اپنی آواز دوبارہ حاصل کریں: سردی کے علامات اور لیرینجائٹس کو کم کرنے کے لیے ایک نرم ہدایت نامہ

سردی کے دوران اپنی آواز کھونا تنہائی اور مایوسی کا احساس دلا سکتا ہے۔ آپ ایک صبح بولنے کے لیے تیار ہو کر جاگ سکتے ہیں، صرف ایک کھردری سرگوشی یا بالکل کچھ نہ نکلنے پر معلوم ہوتا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ وہی وائرس جو آپ کی بند ناک اور گلے کی سوزش کا سبب بنتا ہے، اکثر آپ کے صوتی رسیوں کو سوجا دیتا ہے، جو عارضی طور پر ان کے کمپن اور آواز پیدا کرنے کے طریقے کو متاثر کرتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ تر معاملات معمولی دیکھ بھال کے ساتھ خود ہی ٹھیک ہو جاتے ہیں، اور ایسے کئی نرم علاج اور ادویات ہیں جو آپ کے جسم کے صحت یاب ہونے کے دوران آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

سردی سے آپ کی آواز کیوں چلی جاتی ہے؟

آپ کی آواز لیرینجائٹس کی وجہ سے سردی کے دوران غائب ہو جاتی ہے، جس کا مطلب ہے آپ کی آواز کے خانے کی سوزش۔ larynx آپ کے صوتی رسیوں کو رکھتا ہے، جو دو چھوٹی بافتوں کی پٹیاں ہیں جب ان کے ذریعے ہوا گزرتی ہے تو کمپن کرتی ہیں۔ جب ایک سردی کا وائرس آپ کے اوپری تنفسی نالی کو متاثر کرتا ہے، تو یہ ان نازک بافتوں تک پھیل سکتا ہے، جس سے وہ سوجھ جاتی ہیں اور جلن ہوتی ہے۔

سوجی ہوئی صوتی رسیوں میں عام طور پر کمپن نہیں ہو سکتا۔ یہ خلل ان کی پیدا کردہ آواز کو بدل دیتا ہے، جس سے آپ کی آواز کھردری، کمزور، یا مکمل طور پر خاموش ہو جاتی ہے۔ سوزش رسیوں کے درمیان گدے کی طرح کام کرتی ہے، جس سے وہ واضح صوتی لہریں پیدا کرنے کے لیے مناسب طریقے سے چھونے سے قاصر رہتی ہیں۔

وائرل لیرینجائٹس سردی کے موسم میں سب سے عام وجہ ہے۔ وہی وائرس جو آپ کو بہتی ہوئی ناک اور کھانسی دیتے ہیں، جیسے کہ رائنووائرس یا کورونا وائرس کی قسمیں، آپ کے گلے سے نیچے اترتی ہیں اور larynx میں بس جاتی ہیں۔ یہ وضاحت کرتا ہے کہ آواز کا نقصان اکثر تنہائی کے بجائے سردی کے دیگر علامات کے ساتھ کیوں ظاہر ہوتا ہے۔

بعض اوقات زیادہ کھانسی مسئلے کو خراب کر دیتی ہے۔ جب آپ بار بار کھانستے ہیں، تو آپ اپنی صوتی رسیوں کو سختی سے ٹکرانے پر مجبور کرتے ہیں، جس سے موجودہ وائرل سوزش میں مکینیکل صدمہ شامل ہوتا ہے۔ یہ امتزاج آپ کی صحت یابی کو طول دے سکتا ہے اور آپ کی آواز کو مزید دباؤ میں ڈال سکتا ہے۔

سردی کے دوران آواز کے نقصان کے ساتھ عام طور پر کون سی علامات آتی ہیں؟

جب آپ کو سردی لگتی ہے تو آواز میں تبدیلی بہت کم ہوتی ہے۔ آپ کا جسم ایک وائرل انفیکشن سے لڑ رہا ہے، اس لیے آپ کے مدافعتی نظام کے جواب میں عام طور پر متعدد علامات ایک ساتھ ظاہر ہوتی ہیں۔ اس پیٹرن کو پہچاننے سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کا جسم کس سے گزر رہا ہے اور کیوں۔

یہ وہ علامات ہیں جو عام طور پر سردی کے دوران آواز کے نقصان کے ساتھ ہوتی ہیں:

• گلے میں خراش یا درد جو نگلنے یا بات کرنے پر بدتر محسوس ہوتا ہے
• ایک مستقل خشک کھانسی جو آپ کے گلے کو مزید پریشان کرتی ہوئی معلوم ہوتی ہے
• ناک بند ہونا جس سے واضح یا ہلکا رنگدار بلغم گلے سے نیچے بہتا ہے
• گلے میں کھجلی کا احساس جو کھانسی کو متحرک کرتا ہے
• ہلکا بخار یا عمومی طور پر بیمار اور تھکاوٹ محسوس کرنا
• گردن کے علاقے میں سختی یا بے چینی کا احساس
• بار بار گلا صاف کرنے کی خواہش، جو آپ کی آواز کو مزید دباؤ میں ڈال سکتی ہے

یہ علامات مل کر اوپری تنفسی انفیکشن کی تصویر پیش کرتی ہیں۔ یہ عام طور پر پہلے چند دنوں میں اپنے عروج پر پہنچ جاتی ہیں اور ایک سے دو ہفتوں میں آہستہ آہستہ بہتر ہوتی جاتی ہیں۔ جب آپ کے larynx میں سوزش کم ہوتی ہے تو آپ کی آواز عام طور پر واپس آ جاتی ہے۔

سردی کے دوران آواز کا نقصان آپ کو کب فکر مند ہونا چاہئے؟

سردی سے ہونے والے زیادہ تر آواز کا نقصان دو ہفتوں کے اندر طبی مداخلت کے بغیر بہتر ہو جاتا ہے۔ تاہم، کچھ انتباہی نشانیاں تجویز کرتی ہیں کہ کچھ زیادہ سنگین ہو سکتا ہے۔ ان ریڈ فلیگز کو جاننا آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کرتا ہے کہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے کب رابطہ کرنا ہے۔

اگر آپ کی آواز تین ہفتوں سے زیادہ رہتی ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے۔ اس مدت کے بعد مستقل کھردری پن بیکٹیریل انفیکشن، صوتی رسیوں کو نقصان، یا نایاب طور پر، صوتی رسیوں پر نشوونما کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ اگرچہ یہ صورتحال عام سردی کے ساتھ غیر معمولی ہیں، طویل مدتی علامات کی جانچ کی مستحق ہے۔

سانس لینے یا نگلنے میں دشواری کو فوری توجہ کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی سانس کی نالی تنگ ہو رہی ہے یا آپ محفوظ طریقے سے مائعات نگل نہیں سکتے ہیں، تو یہ کافی سوزش کی نشاندہی کرتا ہے جس کے لیے فوری دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔ یہ علامات عام وائرل لیرینجائٹس کے ساتھ نایاب ہیں لیکن انہیں کبھی بھی نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے۔

خون کھانسنا، یہاں تک کہ تھوڑی مقدار میں بھی، طبی دورے کی ضرورت ہے۔ اگرچہ شدید کھانسی کبھی کبھی آپ کے گلے میں چھوٹی خون کی نالیوں کو توڑ سکتی ہے، جس سے خون سے آلودہ بلغم پیدا ہوتا ہے، ڈاکٹر کو اس علامت کا ہمیشہ جائزہ لینا چاہیے تاکہ زیادہ سنگین حالات کو رد کیا جا سکے۔

103 ڈگری فارن ہائیٹ سے اوپر کا تیز بخار جو مستقل رہتا ہے، ممکنہ بیکٹیریل انفیکشن کی نشاندہی کرتا ہے۔ عام وائرل سردی میں عام طور پر کم درجے کا بخار ہوتا ہے یا بالکل بھی نہیں ہوتا۔ مسلسل تیز بخار کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو بیکٹیریل فیرینجائٹس یا نمونیا جیسی پیچیدگی ہوئی ہے جس کے لیے اینٹی بائیوٹکس کی ضرورت ہوتی ہے۔

آپ کے گلے کے ایک طرف شدید درد پیرٹنسیلر ایبسس کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ اس نایاب پیچیدگی میں آپ کے ٹانسلز کے قریب پیپ کا ایک پاکٹ بننا شامل ہے، جس سے شدید ایک طرفہ درد، منہ کھولنے میں دشواری، اور آواز کی کیفیت کا دبنا ہوتا ہے۔ اس کے لیے ایک طبی پیشہ ور کے ذریعے نکاسی کی ضرورت ہوتی ہے۔

آپ کی آواز کی بحالی میں کون سے گھریلو علاج واقعی مدد کرتے ہیں؟

وقت اور مناسب دیکھ بھال کے ساتھ آپ کا جسم خود ہی لیرینجائٹس کا علاج کرتا ہے۔ گھریلو علاج جلن کو کم کرکے، بافتوں کو ہائیڈریٹ رکھ کر، اور مزید تناؤ کو کم کرکے اس قدرتی شفا یابی کے عمل کی حمایت کرتے ہیں۔ یہ طریقے آپ کے مدافعتی نظام کے ساتھ مل کر نرمی سے کام کرتے ہیں بجائے اس کے کہ وہ تیزی سے صحت یابی کو مجبور کرنے کی کوشش کریں۔

آواز کا آرام سب سے اہم چیز ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ آپ کی صوتی رسیوں میں سوزش ہے اور انہیں صحت یاب ہونے کے لیے کمپن کے بغیر وقت کی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کئی دن تک کم سے کم بولنا۔ سرگوشی کرنا درحقیقت عام تقریر سے زیادہ آپ کی آواز کو دباؤ میں ڈالتا ہے، لہذا اگر آپ کو بات چیت کرنی ہی ہے، تو نرم معمول کی آواز کا استعمال کریں یا چیزیں لکھ لیں۔

اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنا آپ کی صوتی رسیوں کو چکنائی دیتا ہے۔ دن بھر میں کافی پانی پئیں، کم از کم آٹھ گلاس کا ہدف رکھیں۔ نمی بلغم کو پتلا کرنے میں مدد کرتی ہے اور آپ کے گلے کی بافتوں کو خشک اور چپچپا ہونے سے روکتی ہے۔ جڑی بوٹیوں کی چائے یا شوربے جیسے گرم مائعات خاص طور پر تسکین بخش محسوس ہوتے ہیں اور ہائیڈریشن کے ساتھ آرام فراہم کرتے ہیں۔

ہیومیڈیفائر کا استعمال آپ کی سانس لینے والی ہوا میں نمی شامل کرتا ہے۔ خشک ہوا پہلے سے سوجی ہوئی صوتی رسیوں کو پریشان کرتی ہے، جبکہ نم ہوا انہیں سکون بخشتی ہے۔ رات کو اپنے بیڈروم میں کول-مسٹ ہیومیڈیفائر چلائیں، اور مولڈ کی نشوونما کو روکنے کے لیے اسے صاف رکھیں۔ اگر آپ کے پاس ہیومیڈیفائر نہیں ہے، تو گرم غسل سے بھاپ سانس لینا عارضی طور پر راحت فراہم کر سکتا ہے۔

گرم نمکین پانی سے غرارے کرنے سے گلے کی سوزش کم ہوتی ہے۔ ایک کپ گرم پانی میں آدھا چمچ نمک ملا کر دن میں کئی بار نرمی سے غرارے کریں۔ نمک آسپسس کے ذریعے سوجی ہوئی بافتوں سے اضافی سیال نکالتا ہے، جو معمولی راحت فراہم کرتا ہے۔ غرارے کرنے کے بعد پانی کو نگلنے کے بجائے تھوک دیں۔

گلے کے لوزینجز یا سخت کینڈی چوسنے سے لعاب کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ اضافی لعاب آپ کے گلے کو ڈھانپتا ہے اور اسے نم رکھتا ہے۔ اگر آپ انہیں بار بار استعمال کرتے ہیں تو شوگر فری قسمیں منتخب کریں۔ مینتھول یا یوکلپٹس پر مشتمل لوزینجز ٹھنڈک کا احساس فراہم کرتے ہیں جسے بہت سے لوگ تسکین بخش پاتے ہیں، حالانکہ وہ دراصل سوزش کا علاج نہیں کرتے ہیں۔

جلن پیدا کرنے والی چیزوں سے پرہیز آپ کی شفا یابی والی صوتی رسیوں کی حفاظت کرتا ہے۔ سگریٹ کا دھواں، چاہے وہ پہلے ہاتھ کا ہو یا دوسرے ہاتھ کا، سوجی ہوئی گلے کی بافتوں کو شدید پریشان کرتا ہے اور صحت یابی میں تاخیر کرتا ہے۔ الکحل اور کیفین آپ کو ڈی ہائیڈریٹ کر سکتے ہیں، جو آپ کی ہائیڈریشن کی کوششوں کے خلاف کام کرتے ہیں۔ مضبوط خوشبو، صفائی کی مصنوعات، اور خشک سرد ہوا بھی کھانسی کو متحرک کر سکتی ہے اور علامات کو خراب کر سکتی ہے۔

سوتے وقت اپنے سر کو اونچا رکھنے سے بلغم کو گلے میں جمع ہونے سے روکا جاتا ہے۔ اپنے سر کو تھوڑا سا اونچا رکھنے کے لیے ایک اضافی تکیہ استعمال کریں۔ یہ پوزیشن بلغم کو زیادہ مؤثر طریقے سے بہنے دیتی ہے اور جلن والے پوسٹ نیسل ڈرپ کو کم کرتی ہے جو رات کے دوران کھانسی اور گلا صاف کرنے کو متحرک کرتی ہے۔

کون سی اوور دی کاؤنٹر ادویات سردی کے علامات اور آواز کے نقصان میں مدد کر سکتی ہیں؟

اوور دی کاؤنٹر ادویات آپ کی سردی کا علاج نہیں کر سکتیں یا آپ کی صوتی رسیوں کو براہ راست ٹھیک نہیں کر سکتیں، لیکن وہ آپ کے جسم کے انفیکشن سے لڑنے کے دوران ناگوار علامات کو کم کر سکتی ہیں۔ ہر قسم کی دوا کیا کرتی ہے اسے سمجھنا آپ کو اپنی مخصوص علامات کے لیے صحیح آپشن کا انتخاب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ان مصنوعات کو محفوظ طریقے سے استعمال کرنے کے لیے ہمیشہ لیبل کو احتیاط سے پڑھیں اور خوراک کی ہدایات پر عمل کریں۔

درد کم کرنے والی ادویات گلے کی تکلیف اور بخار کو کم کرتی ہیں۔ ایسیٹامینوفین اور آئبوپروفین دونوں اس مقصد کے لیے اچھا کام کرتی ہیں۔ ایسیٹامینوفین آپ کے دماغ میں درد کے سگنل کو روکتی ہے، جبکہ آئبوپروفین پورے جسم میں سوزش کو بھی کم کرتی ہے۔ انہیں پیکیج پر ہدایت کے مطابق لیں، اور اپنی ذاتی رواداری اور آپ جو بھی دوسری دوائیں لیتے ہیں اس کی بنیاد پر انتخاب کریں۔

کھانسی دبانے والی ادویات جن میں ڈیکسٹرومیتھورفن ہوتا ہے، خشک، ہیکنگ والی کھانسی کو پرسکون کرتی ہیں۔ آپ کے کھانسی کے ریفلیکس کو کم کر کے، یہ ادویات آپ کی صوتی رسیوں کو بار بار ہونے والے صدمے سے آرام دیتی ہیں۔ وہ بے نتیجہ کھانسی کے لیے بہترین کام کرتی ہیں جن سے بلغم نہیں نکلتا۔ DM یا ڈیکسٹرومیتھورفن کو فعال جزو کے طور پر رکھنے والی مصنوعات تلاش کریں۔

بلغم نکالنے والی ادویات جیسے گائفینیسن بلغم کے اخراج کو پتلا کرتی ہیں۔ اگر آپ کے گلے سے گاڑھا بلغم بہہ رہا ہے یا پیداواری کھانسی ہو رہی ہے، تو بلغم نکالنے والی ادویات اسے ڈھیلا کرنے میں مدد کرتی ہیں تاکہ آپ اسے آسانی سے نکال سکیں۔ پتلا بلغم آپ کے گلے سے گزرتے وقت کم جلن پیدا کرتا ہے۔ بلغم نکالنے والی ادویات استعمال کرتے وقت خوب پانی پئیں تاکہ ان کی تاثیر کو زیادہ سے زیادہ کیا جا سکے۔

ناک بند کرنے والی ادویات ناک کی بندش اور پوسٹ نیسل ڈرپ کو کم کرتی ہیں۔ سیوڈوافیدرین اور فینیلیفرین ناک کے راستوں میں سوجی ہوئی خون کی نالیوں کو سکڑاتے ہیں، جس سے بلغم بہتر طریقے سے بہتا ہے۔ آپ کے گلے سے کم بلغم بہنے کا مطلب ہے آپ کے larynx میں کم جلن۔ یہ ادویات بلڈ پریشر بڑھا سکتی ہیں اور گھبراہٹ کا سبب بن سکتی ہیں، لہذا اگر آپ کو دل کی بیماریاں یا اضطراب ہے تو انہیں احتیاط سے استعمال کریں۔

گلے کے سپرے عارضی بے حسی کی راحت فراہم کرتے ہیں۔ فینول یا بینزوکین پر مشتمل مصنوعات آپ کے گلے کو ڈھانپتی ہیں اور عارضی طور پر درد کے سگنل کو کم کرتی ہیں۔ وہ فوری آرام فراہم کرتے ہیں لیکن کچھ گھنٹوں کے اندر ختم ہو جاتے ہیں۔ اگر نگلنا نمایاں درد کا باعث بنتا ہے تو کھانے سے پہلے انہیں استعمال کریں، لیکن یاد رکھیں کہ وہ بنیادی سوزش کا علاج کرنے کے بجائے علامات کا علاج کرتے ہیں۔

اینٹی ہسٹامائنز اضافی بلغم کی پیداوار کو خشک کرتے ہیں۔ ڈائیفن ہائیڈرامین اور اسی طرح کی ادویات ہسٹامائن کو روکتی ہیں، جو آپ کا جسم وائرل انفیکشن کے دوران خارج کرتا ہے۔ اگرچہ وہ بہتی ہوئی ناک اور آنکھوں سے پانی آنے کو کم کر سکتی ہیں، لیکن وہ آپ کو غنودہ بھی کر سکتی ہیں اور بلغم کو گاڑھا کر سکتی ہیں، جس سے اسے نکالنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اگر پوسٹ نیسل ڈرپ آپ کی نیند کو خراب کرتا ہے تو انہیں بنیادی طور پر رات کے وقت استعمال کریں۔

مجموعی سردی کی ادویات کے بارے میں کیا خیال ہے؟

بہت سی سردی کی مصنوعات ایک ہی فارمولے میں کئی فعال اجزاء کو جوڑتی ہیں۔ یہ ملٹی سمپٹم ادویات آسان لگتی ہیں، لیکن ان کے ساتھ اہم تحفظات آتے ہیں۔ آپ کو ایسی علامات کے لیے دوائیں لینے کا امکان ہے جو آپ کے پاس نہیں ہیں، جس سے آپ کے ضمنی اثرات کا خطرہ بغیر کسی اضافی فائدے کے بڑھ جاتا ہے۔

مجموعی پروڈکٹ کا انتخاب کرنے سے پہلے اجزاء کی فہرست کو احتیاط سے پڑھیں۔ یقینی بنائیں کہ ہر فعال جزو اس علامت کو حل کرتا ہے جس کا آپ واقعی تجربہ کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو کھانسی اور بندش ہے لیکن کوئی درد نہیں، تو ایسیٹامینوفین کے ساتھ فارمولا آپ کو غیر ضروری دوا دیتا ہے۔ صرف وہی لینا جس کی آپ کو ضرورت ہے ممکنہ ضمنی اثرات کو کم کرتا ہے۔

غلطی سے دوائیں دوگنی لینے سے گریز کریں۔ اگر آپ سردی کا مجموعہ فارمولا لیتے ہیں جس میں ایسیٹامینوفین شامل ہے، تو الگ سے اضافی ایسیٹامینوفین نہ لیں۔ کسی بھی دوا کی تجویز کردہ مقدار سے تجاوز کرنے سے سنگین نقصان ہو سکتا ہے، خاص طور پر ایسیٹامینوفین کے ساتھ، جو زیادہ مقدار میں آپ کے جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

سردی سے آواز کے نقصان کے لیے اینٹی بائیوٹکس ضروری ہیں؟

اینٹی بائیوٹکس وائرل لیرینجائٹس یا عام سردی میں مدد نہیں کرتے ہیں۔ یہ انفیکشن وائرس کی وجہ سے ہوتے ہیں، اور اینٹی بائیوٹکس صرف بیکٹیریا کو مارتے ہیں۔ جب آپ کو ضرورت نہ ہو تو اینٹی بائیوٹکس لینے سے اینٹی بائیوٹک مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے، جس سے یہ اہم ادویات بیکٹیریل انفیکشن کے لیے واقعی جب آپ کو ان کی ضرورت ہوتی ہے تو کم مؤثر ہوتی ہیں۔

آپ کا ڈاکٹر صرف اس صورت میں اینٹی بائیوٹکس لکھے گا جب انہیں بیکٹیریل انفیکشن کا شبہ ہو۔ علامات میں دو ہفتوں سے زیادہ علامات، مستقل تیز بخار، یا ٹانسلز کا شدید سوجن اور پیپ سے ڈھکا ہونا شامل ہو سکتا ہے۔ اس کے باوجود، بہت سے ڈاکٹر اینٹی بائیوٹکس لکھنا شروع کرنے سے پہلے یہ دیکھنے کے لیے انتظار کرتے ہیں کہ آیا آپ کا مدافعتی نظام انفیکشن کو قدرتی طور پر صاف کرتا ہے۔

وائرل وجوہات کے مقابلے میں بیکٹیریل لیرینجائٹس بہت نایاب ہے۔ جب یہ ہوتا ہے، تو یہ عام طور پر کمزور مدافعتی نظام والے لوگوں کو متاثر کرتا ہے یا گلے میں اہم صدمے کے بعد ہوتا ہے۔ اگر آپ کا ڈاکٹر بیکٹیریل لیرینجائٹس کی تشخیص کرتا ہے، تو وہ مناسب اینٹی بائیوٹکس لکھیں گے اور علاج شروع کرنے کے چند دنوں کے اندر بہتری کی توقع کریں گے۔

آپ کی آواز واپس آنے میں کتنا وقت لگے گا؟

زیادہ تر لوگ ایک سے دو ہفتوں کے اندر اپنی معمول کی آواز بحال کر لیتے ہیں۔ یہ وقت اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کی صوتی رسیوں میں کتنی شدید سوزش ہے اور آپ صحت یابی کے دوران اپنی آواز کو کتنی اچھی طرح آرام دیتے ہیں۔ نرم دیکھ بھال اور تناؤ سے گریز عام طور پر مستقل اثرات کے بغیر مکمل شفا کی طرف جاتا ہے۔

پہلے چند دن عام طور پر بدترین محسوس ہوتے ہیں۔ شدید مرحلے کے دوران آپ کی آواز مکمل طور پر غائب ہو سکتی ہے یا شدید کھردری ہو سکتی ہے۔ جیسے جیسے آپ کا مدافعتی نظام وائرس سے لڑتا ہے اور سوزش کم ہونا شروع ہوتی ہے، آپ کو بتدریج بہتری نظر آئے گی۔ آپ کی آواز پوری طرح سے معمول پر آنے سے پہلے کھردری یا آسانی سے تھکاوٹ محسوس ہو سکتی ہے۔

اپنی آواز کو شفا یابی سے پہلے زور دینے سے صحت یابی میں تاخیر ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کو کام یا دیگر ذمہ داریوں کے لیے زیادہ بولنا پڑتا ہے، تو بدترین دنوں میں اپنے شیڈول کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ اہم آواز کے آرام کے چند دن بھی صحت یابی کی رفتار میں بامعنی فرق ڈالتے ہیں۔

کیا آپ اپنی اگلی سردی سے اپنی آواز کھونے سے بچ سکتے ہیں؟

جب آپ کو سردی لگتی ہے تو آپ ہمیشہ آواز کا نقصان نہیں روک سکتے، لیکن کچھ طریقے آپ کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ یہ جاننا کہ بیماری کے دوران آپ کی آواز کے رسیوں کو کیا دباؤ ڈالتا ہے، مسئلہ پیدا ہونے سے پہلے ان کی حفاظت میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ روک تھام جلن کو کم کرنے اور آپ کے مدافعتی نظام کو سہارا دینے پر مرکوز ہے۔

سردی کی علامات کا جلد علاج سوزش کے پھیلاؤ کو محدود کرتا ہے۔ گلے میں خراش کی پہلی علامت پر، اپنے سیال کی مقدار میں اضافہ کریں، نمکین پانی سے غرارے شروع کریں، اور ہیومیڈیفائر کا استعمال شروع کریں۔ یہ سادہ اقدامات ایک ایسا ماحول بناتے ہیں جو سوزش کو بگڑنے اور larynx تک پہنچنے سے روکتا ہے۔

اپنی کھانسی کو کنٹرول کرنے سے آپ کی صوتی رسیوں کو صدمے سے بچایا جاتا ہے۔ اگر آپ کو سردی کے ساتھ کھانسی ہو جاتی ہے، تو کھانسی کی تعدد اور قوت کو کم کرنے کے لیے کھانسی دبانے والی ادویات یا لوزینجز کا استعمال کریں۔ ہر کھانسی آپ کی صوتی رسیوں کو ٹکراتی ہے، لہذا اس بار بار ہونے والی چوٹ کو کم کرنے سے آپ کی آواز کو محفوظ رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

آواز کی خردنی کی پہلی علامت پر آواز کو آرام دینے سے مزید نقصان کو روکا جاتا ہے۔ بہت سے لوگ نارمل طور پر بولتے رہتے ہیں جب ان کی آواز کھردری لگتی ہے، انجانے میں سوجی ہوئی بافتوں کو دباؤ میں ڈالتے ہیں۔ جیسے ہی آپ آواز کے معیار میں کوئی تبدیلی دیکھتے ہیں، بولنا محدود کرنا شروع کر دیں۔ یہ جلد آرام اکثر مکمل آواز کے نقصان کو بننے سے روکتا ہے۔

مجموعی صحت کو برقرار رکھنا آپ کے مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے۔ کافی نیند لینا، غذائیت سے بھرپور خوراک کھانا، تناؤ کا انتظام کرنا، اور جسمانی طور پر فعال رہنا سب ایک مضبوط مدافعتی ردعمل میں حصہ ڈالتے ہیں۔ ایک مضبوط مدافعتی نظام وائرل انفیکشن کو تیزی سے صاف کرتا ہے، جس سے علامات کی مدت اور شدت کم ہو جاتی ہے، بشمول آواز کی تبدیلیاں۔

اگر آپ کی آواز صحت یاب ہونے کے بعد مختلف لگتی ہے؟

کبھی کبھار، لوگ سردی کے ختم ہونے کے بعد مستقل آواز کی تبدیلیوں کو محسوس کرتے ہیں۔ آپ کی آواز پچ یا کوالٹی میں تھوڑی مختلف، آسانی سے تھکنے والی، یا معمول کے استعمال سے دباؤ محسوس ہو سکتی ہے۔ ان مستقل تبدیلیوں کی ایک صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے، خاص طور پر کان، ناک، اور گلے کے ماہر سے جانچ کی مستحق ہے۔

بیماری کے دوران بار بار ہونے والے تناؤ سے صوتی رسیوں کے نوڈولز بن سکتے ہیں۔ یہ چھوٹے کالوس جیسے نشوونما صوتی رسیوں پر بنتے ہیں جب وہ بار بار صدمے کا تجربہ کرتے ہیں، جیسے کہ زیادہ کھانسی یا لیرینجائٹس کے ذریعے بولنا۔ وہ مستقل کھردری پن کا سبب بنتے ہیں اور ان کے لیے مخصوص علاج کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں بعض اوقات وائس تھراپی یا سرجیکل ہٹانا شامل ہوتا ہے۔

نایاب طور پر، سردی صوتی رسیوں کے فالج کو متحرک کر سکتی ہے۔ یہ غیر معمولی پیچیدگی اس وقت ہوتی ہے جب وائرل انفیکشن کے دوران صوتی رسیوں کی حرکت کو کنٹرول کرنے والی اعصابی نظام کو نقصان پہنچتا ہے۔ ایک یا دونوں رسیاں مناسب طریقے سے حرکت نہیں کر پاتی ہیں، جس سے سانس کا پھولنا، کمزور آواز، یا نگلنے میں دشواری ہوتی ہے۔ زیادہ تر معاملات وقت کے ساتھ بہتر ہوتے ہیں، لیکن کچھ میں مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر سوزش تین ہفتوں سے زیادہ برقرار رہے تو دائمی لیرینجائٹس پیدا ہوتی ہے۔ بنیادی وجوہات میں ایسڈ ریفلوکس، الرجی، یا تمباکو نوشی سے مسلسل جلن شامل ہو سکتی ہے۔ ایک مکمل طبی جانچ مخصوص وجہ کی نشاندہی کرتی ہے تاکہ مناسب علاج شروع کیا جا سکے۔ دائمی لیرینجائٹس شاید ہی اس کی بنیادی وجہ کو حل کیے بغیر ٹھیک ہوتی ہے۔

صحت یابی کے دوران آرام اور صبر تلاش کرنا

سردی کے دوران آواز کھونا مایوس کن محسوس ہوتا ہے، خاص طور پر ہماری بات چیت پر مرکوز دنیا میں۔ آپ دوسروں سے کٹے ہوئے یا کام اور ذمہ داریوں کے بارے میں پریشان محسوس کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ یہ عارضی حالت آپ کی تعریف نہیں کرتی ہے، اور مناسب دیکھ بھال اور وقت کے ساتھ آپ کی آواز واپس آ جائے گی۔

اپنے آپ کو جرم کے بغیر آرام کرنے کی اجازت دیں۔ آپ کا جسم انفیکشن سے لڑ رہا ہے اور اسے صحت یابی کے لیے توانائی کی ضرورت ہے۔ ذمہ داریوں کو کم کرنا اور اپنے آپ کو مکمل طور پر صحت یاب ہونے کی اجازت دینا پیچیدگیوں کو روکتا ہے اور آپ کو معمول کی سرگرمیوں میں تیزی سے واپسی کو تیز کرتا ہے۔ بہت سے لوگ سمجھتے ہیں جب کوئی بیماری کی وجہ سے آواز کھو دیتا ہے۔

صحت یابی کے دوران ان چیزوں پر توجہ دیں جنہیں آپ کنٹرول کر سکتے ہیں۔ آپ ہائیڈریٹ رہ سکتے ہیں، اپنے ہیومیڈیفائر کو وفاداری سے استعمال کر سکتے ہیں، اپنی آواز کو آرام دے سکتے ہیں، اور جلن سے بچ سکتے ہیں۔ یہ سادہ اقدامات آپ کو بااختیار بناتے ہیں اور آپ کے شفا یابی کے عمل کی حمایت کرتے ہیں۔ چھوٹی مستقل کوششیں اس بات پر حقیقی فرق ڈالتی ہیں کہ آپ کتنی تیزی سے صحت یاب ہوتے ہیں۔

جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد کے لیے پہنچیں۔ اپنے خاندان، دوستوں، اور ساتھیوں کو بتائیں کہ آپ نے اپنی آواز کھو دی ہے اور آپ کو انتظامات کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ جب لوگ صورتحال کو سمجھتے ہیں تو زیادہ تر لوگ رضاکارانہ طور پر مدد کرتے ہیں۔ اپنی شفا یابی والی صوتی رسیوں کی حفاظت کرتے ہوئے بات چیت کرنے کے لیے ٹیکسٹ میسجز، تحریری نوٹس، یا اشاروں کا استعمال کریں۔

یقین رکھیں کہ آپ کا جسم جانتا ہے کہ کیسے شفا یابی کرنی ہے۔ آپ کے مدافعتی نظام نے زندگی بھر لاتعداد انفیکشن سے کامیابی کے ساتھ لڑا ہے۔ یہ سردی اور آواز کا نقصان آپ کے جسم پر قابو پانے والے ایک اور چیلنج کی نمائندگی کرتا ہے۔ صبر اور نرم دیکھ بھال قدرتی شفا یابی کو مکمل صحت یابی کے لیے صحیح رفتار سے unfolds کرنے کی اجازت دیتی ہے۔