پیریڈز کے دوران پیشاب زیادہ کیوں ہوتا ہے؟

بہت سی خواتین حیض کا تجربہ کرتی ہیں، جو ایک قدرتی عمل ہے جس کے ساتھ جسم میں مختلف علامات اور تبدیلیاں آتی ہیں۔ اس وقت ایک عام سوال یہ ہے کہ کیا آپ زیادہ پیشاب کرتی ہیں۔ آپ سوچ سکتی ہیں، “کیا میں اپنی مدت میں زیادہ پیشاب کرتی ہوں؟” یا “میں اتنا زیادہ پیشاب کیوں کرتی ہوں؟”

حیض اور پیشاب کے درمیان تعلق کے کئی عوامل ہیں۔ ہارمونز میں تبدیلیاں، خاص طور پر ایسٹروجن اور پروجیسٹرون، اس بات کو متاثر کر سکتی ہیں کہ آپ کا جسم کیسے سیال کو روکتا ہے یا چھوڑتا ہے۔ جیسے جیسے آپ کے سائیکل کے دوران یہ ہارمون کی سطح تبدیل ہوتی ہے، آپ کو زیادہ بار بار پیشاب کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ یہ آپ کو حیران کر سکتا ہے کہ بہت سی خواتین اس کا تجربہ کرتی ہیں؛ یہ کافی عام ہے۔

اسی طرح، جب آپ کی مدت شروع ہوتی ہے، تو آپ کا جسم سیال کو خارج کرنے کے مرحلے سے گزر سکتا ہے، جسے آپ کی مدت کے ساتھ آنے والی تکلیف اور دیگر تبدیلیوں سے بدتر بنایا جا سکتا ہے۔ پیشاب کرنے کی تعدد میں ان تبدیلیوں کو نوٹ کرنا بالکل عام ہے۔ ان تجربات کو سمجھنے سے آپ اپنی حیض کی صحت کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جس سے “میں اپنی مدت میں زیادہ پیشاب کیوں کرتی ہوں؟” جیسے سوالات زیادہ متعلقہ ہو جاتے ہیں۔

ہارمونل تبدیلیاں اور ان کے اثرات

جی ہاں، حیض کے سائیکل کے دوران ہارمونل تبدیلیاں پیشاب کو مختلف طریقوں سے متاثر کر سکتی ہیں۔ یہاں یہ کیسے اور کیوں ہوتا ہے اس کا تفصیلی جائزہ دیا گیا ہے:

1۔ ہارمونل اتار چڑھاؤ:

• ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح: آپ کی مدت کے دوران، ایسٹروجن اور پروجیسٹرون میں نمایاں کمی آتی ہے، جو پیشاب کے نظام کو متاثر کر سکتی ہے۔

• پرو اسٹاگلینڈنز کی رہائی: رحم کی اندرونی تہہ پرو اسٹاگلینڈنز پیدا کرتی ہے، جو ہموار پٹھوں کے ٹشو کو متاثر کر سکتی ہے، بشمول مثانے میں موجود، ممکنہ طور پر حساسیت یا جلدی کو بڑھانا۔

2۔ پیشاب میں اضافہ:

• سیال کی برقرار رکھنے کی رہائی: ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے آپ کا جسم حیض سے پہلے پانی کو برقرار رکھ سکتا ہے۔ جب آپ کی مدت شروع ہوتی ہے، تو جسم اکثر اس اضافی پانی کو خارج کر دیتا ہے، جس سے زیادہ بار بار پیشاب ہوتا ہے۔

• بلڈ فلو کی تبدیلیاں: حیض کے دوران پیلوی علاقے میں خون کے بہاؤ میں اضافہ مثانے کو متحرک کر سکتا ہے اور زیادہ بار بار پیشاب کا سبب بن سکتا ہے۔

3۔ مثانے کی حساسیت:

• مدت کے دوران مثانہ زیادہ حساس ہو سکتا ہے، ممکنہ طور پر رحم اور مثانے کی قربت اور پٹھوں کے سکڑنے پر پرو اسٹاگلینڈنز کے اثر کی وجہ سے۔

4۔ پیشاب کے رنگ یا بو میں تبدیلیاں:

• ہارمونل تبدیلیاں کبھی کبھی پیشاب کی توجہ کو تبدیل کر سکتی ہیں، جس سے حیض کے دوران اس کا رنگ یا بو تھوڑا مختلف ہو سکتا ہے۔

5۔ جلن کا امکان:

• کچھ افراد حیض کے دوران دباؤ کی تبدیلیوں اور بڑھتی ہوئی حساسیت کی وجہ سے پیشاب کے راستے میں جلن یا ہلکی سی بے قابو پن کا شکار ہوتے ہیں۔

ان تبدیلیوں کو منظم کرنے کے لیے تجاویز:

• پیشاب کو پتلا کرنے اور جلن کو کم کرنے کے لیے ہائیڈریٹ رہیں۔

• کینین اور الکحل کی مقدار کو محدود کریں، کیونکہ وہ مثانے کو جلن دے سکتے ہیں۔

• پیشاب کے انفیکشن (یو ٹی آئی) سے بچنے کے لیے حیض کے دوران اچھی حفظان صحت کا خیال رکھیں۔

سیال کی برقرار رکھنے اور رہائی

1۔ حیض سے پہلے سیال کی برقرار رکھنا

• ہارمونل وجوہات: حیض کے سائیکل کے لوتھیل مرحلے میں (مدت شروع ہونے سے پہلے)، پروجیسٹرون کی زیادہ سطح اور ایسٹروجن کی سطح میں اتار چڑھاؤ کی وجہ سے جسم پانی کو برقرار رکھتا ہے۔ اس سے پیٹ پھولنا، ہاتھوں یا پیروں میں سوجن اور بھاری پن کا احساس ہو سکتا ہے۔

• الیکٹرولائٹ عدم توازن: ہارمونل تبدیلیاں الیکٹرولائٹ کی سطح کو بھی خراب کر سکتی ہیں، جس سے عارضی عدم توازن پیدا ہوتا ہے جو ٹشوز میں پانی کی برقرار رکھنے کو فروغ دیتا ہے۔

2۔ حیض کے دوران سیال کی رہائی

• ہارمونل تبدیلیاں: جیسے ہی حیض شروع ہوتا ہے، پروجیسٹرون اور ایسٹروجن کی سطح میں تیزی سے کمی آتی ہے، جس سے جسم کو برقرار رکھے ہوئے سیال کو خارج کرنے کا اشارہ ملتا ہے۔ یہ قدرتی پیشاب آور اثر مدت سے پہلے ہونے والے پیٹ پھولنے اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

• پیشاب میں اضافہ: جسم اضافی پانی کو پیشاب کے نظام کے ذریعے خارج کرتا ہے، جس سے باتھ روم کے زیادہ بار بار سفر ہوتے ہیں۔ اس لیے بہت سے افراد اپنی مدت کے دوران پیٹ پھولنے میں کمی کا نوٹس لیتے ہیں۔

3۔ سیال کے اتار چڑھاؤ کو منظم کرنا

• گردے کے کام کو سپورٹ کرنے اور پیٹ پھولنے کو کم کرنے کے لیے ہائیڈریٹ رہیں۔

• نمکین کھانے کی مقدار کو محدود کریں، کیونکہ وہ پانی کی برقرار رکھنے کو خراب کر سکتے ہیں۔

• باقاعدہ جسمانی سرگرمی جسم میں سیال کی سطح کو منظم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

پیشاب کو متاثر کرنے والے طرز زندگی کے عوامل

1۔ ہائیڈریشن کی عادات

• پانی کا استعمال: آپ جو پانی پیتے ہیں اس کی مقدار براہ راست اس بات کو متاثر کرتی ہے کہ آپ کتنا بار پیشاب کرتے ہیں۔ زیادہ سیال، خاص طور پر پانی، پینے سے پیشاب کی پیداوار بڑھتی ہے، جبکہ ناکافی ہائیڈریشن سے مرتکز پیشاب اور کم بار بار پیشاب ہو سکتا ہے۔

• مشروبات: پیشاب آور مشروبات جیسے کافی، چائے اور الکحل گردے اور مثانے پر ان کے اثرات کی وجہ سے پیشاب میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

2۔ غذا

• نمک کا استعمال: زیادہ نمک والی غذا جسم کو پانی کو برقرار رکھنے کا سبب بن سکتی ہے، ممکنہ طور پر پیشاب کی پیداوار کو عارضی طور پر کم کر سکتی ہے جب تک کہ اضافی نمک کو خارج نہ کر دیا جائے۔

• مسالہ دار کھانے: مصالحے حساس افراد میں مثانے کی اندرونی تہہ کو جلن دے سکتے ہیں، جس سے پیشاب کی جلدی اور تعدد میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

3۔ جسمانی سرگرمی

• ورزش کی سطح: باقاعدہ جسمانی سرگرمی پانی کی برقرار رکھنے کو کم کر کے اور گردش کو بہتر بنا کر سیال کے توازن کو منظم کر سکتی ہے، جس سے زیادہ موثر پیشاب کے نمونے بنتے ہیں۔

• پسینہ: شدید ورزش یا گرم موسم پیشاب کی پیداوار کو کم کر سکتا ہے کیونکہ جسم پسینے کے ذریعے سیال کھو دیتا ہے۔

4۔ تناؤ اور نیند

• تناؤ: زیادہ تناؤ کبھی کبھی اعصابی نظام کو زیادہ متحرک کر سکتا ہے، جس سے مثانے کی حساسیت میں اضافہ اور بار بار پیشاب ہوتا ہے۔

• نیند کے نمونے: رات کو کم نیند یا بار بار جاگنے (ناکٹوریا) مثانے کے عام کام کو خراب کر سکتا ہے۔

خلاصہ

طرز زندگی کے عوامل پیشاب کے نمونوں کو نمایاں طور پر متاثر کرتے ہیں۔ کافی ہائیڈریشن پیشاب کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے، جبکہ کافی اور الکحل جیسے پیشاب آور مشروبات مثانے کو مزید متحرک کرتے ہیں۔ زیادہ نمک یا مسالہ دار کھانے کا استعمال یا تو عارضی طور پر پیشاب کی پیداوار کو کم کر سکتا ہے یا مثانے کو جلن دے سکتا ہے، جس سے جلدی ہوتی ہے۔ باقاعدہ ورزش سیال کے توازن کو بہتر بناتی ہے، لیکن ورزش کے دوران پسینہ آنے سے پیشاب کم ہو سکتا ہے۔

تناؤ مثانے کی حساسیت کو بڑھا سکتا ہے، جس سے بار بار پیشاب ہوتا ہے، اور کم نیند رات کے وقت مثانے کے کنٹرول (ناکٹوریا) کو خراب کر سکتی ہے۔ متوازن غذا برقرار رکھنا، ہائیڈریٹ رہنا، تناؤ کو منظم کرنا اور مناسب نیند اور جسمانی سرگرمی کو یقینی بنانا پیشاب کو منظم کرنے اور مجموعی پیشاب کی صحت کو سپورٹ کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔