روزانہ کتنی نیکوٹین محفوظ ہے؟

مختصراً

• ایف ڈی اے کی منظور شدہ این آر ٹی کی حدیں پیچ کے لیے 21 ملی گرام یومیہ اور گولیوں کے لیے 20 تک یومیہ ہیں، کسی بھی نیکوٹین مصنوعات کے لیے کوئی عالمگیر محفوظ مقدار نہیں ہے۔

• پاؤچ اور ویپنگ کے لیے، یومیہ 30 سے 40 ملی گرام سے کم جذب شدہ نیکوٹین کی مقدار قلبی اثرات سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔

• نیکوٹین کی زہر کی علامات جیسے متلی، چکر آنا، اور دل کی دھڑکن تیز ہونا اعتدال سے زیادہ مقدار میں شروع ہو سکتی ہیں، اور تمام نیکوٹین مصنوعات کو بچوں کی پہنچ سے دور رکھنا چاہیے۔

نیکوٹین کی منظور شدہ حدیں کیا ہیں؟

ایف ڈی اے نے سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لیے استعمال ہونے والی نیکوٹین بدلنے والی مصنوعات کے لیے مخصوص خوراک کے رہنما خطوط منظور کیے ہیں۔ یہ حدود موجود ہیں کیونکہ وہ موثر اشتعال انگیز راحت کو قابل انتظام ضمنی اثرات کے پروفائل کے ساتھ متوازن کرتی ہیں۔

نیکوٹین پیچ کے لیے، 24 گھنٹے میں سب سے زیادہ منظور شدہ سنگل پیچ کی طاقت 21 ملی گرام ہے۔ زیادہ سگریٹ پینے والے (روزانہ 10 سے زیادہ سگریٹ) عام طور پر چار ہفتوں کے لیے اس خوراک سے شروع کرتے ہیں، پھر دو ہفتوں کے لیے 14 ملی گرام تک کم کرتے ہیں، اور پھر مزید دو ہفتوں کے لیے 7 ملی گرام تک۔

نیکوٹین گولیوں کے لیے، زیادہ سے زیادہ 20 گولیاں یومیہ ہیں، کسی بھی 6 گھنٹے کی مدت میں 5 سے زیادہ گولیاں نہیں۔ 4 ملی گرام کی طاقت پر، یہ یومیہ 80 ملی گرام تک ہوتا ہے، حالانکہ زیادہ تر لوگ بہت کم استعمال کرتے ہیں۔ سی ڈی سی بہترین چھوڑنے کی شرحوں کے لیے پہلے چھ ہفتوں کے دوران یومیہ کم از کم 9 گولیاں استعمال کرنے کی سفارش کرتا ہے: سی ڈی سی نیکوٹین گولی کی رہنمائی۔

نیکوٹین گم کے لیے، سفارش روزانہ 24 ٹکڑوں تک ہے، حالانکہ زیادہ تر صارفین کو 10 سے 15 ٹکڑے کافی لگتے ہیں۔ گم گولی کی طرح 2 ملی گرام اور 4 ملی گرام طاقت میں آتی ہے۔

نیکوٹین ناک کے سپرے کے لیے 5 ملی گرام فی گھنٹہ (10 چھڑکاؤ) اور روزانہ 40 ملی گرام (80 چھڑکاؤ) سے زیادہ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

یہ این آر ٹی مصنوعات سگریٹ نوشی سے زیادہ آہستہ اور مستقل طور پر نیکوٹین فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں، اسی لیے روزانہ ملی گرام کے اعداد و شمار زیادہ لگ سکتے ہیں بغیر سگریٹ کے جیسے شدید اثرات پیدا کیے بغیر۔

نیکوٹین پاؤچ اور ویپنگ کے بارے میں کیا خیال ہے؟

نیکوٹین پاؤچ اور ای سگریٹ کے این آر ٹی مصنوعات کی طرح باقاعدہ ایف ڈی اے خوراک کے رہنما خطوط نہیں ہیں۔ لیکن محققین کے درمیان عام اتفاق یہ ہے کہ یومیہ کل نیکوٹین کی مقدار 30 سے 40 ملی گرام سے کم رکھنا زیادہ تر بالغوں کے لیے ایک معقول حد ہے۔

نیکوٹین پاؤچ کے لیے، اوسط صارفین روزانہ تقریباً 8 سے 12 پاؤچ استعمال کرتے ہیں۔ 4 سے 8 ملی گرام فی پاؤچ کی عام طاقتوں پر، یہ روزانہ کی مقدار تقریباً 32 اور 96 ملی گرام کے کل کے درمیان آتی ہے، حالانکہ اصل جذب کم ہوتا ہے (ہر پاؤچ میں نیکوٹین کا تقریباً 30 سے 40% جذب ہوتا ہے)۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 30 ملی گرام سے زیادہ جذب شدہ نیکوٹین دل کی دھڑکن اور شریانوں کی سختی میں نمایاں اضافہ کا باعث بنتی ہے۔

ویپنگ کے لیے، نیکوٹین کی فراہمی ڈیوائس، ای مائع کی مقدار، اور آپ اسے کیسے استعمال کرتے ہیں اس پر منحصر ہوتی ہے۔ 5% نیکوٹین طاقت والی ایک پوڈ میں کل تقریباً 50 ملی گرام نیکوٹین ہوتی ہے، لیکن آپ کتنا جذب کرتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنی بار اور کتنی گہرائی سے سانس لیتے ہیں۔

کتنی نیکوٹین خطرناک ہے؟

بالغوں کے لیے نیکوٹین کی تاریخی طور پر بتائی گئی مہلک خوراک منہ سے ایک بار میں 50 سے 60 ملی گرام ہے۔ NIOSH (نیشنل انسٹی ٹیوٹ فار اوکوپیشنل سیفٹی اینڈ ہیلتھ) اپنی زہریلے پن کے ڈیٹا بیس میں اس اعداد و شمار کا حوالہ دیتا ہے۔ تاہم، حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اصل مہلک خوراک زیادہ ہو سکتی ہے، ممکنہ طور پر بالغوں کے لیے 500 سے 1,000 ملی گرام کے قریب، کیونکہ جسم نیکوٹین کو جلدی سے میٹابولائز اور خارج کرتا ہے۔

نیکوٹین کی زہر کی علامات بہت کم مقدار میں شروع ہو سکتی ہیں۔ متلی، چکر آنا، سر درد، دل کی دھڑکن تیز ہونا، پسینہ آنا، اور جھٹکے ظاہر ہو سکتے ہیں جب آپ اپنے جسم کی عادت سے زیادہ لیتے ہیں۔ اگر آپ ان کا تجربہ کرتے ہیں، تو نیکوٹین کی مصنوعات کا استعمال بند کر دیں اور تازہ ہوا میں جائیں۔ شدید علامات جیسے الٹی، الجھن، دورے، یا سانس لینے میں دشواری کے لیے فوری طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔

بچے بہت زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ ویپنگ مصنوعات یا نیکوٹین پاؤچ سے معمولی مقدار میں مائع نیکوٹین جو بچوں کی پہنچ میں رہ جاتی ہے خطرناک ہو سکتی ہے۔ تمام نیکوٹین مصنوعات کو محفوظ طریقے سے اور نظروں سے دور رکھیں۔

اگر آپ اپنی نیکوٹین کی مقدار کم کرنے یا اسے تیزی سے اپنے سسٹم سے نکالنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو یہ گائیڈ نیکوٹین کو اپنے سسٹم سے تیزی سے کیسے نکالیں عملی طریقے بیان کرتا ہے۔ اور ان لوگوں کے لیے جو چھوڑنے کے منصوبے کے حصے کے طور پر نیکوٹین استعمال کر رہے ہیں اور یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ مختلف ترسیل کے طریقے کیسے موازنہ کرتے ہیں، وینٹولن کے ضمنی اثرات پر یہ مضمون بتاتا ہے کہ سانس کی ادویات محرک مادوں کے ساتھ کیسے تعامل کرتی ہیں۔

خلاصہ

نیکوٹین کی کوئی عالمگیر محفوظ یومیہ مقدار نہیں ہے کیونکہ یہ مصنوعات، آپ کی برداشت، اور آپ کی صحت پر منحصر ہے۔ ایف ڈی اے کے منظور شدہ این آر ٹی کے لیے، پیچ کے ذریعے 21 ملی گرام یومیہ اور 20 گولیاں یومیہ تک مقرر کردہ حدیں ہیں۔ پاؤچ اور ویپنگ کے لیے، جذب شدہ نیکوٹین کو یومیہ 30 سے 40 ملی گرام سے کم رکھنا ایک سمجھدار رہنما اصول ہے۔ نیکوٹین کی زہر کم مقدار میں متلی اور چکر آنے سے شروع ہوتی ہے اور بہت زیادہ شدید مقدار میں جان لیوا بن جاتی ہے۔ ہمیشہ مصنوعات کی خوراک کی ہدایات پر عمل کریں اور اگر آپ اپنی مقدار کی سطح کے بارے میں غیر یقینی ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔