جب مائیگرین کا دورہ پڑتا ہے تو آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے

اگر آپ اس وقت مائیگرین کے دورے میں ہیں، تو آپ شاید جوابات اور راحت کی تلاش میں ہیں۔ مائیگرین صرف ایک شدید سر درد نہیں ہے۔ یہ ایک پیچیدہ نیورولوجیکل حالت ہے جو آپ کے پورے جسم کو متاثر کر سکتی ہے اور آپ کے پورے دن کو پریشان کر سکتی ہے۔ یہ سمجھنا کہ کیا ہو رہا ہے اور اپنے اختیارات کو جاننا آپ کو زیادہ کنٹرول میں محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے، یہاں تک کہ جب درد مغلوب ہو جائے۔

مائیگرین کا دورہ اصل میں کیسا محسوس ہوتا ہے؟

مائیگرین کے دورے میں عام طور پر آپ کے سر کے ایک طرف شدید، دھڑکتا ہوا درد ہوتا ہے، حالانکہ یہ دونوں اطراف کو متاثر کر سکتا ہے۔ درد اکثر ایک دھڑکنے یا دھڑکن کے احساس کی طرح محسوس ہوتا ہے جو حرکت یا جسمانی سرگرمی کے ساتھ بدتر ہو جاتا ہے۔ یہ اس قسم کی تکلیف نہیں ہے جس سے آپ آسانی سے گزر سکیں یا اسے نظر انداز کر سکیں۔

بہت سے لوگ درد کو معذور کن قرار دیتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کو معمول کی سرگرمیوں سے روک سکتا ہے۔ آپ کو اندھیرے، پرسکون کمرے میں لیٹنے کی ضرورت محسوس ہو سکتی ہے۔ شدت معتدل سے شدید تک ہو سکتی ہے، اور علاج کے بغیر، ایک دورہ چار گھنٹے سے لے کر تین پورے دن تک جاری رہ سکتا ہے۔

سر درد خود تجربے کا صرف ایک حصہ ہے۔ مائیگرین آپ کے اعصابی نظام کو وسیع تر طریقوں سے متاثر کرتا ہے، یہی وجہ ہے کہ آپ کو ایک ہی وقت میں دیگر علامات بھی محسوس ہو سکتی ہیں۔ آپ کا جسم دماغ کی سرگرمی اور خون کے بہاؤ میں تبدیلیوں کا جواب دے رہا ہے جو تکلیف کی اس لہر کو متحرک کرتی ہیں۔

مائیگرین کے دوران آپ کو کون سی دیگر علامات محسوس ہو سکتی ہیں؟

مائیگرین کے دوروں کے ساتھ اکثر سر درد کے علاوہ علامات کا ایک مجموعہ ہوتا ہے۔ یہ اضافی علامات آپ اور آپ کے ڈاکٹر کو یہ سمجھنے میں مدد کر سکتی ہیں کہ آپ جو تجربہ کر رہے ہیں وہ واقعی مائیگرین ہے نہ کہ کسی اور قسم کا سر درد۔ میں آپ کو بتاتا ہوں کہ آپ کا جسم اس وقت آپ کو اور کیا بتا رہا ہو گا۔

متلی اور الٹی مائیگرین کے دوروں کے دوران انتہائی عام ہیں۔ آپ کا ہاضمہ نظام مکمل طور پر خراب محسوس ہو سکتا ہے، جس سے کھانا پینا یا پانی پینا بھی مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ اس لیے ہوتا ہے کیونکہ مائیگرین دماغ کے اس حصے کو متاثر کرتا ہے جو متلی کو کنٹرول کرتا ہے، نہ کہ اس لیے کہ آپ کے پیٹ میں کچھ غلط ہے۔

روشنی اور آواز کے تئیں حساسیت، جسے فوٹوفوبیا اور فوبوفوبیا کہا جاتا ہے، عام ماحول کو ناقابل برداشت بنا سکتی ہے۔ عام اندرونی روشنی چمکدار نظر آ سکتی ہے، اور گفتگو یا ٹریفک جیسے روزمرہ کے شور تکلیف دہ حد تک بلند محسوس ہو سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ اس بڑھتی ہوئی حساسیت کی وجہ سے دورے کے دوران فطری طور پر تاریک، پرسکون جگہوں کی تلاش کرتے ہیں۔

کچھ لوگ بو کے تئیں حساسیت کا تجربہ بھی کرتے ہیں، جسے اوسوموفوبیا کہا جاتا ہے۔ ایسی خوشبوئیں جو عام طور پر آپ کو پریشان نہیں کرتی ہیں، جیسے کہ پرفیوم، کھانا، یا صفائی ستھرائی کی مصنوعات، اچانک طاقتور محسوس ہو سکتی ہیں یا مزید متلی کو متحرک کر سکتی ہیں۔ یہ ایک اور طریقہ ہے جس سے آپ کا اعصابی نظام مائیگرین کے دوران عارضی طور پر ہائپر سنسٹیو ہو جاتا ہے۔

سر درد کے مرحلے کے دوران بھی بصری تبدیلیاں واقع ہو سکتی ہیں۔ آپ دھندلا نظر آنا، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، یا روشنی کے دھبوں یا چمکوں کو دیکھ سکتے ہیں۔ یہ بصری خلل آرورا علامات سے مختلف ہیں، جن کی میں جلد وضاحت کروں گا، لیکن وہ اس بات کی عکاسی کرتے ہیں کہ مائیگرین آپ کے بصری پروسیسنگ کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

چکر آنا یا ورٹیگو آپ کو غیر مستحکم محسوس کرا سکتا ہے یا ایسا محسوس کر سکتا ہے کہ کمرہ گھوم رہا ہے۔ یہ اس لیے ہوتا ہے کیونکہ مائیگرین دماغ کے ان حصوں کو متاثر کر سکتا ہے جو توازن اور مقامی سمت میں شامل ہیں۔ جب یہ علامت ظاہر ہوتی ہے تو آپ کو بیٹھے یا لیٹے ہوئے زیادہ محفوظ محسوس ہو سکتا ہے۔

علمی دشواری، جسے کبھی کبھی دماغ کی دھند کہا جاتا ہے، آپ کے لئے واضح طور پر سوچنا یا الفاظ تلاش کرنا مشکل بنا سکتی ہے۔ آپ الجھن محسوس کر سکتے ہیں، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے، یا ایسے کاموں کو مکمل کرنے میں جدوجہد کر سکتے ہیں جو عام طور پر آسانی سے ہو جاتے ہیں۔ یہ عارضی ہے اور جیسے ہی مائیگرین ٹھیک ہو جائے گی بہتر ہو جائے گی۔

مائیگرین آرورا کیا ہے اور آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کو یہ ہے؟

مائیگرین والے تقریبا ایک چوتھائی لوگ آرورا نامی کسی چیز کا تجربہ کرتے ہیں۔ آرورا سے مراد عارضی نیورولوجیکل علامات ہیں جو عام طور پر سر درد شروع ہونے سے پہلے پیدا ہوتی ہیں، حالانکہ وہ سر درد کے دوران یا سر درد کے بغیر بھی ہو سکتی ہیں۔ یہ علامات مکمل طور پر قابل واپسی ہیں اور عام طور پر پانچ سے ساٹھ منٹ تک رہتی ہیں۔

بصری آرورا سب سے عام قسم ہے جس کا آپ کو سامنا ہو سکتا ہے۔ آپ ترچھی لکیریں، چمکتی ہوئی روشنیاں، یا جیومیٹرک پیٹرن دیکھ سکتے ہیں جو آپ کے بصری میدان میں حرکت کرتے نظر آتے ہیں۔ کچھ لوگ چمکتی ہوئی یا چمکتی ہوئی روشنیوں کو دیکھنے کی وضاحت کرتے ہیں، جیسے کہ کیلائیڈوسکوپ سے دیکھنا یا پانی پر سورج کی روشنی کو منعکس ہوتے دیکھنا۔

اندھے داغ، جنہیں سکوٹوما کہا جاتا ہے، بھی پیدا ہو سکتے ہیں۔ آپ کو اپنی بصارت میں ایک ایسا علاقہ محسوس ہو سکتا ہے جہاں چیزیں دھندلی، سیاہ، یا مکمل طور پر غائب نظر آتی ہیں۔ یہ خوفناک ہو سکتا ہے، لیکن یہ عارضی ہے اور جب آرورا گزر جائے گا تو آپ کی بصارت معمول پر آ جائے گی۔

حسی آرورا آپ کی جلد کے احساس کو متاثر کرتا ہے۔ آپ کو جھنجھناہٹ یا بے حسی محسوس ہو سکتی ہے جو عام طور پر آپ کے ہاتھ میں شروع ہوتی ہے اور آہستہ آہستہ آپ کے بازو سے آپ کے چہرے تک پھیل جاتی ہے۔ یہ پن اور سوئیاں کا احساس کئی منٹ تک آہستہ آہستہ منتقل ہوتا ہے، جو اسے دیگر حالات سے ممتاز کرتا ہے جو اچانک بے حسی کا سبب بنتی ہیں۔

تقریر یا زبان کا آرورا، جسے ڈیس فاسک آرورا کہا جاتا ہے، عارضی طور پر آپ کی بولنے یا زبان کو سمجھنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے۔ آپ کو صحیح الفاظ تلاش کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے، آپ کی تقریر لکنت ہو سکتی ہے، یا دوسروں کی باتیں سمجھنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ یہ خوفناک ہو سکتا ہے، لیکن جب آرورا مرحلہ ختم ہو جاتا ہے تو یہ حل ہو جاتا ہے۔

موٹر آرورا، جو کافی نادر ہے، آپ کے جسم کے ایک طرف عارضی کمزوری کا باعث بنتا ہے۔ اس قسم کو ہیمرجک مائیگرین کہا جاتا ہے اور فالج سے ممتاز کرنے کے لیے طبی تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ پہلی بار کمزوری کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو فوری طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔

سر درد کے مرحلے سے پہلے اور بعد میں کیا ہوتا ہے؟

مائیگرین کے دورے اکثر مخصوص مراحل میں unfolds ہوتے ہیں جو صرف سر درد سے آگے بڑھتے ہیں۔ ان مراحل کو سمجھنا آپ کو انتباہی علامات کو پہچاننے اور اپنے تجربے کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ مکمل مائیگرین کا چکر شروع سے آخر تک کئی دن تک جاری رہ سکتا ہے۔

پرودروم مرحلہ سر درد شروع ہونے سے کئی گھنٹے یا ایک یا دو دن پہلے شروع ہو سکتا ہے۔ اس وقت کے دوران، آپ کو باریک تبدیلیاں محسوس ہو سکتی ہیں جو اشارہ کرتی ہیں کہ مائیگرین آ رہا ہے۔ یہ ابتدائی انتباہی علامات آپ کے جسم کا ان نیورولوجیکل تبدیلیوں کا جواب دینا شروع کرنا ہے جو بالآخر سر درد کا سبب بنیں گی۔

عام پرودروم علامات میں موڈ کی تبدیلیاں شامل ہیں جیسے چڑچڑاپن، ڈپریشن، یا غیر واضح خوشی۔ آپ غیر معمولی طور پر تھکا ہوا محسوس کر سکتے ہیں یا، اس کے برعکس، توانائی کا تیزی سے اضافہ محسوس کر سکتے ہیں۔ کھانے کی خواہش، خاص طور پر میٹھے یا نمکین کھانوں کے لیے، اس مرحلے کے دوران عام ہیں۔

گردن میں اکڑن اور پٹھوں میں تناؤ اکثر پرودروم کے دوران پیدا ہوتا ہے۔ آپ کو زیادہ جمائیاں یا پیاس محسوس ہو سکتی ہے۔ کچھ لوگ قبض یا پیشاب کی زیادتی کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ بظاہر غیر متعلقہ علامات سب دماغ کی ان تبدیلیوں سے جڑی ہوئی ہیں جو مائیگرین کے مکمل طور پر تیار ہونے سے پہلے ہوتی ہیں۔

سر درد ٹھیک ہونے کے بعد، بہت سے لوگ پوسٹڈروم مرحلے میں داخل ہوتے ہیں، جسے کبھی کبھی مائیگرین ہینگ اوور کہا جاتا ہے۔ اس بحالی کی مدت کے دوران، آپ تھکا ہوا، ذہنی طور پر دھندلا، یا جذباتی طور پر تھکا ہوا محسوس کر سکتے ہیں۔ آپ کا سر کوزہ یا درد محسوس ہو سکتا ہے، حالانکہ شدید درد گزر چکا ہے۔

پوسٹڈروم سر درد ختم ہونے کے بعد ایک یا دو دن تک جاری رہ سکتا ہے۔ آپ غیر معمولی طور پر تھکا ہوا محسوس کر سکتے ہیں، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے، یا موڈ کی تبدیلیاں محسوس کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگ پرجوش یا راحت محسوس کرتے ہیں، جبکہ دوسرے افسردہ یا چڑچڑے محسوس کرتے ہیں۔ اس بحالی کے وقت کے دوران اپنے ساتھ نرمی برتنا ضروری ہے۔

راحت پانے کے لیے آپ کو ابھی کیا کرنا چاہیے؟

اگر آپ اس وقت مائیگرین کے دورے کا تجربہ کر رہے ہیں، تو آپ کی علامات کو کم کرنے میں مدد کے لیے کئی اقدامات اٹھا سکتے ہیں۔ جب آپ پہلی بار مائیگرین کی علامات دیکھتے ہیں تو جلدی عمل کرنا اس بات پر اہم فرق ڈال سکتا ہے کہ دورہ کتنا شدید ہو جاتا ہے اور یہ کتنی دیر تک رہتا ہے۔

پہلے، اگر ممکن ہو تو پرسکون، تاریک کمرے میں چلے جائیں۔ حسی محرک کو کم کرنے سے آپ کے اعصابی نظام کو پرسکون ہونے کا موقع ملتا ہے۔ روشنی کو روکنے کے لیے پردے یا بلائنڈز بند کریں، اور الیکٹرانکس کو بند کر کے یا ضرورت ہو تو ایئر پلگ کا استعمال کر کے شور کو کم کریں۔

اپنے مقررہ مائیگرین کی دوا جلد از جلد لیں۔ ادویات تب ہی بہترین کام کرتی ہیں جب وہ دورے کے اوائل میں لی جاتی ہیں، مثالی طور پر پرودروم یا آرورا مرحلے کے دوران یا سر درد کے درد کے پہلے گھنٹے کے اندر۔ درد کے بدتر ہونے کا انتظار نہ کریں، کیونکہ ابتدائی علاج زیادہ مؤثر ہے۔

اگر آپ کے پاس نسخے کی دوا نہیں ہے، تو اوور دی کاؤنٹر درد निवारک جیسے آئیبوپروفین، نیپروکسین، یا ایسٹامینوفن مدد کر سکتے ہیں۔ اپنے پیٹ کی حفاظت کے لیے انہیں تھوڑے سے کھانے کے ساتھ لیں، اور ایک گلاس پورا پانی پئیں۔ کچھ لوگوں کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ ان کو کیفین کے ساتھ ملانے سے ان کی تاثیر بڑھ جاتی ہے۔

اپنے ماتھے، کنپٹیوں، یا گردن کے پچھلے حصے پر کولڈ کمپریس لگائیں۔ سردی درد کو بے حس کرنے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ کچھ لوگ گردن اور کندھوں پر گرمی کو ترجیح دیتے ہیں تاکہ تناؤ والے پٹھوں کو آرام دیا جا سکے۔ آپ کے لیے کون سا درجہ حرارت زیادہ آرام فراہم کرتا ہے یہ دیکھنے کے لیے تجربہ کریں۔

اگر آپ کر سکتے ہیں تو آرام کرنے یا سونے کی کوشش کریں۔ نیند کبھی کبھی مائیگرین کے دورے کو روک سکتی ہے یا اس کی شدت کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ پوری طرح سے سو نہیں سکتے ہیں، تو اندھیرے کمرے میں آنکھیں بند کر کے پرسکون آرام آپ کے جسم کو صحت یاب ہونے میں مدد کر سکتا ہے۔

پانی آہستہ آہستہ پی کر ہائیڈریٹ رہیں۔ پانی کی کمی مائیگرین کی علامات کو بڑھا سکتی ہے، لیکن بہت جلدی پینے سے متلی میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ ایک بار میں بڑی مقدار میں پینے کے مقابلے میں چھوٹے، بار بار گھونٹ بہتر ہوتے ہیں۔ اگر سادہ پانی برداشت کرنا مشکل ہے، تو برف کے ٹکڑے یا تھوڑے سے ادرک والے پانی کی کوشش کریں۔

آپ کون سی کم عام علامات دیکھ سکتے ہیں؟

اگرچہ میں نے جن علامات کی وضاحت کی ہے وہ زیادہ تر مائیگرین کے دوروں کے لیے عام ہیں، کچھ لوگ کم عام نشانیاں دیکھتے ہیں جو الجھن یا پریشان کن ہو سکتی ہیں۔ ان نایاب امکانات کے بارے میں جاننا آپ کو اپنے تجربے کو زیادہ مکمل طور پر سمجھنے اور اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ واضح طور پر بات چیت کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

پیٹ کا مائیگرین، جو بچوں میں زیادہ عام ہے لیکن بالغوں کو متاثر کر سکتا ہے، سر درد کے علاوہ یا اس کے بجائے پیٹ میں درد کا سبب بنتا ہے۔ آپ کو نمایاں سر درد کے بغیر متلی، الٹی، اور بھوک میں کمی محسوس ہو سکتی ہے۔ اس قسم کا مائیگرین خاص طور پر الجھن کا شکار ہو سکتا ہے کیونکہ درد آپ کے سر کے بجائے آپ کے پیٹ میں مرکوز ہوتا ہے۔

چہرے کا درد یا جبڑے کا درد مائیگرین کے دوروں کے ساتھ ہو سکتا ہے۔ آپ اپنے گالوں، آنکھوں کے ارد گرد، یا جبڑے اور دانتوں میں درد محسوس کر سکتے ہیں۔ اسے کبھی کبھی سائنوس کے مسائل یا دانتوں کے مسائل کے لیے غلط سمجھا جا سکتا ہے، لیکن یہ دراصل مائیگرین کے عمل کا حصہ ہے جو مختلف اعصابی راستوں کو متاثر کرتا ہے۔

کچھ مائیگرین دوروں کے دوران عارضی سماعت میں تبدیلیاں ہو سکتی ہیں۔ آپ گنگھراؤ سماعت، کانوں میں گھنٹی بجنا (ٹنائٹس)، یا مخصوص صوتی فریکوئنسی کے تئیں بڑھتی ہوئی حساسیت کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ یہ سماعت کی علامات بصری علامات سے کم عام ہیں لیکن عارضی اعصابی نظام کی تبدیلیوں کے اسی نمونے کی پیروی کرتی ہیں۔

کچھ لوگوں کو سر درد والے طرف آنکھوں سے پانی آنا یا ناک میں جمع ہونا محسوس ہوتا ہے۔ یہ علامات سائنوس سر درد کے ساتھ الجھن کا باعث بن سکتی ہیں، لیکن یہ اس لیے ہوتی ہیں کیونکہ مائیگرین خود مختار اعصابی نظام کو متاثر کرتا ہے، جو ان خودکار افعال کو کنٹرول کرتا ہے۔

پسینہ آنا، کپکپی، یا غیر معمولی طور پر گرم یا ٹھنڈا محسوس ہونا مائیگرین کے دوروں کے دوران ہو سکتا ہے۔ آپ کے جسم کے درجہ حرارت کا ضابطہ عارضی طور پر متاثر ہو سکتا ہے۔ آپ خود کو بہت گرم اور بہت ٹھنڈا محسوس کرنے کے درمیان متبادل پاتے ہوئے، کمبل پکڑتے ہوئے اور پھر انہیں دور دھکیلتے ہوئے پائیں گے۔

مائیگرین کی نایاب قسمیں زیادہ ڈرامائی علامات کا سبب بن سکتی ہیں۔ ویسٹیبلر مائیگرین بنیادی طور پر چکر آنا اور توازن کے مسائل کا سبب بنتی ہے جو سر درد سے زیادہ نمایاں ہو سکتے ہیں۔ ریٹینل مائیگرین ایک آنکھ میں عارضی بینائی کا نقصان کا سبب بنتی ہے۔ بیزلر مائیگرین دماغ کے تنے کو متاثر کرتی ہے اور دوہری نظر، لکنت، یا ہم آہنگی کے مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔

اگر آپ پہلی بار کوئی غیر معمولی یا پریشان کن علامات کا تجربہ کرتے ہیں، خاص طور پر کمزوری، بینائی کا نقصان، شدید الجھن، یا ایسی علامات جو عام وقت کے فریم میں حل نہیں ہوتی ہیں، تو طبی تشخیص حاصل کریں۔ اگرچہ یہ علامات مائیگرین کا حصہ ہوسکتی ہیں، دیگر حالات کو خارج کرنے کے لیے ان کا مناسب اندازہ لگایا جانا چاہیے۔

دورے کے دوران آپ کو طبی امداد کب حاصل کرنی چاہیے؟

زیادہ تر مائیگرین کے دورے، اگرچہ انتہائی تکلیف دہ ہیں، طبی ہنگامی حالت نہیں ہیں۔ تاہم، کچھ انتباہی نشانیاں فوری طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہیں۔ فرق جاننا آپ کو ذہنی سکون دے سکتا ہے اور آپ کی حفاظت کو یقینی بنا سکتا ہے۔

اگر یہ آپ کا پہلا شدید سر درد ہے تو فوری دیکھ بھال حاصل کریں، خاص طور پر اگر یہ اچانک آیا ہو اور سیکنڈوں سے منٹوں میں اپنی زیادہ سے زیادہ شدت تک پہنچ گیا ہو۔ یہ نمونہ، جسے کبھی کبھی تھنڈر کلاپ ہیڈیک کہا جاتا ہے، دماغ میں خون بہنے جیسی سنگین حالات کو خارج کرنے کے لیے فوری تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر آپ کے سر درد کے ساتھ بخار، گردن میں اکڑن، الجھن، دوہری نظر، کمزوری، بے حسی، یا بولنے میں دشواری ہو جو کہ عام آرورا علامات سے زیادہ شدید ہو، تو فوری مدد حاصل کریں۔ یہ نشانیاں میننجائٹس، فالج، یا کسی دوسری سنگین حالت جیسے انفیکشن کی نشاندہی کر سکتی ہیں جس کے لیے فوری علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر آپ کا مائیگرین علاج کے باوجود 72 گھنٹے سے زیادہ جاری رہتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ اسے اسٹیٹس مائیگرینوسس کہا جاتا ہے، اور چکر کو توڑنے کے لیے مختلف یا زیادہ طاقتور ادویات کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ طویل مائیگرین کے دورے پانی کی کمی اور دیگر پیچیدگیوں کا باعث بن سکتے ہیں۔

اگر آپ کے مائیگرین کے نمونے میں نمایاں تبدیلی آتی ہے تو طبی مشورہ لیں۔ اگر آپ کے دورے بہت زیادہ بار بار، زیادہ شدید ہو جاتے ہیں، یا نئی علامات پیدا ہوتی ہیں جن کا آپ نے پہلے تجربہ نہیں کیا ہے، تو آپ کے علاج کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ آپ کے مائیگرین کے نمونے میں تبدیلیوں کے لیے پیشہ ورانہ تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے۔

آپ دورے کے بعد اپنی صحت یابی میں کیسے مدد کر سکتے ہیں؟

جیسے ہی شدید درد کم ہونا شروع ہوتا ہے، آپ بحالی کے مرحلے میں داخل ہوتے ہیں۔ اس وقت کے دوران اپنا خیال رکھنا آپ کو زیادہ مکمل طور پر واپس آنے میں مدد کر سکتا ہے اور ممکنہ طور پر جلد ہی ایک اور دورے کے ہونے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ آپ کا جسم ایک اہم نیورولوجیکل واقعے سے گزرا ہے اور اسے نرمی سے سہارے کی ضرورت ہے۔

درد بہتر ہونے کے بعد بھی آرام جاری رکھیں۔ آپ کے دماغ اور جسم کو مائیگرین کے دوران ہونے والی نیورولوجیکل تبدیلیوں سے مکمل طور پر صحت یاب ہونے کے لیے وقت درکار ہے۔ اپنے آپ کو معمول کی سرگرمیوں میں بہت جلدی واپس دھکیلنے سے کبھی کبھی دوبارہ سر درد ہو سکتا ہے یا پوسٹڈروم مرحلے کو طول دے سکتا ہے۔

دھیرے دھیرے ری ہائیڈریٹ کریں اور آہستہ آہستہ خوراک دوبارہ متعارف کرائیں۔ اگر دورے کے دوران آپ کا پیٹ خراب تھا تو سادہ، ہضم کرنے میں آسان کھانوں سے شروع کریں۔ ٹوسٹ، کریکرز، کیلے، یا سوپ نرم اختیارات ہیں۔ جب تک آپ کا ہاضمہ نظام معمول پر محسوس نہ ہو تب تک امیر، بھاری، یا مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں۔

ممکنہ دوا کے زیادہ استعمال کے بارے میں محتاط رہیں۔ اگر آپ خود کو باقاعدگی سے ہفتے میں دو یا تین دن سے زیادہ شدید مائیگرین کی ادویات یا درد निवारک لیتے ہوئے پاتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ان ادویات کے زیادہ استعمال سے دراصل زیادہ بار بار سر درد ہو سکتا ہے، جس سے دوا کے زیادہ استعمال سے سر درد کا ایک مشکل چکر پیدا ہوتا ہے۔

اپنے دوروں کو ٹریک کرنے کے لیے مائیگرین ڈائری رکھیں۔ نوٹ کریں کہ وہ کب ہوتے ہیں، وہ کتنی دیر تک رہتے ہیں، آپ کو کون سی علامات محسوس ہوتی ہیں، اور دورے شروع ہونے سے پہلے آپ نے کیا کیا۔ وقت کے ساتھ، نمونے ابھر سکتے ہیں جو آپ کو اور آپ کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو ٹرگرز کی شناخت کرنے اور آپ کے علاج کے منصوبے کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

سوچیں کہ اس دورے کو کیا متحرک کر سکتا ہے۔ عام ٹرگرز میں مخصوص کھانے، تناؤ، نیند میں تبدیلی، ہارمونل اتار چڑھاو، موسمی تبدیلی، یا کھانا چھوڑنا شامل ہیں۔ اپنے ذاتی ٹرگرز کی شناخت کرنے سے آپ کو طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو مستقبل کے دوروں کو کم کرتے ہیں، حالانکہ تمام مائیگرین کے واضح ٹرگرز نہیں ہوتے ہیں۔

آپ اپنی مائیگرین کے لیے ہمدردانہ دیکھ بھال اور مؤثر علاج کے مستحق ہیں۔ یہ دورے حقیقی، نیورولوجیکل واقعات ہیں جو آپ کے معیار زندگی کو نمایاں طور پر متاثر کرتے ہیں۔ اگر آپ کا موجودہ علاج مناسب راحت فراہم نہیں کر رہا ہے، یا اگر مائیگرین کثرت سے ہو رہی ہے، تو اضافی اختیارات کے بارے میں اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ بہت سے مؤثر علاج دستیاب ہیں، اور آپ کے لیے صحیح طریقہ تلاش کرنا اس حالت کو منظم کرنے میں ایک بامعنی فرق ڈال سکتا ہے۔