گھٹنے کے درد کو سمجھنا: آپ کا جسم آپ کو کیا بتا رہا ہے اور بہتر کیسے محسوس کریں

گھٹنے کا درد سب سے عام شکایات میں سے ایک ہے جو لوگ اپنے ڈاکٹروں کے پاس لاتے ہیں، اور امکان ہے کہ آپ نے اپنی زندگی میں کسی نہ کسی موقع پر اسے محسوس کیا ہوگا۔ آپ کے گھٹنے ہر روز سخت محنت کرتے ہیں، آپ کے وزن کو سہارا دیتے ہیں اور آپ کو دنیا میں حرکت کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ جب وہ دکھنا شروع ہو جاتے ہیں، تو یہ مایوس کن اور پریشان کن محسوس ہو سکتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ تر گھٹنے کا درد قابل انتظام ہے، اور یہ سمجھنا کہ آپ کے جسم میں کیا ہو رہا ہے بہتر محسوس کرنے کی طرف پہلا قدم ہے۔

گھٹنے کا درد اصل میں کیسا محسوس ہوتا ہے؟

گھٹنے کا درد مختلف لوگوں کے لیے مختلف طریقوں سے ظاہر ہوتا ہے۔ آپ کو دن بھر ایک ہلکا سا درد محسوس ہو سکتا ہے، یا کچھ مخصوص طریقوں سے حرکت کرتے وقت ایک تیز، چھرا مارنے کا احساس۔ کچھ لوگ اپنے گھٹنے کے درد کو مسلسل درد کے طور پر بیان کرتے ہیں، جبکہ دیگر اسے صرف مخصوص سرگرمیوں کے دوران محسوس کرتے ہیں جیسے سیڑھیاں چڑھنا یا گھٹنے ٹیکنا۔

آپ کے درد کا مقام بھی اہم ہے۔ آپ کو اپنے گھٹنے کے بالکل سامنے، جوڑ کے اندر گہرائی میں، کناروں کے ساتھ، یا یہاں تک کہ آپ کے گھٹنے کیپ کے پیچھے بھی تکلیف محسوس ہو سکتی ہے۔ کبھی درد ایک جگہ رہتا ہے، اور کبھی ایسا لگتا ہے کہ یہ آپ کی ٹانگ کے نیچے پھیل رہا ہے۔

خود درد کے علاوہ، آپ کے گھٹنے میں صبح سویرے یا کافی دیر بیٹھنے کے بعد بھی سختی محسوس ہو سکتی ہے۔ آپ سوجن محسوس کر سکتے ہیں جو آپ کے گھٹنے کو سوجا ہوا دکھاتا ہے یا چھونے میں گرم محسوس کرتا ہے۔ کچھ لوگ اپنی ٹانگ کو موڑتے یا سیدھا کرتے وقت کلک، پاپنگ، یا گرائنڈنگ کی آوازیں سنتے ہیں، جو پریشان کن محسوس ہو سکتا ہے یہاں تک کہ اگر یہ ہمیشہ درد نہ کرے۔

آپ کے گھٹنے میں عدم استحکام بھی محسوس ہو سکتا ہے، جیسے کہ یہ آپ کے نیچے گر سکتا ہے یا مڑ سکتا ہے۔ یہ ڈگمگانے والا احساس آپ کو چلتے یا کھڑے ہوتے وقت کم پراعتماد محسوس کر سکتا ہے۔ کچھ معاملات میں، آپ کا گھٹنہ مکمل طور پر بند ہو سکتا ہے، جس سے آپ کی ٹانگ کو مکمل طور پر سیدھا یا موڑنا عارضی طور پر ناممکن ہو جاتا ہے۔

گھٹنے کا درد اصل میں کیوں ہوتا ہے؟

گھٹنے کا درد بہت سی وجوہات سے ہوتا ہے، اور صحیح وجہ کا تعین صحیح علاج کی رہنمائی کرتا ہے۔ آپ کے گھٹنے پیچیدہ جوڑ ہیں جن میں ہڈیاں، کارٹلیج، لیگمنٹس، ٹینڈنز، اور سیال سے بھرے تھیلے جنہیں برسا کہا جاتا ہے سب مل کر کام کرتے ہیں۔ جب ان میں سے کوئی بھی حصہ جل جاتا ہے، زخمی ہو جاتا ہے، یا ٹوٹ جاتا ہے، تو درد ہو سکتا ہے۔

میں آپ کو ان عام وجوہات سے آگاہ کروں گا جن کی وجہ سے لوگ گھٹنے کا درد محسوس کرتے ہیں، روزمرہ کے ٹوٹ پھوٹ کے مسائل سے شروع کرتے ہوئے اور پھر کم عام امکانات کی طرف بڑھتے ہوئے۔

آسٹیو ارتھرائٹس سب سے عام مجرموں میں سے ایک ہے، خاص طور پر جیسے جیسے ہم بوڑھے ہوتے ہیں۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے گھٹنے کے جوڑ کو کشن کرنے والا حفاظتی کارٹلیج وقت کے ساتھ ساتھ بتدریج ٹوٹ جاتا ہے۔ اس ہموار کشن کے بغیر، آپ کی ہڈیاں ایک دوسرے سے رگڑ سکتی ہیں، جس سے درد، سختی اور سوجن پیدا ہوتی ہے۔ آپ کو اپنی علامات میں سرگرمی کے ساتھ خرابی اور آرام کے ساتھ بہتری نظر آ سکتی ہے۔

چوٹیں ایک اور بڑی وجہ ہیں، خاص طور پر اگر آپ متحرک ہیں یا کھیل کھیلتے ہیں۔ مینیسکس کا پھٹ جانا، جو آپ کے گھٹنے میں شاک جذب کرنے والے کے طور پر کام کرنے والا ربڑ کی کارٹلیج ہے، مڑنے والی حرکتوں یا اچانک گردش سے ہو سکتا ہے۔ لیگمنٹ پھٹنا، جیسے ACL یا MCL کی چوٹ، اکثر اچانک رکنے، چھلانگ لگانے، یا گھٹنے پر براہ راست ضرب لگنے سے ہوتا ہے۔ ان چوٹوں میں عام طور پر فوری درد، سوجن، اور عدم استحکام ہوتا ہے۔

ٹینڈنائٹس اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے گھٹنے کے ارد گرد کے ٹینڈنز زیادہ استعمال یا بار بار حرکتوں سے سوج جاتے ہیں۔ پٹیلر ٹینڈنائٹس، جسے بعض اوقات جمپر کے گھٹنے کہا جاتا ہے، آپ کے گھٹنے کیپ کو آپ کی پنڈلی کی ہڈی سے جوڑنے والے ٹینڈن کو متاثر کرتا ہے۔ آپ کو عام طور پر اپنے گھٹنے کیپ کے نیچے درد محسوس ہوگا، خاص طور پر چھلانگ لگاتے، دوڑتے، یا سیڑھیاں چڑھتے وقت۔

برسائٹس اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے گھٹنے کے جوڑ کو کشن کرنے والے چھوٹے سیال سے بھرے تھیلے سوج جاتے ہیں۔ یہ اکثر طویل عرصے تک گھٹنے ٹیکنے، بار بار دباؤ، یا گھٹنے پر براہ راست ضرب لگنے سے ہوتا ہے۔ درد عام طور پر آپ کے گھٹنے کیپ کے اوپر یا جوڑ کے نیچے آپ کے گھٹنے کے اندرونی حصے کے ساتھ ہوتا ہے۔

پیٹیلوفیمورل درد سنڈروم آپ کے گھٹنے کیپ کے ارد گرد یا پیچھے درد کی وضاحت کرتا ہے۔ یہ اکثر نوجوان، فعال لوگوں اور دوڑنے والوں کو متاثر کرتا ہے۔ درد عام طور پر نیچے کی طرف چلتے وقت، جھکتے وقت، یا طویل عرصے تک موڑے ہوئے گھٹنوں کے ساتھ بیٹھتے وقت بڑھ جاتا ہے۔ ڈاکٹر اسے کبھی کبھی رنر کے گھٹنے کہتے ہیں کیونکہ یہ باقاعدگی سے دوڑنے والے لوگوں میں بہت عام ہے۔

یہ کہنے کے بعد، کچھ کم عام لیکن اہم وجوہات بھی آپ کی توجہ کی مستحق ہیں۔ گاؤٹ شدید درد، لالی، اور انتہائی نرمی کے ساتھ گھٹنے کے شدید درد کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب یورک ایسڈ کے کرسٹل آپ کے جوڑ میں جمع ہو جاتے ہیں، جس سے شدید سوزش ہوتی ہے۔ درد اکثر جلدی آتا ہے، کبھی کبھی آپ کو نیند سے بھی بیدار کر دیتا ہے۔

رومیوٹائڈ ارتھرائٹس ایک آٹومنی حالت ہے جہاں آپ کا مدافعتی نظام غلطی سے آپ کی جوڑ کی لائننگ پر حملہ کرتا ہے۔ آسٹیو ارتھرائٹس کے برعکس، جو وقت کے ساتھ ساتھ بتدریج ٹوٹ پھوٹ سے ہوتا ہے، رومیوٹائڈ ارتھرائٹس دونوں گھٹنوں کو بیک وقت متاثر کر سکتا ہے اور اکثر صبح کی سختی کا سبب بنتا ہے جو ایک گھنٹے سے زیادہ رہتا ہے۔ آپ کو اپنے جسم کے دیگر جوڑوں میں تھکاوٹ اور درد بھی محسوس ہو سکتا ہے۔

بیکر کی سسٹ اس وقت بنتی ہے جب آپ کے گھٹنے کے پیچھے سیال جمع ہو جاتا ہے، جس سے ایک ابھار پیدا ہوتا ہے جسے آپ کبھی کبھی دیکھ یا محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ عام طور پر گھٹنے کے کسی دوسرے مسئلے، جیسے ارتھرائٹس یا مینیسکس کے پھٹ جانے کے نتیجے میں تیار ہوتا ہے۔ آپ کو اپنے گھٹنے کے پیچھے تناؤ یا دباؤ محسوس ہو سکتا ہے، اور جب آپ اپنی ٹانگ کو مکمل طور پر سیدھا یا موڑتے ہیں تو تکلیف اکثر بڑھ جاتی ہے۔

گھٹنے کے جوڑ کے اندر انفیکشن، اگرچہ نایاب، فوری طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ سیپٹک ارتھرائٹس شدید درد، اہم سوجن، بخار، اور جوڑ کے گرد گرمی کا سبب بنتا ہے۔ اگر آپ ان علامات کو ایک ساتھ محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ جلدی سے آئیں، تو آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔

ہڈیوں کے ٹیومر ایک اور نایاب امکان کی نمائندگی کرتے ہیں۔ فائدہ مند اور کینسر کی نشوونما دونوں آپ کے گھٹنے کے ارد گرد کی ہڈیوں میں پیدا ہو سکتی ہیں، جس سے مسلسل درد ہوتا ہے جو اکثر رات میں بڑھ جاتا ہے۔ اگر آپ کے گھٹنے کا درد معمول کے علاج سے بہتر نہیں ہوتا اور مسلسل خراب ہوتا نظر آتا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر مزید تحقیق کرنا چاہ سکتا ہے۔

گھٹنے کا درد کسے سب سے زیادہ ہونے کا امکان ہے؟

کسی کو بھی گھٹنے کا درد ہو سکتا ہے، لیکن کچھ عوامل اسے زیادہ ممکن بناتے ہیں۔ آپ کے ذاتی خطرے کو سمجھنا آپ کو روک تھام کے اقدامات کرنے اور یہ جاننے میں مدد کر سکتا ہے کہ اپنی علامات پر کب زیادہ توجہ دینی ہے۔

آپ کی عمر ایک اہم کردار ادا کرتی ہے کیونکہ جیسے جیسے سال گزرتے ہیں کارٹلیج قدرتی طور پر ٹوٹ جاتا ہے۔ 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگ آسٹیو ارتھرائٹس کا زیادہ کثرت سے تجربہ کرتے ہیں، حالانکہ جوان لوگ یقیناً گھٹنے کے مسائل سے محفوظ نہیں ہیں۔ دہائیوں کے استعمال سے ٹوٹ پھوٹ کا مجموعی اثر وقت کے ساتھ ساتھ بڑھ جاتا ہے۔

اضافی وزن اٹھانے سے آپ کے گھٹنے کے جوڑوں پر دباؤ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔ ہر پاؤنڈ اضافی جسمانی وزن جب آپ چلتے ہیں یا سیڑھیاں چڑھتے ہیں تو آپ کے گھٹنوں پر تقریباً چار پاؤنڈ دباؤ ڈالتا ہے۔ یہ اضافی قوت کارٹلیج کی ٹوٹ پھوٹ کو تیز کرتی ہے اور آپ کے جوڑوں میں سوزش کو بڑھاتی ہے۔

پچھلی گھٹنے کی چوٹیں مستقبل کے مسائل کو زیادہ ممکن بناتی ہیں۔ اگر آپ نے لیگمنٹ پھاڑ دیا ہے، اپنے مینیسکس کو نقصان پہنچایا ہے، یا گھٹنے کا کوئی اور صدمہ محسوس کیا ہے، تو آپ کو بعد میں اس گھٹنے میں ارتھرائٹس ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔ یہاں تک کہ برسوں پہلے اچھی طرح سے ٹھیک ہونے والی چوٹیں بھی آپ کے جوڑ میں دیرپا تبدیلیاں پیدا کر سکتی ہیں۔

کچھ کھیل اور سرگرمیاں آپ کے گھٹنوں پر زیادہ دباؤ ڈالتی ہیں۔ دوڑنا، باسکٹ بال، فٹ بال، اسکیئنگ، اور چھلانگ لگانے یا تیز سمت تبدیل کرنے والی سرگرمیاں آپ کے چوٹ کے خطرے کو بڑھاتی ہیں۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ورزش سے مکمل طور پر پرہیز کرنا چاہیے، صرف یہ کہ مناسب تربیت اور تکنیک بہت معنی رکھتی ہے۔

آپ کی ملازمت بھی اس میں حصہ ڈال سکتی ہے، خاص طور پر اگر اس میں بار بار گھٹنے ٹیکنا، جھکنا، یا بھاری وزن اٹھانا شامل ہو۔ تعمیراتی کارکن، مالی، قالین نصب کرنے والے، اور اسی طرح کے پیشوں میں لوگ اکثر اپنے کام سے ان جوڑوں پر پڑنے والے بار بار دباؤ سے گھٹنے کے مسائل پیدا کرتے ہیں۔

آپ کے گھٹنوں کے ارد گرد پٹھوں کی کمزوری یا عدم توازن آپ کو چوٹ اور درد کے لیے زیادہ کمزور بناتا ہے۔ آپ کی ران کے سامنے کے کوآڈریسیپس پٹھے اور پچھلے ہیمسٹرنگ آپ کے گھٹنے کو مستحکم اور محفوظ رکھنے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔ جب ان پٹھوں میں طاقت یا ہم آہنگی کی کمی ہوتی ہے، تو آپ کا گھٹنہ زیادہ اثر اور دباؤ جذب کرتا ہے۔

آپ کو اپنے گھٹنے کے درد کے بارے میں کب فکر کرنی چاہیے؟

زیادہ تر گھٹنے کا درد آرام اور بنیادی گھریلو دیکھ بھال سے خود بخود بہتر ہو جاتا ہے۔ تاہم، کچھ انتباہی علامات بتاتی ہیں کہ آپ کو جلد یا بدیر ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔ ان ریڈ فلگس کو جاننا آپ کو یہ جاننے میں مدد کرتا ہے کہ کب پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنی ہے۔

شدید درد جو آپ کو اپنی ٹانگ پر وزن ڈالنے سے روکتا ہے طبی توجہ کا مستحق ہے۔ اگر آپ شدید تکلیف کے بغیر کھڑے یا چل نہیں سکتے، تو آپ کے گھٹنے کے اندر کچھ اہم ہو رہا ہو سکتا ہے جس کا جائزہ لینے کی ضرورت ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر درد اچانک چوٹ یا گرنے کے بعد آیا ہو۔

اہم سوجن جو تیزی سے بڑھتی ہے یا آپ کی سرگرمی کی سطح کے مقابلے میں غیر متناسب لگتی ہے، جانچ کا مستحق ہے۔ لمبی چہل قدمی کے بعد تھوڑی سی سوجن معمول کی بات ہے، لیکن اگر آپ کے گھٹنے گھنٹوں میں پھول جائیں یا گرم اور سرخ ہو جائیں، تو آپ کے ڈاکٹر کو اسے دیکھنا چاہیے۔

بصری خرابی کا مطلب ہے کہ آپ کا گھٹنہ معمول سے مختلف نظر آتا ہے۔ شاید یہ ٹیڑھا نظر آتا ہے، یا آپ کو ایک نیا ابھار یا گڑھا نظر آتا ہے۔ آپ کے گھٹنے کی شکل یا سیدھ میں کوئی بھی واضح تبدیلی طبی دورے کا باعث بننی چاہیے۔

اپنے گھٹنے کو مکمل طور پر سیدھا یا موڑنے سے قاصر ہونا، خاص طور پر اگر یہ بند محسوس ہوتا ہے، یہ بتاتا ہے کہ کچھ معمول کی حرکت کو روک رہا ہے۔ مینیسکس کا پھٹ جانا یا کارٹلیج کا ایک ڈھیلا ٹکڑا آپ کے جوڑ کے اندر پھنس سکتا ہے۔

بخار کے ساتھ گھٹنے کا درد انفیکشن کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ اگر آپ کا گھٹنہ سوجا ہوا اور گرم ہے، اور آپ کو 100.4 ڈگری فارن ہائیٹ سے اوپر کا درجہ حرارت بھی ہے، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ جوڑوں کا انفیکشن اگر علاج نہ کیا جائے تو جلدی سنگین ہو سکتا ہے۔

گھریلو علاج سے کوئی فائدہ نہ ہونے والا مستقل درد پیشہ ورانہ جانچ کا مستحق ہے۔ آپ کو مسلسل تکلیف سے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کا ڈاکٹر بنیادی مسئلے کی شناخت کر سکتا ہے اور زیادہ مؤثر حل تجویز کر سکتا ہے۔

اگر آپ گھٹنے کے درد کو نظر انداز کریں تو کیا مسائل پیدا ہو سکتے ہیں؟

گھٹنے کے درد کو نظر انداز کرنے سے ایسی پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں جو آپ کی صورتحال کو مزید مشکل بنا دیتی ہیں۔ ان ممکنہ نتائج کو سمجھنا آپ کو غیر ضروری خوف و ہراس پیدا کیے بغیر اپنی علامات کو سنجیدگی سے لینے کی ترغیب دیتا ہے۔

بدستور رہنے والا درد غیر علاج شدہ گھٹنے کے مسائل کی سب سے عام پیچیدگی ہے۔ جو کبھی کبھار ہونے والی تکلیف سے شروع ہوتا ہے وہ مستقل درد میں بدل سکتا ہے جو آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں کو محدود کرتا ہے۔ آپ سیڑھیاں چڑھنے سے گریز کرتے ہوئے، اپنی پسند کے شوق چھوڑتے ہوئے، یا کار سے نکلنے اور اندر آنے جیسے بنیادی کاموں میں جدوجہد کرتے ہوئے پا سکتے ہیں۔

جب آپ زخمی یا گٹھیا کے گھٹنے پر دباؤ ڈالتے رہتے ہیں تو جوائنٹ کو بتدریج نقصان پہنچ سکتا ہے۔ درد سے بچنے کے لیے غیر معمولی انداز میں چلنا دراصل آپ کے گھٹنے کے دیگر حصوں پر غیر معمولی دباؤ ڈالتا ہے اور کارٹلیج کی ٹوٹ پھوٹ کو تیز کر سکتا ہے۔ جو ایک چھوٹی سی پریشانی سے شروع ہوا تھا وہ زیادہ وسیع نقصان میں بدل سکتا ہے۔

جب درد آپ کو اپنی ٹانگ کو معمول کے مطابق استعمال کرنے سے روکتا ہے تو پٹھوں کی ایٹروفی (کمزوری) ہو جاتی ہے۔ آپ کے کوآڈریسیپس اور دیگر معاون پٹھے استعمال نہ ہونے کی وجہ سے تیزی سے کمزور ہو سکتے ہیں۔ یہ ایک خطرناک چکر پیدا کرتا ہے جہاں کمزور پٹھے کم گھٹنے کا سہارا فراہم کرتے ہیں، جس سے مزید درد ہوتا ہے، جس کی وجہ سے آپ اور بھی کم حرکت کرتے ہیں۔

جب گھٹنے کا درد شدید ہو جاتا ہے تو نقل و حرکت اور آزادی میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔ آپ کو ان سرگرمیوں میں مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے جنہیں آپ پہلے اکیلے سنبھالتے تھے۔ عام کام، سماجی تقریبات، اور اپنے گھر کی دیکھ بھال زیادہ مشکل ہو جاتی ہے۔

جب آپ اپنے درد والے گھٹنے کی حفاظت کے لیے اپنے چلنے کے طریقے کو تبدیل کرتے ہیں تو آپ کے جسم کے دیگر حصوں میں معاوضے کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ آپ کے دوسرے گھٹنے، کولہے، ٹخنے، اور کمر سب میں غیر معمولی دباؤ سے درد پیدا ہو سکتا ہے۔ آپ ایک پریشانی والے علاقے سے شروع کر سکتے ہیں اور متعدد کے ساتھ ختم ہو سکتے ہیں۔

ڈاکٹر یہ کیسے پتہ لگاتے ہیں کہ آپ کے گھٹنے میں کیا مسئلہ ہے؟

جب آپ گھٹنے کے درد کے بارے میں ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو وہ بنیادی وجہ کی شناخت کے لیے کئی طریقوں کا استعمال کریں گے۔ اس عمل کو سمجھنا آپ کو یہ جاننے میں مدد کرتا ہے کہ کیا توقع کرنی ہے اور اپنی ملاقات کے لیے کیسے تیاری کرنی ہے۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کی علامات کے بارے میں تفصیلی سوالات پوچھ کر آغاز کرے گا۔ وہ جاننا چاہیں گے کہ آپ کا درد کب شروع ہوا، کیا اسے بہتر یا بدتر بناتا ہے، اور کیا آپ کو کوئی خاص چوٹ یاد ہے۔ بالکل یہ بتانے کے لیے تیار رہیں کہ آپ کو کہاں درد محسوس ہوتا ہے اور کون سی سرگرمیاں آپ کی تکلیف کو بڑھاوا دیتی ہیں۔

اس کے بعد جسمانی معائنہ آتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر دونوں گھٹنوں کو دیکھے گا، درد والے گھٹنے کا صحت مند گھٹنے سے موازنہ کرے گا۔ وہ درد کے مقامات کی شناخت کے لیے مختلف علاقوں پر آہستہ سے دباؤ ڈالیں گے اور سوجن یا گرمی کی جانچ کریں گے۔ آپ سے شاید اپنا گھٹنہ موڑنے اور سیدھا کرنے، چلنے پھرنے، اور مخصوص حرکتیں کرنے کے لیے کہا جائے گا جو یہ ظاہر کرنے میں مدد کرتے ہیں کہ کون سے ڈھانچے زخمی ہو سکتے ہیں۔

جب جسمانی معائنہ اکیلا کافی معلومات فراہم نہیں کر سکتا تو امیجنگ ٹیسٹ آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے گھٹنے کے اندر دیکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ ایکس رے آپ کی ہڈیوں کو واضح طور پر دکھاتے ہیں اور ارتھرائٹس، فریکچر، یا سیدھ کے مسائل کو ظاہر کر سکتے ہیں۔ یہ سادہ تصاویر قیمتی معلومات فراہم کرتی ہیں اور کم سے کم تابکاری کے اخراج کو شامل کرتی ہیں۔

MRI سکین کارٹلیج، لیگمنٹس، ٹینڈنز، اور پٹھوں جیسے نرم بافتوں کی تفصیلی تصاویر بناتا ہے۔ اگر آپ کے ڈاکٹر کو مینیسکس کا پھٹنا، لیگمنٹ کی چوٹ، یا نرم بافتوں کا کوئی اور مسئلہ ہونے کا شبہ ہے تو وہ MRI کا حکم دے سکتے ہیں۔ مشین تصاویر لیتی ہے جب آپ ایک بڑے ٹیوب کے اندر ساکت لیٹے ہوتے ہیں۔ یہ عمل بے درد ہے لیکن گھٹنوں کے بند ہونے کا احساس اور شور مچا سکتا ہے۔

الٹراساؤنڈ آپ کے گھٹنے کے اندر اور ارد گرد کے ڈھانچوں کی حقیقی وقت کی تصاویر بنانے کے لیے صوتی لہروں کا استعمال کرتا ہے۔ ڈاکٹر کبھی کبھی ٹینڈنز، لیگمنٹس، اور برسا کو دیکھنے کے لیے الٹراساؤنڈ استعمال کرتے ہیں، یا اگر انہیں آپ کے گھٹنے سے سیال نکالنے کی ضرورت ہو تو سوئی کی جگہ کی رہنمائی کے لیے۔ یہ ٹیسٹ تیز، بے درد ہے، اور اس میں کوئی تابکاری شامل نہیں ہے۔

اگر آپ کے ڈاکٹر کو رومیوٹائڈ ارتھرائٹس، گاؤٹ، یا انفیکشن کا شبہ ہو تو خون کے ٹیسٹ کا حکم دیا جا سکتا ہے۔ یہ ٹیسٹ خون میں سوزش کے مارکر، اینٹی باڈیز، یورک ایسڈ کی سطح، یا انفیکشن کی علامات کی جانچ کرتے ہیں۔ خون کا ایک سادہ ڈرا عام طور پر ضروری معلومات فراہم کرتا ہے۔

جوائنٹ اسپائریشن ایک پتلی سوئی کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے سوجے ہوئے گھٹنے سے تھوڑی مقدار میں سیال نکالنے کا عمل ہے۔ یہ طریقہ کار، جسے ارتھروسینٹیسس کہا جاتا ہے، دباؤ کو دور کر سکتا ہے اور تشخیصی معلومات فراہم کر سکتا ہے۔ لیب ٹیکنیشن کرسٹل، بیکٹیریا، یا سوزش کے خلیات کے لیے سیال کا معائنہ کرتے ہیں جو مخصوص تشخیص کی نشاندہی کرتے ہیں۔

گھر پر آپ بہتر محسوس کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

گھٹنے کے درد کے بہت سے معاملات آسان خود کی دیکھ بھال کے اقدامات سے اچھی طرح سے جواب دیتے ہیں جو آپ فوری طور پر شروع کر سکتے ہیں۔ یہ حکمت عملی آپ کے گھٹنے کو ٹھیک ہونے کے دوران آپ کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

آرام کا مطلب مکمل طور پر غیر فعال ہونا نہیں ہے، لیکن اس کا مطلب ہے کہ آپ کے گھٹنے کو ان سرگرمیوں سے وقفہ دینا جو درد کو بڑھاوا دیتی ہیں۔ اگر دوڑنے سے درد ہوتا ہے، تو اس کے بجائے تیراکی یا سائیکلنگ کی کوشش کریں۔ مقصد فعال رہنا ہے جبکہ ان حرکتوں سے گریز کرنا ہے جو آپ کے ٹھیک ہونے والے ٹشوز پر دباؤ ڈالتی ہیں۔

برف کا استعمال درد اور سوجن کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے، خاص طور پر چوٹ کے بعد پہلے کچھ دنوں میں یا گٹھیا کے بڑھنے کے دوران۔ برف یا ٹھنڈے پیک کو ایک پتلے تولیے میں لپیٹیں اور اسے دن میں کئی بار 15 سے 20 منٹ کے لیے اپنے گھٹنے پر لگائیں۔ کبھی بھی برف کو براہ راست اپنی جلد پر نہ لگائیں، کیونکہ اس سے نقصان ہو سکتا ہے۔

ایک لچکدار بینڈ کے ساتھ کمپریشن سہارا فراہم کرتا ہے اور سوجن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنے گھٹنے کو مضبوطی سے باندھیں لیکن اتنا سخت نہیں کہ آپ خون کی گردش کو روکیں۔ آپ اب بھی بینڈ کے نیچے ایک انگلی پھسلانے کے قابل ہونا چاہیے۔ اگر آپ کی انگلیوں میں سنکنی، جھنجھلاہٹ، یا نیلا پن ہو جاتا ہے، تو بینڈ بہت تنگ ہے۔

اونچائی آپ کے گھٹنے سے سیال کو نکاسنے میں مدد کرتی ہے۔ جب آپ بیٹھتے ہیں یا لیٹتے ہیں، تو اپنی ٹانگ کو تکیوں پر رکھیں تاکہ آپ کا گھٹنہ آپ کے دل سے اونچا ہو۔ یہ سادہ پوزیشن کی تبدیلی نمایاں طور پر سوجن اور درد کو کم کر سکتی ہے۔

اوور دی کاؤنٹر درد निवारک تکلیف اور سوزش کو سنبھالنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ایسٹامینوفن درد کو کم کرتا ہے، جبکہ آئیبوپروفین اور نیپروکسین سوزش کو بھی کم کرتے ہیں۔ ہمیشہ لیبل پر خوراک کی ہدایات پر عمل کریں، اور اگر آپ کو دیگر صحت کی حالتیں ہیں یا دوسری دوائیں لیتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں۔

جب ابتدائی تیز درد کم ہو جائے تو نرم کھینچنے اور مضبوط بنانے والے упражнения آپ کے گھٹنے کی حفاظت کر سکتے ہیں۔ مضبوط، لچکدار پٹھے آپ کے جوڑ کو بہتر سہارا دیتے ہیں اور آپ کے کارٹلیج اور لیگمنٹس پر دباؤ کم کرتے ہیں۔ آہستہ شروع کریں اور اگر کوئی حرکت تیز درد کا سبب بنے تو رک جائیں۔

آپ کے ڈاکٹر کون سے طبی علاج تجویز کر سکتے ہیں؟

جب گھریلو دیکھ بھال کافی نہ ہو، تو آپ کے ڈاکٹر کے پاس آپ کے گھٹنے کے درد کو کم کرنے اور بنیادی مسئلے کو حل کرنے کے لیے بہت سے علاج کے اختیارات ہیں۔ صحیح طریقہ آپ کے علامات کی وجہ پر منحصر ہے۔

فزیکل تھراپی آپ کو آپ کے گھٹنے کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط بنانے، لچک کو بہتر بنانے، اور معمول کے حرکت کے نمونوں کو بحال کرنے کے لیے مخصوص упражнения اور تکنیکیں سکھاتی ہے۔ ایک فزیکل تھراپسٹ درد کو کم کرنے اور شفا کو فروغ دینے کے لیے الٹراساؤنڈ، برقی محرک، یا دستی تھراپی جیسے علاج کا بھی استعمال کر سکتا ہے۔ زیادہ تر لوگ منظم تھراپی پروگرام سے کافی فائدہ اٹھاتے ہیں۔

نسخے کی دوائیں اوور دی کاؤنٹر کے اختیارات سے زیادہ مضبوط درد سے نجات اور سوزش پر قابو پاتی ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی مخصوص حالت کے مطابق زیادہ خوراک والی اینٹی سوزش والی دوائیں، ٹاپیکل درد کریم، یا دیگر دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ شدید گٹھیا کے درد کے لیے، آپ کا ڈاکٹر دوائیوں کی دیگر کلاسوں کا مشورہ دے سکتا ہے جو مختلف طریقے سے کام کرتی ہیں۔

کارٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن آپ کے گھٹنے کے جوڑ میں براہ راست طاقتور سوزش والی دوا فراہم کرتے ہیں۔ یہ شاٹس ہفتوں سے مہینوں تک جاری رہنے والی نمایاں راحت فراہم کر سکتے ہیں، خاص طور پر گٹھیا یا برسائٹس کے لیے۔ آپ کا ڈاکٹر عام طور پر ان انجیکشنز کو کتنی بار حاصل کرتے ہیں اس کی حد مقرر کرے گا کیونکہ بار بار استعمال سے کارٹلیج کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔

ہائالورونک ایسڈ انجیکشن، جسے بعض اوقات ویزوسپلمینٹیشن کہا جاتا ہے، گٹھیا کے گھٹنوں میں چکنا کرنے والا سیال شامل کرتے ہیں۔ آپ کے جوڑ میں قدرتی طور پر ہائالورونک ایسڈ ہوتا ہے، لیکن گٹھیا اس کی مقدار اور معیار کو کم کر دیتا ہے۔ یہ انجیکشن کئی مہینوں تک نقل و حرکت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور درد کو کم کر سکتے ہیں، حالانکہ وہ کچھ لوگوں کے لیے دوسروں سے بہتر کام کرتے ہیں۔

پلیٹلیٹ سے بھرپور پلازما (PRP) انجیکشن آپ کے اپنے خون کے مرتکز اجزاء کا استعمال ممکنہ طور پر شفا کو متحرک کرنے کے لیے کرتے ہیں۔ اگرچہ تحقیق ان کی تاثیر کا جائزہ لیتی رہتی ہے، کچھ لوگ درد اور فعل میں بہتری کی اطلاع دیتے ہیں۔ یہ اختیار عام طور پر اس وقت سمجھا جاتا ہے جب دوسرے قدامت پسند علاجوں نے کافی مدد نہیں کی ہو۔

بریسنگ یا ارتھوٹکس آپ کے گھٹنے کو مستحکم کرنے، سیدھ کے مسائل کو درست کرنے، یا نقصان دہ علاقوں سے وزن کو دوبارہ تقسیم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ایک سادہ آستین طرز کا بریس کافی سہارا فراہم کر سکتا ہے، یا آپ کو زیادہ مضبوط بریس سے فائدہ ہو سکتا ہے جو کچھ حرکتوں کو محدود کرتا ہے۔ اگر پاؤں یا ٹخنے کی سیدھ آپ کے گھٹنے کے درد میں حصہ ڈالتی ہے تو حسب ضرورت جوتے کے انسولٹ بھی مدد کر سکتے ہیں۔

سرجری ایک اختیار بن جاتی ہے جب قدامت پسند علاج مناسب راحت فراہم نہیں کرتے ہیں یا جب اہم ساختی نقصان کی مرمت کی ضرورت ہوتی ہے۔ آرتروسکوپک سرجری پھٹے ہوئے مینیسکس کی مرمت یا نقصان دہ کارٹلیج کو ہٹانے کے لیے چھوٹے کٹ اور ایک ننھے کیمرہ کا استعمال کرتی ہے۔ یہ کم سے کم ناگوار طریقہ کار عام طور پر روایتی کھلی سرجری سے تیز بحالی کی اجازت دیتا ہے۔

جزوی یا مکمل گھٹنے کے بدلے کی سفارش شدید گٹھیا کے لیے کی جا سکتی ہے جو آپ کے معیار زندگی کو نمایاں طور پر محدود کرتا ہے۔ اس سرجری کے دوران، آپ کے گھٹنے کے جوڑ کے نقصان دہ حصوں کو دھات اور پلاسٹک کے اجزاء سے بدل دیا جاتا ہے۔ اگرچہ بحالی میں وقت لگتا ہے، زیادہ تر لوگ درد میں ڈرامائی کمی اور بہتر فن کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ اختیار عام طور پر ان لوگوں کے لیے محفوظ رکھا جاتا ہے جنہوں نے دوسرے علاجوں کو ختم کر دیا ہے۔

آپ اپنے گھٹنوں کی آگے کیسے حفاظت کر سکتے ہیں؟

ابھی اپنے گھٹنوں کی دیکھ بھال کرنا مستقبل کے مسائل کو روک سکتا ہے یا موجودہ مسائل کو بگڑنے سے روک سکتا ہے۔ یہ عملی حکمت عملی آپ کے جوڑوں کو برسوں تک محفوظ رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔

صحت مند وزن برقرار رکھنا آپ کے گھٹنوں کے لیے آپ کر سکتے ہیں سب سے مؤثر چیزوں میں سے ایک ہے۔ یہاں تک کہ اضافی وزن کی معمولی مقدار کھونے سے جوائنٹ پر دباؤ نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے اور گٹھیا کی ترقی کو سست کر سکتا ہے۔ صحت مند وزن کی طرف ہر قدم آپ کے گھٹنوں کی مدد کرتا ہے۔

آپ کے گھٹنوں کے ارد گرد مضبوط پٹھے بنانا بہتر سہارا اور شاک جذب فراہم کرتا ہے۔ اپنے کوآڈریسیپس، ہیمسٹرنگ، اور ہپ پٹھوں کو مضبوط بنانے والے упражнения پر توجہ دیں۔ اسکواٹس، لانجز، ٹانگ لفٹ، اور مزاحمتی تربیت سب مدد کرتے ہیں، لیکن چوٹ سے بچنے کے لیے یقینی بنائیں کہ آپ مناسب فارم استعمال کریں۔

گھٹنے کے لیے دوستانہ مشقوں کا انتخاب آپ کے جوڑوں کی حفاظت کرتا ہے جبکہ آپ کو فعال رکھتا ہے۔ تیراکی، واٹر ایروبکس، سائیکلنگ، اور ایلیپٹیکل تربیت آپ کے گھٹنوں پر دباؤ ڈالے بغیر بہترین کارڈیوواسکلر فوائد فراہم کرتی ہے۔ اگر آپ دوڑنا پسند کرتے ہیں، تو ہفتے میں کئی دن کم اثر والی سرگرمیوں کو شامل کرنے پر غور کریں۔

سپورٹیو، اچھی طرح سے کشن والے جوتے پہننے سے حقیقی فرق پڑتا ہے۔ ایتھلیٹک جوتوں کو باقاعدگی سے تبدیل کریں، کیونکہ کشن وقت کے ساتھ ساتھ ختم ہو جاتے ہیں یہاں تک کہ اگر جوتے اب بھی ٹھیک نظر آتے ہیں۔ طویل عرصے تک اونچی ایڑیوں سے پرہیز کریں، کیونکہ وہ آپ کے گھٹنے کی سیدھ کو تبدیل کرتے ہیں اور آپ کے جوڑوں پر دباؤ بڑھاتے ہیں۔

ورزش سے پہلے وارم اپ کرنا اور بعد میں کول ڈاؤن کرنا آپ کے پٹھوں اور جوڑوں کو سرگرمی کے لیے تیار کرتا ہے اور بحالی میں مدد کرتا ہے۔ شدت بڑھانے سے پہلے پانچ سے دس منٹ تک ہلکی حرکت کریں، اور نرم کھینچنے کے ساتھ ختم کریں۔ یہ سادہ عادت بہت سی زیادہ استعمال کی چوٹوں کو روک سکتی ہے۔

کھیل اور جسمانی سرگرمیوں کے دوران مناسب تکنیک کا استعمال آپ کے گھٹنوں کو چوٹ سے محفوظ رکھتا ہے۔ اگر آپ کوئی نئی سرگرمی سیکھ رہے ہیں، تو کوچ یا ٹرینر کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں جو آپ کو صحیح فارم سکھا سکے۔ اسکواٹس، لانجز، یا چھلانگ لگانے کے دوران خراب تکنیک آپ کے گھٹنوں پر خطرناک دباؤ ڈال سکتی ہے۔

اپنے جسم کی سننا آپ کو مسائل کو جلدی پکڑنے میں مدد کرتا ہے اس سے پہلے کہ وہ سنگین ہو جائیں۔ ہلکی تکلیف جو جلدی سے دور ہو جاتی ہے معمول کی بات ہے، لیکن مستقل یا خراب ہونے والے درد کو توجہ کی ضرورت ہے۔ شدید درد سے گزرنے سے اکثر چوٹیں خراب ہوتی ہیں اور بحالی کا وقت بڑھ جاتا ہے۔

آپ کے لیے اگلا کیا ہے؟

گھٹنے کے درد کے ساتھ جینا مایوس کن محسوس ہو سکتا ہے، لیکن آپ کی صورتحال پر آپ کا سوچنے سے زیادہ کنٹرول ہے۔ زیادہ تر گھٹنے کے مسائل مناسب دیکھ بھال، صبر، اور آپ کے جسم کی ضروریات پر توجہ دینے سے بہتر ہوتے ہیں۔

ہم نے جن سادہ گھریلو علاجوں پر بات کی ہے انہیں آزمانے سے آغاز کریں اور اس بات پر توجہ دیں کہ کیا مدد کرتا ہے اور کیا چیزوں کو بدتر بناتی ہے۔ اگر آپ کا درد دو ہفتوں سے زیادہ جاری رہتا ہے یا آپ ان انتباہی علامات میں سے کسی کو محسوس کرتے ہیں جن کا ہم نے احاطہ کیا ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔ درست تشخیص حاصل کرنا آپ کے مخصوص مسئلے کو حل کرنے والے ہدف والے علاج کا دروازہ کھولتا ہے۔

یاد رکھیں کہ شفا میں وقت لگتا ہے، خاص طور پر جیسے جیسے ہم بوڑھے ہوتے ہیں۔ اپنے آپ سے صبر کریں اور چھوٹی بہتریوں کا جشن منائیں۔ آپ کے گھٹنوں نے آپ کی پوری زندگی میں آپ کا ساتھ دیا ہے، اور مناسب دیکھ بھال کے ساتھ، وہ آنے والے کئی سالوں تک آپ کی اچھی خدمت جاری رکھ سکتے ہیں۔ آپ ہر روز آرام سے اور اعتماد کے ساتھ حرکت کرنے کے مستحق ہیں۔