شراب کے استعمال کا اختلال کیا ہے؟ علامات، اسباب اور علاج

شراب کے استعمال کا اختلال ایک طبی حالت ہے جہاں شراب پینا کنٹرول کرنا مشکل ہو جاتا ہے، یہاں تک کہ جب یہ آپ کی زندگی میں مسائل کا باعث بنتا ہے۔ اسے اپنے دماغ کے انعام کے نظام کے بارے میں سوچیں جو وقت کے ساتھ دوبارہ مربوط ہو جاتا ہے، جس سے شراب ضروری محسوس ہوتی ہے یہاں تک کہ جب آپ جانتے ہیں کہ یہ نقصان دہ ہے۔

یہ عزم یا اخلاقی ناکامی کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ ایک تسلیم شدہ دماغ کا اختلال ہے جو زندگی کے تمام شعبہ جات سے لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ اس حالت کو سمجھنے سے آپ یا آپ کا کوئی عزیز شفا یابی اور بحالی کی طرف پہلا قدم اٹھا سکتے ہیں۔

شراب کے استعمال کا اختلال کیا ہے؟

شراب کے استعمال کا اختلال اس وقت ہوتا ہے جب شراب کے ساتھ آپ کا تعلق کبھی کبھار پینے سے کسی ایسی چیز میں تبدیل ہو جاتا ہے جو آپ کی روزمرہ زندگی، رشتوں یا صحت میں مداخلت کرتی ہے۔ آپ کا دماغ کیمسٹری دراصل وقت کے ساتھ ساتھ بدل جاتا ہے، جس سے شراب پینا چھوڑنا مشکل ہو جاتا ہے یہاں تک کہ جب آپ چاہتے ہیں۔

یہ حالت ہلکے سے شدید تک کے ایک طیف پر موجود ہے۔ کچھ لوگ ہفتے کے آخر میں زیادہ شراب پینے سے جوجھ سکتے ہیں، جبکہ دوسروں کو پورے دن شراب کے بغیر کام کرنے میں ناکامی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ دونوں صورتحال حقیقی طبی خدشات کی نمائندگی کرتی ہیں جن کے لیے ہمدردی سے دیکھ بھال اور پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہے۔

یہ خاص طور پر مشکل اس لیے ہے کہ شراب زیادہ تر ثقافتوں میں قانونی اور سماجی طور پر قبول شدہ ہے۔ اس سے یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ شراب پینا کب سماجی سرگرمی سے طبی تشویش میں تبدیل ہو گیا ہے۔

شراب کے استعمال کے اختلال کی علامات کیا ہیں؟

شراب کے استعمال کے اختلال کے آثار اکثر آہستہ آہستہ ظاہر ہوتے ہیں، اسی لیے انہیں پہلے نظر انداز کرنا آسان ہو سکتا ہے۔ آپ کا جسم اور دماغ آپ کو ایسے اشارے دیتے ہیں کہ شراب کے ساتھ آپ کا تعلق بدل گیا ہے، حالانکہ یہ انتباہی نشانیاں شروع میں باریک محسوس ہو سکتی ہیں۔

یہاں دیکھنے کے لیے اہم علامات ہیں:

• اپنے ارادے سے زیادہ یا طویل عرصے تک شراب نوشی کرنا
• بار بار شراب نوشی کم کرنے یا چھوڑنے کی کوشش کرنا لیکن ایسا کرنے سے قاصر ہونا
• شراب حاصل کرنے، پینے یا شراب سے صحت یاب ہونے میں کافی وقت گزارنا
• شراب پینے کی شدید خواہش یا خواہش کا سامنا کرنا
• شراب نوشی کی وجہ سے کام، اسکول یا گھر میں ذمہ داریاں پوری نہ کر پانا
• شراب کی وجہ سے پیدا ہونے والے تعلقاتی مسائل کے باوجود شراب پینا جاری رکھنا
• شراب پینے کے لیے اہم سرگرمیاں چھوڑ دینا
• ایسے حالات میں شراب پینا جہاں یہ جسمانی طور پر خطرناک ہو
• یہ جاننے کے باوجود کہ یہ صحت کے مسائل کو مزید خراب کرتی ہے، شراب پینا جاری رکھنا
• اسی اثر کو محسوس کرنے کے لیے زیادہ شراب کی ضرورت (برداشت)
• شراب کے ختم ہونے پر انخلا کے علامات کا سامنا کرنا

یہ تمام علامات ایک ساتھ ظاہر نہیں ہوتی ہیں، اور شراب کے استعمال کے خرابی کا شکار ہونے کے لیے آپ کو ہر ایک کا تجربہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ان میں سے چند نشانیاں بھی یہ بتاتی ہیں کہ آپ کے شراب نوشی کے نمونوں کے بارے میں کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ سے بات کرنے کا وقت آگیا ہے۔

شراب کے استعمال کے خرابی کی اقسام کیا ہیں؟

صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندگان آپ کے تجربے کی گئی علامات کی تعداد کے مطابق شراب کے استعمال کے خرابی کو تین اہم اقسام میں تقسیم کرتے ہیں۔ یہ آپ کی مخصوص صورتحال کے لیے سب سے مناسب علاج کے طریقہ کار کا تعین کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہلکا شراب کا استعمال کا خرابی اوپر دی گئی فہرست سے 2-3 علامات کا حامل ہوتا ہے۔ آپ اپنی شراب نوشی کو کنٹرول کرنے میں کبھی کبھار مسائل کو نوٹس کر سکتے ہیں، لیکن آپ اب بھی اپنی روزانہ کی زیادہ تر ذمہ داریاں برقرار رکھنے کے قابل ہیں۔ یہ اکثر وہ وقت ہوتا ہے جب لوگ پہلی بار شراب کے ساتھ اپنے تعلق پر سوال اٹھانا شروع کرتے ہیں۔

درمیانہ شراب کے استعمال کا خرابی کا مطلب 4-5 علامات کا تجربہ کرنا ہے۔ اس مرحلے پر، شراب نوشی آپ کے کام، تعلقات یا صحت میں زیادہ نمایاں طور پر مداخلت کرتی ہے۔ آپ اپنے شراب نوشی کے لیے بہانے بنانا یا جب شراب دستیاب نہ ہو تو پریشان ہونا محسوس کر سکتے ہیں۔

شدید شراب نوشی کی خرابی میں 6 یا اس سے زیادہ علامات شامل ہوتی ہیں۔ یہ اس بیماری کی سب سے سنگین شکل کی نمائندگی کرتی ہے، جہاں شراب آپ کی زندگی کے متعدد شعبوں کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہے۔ اس مرحلے پر جسمانی انحصار اور ترک کے علامات عام ہیں۔

یاد رکھیں کہ یہ زمرے مستقل لیبل نہیں ہیں۔ مناسب علاج اور مدد سے، لوگ شدید سے اعتدال پسند سے ہلکے تک منتقل ہو سکتے ہیں، اور آخر کار یہ کہ وہ کہاں سے شروع ہوئے اس سے قطع نظر، صحت یابی حاصل کر سکتے ہیں۔

شراب نوشی کی خرابی کا سبب کیا ہے؟

شراب نوشی کی خرابی عوامل کے ایک پیچیدہ مرکب سے پیدا ہوتی ہے، بالکل اسی طرح جیسے دیگر دائمی صحت کے مسائل جیسے ذیابیطس یا دل کی بیماری۔ کوئی واحد سبب اس خرابی کو پیدا نہیں کرتا، اسی لیے یہ کسی کی پس منظر یا حالات سے قطع نظر کسی کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔

شراب نوشی کی خرابی کے ارتقا میں کئی باہمی طور پر مربوط عوامل حصہ ڈالتے ہیں:

• جینیاتی عوامل: اگر آپ کے خاندان کے ارکان کو شراب کی خرابی ہے تو آپ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، اگرچہ یہ ضمانت نہیں دیتا کہ آپ کو یہ خرابی ہوگی۔
• دماغ کی کیمسٹری میں تبدیلیاں: باقاعدہ شراب کا استعمال آپ کے دماغ کو ڈوپامائن جیسے نیوروٹرانسمیٹرز کو پیدا کرنے اور ان کے جواب میں کس طرح تبدیل کرتا ہے۔
• ذہنی صحت کے مسائل: ڈپریشن، اضطراب، PTSD، اور دیگر ذہنی صحت کے چیلنج اکثر شراب نوشی کی خرابی کے ساتھ ساتھ ہوتے ہیں۔
• ماحولیاتی اثرات: زیادہ شراب نوشی کے ماحول میں پرورش پانا، ساتھیوں کا دباؤ، یا شراب کے بارے میں ثقافتی رویے۔
• صدمہ اور دباؤ: زیادتی، غفلت، یا دیگر تکلیف دہ واقعات کا سامنا کرنا کمزوری کو بڑھا سکتا ہے۔
• ابتدائی شراب کا استعمال: 15 سال کی عمر سے پہلے شراب پینا بعد میں مسائل پیدا کرنے کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھاتا ہے۔
• معاشرتی اور ثقافتی عوامل: شراب کی آسانی سے رسائی، زیادہ شراب نوشی کی معاشرتی قبولیت، اور معاشرتی حمایت کی کمی۔

ان وجوہات کو سمجھنے سے شرمندگی اور الزام تراشی کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اگر آپ شراب نوشی سے جوجھ رہے ہیں تو اس کی وجہ آپ کی کمزوری یا عزم کی کمی نہیں ہے۔ آپ کے کنٹرول سے باہر کئی عوامل اس طبی حالت میں حصہ ڈالتے ہیں۔

نایاب معاون عوامل

کچھ کم عام عوامل بھی الکحل کے استعمال کے عارضے کے ارتقا میں کردار ادا کر سکتے ہیں۔ دائمی درد کے امراض جیسی کچھ طبی صورتیں لوگوں کو الکحل سے خود علاج کرنے پر اکسا سکتی ہیں۔ نایاب جینیاتی تغیرات اس بات کو متاثر کر سکتے ہیں کہ آپ کا جسم کتنا جلدی الکحل کو عمل میں لاتا ہے، جس سے ممکنہ طور پر نشہ آور ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

مزید برآں، کچھ ادویات الکحل کے ساتھ اس طرح بات چیت کر سکتی ہیں جس سے انحصار کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ دماغی چوٹیں، اگرچہ غیر معمولی ہیں، لیکن دماغ کے کام کو اس طرح تبدیل کر سکتی ہیں جس سے نشہ آور ہونے کا امکان زیادہ ہو جاتا ہے۔

الکحل کے استعمال کے عارضے کے لیے کب ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کی شراب نوشی آپ کی زندگی میں کوئی مسئلہ پیدا کر رہی ہے تو آپ کو کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ سے بات کرنے پر غور کرنا چاہیے، چاہے وہ ابھی معمولی لگیں۔ ابتدائی مداخلت اکثر بہتر نتائج کی طرف لے جاتی ہے اور آگے چل کر زیادہ سنگین پیچیدگیوں کو روک سکتی ہے۔

اگر آپ شراب پینا چھوڑنے پر واپسی کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو فوری طور پر طبی توجہ حاصل کریں۔ ان میں کانپنا، پسینہ آنا، متلی، اضطراب، یا نیند میں پریشانی شامل ہو سکتی ہے۔ زیادہ سنگین واپسی کے علامات جیسے کہ وہم، فالج، یا انتہائی الجھن کے لیے فوری طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر آپ نے بار بار شراب پینا کم کرنے کی کوشش کی ہے لیکن کامیاب نہیں ہوئے ہیں تو آپ کو بھی مدد کی تلاش کرنی چاہیے۔ یہ نمونہ بتاتا ہے کہ آپ کو پیشہ ورانہ مدد اور طبی علاج کے اختیارات سے فائدہ ہو سکتا ہے۔

مدد حاصل کرنے کے لیے

کچھ عوامل آپ کے الکحل کے استعمال کے خرابی کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں، اگرچہ خطرے کے عوامل کا ہونا اس بات کی ضمانت نہیں دیتا کہ آپ کو یہ بیماری ضرور ہوگی۔ ان خطرے کے عوامل کو سمجھنے سے آپ شراب نوشی کے بارے میں آگاہانہ فیصلے کرنے اور اس وقت پہچاننے میں مدد مل سکتی ہے جب آپ کو اضافی مدد کی ضرورت ہو۔

سب سے اہم خطرے کے عوامل میں شامل ہیں:

• خاندانی تاریخ: اگر آپ کے والدین یا بہن بھائیوں کو شراب کی لت ہے تو آپ کا خطرہ 3-4 گنا بڑھ جاتا ہے۔
• ذہنی صحت کی خرابیاں: ڈپریشن، اضطراب، بای پولر ڈس آرڈر اور PTSD سے کمزوری نمایاں طور پر بڑھ جاتی ہے۔
• پہلی بار شراب پینے کی عمر: 15 سال کی عمر سے پہلے شراب پینا زندگی بھر الکحل کی پریشانیوں کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔
• جنس: مردوں میں الکحل کے استعمال کی خرابی کا امکان زیادہ ہوتا ہے، اگرچہ یہ فرق کم ہو رہا ہے۔
• معاشرتی ماحول: دوست، خاندان یا کام کی ثقافتیں جو زیادہ شراب پینے کو معمول کی بات سمجھتی ہیں۔
• دباؤ اور صدمہ: زیادہ دباؤ والی نوکریاں، تکلیف دہ تجربات یا جاری زندگی کی چیلنجز۔
• آسان رسائی: وہاں رہنا جہاں الکحل آسانی سے دستیاب اور سماجی طور پر قابل قبول ہو۔
• شخصیت کے عوامل: جذباتی پن، احساس طلبی یا جذبات کو سنبھالنے میں دشواری۔

زیادہ خطرے کے عوامل کا ہونا آپ کو الکحل کی پریشانیوں کا شکار نہیں بناتا۔ بہت سے لوگ جن میں کئی خطرے کے عوامل ہیں وہ کبھی بھی الکحل کے استعمال کی خرابی کا شکار نہیں ہوتے، جبکہ دوسرے کم خطرے کے عوامل والے لوگ اس کا شکار ہو جاتے ہیں۔ آپ کے خطرے کے عوامل کا علم آپ کو شراب پینے کے بارے میں زیادہ آگاہانہ انتخاب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کم عام خطرے کے عوامل

کچھ کم عام عوامل بھی خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ صحت کی دیکھ بھال، فوڈ سروس یا تفریح جیسے بعض پیشوں میں دباؤ، غیر منظم شیڈول یا کام کی جگہ کی ثقافت کی وجہ سے الکحل کی پریشانیوں کی شرح زیادہ ہوتی ہے۔ کچھ طبی حالات جو دائمی درد کا سبب بنتے ہیں، لوگوں کو الکحل سے خود علاج کرنے پر آمادہ کر سکتے ہیں۔

مزید برآں، مخصوص سیکھنے کی معذوری یا توجہ کے امراض والے افراد کو تھوڑا سا زیادہ خطرہ لاحق ہو سکتا ہے، ممکنہ طور پر جارحیت یا ان کے اعمال کے نتائج کو سمجھنے میں دشواری کی وجہ سے۔

شراب کے استعمال کے امراض کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

اگر علاج نہ کیا جائے تو شراب کے استعمال کا مرض آپ کی صحت اور فلاح و بہبود کے تقریباً ہر پہلو کو متاثر کر سکتا ہے۔ تاہم، ان میں سے بہت سی پیچیدگیوں کو مناسب علاج اور بحالی کی مدد سے روکا یا الٹا جا سکتا ہے۔

آپ کو درپیش سب سے عام پیچیدگیوں میں شامل ہیں:

• جسمانی صحت کے مسائل: جگر کا مرض، دل کی بیماریاں، بلڈ پریشر میں اضافہ، اور کینسر کا بڑھتا ہوا خطرہ
• ذہنی صحت کے مسائل: ڈپریشن میں اضافہ، اضطراب، خودکشی کا بڑھتا ہوا خطرہ، اور شناختی مسائل
• رشتوں میں نقصان: شادیوں، دوستیوں اور خاندانی تعلقات پر دباؤ
• کام اور مالی مسائل: نوکری کا نقصان، پیداوری میں کمی، اور بڑھتا ہوا مالی قرض
• قانونی پریشانیاں: ڈی یو آئی کے الزامات، عوامی نشہ، یا شراب سے متعلق دیگر قانونی مسائل
• حادثات اور چوٹیں: گرنا، کار حادثات، اور دیگر قابلِ روک تھام چوٹوں کا زیادہ خطرہ
• معاشرتی تنہائی: ان سرگرمیوں اور رشتوں سے کنارہ کشی جو شراب نوشی سے متعلق نہیں ہیں

خوشی کی بات یہ ہے کہ آپ کے جسم اور دماغ میں حیرت انگیز شفا یابی کی صلاحیت ہے۔ بہت سی جسمانی پیچیدگیاں بہتر ہو جاتی ہیں جب آپ شراب پینا چھوڑ دیتے ہیں، اور رشتے اکثر وقت، کوشش اور کبھی کبھی پیشہ ورانہ مدد سے ٹھیک ہو جاتے ہیں۔

نایاب لیکن سنگین پیچیدگیاں

کچھ کم عام لیکن جان لیوا پیچیدگیوں کے لیے فوری طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان میں شدید جگر کی ناکامی، پینکریٹائٹس، یا شراب کی زہریلی کیفیت شامل ہیں۔ واپسی کے دورے، اگرچہ نایاب ہیں، لیکن طبی نگرانی کے بغیر خطرناک ہو سکتے ہیں۔

طویل مدتی زیادہ شراب نوشی سے نایاب اعصابی امراض بھی پیدا ہو سکتے ہیں جیسے کہ ورنیک کورسکوف سنڈروم، جو یادداشت اور شناختی افعال کو متاثر کرتا ہے۔ ابتدائی علاج ان سنگین پیچیدگیوں کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔

شراب کے استعمال کے اختلال کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟

اگرچہ آپ شراب کے استعمال کے اختلال کے خطرے کو مکمل طور پر ختم نہیں کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس جینیاتی خطرات ہیں، لیکن آپ شراب کے ساتھ مسائل پیدا ہونے کے امکان کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔

اگر آپ شراب پینا چاہتے ہیں تو کم خطرے والی شراب نوشی کی رہنما خطوط پر عمل کرنا آپ کی حفاظت میں مدد کر سکتا ہے۔ صحت مند بالغوں کے لیے، اس کا عام طور پر مطلب ہے خواتین کے لیے ایک دن میں ایک سے زیادہ نہیں اور مردوں کے لیے دو سے زیادہ نہیں، ہر ہفتے کئی شراب سے پاک دنوں کے ساتھ۔

دیگر روک تھام کی حکمت عملیوں میں صحت مند تناؤ کے انتظام کے طریقے تیار کرنا شامل ہیں جیسے کہ ورزش، مراقبہ، یا دوستوں سے بات کرنا۔ ایک مضبوط تعاوناتی نیٹ ورک کی تعمیر اور اچھی ذہنی صحت برقرار رکھنا بھی شراب کے مسائل سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔

اگر آپ کے پاس متعدد خطرات ہیں، تو آپ مکمل طور پر شراب سے پرہیز کرنے یا بہت کم شراب پینے پر غور کر سکتے ہیں۔ شراب نہ پینے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے، اور بہت سے لوگوں کو شراب کے بغیر اپنی زندگی زیادہ خوشگوار اور پوری پاتی ہے۔

شراب کے استعمال کے اختلال کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

شراب کے استعمال کے اختلال کی تشخیص میں کسی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی جانب سے جامع تشخیص شامل ہے، عام طور پر آپ کا بنیادی طبی ڈاکٹر یا ذہنی صحت کا ماہر۔ کوئی واحد خون کا ٹیسٹ یا اسکین نہیں ہے جو اس حالت کی تشخیص کر سکے، لہذا آپ کا ڈاکٹر آپ کے شراب نوشی کے نمونوں اور آپ کی زندگی پر ان کے اثرات کے بارے میں تفصیلی گفتگو پر انحصار کرے گا۔

آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا آپ سے ان علامات کے بارے میں مخصوص سوالات پوچھے گا جن پر ہم نے پہلے بات کی تھی۔ وہ جاننا چاہیں گے کہ آپ کتنا اکثر شراب پیتے ہیں، آپ عام طور پر کتنا استعمال کرتے ہیں، اور کیا شراب نوشی سے آپ کے رشتوں، کام یا صحت میں مسائل پیدا ہوئے ہیں۔

تشخیصی عملے میں جسمانی معائنے اور لیب ٹیسٹ بھی شامل ہو سکتے ہیں تاکہ شراب سے متعلق صحت کے مسائل کی جانچ کی جا سکے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے جگر کے کام کی جانچ کر سکتا ہے، آپ کا بلڈ پریشر چیک کر سکتا ہے، اور دیگر نشانیاں تلاش کر سکتا ہے کہ شراب نے آپ کی جسمانی صحت کو متاثر کیا ہے۔

یاد رکھیں کہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے آپ کا فیصلہ کرنے کے لیے نہیں ہیں۔ وہ شراب کے مسائل سے دوچار لوگوں کی مدد کرنے کے لیے تربیت یافتہ ہیں، اور آپ کے شراب نوشی کے نمونوں کے بارے میں ایماندار ہونا انہیں آپ کی صورتحال کے لیے بہترین ممکنہ دیکھ بھال فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

شراب کے استعمال کے عارضے کا علاج کیا ہے؟

شراب کے استعمال کے عارضے کا علاج انتہائی انفرادی ہوتا ہے کیونکہ کیا بہترین کام کرتا ہے یہ شخص بہ شخص مختلف ہوتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ بہت سے موثر علاج کے اختیارات موجود ہیں، اور زیادہ تر لوگ کچھ آزمائش اور صبر سے ایک ایسا طریقہ تلاش کر لیتے ہیں جو ان کے لیے کام کرتا ہے۔

اہم علاج کے طریقے شامل ہیں:

• رویے سے متعلق تھراپی: مشاورت کے طریقے جیسے کہ شناختی رویے سے متعلق تھراپی آپ کو شراب نوشی کے بارے میں خیالات اور رویوں کو تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہے۔
• دوائیں: FDA سے منظور شدہ دوائیں خواہشات کو کم کر سکتی ہیں اور شراب نوشی کو کم پرکشش بنا سکتی ہیں۔
• سپورٹ گروپس: الکحلک انانیمس، اسمارٹ بحالی، یا دیگر ساتھی سپورٹ گروپس جیسے پروگرام۔
• طبی زہر کشی: جسمانی انحصار والے لوگوں کے لیے طبی نگرانی میں واپسی۔
• ان پٹ علاج: ان لوگوں کے لیے رہائشی پروگرام جن کو گहन، چوبیس گھنٹے کی حمایت کی ضرورت ہے۔
• آؤٹ پٹ پروگرام: گھر پر رہتے ہوئے باقاعدہ مشاورت اور حمایت۔
• خاندانی تھراپی: علاج کے عمل میں پیاروں کو شامل کرنا۔

بہت سے لوگوں کو کئی طریقوں کو ملانے سے فائدہ ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ خواہشات کو کم کرنے کے لیے دوائی لے سکتے ہیں جبکہ مشاورت کے سیشن اور سپورٹ گروپ کے اجلاسوں میں بھی شرکت کر سکتے ہیں۔ آپ کی علاج ٹیم آپ کے ساتھ مل کر وہ مجموعہ تلاش کرے گی جو سب سے زیادہ مددگار اور مستحکم محسوس ہو۔

علاج اکثر ایک طویل مدتی عمل ہوتا ہے، اور ناکامیوں کا مطلب ناکامی نہیں ہے۔ صحت یابی ایک سفر ہے، اور ہر قدم آگے، چاہے کتنا ہی چھوٹا ہو، بہتر صحت اور فلاح و بہبود کی طرف معنی خیز پیش رفت کی نمائندگی کرتا ہے۔

صحت یابی کے دوران اپنا خیال کیسے رکھیں؟

صحت یابی کے دوران اپنا خیال رکھنا صرف شراب نہ پینے سے کہیں زیادہ شامل ہے۔ آپ کے جسم اور دماغ کو شراب کے اثرات سے صحت یاب ہونے کے لیے وقت اور مدد کی ضرورت ہے، اور صحت مند روزانہ عادات کو اپنانے سے آپ کے صحت یابی کے تجربے میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔

سب سے پہلے بنیادی خود دیکھ بھال پر توجہ دیں۔ اس کا مطلب ہے باقاعدگی سے نیند لینا، غذائیت سے بھرپور کھانا کھانا اور ہائیڈریٹ رہنا۔ شراب ان بنیادی ضروریات کو متاثر کرتی ہے، لہذا صحت مند نمونوں کو دوبارہ قائم کرنا آپ کے جسم کو زیادہ تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔

طبی جسمانی سرگرمی صحت یابی کے دوران انتہائی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ یہاں تک کہ چہل قدمی جیسی ہلکی ورزش بھی آپ کے دماغ میں قدرتی موڈ بڑھانے والے کیمیکلز کو جاری کرتی ہے اور تناؤ اور اضطراب کے لیے ایک صحت مند راستہ فراہم کرتی ہے۔ آہستہ آہستہ شروع کریں اور جیسے جیسے آپ مضبوط محسوس کریں اپنی سرگرمی میں آہستہ آہستہ اضافہ کریں۔

نئی عادات اور شوق بنانا اس وقت کو پُر کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ نے شراب پینے میں گزارا تھا۔ ان سرگرمیوں پر غور کریں جن سے آپ کو شراب کا مسئلہ بننے سے پہلے لطف آتا تھا، یا بالکل نئی دلچسپیوں کو دریافت کریں۔ بہت سے لوگوں کو تخلیقی مواقع، رضاکارانہ کام، یا نئی مہارتیں سیکھنا خاص طور پر فائدہ مند لگتا ہے۔

اپنی زندگی میں مددگار لوگوں سے جڑے رہیں۔ اس میں خاندان کے ارکان، دوست جو آپ کی صحت یابی کی حمایت کرتے ہیں، یا وہ لوگ شامل ہوسکتے ہیں جن سے آپ سپورٹ گروپس میں ملتے ہیں۔ تنہائی صحت یابی کو زیادہ مشکل بنا سکتی ہے، جبکہ رابطہ طاقت اور حوصلہ افزائی فراہم کرتا ہے۔

آپ کو اپائنٹمنٹ کے لیے کیسے تیاری کرنی چاہیے؟

اپنے اپائنٹمنٹ کی تیاری کرنے سے یہ یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے سب سے زیادہ مددگار معلومات اور سپورٹ ملے۔ اپنی ملاقات کے دوران منظم اور ایماندار ہونے سے بہتر دیکھ بھال اور علاج کے مشورے ملتے ہیں۔

اپنے اپوائنٹمنٹ سے پہلے، اپنی شراب نوشی کے طریقوں کو ممکنہ حد تک درست طریقے سے لکھ لیں۔ اس میں شامل کریں کہ آپ کتنا اکثر شراب پیتے ہیں، عام طور پر کتنا استعمال کرتے ہیں، اور شراب نے آپ کی زندگی میں کیا مسائل پیدا کیے ہیں۔ نمبروں کے ساتھ بالکل درست ہونے کی فکر نہ کریں - اندازے ٹھیک ہیں۔

اپنے تجربے کے کسی بھی علامات کی ایک فہرست بنائیں، جس میں جسمانی علامات جیسے نیند کی پریشانیاں یا معدے کے مسائل، اور جذباتی علامات جیسے اضطراب یا ڈپریشن شامل ہیں۔ اس بات کا بھی نوٹ کریں کہ آپ نے کب شراب نوشی کم کرنے کی کوشش کی ہے اور کیا ہوا۔

تمام ادویات کی ایک فہرست لائیں جو آپ فی الحال لے رہے ہیں، جس میں اوور دی کاؤنٹر ادویات اور سپلیمنٹس شامل ہیں۔ کچھ ادویات شراب کے ساتھ خطرناک طور پر ردِعمل ظاہر کر سکتی ہیں، اور یہ معلومات آپ کے ڈاکٹر کو محفوظ دیکھ بھال فراہم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

اگر آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو کسی قابل اعتماد دوست یا خاندان کے فرد کو اپوائنٹمنٹ پر لانے پر غور کریں۔ وہ مدد فراہم کر سکتے ہیں اور وہ تفصیلات یاد رکھ سکتے ہیں جن کا آپ ذکر کرنا بھول جاتے ہیں۔

شراب کے استعمال کے خرابی کے بارے میں اہم بات کیا ہے؟

شراب کے استعمال کے خرابی کے بارے میں سب سے اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ یہ ایک قابل علاج طبی حالت ہے، نہ کہ ذاتی ناکامی یا مرضی کی کمی۔ لاکھوں لوگوں نے شراب کے مسائل سے کامیابی کے ساتھ صحت یابی حاصل کی ہے اور پوری، صحت مند زندگی گزاری ہے۔

صحت یابی ہر کسی کے لیے مختلف ہوتی ہے۔ کچھ لوگ مکمل طور پر شراب نوشی سے گریز کرتے ہیں، جبکہ دوسرے اعتدال سے شراب پینا سیکھتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ایسا طریقہ تلاش کرنا جو آپ کی مخصوص صورتحال کے لیے کام کرے اور آپ کی مجموعی زندگی کی کیفیت کو بہتر بنائے۔

جلد مدد حاصل کرنے سے اکثر بہتر نتائج ملتے ہیں، لیکن آپ کی بحالی کا سفر شروع کرنے کے لیے کبھی دیر نہیں ہوتی۔ چاہے آپ ابھی اپنی شراب نوشی کے طریقوں پر سوال اٹھا رہے ہوں یا برسوں سے جدوجہد کر رہے ہوں، ہمدردانہ اور موثر مدد دستیاب ہے۔

یاد رکھیں کہ مدد مانگنا کمزوری کی نہیں بلکہ طاقت کی علامت ہے۔ شراب کے مسائل سے نمٹنے کے لیے اقدامات کرنا ہمت اور خود آگاہی کو ظاہر کرتا ہے۔ مناسب علاج اور مدد سے، آپ اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں اور اس شخص کو دوبارہ دریافت کر سکتے ہیں جو آپ بننا چاہتے ہیں۔

شراب کے استعمال کے خرابی کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا آپ خود ہی شراب کے استعمال کے خرابی سے صحت یاب ہو سکتے ہیں؟

اگرچہ کچھ لوگ رسمی علاج کے بغیر کامیابی سے شراب نوشی چھوڑ دیتے ہیں، لیکن زیادہ تر لوگوں کو پیشہ ور مدد اور سپورٹ سے فائدہ ہوتا ہے۔ جب آپ کی طبی نگرانی، مشاورت اور ساتھیوں کی مدد ہوتی ہے تو کامیابی کی شرح عام طور پر زیادہ ہوتی ہے۔

اگر آپ نے بہت زیادہ شراب پی ہے تو شراب کو "اچانک" چھوڑنے کی کوشش خطرناک ہو سکتی ہے، کیونکہ ترک کے علامات شدید یا جان لیوا بھی ہو سکتے ہیں۔ اپنی شراب نوشی کے نمونوں میں بڑی تبدیلیاں کرنے سے پہلے کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ سے بات کرنا ہمیشہ محفوظ رہتا ہے۔

شراب کے استعمال کے خرابی سے صحت یاب ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

صحت یابی ایک جاری عمل ہے نہ کہ کسی مخصوص وقت کی حد کے ساتھ منزل۔ کچھ لوگ شراب نوشی چھوڑنے کے چند دنوں یا ہفتوں کے اندر اپنی جسمانی صحت میں بہتری محسوس کرتے ہیں، جبکہ جذباتی اور نفسیاتی شفا یابی میں اکثر مہینوں یا سالوں کا وقت لگتا ہے۔

تیز ترک کا مرحلہ عام طور پر 3-7 دن تک رہتا ہے، لیکن کچھ لوگوں کو ہفتوں یا مہینوں تک باقی اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ طویل مدتی صحت یابی سالوں میں ناپتی جاتی ہے، اور بہت سے لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ جیسے جیسے وہ اعتدال پسندی یا صحت مند شراب نوشی کے نمونوں کو برقرار رکھتے ہیں، ان کی زندگیاں بہتر ہوتی رہتی ہیں۔

کیا میرا خاندان اور دوست مجھ پر دوبارہ اعتماد کر سکیں گے؟

اعتماد دوبارہ قائم کرنے میں وقت لگتا ہے، اور یہ بہت سے لوگوں کے لیے صحت یابی کے سب سے چیلنجنگ پہلوؤں میں سے ایک ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ جب آپ مسلسل صحت یابی کے لیے اپنی وابستگی کا مظاہرہ کرتے ہیں تو رشتے ٹھیک ہو سکتے ہیں اور اکثر پہلے سے بھی مضبوط ہو سکتے ہیں۔

اپنے الفاظ کی بجائے اپنے اعمال پر توجہ دیں۔ وقت کے ساتھ مستقل رویہ ہی وہ ہے جو اعتماد دوبارہ قائم کرتا ہے۔ پیاروں کے ساتھ صبر کریں جنہیں آپ کی صحت یابی پر یقین کرنے میں وقت لگ سکتا ہے، اور اس عمل کو مل کر طے کرنے میں مدد کے لیے فیملی تھراپی پر غور کریں۔

کیا علاج کے بعد شراب کے آس پاس رہنا محفوظ ہے؟

یہ آپ کی انفرادی صورتحال اور صحت یابی کے مقاصد پر منحصر ہے۔ کچھ لوگ جو صحت یابی کے عمل سے گزر رہے ہیں وہ مکمل طور پر شراب سے پرہیز کرتے ہیں اور ایسے حالات سے بچنے میں مددگار سمجھتے ہیں جہاں شراب نوشی ہوتی ہے، خاص طور پر ابتدائی صحت یابی میں۔

دوسروں کو آخر کار شراب کے آس پاس رہنے میں آرام محسوس ہوتا ہے بغیر شراب پیے۔ یہ آپ کی علاج کی ٹیم کے ساتھ بات کرنے کی چیز ہے، کیونکہ وہ آپ کے ذاتی خطرات کا جائزہ لینے اور شراب سے متعلق حالات کو سنبھالنے کے لیے حکمت عملی تیار کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

اگر مجھے ریلیپس ہو تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

سب سے پہلے، یاد رکھیں کہ ریلیپس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ناکام ہو گئے ہیں یا علاج کام نہیں کرتا ہے۔ بہت سے لوگ صحت یابی کے دوران مشکلات کا سامنا کرتے ہیں، اور ہر کوشش میں خودداری سے مستقبل کی کامیابی کے لیے مہارت اور علم حاصل ہوتا ہے۔

تنہا سنبھالنے کی کوشش کرنے کے بجائے فوری طور پر مدد حاصل کریں۔ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ، کاؤنسلر یا سپورٹ گروپ سے رابطہ کریں۔ جتنا جلد آپ دوبارہ درست راستے پر آجاتے ہیں، عام طور پر آپ کی صحت یابی کی پیش رفت کو دوبارہ شروع کرنا اتنا ہی آسان ہوتا ہے۔