ہر قسم کی کھانسی کو پرسکون کرنے کے لیے نرم، مؤثر گھریلو علاج

کھانسی تھکا دینے والی، خلل ڈالنے والی، اور بعض اوقات شرمناک بھی ہو سکتی ہے۔ چاہے آپ کو گلے میں جلن ہو یا سینے کی گہری کھانسی، گھر پر راحت تلاش کرنا اکثر آپ کی پہلی فطرت ہوتی ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ بہت سے سادہ، ثبوت پر مبنی علاج آپ کی علامات کو کم کر سکتے ہیں اور آپ کے جسم کو شفا دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ سمجھنا کہ آپ کو کس قسم کی کھانسی ہے اور کس طرح نگہداشت کے ساتھ ردعمل ظاہر کرنا ہے، اس میں فرق پیدا کر سکتا ہے کہ آپ کتنی جلدی بہتر محسوس کرتے ہیں۔

آپ کو کس قسم کی کھانسی کا تجربہ ہو سکتا ہے؟

کھانسی مختلف شکلوں میں آتی ہے، اور آپ کی شناخت کرنے سے آپ کو صحیح طریقہ منتخب کرنے میں مدد ملتی ہے۔ خشک کھانسی میں جلن محسوس ہوتی ہے اور کوئی بلغم نہیں نکلتا۔ یہ اکثر آپ کے گلے یا سانس کی نالی میں جلن کی وجہ سے ہوتی ہے۔ سردی کے بعد یہ قسم برقرار رہ سکتی ہے یا الرجی، دمہ، یا تیزابیت کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔

دوسری طرف، نم کھانسی بلغم یا ریشہ نکالتی ہے۔ آپ کا جسم پھیپھڑوں اور سانس کی نالی کو سیال یا انفیکشن سے پاک کرنے کے لیے اس کھانسی کا استعمال کرتا ہے۔ یہ عام طور پر سردی، فلو، برونکائٹس، یا نمونیا کے ساتھ ظاہر ہوتی ہے۔ نم کھانسی بھاری اور تھکا دینے والی محسوس ہو سکتی ہے، خاص طور پر جب یہ رات کو آپ کو بیدار کرتی ہے۔

کچھ لوگ دائمی کھانسی کا تجربہ کرتے ہیں جو آٹھ ہفتوں سے زیادہ رہتی ہے۔ یہ دائمی برونکائٹس، پوسٹ نیزل ڈرپ، یا گیسٹرو ایسوفیجل ریفلوکس بیماری جیسی بنیادی حالت کا اشارہ ہو سکتا ہے۔ نادر صورتوں میں، مستقل کھانسی پھیپھڑوں کی بیماری یا دل کی بیماری جیسی سنگین چیز کا اشارہ کر سکتی ہے۔ اگر آپ کی کھانسی بہتر نہیں ہوتی یا بگڑ جاتی ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہو جاتا ہے۔

آپ خشک، جلن والی کھانسی کو گھر پر کیسے پرسکون کر سکتے ہیں؟

خشک کھانسی نمی اور سکون بخش ایجنٹوں کو اچھی طرح سے جواب دیتی ہے۔ شہد سب سے مؤثر قدرتی علاج میں سے ایک کے طور پر نمایاں ہے۔ یہ آپ کے گلے کو کوٹ کرتا ہے، جلن کو کم کرتا ہے، اور اس میں ہلکی اینٹی مائکروبیل خصوصیات ہوتی ہیں۔ سونے سے پہلے ایک چمچ رات کی کھانسی کو پرسکون کر سکتا ہے اور آپ کو بہتر نیند میں مدد کر سکتا ہے۔

بھاپ کی سانس لینا ایک اور نرم اختیار پیش کرتا ہے۔ گرم، نم ہوا میں سانس لینے سے بلغم ڈھیلا ہوتا ہے اور جلن والی سانس کی نالیوں کو پرسکون کیا جاتا ہے۔ آپ بھاپ والے باتھ روم میں بیٹھ سکتے ہیں یا گرم پانی کے پیالے پر جھک سکتے ہیں جس پر تولیہ ڈھکا ہو۔ eucalyptus کے تیل کے چند قطرے شامل کرنے سے اثر بڑھ سکتا ہے، حالانکہ سادہ بھاپ بھی خوبصورتی سے کام کرتی ہے۔

ہائیڈریٹڈ رہنا آپ کی سوچ سے زیادہ اہم ہے۔ پانی، ہربل چائے، اور گرم شوربے آپ کے گلے کو نم رکھتے ہیں اور کسی بھی بلغم کو پتلا کرتے ہیں۔ دن بھر میں سیالوں کو گھونٹنا خشکی کو روکتا ہے جو مزید کھانسی کو متحرک کرتا ہے۔ جب آپ کا گلہ جلن کا شکار ہو تو گرم سیال اکثر ٹھنڈے سے زیادہ آرام دہ محسوس ہوتے ہیں۔

آپ کے سونے کے کمرے میں ہیومیڈیفائر کا استعمال آپ کے سانس لینے والی ہوا میں نمی شامل کرتا ہے۔ خشک اندرونی ہوا، خاص طور پر موسم سرما کے دوران، گلے کی جلن کو بڑھا سکتی ہے اور کھانسی کو زیادہ بار بنا سکتی ہے۔ ٹھنڈی دھند والا ہیومیڈیفائر اچھی طرح کام کرتا ہے اور رات بھر چلانے کے لیے محفوظ ہے۔

لوزینجز یا سخت کینڈی لعاب کی پیداوار کو متحرک کرتے ہیں، جو قدرتی طور پر آپ کے گلے کو پرسکون کرتا ہے۔ اضافی راحت کے لیے menthol یا شہد والی اقسام تلاش کریں۔ دن بھر ان کو چوسنے سے آپ کا گلہ آرام دہ رہ سکتا ہے اور کھانسی کی خواہش کم ہو سکتی ہے۔

نم، سینے کی کھانسی کے لیے کون سے گھریلو علاج سب سے بہتر کام کرتے ہیں؟

نم کھانسی کو اپنے پھیپھڑوں سے بلغم نکالنے میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہاں ہائیڈریشن اور بھی زیادہ اہم ہو جاتی ہے۔ کافی مقدار میں سیال پینے سے بلغم پتلا ہو جاتا ہے، جس سے اسے کھانسنا آسان ہو جاتا ہے۔ ہربل چائے، مرغی کا سوپ، یا لیموں کے ساتھ گرم پانی جیسے گرم سیال آرام فراہم کرتے ہیں اور آپ کے جسم کے قدرتی صفائی کے عمل میں مدد کرتے ہیں۔

بھاپ کی سانس لینے سے آپ کے سینے میں گاڑھا بلغم ڈھیلا ہوتا ہے۔ گرمی اور نمی آپ کی سانس کی نالیوں میں گہرائی تک پہنچتی ہے، جس سے مؤثر طریقے سے کھانسنا آسان ہو جاتا ہے۔ آپ اسے دن میں کئی بار دہرا سکتے ہیں، خاص طور پر سونے سے پہلے اپنے پھیپھڑوں کو صاف کرنے کے لیے۔

سوتے وقت اپنے سر کو بلند کرنے سے بلغم آپ کے گلے میں جمع ہونے سے روکتا ہے۔ اپنے آپ کو اضافی تکیا کے ساتھ سہارا دینا یا اپنے بستر کے سرے کو بلند کرنے سے رات کی کھانسی کم ہوتی ہے اور آپ کو زیادہ آرام سے آرام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ سادہ ایڈجسٹمنٹ ایک نمایاں فرق لا سکتی ہے۔

بعض ہربل چائے سانس کی صحت کو سہارا دیتی ہیں۔ ادرک کی چائے میں سوزش مخالف خصوصیات ہوتی ہیں جو سینے کی بھیڑ کو کم کر سکتی ہیں۔ thyme کی چائے کو روایتی طور پر سانس کی نالیوں کو آرام دینے اور کھانسی کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ peppermint کی چائے ناک کے راستے کھولنے اور جلن والے ٹشوز کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ چائے نرم، ہائیڈریٹنگ، اور اکثر دن بھر گھونٹنے میں بہت خوشگوار ہوتی ہیں۔

گرم نمکین پانی سے غرارے کرنا کام کرنے کے لیے بہت آسان لگ سکتا ہے، لیکن یہ واقعی مدد کرتا ہے۔ یہ گلے کی سوزش کو کم کرتا ہے، بلغم کو صاف کرتا ہے، اور درد کو پرسکون کرتا ہے۔ بہترین نتائج کے لیے دن میں کئی بار آدھا چمچ نمک گرم پانی کے گلاس میں ملا کر غرارے کریں۔

کیا شہد واقعی مدد کر سکتا ہے، اور اسے کیسے استعمال کرنا چاہیے؟

شہد کو اس کی کھانسی کو پرسکون کرنے والی خصوصیات کے لیے مطالعہ کیا گیا ہے، اور نتائج حوصلہ افزا ہیں۔ یہ کچھ اوور دی کاؤنٹر کھانسی کو دبانے والی ادویات کی طرح اچھا کام کرتا ہے، خاص طور پر ایک سال سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے۔ شہد گلے کو کوٹ کرتا ہے، جلن کو کم کرتا ہے، اور شفا یابی میں مدد کرنے والی قدرتی اینٹی بیکٹیریل خصوصیات رکھتا ہے۔

بالغوں کے لیے، ایک سے دو چائے کے چمچ شہد سیدھا یا گرم چائے میں ملا کر لیں۔ آپ اسے ضرورت کے مطابق دن میں کئی بار دہرا سکتے ہیں۔ ایک سال سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے، آدھا سے ایک چائے کا چمچ کی چھوٹی خوراک اچھی طرح کام کرتی ہے۔ بوٹولزم، ایک نادر لیکن سنگین بیماری کے خطرے کی وجہ سے بارہ ماہ سے کم عمر کے بچوں کو کبھی بھی شہد نہ دیں۔

شہد کو گرم لیموں کے پانی کے ساتھ ملا کر ایک پرسکون مشروب بنتا ہے جو ہائیڈریٹ کرتا ہے اور آرام دیتا ہے۔ لیموں میں موجود وٹامن سی آپ کے مدافعتی نظام کو سہارا دیتا ہے، جبکہ شہد آپ کی کھانسی کو پرسکون کرتا ہے۔ یہ سادہ علاج پرورش دہندہ محسوس ہوتا ہے اور اسے دن بھر محفوظ طریقے سے دہرایا جا سکتا ہے۔

کھانسی سے نجات میں بھاپ کا کیا کردار ہے؟

بھاپ کا علاج کھانسی کے لیے سب سے پرانے اور مؤثر ترین گھریلو علاج میں سے ایک ہے۔ گرم نمی جلن والی سانس کی نالیوں کو پرسکون کرتی ہے، بلغم کو ڈھیلا کرتی ہے، اور سانس لینا آسان بناتی ہے۔ یہ خشک اور نم دونوں قسم کی کھانسیوں کے لیے کام کرتا ہے، ادویات کے بغیر نرم راحت فراہم کرتا ہے۔

بھاپ کو محفوظ طریقے سے استعمال کرنے کے لیے، پانی ابالیں اور اسے ایک بڑے پیالے میں ڈالیں۔ آرام سے بیٹھیں، پیالے پر جھکیں، اور بھاپ کو پکڑنے کے لیے اپنے سر پر تولیہ ڈھانپ لیں۔ پانچ سے دس منٹ تک گہری سانس لیں۔ بہت قریب نہ جانے اور جلنے سے بچنے کے لیے بہت گرم پانی کا استعمال نہ کرنے کا خیال رکھیں۔

اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو گرم شاور بھی اتنا ہی اچھا کام کرتا ہے۔ باتھ روم کا دروازہ بند کریں اور بھاپ بننے دیں۔ آہستہ آہستہ اور گہری سانس لیں، نم ہوا کو آپ کے پھیپھڑوں میں داخل ہونے دیں۔ یہ بہتر نیند کے لیے آپ کی سانس کی نالی کو صاف کرنے سے پہلے خاص طور پر مددگار ہے۔

eucalyptus یا peppermint جیسے ضروری تیل شامل کرنے سے تجربہ بڑھ سکتا ہے۔ ان تیلوں میں قدرتی طور پر ناک بند کرنے والی خصوصیات ہوتی ہیں جو سانس کی نالیوں کو کھولتی ہیں اور سوزش کو کم کرتی ہیں۔ تاہم، اگر آپ چیزوں کو سادہ رکھنا چاہتے ہیں تو سادہ بھاپ اپنے آپ میں بالکل مؤثر ہے۔

کیا رات کی کھانسی کے لیے مخصوص علاج ہیں؟

رات کی کھانسی نیند میں خلل ڈالتی ہے اور اگلے دن آپ کو تھکا ہوا محسوس کرواتی ہے۔ سونے سے پہلے شہد کا ایک چمچ آپ کے گلے کو کوٹ کر سکتا ہے اور کھانسی کے دوروں کو کم کر سکتا ہے۔ یہ سادہ قدم اکثر نیند کے معیار میں ایک بامعنی فرق لاتا ہے۔

اضافی تکیا کے ساتھ اپنے سر کو بلند کرنے سے بلغم آپ کے گلے میں ٹپکنے سے روکتا ہے۔ یہ پوزیشن اگر تیزابیت کی وجہ سے آپ کی کھانسی بڑھ جاتی ہے تو بھی مدد کرتی ہے۔ کشش ثقل آپ کے حق میں کام کرتی ہے، جب آپ آرام کرتے ہیں تو آپ کی سانس کی نالیوں کو جلن سے دور رکھتی ہے۔

آپ کے سونے کے کمرے میں ہیومیڈیفائر چلانے سے آپ کے پورے رات میں سانس لینے والی ہوا میں نمی شامل ہوتی ہے۔ خشک ہوا کھانسی کو متحرک کر سکتی ہے، خاص طور پر موسم سرما کے دوران گرم گھروں میں۔ نم ہوا کی مسلسل فراہمی آپ کے گلے کو آرام دہ رکھتی ہے اور رات کی خرابیوں کو کم کرتی ہے۔

سونے سے پہلے بھاری کھانے اور کیفیین سے پرہیز کرنا بھی مدد کرتا ہے۔ بڑے کھانے تیزابیت کو متحرک کر سکتے ہیں، جو کھانسی کو بڑھاوا دیتا ہے۔ کیفیین نیند میں خلل ڈال سکتی ہے، یہاں تک کہ جب آپ کی کھانسی ٹھیک ہو جائے تو بھی آرام کرنا مشکل بنا سکتی ہے۔ ہلکے، جلدی کھانے رات کی بہتر سانس لینے میں مدد کرتے ہیں۔

ہربل چائے اور قدرتی اجزاء کے بارے میں کیا خیال ہے؟

ادرک کی چائے سوزش کو پرسکون کرتی ہے اور صدیوں سے سانس کے مسائل کے علاج کے لیے استعمال ہوتی رہی ہے۔ گرم پانی میں تازہ ادرک کو بھگونے سے ایک گرم مشروب بنتا ہے جو سینے کی جکڑن کو کم کرتا ہے اور کھانسی کو پرسکون کرتا ہے۔ آپ اضافی آرام اور ذائقہ کے لیے شہد اور لیموں شامل کر سکتے ہیں۔

thyme کی چائے میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو آپ کے گلے اور سانس کی نالیوں کے پٹھوں کو آرام دیتے ہیں۔ یہ کھانسی کے دوروں کی تعدد اور شدت کو کم کر سکتا ہے۔ دس منٹ کے لیے گرم پانی میں تازہ یا خشک thyme کو بھگونے سے یہ فائدہ مند خصوصیات خارج ہوتی ہیں۔

مارش میلو روٹ چائے آپ کے گلے کو ایک پرسکون mucilage کے ساتھ کوٹ کرتی ہے، جو ایک جیل کی طرح مادہ ہے جو جلن کو کم کرتا ہے۔ یہ خاص طور پر سوزش کی وجہ سے ہونے والی خشک کھانسی کے لیے مددگار ہے۔ اس جڑی بوٹی کا استعمال محفوظ ہے اور اسے کثرت سے استعمال کرنے کے لیے کافی نرم ہے۔

licorice روٹ چائے کھانسی کو پرسکون کر سکتی ہے اور گلے کی سوزش کو بھی کم کر سکتی ہے۔ اس میں سوزش مخالف اور اینٹی مائکروبیل خصوصیات ہیں جو سانس کی صحت کو سہارا دیتی ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو اسے احتیاط سے استعمال کریں، کیونکہ licorice کچھ لوگوں میں بلڈ پریشر کو متاثر کر سکتا ہے۔

ہائیڈریٹڈ رہنا آپ کی کھانسی میں کیسے مدد کرتا ہے؟

پانی کسی بھی کھانسی کے لیے سب سے آسان لیکن سب سے طاقتور علاج میں سے ایک ہے۔ اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ رہنے سے بلغم پتلا اور آسانی سے خارج ہوتا ہے۔ یہ آپ کے گلے کو خشک ہونے سے بھی روکتا ہے، جو مزید کھانسی کو متحرک کر سکتا ہے۔

روزانہ کم از کم آٹھ گلاس پانی کا ہدف رکھیں، اگر آپ بیمار ہیں یا ہوا خشک ہے تو اس سے زیادہ۔ ہربل چائے، شوربے، اور سوپ سب آپ کے سیال کی مقدار میں شمار ہوتے ہیں۔ گرم سیال خاص طور پر پرسکون محسوس ہوتے ہیں اور اضافی فوائد جیسے غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈینٹس فراہم کر سکتے ہیں۔

پانی کو ڈی ہائیڈریٹ کرنے والے مشروبات جیسے شراب اور ضرورت سے زیادہ کیفیین سے پرہیز کرنا آپ کے جسم کو مناسب سیال توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مشروبات آپ کو خشک کر سکتے ہیں اور آپ کی کھانسی کو بدتر بنا سکتے ہیں۔ پانی اور ہربل چائے پر قائم رہنا آپ کے قدرتی شفا یابی کے عمل میں مدد کرتا ہے۔

کیا غرارے کرنے سے کھانسی کی علامات سے نجات مل سکتی ہے؟

گرم نمکین پانی سے غرارے کرنے سے گلے کی سوزش کم ہوتی ہے اور بلغم اور جلن کو دھویا جاتا ہے۔ اس سادہ عمل کی نسلوں سے سفارش کی جاتی ہے کیونکہ یہ کام کرتا ہے۔ نم سوجے ہوئے ٹشوز سے اضافی سیال نکالتا ہے، تکلیف کو کم کرتا ہے اور کھانسی کی خواہش کو کم کرتا ہے۔

آدھا چمچ نمک کو ایک گلاس گرم پانی میں ملا لیں۔ تیس سیکنڈ تک غرارے کریں، پھر تھوک دیں۔ دن میں تین سے چار بار اسے دہرائیں، خاص طور پر کھانے کے بعد اور سونے سے پہلے۔ یہ محفوظ، سستا، اور حیرت انگیز طور پر مؤثر ہے۔

کچھ لوگ اضافی پرسکون طاقت کے لیے مکسچر میں بیکنگ سوڈا کی ایک چٹکی شامل کرتے ہیں۔ بیکنگ سوڈا تیزاب کو بے اثر کرتا ہے اور اگر تیزابیت آپ کی کھانسی کو بڑھاوا دیتی ہے تو مدد کر سکتا ہے۔ یہ مختلف قسم زیادہ تر لوگوں کے لیے نرم اور اچھی طرح سے برداشت کی جاتی ہے۔

تیز تر صحت یابی میں کون سی طرز زندگی کی ایڈجسٹمنٹ مدد کرتی ہے؟

جب آپ کھانس رہے ہوں تو آرام ضروری ہے۔ آپ کے جسم کو انفیکشن سے لڑنے اور جلن والے ٹشوز کو ٹھیک کرنے کے لیے توانائی کی ضرورت ہے۔ تھکاوٹ سے گزرنے سے آپ کی علامات طولانی ہو سکتی ہیں اور آپ کو بدتر محسوس ہو سکتا ہے۔ اپنے آپ کو سست کرنے اور نیند کو ترجیح دینے کی اجازت دیں۔

دھواں اور تیز بدبو سے پرہیز آپ کی پہلے سے ہی جلن والی سانس کی نالیوں کی حفاظت کرتا ہے۔ سگریٹ کا دھواں، صفائی کی مصنوعات، اور خوشبو سب مزید کھانسی کو متحرک کر سکتے ہیں۔ اچھی طرح سے ہوا دار جگہوں میں رہیں اور جب آپ ٹھیک ہو رہے ہوں تو دوسروں سے کہیں کہ وہ آپ کے ارد گرد سگریٹ نہ پئیں۔

پھل، سبزیاں، اور سارا اناج سے بھرپور متوازن غذا آپ کے مدافعتی نظام کو سہارا دیتی ہے۔ وٹامن سی، زنک، اور اینٹی آکسیڈینٹس جیسے غذائی اجزاء آپ کے جسم کو تیزی سے ٹھیک ہونے میں مدد کرتے ہیں۔ سوپ اور اسٹو جیسے گرم، غذائیت والے کھانے خاص طور پر آرام دہ ہوتے ہیں جب آپ بیمار ہوتے ہیں۔

تناؤ کا انتظام بھی صحت یابی میں کردار ادا کرتا ہے۔ تناؤ آپ کے مدافعتی ردعمل کو کمزور کرتا ہے اور علامات کو زیادہ شدید محسوس کر سکتا ہے۔ پڑھنے، موسیقی سننے، یا ہلکی کھینچنے جیسی نرم سرگرمیاں آپ کو آرام کرنے اور آپ کی شفا یابی کے عمل میں مدد کر سکتی ہیں۔

آپ کو اپنی کھانسی کے بارے میں ڈاکٹر سے کب ملنا چاہیے؟

زیادہ تر کھانسی وقت اور گھریلو نگہداشت کے ساتھ بہتر ہوتی ہے۔ تاہم، کچھ علامات بتاتی ہیں کہ آپ کو پیشہ ورانہ تشخیص کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کی کھانسی تین ہفتوں سے زیادہ رہتی ہے، تو یہ وقت ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ دائمی کھانسی ان بنیادی حالات کا اشارہ کر سکتی ہے جنہیں علاج کی ضرورت ہے۔

خون کھانسنا، یہاں تک کہ تھوڑی مقدار میں بھی، ہمیشہ فوری طبی توجہ کا مستحق ہے۔ یہ انفیکشن، پھیپھڑوں کو نقصان، یا دیگر سنگین مسائل کا اشارہ کر سکتا ہے۔ اسی طرح، اگر آپ کو سینے میں شدید درد، سانس لینے میں دشواری، یا 103 ڈگری فارن ہائیٹ سے زیادہ تیز بخار ہوتا ہے، تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔

غیر واضح وزن میں کمی، رات کے پسینے، یا کھانسی کے ساتھ شدید تھکاوٹ زیادہ سنگین حالات کا اشارہ کر سکتی ہے۔ تپ دق، پھیپھڑوں کا کینسر، اور دل کی ناکامی مستقل کھانسی کی نادر لیکن ممکنہ وجوہات ہیں۔ ابتدائی تشخیص اور علاج نتائج کو نمایاں طور پر بہتر بناتا ہے، لہذا پہنچنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

اگر آپ کا مدافعتی نظام HIV، ذیابیطس، یا کینسر کے علاج جیسی حالتوں کی وجہ سے کمزور ہے، تو کسی بھی نئی کھانسی کو سنجیدگی سے لیں۔ آپ کے جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں دشواری ہو سکتی ہے، اور ابتدائی طبی مداخلت پیچیدگیوں کو روک سکتی ہے۔ آپ کی صحت کی ٹیم اس میں آپ کی مدد کے لیے موجود ہے۔

کیا کوئی ایسے علاج ہیں جن سے آپ کو پرہیز کرنا چاہیے؟

کچھ مقبول علاجوں میں ثبوت کی کمی ہے یا وہ نقصان دہ بھی ہو سکتے ہیں۔ بوٹولزم کے خطرے کی وجہ سے ایک سال سے کم عمر کے بچوں کو شہد دینے سے گریز کریں۔ ان کے ہاضمے کا نظام شہد میں موجود بیکٹیریا کے بیضوں کو محفوظ طریقے سے سنبھال نہیں سکتا۔

ضروری تیلوں کے ساتھ محتاط رہیں۔ جبکہ کچھ مدد کر سکتے ہیں، دوسروں سے آپ کی سانس کی نالیوں میں جلن ہو سکتی ہے یا الرجک رد عمل پیدا ہو سکتا ہے۔ ضروری تیلوں کو کبھی بھی نگلیں نہیں، اور استعمال سے پہلے انہیں ہمیشہ ٹھیک سے پتلا کریں۔ اگر آپ کو دمہ یا حساس سانس کی نالی ہے، تو ضروری تیلوں کو بالکل چھوڑ دیں یا پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

اوور دی کاؤنٹر کھانسی کو دبانے والی ادویات ہمیشہ ضروری یا مددگار نہیں ہوتی ہیں۔ نم کھانسی کے لیے، کھانسی کو دبانے سے پھیپھڑوں میں بلغم پھنس سکتا ہے اور شفا یابی میں تاخیر ہو سکتی ہے۔ گھریلو علاج جو آپ کے جسم کے قدرتی صفائی کے عمل کی حمایت کرتے ہیں وہ اکثر محفوظ اور زیادہ مؤثر ہوتے ہیں۔

آخر میں، ہر قیمت پر تمباکو نوشی اور سیکنڈ ہینڈ دھواں سے پرہیز کریں۔ تمباکو نوشی آپ کی سانس کی نالیوں کو نقصان پہنچاتا ہے، کھانسی کو بڑھاتا ہے، اور شفا یابی کو سست کرتا ہے۔ اگر آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں، تو اسے چھوڑنے کا موقع سمجھیں۔ آپ کی سانس کی صحت آپ کا شکریہ ادا کرے گی، نہ صرف اب بلکہ آنے والے سالوں تک۔