روزانہ دائمی سر درد
جائزہ
زیادہ تر لوگوں کو کبھی کبھار سر درد ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ کو زیادہ دنوں میں سر درد ہوتا ہے تو آپ کو دائمی روزانہ سر درد ہو سکتا ہے۔
ایک مخصوص قسم کے سر درد کے بجائے، دائمی روزانہ کے سر درد میں مختلف قسم کے ذیلی سر درد شامل ہیں۔ دائمی اس بات کا حوالہ دیتا ہے کہ سر درد کتنا اکثر ہوتا ہے اور یہ حالت کتنا عرصہ تک رہتی ہے۔
دائمی روزانہ کے سر درد کی مسلسل نوعیت انہیں سب سے زیادہ معذور کرنے والی سر درد کی حالتوں میں سے ایک بناتی ہے۔ جارحانہ ابتدائی علاج اور مستقل، طویل مدتی انتظام درد کو کم کر سکتا ہے اور کم سر درد کی طرف لے جا سکتا ہے۔
علامات
بے شک، دائمی روزانہ سر درد ایک ماہ میں 15 دن یا اس سے زیادہ عرصے تک، تین ماہ سے زیادہ عرصے تک ہوتے ہیں۔ سچے (پرائمری) دائمی روزانہ سر درد کسی دوسری بیماری کی وجہ سے نہیں ہوتے ہیں۔ مختصر مدتی اور طویل مدتی دائمی روزانہ سر درد ہوتے ہیں۔ طویل مدتی سر درد چار گھنٹے سے زیادہ رہتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں: دائمی مائگرین دائمی تناؤ کی قسم کا سر درد نیا روزانہ مستقل سر درد ہیمیکریانیا کنٹینیوا یہ قسم عام طور پر ایپیسوڈک مائگرین کے پس منظر والے لوگوں میں ہوتی ہے۔ دائمی مائگرین کا رجحان یہ ہے کہ: آپ کے سر کے ایک یا دونوں اطراف کو متاثر کریں ایک دھڑکن دار، تھرتھراتا سا احساس ہو درمیانہ سے شدید درد کا سبب بنیں اور وہ مندرجہ ذیل میں سے کم از کم ایک کا سبب بنتے ہیں: متلی، قے یا دونوں روشنی اور آواز کے لیے حساسیت یہ سر درد عام طور پر: آپ کے سر کے دونوں اطراف کو متاثر کرتے ہیں ہلکا سے درمیانہ درد کا سبب بنتے ہیں درد کا سبب بنتے ہیں جو دبایا ہوا یا سخت محسوس ہوتا ہے، لیکن دھڑکن دار نہیں یہ سر درد اچانک آتے ہیں، عام طور پر ان لوگوں میں جن کا سر درد کا کوئی سابقہ نہیں ہوتا ہے۔ وہ آپ کے پہلے سر درد کے تین دنوں کے اندر مسلسل ہو جاتے ہیں۔ وہ: اکثر دونوں اطراف کو متاثر کرتے ہیں درد کا سبب بنتے ہیں جو دبایا ہوا یا سخت محسوس ہوتا ہے، لیکن دھڑکن دار نہیں ہلکا سے درمیانہ درد کا سبب بنتے ہیں دائمی مائگرین یا دائمی تناؤ کی قسم کے سر درد کی خصوصیات ہو سکتی ہیں یہ سر درد: صرف سر کے ایک طرف کو متاثر کرتے ہیں روزانہ اور مسلسل ہوتے ہیں بغیر کسی درد سے پاک وقفے کے درمیانہ درد کا سبب بنتے ہیں شدید درد کی چوٹیوں کے ساتھ نسخے کے درد کش ادویات انڈومیٹھاسین (انڈوسین) کا جواب دیتے ہیں مائگرین کی طرح کے علامات کی ترقی کے ساتھ شدید ہو سکتے ہیں اس کے علاوہ، ہیمیکریانیا کنٹینیوا سر درد مندرجہ ذیل میں سے کم از کم ایک سے منسلک ہوتے ہیں: متاثرہ جانب آنکھ کا پانی بہنا یا سرخی ناک کی بندش یا ناک بہنا پلک کا ڈھیلے پڑنا یا پپوٹے کا سکڑنا بے چینی کا احساس کبھی کبھار سر درد عام ہوتے ہیں، اور عام طور پر طبی توجہ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں: آپ کو عام طور پر ہفتے میں دو یا زیادہ سر درد ہوتے ہیں آپ اپنے سر درد کے لیے زیادہ تر دنوں میں درد کش دوا لیتے ہیں آپ کو اپنے سر درد کو دور کرنے کے لیے اوور دی کاؤنٹر درد کش ادویات کی تجویز کردہ خوراک سے زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے آپ کا سر درد کا نمونہ تبدیل ہو جاتا ہے یا آپ کے سر درد خراب ہو جاتے ہیں آپ کے سر درد معذور کرنے والے ہیں اگر آپ کا سر درد: اچانک اور شدید ہو بخار، سخت گردن، الجھن، فالج، دوہری بینائی، کمزوری، بے حسی یا بولنے میں دشواری کے ساتھ ہو سر کے کسی زخم کے بعد ہو آرام اور درد کی دوا کے باوجود خراب ہو جائے
ڈاکٹر کو کب دکھانا ہے
کبھی کبھار سر درد عام ہیں، اور عام طور پر طبی توجہ کی ضرورت نہیں ہوتی۔ تاہم، اگر آپ کو درج ذیل ہو تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں:
- آپ کو عام طور پر ہفتے میں دو یا زیادہ سر درد ہوتے ہیں
- آپ اپنے سر درد کے لیے زیادہ تر دنوں میں درد کش دوا لیتے ہیں
- آپ کو اپنے سر درد کو دور کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ تجویز کردہ خوراک سے زیادہ درد کش ادویات کی ضرورت ہوتی ہے
- آپ کا سر درد کا نمونہ تبدیل ہو جاتا ہے یا آپ کے سر درد خراب ہو جاتے ہیں
- آپ کے سر درد معذور کرنے والے ہیں اگر آپ کا سر درد درج ذیل ہو تو فوری طبی دیکھ بھال حاصل کریں:
- اچانک اور شدید ہو
- بخار، سخت گردن، الجھن، فالج، دوہری بینائی، کمزوری، بے حسی یا بولنے میں دشواری کے ساتھ ہو
- سر کے کسی زخم کے بعد ہو
- آرام اور درد کی دوا کے باوجود خراب ہو جاتا ہے
اسباب
بہت سے دائمی روزانہ کے سر درد کی وجوہات کو اچھی طرح سے نہیں سمجھا جاتا ہے۔ سچے (پرائمری) دائمی روزانہ کے سر درد کی کوئی شناخت شدہ بنیادی وجہ نہیں ہوتی ہے۔
ایسی صورتیں جو غیر پرائمری دائمی روزانہ کے سر درد کا سبب بن سکتی ہیں، ان میں شامل ہیں:
- دماغ کے اندر اور آس پاس کی خون کی نالیوں میں سوزش یا دیگر مسائل، جن میں اسٹروک بھی شامل ہے
- انفیکشن، جیسے کہ میننجائٹس
- دماغی ٹیومر
- دماغی چوٹ
اس قسم کا سر درد عام طور پر ان لوگوں میں پیدا ہوتا ہے جن کو کسی قسم کا وقفے وقفے سے سر درد کا عارضہ ہوتا ہے، عام طور پر مائگرین یا ٹینشن ٹائپ، اور جو بہت زیادہ درد کی دوائی لیتے ہیں۔ اگر آپ درد کی دوائی لے رہے ہیں — یہاں تک کہ اوور دی کاؤنٹر — ہفتے میں دو دن سے زیادہ (یا ماہ میں نو دن)، تو آپ ریباؤنڈ سر درد کے خطرے میں ہیں۔
خطرے کے عوامل
اکثر سر درد کے عوامل میں شامل ہیں:
- خواتین
- اضطراب
- نیند کی خرابیاں
- موٹاپا
- کھرنٹا
- کیفین کا زیادہ استعمال
- درد سر کی دوا کا زیادہ استعمال
- دیگر دائمی درد کی شکایات
پیچیدگیاں
اگر آپ کو روزانہ دائمی سر درد ہوتا ہے، تو آپ میں ڈپریشن، اضطراب، نیند کی خرابیاں اور دیگر نفسیاتی اور جسمانی مسائل کے ہونے کا امکان بھی زیادہ ہے۔
احتیاط
اپنا خیال رکھنے سے دائمی روزانہ کے سر درد میں آرام مل سکتا ہے۔
- سر درد کے محرکات سے پرہیز کریں۔ سر درد کی ڈائری رکھنے سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کے سر درد کے محرکات کیا ہیں تاکہ آپ ان محرکات سے بچ سکیں۔ ہر سر درد کے بارے میں تفصیلات شامل کریں، جیسے کہ یہ کب شروع ہوا، اس وقت آپ کیا کر رہے تھے اور یہ کتنا دیر تک رہا۔
- دوائیوں کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں۔ سر درد کی دوائیں، جن میں اوور دی کاؤنٹر دوائیں بھی شامل ہیں، ہفتے میں دو بار سے زیادہ لینے سے آپ کے سر درد کی شدت اور تعدد میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ دوائی چھوڑنے کا طریقہ کیسے اختیار کریں کیونکہ اگر غلط طریقے سے کیا جائے تو اس کے سنگین ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔
- کافی نیند لیں۔ ایک عام بالغ کو رات میں سات سے آٹھ گھنٹے نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہر روز ایک ہی وقت پر سونے اور اٹھنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو نیند کی خرابیاں ہیں، جیسے کہ خرخرانا، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- کھانے چھوڑنے سے گریز کریں۔ روزانہ تقریباً ایک ہی وقت پر صحت مند کھانا کھائیں۔ ایسے کھانے یا مشروبات سے پرہیز کریں، جیسے کہ کیفین والے، جو سر درد کا باعث بنتے ہیں۔ اگر آپ موٹے ہیں تو وزن کم کریں۔
- باقاعدگی سے ورزش کریں۔ باقاعدگی سے ایروبک جسمانی سرگرمی آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے اور تناؤ کو کم کر سکتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر کی اجازت سے، وہ سرگرمیاں منتخب کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں — جیسے کہ چلنا، تیراکی یا سائیکلنگ۔ چوٹ سے بچنے کے لیے، آہستہ آہستہ شروع کریں۔
- تناؤ کم کریں۔ تناؤ دائمی سر درد کا ایک عام محرک ہے۔ منظم رہیں۔ اپنا شیڈول آسان کریں۔ آگے منصوبہ بندی کریں۔ مثبت رہیں۔ تناؤ کم کرنے والی تکنیکوں کی کوشش کریں، جیسے کہ یوگا، تائی چی یا مراقبہ۔
- کیفین کم کریں۔ جبکہ کچھ سر درد کی دوائوں میں کیفین شامل ہوتی ہے کیونکہ یہ سر درد کے درد کو کم کرنے میں فائدہ مند ہو سکتی ہے، لیکن یہ سر درد کو بھی بڑھا سکتی ہے۔ اپنی غذا سے کیفین کو کم کرنے یا ختم کرنے کی کوشش کریں۔
تشخیص
آپ کا ڈاکٹر امراض، انفیکشن یا اعصابی مسائل کی علامات کے لیے آپ کا معائنہ کرے گا اور آپ کے سر درد کی تاریخ کے بارے میں پوچھے گا۔ اگر آپ کے سر درد کی وجہ غیر یقینی رہتی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر کسی بنیادی طبی حالت کی تلاش کے لیے سی ٹی اسکین یا ایم آر آئی جیسے امیجنگ ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے۔ میو کلینک میں دیکھ بھال میو کلینک کے ماہرین کی ہماری دیکھ بھال کرنے والی ٹیم آپ کی دائمی روزانہ سر درد سے متعلق صحت کے خدشات میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ یہاں سے شروع کریں مزید معلومات میو کلینک میں دائمی روزانہ سر درد کی دیکھ بھال سی ٹی اسکین ای ای جی (الیکٹرو انسفالوگرام) ایم آر آئی پیشاب کا تجزیہ مزید متعلقہ معلومات دکھائیں
علاج
ایک بنیادی بیماری کا علاج اکثر بار بار آنے والے سر درد کو روکتا ہے۔ اگر ایسی کوئی بیماری نہیں ملتی ہے تو علاج درد کو روکنے پر مرکوز ہوتا ہے۔ روک تھام کی حکمت عملی مختلف ہوتی ہیں، یہ آپ کے سر درد کی قسم پر منحصر ہے اور کیا دوائیوں کے زیادہ استعمال سے آپ کے سر درد میں اضافہ ہو رہا ہے۔ اگر آپ ہفتے میں تین دن سے زیادہ درد کی دوائیں لے رہے ہیں، تو پہلا قدم یہ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کی رہنمائی سے ان ادویات کو چھوڑ دیں۔ جب آپ احتیاطی علاج شروع کرنے کے لیے تیار ہوں، تو آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے:
- ضد تشنج کی ادویات۔ کچھ ضد تشنج کی ادویات مائیگرین کو روکنے میں مدد کرتی ہیں اور دائمی روزانہ سر درد کو روکنے کے لیے بھی استعمال کی جا سکتی ہیں۔ آپشنز میں ٹوپیرامیت (ٹوپامیکس، کوڈیکس ایکس آر، دیگر)، ڈائی والپرویکس سوڈیم (ڈیپا کوٹ) اور گیباپینٹن (نیورونٹن، گریلس) شامل ہیں۔
- این ایس آئی ڈیز۔ نسخے کے غیر اسٹیرائڈیڈ اینٹی سوزش والی ادویات — جیسے نیپروکسین سوڈیم (ایناپروکس، نیپریلن) — مددگار ہو سکتی ہیں، خاص طور پر اگر آپ دیگر درد کی دوائیوں سے پیچھے ہٹ رہے ہیں۔ انہیں وقتاً فوقتاً استعمال کیا جا سکتا ہے جب سر درد زیادہ شدید ہو۔
- بوٹولینم ٹاکسن۔ اونابوٹولینم ٹاکسن اے (بوٹوکس) انجیکشن کچھ لوگوں کو راحت فراہم کرتے ہیں اور یہ ان لوگوں کے لیے ایک قابل عمل آپشن ہو سکتا ہے جو روزانہ دوائیوں کو برداشت نہیں کر پاتے ہیں۔ اگر سر درد میں دائمی مائیگرین کی خصوصیات ہیں تو بوٹوکس پر غور کیا جائے گا۔ ایک دوا کے استعمال کو ترجیح دی جاتی ہے، لیکن اگر ایک دوا کافی اچھی طرح کام نہیں کرتی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر ادویات کو ملا کر استعمال کرنے پر غور کر سکتا ہے۔ ای میل میں موجود ان سبسکرائب لنک۔ کئی لوگوں کے لیے، تکمیلی یا متبادل تھراپی سر درد کے درد سے راحت فراہم کرتی ہے۔ تاہم، محتاط رہنا ضروری ہے۔ تمام تکمیلی یا متبادل تھراپیوں کا مطالعہ سر درد کے علاج کے طور پر نہیں کیا گیا ہے، اور دوسروں کو مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
- ایکویپنکچر۔ یہ قدیم تکنیک آپ کی جلد کے متعدد علاقوں میں بالوں سے پتلی سوئیاں لگانے کا استعمال کرتی ہے۔ اگرچہ نتائج مختلف ہیں، لیکن کچھ مطالعات نے دکھایا ہے کہ ایکویپنکچر دائمی سر درد کی تعدد اور شدت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- بائیوفیڈ بیک۔ آپ اپنے جسم کے بعض ردعمل جیسے پٹھوں کے تناؤ، دل کی شرح اور جلد کے درجہ حرارت سے آگاہ ہو کر اور پھر انہیں تبدیل کر کے سر درد کو کنٹرول کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔
- مساج۔ مساج تناؤ کو کم کر سکتا ہے، درد کو دور کر سکتا ہے اور آرام کو فروغ دے سکتا ہے۔ اگرچہ اس کی سر درد کے علاج کے طور پر قدر کا تعین نہیں کیا گیا ہے، لیکن اگر آپ کے سر، گردن اور کندھوں کے پچھلے حصے میں پٹھوں کا تناؤ ہے تو مساج خاص طور پر مددگار ہو سکتا ہے۔
- جڑی بوٹیاں، وٹامن اور معدنیات۔ کچھ شواہد موجود ہیں کہ جڑی بوٹیاں فیورفیو اور بٹربر مائیگرین کو روکنے یا ان کی شدت کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ وٹامن بی -2 (رائبوفلاوین) کی زیادہ خوراک بھی مائیگرین کو کم کر سکتی ہے۔ کو اینزائم کیو 10 سپلیمنٹ کچھ افراد میں مددگار ہو سکتے ہیں۔ اور زبانی میگنیشیم سلفیٹ سپلیمنٹ کچھ لوگوں میں سر درد کی تعدد کو کم کر سکتے ہیں، اگرچہ تمام مطالعات متفق نہیں ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا یہ علاج آپ کے لیے صحیح ہیں۔ اگر آپ حاملہ ہیں تو رائبوفلاوین، فیورفیو یا بٹربر کا استعمال نہ کریں۔
- اکیپٹل اعصاب کی برقی تحریک۔ آپ کی گردن کے نیچے اکیپٹل اعصاب کے قریب ایک چھوٹا سا بیٹری سے چلنے والا الیکٹروڈ سرجری کے ذریعے لگایا جاتا ہے۔ الیکٹروڈ درد کو کم کرنے کے لیے اعصاب کو مسلسل توانائی کی دالک بھیجتا ہے۔ اس طریقہ کار کو تحقیقاتی سمجھا جاتا ہے۔ جڑی بوٹیاں، وٹامن اور معدنیات۔ کچھ شواہد موجود ہیں کہ جڑی بوٹیاں فیورفیو اور بٹربر مائیگرین کو روکنے یا ان کی شدت کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ وٹامن بی -2 (رائبوفلاوین) کی زیادہ خوراک بھی مائیگرین کو کم کر سکتی ہے۔ کو اینزائم کیو 10 سپلیمنٹ کچھ افراد میں مددگار ہو سکتے ہیں۔ اور زبانی میگنیشیم سلفیٹ سپلیمنٹ کچھ لوگوں میں سر درد کی تعدد کو کم کر سکتے ہیں، اگرچہ تمام مطالعات متفق نہیں ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا یہ علاج آپ کے لیے صحیح ہیں۔ اگر آپ حاملہ ہیں تو رائبوفلاوین، فیورفیو یا بٹربر کا استعمال نہ کریں۔ تکمیلی یا متبادل تھراپی کی کوشش کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے خطرات اور فوائد پر بات کریں۔ روزانہ دائمی سر درد آپ کی نوکری، آپ کے رشتوں اور آپ کی زندگی کی کیفیت میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ یہاں آپ کو چیلنجز سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے تجاویز دی گئی ہیں۔
- کنٹرول کریں۔ اپنے آپ کو ایک مکمل، مطمئن زندگی گزارنے کے لیے وقف کریں۔ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر ایک ایسا علاج کا منصوبہ تیار کریں جو آپ کے لیے کام کرے۔ اپنا اچھا خیال رکھیں۔ ایسی چیزیں کریں جو آپ کی روحوں کو بلند کریں۔
- سمجھ حاصل کریں۔ دوستوں اور پیاروں سے توقع نہ کریں کہ وہ فطری طور پر جانیں کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے۔ جو آپ کو چاہیے وہ مانگیں، چاہے وہ تنہائی کا وقت ہو یا آپ کے سر درد پر کم توجہ دی جائے۔
- سپورٹ گروپس چیک کریں۔ آپ کو دوسرے لوگوں سے بات کرنا مفید لگ سکتا ہے جن کو دردناک سر درد ہے۔
- کاؤنسلنگ پر غور کریں۔ ایک کاؤنسلر یا تھراپسٹ سپورٹ فراہم کرتا ہے اور آپ کو تناؤ کو منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ کا تھراپسٹ آپ کو اپنے سر درد کے نفسیاتی اثرات کو سمجھنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس بات کے شواہد موجود ہیں کہ شناختی رویے کی تھراپی سر درد کی تعدد اور شدت کو کم کر سکتی ہے۔
خود کی دیکھ بھال
ورزشی سر درد روزانہ کی بنیاد پر آپ کی نوکری، آپ کے رشتوں اور آپ کی زندگی کی کیفیت میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں جو آپ کو ان چیلنجز سے نمٹنے میں مدد کریں گی۔ قابو پائیں۔ ایک پوری اور مطمئن زندگی گزارنے کے لیے اپنی کاوشوں کو وقف کریں۔ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر ایک ایسا علاج کا منصوبہ تیار کریں جو آپ کے لیے کام کرے۔ اپنا خیال رکھیں۔ ایسی چیزیں کریں جو آپ کے حوصلے بلند کریں۔ سمجھ حاصل کریں۔ دوستوں اور پیاروں سے یہ مت توقع کریں کہ وہ فطری طور پر جانتے ہیں کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے۔ اپنی ضرورت کی چیزوں کے لیے پوچھیں، چاہے وہ تنہائی کا وقت ہو یا آپ کے سر درد پر کم توجہ دی جائے۔ سپورٹ گروپس دیکھیں۔ آپ کو دوسرے لوگوں سے بات کرنا مفید لگ سکتا ہے جنہیں دردناک سر درد ہوتے ہیں۔ مشاورت پر غور کریں۔ ایک مشیر یا تھراپسٹ مدد فراہم کرتا ہے اور آپ کو تناؤ کو منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ کا تھراپسٹ آپ کو اپنے سر درد کے درد کے نفسیاتی اثرات کو سمجھنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس بات کے شواہد ہیں کہ شناختی رویے کی تھراپی سر درد کی تعدد اور شدت کو کم کر سکتی ہے۔
اپنے اپائنٹمنٹ کی تیاری
آپ شاید سب سے پہلے اپنے خاندانی ڈاکٹر یا عمومی طبیب سے ملنے جائیں گے۔ تاہم، آپ کو سر درد کے ماہر کے پاس بھیجا جا سکتا ہے۔ آپ کی اپائنٹمنٹ کی تیاری میں مدد کے لیے یہاں کچھ معلومات دی گئی ہیں۔ آپ کیا کر سکتے ہیں اپائنٹمنٹ سے پہلے کی پابندیوں سے آگاہ رہیں۔ جب آپ اپائنٹمنٹ کریں، تو پوچھیں کہ کیا آپ کو پہلے سے کوئی کام کرنے کی ضرورت ہے، جیسے کہ اپنا غذا محدود کرنا۔ سر درد کا ایک جرنل بنائیں، جس میں شامل کریں کہ ہر سر درد کب ہوا، کتنا دیر تک رہا، کتنی شدت کا تھا، سر درد شروع ہونے سے فوراً پہلے آپ کیا کر رہے تھے، اور سر درد کے بارے میں کوئی اور قابل ذکر بات۔ اپنے علامات اور ان کی ابتدا کا وقت لکھ لیں۔ اہم ذاتی معلومات لکھ لیں، بشمول بڑے دباؤ یا حالیہ زندگی میں تبدیلیاں اور سر درد کا خاندانی تاریخ۔ تمام ادویات، وٹامن یا سپلیمنٹس کی فہرست بنائیں جو آپ استعمال کر رہے ہیں، بشمول خوراک اور استعمال کی تعدد۔ پہلے استعمال کی جانے والی ادویات بھی شامل کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے کے لیے سوالات لکھ لیں۔ اگر ممکن ہو تو، معلومات یاد رکھنے میں مدد کے لیے کسی خاندانی فرد یا دوست کو ساتھ لے جائیں۔ دائمی سر درد کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے کے لیے کچھ سوالات یہ ہیں: میرے سر درد کی ممکنہ وجہ کیا ہے؟ دیگر ممکنہ وجوہات کیا ہیں؟ مجھے کن ٹیسٹ کی ضرورت ہے؟ کیا میری حالت عارضی یا دائمی ہونے کا امکان ہے؟ کارروائی کا بہترین راستہ کیا ہے؟ مجھے دیگر صحت کی شکایات ہیں۔ میں انہیں بہترین طریقے سے کس طرح ایک ساتھ منظم کر سکتا ہوں؟ کیا مجھے کسی ماہر سے ملنا چاہیے؟ کیا میرے پاس پرنٹ شدہ مواد موجود ہیں؟ آپ کون سی ویب سائٹس تجویز کرتے ہیں؟ دوسرے سوالات پوچھنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے کیا توقع کریں آپ کے ڈاکٹر آپ سے سوالات پوچھنے کا امکان ہے، جیسے کہ: کیا آپ کے سر درد مسلسل یا کبھی کبھار رہے ہیں؟ آپ کے سر درد کتنی شدت کے ہیں؟ کیا کچھ، اگر کچھ ہے، تو آپ کے سر درد میں بہتری لاتا ہے؟ کیا کچھ، اگر کچھ ہے، تو آپ کے سر درد کو خراب کرتا ہے؟ اس دوران آپ کیا کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے نہ ملیں، اپنے سر درد کے درد کو کم کرنے کے لیے، آپ یہ کر سکتے ہیں: ایسی سرگرمیوں سے پرہیز کریں جو آپ کے سر درد کو خراب کرتی ہیں۔ اوور دی کاؤنٹر درد کی دوائیوں کی کوشش کریں — جیسے نیپروکسین سوڈیم (ایلوی) اور آئی بی پروفیین (ایڈول، موٹرین آئی بی، دیگر)۔ ری باؤنڈ سر درد سے بچنے کے لیے، انہیں ہفتے میں تین بار سے زیادہ نہ لیں۔ میو کلینک اسٹاف کی جانب سے
دستبرداری: اگست ایک صحت سے متعلق معلومات کا پلیٹ فارم ہے اور اس کے جوابات طبی مشورہ نہیں ہیں۔ کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے قریبی لائسنس یافتہ طبی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔