Health Library
March 3, 2026
Question on this topic? Get an instant answer from August.
حمل کے دوران کمر کا درد آپ کو درپیش سب سے عام جسمانی چیلنجوں میں سے ایک ہے، اور اگر آپ اس کا تجربہ کر رہی ہیں تو آپ یقیناً اکیلی نہیں ہیں۔ حاملہ خواتین میں سے نصف سے زیادہ خواتین حمل کے دوران کسی نہ کسی وقت کمر کے درد کا سامنا کرتی ہیں۔ آپ کا جسم آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کو سہارا دینے کے لیے غیر معمولی تبدیلیوں سے گزر رہا ہے، اور آپ کی کمر ان ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ ہم آہنگ رہنے کے لیے پہلے سے کہیں زیادہ محنت کر رہی ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ حمل سے متعلق زیادہ تر کمر کا درد قابل انتظام ہے، اور آپ اور آپ کے بچے دونوں کو محفوظ رکھتے ہوئے راحت حاصل کرنے کے بہت سے نرم، مؤثر طریقے موجود ہیں۔
حمل کے دوران آپ کا جسم ریلیکسن نامی ہارمون خارج کرتا ہے، اور یہ ہارمون وہی کرتا ہے جو اس کا نام بتاتا ہے۔ یہ بچے کی پیدائش کے لیے آپ کے جسم کو تیار کرنے کے لیے آپ کی شرونی کے لگمنٹس کو آرام دیتا ہے۔ اگرچہ یہ ترسیل کے لیے مددگار ہے، یہ آپ کے جوڑوں کو کم مستحکم بنا سکتا ہے اور آپ کی کمر پر اضافی دباؤ ڈال سکتا ہے۔
جیسے جیسے آپ کا بچہ بڑھتا ہے اور آپ کا پیٹ باہر کی طرف بڑھتا ہے، آپ کا مرکز ثقل آگے بڑھ جاتا ہے۔ یہ تبدیلی آپ کے کھڑے ہونے اور چلنے کے طریقے کو بدل دیتی ہے، جس کی وجہ سے آپ کو توازن برقرار رکھنے کے لیے اکثر تھوڑا پیچھے کی طرف جھکنا پڑتا ہے۔ یہ نئی کرنسی آپ کی کمر کے نچلے حصے کے پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈی پر اضافی دباؤ ڈالتی ہے۔
حمل کے دوران آپ کا وزن جو بڑھتا ہے، جو آپ کے بچے کے لیے صحت بخش اور ضروری ہے، آپ کی ریڑھ کی ہڈی اور کمر کے پٹھوں پر اضافی بوجھ ڈالتا ہے۔ آپ کی کمر لفظی طور پر اس سے زیادہ وزن اٹھا رہی ہے جس کی اسے عادت ہے، اور اسے ایڈجسٹ ہونے کے لیے وقت کی ضرورت ہے۔ زیادہ تر خواتین حمل کے دوران 25 سے 35 پاؤنڈ وزن بڑھاتی ہیں، اور آپ کی کمر اس بڑھے ہوئے وزن کا زیادہ تر بوجھ اٹھاتی ہے۔
آپ کے بڑھتے ہوئے رحم کا بھی کمر کے درد میں براہ راست کردار ہوتا ہے۔ جیسے جیسے یہ پھیلتا ہے، یہ آپ کی کمر اور شرونی میں اعصاب اور خون کی نالیوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔ یہ دباؤ نچلے حصے سے ٹانگوں تک پھیلنے والی درد کی احساسات یا تیز درد پیدا کر سکتا ہے۔
تناؤ اور جذباتی کشیدگی آپ کی کمر کے پٹھوں میں جسمانی طور پر ظاہر ہو سکتی ہے۔ حمل بہت سی تبدیلیاں اور تشویش لاتا ہے، اور آپ کا جسم اس تناؤ کو آپ کی کمر میں رکھ سکتا ہے۔ جب آپ پریشان یا فکر مند ہوتے ہیں، تو آپ کے پٹھے قدرتی طور پر سخت ہو جاتے ہیں، جو کمر کے موجودہ درد کو بڑھا سکتے ہیں۔
بہت سی خواتین دوسری سہ ماہی میں، عام طور پر 18 سے 24 ہفتوں کے درمیان پہلی بار کمر کے درد کو محسوس کرتی ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ کا پیٹ زیادہ نمایاں طور پر بڑھنا شروع ہوتا ہے اور آپ کے جسم کا مرکز ثقل زیادہ تیزی سے بدلنا شروع ہو جاتا ہے۔ تاہم، ہر حمل مختلف ہوتا ہے، اور آپ کا تجربہ مختلف ہو سکتا ہے۔
کچھ خواتین کو پہلے درد کا تجربہ ہوتا ہے، خاص طور پر اگر انہیں حمل سے پہلے کمر کے مسائل تھے۔ اگر آپ نے ماضی میں کمر کے درد کا سامنا کیا ہے، تو آپ پہلی سہ ماہی میں اس کے واپس آنے یا بڑھنے کا نوٹس لے سکتی ہیں۔ پچھلی چوٹیں یا دائمی حالات آپ کی کمر کو حمل کے دوران زیادہ کمزور بنا سکتے ہیں۔
جیسے جیسے آپ کے بچے کا وزن بڑھتا ہے، تیسری سہ ماہی میں کمر کا درد اکثر بڑھ جاتا ہے۔ حمل کے آخری ہفتے آپ کی کمر کے لیے خاص طور پر مشکل ہو سکتے ہیں۔ آپ کا جسم لیبر کے لیے تیار ہو رہا ہے، ہارمون اپنے عروج پر ہیں، اور آپ حمل کے دوران سب سے زیادہ وزن اٹھا رہی ہیں۔
حمل سے متعلق زیادہ تر کمر کا درد آپ کی کمر کے نچلے حصے میں ایک ہلکا، مستقل درد ہوتا ہے۔ آپ اسے طویل عرصے تک کھڑے رہنے کے بعد یا مصروف دن کے آخر میں زیادہ محسوس کر سکتی ہیں۔ اس قسم کا درد عام طور پر آرام اور نرم حرکت سے بہتر ہوتا ہے۔
آپ کو تیز درد بھی محسوس ہو سکتا ہے جو ایک یا دونوں ٹانگوں سے نیچے کی طرف جاتا ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ کا بڑھتا ہوا رحم سائیٹک اعصاب پر دباؤ ڈالتا ہے، جو آپ کی کمر کے نچلے حصے سے آپ کے کولہوں اور ٹانگوں سے گزرتا ہے۔ درد الیکٹرک شاک یا جلنے کے احساس کی طرح محسوس ہو سکتا ہے۔
کچھ خواتین کو ریڑھ کی ہڈی کے بجائے اپنی شرونی یا کولہوں میں گہرا درد محسوس ہوتا ہے۔ یہ اکثر شرونی دائرہ درد سے وابستہ ہوتا ہے، جو ان جوڑوں کو متاثر کرتا ہے جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو آپ کی شرونی سے جوڑتے ہیں۔ جب آپ چل رہے ہوتے ہیں، سیڑھیاں چڑھ رہے ہوتے ہیں، یا بستر میں کروٹ لے رہے ہوتے ہیں تو درد زیادہ محسوس ہو سکتا ہے۔
حمل کے دوران زیادہ تر کمر کا درد تکلیف دہ ہوتا ہے لیکن خطرناک نہیں۔ تاہم، کچھ علامات آپ کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ کی فوری توجہ کی مستحق ہیں۔ سمجھنا کہ کون سی علامات تشویشناک ہیں، آپ کو یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ کب مدد کے لیے رجوع کرنا ہے۔
یہ علامات ہیں جو آپ کے ڈاکٹر یا دائی کو فون کرنے کے قابل ہیں، زیادہ عام تشویش سے لے کر نادر لیکن سنگین حالات تک:
یہ انتباہی علامات کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کچھ یقیناً غلط ہے، لیکن وہ اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ آپ کو فوری طور پر چیک کروانا چاہیے۔ آپ کا صحت فراہم کنندہ آپ کا معائنہ کر سکتا ہے اور یہ بتا سکتا ہے کہ آپ کی علامات عام حمل کی تکلیف ہیں یا کچھ ایسا جس کے علاج کی ضرورت ہے۔
آپ کے پاس دوا کے بغیر کمر کے درد کو سنبھالنے کے بہت سے محفوظ، مؤثر اختیارات ہیں۔ یہ طریقے آپ کے جسم کے قدرتی شفا بخش عمل کے ساتھ کام کرتے ہیں اور آپ کے بچے کو نقصان نہیں پہنچائیں گے۔ آئیے ان مددگار حکمت عملیوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں جنہیں آپ فوراً آزما سکتی ہیں۔
آپ کی درد والی کمر پر گرمی کا استعمال پٹھوں کے تناؤ کو کم کر سکتا ہے اور اس علاقے میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتا ہے۔ آپ 15 سے 20 منٹ کے لیے کم سیٹنگ پر ہیٹنگ پیڈ کا استعمال کر سکتی ہیں۔ یقینی بنائیں کہ گرمی بہت تیز نہ ہو، اور کبھی بھی ہیٹنگ پیڈ کے ساتھ سوتے وقت سو نہ جائیں۔
نرم کھینچنے اور پری نیٹل یوگا آپ کے کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنا سکتے ہیں اور لچک کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ ان مشقوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو لمبا کرتی ہیں اور آپ کے کولہوں کو کھولتی ہیں۔ کیٹ-کوو اسٹریچز، جہاں آپ اپنے ہاتھوں اور گھٹنوں پر ہوتے ہوئے اپنی کمر کو خمیدہ اور گول کرتے ہیں، خاص طور پر آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں۔
آپ کی سونے کی پوزیشن آپ کے خیال سے زیادہ اہم ہے۔ اپنی گردن کے درمیان تکیہ رکھ کر ایک طرف سونا آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھنے اور آپ کی کمر پر دباؤ کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ اضافی مدد کے لیے اپنے پیٹ کے نیچے ایک چھوٹا تکیہ رکھنے پر بھی غور کر سکتی ہیں۔
اچھی آرچ سپورٹ والے معاون جوتے پہننا آپ کی کمر کو زمین سے بچاتا ہے۔ حمل کے دوران اونچی ایڑیوں اور مکمل طور پر چپٹی جوتیوں سے پرہیز کریں۔ تقریباً ایک انچ کی چھوٹی ایڑی جس میں کشن والے سول ہوں، عام طور پر صحیح کرنسی برقرار رکھنے کے لیے بہترین کام کرتی ہے۔
حمل کا سپورٹ بیلٹ آپ کے پیٹ کے وزن کو دوبارہ تقسیم کرنے اور آپ کی کمر کے نچلے حصے پر دباؤ کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ بیلٹ آپ کے نچلے پیٹ اور کمر کے گرد لپٹتے ہیں، نرم کمپریشن اور سپورٹ فراہم کرتے ہیں۔ کچھ خواتین کو یہ ناقابل یقین حد تک مددگار لگتا ہے، جبکہ دوسروں کو زیادہ فرق محسوس نہیں ہوتا۔
حمل کے دوران مناسب لفٹنگ تکنیک بہت اہم ہو جاتی ہے۔ ہمیشہ اپنی کمر کے بجائے اپنے گھٹنوں پر جھکیں، اور اشیاء اٹھاتے وقت اپنی ریڑھ کی ہڈی کو موڑنے سے گریز کریں۔ بھاری اشیاء میں مدد مانگیں، اور دوسروں کو آپ کی مدد کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
حمل کے مساج سے کمر کے درد میں غیر معمولی طور پر راحت مل سکتی ہے جب اسے حمل کے مساج کی تکنیکوں میں تربیت یافتہ شخص انجام دے۔ باقاعدہ مساج تنگ پٹھوں کو آرام دیتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، اور تناؤ والے ہارمون کو کم کر سکتا ہے جو پٹھوں کے تناؤ میں حصہ ڈالتے ہیں۔ بہت سی خواتین کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ ماہانہ یا دو ہفتہ وار مساج سیشن ان کے آرام کی سطح کو نمایاں طور پر بہتر بناتے ہیں۔
کلید ایک ایسے مساج تھراپسٹ کو تلاش کرنا ہے جو پری نیٹل کیئر میں مہارت رکھتا ہو۔ وہ جانیں گے کہ کون سی پوزیشنیں محفوظ ہیں، کن علاقوں سے بچنا ہے، اور کتنا دباؤ مناسب ہے۔ آپ کی پہلی سہ ماہی کے بعد، آپ عام طور پر پیٹ کے بل لیٹنے کے بجائے مساج کے دوران اپنی طرف لیٹیں گی۔
آپ اپنے ساتھی سے گھر پر ہلکے کمر کے مساج کی درخواست بھی کر سکتی ہیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ کہاں تکلیف محسوس کر رہی ہیں، اور انہیں دباؤ کی مقدار کے بارے میں بتائیں جو اچھا محسوس ہوتا ہے۔ سونے سے پہلے 10 یا 15 منٹ کا ہلکا مساج بھی آپ کو زیادہ آرام سے سونے میں مدد دے سکتا ہے۔
اگر گھریلو علاج کافی راحت فراہم نہیں کر رہے ہیں، تو کئی پیشہ ورانہ علاج حمل کے دوران محفوظ سمجھے جاتے ہیں۔ آپ کا صحت فراہم کنندہ آپ کو یہ طے کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ کون سے اختیارات آپ کی مخصوص صورتحال کے لیے بہترین کام کر سکتے ہیں۔ آپ کو حاملہ ہونے کی وجہ سے شدید درد کو برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے مخصوص فزیکل تھراپی قابل ذکر حد تک مؤثر ہو سکتی ہے۔ ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کی کرنسی، حرکت کے نمونے، اور پٹھوں کی طاقت کا اندازہ لگائے گا۔ وہ کمزور پٹھوں کو مضبوط بنانے اور سخت پٹھوں کو کھینچنے کے لیے ایک ذاتی ورزش پروگرام بنائیں گے، جو آپ کے درد کی بنیادی وجوہات کو حل کرے گا۔
حمل میں تجربہ کار پریکٹیشنر کی طرف سے کائروپریکٹک کیئر آپ کی ریڑھ کی ہڈی اور شرونی کو دوبارہ سیدھ میں لانے میں مدد کر سکتی ہے۔ بہت سے کیروپریکٹر حاملہ خواتین کے لیے ڈیزائن کیے گئے خصوصی ٹیبل اور تکنیکیں استعمال کرتے ہیں۔ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حمل کے دوران باقاعدہ کائروپریکٹک کیئر کمر کے درد کو کم کر سکتی ہے اور لیبر کو بھی آسان بنا سکتی ہے۔
ایکیوپنکچر نے کئی مطالعات میں حمل سے متعلق کمر کے درد کو دور کرنے میں امید ظاہر کی ہے۔ جسم کے مخصوص نکات پر پتلی سوئیاں ڈال کر شفا یابی اور درد سے نجات کو فروغ دیا جاتا ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ کا ایکیوپنکچرسٹ پری نیٹل کیئر میں تربیت یافتہ ہے، کیونکہ حمل کے دوران کچھ ایکیوپنکچر پوائنٹس سے بچنا چاہیے۔
پانی کی تھراپی یا آبی مشقیں بہت سی حاملہ خواتین کے لیے درد سے نجات فراہم کرتی ہیں۔ پانی کی ارتھویتی آپ کے وزن کو سہارا دیتی ہے اور آپ کے جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کم کرتی ہے۔ حاملہ خواتین کے لیے ڈیزائن کردہ تیراکی یا واٹر ایروبکس کلاسیں آپ کی کمر پر دباؤ ڈالے بغیر نرم، مؤثر ورزش فراہم کرتی ہیں۔
ایسیٹامینوفین کو عام طور پر حمل کے دوران درمیانے درجے کے کمر کے درد کو سنبھالنے کے لیے سب سے محفوظ درد کش دوا سمجھا جاتا ہے۔ یہ دہائیوں سے حاملہ خواتین کے ذریعے ایک اچھے حفاظتی ریکارڈ کے ساتھ استعمال کیا جا رہا ہے۔ تاہم، آپ کو اب بھی کم سے کم مؤثر خوراک کو کم سے کم وقت کے لیے استعمال کرنا چاہیے۔
حمل کے دوران، خاص طور پر تیسری سہ ماہی میں، آئبوپروفین اور دیگر نان سٹیرایڈل اینٹی سوزش والی ادویات (NSAIDs) سے بچنا چاہیے۔ یہ ادویات آپ کے بچے کے دل اور گردوں کو متاثر کر سکتی ہیں، اور وہ لیبر میں مداخلت کر سکتی ہیں۔ اگر آپ ان ادویات کو لے رہی ہیں، تو گھبرائیں نہیں، لیکن اپنے صحت فراہم کنندہ کو ضرور بتائیں۔
حمل کے دوران کسی بھی دوا کو لینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر یا دائی سے بات کریں، یہاں تک کہ اوور دی کاؤنٹر ادویات بھی۔ وہ آپ کی مخصوص صورتحال کا جائزہ لے سکتے ہیں اور محفوظ ترین طریقہ تجویز کر سکتے ہیں۔ جو ایک حاملہ خاتون کے لیے کام کرتا ہے وہ طبی تاریخ اور آپ کی عمر کی بنیاد پر دوسری کے لیے مناسب نہیں ہو سکتا۔
روک تھام کی حکمت عملی ہلکے کمر کے درد کو شدید ہونے سے روک سکتی ہے اور آپ کو حمل کے دوران زیادہ آرام دہ رہنے میں مدد کر سکتی ہے۔ آپ کی روزانہ کی عادات میں چھوٹی ایڈجسٹمنٹ آپ کے خیال سے زیادہ فرق پیدا کرتی ہیں۔ آئیے ان عملی تبدیلیوں پر نظر ڈالتے ہیں جنہیں آپ آج سے لاگو کر سکتی ہیں۔
دن بھر اپنی کرنسی پر توجہ دیں، چاہے آپ بیٹھے ہوں یا کھڑے ہوں۔ کھڑے ہوتے وقت، تصور کریں کہ ایک تار آپ کے سر کے اوپر کو چھت کی طرف کھینچ رہی ہے۔ اپنے کندھوں کو پیچھے اور نیچے رکھیں، اور اپنے گھٹنوں کو لاک کرنے کی کوشش نہ کریں۔ یہ سیدھ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو آپ کے بدلتے جسم کو زیادہ مؤثر طریقے سے سہارا دینے میں مدد کرتی ہے۔
بیٹھتے وقت، اچھی کمر کے سہارے والی کرسیاں منتخب کریں اور اپنی کمر کے نچلے حصے کے پیچھے ایک چھوٹا تکیہ رکھنے پر غور کریں۔ آپ کے پاؤں فرش پر چپٹے ہونے چاہئیں، اور آپ کے گھٹنے آپ کے کولہوں کے برابر یا تھوڑے اونچے ہونے چاہئیں۔ اگر آپ طویل عرصے تک بیٹھتی ہیں تو کھڑے ہونے اور چلنے پھرنے کے لیے بار بار وقفے لیں۔
باقاعدہ، نرم ورزش آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے والے پٹھوں کو مضبوط بناتی ہے۔ پیدل چلنا، تیراکی، اور پری نیٹل یوگا بہترین انتخاب ہیں۔ ہر ہفتے زیادہ تر دن کم از کم 30 منٹ کی اعتدال پسند سرگرمی کا ہدف رکھیں، جب تک کہ آپ کے صحت فراہم کنندہ نے آپ کو دوسری صورت میں مشورہ نہ دیا ہو۔
مستحکم، صحت بخش رفتار سے وزن بڑھانا آپ کے جسم کو اضافی بوجھ کو زیادہ آسانی سے ایڈجسٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اچانک وزن میں اضافہ بتدریج اضافے سے زیادہ آپ کی کمر پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔ اپنے جسم اور حمل کے لیے مناسب وزن میں اضافے کے اہداف کے بارے میں اپنے صحت فراہم کنندہ سے بات کریں۔
کمر کا درد خود آپ کے بچے کو کسی بھی طرح سے نقصان نہیں پہنچاتا ہے۔ آپ کا بچہ آپ کے رحم میں اچھی طرح سے محفوظ ہے، ایمنیوٹک سیال سے بھرا ہوا ہے۔ جو تکلیف آپ محسوس کر رہی ہیں وہ آپ کے جسم کا حمل کی جسمانی تبدیلیوں پر رد عمل ہے، نہ کہ اس بات کا اشارہ کہ آپ کے بچے کے ساتھ کچھ غلط ہے.
تاہم، شدید درد جو آپ کی سرگرمی کو محدود کرتا ہے یا آپ کو اچھی طرح سونے سے روکتا ہے، آپ کی مجموعی بہبود کو متاثر کر سکتا ہے۔ جب آپ مستقل درد میں مبتلا ہوتے ہیں، تو آپ شاید اتنا اچھا کھا نہ سکیں، اتنا گہری نیند نہ سو سکیں، یا اتنا جذباتی طور پر متوازن محسوس نہ کریں۔ یہ ثانوی اثرات آپ کی خاطر اور آپ کے بچے دونوں کے لیے قابل توجہ ہیں۔
اپنے درد کا مؤثر طریقے سے انتظام کرنا آپ کو صحت مند، زیادہ آرام دہ حمل کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کے بچے کی نشوونما میں معاون سرگرمیوں کے لیے آپ کے پاس زیادہ توانائی ہوگی۔ راحت حاصل کرنے یا اپنی جسمانی راحت کی دیکھ بھال کے لیے وقت نکالنے کے بارے میں کوئی قصوروار محسوس نہ کریں۔
حمل کے بعد چند مہینوں کے اندر حمل سے متعلق زیادہ تر کمر کا درد نمایاں طور پر بہتر ہو جاتا ہے۔ آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد، آپ کا جسم آپ کے حمل سے پہلے کی حالت میں واپس آنا شروع کر دیتا ہے۔ ہارمون کی سطح معمول پر آجاتی ہے، آپ کا مرکز ثقل واپس آجاتا ہے، اور اضافی وزن بتدریج کم ہو جاتا ہے۔
کچھ خواتین کو ترسیل کے بعد فوری راحت محسوس ہوتی ہے، جبکہ دیگر کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ ان کی کمر کو مکمل طور پر معمول پر آنے میں کئی ہفتے یا مہینے لگتے ہیں۔ بچے کی پیدائش کے بعد کا دور اپنے جسمانی چیلنجوں کے ساتھ آتا ہے، بشمول آپ کے بچے کو اٹھانا اور لے جانا، جو آپ کی کمر کو نئے طریقوں سے عارضی طور پر دبا سکتا ہے۔
پیدائش کے بعد بھی اپنی اسٹریچنگ اور مضبوطی والی ورزشیں جاری رکھنا آپ کی کمر کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔ بچے کی پیدائش کے بعد، جب آپ کے ڈاکٹر آپ کو سرگرمی کے لیے کلیئر کر دیں، تو نرم کور مشقیں ان پیٹ کے پٹھوں کو دوبارہ بناتی ہیں جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دیتے ہیں۔ حمل اور بچے کی پیدائش سے صحت یاب ہونے کے لیے اپنے جسم کے ساتھ صبر کریں۔
اگر آپ کے بچے کی پیدائش کے کچھ مہینوں کے بعد بھی آپ کا کمر کا درد برقرار رہتا ہے یا خراب ہو جاتا ہے، تو اپنے صحت فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔ کبھی کبھار، حمل انڈر لائی کمر کے مسائل کو ظاہر کر سکتا ہے جن کے لیے مخصوص علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب مدد دستیاب ہو تو تکلیف برداشت کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
اگرچہ حمل میں زیادہ تر کمر کے درد کی سادہ وضاحتیں ہیں، لیکن نادر، زیادہ سنگین حالات کمر کی تکلیف کا سبب بن سکتی ہیں۔ ان امکانات کے بارے میں جاننا اہم ہے بغیر زیادہ فکر مند ہوئے۔ یاد رکھیں، یہ حالات غیر معمولی ہیں، لیکن انہیں پہچاننا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ اگر ضرورت ہو تو آپ کو مناسب دیکھ بھال ملے۔
گردے کے انفیکشن سے شدید کمر کا درد ہو سکتا ہے، عام طور پر آپ کی کمر کے اوپری حصے یا پسلی کے علاقے میں ایک طرف۔ اس درد کے ساتھ عام طور پر بخار، ٹھنڈ لگنا، متلی، اور پیشاب کرتے وقت درد ہوتا ہے۔ حمل کے دوران گردے کے انفیکشن کے لیے فوری اینٹی بائیوٹک علاج کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ اگر علاج نہ کیا جائے تو وہ قبل از وقت لیبر کا سبب بن سکتے ہیں۔
نادر صورتوں میں، حمل کے دوران ہرنیٹڈ ڈسک ہو سکتی ہے، جس سے شدید درد ہوتا ہے جو ایک ٹانگ سے نیچے کی طرف جاتا ہے۔ درد کے ساتھ آپ کو اپنی ٹانگ میں بے حسی، جھنجھناہٹ، یا کمزوری محسوس ہو سکتی ہے۔ اس حالت میں کبھی کبھار ریڑھ کی ہڈی کے ماہر سے خصوصی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
حمل کے دوران ریڑھ کی ہڈی کے فریکچر انتہائی نادر ہیں لیکن شدید آسٹیوپوروسس یا ہڈیوں کی دیگر بیماریوں والی خواتین میں ہو سکتے ہیں۔ درد عام طور پر اچانک اور شدید ہوتا ہے، جو عام حمل کے درد کی بتدریج تکلیف سے مختلف ہوتا ہے۔ یہ کمزور ہڈیوں کے خطرات والے عوامل والی خواتین میں زیادہ عام ہے۔
شدید پری ایکلمپسیا، جس میں ہائی بلڈ پریشر شامل ہے، ایک حمل کی پیچیدگی، کبھی کبھار سر درد، بینائی میں تبدیلی، اور سوجن کے ساتھ ساتھ اوپر کی کمر میں درد کا سبب بنتا ہے۔ اس حالت میں فوری طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کا صحت فراہم کنندہ ہر پری نیٹل وزٹ کے دوران بلڈ پریشر کی جانچ اور پیشاب کے ٹیسٹ کے ذریعے پری ایکلمپسیا کی نگرانی کرتا ہے۔
یہ نادر حالات اس بات کو نمایاں کرتی ہیں کہ حمل کے دوران اپنے صحت فراہم کنندہ کے ساتھ باقاعدہ رابطے میں رہنا کیوں ضروری ہے۔ وہ عام حمل کی تکلیف اور ایسی علامات کے درمیان فرق کر سکتے ہیں جن کے لیے طبی مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر کچھ سنگین غلط محسوس ہو تو اپنی جبلت پر بھروسہ کریں۔
حمل کے دوران کمر کا درد چیلنجنگ ہے، لیکن اسے آپ کی زندگی کے اس خاص لمحے کو بھاری نہیں بنانا چاہیے۔ خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملیوں، ضرورت پڑنے پر پیشہ ورانہ مدد، اور اپنے بدلتے ہوئے جسم کے ساتھ صبر کے صحیح امتزاج کے ساتھ، آپ بامعنی راحت حاصل کر سکتی ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ یاد رکھیں کہ جو آپ محسوس کر رہی ہیں وہ آپ کا جسم آپ کے بچے کو بڑھانے اور پرورش دینے کے لیے ناقابل یقین حد تک محنت کر رہا ہے۔
اپنے جسم کے اشاروں کو سنیں اور جب آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو مدد مانگنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ چاہے اس کا مطلب فزیکل تھراپسٹ کے پاس ریفرل کی درخواست کرنا ہو، اپنے ساتھی کی آپ کی کمر کا مساج کرنے کی پیشکش قبول کرنا ہو، یا جب آپ کا جسم آرام کا مطالبہ کرے تو صرف وقفے لینا ہو۔ آپ کا آرام اور بہبود اہم ہے، اور اپنی دیکھ بھال کرنا اپنے بچے کی دیکھ بھال کرنا بھی ہے۔
Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.