کیا فحش نگاری ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرتی ہے؟

نہیں، فحش نگاری دیکھنے سے آپ کے ٹیسٹوسٹیرون میں کمی نہیں آتی۔ درحقیقت، زیادہ تر تحقیق اس کے برعکس اشارہ کرتی ہے۔ فحش مواد کو دیکھنے سے جنسی ہیجان کی وجہ سے ٹیسٹوسٹیرون میں عارضی طور پر اضافہ ہوتا ہے، کمی نہیں۔ یہ عارضی اضافہ آپ کے جسم کا جنسی محرک کے لیے قدرتی ہارمونل ردعمل ہے، اور یہ اس کے فوراً بعد معمول پر آ جاتا ہے۔

باقاعدگی سے فحش نگاری دیکھنے سے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں طویل مدتی کمی واقع ہونے کا کوئی ٹھوس سائنسی ثبوت نہیں ہے۔ لیکن مکمل تصویر سادہ ہاں یا نہ سے زیادہ پیچیدہ ہے۔ بھاری فحش نگاری کے استعمال کے حقیقی خدشات براہ راست ٹیسٹوسٹیرون کے بجائے ڈوپامین، ذہنی صحت اور طرز زندگی کی عادات سے متعلق ہیں جو بالواسطہ طور پر آپ کے ہارمونز کو متاثر کر سکتے ہیں۔

فحش نگاری دیکھتے وقت ٹیسٹوسٹیرون کے ساتھ درحقیقت کیا ہوتا ہے؟

آپ کا جسم جنسی ہیجان پر اسی طرح ردعمل ظاہر کرتا ہے چاہے محرک بصری ہو، جسمانی ہو، یا دونوں۔ جب آپ فحش مواد دیکھتے ہیں، تو آپ کا دماغ اسے جنسی اشارے کے طور پر پہچانتا ہے اور آپ کا اینڈوکرائن نظام ردعمل ظاہر کرتا ہے۔

متعدد مطالعات نے اس ردعمل کی پیمائش کی ہے۔ ایک مطالعے میں، محققین نے پایا کہ فحش فلموں سے جنسی ہیجان کے پہلے 10 منٹ کے اندر ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ ہوا۔ ایک اور مطالعے میں مردوں میں مختلف قسم کی مختصر ویڈیوز دکھانے کے بعد ٹیسٹوسٹیرون کی پیمائش کی گئی اور پایا گیا کہ فحش مواد دیکھنے کے بعد ٹیسٹوسٹیرون میں تقریباً 35% اضافہ ہوا، جو 60 اور 90 منٹ کے درمیان عروج پر تھا۔

آٹھ نوجوان مردوں کے ایک 2021 کے مطالعے میں تین حالات کے بعد ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کا موازنہ کیا گیا: فحش نگاری دیکھنا بغیر انزال کے، فحش نگاری کے ساتھ انزال، اور ان میں سے کوئی بھی نہیں۔ دونوں فحش نگاری سے متعلقہ حالات میں ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ ہوا، جس میں فحش نگاری اور انزال کا مجموعہ سب سے بڑا اضافہ ہوا۔

ایک سیکس کلب میں ایک بڑے مطالعے میں پایا گیا کہ صرف جنسی سرگرمی کو دیکھ کر مردوں کی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں تقریباً 11% اضافہ ہوا۔ جنہوں نے درحقیقت جنسی سرگرمی میں حصہ لیا، ان میں اس سے بھی بڑا اضافہ دیکھا گیا۔

تو مختصر جواب یہ ہے کہ فحش نگاری ٹیسٹوسٹیرون کو عارضی طور پر بڑھاتی ہے، کم نہیں کرتی۔ یہ اضافہ مختصر ہوتا ہے اور جلد ہی معمول پر آ جاتا ہے، لیکن یہ یقیناً یہ ظاہر نہیں کرتا کہ فحش نگاری آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کو ختم کر رہی ہے۔

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

تو لوگ کیوں سمجھتے ہیں کہ فحش نگاری ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرتی ہے؟

الجھن کی ایک وجہ ڈوپامین کا تعلق ہے۔ فحش نگاری آپ کے دماغ کے انعام کے نظام کو متحرک کرتی ہے اور ڈوپامین کا اخراج شروع کرتی ہے، وہی اچھا محسوس کروانے والا کیمیکل جو کھانے، ورزش اور دیگر خوشگوار سرگرمیوں میں شامل ہوتا ہے۔ بار بار یا جبری استعمال کے ساتھ، کچھ محققین کا خیال ہے کہ دماغ اس ڈوپامین کے اضافے کے لیے بے حس ہو سکتا ہے۔ یہ بے حسی براہ راست ٹیسٹوسٹیرون کو کم نہیں کرتی، لیکن اس سے آپ کم حوصلہ مند، کم توانائی والا، اور حقیقی دنیا کی قربت میں کم دلچسپی محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ علامات اس سے ملتی جلتی ہیں کہ کم ٹیسٹوسٹیرون کیسا محسوس ہوتا ہے، جو شاید یہی وجہ ہے کہ لوگ دونوں کو جوڑتے ہیں۔

پہیلے کے ایک اور ٹکڑے میں پرولیکٹین شامل ہے۔ انزال کے بعد، آپ کا جسم پرولیکٹین خارج کرتا ہے، ایک ہارمون جو عارضی طور پر جنسی خواہش کو کم کرتا ہے اور اس "کام ہو گیا" کا احساس پیدا کرتا ہے۔ فحش نگاری سے بار بار انزال کا مطلب پرولیکٹین کا بار بار بڑھنا ہے، جو آپ کو تھکا ہوا اور جنسی تعلقات میں کم دلچسپی محسوس کروا سکتا ہے۔ دوبارہ، یہ ٹیسٹوسٹیرون کی کمی کے مترادف نہیں ہے، لیکن تجربہ اسی طرح کا محسوس ہو سکتا ہے۔

کالج کے طلباء پر ایک چینی مطالعہ بھی موجود ہے جس میں بلوغت کے دوران فحش نگاری کے ابتدائی نمائش اور پروجیسٹرون اور پرولیکٹین جیسے مخصوص تولیدی ہارمونز میں تبدیلیوں کے درمیان تعلق پایا گیا۔ محققین نے تجویز دی کہ بلوغت کے دوران، جب ہارمونل نظام ابھی ترقی کر رہا ہوتا ہے، تو فحش نگاری کا بھاری استعمال ممکنہ طور پر ہارمونل فیڈ بیک لوپ کے پختہ ہونے کے طریقے کو متاثر کر سکتا ہے۔ لیکن اس مطالعے میں ایک بہت ہی مخصوص ترقیاتی ونڈو کے دوران ہارمونل پیٹرن کو دیکھا گیا، نہ کہ اتفاقی طور پر فحش نگاری دیکھنے والے بالغ مردوں کو، اور اس میں ٹیسٹوسٹیرون میں براہ راست کمی نہیں پائی گئی۔

"NoFap" کے دعووں کے بارے میں کیا خیال ہے؟

NoFap کمیونٹی اس خیال کو فروغ دیتی ہے کہ فحش نگاری اور انزال سے پرہیز سے ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ یقین بڑے پیمانے پر ایک چھوٹے 2003 کے مطالعے پر مبنی ہے جس میں سات دن کی پرہیز کے بعد ٹیسٹوسٹیرون میں 45% کا اضافہ پایا گیا۔ لیکن وہ اضافہ عارضی تھا۔ جاری پرہیز کے باوجود ٹیسٹوسٹیرون معمول پر آ گیا اور وہیں ٹھہرا رہا۔

2021 کے ایک تحقیقی جائزے میں دستیاب مطالعات کو دیکھ کر یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ اگرچہ مختصر مدت کی پرہیز سے ٹیسٹوسٹیرون میں مختصر اضافہ ہو سکتا ہے، لیکن اس بات کا کوئی قائل ثبوت نہیں ہے کہ انزال سے گریز کرنے سے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں مستقل طور پر اضافہ ہوتا ہے۔ مصنفین نے خاص طور پر پرہیز کے فوائد کے دعووں کو سطحی طور پر نہ لینے کی احتیاط کی، یہ دیکھتے ہوئے کہ مطالعے کتنے چھوٹے اور غیر مستقل رہے ہیں۔

کہا جاتا ہے کہ، کچھ مرد واقعی بہتر محسوس کرتے ہیں جب وہ فحش نگاری کو کم کرتے ہیں یا چھوڑ دیتے ہیں۔ یہ بہتری حقیقی ہے، لیکن یہ زیادہ تر بہتر ڈوپامین سنویدنشیلتا، بہتر نیند، کم قصور یا شرم، اور ٹیسٹوسٹیرون میں براہ راست تبدیلی کے بجائے کم جبری رویے سے متعلق ہے۔

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

جو چیزیں درحقیقت ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرتی ہیں؟

اگر آپ اپنی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے بارے میں فکر مند ہیں، تو جن عوامل کے پیچھے سب سے مضبوط شواہد ہیں ان کا فحش نگاری سے کوئی خاص تعلق نہیں ہے۔ یہاں وہ چیزیں ہیں جو واقعی وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کو متاثر کرتی ہیں:

• خراب نیند سب سے بڑے مجرموں میں سے ایک ہے۔ رات کو 7 گھنٹے سے کم نیند لینے سے ٹیسٹوسٹیرون 10 سے 15% تک کم ہو سکتا ہے۔

• دائمی تناؤ کورٹیسول کو بڑھاتا ہے، جو براہ راست ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو دبا دیتا ہے۔

• زیادہ جسمانی چربی، خاص طور پر کمر کے ارد گرد، ایٹروجین کے نامی ایک انزائم کے ذریعے ٹیسٹوسٹیرون کو ایسٹروجن میں تبدیل کرتی ہے۔

• ایک بے حرکت طرز زندگی جس میں باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی، خاص طور پر مزاحمتی تربیت نہ ہو، عمر کے ساتھ ٹیسٹوسٹیرون کو تیزی سے گرنے دیتا ہے۔

• بھاری شراب نوشی مسلسل ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرتی ہے۔

• بعض ادویات اور بنیادی صحت کے حالات بھی کردار ادا کر سکتے ہیں۔

ان طرز زندگی کے عوامل کا آپ کے ہارمون کی سطح پر آپ فحش نگاری دیکھتے ہیں یا نہیں اس سے کہیں زیادہ اثر ہوتا ہے۔

آپ کو ڈاکٹر سے کب بات کرنی چاہیے؟

اگر آپ دائمی تھکاوٹ، حوصلے میں کمی، جنسی خواہش میں کمی، عضو تناسل میں دشواری، یا پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ناقابلِ وضاحت کمی جیسی علامات کا تجربہ کر رہے ہیں، تو سادہ خون کے ٹیسٹ کے ساتھ اپنی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کی جانچ کروانا قابل قدر ہے۔ کم ٹیسٹوسٹیرون مجموعی طور پر تقریباً 2% مردوں کو متاثر کرتا ہے، لیکن عمر کے ساتھ زیادہ عام ہو جاتا ہے۔

ڈاکٹر آپ کے کل اور آزاد ٹیسٹوسٹیرون دونوں کی پیمائش کر سکتے ہیں اور یہ طے کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ کیا کوئی طبی مسئلہ ہے۔ اگر آپ کی سطحیں واقعی کم ہیں، تو مؤثر علاج دستیاب ہیں۔

اسی وقت، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ فحش نگاری کے ساتھ آپ کا رشتہ جبری بن گیا ہے یا آپ کے موڈ، آپ کے تعلقات، یا حقیقی قربت میں آپ کی دلچسپی کو متاثر کر رہا ہے، تو یہ خود ہی قابلِ توجہ ہے، اس سے قطع نظر کہ آپ کی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کیا کہتی ہے۔ بھاری فحش نگاری کے استعمال کا ذہنی صحت کا پہلو حقیقی اور درست ہے، یہاں تک کہ جب ہارمون کے اعداد و شمار ٹھیک لگتے ہوں۔