شدید اسہال کی صورت میں اپنے جسم کی دیکھ بھال کے نرم طریقے

شدید اسہال ان تجربات میں سے ایک ہے جو اچانک آپ کے دن کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے آپ بے چین اور اگلے قدم کے بارے میں غیر یقینی محسوس کرتے ہیں۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا نظام ہاضمہ معمول سے کہیں زیادہ تیزی سے چیزوں کو حرکت دیتا ہے، جس کے نتیجے میں پتلے یا پانی جیسے پاخانے ہوتے ہیں جو معمول سے زیادہ بار آتے ہیں۔ زیادہ تر کیسز تیزی سے شروع ہوتے ہیں اور چند دنوں میں ٹھیک ہو جاتے ہیں، لیکن اس وقت اپنے جسم کو سہارا دینے کا طریقہ جاننا آپ کے احساس کو واقعی بدل سکتا ہے۔

یہ حالت انتہائی عام ہے، جو اپنی زندگی میں کسی نہ کسی موقع پر تقریباً ہر کسی کو متاثر کرتی ہے۔ یہ سمجھنا کہ آپ کے جسم کے اندر کیا ہو رہا ہے اور کس طرح شفقت اور عملی دیکھ بھال کے ساتھ جواب دینا ہے، آپ کو ایک ناگوار صورتحال کے دوران زیادہ کنٹرول محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

جب آپ کو شدید اسہال ہو تو اصل میں کیا ہو رہا ہوتا ہے؟

جب شدید اسہال ہوتا ہے، تو آپ کی آنتیں معمول کے مطابق پانی جذب نہیں کر رہی ہوتی ہیں۔ اس کے بجائے، وہ تو یا تو اضافی سیال کو آپ کے نظام ہاضمہ میں کھینچ لیتی ہیں یا صحیح جذب کے لیے بہت تیزی سے سب کچھ باہر نکال دیتی ہیں۔ اس کے نتیجے میں بار بار، پتلے، یا پانی جیسے پاخانے ہوتے ہیں جو فوری اور کبھی کبھی تکلیف دہ محسوس ہوتے ہیں۔

شدید کی اصطلاح کا مطلب صرف یہ ہے کہ یہ اچانک شروع ہوتا ہے اور عام طور پر دو ہفتے سے کم رہتا ہے۔ یہ اسے دائمی اسہال سے ممتاز کرتا ہے، جو طویل عرصے تک برقرار رہتا ہے اور اکثر مختلف تحقیق اور انتظام کی ضرورت ہوتی ہے۔ زیادہ تر شدید کیسز آپ کے جسم کا وہ طریقہ ہیں جس سے وہ کسی ایسی چیز کو صاف کرتا ہے جو وہاں موجود نہیں ہونی چاہیے، چاہے وہ وائرس ہو، بیکٹیریا ہو، یا کچھ ایسا ہو جو آپ نے کھایا ہو اور آپ کے لیے مناسب نہ ہو۔

اس دوران آپ کا نظام ہاضمہ زیادہ کام کر رہا ہوتا ہے۔ اگرچہ یہ ناگوار محسوس ہوتا ہے، یہ ردعمل اکثر حفاظتی ہوتا ہے، جو آپ کے جسم کو وہ سب کچھ باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے جس نے اصل میں مسئلے کو جنم دیا تھا۔ یہ سمجھنے سے آپ کو اپنے جسم کے کام سے کم مایوس محسوس کرنے اور اس عمل میں اس کی حمایت کرنے پر زیادہ توجہ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

شدید اسہال کا سبب کیا بنتا ہے؟

کئی عوامل شدید اسہال کو جنم دے سکتے ہیں، اور عام مجرموں کو جاننا آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے کہ کیا ہو رہا ہے۔ وائرل انفیکشن اب تک سب سے عام وجہ ہیں، جس میں نورو وائرس اور روٹا وائرس جیسے وائرس سب سے آگے ہیں۔ یہ آلودہ خوراک، پانی، یا بیمار شخص کے قریبی رابطے کے ذریعے آسانی سے پھیلتے ہیں۔

بیکٹیریل انفیکشن ایک اور اہم وجہ ہیں۔ جب آپ Salmonella، E. coli، یا Campylobacter جیسے بیکٹیریا سے آلودہ خوراک یا پانی استعمال کرتے ہیں، تو آپ کا جسم ان ناپسندیدہ مہمانوں کو باہر نکالنے کی کوشش کرتا ہے۔ آپ کو طفیلیوں سے بھی اسہال ہو سکتا ہے، حالانکہ یہ صاف پانی کی فراہمی والے علاقوں میں کم عام ہے۔

کھانے کی عدم رواداری بھی اچانک ہاضمہ کی خرابی کو جنم دے سکتی ہے۔ اگر آپ کے جسم کو دودھ کی مصنوعات میں لیکٹوز کو ہضم کرنے میں دشواری ہوتی ہے یا sorbitol جیسے مصنوعی مٹھاسوں پر شدید رد عمل ہوتا ہے، تو آپ ان اشیاء کو کھاتے ہی اسہال کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ یہ فوڈ پوائزننگ سے مختلف ہے، کیونکہ یہ آپ کے جسم کی کچھ مادوں کو پروسیس کرنے کی نااہلی سے متعلق ہے نہ کہ انفیکشن سے۔

دوائیں کبھی کبھی ضمنی اثر کے طور پر اسہال کا سبب بنتی ہیں۔ اینٹی بائیوٹکس خاص طور پر اس کے لیے جانی جاتی ہیں کیونکہ وہ آپ کی آنتوں میں رہنے والے مددگار بیکٹیریا کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ دیگر ادویات، بشمول کچھ بلڈ پریشر کی دوائیں اور میگنیشیم پر مشتمل antacids، اسی طرح کے اثرات کا باعث بن سکتے ہیں۔

یہاں کچھ کم عام لیکن پھر بھی اہم وجوہات ہیں جن سے آگاہ رہنا ضروری ہے:

• خوراک میں اچانک تبدیلیاں، خاص طور پر جب مختلف کھانوں والے نئے مقامات پر سفر کر رہے ہوں
• ذہنی دباؤ یا اضطراب کی بلند سطح آپ کے نظام ہاضمہ کو متاثر کر رہی ہے
• خاص پھلوں، رسوں، یا چینی سے پاک مصنوعات کی زیادہ مقدار استعمال کرنا
• کھانے کی مخصوص اشیاء سے الرجک رد عمل

نایاب صورتوں میں، شدید اسہال سوزش آنتوں کی بیماری جیسی حالتوں کا اشارہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر یہ خون، شدید درد، یا بخار کے ساتھ ہو۔ اور بھی زیادہ نایاب وجوہات میں زہریلے مادوں کا سامنا یا کچھ خود کار بیماریوں کا آغاز شامل ہے۔ ان حالات میں عام طور پر اضافی علامات ہوتی ہیں جو انہیں عام شدید اسہال سے ممتاز کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

آپ کو کیا کھانا پینا چاہیے؟

شدید اسہال کے دوران آپ کی خوراک کی پسند آپ کی صحت یابی کی رفتار اور آپ کے احساس کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ بنیادی مقصد آپ کے نظام ہاضمہ کو آرام کا موقع دینا ہے جبکہ صحت یابی کی حمایت کے لیے کافی غذائیت فراہم کرنا ہے۔ آپ ان کھانوں سے بچنا چاہتے ہیں جو آپ کی پہلے سے حساس آنتوں کو پریشان کر سکتے ہیں۔

نرم، آسانی سے ہضم ہونے والے کھانوں سے شروع کرنا آپ کا بہترین طریقہ ہے۔ کلاسیکی BRAT غذا، جو کیلے، چاول، سیب کی چٹنی، اور ٹوسٹ کے لیے کھڑی ہے، نسلوں سے تجویز کی جاتی رہی ہے کیونکہ یہ غذائیں آپ کے نظام کے لیے نرم ہوتی ہیں۔ وہ کچھ غذائیت فراہم کرتی ہیں بغیر آپ کے نظام ہاضمہ پر بہت زیادہ بوجھ ڈالے۔

کیلے خاص طور پر مددگار ہوتے ہیں کیونکہ ان میں پیکٹین ہوتا ہے، فائبر کی ایک قسم جو پاخانے کو سخت کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ وہ پوٹاشیم بھی فراہم کرتے ہیں، ایک اہم معدنیات جو آپ بار بار پاخانے کے ذریعے کھو سکتے ہیں۔ سادہ سفید چاول اور ٹوسٹ آسانی سے ہضم ہونے والے کاربوہائیڈریٹس فراہم کرتے ہیں جو آپ کو مزید خرابی پیدا کیے بغیر توانائی دیتے ہیں۔

BRAT کی بنیادی باتوں سے آگے، جب آپ بہتر محسوس کرنے لگیں تو آپ آہستہ آہستہ دیگر نرم کھانے کی اشیاء شامل کر سکتے ہیں۔ سادہ کریکرز، بغیر مکھن کے ابلے ہوئے آلو، اور سادہ پکا ہوا چکن یا ترکی اضافی اختیارات فراہم کر سکتے ہیں۔ کلید چیزوں کو سادہ رکھنا ہے، اضافی چربی، مسالے، یا پیچیدہ مصالحے سے بچنا جو مزید علامات کو جنم دے سکتے ہیں۔

کچھ کھانے اور مشروبات اسہال کو واقعی خراب کر سکتے ہیں، لہذا یہ جاننا کہ کیا سے بچنا ہے اتنا ہی اہم ہے۔ دودھ کی مصنوعات اکثر مسائل کا باعث بنتی ہیں کیونکہ آپ کی عارضی طور پر پریشان آنتوں کو لیکٹوز کو ٹھیک سے ہضم کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ چکنائی والے یا تلے ہوئے کھانے کے لیے آپ کے نظام ہاضمہ سے زیادہ کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ درد اور پتلے پاخانے کو بڑھا سکتا ہے۔

یہاں کچھ اضافی اشیاء ہیں جن سے آپ کے نظام کی صحت یابی کے دوران بچنا چاہیے:

• مسالے دار کھانے جو آپ کی آنتوں کی پرت کو مزید پریشان کر سکتے ہیں
• کچی سبزیاں اور زیادہ فائبر والے کھانے جنہیں ہضم کرنا مشکل ہوتا ہے
• کافی، جو آپ کی آنتوں کو متحرک کر سکتی ہے اور علامات کو خراب کر سکتی ہے
• الکحل، جو آپ کو پانی کی کمی کا شکار کر سکتی ہے اور آپ کے نظام ہاضمہ کو پریشان کر سکتی ہے
• مصنوعی مٹھاس، خاص طور پر sorbitol اور xylitol، جن کا جلاب اثر ہو سکتا ہے
• لیموں کے پھل اور رس جو آپ کے حساس نظام کے لیے بہت زیادہ تیزابیت والے ہو سکتے ہیں

یہ پابندیاں عارضی ہیں، صرف شدید مرحلے کے دوران آپ کی صحت یابی کی حمایت کے لیے۔ ایک بار جب آپ کی علامات بہتر ہو جائیں، تو آپ اپنی معمول کی خوراک کو آہستہ آہستہ دوبارہ متعارف کروا سکتے ہیں، پہلے نرم اشیاء سے شروع کر سکتے ہیں اور آہستہ آہستہ مزید پیچیدہ کھانے شامل کر سکتے ہیں۔

پانی پینا اتنا اہم کیوں ہے؟

شدید اسہال سے نمٹنے کے دوران مناسب طریقے سے پانی پینا سب سے اہم کام ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ ہر بار جب آپ پاخانہ کرتے ہیں تو وہ صرف پانی ہی نہیں بلکہ ضروری معدنیات بھی خارج کرتا ہے جنہیں الیکٹرولائٹس کہا جاتا ہے جن کی آپ کے جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔ ان میں سوڈیم، پوٹاشیم، اور کلورائیڈ شامل ہیں، جو آپ کی دل کی دھڑکن سے لے کر آپ کے پٹھوں کے کام تک سب کچھ منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

پانی کی کمی تیزی سے ہو سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو اسہال کے ساتھ قے بھی ہو رہی ہو۔ آپ کا جسم معمول سے زیادہ تیزی سے سیال کھو رہا ہے، اور آپ کو دن بھر انہیں مسلسل تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ ہلکے پانی کی کمی سے آپ تھکا ہوا، چکر محسوس کر سکتے ہیں، یا سر درد ہو سکتا ہے۔ زیادہ شدید پانی کی کمی ایک طبی ہنگامی صورتحال بن جاتی ہے۔

سادہ پانی مددگار ہے، لیکن یہ ان الیکٹرولائٹس کو تبدیل نہیں کرتا جو آپ کھو رہے ہیں۔ ہلکے معاملات کے لیے، دن بھر بار بار پانی پینا ایک اچھی بنیاد فراہم کرتا ہے۔ تاہم، آپ کو ایسے مشروبات شامل کرنے سے فائدہ ہوگا جن میں سیال اور الیکٹرولائٹس دونوں شامل ہوں تاکہ آپ کے جسم کو اس کے نازک توازن کو برقرار رکھنے میں مدد ملے۔

زبانی ری ہائیڈریشن کے حل خاص طور پر اس کی جگہ لینے کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں جو اسہال لے جاتا ہے۔ ان مصنوعات میں نمک اور چینی کی درست مقدار ہوتی ہے جو آپ کی آنتوں کو پانی کو زیادہ مؤثر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتی ہے۔ آپ انہیں کسی بھی فارمیسی سے حاصل کر سکتے ہیں، اور وہ پینے میں آسانی کے لیے مختلف ذائقوں میں آتے ہیں۔

اگر آپ دکان تک نہیں پہنچ سکتے، تو آپ گھر پر ایک بنیادی ری ہائیڈریشن ڈرنک بنا سکتے ہیں۔ آدھا چمچ نمک اور چھ چمچ چینی کو ایک لیٹر صاف پانی میں ملا لیں۔ یہ ایک ایسا حل بناتا ہے جو آپ کے جسم کی ضرورتوں سے بہت ملتا جلتا ہے، حالانکہ تجارتی تیاری زیادہ درست طریقے سے متوازن ہوتی ہے۔

یہاں کچھ اچھے ہائیڈریشن کے اختیارات ہیں جن پر غور کیا جا سکتا ہے:

• زبانی ری ہائیڈریشن کے حل جیسے Pedialyte یا اسی طرح کی مصنوعات
• صاف شوربے جو سیال اور کچھ سوڈیم فراہم کرتے ہیں
• پھلوں کے رس کو پتلا کیا ہوا، چینی کی مقدار کو کم کرنے کے لیے آدھا اور آدھا پانی کے ساتھ ملا کر
• کافی کے بغیر ہربل چائے، جو سکون بخش ہو سکتی ہیں
• ناریل پانی، جس میں قدرتی طور پر الیکٹرولائٹس ہوتے ہیں

کھیلوں کے مشروبات سے بچیں جو کھلاڑیوں کے لیے مارکیٹ کیے جاتے ہیں، کیونکہ ان میں اکثر بہت زیادہ چینی اور اسہال کی صحت یابی کے لیے کافی سوڈیم نہیں ہوتا ہے۔ زیادہ چینی کی مقدار دراصل آپ کی آنتوں میں مزید پانی کھینچ سکتی ہے اور آپ کی علامات کو خراب کر سکتی ہے۔

آپ کو کتنا پینا چاہیے؟ ایک اچھا اصول یہ ہے کہ ایک بار میں بڑی مقدار میں گٹکنے کی کوشش کرنے کے بجائے اکثر چھوٹی چھوٹی چسکیاں لیں۔ دن بھر میں کم از کم آٹھ سے دس گلاس سیال پینے کا ہدف رکھیں، اور اگر آپ کو بہت بار بار پاخانہ ہو رہا ہے تو اسے بڑھا دیں۔ اگر آپ کو پیاس لگ رہی ہے، تو آپ پہلے ہی پانی کی کمی کا شکار ہو رہے ہیں، اس لیے باقاعدگی سے پیتے رہیں یہاں تک کہ اگر آپ کو خاص طور پر پیاس نہ بھی لگے۔

کب آپ کو بغیر نسخے کی ادویات کے بارے میں غور کرنا چاہیے؟

بغیر نسخے کی ادویات شدید اسہال کی علامات سے راحت فراہم کر سکتی ہیں، لیکن یہ جاننا کہ انہیں کب اور کیسے مناسب طریقے سے استعمال کرنا ہے، بہت اہمیت رکھتا ہے۔ یہ ادویات بنیادی وجہ کا علاج نہیں کرتی ہیں بلکہ آپ کے نظام ہاضمہ کو سست کر کے پاخانے کی تعدد اور فوری پن کو کم کرتی ہیں۔ یہ آپ کے جسم کے ٹھیک ہونے کے دوران آپ کو زیادہ آرام دہ بنا سکتا ہے۔

Loperamide شدید اسہال کے لیے سب سے عام اور مؤثر بغیر نسخے کا آپشن ہے۔ آپ اسے Imodium جیسے برانڈ ناموں سے پہچان سکتے ہیں۔ یہ آپ کی آنتوں کی حرکت کو سست کر کے کام کرتا ہے، آپ کے جسم کو پانی جذب کرنے اور پاخانے کو سخت کرنے کے لیے زیادہ وقت دیتا ہے۔ جب آپ کو دن کے دوران کام کرنے یا رات کو آرام کرنے کی ضرورت ہو تو یہ نمایاں راحت فراہم کر سکتا ہے۔

تاہم، loperamide ہر صورتحال کے لیے مناسب نہیں ہے۔ اگر آپ کے اسہال کے ساتھ تیز بخار، پاخانے میں خون، یا شدید پیٹ درد ہو تو آپ کو اسے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ یہ علامات بیکٹیریل انفیکشن کی نشاندہی کر سکتی ہیں جنہیں آپ کے نظام سے گزرنے کی ضرورت ہے نہ کہ سست کیا جائے۔ آپ کی آنتوں میں نقصان دہ بیکٹیریا کو پھنسانا ممکنہ طور پر چیزوں کو خراب کر سکتا ہے۔

Bismuth subsalicylate ایک اور بغیر نسخے کا آپشن ہے جس پر آپ غور کر سکتے ہیں۔ عام طور پر Pepto-Bismol کے نام سے جانا جاتا ہے، یہ گلابی مائع یا گولی اسہال کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے جبکہ متلی اور پیٹ کی تکلیف کو بھی کم کر سکتی ہے۔ یہ loperamide سے مختلف طریقے سے کام کرتا ہے، آپ کے نظام ہاضمہ کو ڈھانپتا ہے اور ہلکے اینٹی بیکٹیریل خصوصیات رکھتا ہے۔

یہ دوا خاص طور پر مددگار ہو سکتی ہے اگر آپ کو شک ہو کہ آپ کا اسہال آپ نے جو کھایا ہے یا ہلکی فوڈ پوائزننگ سے آیا ہے۔ یہ عام طور پر زیادہ تر بالغوں کے لیے محفوظ ہے، لیکن اس میں ایسپرین سے متعلق ایک مرکب ہوتا ہے، لہذا جن لوگوں کو ایسپرین نہیں دی جا سکتی انہیں اس سے بچنا چاہیے۔ یہ عارضی طور پر آپ کی زبان اور پاخانے کو سیاہ کر دے گا، جو بے ضرر ہے لیکن اگر آپ اس کی توقع نہیں کر رہے ہیں تو خوفناک ہو سکتا ہے۔

ان میں سے کسی بھی دوا کا استعمال کرتے وقت، پیکیج کی ہدایات پر احتیاط سے عمل کرنا ضروری ہے۔ تجویز کردہ سے زیادہ لینا آپ کی صحت یابی کو تیز نہیں کرے گا اور دیگر مسائل پیدا کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، loperamide کو طبی رہنمائی کے بغیر دو دن سے زیادہ استعمال نہیں کیا جانا چاہیے، اور آپ کو زیادہ سے زیادہ روزانہ خوراک سے تجاوز نہیں کرنا چاہیے۔

یہاں کچھ ایسی صورتیں ہیں جہاں آپ کو بغیر نسخے کی اسہال کی ادویات سے بچنا چاہیے اور اس کے بجائے طبی امداد حاصل کرنی چاہیے:

• جب آپ پاخانے میں خون یا بلغم دیکھیں
• اگر آپ کو 101.5 ڈگری فارن ہائیٹ سے زیادہ بخار ہو
• جب علامات 48 گھنٹے سے زیادہ برقرار رہیں بغیر بہتری کے
• اگر آپ کو شدید پیٹ درد یا درد کا تجربہ ہو
• جب آپ سیال پینے کے باوجود پانی کی کمی کی علامات دیکھیں
• اگر آپ نے حال ہی میں اینٹی بائیوٹکس لی ہیں یا ہسپتال میں داخل ہوئے ہیں

یہ وارننگ سگنل بتاتے ہیں کہ آپ کے اسہال کو صرف علامات کے انتظام سے زیادہ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ وہ بیکٹیریل انفیکشن، طفیلیوں، یا دیگر حالات کی نشاندہی کر سکتے ہیں جن کے لیے نسخے کی ادویات یا طبی تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے۔

پانی کی کمی کے سنجیدہ ہونے کی علامات کیا ہیں؟

پانی کی کمی کو جلد پہچاننے سے آپ اسے خطرناک بننے سے پہلے ہی اس کا علاج کر سکتے ہیں۔ آپ کا جسم آپ کو اشارے دے گا کہ اسے مزید سیال اور الیکٹرولائٹس کی ضرورت ہے۔ ان علامات کو پڑھنا سیکھنا آپ کو یہ جاننے میں مدد کرتا ہے کہ گھر کی دیکھ بھال کب کافی ہے اور کب آپ کو طبی توجہ کی ضرورت ہے۔

پیاس آپ کا پہلا اور سب سے واضح اشارہ ہے، لیکن آپ کو پیاس لگنے تک انتظار نہیں کرنا چاہیے۔ جب تک پیاس لگتی ہے، آپ پہلے سے ہی ہلکے پانی کی کمی کا شکار ہوتے ہیں۔ منہ اور ہونٹ خشک ہونا قریب ہی آتا ہے، جو آپ کو ایک اور واضح اشارہ دیتا ہے کہ آپ کے سیال کی سطح گر رہی ہے۔

آپ کا پیشاب آپ کے ہائیڈریشن کی حیثیت کے بارے میں بہترین فیڈ بیک فراہم کرتا ہے۔ جب آپ اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ ہوتے ہیں، تو آپ کا پیشاب ہلکا پیلا یا تقریباً صاف ہونا چاہیے۔ جیسے جیسے پانی کی کمی بڑھتی ہے، یہ darker اور زیادہ مرتکز ہو جاتا ہے۔ اگر آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ معمول سے کم پیشاب کر رہے ہیں یا آپ کا پیشاب گہرا پیلا یا امبر رنگ کا ہے، تو آپ کو اپنے سیال کی مقدار کو نمایاں طور پر بڑھانے کی ضرورت ہے۔

جیسے جیسے حالت بڑھتی ہے، پانی کی کمی کی جسمانی علامات زیادہ نمایاں ہو جاتی ہیں۔ آپ غیر معمولی طور پر تھکا ہوا یا کمزور محسوس کر سکتے ہیں، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے، یا سر درد ہو سکتا ہے۔ چکر آنا، خاص طور پر تیزی سے کھڑے ہونے پر، یہ اشارہ کرتا ہے کہ آپ کے خون کا حجم گر رہا ہے اور آپ کا جسم معمول کے بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لیے جدوجہد کر رہا ہے۔

زیادہ سنگین علامات کے لیے فوری طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان میں شدید الجھن، تیز دل کی دھڑکن، دھنسی ہوئی آنکھیں، یا بہت خشک جلد شامل ہیں جو چٹکی بھرنے پر واپس نہیں آتی ہیں۔ شدید صورتوں میں، لوگ پیشاب کرنا مکمل طور پر بند کر سکتے ہیں، انتہائی کمزور محسوس کر سکتے ہیں، یا بے ہوشی کے دورے کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

بچے اور بوڑھے افراد پانی کی کمی سے زیادہ خطرہ مول لیتے ہیں اور تیزی سے خراب ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ ان عمر کے گروپوں میں کسی کی دیکھ بھال کر رہے ہیں، تو ان میں کسی بھی تشویشناک تبدیلیوں پر قریبی نظر رکھیں اور جلد از جلد مدد حاصل کریں۔

شدید اسہال کب تک رہنا چاہیے اس سے پہلے کہ آپ مدد حاصل کریں؟

اچھی گھر کی دیکھ بھال کے ساتھ شدید اسہال کے زیادہ تر کیسز دو سے تین دن میں بہتر ہو جاتے ہیں۔ اس دوران آپ کی علامات کو آہستہ آہستہ کم بار اور کم شدید ہونا چاہیے۔ اگر آپ کافی سیال پیتے ہیں، نرم غذائیں کھاتے ہیں، اور مناسب آرام حاصل کرتے ہیں، تو آپ مسلسل بہتری کی توقع کر سکتے ہیں۔

تاہم، کچھ ٹائم لائن اور علامات آپ کو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے رابطہ کرنے کی ترغیب دینی چاہیے۔ اگر آپ کی اسہال 48 گھنٹے سے زیادہ برقرار رہتی ہے بغیر کسی بہتری کے، تو ایک سادہ وائرس سے زیادہ کچھ شامل ہو سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ کے پاس دیگر تشویشناک علامات ہیں یا اگر اسہال خاص طور پر شدید ہے۔

اگر آپ کچھ زیادہ خطرہ والے گروہوں میں آتے ہیں تو آپ کو جلد از جلد طبی رہنمائی حاصل کرنی چاہیے۔ بوڑھے، چھوٹے بچے، حاملہ خواتین، اور کمزور مدافعتی نظام والے افراد یا دائمی صحت کی حالتوں والے افراد کو قریبی نگرانی کی ضرورت ہے۔ جو ایک صحت مند بالغ کے لیے معمولی تکلیف ہو سکتی ہے وہ ان افراد کے لیے تیزی سے سنگین ہو سکتی ہے۔

اگر آپ ان تشویشناک خصوصیات میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں تو فوری طور پر اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے رابطہ کریں:

• پاخانے میں خون، چاہے وہ گہرا سرخ ہو یا تاریک اور تارکول جیسا
• تیز بخار جو برقرار رہتا ہے یا خراب ہوتا ہے
• شدید پیٹ درد جو پوزیشن تبدیل کرنے سے کم نہیں ہوتا
• آپ کی ہائیڈریٹ رہنے کی کوششوں کے باوجود پانی کی کمی کی نمایاں علامات
• حالیہ سفر ان علاقوں میں جہاں پانی سے پیدا ہونے والی بیماریاں عام ہیں
• اینٹی بائیوٹکس لینے کے دوران یا اس کے فوراً بعد شروع ہونے والا اسہال

ان صورتوں میں اسہال کی مخصوص وجہ، نسخے کی ادویات، یا نس کے ذریعے سیال کی ضرورت پڑ سکتی ہے اگر پانی کی کمی نمایاں ہو گئی ہو۔ ہاضمے کے مسائل کے لیے مدد حاصل کرنے کے بارے میں شرمندہ ہونے کی کوئی ضرورت نہیں ہے۔ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے یہ حالات مسلسل دیکھتے ہیں اور جب گھر کی دیکھ بھال کافی نہ ہو تو راحت فراہم کر سکتے ہیں۔

کیا آپ شدید اسہال کو ہونے سے روک سکتے ہیں؟

اگرچہ آپ ہر شدید اسہال کے کیس کو نہیں روک سکتے، کچھ طریقوں سے آپ کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔ بہت سے کیسز آلودہ خوراک یا پانی سے ہوتے ہیں، لہذا خوراک کی حفاظت کی عادات واقعی فرق پیدا کرتی ہیں۔ اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح اور بار بار دھونا، خاص طور پر کھانے سے پہلے اور باتھ روم استعمال کرنے کے بعد، آپ کی دفاع کی پہلی لکیر ہے۔

کھانا تیار کرتے وقت، کچے گوشت کو دیگر کھانوں سے الگ رکھیں اور سب کچھ مناسب درجہ حرارت پر پکائیں۔ اسہال کا باعث بننے والے بیکٹیریا کافی گرمی میں زندہ نہیں رہ سکتے۔ بچی ہوئی چیزوں کو فوری طور پر ریفریجریٹ کریں اور جو کچھ بھی بدبو دے یا بہت دیر تک باہر پڑا رہا ہو اسے پھینک دیں۔

اگر آپ سفر کر رہے ہیں، تو آپ کیا کھاتے پیتے ہیں اس بارے میں احتیاط کرنا اور بھی اہم ہو جاتا ہے۔ ان علاقوں میں جہاں پانی کی حفاظت مشکوک ہے، بوتل بند پانی تک محدود رہیں اور مشروبات میں برف سے بچیں۔ کمرے کے درجہ حرارت پر رکھے ہوئے کھانوں کے بجائے گرم، تازہ پکائے ہوئے کھانے کھائیں۔ تازہ پھل اور سبزیاں اس وقت سب سے محفوظ ہوتی ہیں جب آپ انہیں خود چھیل سکتے ہیں۔

صحت مند طرز زندگی کی عادات بنانا سال بھر آپ کے نظام ہاضمہ کو سہارا دیتا ہے۔ کافی نیند لینا، تناؤ کو منظم کرنا، اور متوازن غذا کھانا آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک صحت مند مدافعتی نظام بہت سے وائرسوں اور بیکٹیریا سے لڑ سکتا ہے جو آپ کو بیمار کرنے سے پہلے شدید اسہال کا سبب بنتے ہیں۔

پروبائیوٹکس کچھ حفاظتی فوائد پیش کر سکتے ہیں، حالانکہ اس علاقے میں تحقیق جاری ہے۔ یہ فائدہ مند بیکٹیریا، جو دہی اور خمیر شدہ کھانوں میں پائے جاتے ہیں یا سپلیمنٹس کے طور پر لیے جاتے ہیں، ایک صحت مند آنت کا ماحول برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اگرچہ وہ اسہال کے خلاف ضمانت نہیں ہیں، وہ آپ کے علامات کے خطرے یا شدت کو کم کر سکتے ہیں۔

آپ کی علامات ٹھیک ہونے کے بعد کیا ہوتا ہے؟

ایک بار جب آپ کا شدید اسہال ٹھیک ہو جاتا ہے، تو آپ کے نظام ہاضمہ کو مکمل طور پر صحت یاب ہونے کے لیے تھوڑا وقت درکار ہوتا ہے۔ علامات ختم ہونے کے بعد بھی، آپ کی آنتوں کی استر ابھی بھی ٹھیک ہو رہی ہوتی ہے۔ اس منتقلی کے دوران خود کے ساتھ نرمی برتنا فوری طور پر دوبارہ ہونے سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔

علامات کے بند ہونے کے بعد چند دن تک نسبتاً نرم، آسانی سے ہضم ہونے والے کھانوں کا کھانا جاری رکھیں۔ اپنی معمول کی خوراک کو آہستہ آہستہ دوبارہ متعارف کرائیں، ایک وقت میں ایک نئی قسم کی خوراک شامل کریں۔ یہ طریقہ آپ کو ان کھانوں کی شناخت کرنے میں مدد کرتا ہے جو اب بھی تکلیف کا باعث بنتے ہیں اور آپ کے نظام ہاضمہ کو مکمل طور پر کام دوبارہ حاصل کرنے کا وقت دیتا ہے۔

آپ کی آنتوں کے بیکٹیریا کی آبادی کو بیماری کے دوران ایک دھچکا لگا ہو گا، خاص طور پر اگر وجہ بیکٹیریل تھی یا اگر آپ نے اینٹی بائیوٹکس لی تھیں۔ پروبائیوٹکس سے بھرپور غذائیں، جیسے کہ زندہ کلچر والی دہی، کیفر، یا خمیر شدہ سبزیاں، اس فائدہ مند کمیونٹی کو بحال کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ یہ مددگار بیکٹیریا ہاضمے اور مدافعتی فنکشن میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

زیادہ تر لوگ شدید اسہال ٹھیک ہونے کے ایک یا دو ہفتے کے اندر مکمل طور پر معمول پر آ جاتے ہیں۔ اگر آپ کو ہاضمے کی تکلیف، غیر معمولی پاخانے کے نمونے، یا دیگر دیرپا علامات کا سامنا جاری رہتا ہے، تو اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے رابطہ کریں۔ کبھی کبھی، ایک شدید بیماری دیگر ہاضمے کی حالتوں کو بے نقاب یا جنم دے سکتی ہے جن سے تشخیص اور علاج کا فائدہ ہوتا ہے۔

شدید اسہال کے دوران اور بعد میں اپنا خیال رکھنا آپ کو آسانی سے صحت یاب ہونے اور اعتماد کے ساتھ اپنی معمول کی سرگرمیوں پر واپس جانے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ اسے وہ سہارا فراہم کرتے ہیں جس کی اسے ضرورت ہوتی ہے تو آپ کا جسم حیرت انگیز طور پر ٹھیک ہونے میں اچھا ہوتا ہے۔