رات میں آپ کے پیروں میں خارش کیوں ہوتی ہے؟ اسے روکنے کے طریقے

خلاصہ

• رات میں پیروں میں خارش اس لیے زیادہ ہوتی ہے کیونکہ آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے، جلد سے نمی ختم ہو جاتی ہے، اور آپ کا دماغ خارش کے سگنل سے مقابلہ کرنے والے کم ہی محرکات رکھتا ہے۔
• سب سے عام وجوہات میں جلد کا خشک ہونا، ایتھلیٹ فٹ، کانٹیکٹ ڈرمیٹیٹائٹس، اور پیریفرل نیوروپیتھی شامل ہیں، ہر ایک کے لیے تھوڑا مختلف علاج درکار ہے۔
• دو ہفتوں سے زیادہ برقرار رہنے والی خارش، سوجن یا جلد کا پیلا پڑنا، یا گھریلو علاج کے باوجود بگڑنے والی خارش کے لیے طبی جانچ کی ضرورت ہوتی ہے۔

بستر پر لیٹنا اور اچانک پیروں میں جلن جیسی خارش محسوس کرنا واقعی تکلیف دہ ہوتا ہے۔ اور ایسا لگتا ہے کہ یہ ہمیشہ تب ہوتا ہے جب آپ سونے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں۔ یہ وقت کوئی اتفاق نہیں ہے، خارش کے رات میں بڑھنے کی حقیقی حیاتیاتی وجوہات ہیں، اور انہیں سمجھنے سے صحیح علاج کا انتخاب کرنا بہت آسان ہو جاتا ہے۔

پیروں کی خارش خاص طور پر رات میں کیوں بڑھ جاتی ہے؟

آپ کا جسم 24 گھنٹے کے اندرونی گھڑی کی پیروی کرتا ہے جسے سرکیڈین ریتھم کہا جاتا ہے، اور یہ رات کے دوران کئی تبدیلیاں لاتا ہے جو خارش کو براہ راست بڑھاتی ہیں۔ آپ کے جسم کا اندرونی درجہ حرارت شام کو تھوڑا بڑھ جاتا ہے، جو جلد کی سطح پر خون کا بہاؤ بڑھاتا ہے اور اعصابی اختتام کو جلن کے لیے زیادہ حساس بناتا ہے۔ اسی وقت، آپ کی جلد نیند کے دوران زیادہ نمی کھو دیتی ہے اور قدرتی تیل کی پیداوار کم ہو جاتی ہے جو جلد کی رکاوٹ کو برقرار رکھتے ہیں۔

اس میں ایک اعصابی پہلو بھی ہے۔ دن کے دوران، آپ کا دماغ درجنوں مقابلہ کرنے والے احساسات جیسے شور، کام، حرکت کو پروسیس کرتا ہے جو خارش کے سگنل کو مؤثر طریقے سے پس منظر میں دھکیل دیتے ہیں۔ رات میں، جب توجہ کے لیے کوئی مقابلہ نہیں ہوتا، تو وہی خارش جو دوپہر میں نظر انداز کی جا سکتی تھی، آدھی رات کو ناقابل برداشت محسوس ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ وہ حالات جو دن میں ہلکی خارش کا باعث بنتے ہیں، وہ اکثر اتنے شدید محسوس ہوتے ہیں کہ آپ کو بیدار کر دیتے ہیں۔

آپ کے پیروں میں رات میں خارش کی سب سے عام وجوہات

وجہ کو سمجھنا اہم ہے کیونکہ ایتھلیٹ فٹ کا علاج خشک جلد یا اعصابی خارش کے علاج سے بالکل مختلف ہے۔ یہاں ایک تفصیل دی گئی ہے کہ ہر قسم کیسی نظر آتی ہے اور محسوس ہوتی ہے۔

خشک جلد سب سے عام وجہ ہے۔ یہ پیر کے تلوے اور ایڑی پر کسی مخصوص جگہ کے بجائے پورے میں خارش کا احساس پیدا کرتی ہے۔ جلد پھپھوندی دار، تنگ، یا پھٹی ہوئی نظر آسکتی ہے۔ گرم شاور، سخت صابن، سردیوں میں کمرے کی کم نمی، اور عمر کے ساتھ جلد کا پتلا ہونا قدرتی نمی کی رکاوٹ کو ختم کر دیتا ہے۔ خشک جلد کی خارش سردیوں کے مہینوں میں نمایاں طور پر بڑھ جاتی ہے اور صرف لوشن سے بہتر ہو جاتی ہے۔

ایتھلیٹ فٹ، جس کا سبب فنگل انفیکشن جسے ٹینیا پیڈس کہتے ہیں، انگلیوں کے درمیان اور پاؤں کے بیرونی کناروں کے ساتھ خارش پیدا کرتا ہے۔ انگلیوں کے درمیان جلد اکثر سفید، چھلکے والی، یا تھوڑی گیلی نظر آتی ہے۔ ہلکی بدبو بھی ہو سکتی ہے۔ خارش خشک جلد کی خارش سے زیادہ جلنے والی اور تیز ہوتی ہے۔ فنگس گرم، نمی والے ماحول میں نشوونما پاتے ہیں، اس لیے دن بھر بند جوتوں میں پسینے والے پاؤں بالکل صحیح حالات پیدا کرتے ہیں۔

کانٹیکٹ ڈرمیٹیٹائٹس اس وقت ہوتا ہے جب آپ کی جلد کسی ایسی چیز سے رد عمل کرتی ہے جس سے اس نے رابطہ کیا ہو۔ عام مجرموں میں جرابوں کے رنگ، جوتوں کے استر میں ربڑ، پاؤں کے کریموں میں خوشبو، اور بستر میں کچھ کپڑے شامل ہیں۔ خارش عام طور پر ایک ایسے پیٹرن میں ظاہر ہوتی ہے جو رابطے کے علاقے سے مماثل ہوتا ہے، مثال کے طور پر، پاؤں کے اوپر جہاں جوتے کی زبان بیٹھتی ہے، یا تلوے پر جہاں ربڑ کا استر رابطہ کرتا ہے۔ آپ کو لالچ، چھوٹے دانے، یا ہلکی سوجن بھی نظر آ سکتی ہے۔

پیریفرل نیوروپیتھی، پاؤں میں اعصابی نقصان، خارش پیدا کرتی ہے جو جلد کی سطح کی خارش سے مختلف محسوس ہوتی ہے۔ اسے اکثر رینگنے، سوئیوں چبانے، یا جلنے کے احساس کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جو سطح کے بجائے پاؤں کے اندر سے آتا ہے۔ یہ ذیابیطس، وٹامن بی 12 کی کمی، یا بھاری شراب نوشی کی تاریخ والے افراد میں سب سے عام ہے۔ خارش رات میں اس لیے بڑھ جاتی ہے کیونکہ سرکیڈین تبدیلیاں اعصابی سگنل کی ترسیل کو متاثر کرتی ہیں اور اس لیے کہ کوئی مقابلہ کرنے والے احساسات نہیں ہوتے۔

اگر آپ اپنے پیروں کے ساتھ ساتھ جسم کے دوسرے حصوں میں بھی خارش محسوس کرتے ہیں، تو جسم بھر میں مستقل خارش، جلدی اور گانٹھوں کے بارے میں یہ گائیڈ مکمل تصویر فراہم کرتا ہے ۔

کم عام لیکن اہم وجوہات

یہ وجوہات جاننا قابل قدر ہیں کیونکہ جب کوئی یہ فرض کرتا ہے کہ ان کے پیروں میں خارش صرف خشک جلد یا فنگل انفیکشن کی وجہ سے ہے تو انہیں نظر انداز کیا جا سکتا ہے۔

ایکزیما، خاص طور پر ڈس ہائیڈروٹک ایکزیما، انگلیوں، تلووں اور پیروں کے کناروں کے ساتھ چھوٹے، گہرے چھالے پیدا کرتا ہے۔ چھالے پھٹنے سے پہلے شدید خارش کرتے ہیں اور بعد میں کچی، حساس جلد چھوڑ جاتے ہیں۔ یہ پیٹرن قسطوں میں دہرایا جاتا ہے اور اکثر تناؤ، پسینے، یا الرجین کے سامنے آنے سے شروع ہوتا ہے۔

سووریاسس پاؤں میں تلووں، ایڑیوں، اور کبھی کبھی پاؤں کے اوپر موٹے، چاندی کے ترازو والے تختی پیدا کرتا ہے۔ خارش دائمی ہوتی ہے، دباؤ والے مقامات پر پھٹنے اور خون بہنے کا رجحان رکھتی ہے، اور عام لوشن سے جواب نہیں دیتی۔

خارش (Scabies)، خوردبینی ذرات کا انفیکشن، شدید خارش پیدا کرتا ہے جو تقریباً ہمیشہ رات میں بدتر ہوتی ہے۔ یہ عام طور پر انگلیوں کے درمیان، پاؤں کے کنارے، اور کلائیوں کو متاثر کرتا ہے۔ اس کی خاص علامت کھدائی کی لکیریں ہیں - جلد میں پتلی، بے قاعدہ ٹریک جہاں ذرات نے سرنگیں بنائی ہیں۔

گردے یا جگر کی بیماری خون میں زہریلے مادوں کے جمع ہونے کے طریقہ کار کے ذریعے پورے جسم میں خارش، بشمول پاؤں، کا سبب بن سکتی ہے۔ گردے سے متعلق خارش کو یوریمک پروریٹس کہا جاتا ہے اور یہ عام طور پر پھیلی ہوئی، دائمی، اور رات میں بدتر ہوتی ہے۔ اگر پیروں کی خارش کے ساتھ ٹخنوں میں سوجن، غیر معمولی تھکاوٹ، پیشاب میں کمی، یا جلد یا آنکھوں کا پیلا پڑنا ہو تو یہ ایسے اشارے ہیں جن کے لیے فوری طبی جانچ کی ضرورت ہوتی ہے بجائے کہ گھریلو علاج کے۔

حمل میں کولیسٹاسس، ایک جگر کی حالت ہے جو حمل کے تیسرے سہ ماہی میں ترقی کرتی ہے اور کھجوروں اور تلووں میں شدید خارش کا سبب بنتی ہے، اکثر کوئی نظر آنے والی جلدی کے بغیر۔ یہ ایک طبی حالت ہے جس کی فوری جانچ کی ضرورت ہے کیونکہ حمل کے لیے اس سے وابستہ خطرات ہیں۔

فوری راحت: آج رات کیا کرنا ہے

جب آپ کو سونے کے لیے کافی حد تک خارش کو پرسکون کرنے کی ضرورت ہو، تو چند طریقے زیادہ تر وجوہات کے لیے قابل اعتماد طریقے سے کام کرتے ہیں۔

ٹھنڈے پاؤں کی ڈبکی سب سے تیز اختیارات میں سے ایک ہے۔ ٹھنڈا پانی جلد کے درجہ حرارت کو کم کرتا ہے اور خارش کو بڑھانے والے اعصابی سگنلز کو عارضی طور پر دبا دیتا ہے۔ کولائڈیل اوٹس (باریک پسا ہوا جئی) کو پانی میں شامل کرنے سے سوزش مخالف اثر ہوتا ہے۔ 10 سے 15 منٹ تک بھگوئیں۔ گرم پانی سے پرہیز کریں، یہاں تک کہ اگر یہ لمحہ بہ لمحہ اچھا محسوس ہو، گرمی مختصر راحت فراہم کرتی ہے لیکن خون کے بہاؤ میں اضافے کے ساتھ منٹوں میں خارش کو بڑھا دیتی ہے۔

ڈبکی کے فوراً بعد گاڑھا موئسچرائزر لگانا نمی کو اس وقت بند کر دیتا ہے جب آپ کی جلد ابھی بھی تھوڑی نم ہو۔ سیرامائڈز، شیا بٹر، یا یوریہ پر مشتمل کریموں کی تلاش کریں، یہ جلد کی رکاوٹ کی مرمت کرتے ہیں بجائے اس کے کہ صرف سطح پر بیٹھیں ہوں۔ پورے پاؤں پر لگائیں سوائے انگلیوں کے درمیان، جہاں پھنسی ہوئی نمی فنگل نشوونما کو بڑھا سکتی ہے۔

ٹھنڈا کمپریس 5 سے 10 منٹ کے لیے براہ راست خارش والی جگہ پر لگانے سے کانٹیکٹ ڈرمیٹیٹائٹس یا ایکزیما کے پھیلنے سے ہونے والی مخصوص خارش کے لیے اچھا کام کرتا ہے۔

زبانی اینٹی ہسٹامین جیسے ڈپہین ہائیڈرامین (بیناڈریل) یا سیٹیریزین (زائرٹیک) جو سونے سے 30 سے 45 منٹ پہلے لی جائے، دو طرح سے مدد کرتی ہے: یہ ہسٹامین سے چلنے والے خارش کے ردعمل کو کم کرتی ہے اور اس کا آرام دہ اثر آپ کو خارش سے بیدار ہونے سے پہلے سونے میں آسان بناتا ہے۔ خشک جلد یا نیوروپیتھی جیسی غیر الرجک وجوہات کے لیے، اینٹی ہسٹامین کم مؤثر ہوتے ہیں۔

وجہ کا علاج: جو دراصل اسے ٹھیک کرتا ہے

عارضی راحت مفید ہے، لیکن مقصد اس بنیادی وجہ کا علاج کرنا ہے جس کی وجہ سے خارش واپس آتی رہتی ہے۔

خشک جلد کے لیے، علاج مستقل طور پر دن میں دو بار صبح اور رات موئسچرائز کرنا ہے، نہ کہ صرف جب خارش محسوس ہو۔ خوشبو سے پاک صابن میں تبدیل ہونا، شاور کا درجہ حرارت کم کرنا، اور سردیوں کے مہینوں میں ہیومیڈیفائر کا استعمال ایک سے دو ہفتوں کے اندر نمایاں فرق پیدا کرتا ہے۔

ایتھلیٹ فٹ کے لیے، اوور دی کاؤنٹر فنگل کریمیں جن میں کلوٹرائیمزول، مائکونازول، یا ٹربینا فائن شامل ہیں، دن میں دو بار دو سے چار ہفتوں تک لگائی جائیں تو زیادہ تر معاملات کا علاج ہو جاتا ہے۔ دوبارہ نشوونما کو روکنے کے لیے، علامات کے واضح ہونے کے ایک مکمل ہفتے بعد تک لگانا جاری رکھیں۔ دن بھر پاؤں خشک رکھیں، اگر جرابیں گیلی ہو جائیں تو انہیں بدلیں، اور جوتوں کے اندر فنگل پاؤڈر چھڑکیں۔

کانٹیکٹ ڈرمیٹیٹائٹس کے لیے، ٹرگر کی شناخت اور اسے ختم کرنا بنیادی علاج ہے۔ بغیر مصنوعی رنگوں والی کاٹن یا بانس کی جرابوں میں تبدیل ہونا، جوتوں کے برانڈز بدلنا، یا نئی پاؤں کی کریم کا استعمال بند کرنا اکثر ایک سے دو ہفتوں کے اندر مسئلہ حل کر دیتا ہے۔ کم طاقت والی ہائیڈروکارٹیسون کریم جو دن میں دو بار لگائی جاتی ہے، ٹرگر کے صاف ہونے کے دوران سوزش کا انتظام کرتی ہے۔

نیوروپیتھی سے متعلق خارش کے لیے، نقطہ نظر بنیادی حالت کا انتظام کرنا ہے - ذیابیطس میں بلڈ شوگر کا کنٹرول، کمی کے لیے بی 12 سپلیمنٹیشن - ساتھ ہی ساتھ مینتھول یا کیپساسین کریم جیسے ٹاپیکل اختیارات جو جلد میں اعصابی سگنلنگ کو تبدیل کرکے کام کرتے ہیں بجائے سطح کا علاج کرنے کے۔

ایکزیما کے لیے، درمیانے سے شدید پھیلاؤ کے لیے عام طور پر نسخے والی ٹاپیکل کورٹیکوسٹیرائڈز یا ٹیکرولیمس جیسے نئے نان-اسٹیرائڈل اختیارات درکار ہوتے ہیں۔ ڈرمیٹولوجسٹ شدت کی بنیاد پر صحیح طاقت کا تعین کر سکتا ہے۔

NIH کا MedlinePlus پروسیٹس (خارش والی جلد) پر وسائل، وجوہات کی نشاندہی کرنے اور مناسب علاج کا انتخاب کرنے کے لیے معالجین کے مکمل تشخیصی طریقہ کار کا احاطہ کرتا ہے، اور حوالے کے لیے یہاں دستیاب ہے ۔

سونے کے وہ طریقے جو رات کی خارش کو کم کرتے ہیں

کچھ مستقل عادات کافی حد تک کم کر دیتی ہیں کہ جب آپ لیٹتے ہیں تو خارش کتنی بری ہو جاتی ہے۔

اپنے سونے کے معمول کا آخری کام کے طور پر، بستر پر جانے سے بالکل پہلے، اپنے پیروں کو موئسچرائز کریں۔ اس کے بعد صاف کاٹن جرابوں کا جوڑا پہننے سے نمی برقرار رہتی ہے اور وہ چادروں پر رگڑنے سے بچ جاتی ہے۔ یہ ایک عادت ہی خشک جلد سے پیدا ہونے والی خارش والے زیادہ تر لوگوں کے لیے ایک ہفتے کے اندر نمایاں فرق پیدا کرتی ہے۔

اپنے بیڈروم کو قدرے ٹھنڈا رکھیں، تقریباً 65 سے 68°F۔ ٹھنڈا سونے کا ماحول جلد کی سطح کے درجہ حرارت کو کم کرتا ہے، جو پہلے بیان کردہ سرکیڈین خارش کے بڑھنے کو کم کرتا ہے۔ ہلکے، سانس لینے کے قابل بستر کے مواد بھی پاؤں کے پسینے اور اس کے ساتھ آنے والی جلد کی جلن کو کم کرتے ہیں۔

اگر آپ کو ڈسٹ مائٹ الرجی یا ڈٹرجنٹ کے بقایا سے کانٹیکٹ ڈرمیٹیٹائٹس کا شبہ ہے تو ہفتے میں کم از کم ایک بار بستر کی چادریں گرم پانی میں دھو لیں۔ فارمولے سے ایک عام جلن کو ختم کرنے کے لیے خوشبو سے پاک لانڈری ڈٹرجنٹ پر سوئچ کریں۔

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ نہانے کے بعد آپ کے پیروں میں زیادہ خارش ہوتی ہے - ایک واضح اور پہچانی جانے والی پیٹرن - تو اس کی وجوہات اور علاج رات کی مخصوص خارش سے تھوڑے مختلف ہیں، اور نہانے کے بعد جلد کی خارش کے بارے میں یہ تفصیلی گائیڈ اس پیٹرن کو چلانے والی وجوہات کی وضاحت کرتا ہے ۔

آپ کو ڈاکٹر سے کب ملنا چاہیے؟

زیادہ تر رات کی پیروں کی خارش ایک سے دو ہفتوں کے اندر گھریلو علاج سے ٹھیک ہو جاتی ہے۔ چند پیٹرن مسلسل خود علاج کے بجائے طبی ملاقات کے مستحق ہیں۔

اگر خارش دو ہفتوں سے زیادہ ہو گئی ہو اور اس میں بہتری نہ آئی ہو، اگر کھلے زخم، کرسٹنگ، یا ثانوی انفیکشن کی علامات جیسے گرمی اور سوجن ہوں، اگر خارش بار بار ہونے والے واضح چھالوں کے ساتھ ہو، یا اگر آپ حاملہ ہیں اور خارش آپ کی ہتھیلیوں اور تلووں پر مرکوز ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ ان پیٹرن کے لیے اندازے کے بجائے تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر پیروں کی خارش کے ساتھ ٹخنوں میں سوجن، پیشاب میں کمی، تھکاوٹ، یا جلد یا آنکھوں کا پیلا پڑنا ہو تو فوراً ایک یا دو دن کے اندر جائیں۔ یہ امتزاج گردے یا جگر کے ملوث ہونے کا مشورہ دیتے ہیں جس کے لیے جانچ کے لیے خون کے ٹیسٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔

نتیجہ

رات میں پیروں میں خارش جسم میں نیند کے دوران ہونے والی تبدیلیوں کی وجہ سے بڑھ جاتی ہے: جلد کے درجہ حرارت میں اضافہ، نمی کی سطح میں کمی، اور دماغ کی توجہ کے لیے کم مقابلہ۔ سب سے عام وجوہات میں خشک جلد، ایتھلیٹ فٹ، کانٹیکٹ ڈرمیٹیٹائٹس، اور پیریفرل نیوروپیتھی شامل ہیں، اور ہر ایک کا ایک مخصوص علاج ہے جو عام خارش کے علاج سے بہتر کام کرتا ہے۔ ٹھنڈی ڈبکی اور گاڑھا موئسچرائزر زیادہ تر معاملات کو رات میں سونے کے لیے کافی حد تک سنبھال لیتا ہے۔ لیکن جب مسلسل گھریلو علاج کے باوجود خارش ہر رات واپس آتی ہے، یا جب یہ دیگر علامات کے ساتھ آتی ہے، تو بنیادی وجہ کی نشاندہی اور اس کا براہ راست علاج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے بجائے اس کے کہ اسے رات بہ رات عارضی راحت کے طریقوں سے سنبھالا جائے۔