قبض کیا ہے؟ علامات، اسباب اور علاج

قبض اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے پیٹ کے عمل معمول سے کم اکثر ہوتے ہیں یا مشکل سے ہوتے ہیں۔ یہ سب سے عام معدے کی شکایات میں سے ایک ہے، جو زندگی میں کسی نہ کسی وقت تقریباً ہر شخص کو متاثر کرتی ہے۔

اگرچہ اس پر بات کرنا غیر آرام دہ یا شرمناک لگ سکتا ہے، لیکن قبض بالکل عام اور عام طور پر عارضی ہوتی ہے۔ آپ کا معدہ نظام کبھی کبھار دوبارہ ٹریک پر آنے کے لیے اضافی سپورٹ کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ سمجھنا کہ کیا ہو رہا ہے آپ کو اس کے انتظام کے بارے میں زیادہ اعتماد محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

قبض کیا ہے؟

قبض اس وقت ہوتی ہے جب مل آپ کے معدے کے راستے سے بہت آہستہ سے گزرتا ہے، جس کی وجہ سے یہ سخت اور خشک ہو جاتا ہے۔ اس سے پیٹ کے عمل مشکل، کم یا ناقص ہو جاتے ہیں۔

زیادہ تر لوگوں کو دن میں تین بار سے لے کر ہفتے میں تین بار تک پیٹ کے عمل ہوتے ہیں۔ اگر آپ ہفتے میں تین بار سے کم جا رہے ہیں، یا اگر مل کو گزارنے کے لیے نمایاں طور پر زور لگانے کی ضرورت ہے، تو آپ کو قبض کا سامنا ہو رہا ہے۔

یہ حالت تیز ہو سکتی ہے، جو صرف چند دنوں تک رہتی ہے، یا دائمی ہوتی ہے، جو ہفتوں یا مہینوں تک قائم رہتی ہے۔ دونوں قسمیں درست طریقہ کار اور دیکھ بھال سے قابل کنٹرول ہیں۔

قبض کی علامات کیا ہیں؟

قبض کی علامات کو جلد پہچاننے سے آپ کو اس مسئلے کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے اس سے پہلے کہ یہ زیادہ تکلیف دہ ہو جائے۔ آپ کا جسم آپ کو کئی واضح اشارے دیتا ہے جب چیزیں وہاں نہیں جا رہی ہیں جہاں انہیں جانا چاہیے۔

عام علامات میں شامل ہیں:

• ہفتے میں تین سے کم پیٹ کے عمل ہونا
• سخت، خشک یا گانٹھ دار مل کا گزرنا
• پیٹ کے عمل کے دوران زور لگانا
• ایسا محسوس کرنا کہ آپ اپنے پیٹ کو مکمل طور پر خالی نہیں کر سکتے
• روکا ہوا محسوس کرنا یا ایسا محسوس کرنا کہ کچھ پیٹ کے عمل کو روک رہا ہے
• مل کو گزارنے میں مدد کے لیے اپنی انگلیوں کا استعمال کرنے کی ضرورت

آپ کو ثانوی علامات کا بھی سامنا ہو سکتا ہے جیسے پیٹ کا پھولنا، درد، یا آپ کے پیٹ میں عمومی طور پر بھرپور پن کا احساس۔ کچھ لوگ قبض ہونے پر بھوک میں کمی یا ہلکی متلی کا نوٹس لیتے ہیں۔

یہ علامات ہلکے پریشان کن سے لے کر کافی تکلیف دہ تک ہو سکتی ہیں، لیکن یہ آپ کے جسم کا معدے میں مدد مانگنے کا طریقہ ہے۔

قبض کے کیا اسباب ہیں؟

قبض اس وقت ہوتی ہے جب مل آپ کی بڑی آنت سے بہت آہستہ سے گزرتا ہے، جس کی وجہ سے بہت زیادہ پانی جذب ہو جاتا ہے۔ یہ پیچھے سخت، خشک مل چھوڑ جاتا ہے جسے گزارنا مشکل ہے۔

کئی روزمرہ عوامل آپ کے معدے کے نظام کو سست کر سکتے ہیں:

• فائبر کی کم مقدار: کافی پھل، سبزیاں اور پورے اناج نہیں کھانا
• پانی کی کمی: پورے دن کافی پانی نہیں پینا
• جسمانی سرگرمی کی کمی: طویل عرصے تک بیٹھنا یا کم ورزش
• ضرورت کو نظر انداز کرنا: جب آپ کو ضرورت محسوس ہو تو پیٹ کے عمل کو ملتوی کرنا
• دباؤ: زیادہ دباؤ آپ کے معدے کے نظام کو متاثر کر سکتا ہے
• سفر: معمول، غذا اور سرگرمی کی سطح میں تبدیلیاں
• بڑھاپا: سست میٹابولزم اور معدے کے راستے میں پٹھوں کی کمزوری

کچھ ادویات بھی قبض میں حصہ ڈال سکتی ہیں، جن میں درد کی دوائیں، ایلومینیم یا کیلشیم والے اینٹی ایسڈ، اینٹی ڈپریسنٹ اور بلڈ پریشر کی دوائیں شامل ہیں۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ کوئی دوا آپ کی قبض کا سبب بن رہی ہے، تو اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ سے متبادل پر بات کریں۔

ایرسبل باول سنڈروم، ذیابیطس، ہائپو تھائیرائڈزم، یا اعصابی امراض جیسی طبی بیماریاں بھی آنتوں کے کام کو متاثر کر سکتی ہیں، اگرچہ یہ کم عام اسباب ہیں۔

قبض کے لیے کب ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے؟

قبض کے زیادہ تر کیسز آسان طرز زندگی میں تبدیلیوں سے حل ہو جاتے ہیں اور طبی توجہ کی ضرورت نہیں ہوتی۔ تاہم، کچھ صورتحال میں آپ کے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ سے بات چیت کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر آپ کو درج ذیل کا سامنا ہو تو آپ کو اپائنٹمنٹ شیڈول کرنا چاہیے:

• گھر کے علاج کے باوجود تین ہفتوں سے زیادہ قبض
• شدید پیٹ کا درد یا درد
• آپ کے مل میں یا ٹوائلٹ پیپر پر خون
• قبض کے ساتھ غیر واضح وزن میں کمی
• آنتیں کی عادات میں اچانک تبدیلیاں جو برقرار رہتی ہیں
• قبض کے ساتھ گیس گزارنے کی عدم صلاحیت

اگر آپ کو شدید پیٹ کا درد، قے، یا ایک ہفتے سے زیادہ پیٹ کا عمل نہیں ہوا ہے تو فوری طبی دیکھ بھال حاصل کریں۔ یہ زیادہ سنگین رکاوٹ کی نشاندہی کر سکتے ہیں جس کی فوری توجہ کی ضرورت ہے۔

یاد رکھیں، آپ کے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ نے یہ خدشات بہت پہلے سن رکھے ہیں اور آپ کو آرام دہ اور صحت مند محسوس کرنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں۔

قبض کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

اگرچہ کوئی بھی قبض کا شکار ہو سکتا ہے، لیکن کچھ عوامل کچھ لوگوں کو اس بیماری کے امکانات کو زیادہ بناتے ہیں۔ اپنے ذاتی خطرے کے عوامل کو سمجھنے سے آپ احتیاطی اقدامات کر سکتے ہیں۔

عمر ایک اہم کردار ادا کرتی ہے، کیونکہ 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو سست میٹابولزم، کم جسمانی سرگرمی اور ادویات کے استعمال کی وجہ سے قبض کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ خواتین بھی قبض کا زیادہ شکار ہوتی ہیں، خاص طور پر حمل اور حیض کے دوران ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے۔

طرز زندگی کے عوامل جو آپ کے خطرے کو بڑھاتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• کم جسمانی سرگرمی کے ساتھ غیر فعال طرز زندگی
• فائبر میں کم اور پروسیس شدہ کھانوں میں زیادہ غذا
• پورے دن ناکافی سیال کا استعمال
• بار بار سفر یا غیر منظم شیڈول
• زیادہ دباؤ کی سطح یا ذہنی صحت کے چیلنجز

کچھ طبی بیماریاں بھی آپ کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں، جن میں ذیابیطس، تھائیرائڈ کے امراض، پارکنسن کی بیماری، اور آنتوں کے عمل میں شامل پٹھوں یا اعصاب کو متاثر کرنے والی بیماریاں شامل ہیں۔

کئی ادویات لینا، خاص طور پر درد، ڈپریشن یا بلڈ پریشر کے لیے، قبض کو زیادہ امکان بنا سکتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ان میں سے بہت سے خطرے کے عوامل آپ کے کنٹرول میں ہیں کہ ان میں تبدیلی کی جا سکتی ہے۔

قبض کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

اگرچہ زیادہ تر قبض عارضی اور نقصان دہ نہیں ہوتی، لیکن دائمی یا شدید کیسز کبھی کبھی پیچیدگیوں کا باعث بن سکتے ہیں۔ ان امکانات سے آگاہ ہونے سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملتی ہے کہ اضافی طبی مدد کب حاصل کرنی ہے۔

سب سے عام پیچیدگیوں میں شامل ہیں:

• بواسیر: زور لگانے سے مقعد کے ارد گرد سوجن والی رگیں
• اینل فشرز: مقعد کے ارد گرد ٹشو میں چھوٹے چھید
• ریکٹل پرولیپس: مقعد کا ایک حصہ مقعد سے باہر نکل جاتا ہے۔
• فیکل امپیکشن: سخت مل بڑی آنت میں پھنس جاتا ہے۔

کم عام لیکن زیادہ سنگین پیچیدگیاں شدید، طویل مدتی قبض کے ساتھ ہو سکتی ہیں۔ ان میں آنتوں کی رکاوٹ شامل ہے، جہاں مل مکمل طور پر آنت کو روکتا ہے، یا سوراخ، جہاں زیادہ دباؤ آنت کی دیوار میں آنسو کا سبب بنتا ہے۔

دائمی قبض بھی ڈائیورٹیکولر بیماری میں حصہ ڈال سکتی ہے، جہاں بڑی آنت کی دیوار میں چھوٹے پاوچ بنتے ہیں، یا موجودہ امراض جیسے کہ ایرسبل باول سنڈروم کو خراب کر سکتے ہیں۔

ان میں سے زیادہ تر پیچیدگیاں قبض کے مناسب انتظام سے قابل روک تھام ہیں اور معمولی واقعات سے نہیں ہوتی ہیں۔

قبض کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟

قبض کو روکنا اکثر صحت مند روزانہ عادات کے ساتھ آپ کے معدے کے نظام کی حمایت کرنے پر منحصر ہوتا ہے۔ چھوٹی، مستقل تبدیلیاں اس میں نمایاں فرق کر سکتی ہیں کہ آپ کی آنتیں کتنی باقاعدگی سے اور آرام سے حرکت کرتی ہیں۔

اپنی فائبر کی مقدار کو آہستہ آہستہ بڑھانے پر توجہ دیں، اپنی خوراک میں زیادہ پھل، سبزیاں، پورے اناج اور لیموں کو شامل کر کے۔ روزانہ 25-35 گرام فائبر کا ہدف رکھیں، لیکن گیس اور پھولنے سے بچنے کے لیے آہستہ آہستہ بڑھائیں۔

پورے دن پانی پی کر ہائیڈریٹ رہیں۔ زیادہ تر بالغوں کو روزانہ تقریباً 8 گلاس پانی کی ضرورت ہوتی ہے، اگرچہ اگر آپ فعال ہیں یا گرم آب و ہوا میں رہتے ہیں تو آپ کو زیادہ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

باقاعدہ جسمانی سرگرمی آپ کے معدے کے نظام کو متحرک کرنے میں مدد کرتی ہے۔ روزانہ 20-30 منٹ کی سیر بھی باقاعدہ پیٹ کے عمل کو فروغ دے سکتی ہے اور مجموعی معدے کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

ایک باقاعدہ باتھ روم کا معمول قائم کریں، ہر روز ایک ہی وقت پر پیٹ کے عمل کرنے کی کوشش کر کے، خاص طور پر کھانے کے بعد جب آپ کے معدے کے رفلیکس قدرتی طور پر مضبوط ہوتے ہیں۔ جب آپ کو ضرورت محسوس ہو تو ملتوی نہ کریں۔

آرام دہ تکنیکوں، کافی نیند اور خوشگوار سرگرمیوں کے ذریعے دباؤ کو منظم کرنا بھی صحت مند ہاضمے کی حمایت کرتا ہے۔

قبض کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

آپ کا صحت کی دیکھ بھال کرنے والا فراہم کنندہ عام طور پر آپ کی علامات اور طبی تاریخ کی بنیاد پر قبض کی تشخیص کرے گا۔ گفتگو عام طور پر آپ کے پیٹ کے عمل کے نمونوں، غذا، ادویات اور طرز زندگی کے عوامل پر مرکوز ہوتی ہے۔

اپنے اپائنٹمنٹ کے دوران، آپ کا ڈاکٹر آپ کے پیٹ کے عمل کی تعدد، مل کی استحکام، اور کسی بھی وابستہ علامات جیسے درد یا پھولنے کے بارے میں پوچھے گا۔ وہ آپ کی ادویات کا جائزہ بھی لیں گے اور آپ کے معمول میں کسی بھی حالیہ تبدیلی پر بات کریں گے۔

ایک جسمانی معائنہ میں آپ کے پیٹ کو نرمی یا پھولنے کے لیے چیک کرنا اور ممکنہ طور پر رکاوٹوں یا دیگر مسائل کے لیے مقعد کا معائنہ شامل ہو سکتا ہے۔

عام قبض کے زیادہ تر کیسز کے لیے، کسی اضافی ٹیسٹ کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم، اگر آپ کی علامات شدید، طویل مدتی ہیں، یا انتباہی نشانیوں کے ساتھ ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر مزید تشخیص کی سفارش کر سکتا ہے۔

ان ٹیسٹس میں تھائیرائڈ کی پریشانیوں یا دیگر بیماریوں کے لیے خون کا کام، رکاوٹوں کو دیکھنے کے لیے سی ٹی اسکین جیسے امیجنگ اسٹڈیز، یا یہ جانچنے کے لیے خصوصی ٹیسٹ شامل ہو سکتے ہیں کہ آپ کی بڑی آنت اور مقعد کتنا اچھا کام کر رہے ہیں۔

قبض کا علاج کیا ہے؟

قبض کا علاج عام طور پر نرم، قدرتی طریقوں سے شروع ہوتا ہے، اس کے بعد ضرورت پڑنے پر ادویات کا استعمال کیا جاتا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کو آسان طرز زندگی میں تبدیلیوں اور صبر سے آرام ملتا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر ممکنہ طور پر غذائی اور طرز زندگی میں تبدیلیوں سے شروع کرنے کی سفارش کرے گا۔ فائبر کی مقدار میں اضافہ، زیادہ پانی پینا اور باقاعدہ ورزش اکثر چند دنوں سے ہفتوں کے اندر قبض کو حل کر دیتی ہے۔

اگر یہ اقدامات کافی نہیں ہیں، تو اوور دی کاؤنٹر لیکسیٹوز آرام فراہم کر سکتے ہیں:

• بلک فارمنگ لیکسیٹوز: نرم، زیادہ مل بنانے میں مدد کے لیے فائبر شامل کریں
• اسٹول سافٹینرز: مل میں پانی اور چربی کو ملا کر اسے گزارنا آسان بنانے میں مدد کریں
• اسموتک لیکسیٹوز: مل کو نرم کرنے کے لیے بڑی آنت میں پانی کھینچیں
• اسٹیمولینٹ لیکسیٹوز: بڑی آنت کے پٹھوں کو سکڑنے اور مل کو منتقل کرنے کے لیے متحرک کریں

دائمی قبض کے لیے، نسخے کی ادویات ضروری ہو سکتی ہیں۔ ان میں وہ ادویات شامل ہیں جو آنتوں میں سیال بڑھاتی ہیں یا مختلف طریقوں سے پیٹ کے عمل کو متحرک کرتی ہیں۔

شدید قبض یا پیچیدگیوں کے نایاب واقعات میں، دستی مل کو ہٹانے یا سرجری جیسے طریقہ کار پر غور کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ غیر معمولی ہیں اور مخصوص حالات کے لیے مخصوص ہیں۔

گھر پر قبض کا انتظام کیسے کریں؟

گھر کے علاج قبض کے علاج اور روک تھام کے لیے انتہائی موثر ہو سکتے ہیں۔ یہ نرم طریقے آپ کے جسم کے قدرتی عمل کے ساتھ کام کرتے ہیں تاکہ باقاعدہ پیٹ کے عمل کو فروغ دیا جا سکے۔

صبح سویرے ایک بڑا گلاس گرم پانی پینے سے شروع کریں تاکہ آپ کے معدے کے نظام کو متحرک کرنے میں مدد مل سکے۔ لیموں کا ایک چھڑکا شامل کرنے سے یہ زیادہ لذیذ ہو سکتا ہے اور اضافی معدے کے فوائد فراہم کر سکتا ہے۔

قدرتی فائبر کے ذرائع کو آہستہ آہستہ اپنی خوراک میں شامل کریں۔ پھل، انجیر اور سیب خاص طور پر مددگار ہیں، جیسے کہ بروکولی، برشیل سپراوٹس اور آرٹیکوکس جیسی سبزیاں۔

پیٹ کی مساج کر کے آہستہ آہستہ اپنے پیٹ کو گول گول رگڑیں، اپنے دائیں جانب سے شروع کر کے گھڑی کی سمت میں حرکت کریں۔ یہ آپ کی بڑی آنت کے ذریعے مل کی حرکت کو متحرک کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

کھانے کے بعد 5-10 منٹ تک ٹوائلٹ پر بیٹھ کر ایک باقاعدہ باتھ روم کا معمول قائم کریں، یہاں تک کہ اگر آپ کو ضرورت محسوس نہ ہو۔ یہ آپ کے جسم کو باقاعدہ پیٹ کے عمل کرنے کے لیے تربیت دینے میں مدد کرتا ہے۔

ٹوائلٹ پر بیٹھتے وقت فٹ اسٹول کا استعمال کرنے پر غور کریں تاکہ آپ کے گھٹنے آپ کے کولہوں سے اوپر اٹھ جائیں۔ یہ پوزیشن پیٹ کے عمل کو آسان اور زیادہ مکمل بنا سکتی ہے۔

آپ کو اپنی ڈاکٹر کی ملاقات کی تیاری کیسے کرنی چاہیے؟

اپنی ملاقات کی تیاری کرنے سے یہ یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کو اپنی قبض کی تشویشوں کے لیے سب سے زیادہ مددگار رہنمائی ملے۔ آپ کے ڈاکٹر کو آپ کی صورتحال کے لیے بہترین سفارشات فراہم کرنے کے لیے مخصوص معلومات کی ضرورت ہے۔

اپنی ملاقات سے چند دن پہلے ایک مختصر ڈائری رکھیں، نوٹ کریں کہ آپ کو کب پیٹ کے عمل ہوتے ہیں، آپ کا مل کیسا لگتا ہے، اور آپ کو جو بھی علامات کا سامنا ہے۔ یہ معلومات آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے نمونوں کو سمجھنے میں مدد کرتی ہیں۔

تمام ادویات اور سپلیمنٹس لکھ دیں جو آپ لے رہے ہیں، جن میں اوور دی کاؤنٹر مصنوعات بھی شامل ہیں۔ کچھ ادویات قبض میں حصہ ڈال سکتی ہیں، اور یہ معلومات آپ کے ڈاکٹر کو مناسب سفارشات کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

اپنی عام غذا، پانی کی مقدار اور سرگرمی کی سطح پر بات کرنے کی تیاری کریں۔ آپ کا ڈاکٹر زیادہ ہدف شدہ مشورہ دے سکتا ہے جب وہ آپ کی موجودہ عادات کو سمجھے۔

اپنی علامات کے بارے میں کسی بھی سوال یا تشویش کی فہرست بنائیں۔ عام سوالات میں شامل ہیں کہ گھر کے علاج کتنے عرصے تک کرنے ہیں، کون سی اوور دی کاؤنٹر مصنوعات سب سے محفوظ ہیں، اور کب پیچیدگیوں کے بارے میں فکر کرنی ہے۔

اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ کے ساتھ پیٹ کے عمل پر بات کرنے میں شرمندہ نہ ہوں۔ وہ تربیت یافتہ پیشہ ور ہیں جو آپ کو بہترین محسوس کرنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں۔

قبض کے بارے میں اہم بات کیا ہے؟

قبض ایک انتہائی عام بیماری ہے جو تقریباً ہر شخص کو کسی نہ کسی وقت متاثر کرتی ہے۔ اگرچہ یہ غیر آرام دہ اور مایوس کن ہو سکتی ہے، لیکن یہ عام طور پر عارضی ہوتی ہے اور آسان طرز زندگی میں تبدیلیوں کا اچھا جواب دیتی ہے۔

سب سے موثر طریقہ کار میں فائبر کی مقدار میں اضافہ، کافی ہائیڈریشن، باقاعدہ جسمانی سرگرمی، اور مستقل باتھ روم کی عادات قائم کرنا شامل ہے۔ زیادہ تر لوگ یہ تبدیلیاں کرنے کے چند دنوں سے ہفتوں کے اندر بہتری دیکھتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ کبھی کبھار قبض عام ہے اور یہ کسی سنگین صحت کے مسئلے کی نشاندہی نہیں کرتی۔ تاہم، مستقل علامات یا تشویشناک تبدیلیاں آپ کے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ سے بات چیت کی ضرورت ہیں۔

طرز زندگی میں مناسب تبدیلیوں اور، اگر ضرورت ہو، تو مناسب علاج کے صحیح مجموعے سے، آپ آرام دہ اور باقاعدہ پیٹ کے عمل کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ آپ کی معدے کی صحت آپ کی مجموعی فلاح و بہبود کا ایک اہم حصہ ہے، اور اس کی حمایت کرنے کے لیے اقدامات اٹھانے سے آپ کے پورے جسم کو فائدہ ہوتا ہے۔

قبض کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

قبض کتنا عرصہ تک رہنا زیادہ ہے؟

اگر آپ کو تین دن سے زیادہ پیٹ کا عمل نہیں ہوا ہے، تو غذائی تبدیلیوں، پانی کی مقدار میں اضافہ اور نرم حرکت کے ساتھ اقدامات کرنا ضروری ہے۔ اگر یہ ایک ہفتے سے زیادہ ہو گیا ہے، یا اگر آپ کو شدید درد کا سامنا ہے، تو رہنمائی کے لیے اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ سے رابطہ کریں۔

کیا دباؤ واقعی قبض کا سبب بن سکتا ہے؟

جی ہاں، دباؤ آپ کے معدے کے نظام کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ جب آپ پریشان ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم ہاضمے سے توانائی ہٹا دیتا ہے، جو پیٹ کے عمل کو سست کر سکتا ہے۔ زیادہ دباؤ کی سطح آپ کی کھانے کی عادات، پانی کی مقدار اور جسمانی سرگرمی کو بھی متاثر کر سکتی ہے، یہ سب باقاعدگی کو متاثر کرتے ہیں۔

کیا باقاعدگی سے لیکسیٹوز کا استعمال محفوظ ہے؟

اوور دی کاؤنٹر لیکسیٹوز کا کبھی کبھار استعمال عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہے۔ تاہم، اسٹیمولینٹ لیکسیٹوز کا باقاعدگی سے استعمال آپ کی بڑی آنت کو عام کام کے لیے ان پر انحصار کر سکتا ہے۔ بلک فارمنگ لیکسیٹوز طویل مدتی استعمال کے لیے محفوظ ہیں، لیکن جاری روک تھام کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیوں پر توجہ دینا بہتر ہے۔

جب میں سفر کرتا ہوں تو مجھے قبض کیوں ہوتی ہے؟

سفر آپ کے معمول کو کئی طریقوں سے خراب کرتا ہے جو ہاضمے کو متاثر کر سکتے ہیں۔ غذا میں تبدیلیاں، پانی کی مقدار میں کمی، محدود جسمانی سرگرمی، مختلف باتھ روم شیڈول، اور یہاں تک کہ وقت کی زون میں تبدیلیاں سب قبض سے متعلق سفر میں حصہ ڈال سکتی ہیں۔ فائبر سے بھرپور ناشتے اور ہائیڈریٹ رہنے کی منصوبہ بندی مدد کر سکتی ہے۔

کیا کچھ کھانے قبض کو زیادہ خراب کر سکتے ہیں؟

جی ہاں، کچھ کھانے قبض میں حصہ ڈال سکتے ہیں، خاص طور پر وہ جو فائبر میں کم اور ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہوتے ہیں۔ پروسیس شدہ کھانے، سفید روٹی، چاول، پاستا، دودھ کی مصنوعات (کچھ لوگوں کے لیے)، اور چربی سے بھرپور کھانے ہاضمے کو سست کر سکتے ہیں۔ ریڈ میٹ اور کم پانی والے کھانے بھی پریشان کن ہو سکتے ہیں اگر وہ زیادہ فائبر والے اختیارات کی جگہ لیتے ہیں۔