G6PD کی کمی والے افراد کے لیے جن سے پرہیز کرنا چاہیے: ایک آسان رہنما

اگر آپ کو G6PD کی کمی ہے، تو کچھ خاص غذائیں آپ کی سرخ خون کے خلیات کو آپ کے جسم کے دوبارہ بنانے کی صلاحیت سے زیادہ تیزی سے ٹوٹنے کا سبب بن سکتی ہیں۔ اسے ہیمولائٹک انیمیا کہا جاتا ہے، اور یہ آپ کو تھکا ہوا، کمزور اور بیمار محسوس کر سکتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ یہ جاننا کہ کن کھانوں سے پرہیز کرنا ہے، آپ کو یہ کنٹرول کرنے میں بہت زیادہ طاقت دیتا ہے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔

G6PD کا مطلب ہے گلوکوز 6 فاسفیٹ ڈیہائڈروجینیس۔ یہ ایک انزائم ہے جو آپ کے سرخ خون کے خلیات کو نقصان سے بچاتا ہے۔ جب آپ کے پاس یہ کافی مقدار میں نہیں ہوتا ہے، تو آپ کے سرخ خون کے خلیات مخصوص محرکات، بشمول مخصوص غذائیں اور کیمیکلز کے خلاف کمزور ہو جاتے ہیں۔

G6PD کی کمی کے ساتھ کن کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے؟

سب سے زیادہ مشہور غذائی محرک پھلیاں (fava beans) ہیں۔ انہیں براڈ بینز بھی کہا جاتا ہے۔ G6PD کی کمی والے افراد کے لیے، پھلیاں کھانے سے سرخ خون کے خلیات تیزی سے ٹوٹ سکتے ہیں۔ یہ ردعمل اس حالت سے اتنی قریبی طور پر منسلک ہے کہ G6PD کی کمی کو کبھی کبھی "فیوزم" (favism) کہا جاتا ہے۔

پھلیوں میں وِسین (vicine) اور کنویسن (convicine) نامی مرکبات ہوتے ہیں۔ یہ آپ کے سرخ خون کے خلیات کے اندر آکسیڈیٹو تناؤ پیدا کرتے ہیں۔ عام طور پر، G6PD انزائم اس تناؤ کو بے اثر کرتا ہے۔ لیکن کافی مقدار میں انزائم کے بغیر، آپ کے سرخ خون کے خلیات اپنا دفاع نہیں کر سکتے۔ اس کا نتیجہ ایک ہیمولائٹک واقعہ ہو سکتا ہے جو کھانے کے چند گھنٹوں یا ایک دو دن کے اندر ظاہر ہوتا ہے۔

یہاں وہ غذائیں اور کھانے سے متعلق مادے ہیں جن سے G6PD کی کمی والے افراد کو عام طور پر پرہیز کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے:

• پھلیاں (fava beans) کسی بھی شکل میں، چاہے تازہ، خشک، ڈبہ بند، یا منجمد ہوں۔

• وہ غذائیں جن میں پھلیوں کا آٹا (fava bean flour) یا پھلیوں کا پروٹین (fava bean protein) شامل ہوتا ہے (اسنیک بار، پاستا، اور گلوٹین فری مصنوعات پر اجزاء کے لیبل چیک کریں)۔

• فلافل (Falafel) اور دیگر مشرق وسطیٰ کے پکوان جن میں کبھی کبھی پھلیاں استعمال ہوتی ہیں۔

• کچھ پھلیاں جو پھلیوں سے قریبی طور پر متعلق ہیں (آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس بارے میں رہنمائی دے سکتا ہے کہ آپ کے مخصوص کیس پر کون سی لاگو ہوتی ہیں)۔

• ٹانک واٹر جس میں کینین (quinine) شامل ہو، کیونکہ کینین بعض افراد میں ہیمولائٹک ردعمل سے وابستہ رہا ہے۔

• مینتھول (Menthol) اور کچھ مصنوعی فوڈ کلرنگ، جنہیں کچھ ذرائع حساس افراد میں ممکنہ محرکات کے طور پر نشان زد کرتے ہیں۔

یہ فہرست قابل انتظام لگ سکتی ہے، اور زیادہ تر لوگوں کے لیے یہ ہے۔ سب سے اہم محرک جسے یاد رکھنا ہے وہ ہیں پھلیاں۔ اگر آپ مستقل طور پر ان سے پرہیز کرتے ہیں، تو آپ اپنے سب سے بڑے غذائی خطرے کو کم کرتے ہیں۔

ہیمولائٹک واقعہ کے بعد، آپ کے ہیموگلوبن کی سطح نمایاں طور پر گر سکتی ہے۔ یہ وسیلہ اسے واضح طور پر بیان کرتا ہے: کم ہیموگلوبن کی گنتی کو سمجھنا

ادویات اور کیمیکلز کے بارے میں کیا خیال ہے؟

اگرچہ یہ مضمون خوراک پر مرکوز ہے، یہ بتانا ضروری ہے کہ G6PD کی کمی والے بہت سے لوگوں کے لیے ادویات اور گھریلو کیمیکلز دراصل خوراک سے زیادہ عام محرکات ہیں۔ میڈ لائن پلس (MedlinePlus) کے مطابق، جو کہ یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن کا ایک وسیلہ ہے، سرخ خون کے خلیات کی تباہی انفیکشن، پھلیوں جیسی کچھ غذائیں، اور کچھ ادویات سے شروع ہو سکتی ہے۔ کپڑوں کے نیفتھالین (naphthalene) میں پائے جانے والے کیمیکلز ایک اور معروف محرک ہیں۔ آپ اس کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں: G6PD کی کمی

کچھ ادویات جن سے G6PD کی کمی والے افراد کو عام طور پر پرہیز کرنے کو کہا جاتا ہے ان میں کچھ اینٹی ملیریا ادویات، کچھ اینٹی بائیوٹکس (جیسے سلفونامائڈز)، اور مخصوص درد کش ادویات شامل ہیں۔ کوئی بھی نئی دوا شروع کرنے سے پہلے، یہاں تک کہ اوور دی کاؤنٹر ادویات بھی، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر اور فارماسسٹ کو بتائیں کہ آپ کو G6PD کی کمی ہے۔

کیا G6PD کی کمی کے ساتھ عام خوراک کھائی جا سکتی ہے؟

ہاں، بالکل۔ G6PD کی کمی والے زیادہ تر لوگ بغیر کسی پریشانی کے ایک وسیع اور صحت بخش غذا کھاتے ہیں۔ پابندیاں مخصوص ہیں، وسیع نہیں۔ آپ کو مکمل غذائی گروہوں سے پرہیز کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

پھل، سبزیاں، اناج، دودھ کی مصنوعات، گوشت، مچھلی، اور زیادہ تر پھلیاں (جیسے مسور، چنے، اور عام پھلیاں) عام طور پر ٹھیک ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ پھلیوں اور ان سے متعلقہ مصنوعات سے آگاہ رہیں۔ جب آپ لیبل چیک کرنے اور یہ جاننے کے عادی ہو جاتے ہیں کہ کن پکوانوں میں وہ شامل ہو سکتے ہیں، تو یہ فطری ہو جاتا ہے۔

غذائیت سے بھرپور غذا کھانا دراصل آپ کے جسم کی صحت یاب ہونے کی صلاحیت کو سہارا دیتا ہے اگر کوئی ہلکا ہیمولائٹک واقعہ ہوتا ہے۔ آئرن، فولٹ، اور وٹامن B12 سے بھرپور غذائیں آپ کے جسم کو نئے سرخ خون کے خلیات کو زیادہ مؤثر طریقے سے بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ کوئی غذا ردعمل کو متحرک کر رہی ہے؟

خوراک سے ہیمولائٹک واقعہ ہمیشہ فوری طور پر نہیں ہوتا ہے۔ علامات چند گھنٹوں کے اندر ظاہر ہو سکتی ہیں یا ظاہر ہونے میں ایک یا دو دن لگ سکتے ہیں۔ علامات کو جاننا آپ کو تیزی سے کارروائی کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ممکنہ محرک غذا کھانے کے بعد ان علامات پر نظر رکھیں:

• اچانک تھکاوٹ یا غیر معمولی کمزوری

• پیلی یا زرد جلد (یرقان)

• گہرے رنگ کا پیشاب، جسے اکثر چائے یا کولا کے رنگ کا بتایا جاتا ہے

• دل کی تیز دھڑکن یا سانس کی قلت

• چکر آنا یا سر ہلکا محسوس ہونا

• پیٹ یا کمر میں درد

اگر آپ یہ علامات دیکھتے ہیں، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ ایک سادہ خون کا ٹیسٹ، جس میں ہیموگلوبن کی جانچ شامل ہے، یہ تصدیق کر سکتا ہے کہ آیا آپ کے سرخ خون کے خلیات ٹوٹ رہے ہیں۔ اگر آپ ہیموگلوبن ٹیسٹ کے کام کرنے کے طریقے اور نتائج کے مطلب کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں، تو یہ رہنما اسے قدم بہ قدم بیان کرتا ہے: ہیموگلوبن ٹیسٹ کیا ہے؟

شدید صورتوں میں، ہیمولائٹک واقعہ میں خون کی منتقلی کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ لیکن زیادہ تر واقعات ہلکے سے درمیانے ہوتے ہیں اور محرک ہٹا دیے جانے کے بعد خود بخود ٹھیک ہو جاتے ہیں۔

کیا کچھ لوگ دوسروں سے زیادہ حساس ہوتے ہیں؟

ہاں۔ G6PD کی کمی کی شدت ہر فرد میں مختلف ہوتی ہے۔ کچھ لوگوں میں یہ بہت ہلکی شکل ہوتی ہے اور انہیں زندگی میں کبھی بھی علامات کا تجربہ نہیں ہوتا ہے۔ دوسروں میں یہ زیادہ شدید شکل ہوتی ہے جہاں چھوٹی مقدار میں بھی ردعمل پیدا ہو سکتا ہے۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹس آف ہیلتھ (National Institutes of Health) کے مطابق، G6PD کی کمی افریقی، بحیرہ روم، اور ایشیائی نسل کے لوگوں میں زیادہ عام ہے۔ بحیرہ روم کی قسم زیادہ شدید ہوتی ہے، جو ایک وجہ ہے کہ پھلیاں ان آبادیوں میں جاننے کے لیے خاص طور پر اہم محرک ہیں۔ مردوں میں بھی خواتین کے مقابلے میں زیادہ عام طور پر متاثر ہوتے ہیں کیونکہ G6PD جین X کروموسوم پر واقع ہوتا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر G6PD انزائم ایکٹیویٹی ٹیسٹ کے ذریعے آپ کی کمی کی مخصوص سطح کو سمجھنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ یہ آپ کو اس بارے میں ایک واضح تصویر دیتا ہے کہ آپ کو غذائی اور دوا کے محرکات سے کتنا محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

خلاصہ

G6PD کی کمی کے ساتھ زندگی گزارنا بہت قابل انتظام ہے جب آپ کو معلوم ہو جائے کہ کس چیز سے پرہیز کرنا ہے۔ پھلیاں سب سے بڑا غذائی محرک ہیں، اور ان سے ہر شکل میں دور رہنا آپ کے لیے سب سے اہم غذائی قدم ہے۔ اس سے ہٹ کر، زیادہ تر غذائیں آپ کے لیے بالکل محفوظ ہیں۔

اپنے ڈاکٹر کے ساتھ قریبی رابطے میں رہیں، اپنے معلوم محرکات کی فہرست ہاتھ میں رکھیں، اور جب بھی آپ کوئی نئی دوا اٹھائیں تو یقینی بنائیں کہ آپ کا فارماسسٹ آپ کی حالت سے واقف ہو۔ تھوڑی سی آگاہی کے ساتھ، آپ اچھی غذا کھا سکتے ہیں، اچھا محسوس کر سکتے ہیں، اور اپنے سرخ خون کے خلیات کو صحت مند رکھ سکتے ہیں۔