شوڈر بلیڈ میں پھنسے ہوئے اعصاب کو کیسے آزاد کریں؟
بلیڈ کے اوپر والی جانب اعصاب کا دب جانا اس وقت ہوتا ہے جب قریبی ٹشوز، جیسے کہ پٹھے یا ٹینڈنز، کسی اعصاب پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں۔ یہ دباؤ مختلف علامات کا سبب بن سکتا ہے جو آپ کی آرام اور روزانہ کی سرگرمیوں کو متاثر کرتا ہے۔ یہ اکثر بار بار ہونے والی حرکتوں، غلط پوزیشن، یا اچانک چوٹوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر میں طویل عرصے سے غلط طریقے سے بیٹھا ہوں، تو مجھے اپنے کندھے میں سختی محسوس ہو سکتی ہے۔
اعصاب اہم ہیں کیونکہ وہ دماغ اور جسم کے مختلف حصوں کے درمیان پیغامات بھیجتے ہیں۔ جب کوئی اعصاب دب جاتا ہے، تو یہ پیغامات منقطع ہو جاتے ہیں، جس کی وجہ سے درد، چھٹکی، یا بے حسی ہو سکتی ہے۔ یہ مسئلہ کندھے کے مختلف علاقوں میں ہو سکتا ہے اور مردوں اور عورتوں دونوں میں، عمر کی پرواہ کیے بغیر، ہو سکتا ہے۔
جلد ہی کندھے کے دبے ہوئے اعصاب کی نشاندہی کرنے کا طریقہ جاننا ضروری ہے۔ مسئلے کو جلد پہچاننے سے آپ کو راحت مل سکتی ہے اور شفا یابی شروع ہو سکتی ہے۔ دن کے دوران آپ کیسے حرکت کرتے ہیں اس کے بارے میں سوچیں؛ اپنے کندھے کے پٹھوں کو کشیدہ کرنا آسان ہے، خاص طور پر بار بار کام کرنے یا بھاری اشیاء اٹھانے سے۔ آگاہ ہونا اور اپنے جسم کا اچھا خیال رکھنا اس تکلیف کو روکنے کی کلید ہے، لہذا آگاہ رہنا اور اعصاب پر دباؤ کی کسی بھی علامت پر توجہ دینا ضروری ہے۔
کندھے میں دبے ہوئے اعصاب کی علامات
کندھے میں دبے ہوئے اعصاب سے تکلیف، محدود حرکت، اور دیگر پریشان کن علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔ یہ اس وقت ہوتے ہیں جب کسی اعصاب پر دباؤ ڈالا جاتا ہے، اکثر ہرنیٹڈ ڈسکس، ہڈی کے سپرز، یا پٹھوں کے تناؤ سے۔
1۔ کندھے اور بازو میں درد
تیز، شوٹنگ درد کندھے سے بازو یا گردن تک پھیل سکتا ہے۔
درد خاص حرکات جیسے کہ بازو اٹھانے یا سر گھمانے سے بڑھ جاتا ہے۔
2۔ بے حسی اور چھٹکی
کندھے، بازو یا ہاتھ میں "پنس اینڈ نیڈلز" کا احساس محسوس ہو سکتا ہے۔
بے حسی سے اشیاء کو پکڑنا یا باریک موٹر کام کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
3۔ پٹھوں کی کمزوری
کندھے، بازو یا ہاتھ کے پٹھوں میں کمزوری، اکثر اشیاء اٹھانے یا روزانہ کی سرگرمیاں انجام دینے میں دشواری کا باعث بنتی ہے۔
4۔ حرکت کی کمی
درد یا پٹھوں کی سختی کی وجہ سے کندھے کی محدود حرکت۔
بازو کو گھمانا یا اٹھانا چیلنجنگ ہو سکتا ہے۔
5۔ رات کو بڑھنے والا درد
علامات رات کے وقت یا متاثرہ جانب لیٹنے پر زیادہ نمایاں ہو سکتی ہیں۔
راحت کے لیے موثر علاج اور تکنیکیں
کندھے میں دبے ہوئے اعصاب کے انتظام کے لیے آرام، فزیکل تھراپی، ادویات، اور متبادل علاج کے مجموعے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ درد کو کم کیا جا سکے اور تحریک کو بہتر بنایا جا سکے۔ ذیل میں موثر علاج اور تکنیکوں کی خلاصہ کرنے والی ایک ٹیبل دی گئی ہے۔
علاج/ٹیکنیک | تفصیل |
|---|---|
آرام اور سرگرمی میں تبدیلی | کندھے کو آرام دینا اور ان حرکات سے بچنا جو علامات کو خراب کرتی ہیں (مثلاً، اوپر کی جانب حرکات یا بھاری اشیاء اٹھانا) اعصاب کو شفا دینے کی اجازت دیتا ہے۔ |
سردی اور گرمی کا علاج | سرد کمپریس لگانے سے سوزش کم ہوتی ہے اور درد کو بے حس کر دیا جاتا ہے، جبکہ گرمی کا علاج (مثلاً، گرم کمپریس یا ہیٹنگ پیڈ) پٹھوں کو آرام دیتا ہے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔ |
فزیکل تھراپی | مخصوص مشقیں کندھے کے پٹھوں کو کھینچنے اور مضبوط کرنے، پوزیشن کو بہتر بنانے اور اعصاب کے دباؤ کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ |
ادویات | اوور دی کاؤنٹر این ایس آئی ڈیز (مثلاً، آئی بی پروفن) درد اور سوجن کو کم کر سکتے ہیں، جبکہ پٹھوں کو آرام دینے والی دوائیں دبے ہوئے اعصاب سے وابستہ اسپاسم کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ |
متبادل تھراپیز | کائروپریکٹک کی دیکھ بھال اور ایکوپنکچر درد کو کم کرنے اور گردش کو بہتر بنانے کے لیے ریڑھ کی ہڈی کو دوبارہ ترتیب دینے اور دباؤ کے پوائنٹس کو نشانہ بنانے سے راحت فراہم کر سکتے ہیں۔ |
پیشہ ورانہ مدد کب طلب کرنی چاہیے
جبکہ دبے ہوئے اعصاب کے ہلکے کیسز کو اکثر گھر پر منظم کیا جا سکتا ہے، ایسے حالات ہیں جہاں پیشہ ورانہ مدد طلب کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ کو درج ذیل ہو تو کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ سے مشورہ کرنے پر غور کریں:
شدید یا مستقل درد: آرام، آئس، یا اوور دی کاؤنٹر ادویات سے درد میں بہتری نہیں آ رہی ہے اور یہ مسلسل خراب ہو رہا ہے۔
بے حسی یا چھٹکی: اگر آپ کو کندھے، بازو یا ہاتھ میں نمایاں بے حسی، چھٹکی، یا احساس کا نقصان ہو رہا ہے۔
پٹھوں کی کمزوری: اشیاء اٹھانے میں دشواری، بازو میں کمزوری، یا قلم پکڑنے یا پکڑنے جیسے بنیادی کاموں میں پریشانی۔
پھیلنے والا درد: کندھے سے بازو تک پھیلنے والا درد، خاص طور پر اگر یہ زیادہ شدید ہو جاتا ہے یا ہاتھ میں مزید پھیل جاتا ہے۔
کام کرنے کی صلاحیت کا نقصان: محدود حرکت کی حد یا درد یا سختی کے بغیر کندھے کو حرکت دینے کی عدم صلاحیت۔
روزانہ کی سرگرمیوں کو انجام دینے کی عدم صلاحیت: جب درد یا کمزوری روزانہ کے کاموں میں نمایاں طور پر مداخلت کرتی ہے، جیسے کہ گاڑی چلانا، کام کرنا، یا ورزش کرنا۔
کئی ہفتوں سے زیادہ درد: اگر خود کی دیکھ بھال کے اقدامات کے باوجود علامات برقرار رہتی ہیں یا خراب ہوتی ہیں۔
کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ کو دیکھنے سے بنیادی وجہ کی شناخت کرنے اور علامات کو دور کرنے اور مزید نقصان کو روکنے کے لیے ایک مناسب علاج کا منصوبہ فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
خلاصہ
کندھے میں دبے ہوئے اعصاب سے درد، بے حسی، چھٹکی، پٹھوں کی کمزوری اور حرکت کی حد میں کمی ہو سکتی ہے۔ آرام، سردی اور گرمی کا علاج، فزیکل تھراپی، اور ادویات جیسے علاج علامات کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کائروپریکٹک کی دیکھ بھال اور ایکوپنکچر جیسے متبادل علاج بھی راحت فراہم کر سکتے ہیں۔ اگر درد شدید یا مستقل ہے، اگر نمایاں بے حسی یا کمزوری ہے، یا اگر علامات روزانہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہیں تو پیشہ ورانہ مدد طلب کرنا ضروری ہے۔ ابتدائی مداخلت مزید پیچیدگیوں کو روکنے اور بحالی کے نتائج کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔
دستبرداری: اگست ایک صحت سے متعلق معلومات کا پلیٹ فارم ہے اور اس کے جوابات طبی مشورہ نہیں ہیں۔ کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے قریبی لائسنس یافتہ طبی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔