فلیٹ فٹ کیا ہے؟ علامات، وجوہات اور علاج

فلیٹ فٹ کا مطلب ہے کہ آپ کے پیر کے محراب عام سے کم ہیں یا بالکل نہیں ہیں۔ جب آپ کھڑے ہوتے ہیں تو، آپ کے پیر کا پورا تلا زمین کو چھوتا ہے، اس کے بجائے نیچے کی جانب ایک خمیدہ جگہ ہوتی ہے۔

یہ بیماری انتہائی عام ہے اور دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ بہت سے لوگ جن کے فلیٹ فٹ ہوتے ہیں وہ مکمل طور پر عام، فعال زندگی گزارتے ہیں بغیر کسی مسئلے کے۔ تاہم، کچھ لوگوں کو تکلیف یا درد کا سامنا ہو سکتا ہے جسے مناسب دیکھ بھال اور توجہ سے فائدہ ہوتا ہے۔

فلیٹ فٹ کیا ہیں؟

فلیٹ فٹ اس وقت ہوتے ہیں جب آپ کے پیر کے اندرونی حصے پر محراب چپٹا ہو جاتا ہے یا کبھی مکمل طور پر تیار نہیں ہوتا۔ اپنے پیر کو ایک پل کی طرح سوچیں - عام طور پر آپ کے ہیل اور پیر کے گیند کے درمیان ایک خمیدہ جگہ ہوتی ہے جو جب آپ کھڑے ہوتے ہیں تو زمین کو نہیں چھوتی۔

فلیٹ فٹ کے ساتھ، یہ قدرتی خم کم ہو جاتا ہے یا بالکل غائب ہو جاتا ہے۔ آپ کا پیر فرش کے خلاف مکمل طور پر چپٹا نظر آسکتا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ وہ ٹینڈنز اور لیگامینٹس جو عام طور پر آپ کے محراب کو جگہ پر رکھتے ہیں وہ یا تو عام سے زیادہ ڈھیلی ہوتے ہیں یا مختلف طریقے سے تشکیل پاتے ہیں۔

دو اہم اقسام ہیں جن کے بارے میں آپ کو جاننا چاہیے۔ لچکدار فلیٹ فٹ کا مطلب ہے کہ جب آپ اپنے پیر پر وزن نہیں ڈالتے تو آپ کا محراب نظر آتا ہے، لیکن جب آپ کھڑے ہوتے ہیں تو چپٹا ہو جاتا ہے۔ سخت فلیٹ فٹ کا مطلب ہے کہ کوئی محراب نہیں ہے چاہے آپ کھڑے ہوں یا بیٹھے ہوں، اور یہ قسم کم عام ہے۔

فلیٹ فٹ کی علامات کیا ہیں؟

بہت سے لوگوں کو جن کے فلیٹ فٹ ہوتے ہیں انہیں کوئی علامات نہیں ہوتی ہیں اور وہ صرف ایک معمول کے معائنہ کے دوران اس بیماری کا پتہ لگاتے ہیں۔ جب علامات ظاہر ہوتی ہیں تو وہ عام طور پر آہستہ آہستہ تیار ہوتی ہیں اور آپ کی سرگرمی کی سطح کے لحاظ سے آتی اور جاتی رہ سکتی ہیں۔

یہاں سب سے عام نشانیاں ہیں جن پر آپ توجہ دے سکتے ہیں:

• پیر کا درد یا درد، خاص طور پر محراب کے علاقے یا ہیل میں
• آپ کی ٹخنے کے اندرونی حصے میں سوجن
• اپنے پیر کی انگلیوں پر کھڑے ہونے میں دشواری
• درد جو سرگرمی کے ساتھ خراب ہوتا ہے اور آرام سے بہتر ہوتا ہے
• نیچے کے پیر یا گھٹنے کا درد
• ایک یا دونوں پیروں میں سختی

بعض لوگوں کو پیٹھ درد یا کولہے میں تکلیف کا بھی سامنا ہوتا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ چپٹے پاؤں آپ کے چلنے کے انداز اور وزن کی تقسیم کو تبدیل کر سکتے ہیں، جو وقت کے ساتھ آپ کے پورے جسم کے توازن کو متاثر کرتا ہے۔

کم عام طور پر، آپ کو یہ نوٹس ہو سکتا ہے کہ آپ کے جوتے غیر یکساں طور پر گھستے ہیں یا آرام دہ جوتے ڈھونڈنا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ علامات عام طور پر یہ بتاتی ہیں کہ آپ کے چپٹے پاؤں آپ کے حرکت کرنے کے انداز کو متاثر کر رہے ہیں اور پیشہ ور تشخیص سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

چپٹے پاؤں کی اقسام کیا ہیں؟

مختلف اقسام کو سمجھنے سے یہ وضاحت کرنے میں مدد ملتی ہے کہ بعض لوگوں میں علامات کیوں ہوتی ہیں جبکہ دوسروں میں نہیں ہوتی ہیں۔ اہم فرق لچکدار اور سخت چپٹے پاؤں کے درمیان ہے، لیکن غور کرنے کے لیے کئی تغیرات ہیں۔

لچکدار چپٹے پاؤں سب سے عام قسم ہیں۔ جب آپ اپنے پاؤں پر وزن ڈالتے ہیں تو آپ کا آرچ غائب ہو جاتا ہے لیکن جب آپ اسے اٹھاتے ہیں یا اپنے پیر کے انگوٹھوں پر کھڑے ہوتے ہیں تو واپس آ جاتا ہے۔ اس قسم میں اکثر کم مسائل پیدا ہوتے ہیں اور علاج کی ضرورت نہیں ہو سکتی جب تک کہ علامات ظاہر نہ ہوں۔

سخت چپٹے پاؤں کا مطلب ہے کہ آپ کے پاؤں میں کسی بھی پوزیشن میں آرچ نہیں ہے۔ اس قسم میں درد اور فعال مسائل پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے کیونکہ پاؤں چلنے یا دوڑنے کے دوران اتنی موثر طریقے سے موافقت نہیں کر سکتا اور جھٹکے کو جذب نہیں کر سکتا۔

بالغوں میں حاصل ہونے والا چپٹا پاؤں ایک اور اہم زمرہ ہے۔ یہ بعد میں زندگی میں تیار ہوتا ہے، اکثر چوٹ یا آپ کے آرچ کو سپورٹ کرنے والے ٹینڈنز کے گھساو ¿ اور پھاڑ کی وجہ سے۔ یہ عام طور پر ایک پاؤں کو دوسرے سے زیادہ متاثر کرتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ ترقی کر سکتا ہے۔

موالدی چپٹے پاؤں کا مطلب ہے کہ آپ اس حالت کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں۔ زیادہ تر بچوں اور چھوٹے بچوں میں قدرتی طور پر چپٹے پاؤں ہوتے ہیں جو بڑھنے کے ساتھ آرچ تیار کرتے ہیں۔ تاہم، بعض لوگوں کے آرچ کبھی مکمل طور پر نہیں بنتے، جو ان کے لیے بالکل عام ہے۔

چپٹے پاؤں کی وجوہات کیا ہیں؟

چپٹے پاؤں بہت سی مختلف وجوہات کی بناء پر تیار ہوتے ہیں، اور وجہ کو سمجھنے سے بہترین علاج کے طریقہ کار کی رہنمائی کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ زیادہ تر کیسز صرف پاؤں کی شکل میں ایک عام تبدیلی ہیں، بالکل اسی طرح جیسے لوگوں کی آنکھوں کا رنگ یا قد مختلف ہوتا ہے۔

سب سے عام وجوہات میں شامل ہیں:

• جینیات - چپٹے پاؤں اکثر خاندانوں میں چلتے ہیں
• معمولی نشوونما - کچھ بچوں کے محراب مکمل طور پر کبھی نہیں بنتے
• پچھلے ٹیبیال ٹینڈن (آپ کے محراب کو سپورٹ کرنے والا اہم ٹینڈن) کو لگی چوٹ
• گٹھیا، خاص طور پر رومیٹائڈ گٹھیا
• اعصابی نظام کی وہ صورتیں جو پٹھوں کے کنٹرول کو متاثر کرتی ہیں
• ذیابیطس، جو وقت کے ساتھ ٹینڈن کی طاقت کو متاثر کر سکتی ہے

حمل بھی چپٹے پاؤں کی نشوونما میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ وہ ہارمون جو آپ کے جسم کو بچے کی پیدائش کے لیے تیار کرنے میں مدد کرتے ہیں، پورے جسم میں لگیمنٹس کو ڈھیلا کر سکتے ہیں، بشمول آپ کے پاؤں میں بھی۔ وزن میں اضافے کے ساتھ مل کر، یہ کبھی کبھی مستقل محراب کی تبدیلیوں کی طرف جاتا ہے۔

عمر کا بھی کردار ہے۔ جیسے جیسے ہم بوڑھے ہوتے جاتے ہیں، وہ ٹینڈن اور لگیمنٹس جو ہمارے محراب کو سپورٹ کرتے ہیں، قدرتی طور پر کم لچکدار ہو جاتے ہیں۔ سالہا سال کی استعمال اور نقصان آہستہ آہستہ ان محراب کو چپٹا کر سکتے ہیں جو کم عمری میں عام تھے۔

نایاب صورتوں میں، چپٹے پاؤں ٹارسال اتحاد کی وجہ سے ہوتے ہیں، ایک ایسی حالت جہاں پاؤں کی دو یا زیادہ ہڈیاں غیر معمولی طور پر جڑی ہوتی ہیں۔ یہ عام طور پر نوعمری کے سالوں کے دوران ظاہر ہوتا ہے جب ہڈیاں بالغ ہوتی ہیں اور کنکشن سخت ہو جاتا ہے۔

چپٹے پاؤں کے لیے کب ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کے چپٹے پاؤں درد کا سبب بن رہے ہیں یا آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر رہے ہیں تو آپ کو کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ کو دیکھنے پر غور کرنا چاہیے۔ بہت سے لوگ اپنی پوری زندگی چپٹے پاؤں کے ساتھ گزارتے ہیں اور کبھی طبی توجہ کی ضرورت نہیں ہوتی، لیکن مسلسل تکلیف کی جانچ پڑتال کی جانی چاہیے۔

اگر آپ کو مسلسل پاؤں، ٹخنے یا نچلے ٹانگ کا درد ہے جو آرام سے بہتر نہیں ہوتا ہے تو اپائنٹمنٹ شیڈول کریں۔ وہ درد جو سرگرمی کے ساتھ خراب ہو جاتا ہے یا چلنا، ورزش کرنا یا آرام سے جوتے پہننا مشکل بنا دیتا ہے، پیشہ ور تشخیص کی ضمانت دیتا ہے۔

اپنے پاؤں کے سائز میں اچانک تبدیلی یا بالغ عمر میں چپٹے پاؤں کی نشوونما کا فوری طور پر جائزہ لیا جانا چاہیے۔ یہ کسی چوٹ یا بنیادی حالت کی نشاندہی کر سکتا ہے جس کے لیے مزید مسائل کو روکنے کے لیے علاج کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کو نمایاں سوجن، سختی محسوس ہو یا ایک پیر دوسرے سے مختلف نظر آئے تو آپ کو طبی امداد لینی چاہیے۔ یہ علامات کسی چوٹ یا سوزش والی کیفیت کی طرف اشارہ کر سکتی ہیں جو آپ کے آرچ کو سپورٹ کرنے والے ڈھانچے کو متاثر کرتی ہیں۔

بچوں کے لیے، اگر آپ کا بچہ پیر میں درد کی شکایت کرتا ہے، جسمانی سرگرمیوں کے دوران جلدی تھک جاتا ہے، یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ ان کے پیر ان کی عمر کے دوسرے بچوں سے بہت مختلف نظر آتے ہیں تو اس بارے میں اپنے بچوں کے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔

فلیٹ فٹ کے خطرات کیا ہیں؟

کئی عوامل آپ کے فلیٹ فٹ کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں یا اگر آپ کو پہلے سے ہی یہ مسئلہ ہے تو آپ کے علامات کا تجربہ کرنے کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں۔ ان خطرات کو سمجھنے سے آپ کو روک تھام اور دیکھ بھال کے بارے میں آگاہانہ فیصلے کرنے میں مدد ملتی ہے۔

سب سے اہم خطرات میں شامل ہیں:

• خاندانی تاریخ - جینیات پیر کی ساخت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں
• عمر - عام استعمال اور نقصان کی وجہ سے آرچ وقت کے ساتھ ساتھ چپٹا ہو سکتا ہے
• موٹاپا - اضافی وزن پیر کے ڈھانچے پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے
• حمل - ہارمونل تبدیلیاں اور وزن میں اضافہ لگیمنٹس کو متاثر کرتا ہے
• ذیابیطس - وقت کے ساتھ ساتھ ٹینڈنز اور لگیمنٹس کو کمزور کر سکتا ہے
• بلند بلڈ پریشر - گردش اور ٹشو کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے

بعض سرگرمیاں اور پیشے بھی خطرے کو بڑھاتے ہیں۔ وہ کام جو سخت سطحوں پر طویل عرصے تک کھڑے رہنے یا چلنے کی ضرورت ہوتی ہیں، وقت کے ساتھ ساتھ آرچ کی پریشانیوں میں اضافہ کر سکتے ہیں۔ وہ ایتھلیٹ جو ہائی امپیکٹ کھیلوں میں حصہ لیتے ہیں، ٹینڈن کی چوٹوں کا شکار ہو سکتے ہیں جو آرچ سپورٹ کو متاثر کرتی ہیں۔

پہلے کی پیر یا ٹخنے کی چوٹیں اضافی خطرہ پیدا کرتی ہیں۔ یہاں تک کہ اگر کوئی چوٹ مکمل طور پر ٹھیک ہو جاتی ہے، تو یہ آپ کے پیر کے ڈھانچے کو تھوڑا سا کمزور یا تبدیل کر سکتی ہے جس سے سالوں بعد آرچ سپورٹ متاثر ہوتی ہے۔

کچھ طبی امراض جو شاذ و نادر ہی فلیٹ فٹ سے منسلک ہوتے ہیں، ان میں دماغی پالسی، پٹھوں کی ضیاع اور اسپائنا بفیڈا شامل ہیں۔ یہ امراض پٹھوں کے کنٹرول اور طاقت کو متاثر کرتے ہیں، جو پیر کی اپنی عام آرچ ساخت کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتے ہیں۔

فلیٹ فٹ کے ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

زیادہ تر لوگوں کو فلیٹ فٹ ہونے سے کوئی مسئلہ نہیں ہوتا اور وہ بالکل عام زندگی گزارتے ہیں۔ تاہم، جب مسائل پیدا ہوتے ہیں، تو وہ عام طور پر آہستہ آہستہ ترقی کرتے ہیں اور اکثر مناسب دیکھ بھال اور توجہ سے قابلِ علاج ہوتے ہیں۔

آپ کو درپیش ہونے والی سب سے عام پیچیدگیوں میں شامل ہیں:

• دائمی فٹ اور ٹخنے کا درد جو روزانہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے
• پلانٹر فاسائٹس - آپ کے پاؤں کے نچلے حصے میں موجود ٹشو کی سوزش
• ایچیلس ٹینڈونائٹس - آپ کے ٹخنے کے پچھلے حصے میں موجود بڑے ٹینڈن کی جلن
• شین سپلنٹس - آپ کے نچلے ٹانگوں کے آگے یا اندرونی حصے میں درد
• چلنے کے طریقے میں تبدیلی کی وجہ سے گھٹنے، کولہے یا نچلی پیٹھ کا درد
• زیادہ دباؤ سے فٹ اور ٹخنے کے جوڑوں میں گٹھیا

یہ پیچیدگیاں اس لیے ہوتی ہیں کیونکہ فلیٹ فٹ آپ کے چلنے اور وزن تقسیم کرنے کے طریقے کو تبدیل کر سکتے ہیں۔ وقت کے ساتھ، اس تبدیل شدہ حرکتی نمونے سے آپ کے جسم کے دوسرے حصوں پر اس طرح دباؤ پڑ سکتا ہے جس طرح سے وہ ڈیزائن نہیں کیے گئے تھے۔

شاید ہی، شدید فلیٹ فٹ زیادہ سنگین مسائل جیسے پچھلے ٹیبیال ٹینڈن کی خرابی کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس حالت میں اہم ٹینڈن کی ترقیاتی کمزوری اور پھاڑ شامل ہے جو آپ کے آرچ کو سپورٹ کرتا ہے، جس سے ممکنہ طور پر پاؤں کی شکل میں بڑھتی ہوئی خرابی ہو سکتی ہے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ تر پیچیدگیاں ابتدائی طور پر پکڑے جانے پر قابلِ روک تھام یا قابلِ علاج ہیں۔ باقاعدہ نگرانی اور مناسب مداخلت آپ کو اچھا فٹ فنکشن برقرار رکھنے اور معمولی مسائل کو بڑی پریشانیوں میں تبدیل ہونے سے روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

فلیٹ فٹ کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟

جبکہ آپ فلیٹ فٹ کو نہیں روک سکتے جو پیدائشی یا جینیاتی عوامل کی وجہ سے موجود ہوتے ہیں، آپ صحت مند فٹ برقرار رکھنے اور علامات یا پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔

ایک صحت مند وزن برقرار رکھنا سب سے اہم احتیاطی تدابیر میں سے ایک ہے۔ اضافی وزن ان ڈھانچوں پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے جو آپ کے آرچز کو سپورٹ کرتے ہیں، ممکنہ طور پر وقت کے ساتھ ساتھ لباس اور آنسو کو تیز کرتے ہیں۔

جب بھی ممکن ہو، آرام دہ جوتے پہنیں۔ اچھے آرچ سپورٹ، مناسب کوشنگ اور مناسب فٹ والے جوتے روزانہ کی سرگرمیوں کے دوران آپ کے پاؤں پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ سخت سطحوں پر لمبے عرصے تک ننگے پاؤں چلنے سے گریز کریں۔

باقاعدہ فٹ ایکسرسائز آپ کے آرچز کو سپورٹ کرنے والی پٹھوں اور ٹینڈنز کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ آسان سرگرمیاں جیسے کہ اپنے پیر کی انگلیوں سے ماربل اٹھانا یا کیلف ریز کرنا آپ کے پاؤں اور نچلے ٹانگوں میں لچک اور طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔

جلد ہی وارننگ سائن کی طرف توجہ دیں جیسے کہ کبھی کبھار پاؤں میں درد یا تھکاوٹ۔ آرام، مناسب جوتے، یا پیشہ ور تشخیص کے ساتھ معمولی تکلیف کو فوری طور پر حل کرنا زیادہ سنگین مسائل کو پیدا ہونے سے روک سکتا ہے۔

اگر آپ کھیل یا ہائی امپیکٹ سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ صحیح طریقہ کار اور مناسب سامان استعمال کر رہے ہیں۔ تربیت کی شدت کو آہستہ آہستہ بڑھائیں بجائے اس کے کہ اچانک تبدیلیاں کریں جو آپ کے پاؤں کو ان کی صلاحیت سے زیادہ دباؤ دے سکتی ہیں۔

فلیٹ فٹ کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

فلیٹ فٹ کی تشخیص عام طور پر ایک آسان بصری معائنہ اور آپ کے علامات پر گفتگو سے شروع ہوتی ہے۔ آپ کا ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ اکثر صرف آپ کے پاؤں کو دیکھ کر اور یہ دیکھ کر کہ آپ کیسے چلتے ہیں، فلیٹ فٹ کی شناخت کر سکتا ہے۔

معائنہ عام طور پر آپ کے ننگے پاؤں کھڑے ہونے سے شروع ہوتا ہے جبکہ آپ کا ڈاکٹر مختلف زاویوں سے آپ کے پاؤں کے سائز کا مشاہدہ کرتا ہے۔ وہ آپ کے پاؤں کو پیچھے سے دیکھیں گے کہ آیا آپ کی ایڑی کی ہڈی اندر کی طرف جھکتی ہے اور آپ کے آرچ کی اونچائی کا اندازہ لگانے کے لیے اسے کنارے سے دیکھیں گے۔

آپ کا فراہم کنندہ آپ سے آسان حرکات کرنے کو کہے گا جیسے کہ اپنے پیر کی انگلیوں پر کھڑے ہونا یا اپنی ایڑیوں پر چلنا۔ یہ ٹیسٹ یہ معلوم کرنے میں مدد کرتے ہیں کہ آپ کے پاس لچکدار یا سخت فلیٹ فٹ ہیں اور یہ اندازہ لگاتے ہیں کہ آپ کے پاؤں کی ساخت کتنی اچھی طرح کام کر رہی ہے۔

اگر زیادہ تفصیلی معلومات کی ضرورت ہو، تو امیجنگ ٹیسٹ کی سفارش کی جا سکتی ہے۔ ایکس رے آپ کے پاؤں کی ہڈی کی ساخت کو ظاہر کر سکتے ہیں اور کسی بھی غیر معمولی چیز یا گٹھیا کے آثار کو ظاہر کر سکتے ہیں جو آپ کے علامات میں حصہ ڈال رہے ہوں۔

بعض صورتوں میں، آپ کا ڈاکٹر ایم آر آئی یا سی ٹی اسکین کا حکم دے سکتا ہے۔ یہ مزید تفصیلی امیجنگ مطالعات نرم ٹشوز جیسے ٹینڈنز اور لیگامینٹس کا جائزہ لے سکتے ہیں جو آپ کے آرچ کو سپورٹ کرتے ہیں، مخصوص چوٹوں یا ڈیجنریٹو تبدیلیوں کی شناخت میں مدد کرتے ہیں۔

ایک فٹ پرنٹ ٹیسٹ یا کمپیوٹرائزڈ فٹ تجزیہ بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ ٹولز آپ کے فٹ کے سائز اور دباؤ کی تقسیم کا درست پیمائش فراہم کر سکتے ہیں، اگر ضرورت ہو تو علاج کے فیصلوں کی رہنمائی کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

فلٹ فٹ کا علاج کیا ہے؟

فلٹ فٹ کے علاج میں علامات کو منظم کرنے اور پیچیدگیوں کو روکنے پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے نہ کہ آپ کے فٹ کی ساخت کو تبدیل کرنے پر۔ بہت سے لوگوں کو جن کے فٹ فلٹ ہوتے ہیں، انہیں کسی علاج کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، جبکہ دوسروں کو آسان، روایتی طریقوں سے فائدہ ہوتا ہے۔

علاج کی پہلی لائن میں عام طور پر آرام اور سرگرمی میں تبدیلی شامل ہوتی ہے۔ اگر آپ کے فلٹ فٹ درد کا سبب بنتے ہیں، تو ایسی سرگرمیوں سے وقفہ لینا جو علامات کو خراب کرتے ہیں، نمایاں راحت فراہم کر سکتا ہے اور سوجن والے ٹشوز کو ٹھیک ہونے کی اجازت دے سکتا ہے۔

سپورٹیو فٹ ویئر اور ارتھوٹک آلات اکثر بہت مؤثر ہوتے ہیں۔ اوور دی کاؤنٹر آرچ سپورٹس یا کسٹم میڈ ارتھوٹکس آپ کے پیروں کو وہ سپورٹ فراہم کر سکتے ہیں جس کی انہیں ضرورت ہے اور آپ کے فٹ پر دباؤ کو زیادہ یکساں طور پر دوبارہ تقسیم کر سکتے ہیں۔

عام علاج کے اختیارات میں شامل ہیں:

• آرچ سپورٹ انسولز یا کسٹم ارتھوٹکس
• سپورٹیو ایتھلیٹک جوتے یا چلنے کے جوتے
• سپورٹنگ پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے فزیکل تھراپی کی مشقیں
• درد اور سوجن کے لیے اینٹی سوزش والی دوائیں
• ایسی سرگرمیوں کے بعد آئس تھراپی جو تکلیف کا سبب بنتی ہیں
• ٹائٹ کیلف پٹھوں اور اچیلز ٹینڈنز کے لیے اسٹریچنگ کی مشقیں

فزیکل تھراپی آپ کو وہ مشقیں سکھانے میں خاص طور پر مددگار ہو سکتی ہے جو آپ کے آرچز کو سپورٹ کرنے والی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں اور آپ کے مجموعی فٹ کے کام کو بہتر بناتی ہیں۔ آپ کا تھراپسٹ آپ کو آپ کے پیروں پر دباؤ کو کم کرنے کے لیے مناسب چلنے کی تکنیک سیکھنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

فلیٹ فٹ کے لیے سرجری کی بہت کم ضرورت ہوتی ہے اور عام طور پر صرف اس وقت غور کیا جاتا ہے جب کنزرویٹو علاج سے مدد نہ ملی ہو اور علامات آپ کی زندگی کی معیار میں نمایاں طور پر مداخلت کر رہی ہوں۔ سرجری کے اختیارات میں ٹینڈن ٹرانسفر، ہڈیوں کی فیوژن، یا مصنوعی آرچ سپورٹ بنانے کے طریقہ کار شامل ہو سکتے ہیں۔

گھر پر فلیٹ فٹ کا انتظام کیسے کریں؟

فلیٹ فٹ کا گھر میں انتظام تکلیف کو کم کرنے اور روزانہ کی سرگرمیوں کے دوران آپ کے پاؤں کی حمایت پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ آسان حکمت عملی اکثر نمایاں راحت فراہم کر سکتی ہے اور علامات کو خراب ہونے سے روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

مناسب فٹ ویئر کے انتخاب سے شروع کریں۔ ایسے جوتے منتخب کریں جن میں اچھی آرچ سپورٹ، کافی کوشنینگ اور مناسب فٹ ہو۔ اونچی ایڑیوں، فلپ فلاپس، یا بالکل فلیٹ جوتوں سے پرہیز کریں جو طویل عرصے تک کوئی سپورٹ فراہم نہ کریں۔

جب آپ کے پاؤں میں درد یا سوجن ہو تو آئس تھراپی مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ ایک پتلی تولیے میں لپیٹے ہوئے آئس کو درد والے علاقے پر ایک وقت میں 15-20 منٹ تک لگائیں، خاص طور پر ان سرگرمیوں کے بعد جو آپ کے علامات کو بڑھا دیتی ہیں۔

ہلکی سی سٹریچنگ ایکسرسائز آپ کے پاؤں اور نچلے ٹانگوں میں لچک کو برقرار رکھ سکتی ہیں۔ اپنے گائے کے پٹھوں اور ایکیلز ٹینڈنز کو سٹریچ کرنے پر توجہ دیں، کیونکہ ان علاقوں میں سختی فلیٹ فٹ کے علامات کو خراب کر سکتی ہے۔

ان مددگار گھر کی حکمت عملیوں پر غور کریں:

• اپنے جوتوں میں اوور دی کاؤنٹر آرچ سپورٹ استعمال کریں
• انگلیوں کی مشقیں کریں جیسے اشیاء اٹھانا یا اپنی انگلیاں پھیلانا
• آرچ کے علاقے کی مساج کے لیے اپنے پاؤں کے نیچے ٹینس بال گھمائیں
• سوجن کو کم کرنے کے لیے آرام کرتے وقت اپنے پاؤں کو اونچا کریں
• اپنے پاؤں پر دباؤ کو کم کرنے کے لیے ایک صحت مند وزن برقرار رکھیں
• مددگار جوتوں کے مختلف جوڑوں کے درمیان متبادل کریں

ان سطحوں پر توجہ دیں جن پر آپ باقاعدگی سے چلتے ہیں۔ جہاں تک ممکن ہو، ورزش اور تفریحی سرگرمیوں کے لیے کنکریٹ یا اسفالٹ کے مقابلے میں گھاس یا ربڑائزڈ ٹریک جیسے نرم سطحوں کا انتخاب کریں۔

اپنی تکلیف کو بڑھانے والی سرگرمیوں یا صورتحال کی نشاندہی کرنے کے لیے علامات کی ڈائری رکھیں۔ یہ معلومات آپ کو سرگرمیوں میں تبدیلیوں اور مزید مدد طلب کرنے کے بارے میں آگاہانہ فیصلے کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

آپ کو اپائنٹمنٹ کے لیے کیسے تیاری کرنی چاہیے؟

اپنے اپائنٹمنٹ کی تیاری سے یہ یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ کے ساتھ اپنے وقت سے زیادہ سے زیادہ فائدہ ہو۔ پہلے سے متعلقہ معلومات اکٹھا کرنے سے زیادہ توجہ مرکوز اور پیداوار کی گفتگو ممکن ہوتی ہے۔

اپنی ملاقات سے پہلے، اپنی علامات کی ایک فہرست بنائیں جس میں یہ شامل ہو کہ وہ کب شروع ہوئیں، کیا انہیں بہتر یا بدتر بناتا ہے، اور وہ آپ کی روزانہ کی سرگرمیوں کو کیسے متاثر کرتی ہیں۔ کسی بھی درد کی قسم اور جگہ کے بارے میں مخصوص ہوں جو آپ کو محسوس ہو۔

تمام ادویات اور سپلیمنٹس کی ایک فہرست لائیں جو آپ فی الحال لے رہے ہیں۔ کچھ ادویات ٹینڈن کی صحت کو متاثر کر سکتی ہیں یا سوجن کا سبب بن سکتی ہیں جو آپ کے پاؤں کی علامات کے لیے متعلقہ ہو سکتی ہیں۔

اپنے اپائنٹمنٹ پر وہ جوتے لانا غور کریں جو آپ اکثر پہنتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر لباس کے پیٹرن کا معائنہ کر سکتا ہے جو اس بارے میں اشارے فراہم کر سکتے ہیں کہ آپ کے فلیٹ فٹ آپ کے چلنے کو کیسے متاثر کرتے ہیں اور کون سے علاج سب سے زیادہ مددگار ہو سکتے ہیں۔

شیئر کرنے کے لیے یہ اہم تفصیلات تیار کریں:

• پاؤں کی پریشانیوں یا فلیٹ فٹ کا خاندانی تاریخ
• پچھلی پاؤں یا ٹخنے کی چوٹیں، یہاں تک کہ اگر وہ معمولی لگی ہوں
• سرگرمیاں یا کھیلوں جو آپ کی علامات کو خراب کرتے ہیں
• آپ نے پہلے سے کون سے علاج آزمائے ہیں اور ان کی تاثیر
• مخصوص سرگرمیوں کے بارے میں سوالات جنہیں آپ جاری رکھنا چاہتے ہیں
• طویل مدتی نتائج یا پیچیدگیوں کے بارے میں خدشات

اپنے سوالات پہلے سے لکھ لیں تاکہ آپ اپائنٹمنٹ کے دوران ان سے پوچھنا نہ بھولیں۔ عام سوالات میں یہ شامل ہو سکتا ہے کہ کیا آپ کی حالت وقت کے ساتھ ساتھ خراب ہوگی، آپ کو کون سی سرگرمیاں سے پرہیز کرنا چاہیے، یا آپ کو کب مزید دیکھ بھال کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

اگر ممکن ہو تو، آرام دہ اور ڈھیلی پتلون پہنیں یا ساتھ لائیں جنہیں آسانی سے اوپر چڑھایا جا سکے۔ آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے پاؤں، ٹخنوں اور نیچے کے حصے کی جانچ کرنے کی ضرورت ہوگی، اس لیے آرام دہ کپڑے جو آسانی سے رسائی کی اجازت دیں، معائنہ کو زیادہ موثر بنائیں گے۔

فلٹ فٹ کے بارے میں اہم بات کیا ہے؟

فلٹ فٹ کے بارے میں سب سے اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ یہ ایک عام، اکثر نقصان دہ نہ ہونے والی حالت ہے جس کے ساتھ لاکھوں لوگ کامیابی سے زندگی گزارتے ہیں۔ فلٹ فٹ ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو خود بخود مسائل کا سامنا کرنا پڑے گا یا علاج کی ضرورت ہوگی۔

بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ ان کے پاؤں صرف معمول کے معائنے کے دوران فلیٹ ہیں اور انہیں کبھی بھی کوئی علامات کا سامنا نہیں ہوتا ہے۔ جن لوگوں کو تکلیف ہوتی ہے، ان کے لیے موثر علاج دستیاب ہیں جو نمایاں راحت فراہم کر سکتے ہیں اور آپ کو ایک فعال طرز زندگی برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے جسم پر توجہ دیں اور جب علامات آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کریں تو مدد حاصل کریں۔ آسان اقدامات جیسے کہ سپورٹی فٹ ویئر اور مناسب ورزش کے ساتھ ابتدائی مداخلت اکثر معمولی مسائل کو بڑی پریشانیوں میں تبدیل ہونے سے روک سکتی ہے۔

یاد رکھیں کہ فلٹ فٹ صرف عام انسانی تشریح میں ایک مختلف حالت ہے۔ مناسب دیکھ بھال اور ضرورت کے وقت توجہ کے ساتھ، آپ اپنی زندگی بھر کام، کھیلوں اور تفریحی سرگرمیوں میں مکمل طور پر حصہ لینے کی توقع کر سکتے ہیں۔

اچھے فٹ ویئر کے انتخاب، مناسب ورزش اور کسی بھی مستقل درد یا تکلیف پر فوری توجہ کے ذریعے مجموعی طور پر پاؤں کی صحت کو برقرار رکھنے پر توجہ دیں۔ آپ کے پاؤں آپ کو زندگی میں لے جاتے ہیں، اور صحیح نقطہ نظر کے ساتھ، فلٹ فٹ کو یہ محدود نہیں کرنا چاہیے کہ وہ آپ کو کہاں لے جاتے ہیں۔

فلٹ فٹ کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا فلٹ فٹ کا علاج کیا جا سکتا ہے؟

فلٹ فٹ کا علاج اس معنی میں نہیں کیا جا سکتا کہ جہاں قدرتی طور پر آرچ نہیں ہیں وہاں انہیں بنایا جائے۔ تاہم، مناسب علاج سے علامات کو بہت مؤثر طریقے سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ زیادہ تر لوگ جو فلٹ فٹ کے ساتھ رہتے ہیں وہ مناسب فٹ ویئر اور ضرورت کے وقت دیکھ بھال کے ساتھ مکمل طور پر عام زندگی گزارتے ہیں۔

کیا فلٹ فٹ جینیاتی ہیں؟

جی ہاں، چپٹے پاؤں اکثر خاندانوں میں چلتے ہیں اور ان کا ایک مضبوط جینیاتی جزو ہوتا ہے۔ اگر آپ کے والدین یا بہن بھائیوں کے چپٹے پاؤں ہیں، تو آپ کے بھی ہونے کا امکان زیادہ ہے۔ تاہم، آپ کے خاندان میں چپٹے پاؤں ہونے سے یہ ضمانت نہیں ملتی کہ آپ میں علامات ظاہر ہوں گی یا علاج کی ضرورت ہوگی۔

کیا بچے چپٹے پاؤں سے نجات پا سکتے ہیں؟

بہت سے بچوں میں چپٹے پاؤں نظر آتے ہیں کیونکہ ان کے محراب ابھی تک مکمل طور پر تیار نہیں ہوئے ہیں۔ زیادہ تر بچوں میں 6-8 سال کی عمر تک عام محراب تیار ہو جاتے ہیں کیونکہ ان کی ہڈیاں، پٹھوں اور لگیمنٹس پختہ ہو جاتے ہیں۔ تاہم، بعض بچوں کے محراب کبھی مکمل طور پر نہیں بنتے، جو ان کے لیے عام بات ہے اور اکثر کوئی مسئلہ نہیں پیدا کرتے۔

کیا چپٹے پاؤں آپ کو آہستہ دوڑنے پر مجبور کرتے ہیں؟

چپٹے پاؤں آپ کو ضرور آہستہ نہیں بناتے، لیکن وہ آپ کی دوڑنے کی کارکردگی یا آرام کو متاثر کر سکتے ہیں۔ بہت سے کامیاب ایتھلیٹس کے چپٹے پاؤں ہوتے ہیں اور وہ اعلیٰ سطح پر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ کلیدی بات یہ ہے کہ مناسب جوتے اور تکنیک تلاش کرنا جو آپ کے پاؤں کی ساخت کے ساتھ کام کریں، اس کے خلاف نہیں۔

چپٹے پاؤں کب سرجری کی ضرورت رکھتے ہیں؟

چپٹے پاؤں کے لیے سرجری بہت کم ہوتی ہے اور عام طور پر صرف اس وقت غور کیا جاتا ہے جب قدامت پسندانہ علاج ناکام ہو جائیں اور علامات آپ کی زندگی کی کیفیت کو شدید طور پر متاثر کریں۔ زیادہ تر لوگوں کو چپٹے پاؤں کے لیے سرجری کی ضرورت نہیں ہوتی۔ جب اس کی سفارش کی جاتی ہے، تو یہ عام طور پر مخصوص حالات جیسے شدید پچھلی ٹیبیال ٹینڈن ڈس فنکشن یا سخت چپٹے پاؤں کے لیے ہوتا ہے جو شدید درد کا سبب بنتے ہیں۔