کھانے کے بعد متلی محسوس ہونے کی 5 عام وجوہات

خلاصہ:

• یہ عام طور پر اس لیے ہوتا ہے کیونکہ پیٹ خالی ہونے کے دوران معدے کا تیزاب جمع ہو جاتا ہے، اور پھر جب کھانا اصل میں آتا ہے تو آپ کا جسم جدوجہد کرتا ہے۔

• عام وجوہات میں خون میں شوگر کی کمی، تیزابیت کا ریفلوکس، تناؤ، کچھ ادویات، اور کبھی کبھار گیسٹروپیرسس شامل ہیں۔

• بار بار چھوٹی مقدار میں کھانا اور ہائیڈریٹ رہنا اس چکر کو توڑ سکتا ہے۔ لیکن اگر یہ دو ہفتے سے زیادہ عرصے تک ہوتا رہے تو ڈاکٹر سے بات کریں۔

آپ بھوکے کیوں محسوس کرتے ہیں لیکن کھانے پر بیمار کیوں لگتے ہیں؟

آپ کا پیٹ کام شروع کرنے کے لیے کھانے کا انتظار نہیں کرتا۔ یہ ہائیڈروکلورک ایسڈ ہر وقت پیدا کرتا ہے، خاص طور پر جب اسے کھانے کی توقع ہو۔ جب آپ بہت دیر تک کھائے بغیر رہتے ہیں، تو اس تیزاب کو توڑنے کے لیے کچھ نہیں ہوتا۔ یہ وہیں پڑا رہتا ہے، آپ کے پیٹ کی اندرونی پرت کو جلن کرتا ہے۔ وہ جلن متلی کو متحرک کرتی ہے۔

اسی وقت، گیرلن نامی ہارمون آپ کے دماغ کو بتا رہا ہے کہ آپ کو خوراک کی ضرورت ہے۔ گیرلن آپ کے پیٹ کو سکڑنے اور مزید تیزاب پیدا کرنے کا سبب بھی بنتا ہے۔ تو آپ کا دماغ کہتا ہے "کھاؤ"، لیکن آپ کا پیٹ پہلے ہی اس تمام تیزاب سے پریشان ہے جو کچھ جذب کیے بغیر ادھر ادھر گھوم رہا ہے۔

اس کے علاوہ، جب آپ کافی دیر سے نہیں کھاتے ہیں، تو آپ کے خون میں شوگر کم ہو جاتی ہے۔ آپ کا جسم ایڈرینالین جیسے تناؤ والے ہارمون جاری کر کے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ وہ ہارمون آپ کی بھوک کے ساتھ ساتھ متلی، کانپنے اور چکر آنے کا سبب بنتے ہیں۔

تو یہ آپ کے جسم کی متضاد رویہ نہیں ہے۔ یہ ایک ردعمل کا سلسلہ ہے۔ خالی پیٹ، زیادہ تیزاب، کم بلڈ شوگر، تناؤ والے ہارمون۔ یہ سب جمع ہو جاتے ہیں، اور جب تک کھانا آتا ہے، آپ کا پیٹ پہلے ہی خراب حالت میں ہوتا ہے۔

بھوک لگنے اور کھانے کی کوشش کرتے وقت متلی کا سبب کیا بنتا ہے؟

اس پیٹرن کے بار بار دہرائے جانے کی کئی وجوہات ہیں۔ ان میں سے بیشتر قابل انتظام ہیں جب آپ معلوم کر لیں کہ کون سی آپ پر لاگو ہوتی ہے۔

• خون میں شوگر کی کمی سب سے عام محرکات میں سے ایک ہے۔ اگر آپ کھانا چھوڑ دیتے ہیں، بے ترتیب اوقات میں کھاتے ہیں، یا ذیابیطس جیسی حالت رکھتے ہیں، تو آپ کے خون میں گلوکوز نارمل سطح سے نیچے گر سکتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو آپ کا جسم ایک معمولی تناؤ کے رد عمل میں چلا جاتا ہے۔ متلی اس رد عمل کا حصہ ہے، جو بھوک کے درد کے ساتھ ساتھ ہوتی ہے۔

• معدے کا اضافی تیزاب اور گیسٹرائٹس ایک اور بار بار ہونے والی وجہ ہے۔ گیسٹرائٹس اس وقت ہوتا ہے جب پیٹ کی اندرونی پرت میں سوزش ہو جاتی ہے۔ یہ بہت زیادہ تیزاب، انفیکشن، الکحل، یا آئبوپروفین جیسی درد کی ادویات کے باقاعدہ استعمال سے ہو سکتا ہے۔ جب آپ کا پیٹ پہلے سے ہی پریشان ہو اور آپ کھانے کی کوشش کریں، تو یہ ایک زخم پر دباؤ ڈالنے جیسا محسوس ہو سکتا ہے۔ کھانا اس طرح ہضم نہیں ہوتا جس طرح اسے ہونا چاہیے۔

• تیزابیت کا ریفلوکس بھی معاملات کو بدتر بناتا ہے۔ جب تیزاب آپ کے پیٹ سے آپ کی خوراک کی نالی میں جاتا ہے، تو یہ آپ کے سینے میں جلن کا احساس پیدا کرتا ہے۔ یہ خالی پیٹ پر بدتر ہو جاتا ہے۔ اور کچھ خاص کھانے، خاص طور پر چکنائی والے یا مسالہ دار، اسے مزید بڑھا سکتے ہیں۔ تو آپ بھوکے ہوتے ہیں، آپ کھاتے ہیں، اور پھر ریفلوکس حملہ آور ہوتا ہے۔

• تناؤ اور تشویش کا وہ کردار ہے جو زیادہ تر لوگ سمجھتے ہیں اس سے بڑا ہے۔ آپ کا آنت اور آپ کا دماغ مسلسل ایک دوسرے سے بات کرتے ہیں۔ جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم ہاضمہ سست کر دیتا ہے، پیٹ کے پٹھوں کو سخت کر دیتا ہے، اور زیادہ تیزاب نکالتا ہے۔ آپ کو بھوک محسوس ہو سکتی ہے کیونکہ آپ کے جسم کو ایندھن کی ضرورت ہے، لیکن آپ کی آنت اسے سنبھالنے کے لیے بہت زیادہ پریشان ہوتی ہے۔ اگر آپ تناؤ کے ساتھ ساتھ پیٹ کی خرابی سے نمٹ رہے ہیں، تو اس تعلق پر توجہ دینا قابل قدر ہے۔

• ادویات ایک خاموش مجرم ہو سکتی ہیں۔ NSAIDs جیسے آئبوپروفین، کچھ اینٹی بائیوٹکس، اینٹی ڈپریسنٹس، اور بلڈ پریشر کی ادویات ضمنی اثر کے طور پر متلی کا سبب بننے کے لیے جانی جاتی ہیں۔ انہیں خالی پیٹ پر لینا اسے بدتر بنا دیتا ہے۔ اگر آپ نے جب یہ پیٹرن شروع ہوا تو اس کے ارد گرد کوئی نئی دوا شروع کی تھی، تو یہ ایک اشارہ ہے جس کا اپنے ڈاکٹر کو ذکر کرنا قابل قدر ہے۔

ان میں سے بیشتر وجوہات میں ایک چیز مشترک ہے۔ خالی پیٹ کے ساتھ پریشان آنت۔ وہ پیٹرن۔

کیا یہ گیسٹروپیرسس یا کوئی اور حالت ہو سکتی ہے؟

اگر آپ جو کچھ بھی کوشش کرتے ہیں اس کے باوجود یہ ہوتا رہتا ہے، تو کچھ کم عام حالتیں ہیں جن کے بارے میں جاننا قابل قدر ہے۔

• گیسٹروپیرسس ان میں سے ایک ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا پیٹ کھانے کو معمول سے بہت آہستہ آہستہ خالی کرتا ہے۔ آپ کے پیٹ کی دیوار کے پٹھے صحیح طریقے سے سکڑتے نہیں ہیں، لہذا کھانا وہیں پڑا رہتا ہے۔ آپ چند لقموں کے بعد پیٹ بھرا ہوا، متلی، پھولا ہوا، اور کبھی کبھار درد محسوس کرتے ہیں۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ڈائیبٹیز اینڈ ڈائجسٹو اینڈ کڈنی ڈیزیز کے مطابق، گیسٹروپیرسس کی علامات میں کھانے کے شروع ہونے کے فوراً بعد پیٹ بھرا ہوا محسوس ہونا، متلی، الٹی، اور پیٹ میں درد اور اپھارہ شامل ہیں۔ ذیابیطس سب سے عام معروف وجہ ہے، لیکن بہت سے معاملات میں وجہ کبھی معلوم نہیں ہوتی۔

گیسٹروپیرسس عام نہیں ہے۔ اندازاً 100,000 مردوں میں سے 10 اور 100,000 خواتین میں سے تقریباً 40 متاثر ہوتے ہیں۔ لیکن گیسٹروپیرسس جیسی علامات تقریباً 4 میں سے 1 بالغ میں نظر آتی ہیں۔ لہذا مکمل حالت کے بغیر علامات کا ہونا ممکن ہے۔ بہرحال، اگر آپ کی متلی مستقل ہے اور جلد پیٹ بھرنے اور اپھارے کے ساتھ ہے، تو اسے چیک کرانا قابل قدر ہے۔

• پیپٹک السر بھی اس پیٹرن کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ پیٹ کی اندرونی پرت پر زخم ہوتے ہیں۔ وہ جلن والا درد پیدا کرتے ہیں جو کبھی کبھار کھانے کے بعد بدتر ہو جاتا ہے۔ ان کے ساتھ متلی بھی عام ہے۔

• पितتاشی کے مسائل ایک اور امکان ہیں، خاص طور پر اگر چکنائی والے کھانوں کے بعد متلی ہو تو۔ جب पितت مناسب طریقے سے بہہ نہیں پاتا، تو یہ جمع ہو جاتا ہے اور نظام کو جلن کرتا ہے۔

یہ تب ہے جب آپ کو انتظار نہیں کرنا چاہیے: دو ہفتے سے زیادہ جاری رہنے والی متلی، بغیر کوشش کے وزن کم ہونا، الٹی میں خون آنا، یا شدید پیٹ میں درد جو کم نہ ہو۔ یہ ایسے نشانیاں ہیں جن کے لیے آپ کے جسم کو پیشہ ورانہ توجہ کی ضرورت ہے۔

جب آپ کھاتے ہیں تو بیمار محسوس کرنے سے کیسے روکا جائے

سب سے مؤثر کام جو آپ کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ اپنے پیٹ کو بہت دیر تک خالی نہ رہنے دیں۔

ہر 2 سے 3 گھنٹے میں چھوٹی مقدار میں کھانا کھائیں۔ آپ کو پوری پلیٹ کی ضرورت نہیں ہے۔ تقریباً 150 سے 200 کیلوریز، کچھ پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس کے ساتھ، بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے اور تیزاب کو بغیر کسی چیز کے جمع ہونے سے روکنے کے لیے کافی ہیں۔

دن بھر پانی پیئیں۔ ڈی ہائیڈریشن متلی کو بدتر بناتا ہے اور بھوک کی نقل کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ بھوکے ہیں یا پیاسے ہیں، تو پہلے ایک گلاس پانی پییں اور 10 منٹ انتظار کریں۔

خالی پیٹ پر جانے والے الرجین سے پرہیز کریں۔ کافی، الکوحل، مسالہ دار کھانا، اور NSAIDs تیزاب کی پیداوار کو بڑھا دیتے ہیں جب آپ کے پیٹ میں اسے بفر کرنے کے لیے کچھ نہیں ہوتا ہے۔

ادرک مدد کر سکتا ہے۔ تحقیق متلی کو کم کرنے کے لیے ادرک کی چائے یا چھوٹی ادرک کی کیپسول کی حمایت کرتی ہے۔ پودینے کی چائے بھی پیٹ کے پٹھوں کو پرسکون کر سکتی ہے۔ یہ معجزاتی علاج نہیں ہیں، لیکن وہ درد کو کم کر سکتے ہیں۔

اپنے پیٹرن کو ٹریک کریں۔ آپ کیا کھاتے ہیں، کب کھاتے ہیں، اور متلی کب ظاہر ہوتی ہے، لکھیں۔ آپ غالباً ایک ہفتے کے اندر ایک پیٹرن کو نوٹس کریں گے۔ وہ معلومات آپ کے لیے مفید ہیں اور اگر آپ ڈاکٹر سے بات کرتے ہیں تو اور بھی زیادہ مفید ہیں۔

اگر متلی حمل کے دوران ہوتی ہے، تو محرکات اور وقت بدل سکتے ہیں۔ تیسرے سہ ماہی کی متلی کے اپنے وجوہات اور انتظام کی حکمت عملی ہیں جن پر الگ سے غور کرنا قابل قدر ہے۔

آپ کو اس کے بارے میں ڈاکٹر سے کب بات کرنی چاہیے؟

اگر یہ دو ہفتے سے زیادہ عرصے سے باقاعدگی سے ہو رہا ہے اور اوپر کی چھوٹی تبدیلیاں مدد نہیں کر رہی ہیں، تو کسی سے ملنے کا وقت آگیا ہے۔

اگر آپ غیر ارادی طور پر وزن کم کر رہے ہیں، آپ کو قے کرتے وقت خون نظر آتا ہے، آپ کو شدید پیٹ میں درد ہوتا ہے، یا آپ کھانا رکھ ہی نہیں سکتے تو ڈاکٹر سے ملیں۔ یہ ایسی چیزیں نہیں ہیں جنہیں آپ خود برداشت کریں۔

ایک گیسٹروینٹرولوجسٹ پیٹ کے خالی ہونے کی جانچ کرنے، السر کی تلاش کرنے، اور گیسٹروپیرسس جیسی حالتوں کو مسترد کرنے کے لیے مخصوص ٹیسٹ کر سکتا ہے۔ جلد جوابات حاصل کرنا ہمیشہ اندازہ لگانے سے بہتر ہوتا ہے۔

نتیجہ

بھوک محسوس کرنا لیکن کھانے پر قے جیسا محسوس ہونا کوئی اتفاقی بات نہیں ہے۔ یہ آپ کا جسم تیزاب کے جمع ہونے، خون میں شوگر کی کمی، یا پریشان آنتوں کے رد عمل میں ہے۔ زیادہ تر اوقات، چھوٹی مقدار میں اور زیادہ کثرت سے کھانا، ہائیڈریٹ رہنا، اور الرجین کو ختم کرنا اس چکر کو توڑ سکتا ہے۔

آپ کا پیٹ آپ کو کچھ بتا رہا ہے۔ آئیے معلوم کریں کیا۔ چاہے وہ تیزاب کا جمع ہونا ہو، تناؤ ہو، یا کوئی ایسی چیز جس پر آپ نے ابھی تک غور نہیں کیا ہو، August آپ کو اسے سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ meetaugust.ai پر بات چیت شروع کریں۔