سینے میں ٹھنڈک کا احساس ہونے کا کیا مطلب ہے؟

آپ کے سینے میں وہ عجیب ٹھنڈک کا احساس آپ کو اچانک حیران کر سکتا ہے اور آپ کو سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے کہ آپ کے جسم کے اندر کیا ہو رہا ہے۔ یہ آپ کی پسلیوں کے اندر چلنے والی ٹھنڈک، ٹھنڈی ہوا، یا سینے کے بالکل درمیان میں برف کا ایک ٹکڑا محسوس ہو سکتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ تر وقت، یہ احساس بالکل بے ضرر وجوہات سے آتا ہے جیسے ٹھنڈی ہوا کا سانس لینا، تیزاب کا ریفلوکس، یا اعصاب کی عارضی جلن۔ اس احساس کے پیچھے کیا ہو سکتا ہے اسے سمجھنے سے آپ پرسکون ردعمل دے سکیں گے اور جان سکیں گے کہ کب ڈاکٹر سے رجوع کرنا فائدہ مند ہے۔

آپ کے سینے میں ٹھنڈک کا احساس کیوں ہوتا ہے؟

آپ کے سینے میں بہت سے مختلف اعضاء شامل ہیں جن میں آپ کے پھیپھڑے، غذائی نالی، دل، اعصاب اور پٹھے شامل ہیں اور ان میں سے کوئی بھی غیر معمولی احساسات پیدا کر سکتا ہے۔ جب آپ کو اپنے سینے میں ٹھنڈک محسوس ہوتی ہے، تو یہ اکثر آپ کے اعصاب غیر متوقع طریقوں سے سگنلز کی تشریح کر رہے ہوتے ہیں۔ بعض اوقات احساس کسی سادہ چیز جیسے سانس لینے کے نمونوں یا ہاضمے کے مسائل سے آتا ہے، جبکہ دوسری صورتوں میں یہ ایسی حالتوں کی نشاندہی کرتا ہے جن کے لیے طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

کیا ٹھنڈی ہوا کا سانس لینا اس احساس کا سبب بن سکتا ہے؟

جی ہاں، ٹھنڈی ہوا کا سانس لینا آپ کے سینے میں ٹھنڈک کے احساس کی سب سے سیدھی وضاحتوں میں سے ایک ہے۔ جب آپ بہت ٹھنڈی ہوا سانس لیتے ہیں، خاص طور پر سردیوں کے دوران یا ایئر کنڈیشنڈ جگہوں پر، تو ٹھنڈا درجہ حرارت آپ کی سانس کی نالی سے گزر کر آپ کی برونکیل ٹیوبوں میں چلا جاتا ہے۔ آپ کی سانس کی نالی حساس ٹشو سے ڈھکی ہوتی ہے جو درجہ حرارت کی تبدیلیوں کو کافی درستگی سے محسوس کر سکتی ہے۔

یہ احساس اس وقت زیادہ قابل ذکر ہوتا ہے جب آپ سرد موسم میں باہر ورزش کرتے ہیں۔ آپ کی سانس کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے جس کا مطلب ہے کہ آپ زیادہ تیزی سے ٹھنڈی ہوا اپنے پھیپھڑوں میں کھینچ رہے ہیں۔ آپ کے جسم کے گرم درجہ حرارت اور ٹھنڈی ہوا کے درمیان کا فرق آپ کے سینے کے اندر وہ واضح ٹھنڈا احساس پیدا کرتا ہے۔

زیادہ تر لوگوں کے لیے، یہ احساس اس وقت ختم ہو جاتا ہے جب آپ گرم ہو جاتے ہیں یا گرم جگہ پر چلے جاتے ہیں۔ اگر آپ سرد موسم میں یہ باقاعدگی سے ہوتا ہوا دیکھتے ہیں تو سکارف کے ذریعے سانس لینے یا اپنا منہ اور ناک ڈھانپنے کی کوشش کریں۔ یہ آپ کے پھیپھڑوں تک پہنچنے سے پہلے ہوا کو گرم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کیا تیزاب ریفلوکس اس احساس کے پیچھے ہو سکتا ہے؟

تیزاب ریفلوکس یقینی طور پر آپ کے سینے میں ٹھنڈا یا عجیب احساس پیدا کر سکتا ہے، حالانکہ یہ غیر منطقی لگتا ہے۔ جب پیٹ کا تیزاب آپ کی غذائی نالی میں واپس بہتا ہے، منہ سے پیٹ تک جانے والی ٹیوب، تو یہ مختلف احساسات کو جنم دے سکتا ہے۔ اگرچہ بہت سے لوگ جلن کا تجربہ کرتے ہیں، کچھ لوگ ٹھنڈک، جھنجھناہٹ یا دیگر عجیب احساسات بیان کرتے ہیں۔

آپ کی غذائی نالی آپ کی پچھلی ہڈی کے پیچھے چلتی ہے اسی لیے ریفلوکس کی علامات اکثر ایسی محسوس ہوتی ہیں جیسے وہ آپ کے سینے سے آرہی ہوں۔ اس علاقے میں اعصاب تیزاب سے جلن کو مختلف طریقوں سے محسوس کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگ جلن محسوس کرتے ہیں، کچھ دباؤ محسوس کرتے ہیں اور ہاں، کچھ ٹھنڈک کا تجربہ کرتے ہیں۔

آپ شاید یہ احساس کھانے کے بعد، لیٹنے پر، یا جھکنے پر زیادہ محسوس کریں گے۔ یہ پوزیشنیں پیٹ کے مواد کو اوپر کی طرف منتقل کرنا آسان بناتی ہیں۔ اگر آپ کو منہ میں کھٹا ذائقہ، نگلنے میں دشواری، یا کھانے کے بعد سینے میں تکلیف بھی محسوس ہوتی ہے، تو ریفلوکس کا امکان اور بڑھ جاتا ہے۔

کیا پریشانی آپ کے سینے میں جسمانی ٹھنڈک پیدا کر سکتی ہے؟

پریشانی اور گھبراہٹ خاص طور پر جسمانی احساسات پیدا کر سکتی ہے، بشمول آپ کے سینے میں ٹھنڈک۔ جب آپ پریشان محسوس کرتے ہیں، تو آپ کا اعصابی نظام تناؤ کے ہارمونز خارج کرتا ہے جو آپ کے جسم میں خون کے بہاؤ کو تبدیل کرتے ہیں۔ یہ مختلف علاقوں میں درجہ حرارت کی تبدیلیوں اور غیر معمولی احساسات پیدا کر سکتا ہے، بشمول آپ کے سینے میں۔

بہت زیادہ پریشانی کے دوران، آپ غیر محسوس کرتے ہوئے مختلف طریقے سے سانس لینا شروع کر سکتے ہیں۔ تیز، سطحی سانس یا ہائپر وینٹیلیشن آپ کے سینے کو ٹھنڈا، تنگ یا تکلیف دہ محسوس کرا سکتا ہے۔ آپ کا جسم سمجھے ہوئے خطرے کا جواب دے رہا ہے، یہاں تک کہ جب کوئی جسمانی خطرہ موجود نہ ہو۔

اگر ٹھنڈک کا احساس تیز خیالات، تیز دل کی دھڑکن، پسینے یا خوف کے احساسات کے ساتھ آتا ہے، تو پریشانی بنیادی وجہ ہو سکتی ہے۔ یہ دورے خوفناک لگ سکتے ہیں، لیکن یہ آپ کے دل یا پھیپھڑوں کے لیے خطرناک نہیں ہیں۔ سانس لینے کی تکنیکیں سیکھنا اور ایک معالج کے ساتھ کام کرنا ان جسمانی علامات کو سنبھالنے میں مدد کر سکتا ہے۔

سانس کی نالی کے انفیکشن اور سینے کی ٹھنڈک کا کیا ہوگا؟

سانس کی نالی کے انفیکشن جیسے برونکائٹس، عام نزلہ یا حتیٰ کہ COVID-19 بھی آپ کے سینے میں غیر معمولی احساسات پیدا کر سکتے ہیں، بشمول ٹھنڈک۔ جب آپ کی سانس کی نالی سوج جاتی ہے اور اضافی بلغم پیدا کرتی ہے، تو ہوا کے پھیپھڑوں سے گزرنے کا طریقہ بدل جاتا ہے۔ یہ بدلا ہوا ہوا کا بہاؤ مختلف محسوس ہو سکتا ہے، بعض اوقات معمول سے زیادہ ٹھنڈا یا عجیب۔

خود سوزش آپ کی برونکیل ٹیوبوں میں اعصاب کے اختتام کو متاثر کرتی ہے۔ یہ جلن والے اعصاب آپ کے دماغ کو الجھن والے سگنلز بھیج سکتے ہیں۔ آپ کو ٹھنڈک، جھنجھناہٹ، تنگی یا آپ کے سینے کے علاقے میں کچھ عجیب محسوس ہونے کا احساس ہو سکتا ہے۔

اگر آپ سانس کی نالی کے انفیکشن سے نمٹ رہے ہیں، تو آپ کو عام طور پر دیگر علامات بھی نظر آئیں گی۔ یہاں کچھ علامات ہیں جو انفیکشن کو وجہ کے طور پر ظاہر کرتی ہیں:

• کھانسی جو بلغم پیدا کرے یا خشک اور مستقل رہے

• بخار یا جسم میں درد کے ساتھ عام طور پر بیمار محسوس ہونا

• ناک اور گلے میں congestion

• تھکاوٹ جو سادہ کاموں کو بھی تھکا دینے والا بنا دے

• سانس کی قلت یا گہری سانس لینے میں دشواری

• گہری سانس لیتے وقت سینے میں تنگی یا ہلکی تکلیف

سانس کی نالی کے زیادہ تر انفیکشن آرام، سیال مادوں اور وقت کے ساتھ بہتر ہو جاتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو یا تیز بخار ہو تو طبی امداد حاصل کرنا ضروری ہے۔

کیا اعصابی مسائل اس احساس کا سبب بن سکتے ہیں؟

اعصابی متعلقہ مسائل یقینی طور پر ٹھنڈک جیسے غیر معمولی احساسات پیدا کر سکتے ہیں جیسے آپ کے سینے میں ٹھنڈک۔ آپ کی سینے کی دیوار میں بہت سے اعصاب ہیں جو آپ کی پسلیوں کے درمیان چلتے ہیں، اور جب یہ اعصاب جل جاتے ہیں یا دب جاتے ہیں، تو وہ عجیب سگنلز بھیج سکتے ہیں۔ اس حالت کو intercostal neuralgia کہا جاتا ہے، جو کسی چوٹ کے بعد، خراب posture کی وجہ سے، یا کسی واضح وجہ کے بغیر بھی ہو سکتی ہے۔

اعصاب کی جلن سے احساس ٹھنڈک، جلن، جھنجھناہٹ، یا تیز درد کی طرح محسوس ہو سکتا ہے۔ یہ آ سکتا ہے اور جا سکتا ہے یا یہ زیادہ عرصے تک رہ سکتا ہے۔ آپ شاید اسے مخصوص حرکات جیسے دھڑ موڑنے یا گہری سانس لینے سے بدتر محسوس کریں۔

بعض اوقات شنگلز جیسے وائرل انفیکشن آپ کے سینے کے علاقے میں اعصاب کو متاثر کر سکتے ہیں۔ خصوصیت کے دانے کے ظاہر ہونے سے پہلے بھی، آپ کو ٹھنڈک، جھنجھناہٹ، یا آپ کے سینے کے گرد یا ایک طرف کی پسلیوں کے ارد گرد بینڈ جیسے پیٹرن میں حساسیت سمیت عجیب احساسات محسوس ہو سکتے ہیں۔

کیا دل سے متعلق مسائل سینے میں ٹھنڈک کا سبب بن سکتے ہیں؟

اگرچہ کم عام ہے، دل سے متعلقہ حالات کبھی کبھی غیر معمولی سینے کا احساس پیدا کر سکتی ہیں، حالانکہ ٹھنڈک سب سے عام علامت نہیں ہے۔ دل کے مسائل زیادہ تر دباؤ، نچوڑ، یا درد کا سبب بنتے ہیں بجائے درجہ حرارت کی تبدیلیوں کے۔ یہ کہتے ہوئے، ہر کوئی احساسات کو مختلف طریقے سے محسوس کرتا ہے، اور یہ اہم ہے کہ آپ اپنے سینے کی ان علامات کو نظر انداز نہ کریں جو آپ کو پریشان کرتی ہیں۔

دل کے پٹھوں میں خون کے بہاؤ میں کمی، جسے انجائنا کہتے ہیں، عام طور پر دباؤ یا تنگی کا احساس ہوتا ہے۔ کچھ لوگ اسے اپنے سینے پر بیٹھے ہاتھی کے طور پر بیان کرتے ہیں۔ دوسرے لوگ تکلیف محسوس کر سکتے ہیں جو بازوؤں، گردن یا جبڑے تک پھیل جاتی ہے۔ اگر آپ کو ٹھنڈک کے احساس کے ساتھ یہ علامات محسوس ہوتی ہیں، تو فوری طور پر تشخیص کروانا فائدہ مند ہے۔

دل کی دھڑکن، جب آپ کا دل بے قاعدہ دھڑکتا ہے یا آپ کو اپنے دل کی دھڑکن کا بہت زیادہ احساس ہوتا ہے، تو یہ عجیب احساسات بھی پیدا کر سکتا ہے۔ آپ کو فلٹرنگ، دھڑکنے، یا سینے میں غیر معمولی احساسات محسوس ہو سکتے ہیں جو عام وضاحتوں میں فٹ نہیں ہوتے۔ ان احساسات میں بعض اوقات درجہ حرارت کی تبدیلیاں یا ٹھنڈک شامل ہو سکتی ہے۔

کچھ نایاب امکانات کیا ہیں؟

اگرچہ آپ کے سینے میں ٹھنڈک کے زیادہ تر احساسات عام وجوہات سے آتے ہیں جن پر ہم نے بات کی ہے، کچھ کم کثرت سے ہونے والی حالتیں اس علامت کو پیدا کر سکتی ہیں۔ یہ آپ کو پریشان کرنے کے لیے نہیں ہیں، بلکہ آپ کو ممکنہ چیزوں کی مکمل تصویر دینے کے لیے ہیں۔ یاد رکھیں کہ نایاب حالات نایاب ہونے کی وجہ سے ہی نایاب ہوتی ہیں۔

آئیے ان میں سے کچھ کم عام وجوہات پر نظر ڈالتے ہیں جن پر آپ کا ڈاکٹر غور کر سکتا ہے اگر واضح وضاحتیں فٹ نہ ہوں:

• پلوریسی، جو آپ کے پھیپھڑوں کے ارد گرد کی جھلی کی سوزش ہے، تیز درد اور غیر معمولی احساسات پیدا کر سکتی ہے جنہیں کچھ لوگ ٹھنڈک کے طور پر بیان کرتے ہیں

• کاسٹوکونڈرائٹس، پسلیوں کو آپ کی پچھلی ہڈی سے جوڑنے والے کارٹلیج کی سوزش، مقامی سینے کی تکلیف پیدا کرتی ہے جو ٹھنڈی یا عجیب محسوس ہو سکتی ہے

• پلمونری ایمبولزم، پھیپھڑوں میں خون کا جمنا، ایک سنگین حالت ہے جو سینے میں اچانک تکلیف کا باعث بن سکتی ہے، حالانکہ یہ عام طور پر سانس کی قلت کے ساتھ آتی ہے اور عام طور پر خاص طور پر ٹھنڈی محسوس نہیں ہوتی

• پیریکارڈائٹس، دل کے ارد گرد تھیلی کی سوزش، سینے میں درد پیدا کرتی ہے جو پوزیشن اور سانس لینے سے بدل جاتی ہے

• غذائی نالی کے spasms، جب غذائی نالی کے پٹھے بے قاعدہ سکڑتے ہیں، سینے میں شدید احساسات پیدا کر سکتے ہیں جو بہت مختلف ہوتے ہیں

• تھائرائڈ کے مسائل آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کے طریقے کو متاثر کر سکتے ہیں اور غیر معمولی درجہ حرارت کے احساسات میں حصہ ڈال سکتے ہیں

• وٹامن کی کمی، خاص طور پر B12، اعصابی فعل کو متاثر کر سکتی ہے اور پورے جسم میں غیر معمولی احساسات پیدا کر سکتی ہے

ان حالات کے ساتھ دیگر علامات بھی ہوتی ہیں جو ڈاکٹروں کو ان کی شناخت کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ اگر کچھ نایاب ہو رہا ہے، تو آپ کو عام طور پر صرف ٹھنڈک کے احساس سے زیادہ نظر آئے گا۔

آپ کو اس احساس کے بارے میں ڈاکٹر سے کب ملنا چاہئے؟

آپ کے سینے میں ٹھنڈک کے زیادہ تر احساسات کے لیے فوری طبی امداد کی ضرورت نہیں ہوتی، لیکن کچھ مخصوص حالات میں طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ جاننا کہ کب مدد حاصل کرنی ہے آپ کو ذہنی سکون دے سکتا ہے اور اس بات کو یقینی بنا سکتا ہے کہ جب یہ اہمیت رکھتا ہے تو آپ کو دیکھ بھال ملے۔ اپنے جسم کے بارے میں اپنی جبلت پر بھروسہ کریں، اور یاد رکھیں کہ اگر آپ پریشان ہیں تو کسی چیز کو چیک کروانا ہمیشہ ٹھیک ہے۔

اگر ٹھنڈک کا احساس ان انتباہی علامات کے ساتھ آتا ہے تو آپ کو فوری طبی امداد حاصل کرنی چاہئے:

• شدید سینے میں درد یا دباؤ جو نچوڑنے والا محسوس ہو یا بازوؤں، جبڑے، یا کمر تک پھیل جائے

• سانس لینے میں نمایاں دشواری یا ایسا محسوس ہونا کہ آپ سانس نہیں لے پا رہے ہیں

• علامات کا اچانک آغاز جو تیزی سے اور شدت سے واقع ہوئی

• چکر آنا، بے ہوشی، یا ایسا محسوس ہونا کہ آپ بے ہوش ہو سکتے ہیں

• تیز یا بے قاعدہ دل کی دھڑکن جو پریشان کن محسوس ہو یا ٹھیک نہ ہو

• سینے میں درد جو پسینے، متلی، یا تباہی کے احساس کے ساتھ ہو

• خون یا گلابی، جھاگ دار بلغم کھانس کر نکالنا

یہ علامات سنگین حالات کی نشاندہی کر سکتی ہیں جن کے لیے فوری تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ ان کا تجربہ کر رہے ہیں تو ہنگامی خدمات کو فون کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔

کم فوری حالات کے لیے، اگر ٹھنڈک کا احساس کچھ دنوں سے زیادہ رہتا ہے، بار بار واپس آتا ہے، یا آپ کو اس قدر پریشان کرتا ہے کہ آپ اکثر اس کے بارے میں سوچتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کا وقت مقرر کریں۔ اگر آپ کو ٹھنڈک کے ساتھ نئی علامات ظاہر ہوں یا اگر آپ کے دل یا پھیپھڑوں کی بیماری کے لیے خطرے کے عوامل ہیں تو بھی ملاقات کا وقت لیں۔

آپ کا ڈاکٹر اس کی وجہ کا پتہ کیسے لگائے گا؟

جب آپ اپنے سینے میں ٹھنڈک کے احساس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو وہ آپ کے تجربے کے بارے میں تفصیلی سوالات پوچھ کر آغاز کریں گے۔ وہ بالکل یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں، یہ کب ہوتا ہے، اسے کیا بہتر یا بدتر بناتا ہے، اور اس کے ساتھ کون سی دوسری علامات آتی ہیں۔ یہ گفتگو بنیادی وجہ کے بارے میں اہم سراغ فراہم کرتی ہے۔

آپ کا ڈاکٹر جسمانی معائنہ کرے گا، سٹیٹوسکوپ سے آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو سنے گا۔ وہ آپ کے اہم علامات جیسے بلڈ پریشر، دل کی دھڑکن، اور آکسیجن کی سطح کی جانچ کریں گے۔ وہ آپ کے سینے کے مختلف علاقوں پر دباؤ ڈال سکتے ہیں تاکہ یہ دیکھا جا سکے کہ کچھ جگہیں نازک ہیں یا چھونے سے احساس بدلتا ہے۔

معائنے اور گفتگو کے دوران ان کی طرف سے پائی جانے والی باتوں کی بنیاد پر، آپ کا ڈاکٹر کچھ ٹیسٹ تجویز کر سکتا ہے۔ یہاں وہ چیزیں ہیں جو وہ مزید معلومات حاصل کرنے کے لیے تجویز کر سکتے ہیں:

1. الیکٹروکارڈیوگرام (EKG) آپ کے دل کی برقی سرگرمی کو ریکارڈ کرنے اور کسی بھی بے قاعدہ تال یا دل کے مسائل کی علامات کی جانچ کرنے کے لیے

2. سینے کا ایکس رے آپ کے پھیپھڑوں، دل، اور سینے کے اعضاء کو دیکھنے کے لیے

3. خون کے ٹیسٹ انفیکشن، سوزش، یا دیگر حالات کی علامات کی جانچ کرنے کے لیے جو آپ کی علامات کی وضاحت کر سکتے ہیں

4. پلمونری فنکشن ٹیسٹ یہ پیمائش کرنے کے لیے کہ آپ کے پھیپھڑے کتنی اچھی طرح کام کر رہے ہیں اگر سانس لینے کے مسائل کا امکان ہو

5. اپر اینڈوسکوپی اگر ریفلوکس کا امکان ہو، ڈاکٹر کو اپنی غذائی نالی کو براہ راست دیکھنے کی اجازت دیتا ہے

6. سی ٹی سکین اگر زیادہ تفصیلی امیجنگ سنگین حالات کو مسترد کرنے میں مدد کر سکتی ہے

ہر کسی کو ان تمام ٹیسٹوں کی ضرورت نہیں ہوتی۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی مخصوص صورتحال اور آپ کی علامات کو دیکھتے ہوئے سب سے زیادہ ممکنہ کی بنیاد پر سب سے مناسب کا انتخاب کرے گا۔

آپ بہتر محسوس کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

آپ کے سینے میں ٹھنڈک کے احساس کو سنبھالنے کا صحیح طریقہ مکمل طور پر اس کی وجہ پر منحصر ہے۔ ایک بار جب آپ بنیادی وجہ سمجھ جاتے ہیں، تو آپ ایسے ہدف والے اقدامات اٹھا سکتے ہیں جو اصل میں مسئلہ کو حل کرتے ہیں نہ کہ صرف علامات کو چھپاتے ہیں۔

اگر ٹھنڈی ہوا آپ کی علامات کو جنم دیتی ہے، تو سادہ ایڈجسٹمنٹ ایک حقیقی فرق لا سکتی ہیں۔ سردیوں میں باہر جاتے وقت اپنے ناک اور منہ کو سکارف سے ڈھانپیں۔ یہ ہوا کو آپ کی سانس کی نالی تک پہنچنے سے پہلے گرم کرتا ہے۔ جب ممکن ہو تو منہ کے بجائے ناک کے ذریعے سانس لیں، کیونکہ آپ کے ناک کے راستے آنے والی ہوا کو قدرتی طور پر گرم کرتے ہیں۔

ریفلوکس سے متعلق ٹھنڈک کے لیے، غذائی اور طرز زندگی میں تبدیلیاں اکثر کافی مدد کرتی ہیں۔ بڑی خوراکوں کے بجائے چھوٹی خوراکیں کھائیں، اور کھانے کے بعد کم از کم تین گھنٹے تک لیٹنے سے گریز کریں۔ بستر کے سرہانے کو بلاکس کے ذریعے چھ سے آٹھ انچ تک بلند کریں۔ کچھ کھانے اور مشروبات ریفلوکس کو جنم دے سکتے ہیں، اس لیے کافی، الکحل، چاکلیٹ، مسالہ دار کھانے اور ٹماٹر اور لیموں جیسے تیزابی اشیاء کو کم کر کے بہتری دیکھ سکتے ہیں۔

اگر پریشانی آپ کے سینے کے احساسات میں کردار ادا کرتی ہے، تو تناؤ کو سنبھالنا سیکھنا اہم ہو جاتا ہے۔ سست، گہری سانس لینے کی مشقیں کریں جو آپ کے اعصابی نظام کو پرسکون کرتی ہیں۔ ناک کے ذریعے چار گنتی تک آہستہ آہستہ سانس لیں، چار گنتی تک روکیں، پھر منہ کے ذریعے چھ گنتی تک سانس چھوڑیں۔ یہ نمونہ آپ کے جسم کے آرام کے ردعمل کو فعال کرتا ہے۔

جب اعصاب کی جلن کو مجرم سمجھا جاتا ہے، تو نرم کھینچنے اور اچھی posture میں مدد مل سکتی ہے۔ ایسی پوزیشنوں سے گریز کریں جو پسلیوں کے درمیان اعصاب کو دبا دیں۔ متاثرہ علاقے پر حرارت لگانے سے بعض اوقات راحت ملتی ہے۔ ibuprofen جیسی اوور دی کاؤنٹر درد निवारک دوا سوزش کو کم کر سکتی ہے جو اعصاب کو جلن پہنچا سکتی ہے۔

سانس کی نالی کے انفیکشن کے لیے، آپ کے جسم کو صحت یاب ہونے کے لیے وقت اور مدد کی ضرورت ہے۔ جتنا ہو سکے آرام کریں، کافی مقدار میں سیال مادے پئیں اور اپنی سانس کی نالی کو نم رکھنے کے لیے humidifier کا استعمال کریں۔ اگر آپ کھانسی سے نمٹ رہے ہیں تو شہد جلن والی سانس کی نالی کو سکون بخش سکتا ہے۔ صحت یاب ہونے کے لیے گھر پر رہیں اور دوسروں کو بیماری پھیلانے سے گریز کریں۔