. Легкі вправи на розтягування та активність, яка не навантажує уражене сухожилля, часто корисні. У міру покращення болю ви можете поступово збільшувати рівень активності під керівництвом вашого лікаря або фізіотерапевта.

Що краще для тендиніту – тепло чи лід?

Лід зазвичай краще підходить на гострій стадії, коли у вас є запалення та набряк. Прикладайте лід на 15-20 хвилин кілька разів на день протягом перших кількох днів. Тепло може бути корисним пізніше в процесі загоєння для покращення кровотоку та гнучкості, але уникайте тепла на початковій запальній стадії.

Чи повернеться мій тендиніт?

Тендиніт може рецидивувати, якщо ви повернетеся до тієї ж активності, яка його викликала, без внесення змін до техніки, обладнання або рівня активності. Однак правильна реабілітація, вправи на зміцнення та стратегії профілактики можуть значно знизити ризик майбутніх епізодів.

Коли потрібна операція при тендиніті?

Хірургічне втручання рідко потрібне при тендиніті та розглядається лише тоді, коли консервативне лікування не дає результатів після 6-12 місяців. Більшість людей повністю одужують за допомогою відпочинку, фізіотерапії та інших нехірургічних методів лікування. Ваш лікар розгляне всі інші варіанти, перш ніж запропонувати операцію.