پانی کی کمی

ڈی ہائیڈریشن اس وقت ہوتا ہے جب آپ اتنا سیال استعمال کرتے یا کھو دیتے ہیں جتنا آپ لیتے ہیں، اور آپ کے جسم میں اپنا معمول کا کام کرنے کے لیے کافی پانی اور دیگر سیال نہیں ہوتے ہیں۔ اگر آپ کھوئے ہوئے سیال کی جگہ نہیں لیتے ہیں تو آپ کو ڈی ہائیڈریشن ہو جائے گا۔

کوئی بھی شخص ڈی ہائیڈریشن کا شکار ہو سکتا ہے، لیکن یہ حالت چھوٹے بچوں اور بوڑھے بالغوں کے لیے خاص طور پر خطرناک ہے۔

چھوٹے بچوں میں ڈی ہائیڈریشن کا سب سے عام سبب شدید اسہال اور قے ہے۔ بوڑھے بالغوں کے جسم میں قدرتی طور پر پانی کی مقدار کم ہوتی ہے، اور ان میں ایسی بیماریاں ہو سکتی ہیں یا وہ ایسی دوائیں لے سکتے ہیں جو ڈی ہائیڈریشن کے خطرے کو بڑھاتی ہیں۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ معمولی بیماریاں، جیسے کہ پھیپھڑوں یا مثانے کو متاثر کرنے والے انفیکشن، بوڑھے بالغوں میں ڈی ہائیڈریشن کا سبب بن سکتے ہیں۔

گرم موسم میں اگر آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں تو کسی بھی عمر کے گروپ میں ڈی ہائیڈریشن ہو سکتا ہے — خاص طور پر اگر آپ شدید ورزش کر رہے ہیں۔

آپ عام طور پر زیادہ سیال پینے سے ہلکے سے درمیانے درجے کے ڈی ہائیڈریشن کو الٹ سکتے ہیں، لیکن شدید ڈی ہائیڈریشن کے لیے فوری طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

پیاس ہمیشہ جسم کی پانی کی ضرورت کی قابل اعتماد ابتدائی علامت نہیں ہوتی ہے۔ بہت سے لوگ، خاص طور پر بزرگ، جب تک وہ پہلے ہی سے پانی کی کمی کا شکار نہ ہو جائیں، پیاس محسوس نہیں کرتے ہیں۔ اسی لیے گرم موسم میں یا جب آپ بیمار ہوں تو پانی کا استعمال بڑھانا ضروری ہے۔

پانی کی کمی کی علامات اور علائم عمر کے ساتھ مختلف ہو سکتے ہیں۔

کبھی کبھی پانی کی کمی آسان وجوہات کی بناء پر ہوتی ہے: آپ بیمار یا مصروف ہونے کی وجہ سے کافی پانی نہیں پیتے ہیں، یا جب آپ سفر، ہائیکنگ یا کیمپنگ کر رہے ہوتے ہیں تو آپ کے پاس محفوظ پینے کے پانی تک رسائی نہیں ہوتی ہے۔

پانی کی کمی کی دیگر وجوہات میں شامل ہیں:

• اسہال، قے۔ شدید، شدید اسہال — یعنی، اسہال جو اچانک اور زبردستی شروع ہوتا ہے — تھوڑے وقت میں پانی اور الیکٹرولائٹس کا بہت زیادہ نقصان کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو اسہال کے ساتھ ساتھ قے بھی ہے، تو آپ مزید سیال اور معدنیات کھو دیتے ہیں۔
• بخار۔ عام طور پر، آپ کا بخار جتنا زیادہ ہوگا، آپ اتنے ہی زیادہ پانی سے محروم ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کو اسہال اور قے کے علاوہ بخار بھی ہے تو یہ مسئلہ مزید خراب ہو جاتا ہے۔
• زیادہ پسینہ آنا۔ جب آپ پسینہ آتا ہے تو آپ پانی کھو دیتے ہیں۔ اگر آپ زبردست ورزش کرتے ہیں اور ساتھ ہی ساتھ سیال کی جگہ نہیں لیتے ہیں، تو آپ پانی سے محروم ہو سکتے ہیں۔ گرم، مرطوب موسم آپ کے پسینے کی مقدار اور آپ کے کھوئے ہوئے سیال کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے۔
• پیشاب میں اضافہ۔ یہ غیر تشخیص شدہ یا غیر کنٹرول شدہ ذیابیطس کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ کچھ ادویات، جیسے کہ پیشاب آور اور کچھ بلڈ پریشر کی ادویات، بھی پانی کی کمی کا سبب بن سکتی ہیں، عام طور پر کیونکہ وہ آپ کو زیادہ پیشاب کرنے کا سبب بنتی ہیں۔

کسی کو بھی پانی کی کمی کا سامنا ہو سکتا ہے، لیکن کچھ لوگوں کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے:

• نوزائیدہ بچے اور بچے۔ شدید اسہال اور قے کا شکار ہونے والے سب سے زیادہ امکان والے گروہ، نوزائیدہ بچے اور بچے پانی کی کمی کے لیے خاص طور پر کمزور ہیں۔ زیادہ سطحی رقبے والے حجم کے رقبے کی وجہ سے، وہ زیادہ بخار یا جلنے سے اپنے سیالوں کا زیادہ تناسب بھی کھو دیتے ہیں۔ چھوٹے بچے اکثر آپ کو یہ نہیں بتا سکتے کہ وہ پیاسے ہیں، نہ ہی وہ خود پانی حاصل کر سکتے ہیں۔
• بوڑھے بزرگ۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، آپ کے جسم کا سیال ذخیرہ چھوٹا ہوتا جاتا ہے، پانی کو محفوظ کرنے کی آپ کی صلاحیت کم ہوتی ہے اور آپ کا پیاس کا احساس کم تیز ہوتا ہے۔ یہ مسائل دائمی بیماریوں جیسے ذیابیطس اور ڈیمینشیا اور کچھ ادویات کے استعمال سے مزید پیچیدہ ہو جاتے ہیں۔ بوڑھے بزرگ کو نقل و حرکت کی بھی مشکلات ہو سکتی ہیں جو ان کی خود پانی حاصل کرنے کی صلاحیت کو محدود کرتی ہیں۔
• دائمی بیماریوں میں مبتلا لوگ۔ بے قابو یا غیر علاج شدہ ذیابیطس آپ کو پانی کی کمی کا زیادہ خطرہ لاحق کرتی ہے۔ گردے کی بیماری بھی آپ کے خطرے کو بڑھاتی ہے، جیسا کہ وہ ادویات جو پیشاب کو بڑھاتی ہیں۔ یہاں تک کہ عام زکام یا گلے کی خرابی بھی آپ کو پانی کی کمی کے لیے زیادہ حساس بناتی ہے کیونکہ جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو آپ کو کھانے یا پینے کا کم احساس ہوتا ہے۔
• وہ لوگ جو باہر کام کرتے ہیں یا ورزش کرتے ہیں۔ جب گرمی اور نمی ہوتی ہے، تو پانی کی کمی اور گرمی کی بیماری کا آپ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ایسا اس لیے ہے کہ جب ہوا میں نمی ہوتی ہے، تو پسینہ اتنی تیزی سے بخارات نہیں بن سکتا اور آپ کو ٹھنڈا نہیں کر سکتا جتنا عام طور پر ہوتا ہے، اور اس سے جسم کا درجہ حرارت بڑھ سکتا ہے اور زیادہ سیالوں کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

ڈی ہائیڈریشن سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے، جن میں شامل ہیں:

• گرمی سے زخمی ہونا۔ اگر آپ شدید ورزش اور پسینے کے دوران کافی مقدار میں سیال نہیں پیتے ہیں تو، آپ کو گرمی سے زخمی ہونے کا خطرہ ہو سکتا ہے، جس کی شدت ہلکی گرمی کے کڑاہے سے لے کر گرمی سے ناتوانی یا جان لیوا گرمی کے فالج تک ہو سکتی ہے۔
• پیشاب اور گردے کی بیماریاں۔ طویل یا بار بار ڈی ہائیڈریشن کے دورے پیشاب کی نالی کے انفیکشن، گردے کے پتھروں اور یہاں تک کہ گردے کی ناکامی کا سبب بن سکتے ہیں۔
• تشنج۔ الیکٹرولائٹس — جیسے پوٹاشیم اور سوڈیم — خلیے سے خلیے تک برقی سگنل لے جانے میں مدد کرتے ہیں۔ اگر آپ کے الیکٹرولائٹس کا توازن خراب ہو جاتا ہے، تو عام برقی پیغامات الجھ سکتے ہیں، جس سے غیر ارادی پٹھوں کے سکڑنے اور کبھی کبھی ہوش کھونے کا سبب بن سکتا ہے۔
• کم بلڈ والیوم شاک (ہائپوولیمک شاک)۔ یہ ڈی ہائیڈریشن کی سب سے سنگین اور کبھی کبھی جان لیوا پیچیدگیوں میں سے ایک ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب کم بلڈ والیوم کی وجہ سے بلڈ پریشر میں کمی آتی ہے اور آپ کے جسم میں آکسیجن کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔

ڈی ہائیڈریشن سے بچنے کے لیے، کافی مقدار میں سیال کا استعمال کریں اور پانی سے بھرپور کھانے جیسے پھل اور سبزیاں کھائیں۔ زیادہ تر صحت مند لوگوں کے لیے پیاس کو اپنا رہنما بنانا ایک کافی روزانہ رہنمائی ہے۔ لوگوں کو زیادہ سیال لینے کی ضرورت ہو سکتی ہے اگر وہ اس طرح کی بیماریوں کا شکار ہوں:

• قے یا اسہال۔ اگر آپ کے بچے کو قے ہو رہی ہے یا اسہال ہے تو، بیماری کی پہلی علامات پر اضافی پانی یا منہ سے پینے والا ری ہائیڈریشن محلول دینا شروع کریں۔ ڈی ہائیڈریشن ہونے کا انتظار نہ کریں۔
• شدید ورزش۔ عام طور پر، شدید ورزش سے ایک دن پہلے ہی ہائیڈریشن شروع کرنا بہتر ہے۔ بہت زیادہ صاف، پتلا پیشاب پیدا کرنا اس بات کی ایک اچھی نشانی ہے کہ آپ اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ ہیں۔ سرگرمی کے دوران، باقاعدگی سے وقفوں سے سیال کی دوبارہ فراہمی کریں اور ختم ہونے کے بعد پانی یا دیگر سیال پینا جاری رکھیں۔
• گرم یا سرد موسم۔ آپ کو گرم یا مرطوب موسم میں اپنے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے اور پسینے سے جو کچھ آپ کھو چکے ہیں اس کی تلافی کرنے کے لیے اضافی پانی پینے کی ضرورت ہے۔ آپ کو خشک ہوا سے نمی کے نقصان سے نمٹنے کے لیے سرد موسم میں بھی اضافی پانی کی ضرورت ہو سکتی ہے، خاص طور پر زیادہ بلندیوں پر۔
• بیماری۔ بوڑھے بالغ اکثر معمولی بیماریوں — جیسے انفلوئنزا، برونکائٹس یا مثانے کے انفیکشن — کے دوران ڈی ہائیڈریٹڈ ہو جاتے ہیں۔ جب آپ کو تندرستی کا احساس نہ ہو تو اضافی سیال پینا یقینی بنائیں۔

آپ کا ڈاکٹر اکثر جسمانی علامات اور عوارض کی بنیاد پر ڈی ہائیڈریشن کی تشخیص کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو ڈی ہائیڈریشن ہے تو آپ کے خون کا دباؤ بھی کم ہونے کا امکان ہے، خاص طور پر جب آپ لیٹنے کی پوزیشن سے کھڑے ہونے کی پوزیشن میں جاتے ہیں، دل کی معمول سے تیز رفتار اور آپ کے اعضاء میں خون کی بہاؤ میں کمی واقع ہوتی ہے۔

تشخیص کی تصدیق اور ڈی ہائیڈریشن کی ڈگری کا تعین کرنے میں مدد کے لیے، آپ کے پاس دیگر ٹیسٹ بھی ہو سکتے ہیں، جیسے کہ:

• بلڈ ٹیسٹ۔ خون کے نمونوں کا استعمال آپ کے الیکٹرولائٹس کی سطح — خاص طور پر سوڈیم اور پوٹاشیم — اور آپ کے گردوں کے کام کرنے کے طریقے کی جانچ کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔
• یورین تجزیہ۔ آپ کی پیشاب پر کیے جانے والے ٹیسٹ یہ ظاہر کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ کو ڈی ہائیڈریشن ہے یا نہیں اور کس حد تک۔ وہ مثانے کے انفیکشن کی علامات کی جانچ بھی کر سکتے ہیں۔

شدید پانی کی کمی کا واحد مؤثر علاج کھوئے ہوئے سیالوں اور کھوئے ہوئے الیکٹرولائٹس کی بحالی ہے۔ پانی کی کمی کے علاج کا بہترین طریقہ عمر، پانی کی کمی کی شدت اور اس کے سبب پر منحصر ہے۔

نوزائیدہ بچوں اور بچوں میں جو اسہال، قے یا بخار سے پانی کی کمی کا شکار ہوئے ہیں، ایک اوور دی کاؤنٹر منہ سے لینے والا سیال دوبارہ حاصل کرنے والا حل استعمال کریں۔ ان حل میں پانی اور نمک مخصوص تناسب میں موجود ہوتے ہیں تاکہ سیالوں اور الیکٹرولائٹس دونوں کی دوبارہ فراہمی کی جا سکے۔

ہر ایک سے پانچ منٹ میں تقریباً ایک چائے کا چمچہ (5 ملی لیٹر) سے شروع کریں اور برداشت کے مطابق بڑھائیں۔ بہت چھوٹے بچوں کے لیے سرنج کا استعمال آسان ہو سکتا ہے۔ بڑے بچوں کو پتلا کیا ہوا سپورٹس ڈرنک دیا جا سکتا ہے۔ 1 حصہ سپورٹس ڈرنک کو 1 حصہ پانی میں استعمال کریں۔

زیادہ تر بالغ جن کو اسہال، قے یا بخار سے ہلکی سے درمیانی شدت کی پانی کی کمی ہوئی ہے، وہ زیادہ پانی یا دیگر مشروبات پینے سے اپنی حالت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ مکمل طاقت والے پھلوں کے جوس اور نرم مشروبات سے اسہال خراب ہو سکتا ہے۔

اگر آپ گرم یا مرطوب موسم میں باہر کام کرتے ہیں یا ورزش کرتے ہیں، تو ٹھنڈا پانی آپ کا بہترین انتخاب ہے۔ الیکٹرولائٹس اور کاربوہائیڈریٹ کے حل والے سپورٹس ڈرنک بھی مددگار ہو سکتے ہیں۔

بچوں اور بالغوں کو جن کو شدید پانی کی کمی ہوئی ہے، ایمبولینس میں آنے والے یا ہسپتال کے ایمرجنسی روم میں ایمرجنسی عملے کی جانب سے علاج کیا جانا چاہیے۔ رگوں کے ذریعے (اینٹراوینسلی) دیے جانے والے نمک اور سیال تیزی سے جذب ہو جاتے ہیں اور جلد صحت یابی میں مدد کرتے ہیں۔