تكيف کے اختلالات

ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر تناؤ کے زیادہ ردِعمل ہیں جن میں منفی خیالات، مضبوط جذبات اور رویے میں تبدیلیاں شامل ہیں۔ کسی کشیدہ تبدیلی یا واقعے کا ردِعمل عام طور پر متوقع سے کہیں زیادہ شدید ہوتا ہے۔ یہ دوسروں کے ساتھ ساتھ کام یا اسکول میں بھی بہت سی پریشانیاں پیدا کر سکتا ہے۔ کام کی پریشانیاں، اسکول جانا، کوئی بیماری یا زندگی میں آنے والی بہت سی تبدیلیاں کشیدہ کر سکتی ہیں۔ زیادہ تر وقت، لوگ چند مہینوں کے اندر ایسی تبدیلیوں کے عادی ہو جاتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کو ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر ہے، تو آپ میں جذباتی یا رویے کے ایسے ردِعمل برقرار رہتے ہیں جو آپ کو زیادہ فکر مند یا افسردہ محسوس کروا سکتے ہیں۔ علاج آپ کو اپنی جذباتی فلاح و بہبود دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

علاج کے انحصار کے علامات علاج کی قسم پر منحصر ہوتے ہیں۔ یہ علامات ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتی ہیں۔ آپ کو کسی مشکل واقعہ کے جواب میں عام طور پر متوقع سے زیادہ دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور یہ دباؤ آپ کی زندگی میں بہت سی پریشانیاں پیدا کرتا ہے۔ ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر آپ کے بارے میں اور دنیا کے بارے میں آپ کے احساسات اور سوچ کو متاثر کرتے ہیں۔ وہ آپ کے اعمال یا رویے کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔ کچھ مثالیں یہ ہیں: اداس، بے بس یا ایسی چیزوں سے لطف اندوز نہ ہونا جو آپ کو پہلے پسند تھیں۔ اکثر رونے کی کیفیت۔ فکر مند ہونا، یا پریشان، گھبراہٹ، بے چین یا دباؤ میں ہونا۔ چڑچڑا پن کا احساس یا ایسا محسوس کرنا کہ آپ کچھ بھی سنبھال نہیں سکتے اور نہیں جانتے کہ کہاں سے شروع کریں۔ نیند میں دشواری۔ کافی کھانا نہ کھانا۔ توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔ روز مرہ کے کاموں میں دشواری۔ خاندان اور دوستوں سے دور ہٹنا جو آپ کو سماجی طور پر سپورٹ کرتے ہیں۔ اہم کام نہ کرنا، جیسے کام پر جانا یا بل ادا کرنا۔ خودکشی کے بارے میں سوچنا یا ان خیالات پر عمل کرنا۔ ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر کے علامات کسی کشیدہ واقعہ کے تین ماہ کے اندر شروع ہو جاتے ہیں۔ یہ علامات کشیدہ واقعہ کے ختم ہونے کے چھ ماہ سے زیادہ نہیں رہتے ہیں۔ لیکن مسلسل یا دیرپا ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر چھ ماہ سے زیادہ جاری رہ سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر کشیدہ واقعہ جاری ہے، جیسے کہ بے روزگاری۔ کشیدگی کے عوامل عام طور پر عارضی ہوتے ہیں۔ آپ وقت کے ساتھ ان سے نمٹنا سیکھتے ہیں۔ ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر کے علامات عام طور پر اس وقت بہتر ہو جاتے ہیں جب کشیدگی کم ہو جاتی ہے۔ لیکن کبھی کبھی کشیدہ واقعہ آپ کی زندگی کا حصہ بنتا رہتا ہے۔ یا کوئی نیا کشیدہ صورتحال سامنے آتی ہے، اور آپ ایک ہی جذباتی جدوجہد کا دوبارہ سامنا کرتے ہیں۔ اگر آپ مسلسل جدوجہد کر رہے ہیں یا اگر آپ ہر دن گزارنے میں دشواری کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا کسی ذہنی صحت کے پیشہ ور سے بات کریں۔ آپ کو کشیدہ واقعات سے بہتر نمٹنے اور زندگی کے بارے میں دوبارہ بہتر محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے علاج مل سکتا ہے۔ اگر آپ کو اپنے بچے کے رویے کے بارے میں تشویش ہے، تو اپنے بچے کے ڈاکٹر سے بات کریں۔ خودکشی کا خطرہ ان لوگوں میں زیادہ ہو سکتا ہے جن کو ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر ہے۔ اگر آپ خودکشی کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو مشاورت کے لیے کسی ہاٹ لائن سے رابطہ کریں: امریکہ میں، 988 خودکشی اور بحران ہیلپ لائن تک پہنچنے کے لیے 988 پر کال کریں یا ٹیکسٹ کریں۔ یہ ہر روز، 24 گھنٹے دستیاب ہے۔ یا ہیلپ لائن چیٹ استعمال کریں۔ خدمات مفت اور نجی ہیں۔امریکہ کے سابق فوجی یا فوجی اہلکار جو بحران کا شکار ہیں وہ 988 پر کال کر سکتے ہیں اور پھر Veterans Crisis Line کے لیے "1" دبائیں۔ یا 838255 پر ٹیکسٹ کریں۔ یا آن لائن چیٹ کریں۔امریکہ میں خودکشی اور بحران ہیلپ لائن کی ایک ہسپانوی زبان کی فون لائن 1-888-628-9454 (ٹول فری) پر ہے۔

دباؤ عام طور پر عارضی ہوتا ہے۔ آپ وقت کے ساتھ ساتھ ان سے نمٹنا سیکھ جاتے ہیں۔ ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر کے علامات عام طور پر اس وقت بہتر ہو جاتے ہیں جب دباؤ کم ہو جاتا ہے۔ لیکن کبھی کبھی کشیدہ واقعہ آپ کی زندگی کا حصہ بنتا رہتا ہے۔ یا کوئی نیا کشیدہ صورتحال سامنے آتی ہے، اور آپ ایک ہی جذباتی جدوجہد کا دوبارہ سامنا کرتے ہیں۔

اگر آپ جدوجہد کرتے رہتے ہیں یا اگر آپ ہر روز گزارنے میں پریشانی کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا کسی ذہنی صحت کے پیشہ ور سے بات کریں۔ آپ کو کشیدہ واقعات سے بہتر نمٹنے اور زندگی کے بارے میں دوبارہ بہتر محسوس کرنے میں مدد کے لیے علاج مل سکتا ہے۔

اگر آپ کو اپنے بچے کے رویے کے بارے میں تشویش ہے تو اپنے بچے کے ڈاکٹر سے بات کریں۔

خودکشی کا خطرہ ان لوگوں میں زیادہ ہو سکتا ہے جنہیں ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر ہے۔ اگر آپ خودکشی کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو مشاورت کے لیے کسی ہاٹ لائن سے رابطہ کریں:

• امریکہ میں، 988 خودکشی اور بحران ہیلپ لائن تک پہنچنے کے لیے 988 پر کال کریں یا ٹیکسٹ کریں۔ یہ ہر روز، چوبیس گھنٹے دستیاب ہے۔ یا ہیلپ لائن چیٹ استعمال کریں۔ خدمات مفت اور نجی ہیں۔
• امریکہ میں خودکشی اور بحران ہیلپ لائن کی ایک ہسپانوی زبان کی فون لائن 1-888-628-9454 (ٹول فری) پر ہے۔

ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر زندگی میں بڑی تبدیلیوں یا دباؤ کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ جینیات، آپ کے زندگی کے تجربات اور آپ کا مزاج اس بات کا امکان زیادہ بنا سکتے ہیں کہ ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر ہو جائے۔

دباؤ والے زندگی کے واقعات اور تجربات - مثبت اور منفی - آپ کو ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر ہونے کے خطرے میں ڈال سکتے ہیں۔ مثالوں میں شامل ہیں: بچپن میں بڑا دباؤ، جیسے کہ بلنگ یا اسکول میں مشکلات۔ طلاق یا شادی کی پریشانیاں۔ ریلیشن شپ کی پریشانیاں یا دوسروں کے ساتھ مل جل کر رہنے میں پریشانی۔ زندگی میں بڑی تبدیلیاں، جیسے ریٹائرمنٹ، بچہ پیدا ہونا یا دور جانا۔ برے تجربات، جیسے نوکری چھوٹنا، کسی پیارے کی موت یا پیسوں کی پریشانیاں۔ اسکول یا کام میں پریشانیاں۔ جان لیوا تجربات، جیسے جسمانی حملہ، جنگ یا قدرتی آفات۔ جاری رہنے والے دباؤ والے عوامل، جیسے کوئی طبی بیماری ہونا یا ایسے محلے میں رہنا جہاں بہت زیادہ جرائم ہوں۔ ایک ہی وقت میں ایک سے زیادہ بڑی تبدیلیاں یا برے تجربات کا ہونا۔ دیگر ذہنی صحت کی خرابیاں، جیسے بڑا ڈپریشن، شدید اضطراب یا پوسٹ ٹراومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر۔

اگر ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر حل نہیں ہوتے ہیں تو، وہ آخر کار زیادہ سنگین ذہنی صحت کی کیفیتوں جیسے کہ اضطراب، بڑا ڈپریشن، یا منشیات یا شراب کے غلط استعمال کی طرف لے جا سکتے ہیں۔

ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر کو روکنے کے کوئی یقینی طریقے نہیں ہیں۔ لیکن سماجی حمایت، صحت مند کاپنگ کی مہارتیں اور مشکل وقت سے جلد صحت یاب ہونے کی تربیت آپ کو زیادہ تناؤ کے اوقات میں مدد کر سکتی ہے۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ کوئی کشیدہ صورتحال آنے والی ہے، جیسے کہ منتقلی یا ریٹائرمنٹ، تو پہلے سے منصوبہ بندی کریں۔ پہلے سے، اپنی صحت مند عادات میں اضافہ کریں اور اپنے دوستوں اور خاندان سے مدد مانگیں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ کشیدہ حالات وقت کے ساتھ گزر جاتے ہیں اور آپ ان سے گزر سکتے ہیں۔ نیز، اپنی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم یا ذہنی صحت کے پیشہ ور سے رابطہ کرنے پر غور کریں تاکہ تناؤ کو منظم کرنے کے صحت مند طریقوں کا جائزہ لیا جا سکے۔

ایک ذہنی صحت کا پیشہ ور آپ سے بات چیت کر کے یہ معلوم کر سکتا ہے کہ آپ کو ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر ہے یا نہیں، تاکہ اہم زندگی کے دباؤ، آپ کے علامات اور یہ کہ وہ آپ کی زندگی گزارنے کی صلاحیت کو کس طرح متاثر کرتے ہیں، کی شناخت کی جا سکے۔ آپ سے آپ کی طبی، ذہنی صحت اور سماجی تاریخ کے بارے میں پوچھا جائے گا۔

ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر کی تشخیص میں مدد کے لیے، قائم کردہ رہنما خطوط میں شامل ہیں:

• کسی مخصوص کشیدہ واقعہ کے تین ماہ کے اندر جذباتی یا رویے سے متعلق علامات کا ہونا۔
• کسی کشیدہ زندگی کے واقعے کے جواب میں توقعات سے زیادہ دباؤ کا ہونا یا ایسا دباؤ جو دوسروں کے ساتھ، یا کام پر یا اسکول میں بہت سی پریشانیاں پیدا کرے۔
• علامات کسی دوسری ذہنی صحت کی پریشانی کی وجہ سے نہیں ہیں یا عام سوگ کے عمل کا حصہ نہیں ہیں۔

رہنما خطوط میں چھ اقسام کے ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر درج ہیں:

آپ کو ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر کے علامات کتنا عرصہ رہتے ہیں، یہ بھی مختلف ہو سکتا ہے۔ ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر ہو سکتے ہیں:

• مختصر مدتی۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب علامات چھ ماہ یا اس سے کم عرصے تک رہتی ہیں۔ انہیں اکثر شدید علامات کہا جاتا ہے۔ کشیدہ واقعہ کے ختم ہونے پر یہ کم ہونا چاہییں۔
• طویل مدتی۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب علامات چھ ماہ سے زیادہ عرصے تک رہتی ہیں۔ انہیں اکثر مستقل یا دائمی علامات کہا جاتا ہے۔ یہ آپ کو پریشان کرتی رہتی ہیں اور آپ کی زندگی میں خلل ڈالتی ہیں۔