میں چھینک کیوں رہا ہوں اور میری ناک کیوں بہہ رہی ہے؟ آپ کا جسم آپ کو کیا بتا رہا ہے، اس کی ایک آسان رہنما

اگر آپ بہت چھینک رہے ہیں اور آپ کی ناک ٹپکتی ہوئی نلکے کی طرح محسوس ہوتی ہے، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ یہ علامات صحت کے بارے میں جوابات حاصل کرنے والے لوگوں کی سب سے عام وجوہات میں سے ہیں۔ آپ کا جسم چھینکنے اور بہتی ہوئی ناک کو آپ کے ناک کے راستے سے پریشان کن چیزوں، جراثیموں، یا الرجینز کو صاف کرنے کے لیے حفاظتی طریقہ کار کے طور پر استعمال کرتا ہے۔ اگرچہ یہ علامات مایوس کن اور تھکا دینے والی محسوس ہو سکتی ہیں، وہ عام طور پر اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ آپ کا مدافعتی نظام بالکل وہی کر رہا ہے جو اسے کرنا چاہیے۔

جب آپ چھینکتے ہیں تو حقیقت میں کیا ہوتا ہے؟

چھینکنا آپ کے جسم کا آپ کے ناک کے راستوں کو ری سیٹ کرنے کا طریقہ ہے۔ جب آپ کی ناک کی اندرونی استر میں کوئی چیز جلن پیدا کرتی ہے، تو چھوٹی اعصابی ujung آپ کے دماغ کو ایک سگنل بھیجتی ہے۔ آپ کا دماغ پھر ایک طاقتور ردعمل کو مربوط کرتا ہے جس میں آپ کے سینے کے پٹھے، ڈایافرام، اور گلہ ایک ساتھ کام کرتے ہیں۔ نتیجہ ہوا کا ایک اچانک، زبردست دھماکہ ہے جو 100 میل فی گھنٹہ تک سفر کر سکتا ہے، جو آپ کی ناک کو پریشان کرنے والی کسی بھی چیز کو نکالنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

یہ ریفلیکس اتنی تیزی سے ہوتا ہے کہ آپ کے پاس اس کے بارے میں سوچنے کا وقت ہی نہیں ہوتا۔ آپ کی آنکھیں خود بخود بند ہو جاتی ہیں، آپ کی زبان آپ کے منہ کی چھت کے خلاف دب جاتی ہے، اور آپ کی سانس ایک لمحے کے لیے رک جاتی ہے۔ پھر خود چھینک آتی ہے، جو ہوا میں ہزاروں چھوٹی بوندوں کو چھڑک سکتی ہے۔ یہ پورا عمل ایک سیکنڈ سے بھی کم وقت لیتا ہے، لیکن یہ ناپسندیدہ ذرات کو صاف کرنے میں قابل تعریف حد تک موثر ہے۔

آپ کی ناک بہنا کیوں شروع ہو جاتی ہے؟

بہتی ہوئی ناک، جسے طبی طور پر رائنوریا کہتے ہیں، تب ہوتی ہے جب آپ کے ناک کے راستوں کی استر میں موجود ٹشوز زیادہ بلغم پیدا کرتے ہیں۔ یہ بلغم آپ کا دشمن نہیں ہے، چاہے یہ تکلیف دہ محسوس ہو۔ یہ ایک حفاظتی رکاوٹ کے طور پر کام کرتا ہے جو دھول، جراثیم، پولن، اور دیگر ذرات کو پھنساتا ہے اس سے پہلے کہ وہ آپ کے پھیپھڑوں تک پہنچ سکیں۔ اسے اپنی ناک کے اندرونی صفائی کے نظام کے طور پر سوچیں جو اوور ٹائم کام کر رہا ہے۔

آپ کی ناک ہر وقت بلغم پیدا کرتی ہے، عام طور پر روزانہ تقریباً ایک لیٹر۔ زیادہ تر وقت، آپ اسے نوٹس کیے بغیر نگل جاتے ہیں۔ تاہم، جب آپ کے ناک کے راستے جلن زدہ یا سوجن ہو جاتے ہیں، تو بلغم کی پیداوار ڈرامائی طور پر بڑھ جاتی ہے۔ اضافی سیال پتلا اور صاف ہو سکتا ہے، یا جلن کی وجہ سے یہ گاڑھا اور رنگین بھی ہو سکتا ہے۔

آپ کے ناک کے اخراج کی مستقل مزاجی اور رنگ آپ کو آپ کے جسم کے اندر کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں کچھ بتا سکتا ہے۔ صاف، پانی والا اخراج عام طور پر الرجی یا ابتدائی مراحل میں وائرل انفیکشن کی نشاندہی کرتا ہے۔ گاڑھا، سفید بلغم سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ناک کے ٹشوز سوجے ہوئے اور متورم ہیں۔ پیلے یا سبز بلغم کا مطلب ہے کہ آپ کے مدافعتی نظام نے انفیکشن سے لڑنے کے لیے سفید خون کے خلیات بھیجے ہیں، اور وہ خلیات اپنا کام کرتے ہوئے رنگ بدلتے ہیں۔

چھینکنے اور بہتی ہوئی ناک کی سب سے عام وجوہات کیا ہیں؟

یہ سمجھنا کہ آپ کی علامات کو کیا ہوا رہا ہے، آپ کو زیادہ کنٹرول میں اور کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں کم پریشان محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ علامات شاذ و نادر ہی اچانک ظاہر ہوتی ہیں، اور وجہ کی شناخت بہتر محسوس کرنے کی طرف پہلا قدم ہے۔ میں آپ کو امکانات کے ذریعے لے جاتا ہوں، ان سے شروع کرتے ہوئے جن کا آپ کو سب سے زیادہ سامنا کرنے کا امکان ہے۔

عام سردی

عام سردی چھینکنے اور بہتی ہوئی ناک کی سب سے عام وجہ کے طور پر سب سے اوپر ہے۔ یہ وائرل انفیکشن ہر سال لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتا ہے، اور بالغ عام طور پر سال میں دو سے تین سردی لگواتے ہیں۔ آپ کی علامات عام طور پر آہستہ آہستہ شروع ہوتی ہیں، گلے میں کھجلی یا ایسا احساس ہوتا ہے کہ کچھ ٹھیک نہیں ہے۔ ایک یا دو دن کے اندر، چھینکنے اور بہتی ہوئی ناک پوری رفتار سے شروع ہو جاتی ہے۔

سردی کی علامات عام طور پر تیسرے یا چوتھے دن کے آس پاس اپنے عروج پر پہنچتی ہیں اور پھر اگلے ہفتے میں آہستہ آہستہ بہتر ہوتی جاتی ہیں۔ آپ کا ناک کا اخراج صاف ہو سکتا ہے اور جیسے ہی آپ کا مدافعتی نظام اپنی رد عمل کو تیز کرتا ہے تو یہ گاڑھا ہو سکتا ہے۔ آپ کو ہلکا بخار، جسم میں درد، یا تھکاوٹ بھی محسوس ہو سکتی ہے۔ یہ علامات آپ کو بتاتی ہیں کہ آپ کا جسم وائرس سے فعال طور پر لڑ رہا ہے، جو دراصل ایک اچھی علامت ہے کہ آپ کا مدافعتی نظام ٹھیک کام کر رہا ہے۔

موسمی اور ماحولیاتی الرجی

الرجک رائنائٹس کا تخمینہ لگ بھگ پانچ میں سے ایک شخص کو متاثر کرتا ہے اور سال کے مخصوص اوقات میں یا جب بھی آپ مخصوص ٹرگرز کا سامنا کرتے ہیں تو آپ کو ناخوش محسوس کر سکتا ہے۔ جب آپ کو الرجی ہوتی ہے، تو آپ کا مدافعتی نظام غلطی سے پولن، پالتو جانوروں کے ڈینڈر، یا دھول کے ذرات جیسی بے ضرر چیزوں کو خطرناک حملہ آور کے طور پر شناخت کرتا ہے۔ یہ ہسٹامین کی رہائی کو متحرک کرتا ہے، ایک کیمیائی جو سوزش اور بلغم کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے۔

الرجی سے متعلق چھینک اکثر گروہوں میں آتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ ایک بار میں پانچ یا چھ بار چھینک سکتے ہیں۔ آپ کی ناک عام طور پر صاف، پانی والا اخراج پیدا کرتی ہے جو کبھی نہ ختم ہونے والا لگتا ہے۔ آپ کو آنکھوں میں خارش، پانی آنا، گلے میں خارش، یا مجموعی طور پر بھری ہوئی محسوس ہو سکتی ہے۔ یہ علامات اس وقت تک جاری رہ سکتی ہیں جب تک آپ الرجین کے سامنے آ رہے ہیں، جو پولن کے موسم کے دوران ہفتوں تک یا اگر آپ گھر کے اندر کے ٹرگرز سے الرجک ہیں تو سال بھر تک ہو سکتا ہے۔

آپ کی علامات کا وقت اس بات کا اہم اشارہ دے سکتا ہے کہ کون سی چیز انہیں متحرک کر رہی ہے۔ بہار کی الرجی عام طور پر درختوں کے پولن کی نشاندہی کرتی ہے، گرمیوں کی علامات میں اکثر گھاس کے پولن شامل ہوتے ہیں، اور خزاں کی الرجی عام طور پر رگ ویڈ سے متعلق ہوتی ہے۔ گھر کے اندر کی الرجی کسی بھی وقت حملہ کر سکتی ہے لیکن اکثر موسم سرما میں خراب ہو جاتی ہے جب گھر بند ہوتے ہیں اور ہیٹنگ سسٹم دھول اور پالتو جانوروں کے ڈینڈر کو زیادہ آزادانہ طور پر گردش کرتے ہیں۔

عام سردی سے ہٹ کر وائرل انفیکشن

اگرچہ عام سردی عام مشتبہ ہے، دیگر وائرل انفیکشن بھی اسی طرح کی علامات کا سبب بن سکتے ہیں۔ فلو، مثال کے طور پر، عام سردی سے زیادہ سخت اور تیز اثر کرتا ہے۔ آپ ٹھیک محسوس کر سکتے ہیں اور دوپہر تک مکمل طور پر بیمار محسوس کر سکتے ہیں۔ چھینکنے اور بہتی ہوئی ناک کے ساتھ، آپ کو غالباً تیز بخار، جسم میں شدید درد، اور شدید تھکاوٹ کا تجربہ ہوگا جو دنوں تک جاری رہ سکتا ہے۔

دیگر سانس کی نالی کے وائرس بھی ان علامات کو متحرک کر سکتے ہیں کیونکہ وہ معاشروں میں پھیلتے ہیں۔ آپ کا جسم ان تمام انفیکشنز کا اسی طرح جواب دیتا ہے، بلغم کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور وائرل ذرات کو نکالنے کے لیے چھینکنے کو متحرک کرتا ہے۔ کلیدی فرق عام طور پر علامات کی شدت اور مدت میں ہوتا ہے بجائے خود علامات کے۔

آپ کے ماحول میں پریشان کن چیزیں

کبھی کبھی آپ کی ناک انفیکشن یا الرجینز کے بجائے پریشان کن چیزوں پر رد عمل ظاہر کرتی ہے۔ تیز بو، دھواں، خوشبو، صفائی کی مصنوعات، یا فضائی آلودگی سب چھینکنے اور بلغم کی پیداوار میں اضافہ کا باعث بن سکتی ہیں۔ اس قسم کا رد عمل، جسے نان الرجی رائنائٹس یا واسو موٹر رائنائٹس کہا جاتا ہے، تب ہوتا ہے جب آپ کے ناک کے راستے جسمانی یا کیمیائی پریشان کن چیزوں کے لیے زیادہ حساس ہو جاتے ہیں۔

درجہ حرارت میں تبدیلی بھی آپ کی علامات کو متحرک کر سکتی ہے۔ گرم عمارت سے ٹھنڈی ہوا میں، یا اس کے برعکس، چلنا آپ کی ناک کو فوراً بہنا شروع کر سکتا ہے۔ خشک ہوا، خاص طور پر موسم سرما کے مہینوں کے دوران جب ہیٹنگ سسٹم چل رہے ہوتے ہیں، آپ کے ناک کے راستوں کو جلن پیدا کر سکتا ہے اور زیادہ بلغم کی پیداوار کو متحرک کر سکتا ہے کیونکہ آپ کا جسم خود کو نمی بخشنے کی کوشش کرتا ہے۔

کیا کم عام وجوہات ہیں جن کے بارے میں مجھے جاننا چاہئے؟

اگرچہ چھینکنے اور بہتی ہوئی ناک کے بیشتر معاملات اوپر بیان کردہ وجوہات سے ہوتے ہیں، کچھ کم عام حالتیں بھی اسی طرح کی علامات پیدا کر سکتی ہیں۔ ان امکانات کے بارے میں جاننا آپ کو یہ پہچاننے میں مدد کر سکتا ہے کہ جب کچھ غیر معمولی ہو رہا ہو، حالانکہ میں یہ بات زور دینا چاہتا ہوں کہ یہ آپ کی علامات کی سب سے زیادہ ممکنہ وضاحتیں نہیں ہیں۔

آپ کی ناک میں ساختی مسائل

انحراف شدہ سیپٹم اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے ناک کے راستوں کے درمیان کی دیوار ٹیڑھی یا غیر مرکزی ہوتی ہے۔ بہت سے لوگ اس حالت کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں یا چوٹ کے بعد اسے حاصل کرتے ہیں۔ جب ایک ناک کا راستہ دوسرے سے تنگ ہوتا ہے، تو ہوا کا بہاؤ غیر مساوی ہو جاتا ہے، جس سے دائمی بھری ہوئی ناک، بلغم کی پیداوار میں اضافہ، اور بار بار چھینکنے کا باعث بن سکتا ہے۔ تنگ سائیڈ اکثر سوزش اور جلن کا شکار ہو جاتی ہے۔

ناک کے پولیپس نرم، غیر سرطانی بڑھوتری ہیں جو آپ کی ناک یا سائنوس کی استر میں پیدا ہوتی ہیں۔ وہ دائمی سوزش کے نتیجے میں ہوتے ہیں اور آپ کے ناک کے راستوں کو روک سکتے ہیں، بلغم کو پھنسا سکتے ہیں، اور آپ کو انفیکشن کے لیے زیادہ حساس بنا سکتے ہیں۔ ناک کے پولیپس والے لوگ اکثر مستقل بھری ہوئی ناک کے ساتھ ساتھ سونگھنے کی صلاحیت میں کمی اور بار بار چھینکنے کی شکایت کرتے ہیں۔

ادویات سے متعلق وجوہات

کچھ ادویات غیر متوقع ضمنی اثر کے طور پر ناک کی علامات کو متحرک یا خراب کر سکتی ہیں۔ بلڈ پریشر کی ادویات، خاص طور پر ACE inhibitors نامی کچھ قسمیں، کچھ لوگوں میں دائمی بہتی ہوئی ناک کا سبب بن سکتی ہیں۔ ناک کے ڈیکنجسٹنٹ اسپرے کا زیادہ استعمال rhinitis medicamentosa نامی حالت کا باعث بن سکتا ہے، جہاں آپ کی ناک دوا پر منحصر ہو جاتی ہے اور جب آپ اسے روکنے کی کوشش کرتے ہیں تو وہ دراصل زیادہ بھری ہوئی ہو جاتی ہے۔

بچے کی پیدائش پر قابو پانے والی گولیاں اور ہارمون پر مشتمل دیگر ادویات بھی آپ کے ناک کے راستوں کو متاثر کر سکتی ہیں۔ ہارمون آپ کے جسم میں خون کے بہاؤ اور سیال کی برقرار رکھنے کو متاثر کرتے ہیں، جس میں آپ کی ناک کے نازک ٹشوز بھی شامل ہیں۔ اسی وجہ سے کچھ لوگ اپنے ماہواری کے دوران اپنی ناک کی علامات کو بدلتا ہوا محسوس کرتے ہیں۔

ضمنی امکانات جن کا ذکر کرنا قابل قدر ہے

بہت ہی غیر معمولی صورتوں میں، مستقل چھینکنے اور بہتی ہوئی ناک آپ کے جسم میں کچھ اور غیر معمولی ہونے کی نشاندہی کر سکتی ہے۔ میں ان کو آپ کے ساتھ بانٹنا چاہتا ہوں تاکہ آپ کو پریشان نہ کیا جا سکے، بلکہ آپ کو پوری تصویر سمجھنے اور یہ جاننے میں مدد ملے کہ اضافی طبی تشخیص کب کروانی ہے۔

سیریبرواسپیئنل فلوڈ لیک ایک انتہائی نایاب حالت ہے جہاں آپ کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کے ارد گرد کا سیال ایک چھوٹی سی سوراخ کے ذریعے آپ کے ناک کی گہا میں بہہ جاتا ہے۔ یہ صاف، پانی والا اخراج پیدا کرتا ہے جو عام طور پر صرف ایک نتھنے سے آتا ہے اور جب آپ آگے جھکتے ہیں تو اکثر خراب ہو جاتا ہے۔ اگر سیال آپ کے منہ تک پہنچ جائے تو اس کا ذائقہ نمکین ہوتا ہے۔ یہ حالت عام طور پر سر کی چوٹ یا سائنوس سرجری کے بعد ہوتی ہے، حالانکہ یہ کبھی کبھار خود بخود ہو سکتی ہے۔

Wegener's granulomatosis، جسے اب granulomatosis with polyangiitis کہا جاتا ہے، ایک نایاب خود کاربحضارکی مرض ہے جو خون کی نالیوں میں سوزش کا سبب بنتا ہے۔ جب یہ ناک کے راستوں کو متاثر کرتا ہے، تو یہ مستقل بہتی ہوئی ناک، ناک سے خون بہنا، ناک کے اندر crusting، اور کبھی کبھار saddle-nose deformity کا سبب بن سکتا ہے۔ اس حالت کے لیے فوری طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے لیکن یہ کافی غیر معمولی ہے۔

ناک کی گہا یا سائنوس میں رسولیاں نایاب ہیں لیکن یہ ایک طرفہ ناک کی علامات کا سبب بن سکتی ہیں جو علاج کے باوجود برقرار رہتی ہیں۔ ان میں خونی اخراج، ایک طرف مسلسل رکاوٹ، چہرے کا درد یا بے حسی، اور اگر بڑھوتری قریبی ڈھانچے کو متاثر کرتی ہے تو بینائی میں تبدیلیاں شامل ہو سکتی ہیں۔ زیادہ تر ناک کے رسولیاں سومی ہوتی ہیں، لیکن کوئی بھی مستقل ایک طرفہ علامات طبی تشخیص کے مستحق ہیں۔

مجھے اپنی علامات کے بارے میں کب فکر کرنی چاہئے؟

چھینکنے اور بہتی ہوئی ناک کے زیادہ تر معاملات خود ہی یا سادہ گھریلو دیکھ بھال کے اقدامات سے ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ تاہم، کچھ مخصوص علامات بتاتی ہیں کہ آپ کو رہنمائی کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ سے رابطہ کرنا چاہئے۔ میں چاہتا ہوں کہ آپ ہر چھینک کے بارے میں پریشان ہوئے بغیر ان لال جھنڈوں کو پہچاننے میں خود کو بااختیار محسوس کریں۔

اگر آپ کی علامات دس دن سے زیادہ عرصے تک بہتر نہ ہوں یا اگر وہ بہتر ہونا شروع ہو جائیں اور پھر اچانک خراب ہو جائیں تو ان پر توجہ دیں۔ یہ پیٹرن اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ وائرل انفیکشن کے اوپر بیکٹیریل انفیکشن ہو گیا ہے۔ اگر آپ کو 101.3 ڈگری فارن ہائیٹ سے زیادہ تیز بخار ہو جو تین دن سے زیادہ رہے، شدید سر درد یا چہرے کا درد، یا آپ کی آنکھوں یا پیشانی کے ارد گرد نمایاں دباؤ ہو تو آپ کو طبی مشورہ لینا چاہئے۔

اپنے ناک کے اخراج میں ان تبدیلیوں پر نظر رکھیں جو کسی سنگین مسئلے کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔ چہرے کے درد کے ساتھ گاڑھا، سبز یا پیلا بلغم ایک ممکنہ سائنوس انفیکشن کی نشاندہی کرتا ہے جس سے طبی علاج سے فائدہ ہو سکتا ہے۔ خونی اخراج جو بار بار ہوتا ہے یا اخراج جو صرف ایک نتھنے سے آتا ہے وہ طبی تشخیص کے مستحق ہے۔ اگر آپ صاف سیال دیکھتے ہیں جو نمکین ذائقہ دار ہوتا ہے اور جب آپ آگے جھکتے ہیں تو خراب ہوتا ہوا محسوس ہوتا ہے، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔

سانس لینے میں دشواری یا کھانسی کے ساتھ سانس لینے میں دشواری آپ کی ناک کی علامات کے ساتھ فوری توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو دمہ یا سانس کی دیگر بیماریاں ہیں۔ چہرے، ہونٹوں، یا زبان کی سوجن چھینکنے اور بہتی ہوئی ناک کے ساتھ مل کر ایک شدید الرجک رد عمل کی نشاندہی کر سکتی ہے جس کے لیے ہنگامی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کو کچھ سنجیدگی سے غلط محسوس ہو تو اپنی جبلت پر بھروسہ کریں، یہاں تک کہ اگر آپ بالکل صحیح نہیں بتا سکتے کہ کیا ہے۔

میں گھر پر راحت کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟

جب آپ یہ پتہ لگا رہے ہوں کہ آپ کی علامات کا سبب کیا ہے، تو کئی نرم حکمت عملی آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ یہ طریقے آپ کے جسم کے قدرتی شفا یابی کے عمل کے ساتھ کام کرتے ہیں بجائے اس کے کہ ان کے خلاف لڑیں۔ میں کچھ آزمائے ہوئے اور سچے طریقے شیئر کروں گا جو بہت سے لوگ مددگار پاتے ہیں۔

اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنا آپ کے بلغم کو پتلا کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے جسم کے لیے اسے صاف کرنا آسان بناتا ہے۔ دن بھر میں آٹھ گلاس پانی پینے کا ہدف رکھیں، اور جڑی بوٹیوں کی چائے یا شوربے جیسے گرم مشروبات شامل کرنے پر غور کریں۔ گرمی اضافی راحت فراہم کرتی ہے اور جلن والے ناک کے راستوں کو سکون بخش سکتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ کیفین اور الکحل سے پرہیز کریں، کیونکہ دونوں پانی کی کمی پیدا کر سکتے ہیں۔

ہیومیڈیفائر کا استعمال ہوا میں نمی شامل کرتا ہے اور آپ کے ناک کے راستوں کو خشک اور جلن سے بچا سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر موسم سرما کے مہینوں کے دوران مددگار ہوتا ہے جب اندرونی حرارتی نظام ہوا سے نمی دور کرتا ہے۔ سانچے اور بیکٹیریا کی نشوونما کو روکنے کے لیے اپنے ہیومیڈیفائر کو باقاعدگی سے صاف کریں۔ آپ گرم پانی کے پیالے سے بخارات کے ذریعے بھی بھاپ بنا سکتے ہیں جس کے اوپر تولیہ ہو سکتا ہے۔

نمکین ناک کے رنسی یا سپرے آپ کے ناک کے راستوں سے پریشان کن چیزوں، الرجینز، اور اضافی بلغم کو صاف کر سکتے ہیں۔ یہ سادہ نمکین پانی کے محلول روزانہ کئی بار استعمال کرنے کے لیے کافی نرم ہوتے ہیں اور ان کے کوئی مضر اثرات نہیں ہوتے ہیں۔ آپ کسی بھی فارمیسی میں پہلے سے ملا ہوا نمکین سپرے خرید سکتے ہیں یا distilled water یا ابال کر ٹھنڈا کیے ہوئے پانی کو نمک کے ساتھ ملا کر خود بنا سکتے ہیں۔ اپنے ناک کے راستوں میں بیکٹیریا یا دیگر جراثیموں کو داخل کرنے سے بچنے کے لیے ہمیشہ صاف پانی کا استعمال کریں۔

سوتے وقت اپنے سر کو بلند کرنے سے بلغم کو زیادہ مؤثر طریقے سے نکالنے میں مدد ملتی ہے اور رات کے وقت بھری ہوئی ناک کو کم کیا جا سکتا ہے۔ اضافی تکیے کے ساتھ خود کو سہارا دینے یا اپنے بستر کے سرے کو تھوڑا سا اٹھانے کی کوشش کریں۔ یہ سادہ ایڈجسٹمنٹ اس بات پر نمایاں فرق ڈال سکتی ہے کہ آپ کتنی اچھی طرح سوتے ہیں اور صبح آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے۔

کون سے طبی علاج مدد کر سکتے ہیں؟

اگر گھریلو علاج کافی راحت فراہم نہیں کر رہے ہیں، تو کئی اوور-دی-کاؤنٹر اور نسخے کے اختیارات آپ کی علامات کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ صحیح انتخاب اس بات پر منحصر کرتا ہے کہ آپ کی چھینکنے اور بہتی ہوئی ناک کی اصل وجہ کیا ہے۔ میں آپ کو علاج کے اہم زمروں کے ذریعے لے جاتا ہوں تاکہ آپ سمجھ سکیں کہ وہ کیسے کام کرتے ہیں۔

اینٹی ہسٹامائنز الرجک رد عمل کے دوران آپ کا جسم جاری کرنے والے کیمیائی ہسٹامین کے عمل کو روکتے ہیں۔ یہ ادویات چھینکنے، بہتی ہوئی ناک، اور خارش کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہیں۔ پرانے اینٹی ہسٹامائنز جیسے diphenhydramine سے نیند آ سکتی ہے، جو سونے کے وقت مددگار ہو سکتی ہے لیکن دن کے وقت پریشان کن ہو سکتی ہے۔ cetirizine، loratadine، اور fexofenadine جیسے نئے ورژن کم نیند لاتے ہیں جبکہ مؤثر راحت فراہم کرتے ہیں۔

ڈیکنجسٹنٹس آپ کے ناک کے راستوں میں سوجے ہوئے خون کی نالیوں کو سکڑتے ہیں، آپ کے ہوا کے راستوں کو کھولتے ہیں اور بلغم کی پیداوار کو کم کرتے ہیں۔ یہ گولیوں کی شکل میں یا ناک کے سپرے کے طور پر آتے ہیں۔ pseudoephedrine جیسے زبانی ڈیکنجسٹنٹس پورے جسم میں کام کرتے ہیں اور بلڈ پریشر بڑھا سکتے ہیں یا کچھ لوگوں میں بے چینی پیدا کر سکتے ہیں۔ ناک کے ڈیکنجسٹنٹ سپرے تیزی سے کام کرتے ہیں لیکن دوبارہ بھری ہوئی ناک سے بچنے کے لیے انہیں مسلسل تین دن سے زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

ناک کے کورٹیکوسٹیرائیڈ سپرے آپ کے ناک کے راستوں میں سوزش کو کم کرتے ہیں اور الرجی اور دائمی رائنائٹس کے لیے قابل تعریف حد تک مؤثر ہو سکتے ہیں۔ ڈیکنجسٹنٹ سپرے کے برعکس، یہ طویل مدتی استعمال کے لیے محفوظ ہیں اور ضرورت کے مطابق استعمال کرنے کے بجائے باقاعدگی سے استعمال کرنے پر سب سے اچھا کام کرتے ہیں۔ انہیں مکمل اثر تک پہنچنے میں چند دن لگتے ہیں، اس لیے صبر ضروری ہے۔ یہ سپرے آپ کی ناک میں مقامی طور پر کام کرتے ہیں جن کا خون کے بہاؤ میں جذب کم ہوتا ہے۔

بیکٹیریل سائنوس انفیکشن کے لیے، آپ کا ڈاکٹر اینٹی بائیوٹکس لکھ سکتا ہے۔ یہ ادویات صرف بیکٹیریل انفیکشن کے خلاف کام کرتی ہیں اور اگر وائرس یا الرجی آپ کی علامات کا سبب بن رہی ہو تو مدد نہیں کریں گی۔ جب آپ کو ضرورت نہ ہو تو اینٹی بائیوٹکس لینے سے اینٹی بائیوٹک مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے اور یہ نظام انہضام کی خرابی جیسے ضمنی اثرات پیدا کر سکتا ہے۔ آپ کا صحت کی دیکھ بھال کرنے والا فراہم کنندہ یہ تعین کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کی صورتحال کے لیے اینٹی بائیوٹکس مناسب ہیں یا نہیں۔

میں مستقبل میں ہونے والے واقعات کو کیسے روک سکتا ہوں؟

ایسے ٹرگرز سے آپ کے رابطے کو کم کرنے کے لیے اقدامات کرنے سے آپ کو چھینکنے اور بہتی ہوئی ناک کے کم واقعات کا تجربہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگرچہ آپ ہمیشہ بیمار ہونے سے نہیں بچ سکتے، آپ کچھ سوچ سمجھ کر حفاظتی اقدامات سے اپنے حق میں امکانات کو بڑھا سکتے ہیں۔

اگر الرجی آپ کی سب سے بڑی تشویش ہے، تو آپ کے ٹرگرز کی شناخت اور ان سے رابطہ کم کرنے سے سب سے بڑا فرق پڑتا ہے۔ زیادہ پولن والے دنوں میں کھڑکیاں بند رکھیں اور صاف فلٹر والے ایئر کنڈیشنر کا استعمال کریں۔ دھول کے ذرات کو کم کرنے کے لیے اپنے بستر کو ہفتے میں گرم پانی میں دھو لیں۔ اگر آپ پالتو جانوروں کے ڈینڈر سے الرجک ہیں تو اپنے بیڈروم سے پالتو جانوروں کو باہر رکھیں۔ الرجین کے موسم کے دوران سونے سے پہلے نہائیں تاکہ آپ کے بالوں اور جلد سے پولن کو ہٹا دیا جا سکے۔

آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے سے آپ کے جسم کو وائرل انفیکشنز سے زیادہ مؤثر طریقے سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔ مناسب نیند لیں، ہر رات سات سے نو گھنٹے کا ہدف رکھیں۔ پھلوں، سبزیوں، ثابت اناج، اور لیین پروٹین سے بھرپور متنوع غذا کھائیں۔ اپنی پسند کی سرگرمیوں کے ذریعے تناؤ کا انتظام کریں، چاہے وہ ورزش ہو، مراقبہ ہو، پڑھنا ہو، یا پیاروں کے ساتھ وقت گزارنا ہو۔ باقاعدہ اعتدال پسند ورزش مدافعتی فعل اور مجموعی صحت کو بہتر بناتی ہے۔

اچھی حفظان صحت کی مشق سردی اور فلو کے وائرس کے آپ کے رابطے کو کم کرتی ہے۔ اپنے ہاتھوں کو بار بار صابن اور پانی سے کم از کم بیس سیکنڈ تک دھوئیں، خاص طور پر کھانے سے پہلے اور عوامی مقامات پر ہونے کے بعد۔ اپنے چہرے کو چھونے سے گریز کریں، خاص طور پر اپنی ناک، منہ، اور آنکھوں کو، کیونکہ یہ جراثیموں کو آپ کے ہاتھوں سے چپچپی جھلیوں میں منتقل کرتا ہے۔ جب آپ بیمار ہوں تو گھر پر رہیں تاکہ مکمل طور پر صحت یاب ہو سکیں اور دوسروں کو بیماری پھیلانے سے بچ سکیں۔

خود اعتمادی کے ساتھ آگے بڑھنا

چھینکنا اور بہتی ہوئی ناک عام طور پر آپ کے جسم کا آپ کے ماحول میں موجود کسی چیز کے خلاف صحت مند رد عمل ہوتا ہے، چاہے وہ وائرس ہو، الرجین ہو، یا جلن۔ اگرچہ یہ علامات آپ کے دن کو خراب کر سکتی ہیں اور آپ کو تھکا ہوا محسوس کرا سکتی ہیں، وہ شاذ و نادر ہی کسی سنگین چیز کی نشاندہی کرتی ہیں۔ سادہ گھریلو دیکھ بھال اور صبر کے ساتھ زیادہ تر واقعات ایک یا دو ہفتوں میں ٹھیک ہو جاتے ہیں۔

اپنی علامات کے پیٹرن پر توجہ دیں، کیونکہ یہ معلومات آپ اور آپ کے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ کو ٹرگرز کی شناخت کرنے اور ایک مؤثر انتظامی منصوبے تیار کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اس کا ٹریک رکھیں کہ علامات کب ہوتی ہیں، وہ کتنی دیر تک رہتی ہیں، اور کیا انہیں بہتر یا بدتر بناتا ہے۔ یہ سراغ رسانی ایسے روابط ظاہر کر سکتی ہے جن پر آپ نے پہلے توجہ نہیں دی ہوگی۔

یاد رکھیں کہ جب آپ غیر یقینی محسوس کریں یا جب آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود علامات برقرار رہیں تو طبی رہنمائی حاصل کرنا ہمیشہ مناسب ہوتا ہے۔ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندگان اضافی علاج کی پیشکش کر سکتے ہیں، اگر ضرورت ہو تو ٹیسٹ چلا سکتے ہیں، اور یقین دہانی فراہم کر سکتے ہیں کہ سب کچھ معمول کے مطابق آگے بڑھ رہا ہے۔ آپ آرام دہ اور آسانی سے سانس لینے کے مستحق ہیں، اور جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد دستیاب ہے۔