آپ کو پاخانہ کرتے وقت پسینہ کیوں آتا ہے اور بیماری محسوس کیوں ہوتی ہے

مختصراً:

• پاخانہ کرتے وقت پسینہ آنا اور متلی کا احساس عام طور پر اس لیے ہوتا ہے کیونکہ زور لگانے سے ویگس اعصاب متحرک ہوتا ہے، جو آپ کے بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو اچانک گرا سکتا ہے۔

• اسے واسو ویگل ریسپانس کہتے ہیں۔ یہ عام ہے اور عام طور پر خطرناک نہیں ہوتا۔

• دائمی قبض، پانی کی کمی، آئی بی ایس، اور تناؤ یہ سب اسے ہونے کے امکان کو بڑھا سکتے ہیں۔

آپ کے جسم میں جو ہو رہا ہے وہ اعصابی رد عمل ہے۔ یہ آپ کا خود مختار اعصابی نظام (autonomic nervous system) ہے جو پاخانہ کرنے کی جسمانی کوشش پر رد عمل ظاہر کر رہا ہے۔

پاخانہ کرتے وقت آپ کا جسم اس طرح کیوں رد عمل ظاہر کرتا ہے؟

اس کی بنیادی وجہ ویگس اعصاب (vagus nerve) ہے۔ یہ بہت سی چیزوں کو کنٹرول کرتا ہے جن کے بارے میں آپ نہیں سوچتے، جیسے آپ کی دل کی دھڑکن، بلڈ پریشر، اور ہاضمہ۔

جب آپ پاخانہ کرنے کے لیے زور لگاتے ہیں، تو آپ قدرتی طور پر والسالوا مینؤور (Valsalva maneuver) نامی عمل انجام دیتے ہیں۔ یہ وہ وقت ہوتا ہے جب آپ زور لگاتے ہیں اور سانس روکے رکھتے ہیں تاکہ زور لگا سکیں۔ اس سے آپ کے سینے اور پیٹ میں دباؤ بڑھ جاتا ہے، جو ویگس اعصاب پر براہ راست دباؤ ڈالتا ہے۔

جب ویگس اعصاب زیادہ متحرک ہو جاتا ہے، تو یہ بیک وقت دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر میں کمی کو متحرک کرتا ہے۔ اسے واسو ویگل ریسپانس کہتے ہیں۔ آپ کے دماغ میں اچانک خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے، اور آپ کا جسم پسینہ، متلی، چکر آنا، اور کبھی کبھی بے ہوش ہونے کے احساس کے ساتھ رد عمل ظاہر کرتا ہے۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے ذریعے شائع کردہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پاخانہ کرتے وقت بے ہوشی (defecation syncope) بے ہوشی سے متعلقہ ایمرجنسی دوروں کا ایک چھوٹا لیکن تسلیم شدہ حصہ ہے۔ جبکہ مکمل بے ہوشی کم عام ہے، اس رد عمل کا ہلکا ورژن، جس میں پسینہ آنا اور متلی شامل ہے، بہت زیادہ کثرت سے ہوتا ہے۔

کیا قبض اسے بدتر بنا رہا ہے؟

ہاں، بہت سے معاملات میں ایسا ہی ہے۔ جتنا زیادہ زور لگانا پڑے گا، اتنا ہی زیادہ ویگس اعصاب متحرک ہوگا۔ اگر آپ دائمی قبض کا شکار ہیں، تو آپ کا جسم پاخانہ کرنے کے لیے بہت زیادہ محنت کر رہا ہے۔ اس اضافی کوشش سے آپ کے پیٹ اور سینے میں دباؤ بڑھ جاتا ہے، جس سے واسو ویگل ریسپانس کا امکان بڑھ جاتا ہے۔

قبض خود بیٹھنے سے پہلے پیٹ پھولنے اور تکلیف کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ صرف وہ تناؤ کچھ لوگوں میں ہلکی متلی یا پسینہ آنے کو متحرک کر سکتا ہے۔

اگر زور لگانا آپ کے باتھ روم کی معمول کا ایک باقاعدہ حصہ ہے، تو ان علامات کو کم کرنے کا بہترین طریقہ خود قبض کا علاج کرنا ہے۔ فائبر کا استعمال بڑھانے، زیادہ پانی پینے، اور جسمانی طور پر فعال رہنے جیسی سادہ تبدیلیاں حقیقی فرق لا سکتی ہیں۔ کچھ لوگ یہ بھی پاتے ہیں کہ پیٹ پر ہلکی گرمی کا استعمال چیزوں کو پرسکون کرنے اور قبض کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کیا تناؤ اور اضطراب پاخانہ کرتے وقت پسینہ کا سبب بن سکتے ہیں؟

بالکل۔ آپ کی آنتیں اور دماغ محققین کے مطابق گٹ برین ایکسس (gut brain axis) کے ذریعے براہ راست جڑے ہوئے ہیں۔ جب آپ پریشان یا تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم ایڈرینالین خارج کرتا ہے اور لڑو یا بھاگو موڈ میں چلا جاتا ہے۔ یہ آپ کے آنتوں کے پٹھوں کو سخت کرتا ہے، ہاضمہ کو تیز یا سست کرتا ہے، اور متلی کو متحرک کر سکتا ہے۔

جب تناؤ ختم ہو جاتا ہے، تو جسم دوسری سمت میں چلا جاتا ہے۔ پیرا سمپتھیٹک اعصابی نظام چیزوں کو پرسکون کرنے کے لیے متحرک ہو جاتا ہے۔ یہ بحالی کا مرحلہ آنتوں کو اچانک آرام دے سکتا ہے، جو کبھی کبھی آپ کو فوری طور پر باتھ روم جانے پر مجبور کر دیتا ہے۔ ہائی الرٹ سے اچانک سکون کی طرف یہ تبدیلی ہی ہے جو پاخانہ کرتے وقت یا اس کے فوراً بعد پسینہ، متلی، اور اس پھولے ہوئے احساس کا سبب بنتی ہے۔

اگر آپ کو تناؤ، پریشانی، یا نیند کی کمی کے دوران پاخانہ کرتے وقت پسینہ آتا ہے، تو اس کی وجہ جسمانی سے زیادہ جذباتی ہوسکتی ہے۔ سانس لینے کی مشقوں، باقاعدہ حرکت، اور اچھی نیند کی عادات کے ذریعے تناؤ کا انتظام ان واقعات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

کیا آئی بی ایس (IBS) اس میں شامل ہوسکتا ہے؟

یہ ممکن ہے۔ اریٹیبل باؤل سنڈرومم (Irritable Bowel Syndrome) والے لوگ اکثر زیادہ حساس آنتوں کے حامل ہوتے ہیں جو معمول کے ہاضمہ کے عمل پر زیادہ رد عمل ظاہر کرتی ہیں۔ آئی بی ایس والے شخص کے لیے معمولی پاخانہ بھی پسینہ، متلی، اور گڑبڑ کا سبب بن سکتا ہے۔

آئی بی ایس کے فلیرز (flares) مختلف طریقوں سے آنتوں پر دباؤ ڈالتے ہوئے، اسہال اور قبض کے درمیان بھی بدل سکتے ہیں۔ اسہال تیز آنتوں کے سکڑاؤ کے ذریعے ویگس اعصاب کو زیادہ متحرک کر سکتا ہے۔ جیسا کہ ہم نے دیکھا، قبض زور لگانے کا سبب بنتا ہے۔

اگر آپ کو پاخانہ کرتے وقت باقاعدگی سے پسینہ آتا ہے اور اس کے ساتھ بار بار پیٹ پھولنا، گیس، گڑبڑ، یا پاخانے کی مستقل مزاجی میں تبدیلی جیسی علامات نظر آتی ہیں، تو یہ معلوم کرنے کے لیے ڈاکٹر سے بات کرنا قابل قدر ہے کہ آیا آئی بی ایس ایک عنصر ہوسکتا ہے۔ صرف ہاضمہ کی تکلیف پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے، اور یہ جاننا کہ گیس اور پیٹ پھولنے میں کیا مدد کرتا ہے پہلا مفید قدم ہوسکتا ہے۔

کیا اس کی کوئی اور کم عام وجوہات بھی ہیں؟

کچھ اور نادر وجوہات ہیں جن کی وجہ سے ایسا ہوسکتا ہے۔ ان کے بارے میں جاننا قابل قدر ہے، حالانکہ وہ کم امکان ہیں۔

ڈمپنگ سنڈروم (Dumping syndrome) کھانے کے بعد پسینہ، متلی، اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ ان لوگوں میں زیادہ عام ہے جنہوں نے پیٹ کا آپریشن کروایا ہے۔ اگر آپ کے علامات کھانے کے فوراً بعد اور پاخانہ کرتے وقت ہوتے ہیں، تو یہ ایک عنصر ہوسکتا ہے۔

ڈس آٹونومیا (Dysautonomia) ان حالات کے ایک گروہ کو کہتے ہیں جہاں خود مختار اعصابی نظام ٹھیک سے منظم نہیں ہوتا ہے۔ ڈس آٹونومیا والے لوگ عام سرگرمیوں جیسے کھڑے ہونے یا باتھ روم استعمال کرنے کے دوران بلڈ پریشر میں بار بار کمی، دل کی دھڑکن میں تبدیلی، اور پسینہ آنے کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

خون میں شوگر کی کمی بھی پسینہ اور متلی کو بڑھا سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ صبح سب سے پہلے کھانے سے پہلے باتھ روم استعمال کر رہے ہوں۔

شدید خوراک کی عدم برداشت یا فوڈ پوائزننگ (food poisoning) پاخانہ کرتے وقت شدید پسینہ اور متلی کو متحرک کر سکتی ہے کیونکہ آپ کا جسم کسی ایسی چیز کو صاف کرنے کے لیے محنت کر رہا ہے جسے وہ نقصان دہ سمجھتا ہے۔

اگر یہ واقعات بار بار ہوتے ہیں، بدتر ہو رہے ہیں، یا سینے میں درد، بے ہوشی، یا پاخانے میں خون کے ساتھ آتے ہیں، تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ان علامات کا مناسب جائزہ لینا ضروری ہے۔

آپ اسے روکنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

زیادہ تر وقت، پاخانہ کرتے وقت پسینے کو روکنے کا دارومدار زور لگانے کو کم کرنے اور آپ کے اعصابی نظام کو سہارا دینے پر ہوتا ہے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو مدد کر سکتی ہیں:

• دن بھر پانی پیتے رہیں تاکہ پاخانہ نرم رہے۔

• پھلوں، سبزیوں، اور اناج سے بھرپور فائبر کھائیں۔

• پاخانہ کرنے کے لیے جلدی نہ کریں یا زور نہ لگائیں۔

• بیٹھنے کی پوزیشن کی تقلید کے لیے پاؤں کو اسٹول پر رکھنے کی کوشش کریں۔

• سانس روکے رکھنے کے بجائے، ٹوائلٹ پر آہستہ آہستہ سانس لیں۔

• ٹوائلٹ پر زیادہ دیر تک نہ بیٹھیں

اگر آپ ایسے شخص ہیں جو اکثر کھانا چھوڑ دیتے ہیں یا باقاعدگی سے نہیں کھاتے ہیں، تو مستقل وقت پر کھا کر اپنے خون میں شوگر کو مستحکم رکھنا بھی ان واقعات کو کم کر سکتا ہے۔

نتیجہ

پاخانہ کرتے وقت پسینہ آنا اور بیمار محسوس ہونا عام طور پر آپ کے جسم کا زور لگانے پر واسو ویگل ریسپانس ہوتا ہے۔ ویگس اعصاب زیادہ متحرک ہو جاتا ہے، آپ کا بلڈ پریشر گر جاتا ہے، اور آپ کا جسم پسینہ، متلی، اور کبھی کبھی ہلکی سر چکرانے کے ساتھ رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ قبض، تناؤ، آئی بی ایس، اور پانی کی کمی یہ سب اس کے ہونے کے امکان کو بڑھاتے ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں، آپ کے کھانے، پانی کی مقدار، اور باتھ روم کی عادات میں سادہ تبدیلیاں نمایاں فرق لا سکتی ہیں۔

اگر یہ اکثر ہوتا ہے یا زیادہ تشویشناک علامات کے ساتھ آتا ہے، تو یہ کسی گہری چیز کو رد کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے قابل ہے۔