عمومی اضطراب کا عارضہ

وقتاً فوقتاً گھبراہٹ محسوس کرنا معمول کی بات ہے، خاص طور پر اگر آپ کی زندگی میں تناؤ ہے۔ تاہم، زیادہ، جاری رہنے والی گھبراہٹ اور فکر جو کنٹرول کرنا مشکل ہو اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرے، یہ عام تشویش کا مرض کی علامت ہو سکتی ہے۔

بچپن یا بالغ زندگی میں عام تشویش کا مرض پیدا ہونا ممکن ہے۔ عام تشویش کے مرض کے علامات ایسے ہیں جو گھبراہٹ کے مرض، جبری رویے کے مرض اور دیگر اقسام کی تشویش سے ملتے جلتے ہیں، لیکن یہ سب مختلف امراض ہیں۔

عام تشویش کے مرض کے ساتھ زندگی گزارنا ایک طویل مدتی چیلنج ہو سکتا ہے۔ بہت سے معاملات میں، یہ دیگر تشویش یا مزاج کے امراض کے ساتھ ہوتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں، نفسیاتی علاج یا ادویات سے عام تشویش کا مرض بہتر ہو جاتا ہے۔ طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنا، قابو پانے کے طریقے سیکھنا اور آرام کرنے کے طریقے استعمال کرنا بھی مددگار ہو سکتا ہے۔

عام تشویش کا شکار ہونے کے علامات مختلف ہو سکتے ہیں۔ ان میں شامل ہو سکتے ہیں:

• کسی ایسے مسئلے کی بار بار فکر یا تشویش جو واقعات کے اثرات سے کہیں زیادہ ہو
• تمام ممکنہ بدترین نتائج کے لیے منصوبوں اور حل کے بارے میں زیادہ سوچنا
• حالات اور واقعات کو خطرناک سمجھنا، یہاں تک کہ جب وہ خطرناک نہ ہوں
• عدم یقینی سے نمٹنے میں دشواری
• غیر فیصلہ کن ہونا اور غلط فیصلہ کرنے کا خوف
• کسی فکر کو ایک طرف رکھنے یا چھوڑنے کی عدم صلاحیت
• آرام کرنے میں ناکامی، بے چینی کا احساس، اور تیار یا کنارے پر ہونے کا احساس
• توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، یا یہ احساس کہ آپ کا دماغ "خالی" ہو جاتا ہے طبی علامات اور علامات میں شامل ہو سکتے ہیں:
• تھکاوٹ
• نیند میں پریشانی
• پٹھوں میں تناؤ یا پٹھوں میں درد
• کانپنا، چڑچڑا پن کا احساس
• بے چینی یا آسانی سے گھبرانے والا ہونا
• پسینہ آنا
• متلی، اسہال یا چڑچڑا آنت سنڈروم
• چڑچڑاپن ایسے وقت ہو سکتے ہیں جب آپ کی فکر آپ کو مکمل طور پر نگل نہیں لیتی، لیکن آپ کو پھر بھی تشویش ہوتی ہے یہاں تک کہ جب کوئی واضح وجہ نہ ہو۔ مثال کے طور پر، آپ اپنی یا اپنے پیاروں کی حفاظت کے بارے میں شدید فکر محسوس کر سکتے ہیں، یا آپ کو عام طور پر یہ احساس ہو سکتا ہے کہ کوئی بری چیز ہونے والی ہے۔ آپ کی تشویش، فکر یا جسمانی علامات آپ کو سماجی، کام یا زندگی کے دیگر شعبوں میں نمایاں تکلیف کا باعث بنتی ہیں۔ تشویش ایک تشویش سے دوسری تشویش میں منتقل ہو سکتی ہے اور وقت اور عمر کے ساتھ تبدیل ہو سکتی ہے۔ بچوں اور نوجوانوں میں بالغوں کی طرح ہی تشویش ہو سکتی ہے، لیکن ان میں یہ بھی تشویش ہو سکتی ہے:
• اسکول یا کھیلوں کے واقعات میں کارکردگی
• خاندانی افراد کی حفاظت
• وقت پر ہونا (وقت کی پابندی)
• زلزلے، جوہری جنگ یا دیگر تباہ کن واقعات زیادہ تشویش والا بچہ یا نوجوان:
• فٹ ہونے کے لیے بہت زیادہ بے چین محسوس کر سکتا ہے
• ایک کامل پسند کر سکتا ہے
• کاموں کو دوبارہ کر سکتا ہے کیونکہ وہ پہلی بار کامل نہیں ہوتے
• گھر کا کام کرنے میں زیادہ وقت گزار سکتا ہے
• اعتماد کی کمی
• منظوری کے لیے کوشش کرنا
• کارکردگی کے بارے میں بہت زیادہ یقین دہانی کی ضرورت
• بار بار پیٹ درد یا دیگر جسمانی شکایات
• اسکول جانے سے گریز کرنا یا سماجی حالات سے گریز کرنا کچھ تشویش عام ہے، لیکن اگر آپ کو یہ محسوس ہو تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں:
• آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ بہت زیادہ فکر مند ہیں، اور یہ آپ کے کام، تعلقات یا زندگی کے دیگر حصوں میں مداخلت کر رہا ہے
• آپ کو خودکشی کے خیالات یا رویے ہیں — فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں آپ کی تشویش خود بخود ختم ہونے کا امکان نہیں ہے، اور یہ دراصل وقت کے ساتھ ساتھ بدتر ہو سکتی ہے۔ اپنی تشویش کے شدید ہونے سے پہلے پیشہ ور مدد حاصل کرنے کی کوشش کریں — اس کا ابتدائی علاج آسان ہو سکتا ہے۔

جیسا کہ بہت سی ذہنی صحت کی بیماریوں کے ساتھ ہے، عام تشویش کے عارضے کا سبب حیاتیاتی اور ماحولیاتی عوامل کے ایک پیچیدہ تعامل سے پیدا ہوتا ہے، جس میں شامل ہو سکتے ہیں:

• دماغ کی کیمسٹری اور تقریب میں اختلافات
• جینیات
• جس طرح سے خطرات کو سمجھا جاتا ہے اس میں اختلافات
• ترقی اور شخصیت

عورتوں میں مردوں کے مقابلے میں عمومی اضطراب کے عارضے کا تشخیص کچھ زیادہ ہوتا ہے۔ عمومی اضطراب کے عارضے کے خطرات میں اضافے کے اسباب درج ذیل ہو سکتے ہیں:

• شخصیت۔ وہ شخص جس کا مزاج ڈرا ہوا یا منفی ہو یا جو کسی بھی خطرناک چیز سے پرہیز کرے، وہ دوسروں کے مقابلے میں عمومی اضطراب کے عارضے کا شکار زیادہ ہو سکتا ہے۔
• جینیاتیات۔ عمومی اضطراب کا عارضہ خاندانوں میں منتقل ہو سکتا ہے۔
• تجربات۔ عمومی اضطراب کے عارضے میں مبتلا افراد کی زندگی میں اہم تبدیلیاں، بچپن میں دکھ دینے والے یا منفی تجربات، یا حالیہ دکھ دینے والے یا منفی واقعے کی تاریخ ہو سکتی ہے۔ دائمی طبی امراض یا دیگر ذہنی صحت کے امراض سے خطرات میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

جنسرلائزڈ اینگزائٹی ڈس آرڈر معذور کرنے والا ہو سکتا ہے۔ یہ کر سکتا ہے: آپ کی توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کی وجہ سے کاموں کو تیزی اور موثر طریقے سے انجام دینے کی آپ کی صلاحیت کو نقصان پہنچانا آپ کا وقت لینا اور دیگر سرگرمیوں سے توجہ ہٹانا آپ کی توانائی کو کم کرنا ڈپریشن کے آپ کے خطرے کو بڑھانا جنسرلائزڈ اینگزائٹی ڈس آرڈر دیگر جسمانی صحت کے مسائل کی بھی وجہ بن سکتا ہے یا انہیں خراب کر سکتا ہے، جیسے کہ: ہاضمے یا آنتوں کی پریشانیاں، جیسے کہ چڑچڑا آنت سنڈروم یا السر سر درد اور مائگرین دائمی درد اور بیماری نیند کی پریشانیاں اور بدخوابی دل کی صحت کے مسائل جنسرلائزڈ اینگزائٹی ڈس آرڈر اکثر دیگر ذہنی صحت کے مسائل کے ساتھ ہوتا ہے، جس سے تشخیص اور علاج زیادہ مشکل ہو سکتا ہے۔ کچھ ذہنی صحت کے امراض جو عام طور پر جنسرلائزڈ اینگزائٹی ڈس آرڈر کے ساتھ ہوتے ہیں، ان میں شامل ہیں: فوبیاس پینک ڈس آرڈر پوسٹ ٹراومٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) آبسیسو کمپلسیو ڈس آرڈر (OCD) ڈپریشن خودکشی کے خیالات یا خودکشی منشیات کا استعمال

یقینی طور پر یہ پیش گوئی کرنا ناممکن ہے کہ کسی شخص میں عام تشویش کا عارضہ کیوں پیدا ہوگا، لیکن اگر آپ کو اضطراب کا سامنا ہے تو آپ علامات کے اثرات کو کم کرنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں:

• جلد مدد حاصل کریں۔ تشویش، دیگر بہت سی ذہنی صحت کی بیماریوں کی طرح، اگر آپ انتظار کریں تو اس کا علاج کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
• ڈائری لکھیں۔ اپنی ذاتی زندگی کا ریکارڈ رکھنے سے آپ اور آپ کے ذہنی صحت کے پیشہ ور کو یہ شناخت کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کو کیا پریشان کر رہا ہے اور کیا آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر رہا ہے۔
• اپنی زندگی میں مسائل کو ترجیح دیں۔ آپ اپنا وقت اور توانائی احتیاط سے منظم کر کے تشویش کو کم کر سکتے ہیں۔
• غیر صحت مند مادہ کے استعمال سے گریز کریں۔ شراب اور منشیات کے استعمال اور یہاں تک کہ نکوٹین یا کیفین کے استعمال سے تشویش پیدا ہو سکتی ہے یا یہ بڑھ سکتی ہے۔ اگر آپ ان میں سے کسی بھی مادے کے عادی ہیں، تو اسے چھوڑنے سے آپ کو تشویش ہو سکتی ہے۔ اگر آپ خود بخود چھوڑ نہیں سکتے، تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں یا علاج کا پروگرام یا سپورٹ گروپ تلاش کریں جو آپ کی مدد کر سکے۔

جسمانی اضطراب کے مرض کی تشخیص میں مدد کے لیے، آپ کا ڈاکٹر یا ذہنی صحت کا پیشہ ور شاید یہ کرے:

• یہ دیکھنے کے لیے جسمانی معائنہ کرے کہ آپ کا اضطراب ادویات یا کسی بنیادی طبی حالت سے جڑا ہوا ہے یا نہیں۔
• اگر کوئی طبی حالت کا شبہ ہو تو خون یا پیشاب کے ٹیسٹ یا دیگر ٹیسٹ کا حکم دے۔
• آپ کے علامات اور طبی تاریخ کے بارے میں تفصیلی سوالات کرے۔
• تشخیص کرنے میں مدد کے لیے نفسیاتی سوالنامے استعمال کرے۔
• امریکن سائیکیاٹک ایسوسی ایشن کی جانب سے شائع کردہ تشخیصی اور اعداد و شمار کے دستی (DSM-5) میں درج معیارات کا استعمال کرے۔