باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر کیا ہے؟ علامات، اسباب، اور علاج

باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر (بی ڈی ڈی) ایک ذہنی صحت کا مسئلہ ہے جس میں آپ اپنی ظاہری شکل میں ایسی خامیاں دیکھنے لگتے ہیں جن پر دوسروں کی نظر بھی کم ہی پڑتی ہے یا بالکل نہیں پڑتی۔ یہ تشویش آپ کے ظاہری شکل کے بارے میں عام فکر سے کہیں آگے نکل جاتی ہے اور آپ کی روزمرہ زندگی پر اثر انداز ہوتی ہے، آپ کے رشتوں، کام اور مجموعی فلاح و بہبود کو متاثر کرتی ہے۔

آپ ان تصور شدہ خامیاں کے بارے میں روزانہ گھنٹوں سوچتے ہوئے، آئینے میں دیکھتے ہوئے، یا انہیں چھپانے یا درست کرنے کی کوشش میں گزار سکتے ہیں۔ یہ تکلیف بہت حقیقی محسوس ہوتی ہے، یہاں تک کہ جب دوسرے آپ کو یقین دہانی کراتے ہیں کہ آپ اچھے لگ رہے ہیں۔ بی ڈی ڈی کو سمجھنا اس مدد اور علاج کی جانب پہلا قدم ہے جو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر کیا ہے؟

باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر ایک سنگین ذہنی صحت کا مسئلہ ہے جو آپ کو اپنی ظاہری شکل میں ایسی خامیاں دیکھنے پر مجبور کرتا ہے جو دوسروں کو معمولی یا نظرانداز نظر آتی ہیں۔ آپ کا دماغ ان تصور شدہ نقائص پر مرکوز ہو جاتا ہے، جس سے وہ اصل سے کہیں زیادہ نمایاں اور پریشان کن لگتے ہیں۔

یہ خوداری یا ظاہری شکل کے بارے میں زیادہ فکر کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ بی ڈی ڈی میں حقیقی نفسیاتی تکلیف شامل ہے جو آپ کے معمول کے کام کرنے کی صلاحیت میں مداخلت کر سکتی ہے۔ یہ بیماری تقریباً 50 میں سے 1 شخص کو متاثر کرتی ہے اور یہ نوعمری کے دوران شروع ہو سکتی ہے، حالانکہ کبھی کبھی یہ بچپن یا بالغ زندگی میں بھی شروع ہو جاتی ہے۔

بی ڈی ڈی کے شکار لوگ اکثر مخصوص جسم کے حصوں جیسے کہ ان کی جلد، بال، ناک یا پٹھوں کے سائز پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ یہ فکر اتنی شدید ہو جاتی ہے کہ یہ ہر روز کئی گھنٹے لے لیتی ہے اور آپ کی زندگی کی کیفیت کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہے۔

باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر کے علامات کیا ہیں؟

بی ڈی ڈی کے اہم علامات آپ کی ظاہری شکل میں تصور شدہ خامیاں کے بارے میں شدید دلچسپی کے گرد گھومتے ہیں۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ مخصوص جسم کے حصوں یا خصوصیات کے بارے میں زیادہ وقت سوچنے میں گزار رہے ہیں جو آپ کا خیال ہے کہ غلط یا غیر معمولی نظر آتے ہیں۔

یہاں سب سے عام علامات ہیں جن کا آپ تجربہ کر سکتے ہیں:

• اپنی ظاہری شکل کی تصور کی گئی خامیاں بارے روزانہ گھنٹوں سوچنا
• اکثر آئینے چیک کرنا یا ان سے مکمل طور پر پرہیز کرنا
• زیادہ تیاری کرنا، جیسے کہ بالوں کی سٹائلنگ، میک اپ لگانا، یا جلد چننا
• دوسروں سے اپنی ظاہری شکل کے بارے میں یقین دہانی کرانا
• اپنی ظاہری شکل کا دوسروں سے مسلسل موازنہ کرنا
• ظاہری شکل کی تشویش کی وجہ سے سماجی حالات یا سرگرمیوں سے پرہیز کرنا
• کپڑوں، میک اپ، یا پوزیشننگ کے ذریعے تصور کی گئی خامیاں چھپانے کی کوشش کرنا
• تسلی کے بغیر بار بار کاسمیٹک طریقہ کار کی تلاش کرنا

یہ رویے اکثر، اگر کوئی ہو تو، صرف عارضی راحت فراہم کرتے ہیں۔ آپ خود کو ایسے چکر میں پھنسے ہوئے پا سکتے ہیں جہاں چیک کرنا یا درست کرنا آپ کو بہتر بنانے کے بجائے بدتر محسوس کراتا ہے۔ تکلیف اتنی زیادہ ہو سکتی ہے کہ یہ کام، اسکول یا تعلقات پر توجہ مرکوز کرنے کی آپ کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔

کچھ لوگ جن کو بی ڈی ڈی ہوتا ہے وہ عضلاتی ڈسمورفیا کا بھی شکار ہوتے ہیں، ایک مخصوص قسم جہاں آپ اس خیال سے جُڑ جاتے ہیں کہ آپ کا جسم کافی پٹھوں والا نہیں ہے۔ یہ زیادہ ورزش، اسٹیرائڈ کے استعمال یا بہت چھوٹے یا کمزور نظر آنے کی مسلسل فکر کا باعث بن سکتا ہے۔

باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر کی اقسام کیا ہیں؟

بی ڈی ڈی عام طور پر دو اہم اقسام میں تقسیم ہوتا ہے جو اس بات پر مبنی ہوتا ہے کہ آپ اپنے خیالات اور رویوں سے کتنی آگاہ ہیں۔ ان اقسام کو سمجھنے سے آپ اپنے تجربے میں پیٹرن کو پہچاننے میں مدد مل سکتی ہے۔

پہلی قسم میں اچھی یا منصفانہ بصیرت شامل ہے، جہاں آپ یہ تسلیم کرتے ہیں کہ آپ کی ظاہری شکل کی تشویش زیادہ یا غیر حقیقی ہو سکتی ہے۔ آپ سمجھ سکتے ہیں کہ دوسرے وہ خامیاں نہیں دیکھتے جن کی آپ کو فکر ہے، لیکن آپ اب بھی ان پر توجہ مرکوز کرنا بند نہیں کر سکتے۔

دوسری قسم میں غریب بصیرت یا دھوکا دہ خیالات شامل ہیں، جہاں آپ مکمل طور پر یقین رکھتے ہیں کہ آپ کی تصور کی گئی خامیاں واضح ہیں اور دوسروں کو پریشان کرتی ہیں۔ اس صورت میں، آپ یہ نہیں پہچان سکتے کہ آپ کی تشویش حقیقت سے زیادہ بڑی ہے۔

ایک مخصوص ذیلی قسم بھی ہے جسے عضلاتی ڈسمورفیا کہا جاتا ہے، جسے کبھی کبھی "ریورس اینوریکسیا" بھی کہا جاتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر ان لوگوں کو متاثر کرتا ہے جو اس خیال کے ساتھ جُڑ جاتے ہیں کہ ان کا جسم کافی پٹھوں والا یا دبلا پتلا نہیں ہے، یہاں تک کہ جب وہ دراصل کافی پٹھوں والے ہوں۔

باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر کی وجوہات کیا ہیں؟

بی ڈی ڈی کی صحیح وجوہات مکمل طور پر سمجھی نہیں گئی ہیں، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ حیاتیاتی، نفسیاتی اور ماحولیاتی عوامل کے مجموعے سے تیار ہوتا ہے۔ آپ کا دماغی کیمسٹری، جینیات اور زندگی کے تجربات سب اس میں کردار ادا کرتے ہیں کہ آپ کو یہ بیماری ہو سکتی ہے یا نہیں۔

کئی عوامل بی ڈی ڈی کے تیار ہونے میں حصہ ڈال سکتے ہیں:

• جینیاتی رجحان، خاص طور پر اگر خاندان کے ارکان کو بی ڈی ڈی، او سی ڈی، یا ڈپریشن ہو۔
• دماغی کیمسٹری میں فرق، خاص طور پر سیروٹونن سے متعلق۔
• بچپن کے تجربات جیسے بلنگ، چھیڑ چھاڑ، یا ظاہری شکل سے متعلق صدمہ۔
• کمال پسندانہ شخصیت کے صفات یا تنقید کے لیے زیادہ حساسیت۔
• ثقافتی دباؤ اور مثالی ظاہری شکل کے بارے میں میڈیا کے پیغامات۔
• دیگر ذہنی صحت کی بیماریاں جیسے کہ اضطراب یا ڈپریشن۔
• بچپن میں زیادتی یا غفلت۔
• اجتماعی تنہائی یا مسترد کرنے کے تجربات۔

یہ سمجھنا ضروری ہے کہ بی ڈی ڈی کا تیار ہونا آپ کی غلطی نہیں ہے۔ یہ عوامل پیچیدہ طریقوں سے بات چیت کر سکتے ہیں، اور خطرے کے عوامل کا ہونا اس کا مطلب نہیں ہے کہ آپ کو ضرور یہ بیماری ہوگی۔ بہت سے لوگ اسی طرح کے چیلنجز کا سامنا کرتے ہیں بغیر بی ڈی ڈی کے۔

کبھی کبھی بی ڈی ڈی کسی مخصوص محرک واقعہ کے بعد ظاہر ہوتا ہے، جیسے کہ آپ کی ظاہری شکل کے بارے میں کوئی تبصرہ یا زندگی میں کوئی کشیدہ تبدیلی۔ تاہم، بنیادی کمزوری اکثر محرک واقع ہونے سے پہلے موجود ہوتی ہے۔

باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر کے لیے کب ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کی ظاہری شکل کی فکر روزانہ کافی وقت لے رہی ہے یا آپ کی معمول کی سرگرمیوں میں رکاوٹ ڈال رہی ہے تو آپ کو کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کرنے پر غور کرنا چاہیے۔ پیشہ ورانہ مدد خاص طور پر ضروری ہو جاتی ہے جب یہ خدشات آپ کے رشتوں، کام یا اسکول کی کارکردگی کو متاثر کرتے ہیں۔

اگر آپ ان انتباہی نشانیوں کو نوٹس کرتے ہیں تو طبی توجہ حاصل کریں:

• مبینہ خامیاں کے بارے میں سوچنے میں روزانہ ایک گھنٹہ سے زیادہ وقت گزارنا
• ظاہری شکل کی خدشات کی وجہ سے سماجی حالات، کام یا اسکول سے بچنا
• دہرائے جانے والے رویوں جیسے آئینے کی جانچ یا سنوارنے کو کنٹرول کرنے سے قاصر ہونا
• اپنی ظاہری شکل کے بارے میں شدید تکلیف یا شرم محسوس کرنا
• کئی کاسمیٹک طریقہ کار پر غور کرنا یا تلاش کرنا
• ظاہری شکل سے متعلق خود کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کے خیالات رکھنا
• ظاہری شکل سے متعلق تکلیف سے نمٹنے کے لیے نشہ آور مادوں کا استعمال کرنا
• ظاہری شکل کی خدشات کے ساتھ ڈپریشن یا اضطراب کا شکار ہونا

مدد حاصل کرنے کے لیے علامات کے شدید ہونے کا انتظار نہ کریں۔ ابتدائی مداخلت اکثر بہتر نتائج کی طرف لے جاتی ہے اور اس حالت کو آپ کی زندگی کو نمایاں طور پر متاثر کرنے سے روک سکتی ہے۔ یاد رکھیں کہ بی ڈی ڈی ایک قابل علاج حالت ہے، اور ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کے پاس مدد کرنے کے لیے موثر طریقے ہیں۔

اگر آپ خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات رکھتے ہیں، تو کسی بحران ہاٹ لائن، ایمرجنسی روم یا اپنی زندگی میں کسی قابل اعتماد شخص کے ذریعے فوری مدد حاصل کریں۔ آپ کی حفاظت اولین ترجیح ہے۔

باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر کے لیے خطرات کے عوامل کیا ہیں؟

کئی عوامل آپ کے بی ڈی ڈی کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں، اگرچہ خطرات کے عوامل ہونے سے یہ ضمانت نہیں ملتی کہ آپ اس حالت کو تیار کریں گے۔ ان عوامل کو سمجھنے سے آپ ممکنہ کمزوریوں کو پہچان سکتے ہیں اور ضرورت پڑنے پر مدد حاصل کر سکتے ہیں۔

مندرجہ ذیل عوامل آپ کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں:

• BDD، وسواسی-جبری اختلال یا ڈپریشن کا خاندانی تاریخ
• عورت ہونا (اگرچہ BDD تمام جنسیتوں کو متاثر کرتا ہے)
• نو جوانی کے سالوں میں شروع ہونا جب جسم کی تصویر کے بارے میں خدشات عام ہوتے ہیں
• کمال پسندی کی رجحانات رکھنا یا انتہائی خود تنقیدی ہونا
• بچپن میں تشدد یا ظاہری شکل کے بارے میں چھیڑ چھاڑ کا سامنا کرنا
• ایسے ماحول میں بڑا ہونا جو ظاہری شکل یا کامیابی پر زور دیتے ہیں
• دیگر ذہنی صحت کی شکایات جیسے کہ اضطراب یا کھانے کے اختلالات کا شکار ہونا
• صدمے یا زیادتی کا شکار ہونا، خاص طور پر آپ کے جسم سے متعلق

بعض شخصیت کے خصوصیات بھی خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں، جن میں مسترد ہونے کے لیے زیادہ حساسیت، کم خود اعتمادی، یا عدم یقینی کو برداشت کرنے میں دشواری شامل ہیں۔ سماجی اور ثقافتی عوامل، جیسے کہ میڈیا کے ذریعے غیر حقیقی خوبصورتی کے معیارات کا سامنا، بھی کردار ادا کر سکتے ہیں۔

ان خطرات کے عوامل کا ہونا اس کا مطلب نہیں ہے کہ آپ کو BDD کا شکار ہونا مقدر ہے۔ بہت سے لوگ جن میں متعدد خطرات کے عوامل موجود ہیں وہ کبھی بھی اس بیماری کا شکار نہیں ہوتے، جبکہ دیگر کم واضح خطرات والے لوگ اس کا شکار ہو جاتے ہیں۔ مختلف عوامل کے درمیان تعامل پیچیدہ اور انفرادی ہے۔

باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

جب BDD کا علاج نہیں کیا جاتا ہے، تو یہ سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے جو آپ کی زندگی کے متعدد شعبوں کو متاثر کرتی ہیں۔ ظاہری شکل کے خدشات پر شدید توجہ مسائل کا ایک سلسلہ پیدا کر سکتی ہے جو آپ کے ظاہری شکل کے بارے میں آپ کے احساس سے کہیں آگے بڑھتی ہے۔

عام پیچیدگیوں میں شامل ہیں:

• شدید ڈپریشن اور خودکشی کا بڑھتا ہوا خطرہ
• سماجی تنہائی اور خراب تعلقات
• کام یا اسکول میں مسائل کی وجہ سے بچنے یا توجہ ہٹانے کی وجہ سے
• دکھ سے نمٹنے کے ایک طریقے کے طور پر نشہ آور مواد کا استعمال
• کھانے کے اختلالات یا انتہائی غذا کے رویے
• بار بار کاسمیٹک طریقہ کار جو دیرپا اطمینان فراہم نہیں کرتے
• خود کو نقصان پہنچانے والے رویے جیسے کہ جلد چننا یا کاٹنا
• زیادہ سے زیادہ سنوارنے والے مصنوعات یا طریقہ کار سے مالی مسائل

یہ حالت اس کیفیت کی طرف بھی لے جا سکتی ہے جسے "سوشل کیموفلاجنگ" کہا جاتا ہے، جہاں آپ اپنی تصور کی گئی خامیاں چھپانے کے لیے تفصیلی معمول تیار کرتے ہیں۔ اس میں کپڑوں، میک اپ یا زیورات پر زیادہ پیسہ خرچ کرنا، یا مخصوص روشنی یا حالات سے بالکل بچنا شامل ہو سکتا ہے۔

شدید صورتوں میں، بی ڈی ڈی والے لوگ گھر میں قید ہو سکتے ہیں یا سماجی رابطے سے مکمل طور پر کنارہ کش ہو سکتے ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ مناسب علاج سے، ان پیچیدگیوں کو روکا جا سکتا ہے یا الٹا جا سکتا ہے، جس سے آپ اپنی زندگی اور رشتوں کو دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں۔

باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟

اگرچہ بی ڈی ڈی کو روکنے کا کوئی یقینی طریقہ نہیں ہے، لیکن کچھ حکمت عملی آپ کے خطرے کو کم کرنے یا اس حالت کو جلد پکڑنے میں مدد کر سکتی ہیں جب یہ زیادہ قابل علاج ہو۔ لچک اور صحت مند قابو پانے کی مہارت کی تعمیر شدید علامات کے ارتقاء کے خلاف تحفظ فراہم کر سکتی ہے۔

یہاں کچھ حفاظتی طریقے دیے گئے ہیں:

• خوبصورتی کے معیارات اور تصاویر کا تنقیدی جائزہ لینے کے لیے میڈیا کی سوجھ بوجھ تیار کرنا
• ظاہری شکل سے غیر متعلقہ سرگرمیوں کے ذریعے خود اعتمادی پیدا کرنا
• صحت مند تناؤ کے انتظام اور قابو پانے کی تکنیک سیکھنا
• پیشہ ور مدد سے بلنگ یا صدمے کو جلد از جلد حل کرنا
• معاون رشتوں اور سماجی روابط کو فروغ دینا
• خود ہمدردی کا مظاہرہ کرنا اور تکمیل پسندی کی سوچ کو چیلنج کرنا
• اگر ظاہری شکل کی تشویش پریشان کن ہو جائے تو جلد مدد طلب کرنا
• ظاہری شکل پر مبنی سوشل میڈیا یا مواد کی نمائش کو محدود کرنا

والدین اور نگہداشت کرنے والوں کے لیے، ایک ایسا ماحول بنانا جو لوگوں کو ان کے کردار، صلاحیتوں اور مہربانی کی بجائے ظاہری شکل کی بنیاد پر قدر کرے، حفاظتی ہو سکتا ہے۔ ظاہری شکل کے بارے میں تبصرے سے گریز کرنا اور صحت مند باڈی امیج کے رویوں کی نقل کرنا بھی مددگار ہے۔

اگر آپ اپنے آپ میں یا کسی ایسے شخص میں جو آپ کی پرواہ کرتا ہے، ظاہری شکل کی زیادہ تشویش کے ابتدائی آثار دیکھتے ہیں، تو مدد حاصل کرنے میں انتظار نہ کریں۔ ابتدائی مداخلت بی ڈی ڈی کو زندگی کے کام کرنے کو نمایاں طور پر متاثر کرنے سے روک سکتی ہے۔

باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

بی ڈی ڈی کی تشخیص ایک ذہنی صحت کے پیشہ ور کی جانب سے جامع تشخیص پر مبنی ہوتی ہے جو باڈی امیج یا اضطراب کے امراض میں مہارت رکھتا ہے۔ بی ڈی ڈی کے لیے کوئی واحد ٹیسٹ نہیں ہے، اس لیے تشخیص آپ کے علامات، رویوں اور ان کے روزمرہ زندگی پر اثر انداز ہونے کے انداز کو سمجھنے پر منحصر ہے۔

تشخیصی عمل کے دوران، آپ کا ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ آپ کے ظاہری خدشات کے بارے میں تفصیلی سوالات پوچھے گا، بشمول آپ ان کے بارے میں کتنی دیر سوچتے ہیں اور وہ کن رویوں کو جنم دیتے ہیں۔ وہ یہ سمجھنا چاہیں گے کہ یہ خدشات آپ کے کام، تعلقات اور مجموعی کام کاج کو کس طرح متاثر کرتے ہیں۔

تشخیص اس وقت کی جاتی ہے جب کئی معیارات پورے ہوتے ہیں: آپ تصور شدہ خامیاں جو دوسروں کو نظر نہیں آتی ہیں، ان سے پریشان ہیں، یہ خدشات نمایاں تکلیف یا خرابی کا سبب بنتے ہیں، اور آپ اپنی ظاہری خدشات کے جواب میں بار بار رویے یا ذہنی اعمال میں مصروف ہیں۔

آپ کا فراہم کنندہ دیگر حالات کی بھی جانچ کرے گا جو بی ڈی ڈی کے ساتھ ساتھ ظاہر ہو سکتے ہیں، جیسے کہ ڈپریشن، اضطراب کے امراض، جبری وسواسی خرابی، یا کھانے کے امراض۔ یہ جامع نقطہ نظر اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کو اپنی ذہنی صحت کے تمام پہلوؤں کے لیے مناسب علاج ملے۔

کبھی کبھی بی ڈی ڈی کے شکار لوگ اپنی تشویشوں پر بات کرنے سے ہچکچاتے ہیں کیونکہ وہ اس بات سے ڈرتے ہیں کہ ان کی تنقید کی جائے گی یا انہیں سنجیدگی سے نہیں لیا جائے گا۔ یاد رکھیں کہ ذہنی صحت کے پیشہ ور تربیت یافتہ ہیں کہ وہ ان حالات کو ہمدردی اور مہارت سے سمجھیں اور ان کا علاج کریں۔

باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر کا علاج کیا ہے؟

بی ڈی ڈی کے لیے سب سے مؤثر علاج شناختی رویہ اصلاحی تھراپی (سی بی ٹی) اور کچھ ادویات ہیں، اکثر انہیں مل کر استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ ثبوت پر مبنی طریقے علامات کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں اور آپ کو اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

بی ڈی ڈی کے لیے مخصوص طور پر تیار کردہ شناختی و رویّے کی تھراپی آپ کو ان سوچ کے نمونوں اور رویّوں کی شناخت اور تبدیلی میں مدد کرتی ہے جو آپ کے ظاہری خدشات کو برقرار رکھتے ہیں۔ آپ کو مسخ شدہ سوچ کو چیلنج کرنے، چیکنگ اور بچنے والے رویوں کو کم کرنے اور تکلیف سے نمٹنے کے صحت مند طریقے تیار کرنے کے لیے مہارتیں سیکھنے کو ملیں گی۔

دوائیں جو مدد کر سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:

• چناؤاتی سیروٹونن ری اپٹیک انہیبیٹرز (ایس ایس آر آئی) جیسے فلوک سیٹائن یا سیرٹریلاین
• عام طور پر ڈپریشن کے لیے استعمال کی جانے والی خوراک سے زیادہ خوراک کی ضرورت ہو سکتی ہے
• دوا سے مکمل فوائد دیکھنے میں 8-12 ہفتے لگ سکتے ہیں
• دوا اور سی بی ٹی دونوں کے ساتھ مجموعی تھراپی اکثر سب سے زیادہ مؤثر ہوتی ہے

علاج میں آپ کو ان حالات کا آہستہ آہستہ سامنا کرنے میں مدد کرنا بھی شامل ہے جن سے آپ ظاہری خدشات کی وجہ سے بچ رہے ہیں۔ یہ نمائشی کام آہستہ آہستہ اور مددگار طریقے سے کیا جاتا ہے، جس سے آپ کو اعتماد پیدا کرنے اور وقت کے ساتھ ساتھ اضطراب کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

بعض لوگوں کو سپورٹ گروپس سے فائدہ ہوتا ہے جہاں وہ دوسروں سے جڑ سکتے ہیں جو ان کے تجربات کو سمجھتے ہیں۔ خاندانی تھراپی بھی مددگار ہو سکتی ہے، خاص طور پر نوجوان لوگوں کے لیے یا جب خاندانی تعلقات بی ڈی ڈی کے علامات سے متاثر ہوئے ہوں۔

باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر کے دوران گھر پر علاج کیسے کریں؟

جبکہ پیشہ ورانہ علاج بی ڈی ڈی کے لیے ضروری ہے، کئی حکمت عملیاں ہیں جنہیں آپ اپنی صحت یابی کی حمایت کے لیے گھر پر استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ خود دیکھ بھال کے طریقے تھراپی اور دوائی کے ساتھ مل کر بہترین کام کرتے ہیں، پیشہ ورانہ مدد کے متبادل کے طور پر نہیں۔

روزانہ کی حکمت عملیاں جو مدد کر سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:

• آئینے میں خود کو دیکھنے کا وقت اور مدت مقرر کرنا
• جب بھی اضطراب زیادہ ہو تو مراقبہ یا آرام کرنے کی مشقیں کرنا
• ایسی سرگرمیوں میں حصہ لینا جو ظاہری شکل پر مبنی نہ ہوں
• منفی خیالات کو ثبوت پر مبنی جوابات سے چیلنج کرنا
• نियमیت سے نیند، ورزش اور غذائی عادات کو برقرار رکھنا
• سوشل میڈیا کا استعمال کم کرنا، خاص طور پر ظاہری شکل پر مبنی مواد
• معاشرتی تعلقات کو مضبوط کرنا اور برقرار رکھنا
• اپنی پیش رفت کو ٹریک کرنے کے لیے موڈ اور علامات کی ڈائری رکھنا

ایک روزانہ معمول بنائیں جس میں ظاہری شکل سے غیر متعلقہ بامعنی سرگرمیاں شامل ہوں۔ اس میں شوق، رضاکارانہ کام، نئی مہارتیں سیکھنا یا فطرت میں وقت گزارنا شامل ہو سکتا ہے۔ مقصد آپ کی شناخت کو جسمانی ظاہری شکل سے آگے بڑھانا ہے۔

جب آپ محسوس کریں کہ آپ ظاہری شکل سے متعلقہ خیالات یا رویوں میں پھنس رہے ہیں، تو "روکیں" تکنیک آزمائیں: جو کام کر رہے ہیں اسے روکیں، سانس لیں، بغیر کسی فیصلے کے اپنے خیالات اور جذبات کو دیکھیں، اور منصوبہ بند، مددگار سرگرمی کے ساتھ آگے بڑھیں۔

آپ کو اپنی ڈاکٹر کی ملاقات کی تیاری کیسے کرنی چاہیے؟

اپنی ملاقات کی تیاری کرنے سے آپ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کے ساتھ اپنے وقت کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں اور اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ کو وہ مدد ملے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ تیاری سے آپ کی ظاہری شکل کے خدشات سے متعلق حساس موضوعات پر بات کرنے کے بارے میں تشویش کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

اپنی ملاقات سے پہلے، اپنے علامات لکھ لیں، بشمول آپ کتنی دیر تک ظاہری شکل کے خدشات کے بارے میں سوچتے ہیں اور آپ کس قسم کے رویے اختیار کرتے ہیں۔ نوٹ کریں کہ یہ مسائل آپ کی روزمرہ زندگی، رشتوں، کام یا اسکول کی کارکردگی کو کس طرح متاثر کرتے ہیں۔

ان سوالات کی فہرست لائیں جو آپ پوچھنا چاہتے ہیں:

• میرے مخصوص حالات کے لیے کون سے علاج کے اختیارات دستیاب ہیں؟
• عام طور پر علاج کے نتائج دکھانے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
• شفایابی کے عمل کے دوران مجھے کیا توقع کرنی چاہیے؟
• کیا آپ کے پاس کوئی سپورٹ گروپس یا وسائل ہیں جن کی آپ سفارش کرتے ہیں؟
• میرا خاندان یا دوست مجھ کی کس طرح بہترین مدد کر سکتے ہیں؟
• اگر اپوائنٹمنٹس کے درمیان علامات خراب ہو جائیں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

اگر آپ آرام دہ ہیں تو، کسی قابل اعتماد دوست یا خاندان کے فرد کو ساتھ لانے پر غور کریں جو اضافی نقطہ نظر اور مدد فراہم کر سکے۔ وہ ایسے علامات یا اثرات نوٹ کر سکتے ہیں جنہیں آپ نے پہچانا نہیں ہے یا جن پر بات کرنے میں آپ آرام دہ نہیں ہیں۔

اپنے تمام علامات کے بارے میں ایماندار رہیں، چاہے وہ شرمناک یا شرمناک لگیں۔ یاد رکھیں کہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندگان پہلے بھی ان حالات کو دیکھ چکے ہیں اور مدد کرنے کے لیے ہیں، فیصلہ کرنے کے لیے نہیں۔ آپ کی کھلی پن انہیں آپ کے حالات کے لیے ممکنہ بہترین دیکھ بھال فراہم کرنے میں مدد کرے گا۔

باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر کے بارے میں اہم بات کیا ہے؟

باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر ایک حقیقی، قابل علاج ذہنی صحت کا مسئلہ ہے جو ظاہری شکل میں تصور کی جانے والی خامیاں کے بارے میں شدید تکلیف کا سبب بنتا ہے۔ اگر آپ ظاہری شکل کے بارے میں ایسی پریشانیوں سے جوج رہے ہیں جو آپ کی روزمرہ زندگی میں مداخلت کرتی ہیں، تو جان لیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور مدد دستیاب ہے۔

یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ بی ڈی ڈی مناسب علاج کے لیے اچھا جواب دیتا ہے۔ تھراپی، ادویات اور سپورٹ کے صحیح مجموعے سے، زیادہ تر لوگ اپنے علامات اور زندگی کی کیفیت میں نمایاں بہتری کا تجربہ کرتے ہیں۔

شرم یا شرمندگی آپ کو مدد مانگنے سے نہ روکنے دیں۔ ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد بی ڈی ڈی کو سمجھتے ہیں اور آپ کی شفایابی کی حمایت کے لیے موثر آلات رکھتے ہیں۔ آپ جتنا جلد مدد کے لیے رابطہ کریں گے، آپ اتنا ہی جلد بہتر محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں اور اپنی زندگی کو ظاہری شکل سے متعلق تکلیف سے دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں۔

شفایابی ممکن ہے، اور آپ اپنی جلد میں آرام دہ اور اعتماد محسوس کرنے کے مستحق ہیں۔ سپورٹ حاصل کرنے کی طرف پہلا قدم اٹھائیں - آپ کا مستقبل کا آپ اس کے لیے آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔

باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر، خود غرضی یا غیر محفوظ ہونے کے برابر ہے؟

نہیں، بی ڈی ڈی عام خود غرضی یا ظاہری شکل کے بارے میں عام غیر یقینی صورتحال سے بہت مختلف ہے۔ جبکہ زیادہ تر لوگوں کو اپنی ظاہری شکل کے بارے میں کچھ خدشات ہوتے ہیں، بی ڈی ڈی میں شدید، مستقل طور پر مصروفیت شامل ہوتی ہے جو روزانہ کے کام کاج میں نمایاں طور پر مداخلت کرتی ہے۔ بی ڈی ڈی والے لوگ اپنی ظاہری شکل پر توجہ مرکوز کرنے کا انتخاب نہیں کر رہے ہیں - ان کا دماغ اس طرح سے محسوس ہونے والی خامیاں پر پھنس جاتا ہے جو حقیقی تکلیف اور خرابی کا سبب بنتا ہے۔

کیا باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر خود بخود ختم ہو سکتا ہے؟

پیشہ ور علاج کے بغیر بی ڈی ڈی شاذ و نادر ہی بہتر ہوتا ہے۔ دراصل، مداخلت کے بغیر اکثر علامات وقت کے ساتھ ساتھ خراب ہوتی جاتی ہیں، جس کی وجہ سے تنہائی، ڈپریشن اور فعال خرابی میں اضافہ ہوتا ہے۔ تاہم، تھراپی اور کبھی کبھی ادویات سمیت مناسب علاج کے ساتھ، زیادہ تر لوگوں کو نمایاں بہتری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ابتدائی علاج عام طور پر بہتر نتائج کی طرف جاتا ہے اور اس حالت کو آپ کی زندگی کو شدید متاثر کرنے سے روکتا ہے۔

باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر کتنا عام ہے؟

بی ڈی ڈی تقریباً 50 میں سے 1 شخص کو متاثر کرتا ہے، جس سے یہ بہت سے لوگوں کے اندازے سے زیادہ عام ہے۔ یہ تمام جنسوں کو متاثر کرتا ہے، اگرچہ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ خواتین میں تھوڑا سا زیادہ عام ہو سکتا ہے۔ یہ حالت عام طور پر نوعمری کے سالوں میں شروع ہوتی ہے لیکن بچپن یا بالغ زندگی میں بھی شروع ہو سکتی ہے۔ شرمندگی یا شرمندگی کی وجہ سے بہت سے لوگ بی ڈی ڈی والے مدد نہیں طلب کرتے، لہذا اصل تعداد زیادہ ہو سکتی ہے۔

اگر مجھے باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر ہے تو کیا کاسمیٹک سرجری مددگار ہوگی؟

کاسمیٹک طریقہ کار شاذ و نادر ہی BDD میں مبتلا افراد کے لیے دیرپا آرام فراہم کرتے ہیں اور دراصل علامات کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ جب طریقہ کار تکنیکی طور پر کامیاب ہوتے ہیں، BDD میں مبتلا افراد اکثر مطمئن نہیں رہتے یا نئے ظاہری خدشات پیدا کرتے ہیں۔ کسی بھی کاسمیٹک طریقہ کار پر غور کرنے سے پہلے مناسب ذہنی صحت کے علاج کے ساتھ بنیادی BDD کو حل کرنا ضروری ہے۔ بہت سے سرجن اب BDD کو پہچاننے کے لیے تربیت یافتہ ہیں اور پہلے نفسیاتی تشخیص کے لیے مریضوں کو ریفر کر سکتے ہیں۔

میں باڈی ڈسمورفک ڈس آرڈر میں مبتلا کسی شخص کی کیسے مدد کر سکتا ہوں؟

BDD میں مبتلا کسی شخص کی حمایت میں صبر، ہمدردی شامل ہے اور انہیں پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کی حوصلہ افزائی کرنا ہے۔ ان کی ظاہری شکل کے بارے میں بار بار یقین دہانی کرنا سے گریز کریں، کیونکہ یہ دراصل اس حالت کو مضبوط کر سکتا ہے۔ اس کے بجائے، ظاہری شکل سے غیر متعلق ان کی مثبت خصوصیات پر توجہ دیں اور ایسی سرگرمیوں کو فروغ دیں جو ظاہری شکل پر مرکوز نہ ہوں۔ بغیر کسی فیصلے کے سنیں، BDD کے بارے میں مزید جاننے کے لیے ان کے تجربے کو بہتر طور پر سمجھیں، اور انہیں علاج کے وسائل تلاش کرنے میں مدد کرنے یا اگر وہ اس کے ساتھ آرام دہ ہیں تو ان کے ساتھ اپائنٹمنٹ میں جانے کی پیشکش کریں۔