ہینگ اوور کیا ہے؟ علامات، وجوہات اور علاج

ہینگ اوور آپ کے جسم کا یہ بتانے کا طریقہ ہے کہ وہ شراب سے صحت یابی کے لیے سخت محنت کر رہا ہے۔ یہ ان ناخوشگوار علامات کا مجموعہ ہے جو آپ کو بہت زیادہ شراب پینے کے بعد صبح محسوس ہوتی ہیں – سر درد، متلی، تھکاوٹ اور عمومی تکلیف جو کئی گھنٹے یا اگلے دن تک بھی رہ سکتی ہے۔

تقریباً ہر وہ شخص جو شراب پیتا ہے اس نے کسی نہ کسی وقت اس ناخوشگوار نتیجے کا سامنا کیا ہے۔ اگرچہ ہینگ اوور بہت خراب لگتے ہیں، لیکن وہ عام طور پر عارضی ہوتے ہیں اور آپ کا جسم وقت اور مناسب دیکھ بھال سے خود کو کیسے شفا دینے کا جانتا ہے۔

ہینگ اوور کی علامات کیا ہیں؟

ہینگ اوور کی علامات عام طور پر آپ کے آخری شراب پینے کے کئی گھنٹوں بعد شروع ہوتی ہیں، اکثر جب آپ کا بلڈ الکحل لیول صفر کی طرف واپس جانے لگتا ہے۔ آپ کا جسم بنیادی طور پر بحالی کے موڈ میں ہے، اپنا عام توازن بحال کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔

سب سے عام علامات جو آپ کو تجربہ ہو سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:

• دھڑکن والا سر درد جو حرکت کرنے پر زیادہ خراب ہو جاتا ہے
• متلی یا قے جو کھانا ناممکن بنا دیتی ہے
• آپ کے پورے جسم میں انتہائی تھکاوٹ اور کمزوری
• روشنی اور آواز کے لیے حساسیت میں اضافہ
• چکر آنا یا ایسا محسوس ہونا کہ کمرہ گھوم رہا ہے
• شدید پیاس اور خشک منہ
• عضلات میں درد اور جسم میں عمومی درد
• مرکزیت میں دشواری یا ذہنی دھند
• مزاج میں تبدیلی جیسے چڑچڑاپن یا اضطراب
• پیٹ میں درد یا ہاضمے کی تکلیف

بعض لوگوں کو کم عام علامات کا بھی سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے تیز دل کی دھڑکن، پسینہ آنا یا کانپنا۔ یہ علامات عام طور پر صبح کو زیادہ ہوتی ہیں اور آہستہ آہستہ بہتر ہوتی جاتی ہیں کیونکہ آپ کا جسم الکحل کے اثرات کو پروسیس اور ختم کرنا جاری رکھتا ہے۔

ہینگ اوور کی وجوہات کیا ہیں؟

ہینگ اوور اس لیے ہوتے ہیں کیونکہ الکحل آپ کے جسم میں متعدد نظاموں کو ایک ساتھ متاثر کرتا ہے۔ جب آپ شراب پیتے ہیں تو آپ کا جگر الکحل کو توڑنے کے لیے زیادہ کام کرتا ہے، لیکن یہ ایک گھنٹے میں تقریباً ایک گلاس شراب ہی پروسیس کر سکتا ہے۔

کئی عوامل اس بات میں حصہ ڈالتے ہیں کہ اگلے دن آپ کو کتنا خراب لگتا ہے:

• ڈی ہائیڈریشن اس لیے ہوتا ہے کیونکہ الکحل ایک ہارمون کو بلاک کرتا ہے جو آپ کے گردوں کو پانی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے
• بلڈ شوگر کم ہو جاتا ہے کیونکہ آپ کا جگر گلوکوز کے لیول کو برقرار رکھنے کے بجائے الکحل کو پروسیس کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے
• نیند میں خلل ہوتا ہے اگرچہ الکحل آپ کو ابتدائی طور پر غنودگی کا شکار بناتا ہے
• آپ کے ہاضمے کے نظام پر الکحل کے تیزابی اثرات سے پیٹ میں جلن پیدا ہوتی ہے
• آپ کے جسم میں سوزش بڑھ جاتی ہے کیونکہ یہ الکحل کو زہر کے طور پر ردعمل ظاہر کرتا ہے
• ایسیٹیلڈیہائیڈ کا جمع ہونا زہریلے ضمنی مصنوعات پیدا کرتا ہے جب آپ کا جگر الکحل کو توڑتا ہے
• زیادہ پیشاب اور پسینے سے الیکٹرولائٹ کا عدم توازن پیدا ہوتا ہے

کانجینرز، جو کہ گہرے رنگ کی الکحل مشروبات جیسے وھسکی اور ریڈ وائن میں پائے جانے والے مرکبات ہیں، ہینگ اوور کو زیادہ خراب کر سکتے ہیں۔ آپ کی انفرادی جینیات بھی اس بات میں کردار ادا کرتی ہیں کہ آپ کتنا جلدی الکحل کو پروسیس کرتے ہیں اور ہینگ اوور آپ کو کتنا شدید متاثر کرتے ہیں۔

ہینگ اوور کے لیے کب ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے؟

زیادہ تر ہینگ اوور 24 گھنٹوں کے اندر خود بخود ٹھیک ہو جاتے ہیں اور طبی توجہ کی ضرورت نہیں ہوتی۔ تاہم، کبھی کبھی جو شدید ہینگ اوور لگتا ہے وہ دراصل الکحل زہر یا کوئی دوسری سنگین بیماری ہو سکتی ہے۔

اگر آپ کو درج ذیل تجربہ ہو تو آپ کو فوری طبی دیکھ بھال حاصل کرنی چاہیے:

• مستقل قے جو سیال کو نیچے رکھنے سے روکتی ہے
• شدید ڈی ہائیڈریشن کی علامات جیسے کھڑے ہونے پر چکر آنا
• الجھن یا ہوش میں رہنے میں دشواری
• بے قاعدہ یا سست سانس لینے کے نمونے
• چھاتی میں درد یا دل کی دھڑکن
• 101°F (38.3°C) سے زیادہ بخار
• شدید پیٹ کا درد جو بہتر نہیں ہوتا
• قے یا میل میں خون

اگر آپ کے ہینگ اوور اکثر ہو رہے ہیں یا آپ کی روزمرہ زندگی میں مداخلت کر رہے ہیں، تو یہ آپ کے شراب پینے کے طریقوں پر کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ سے بات کرنے کے قابل ہے۔ وہ آپ کو سمجھنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کا شراب کا استعمال آپ کی صحت کو متاثر کر رہا ہے یا نہیں۔

شدید ہینگ اوور کے لیے خطرات کے عوامل کیا ہیں؟

کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں شراب پینے سے زیادہ آسانی سے صحت یاب ہو جاتے ہیں۔ یہ سمجھنا کہ ہینگ اوور کو کیا زیادہ خراب کرتا ہے، آپ کو شراب پینے کے بارے میں آگاہانہ فیصلے کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

وہ عوامل جو آپ کے ہینگ اوور کے خطرے کو بڑھاتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• خالی پیٹ پر شراب پینا الکحل کو زیادہ تیزی سے جذب کرنے دیتا ہے
• شراب کے استعمال سے پہلے، دوران یا بعد میں کافی پانی نہ پینا
• کم معیار کی نیند لینا یا معمول سے کم آرام کرنا
• مختلف قسم کے الکحل مشروبات کو ملا کر پینا
• زیادہ کنجینرز والی گہرے رنگ کی الکحل پینا
• کچھ ایسی دوائیں لینا جو الکحل کے ساتھ ردِعمل ظاہر کرتی ہیں
• عورت ہونا، کیونکہ خواتین عام طور پر مردوں کے مقابلے میں الکحل کو مختلف طریقے سے پروسیس کرتی ہیں
• چھوٹا جسم کا سائز ہونا کا مطلب ہے الکحل کو پتلا کرنے کے لیے کم پانی
• بڑا ہونا، کیونکہ عمر کے ساتھ الکحل کی برداشت عام طور پر کم ہوتی ہے
• کچھ جینیاتی تغیرات ہونا جو الکحل کے میٹابولزم کو متاثر کرتے ہیں

شراب پیتے ہوئے سگریٹ نوشی بھی ہینگ اوور کو زیادہ خراب کر سکتی ہے، اور کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ تناؤ یا بیماری انہیں شدید علامات کے لیے زیادہ حساس بنا دیتی ہے۔

اکثر ہینگ اوور کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

اگرچہ کبھی کبھار ہینگ اوور عام طور پر نقصان دہ نہیں ہوتے، لیکن بار بار زیادہ شراب پینا جس کی وجہ سے باقاعدہ ہینگ اوور ہوتے ہیں، وہ بنیادی صحت کے خدشات کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔ آپ کا جسم بنیادی طور پر بار بار تناؤ اور سوزش کا شکار ہو رہا ہے۔

بار بار زیادہ شراب پینے سے ممکنہ پیچیدگیوں میں شامل ہیں:

• بہت زیادہ الکحل کو مسلسل پروسیس کرنے سے جگر کا نقصان
• معذور ہم آہنگی اور فیصلے کی وجہ سے حادثات کا بڑھا ہوا خطرہ
• نیند کے نمونے میں خلل جو ذہنی اور جسمانی صحت کو متاثر کرتا ہے
• ہاضمے کی پریشانیاں جن میں گیسٹرائٹس اور ایسڈ ریفلکس شامل ہیں
• کمزور مدافعتی نظام جس کی وجہ سے آپ بیماری کے لیے زیادہ حساس ہو جاتے ہیں
• ذہنی صحت پر اثرات جن میں بڑھا ہوا اضطراب اور ڈپریشن شامل ہیں
• بار بار معذوری سے تعلقات اور کام کی پریشانیاں

نایاب صورتوں میں، شدید ہینگ اوور الکحل زہر کو چھپا سکتے ہیں، جو جان لیوا ہو سکتا ہے۔ باقاعدہ زیادہ شراب پینے سے الکحل انحصار بھی ہو سکتا ہے، جہاں آپ کا جسم عام طور پر کام کرنے کے لیے الکحل پر جسمانی طور پر انحصار کر جاتا ہے۔

ہینگ اوور کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟

ہینگ اوور کو روکنے کا واحد یقینی طریقہ یہ ہے کہ الکحل پینا بالکل چھوڑ دیا جائے۔ تاہم، اگر آپ شراب پینا چاہتے ہیں، تو کئی حکمت عملیاں اگلے دن خراب محسوس ہونے کے آپ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

شراب پینے سے پہلے، پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ والا ایک اچھا کھانا کھائیں تاکہ الکحل کا جذب سست ہو جائے۔ پورے دن کافی پانی پیتے ہوئے ہائیڈریٹ رہیں۔

شراب پیتے ہوئے، ایک گھنٹے میں ایک سے زیادہ گلاس نہ پینے کی کوشش کریں۔ ہر الکحل مشروب کو ایک مکمل گلاس پانی سے تبدیل کریں۔ ممکن ہو تو ہلکے رنگ کے مشروبات کا انتخاب کریں، کیونکہ ان میں عام طور پر کم کنجینرز ہوتے ہیں۔

شراب پینے کے کھیل یا ایسے حالات سے گریز کریں جو تیز استعمال کو فروغ دیتے ہیں۔ شراب پینا شروع کرنے سے پہلے اپنے لیے ایک حد مقرر کریں اور اس پر قائم رہیں، چاہے سماجی دباؤ کتنا ہی ہو۔

سونے سے پہلے، زیادہ پانی پیئیں اور غذائی اجزاء کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کے لیے ملٹی وٹامن لینے پر غور کریں۔ کافی نیند لینے سے آپ کے جسم کو مؤثر طریقے سے صحت یاب ہونے کا بہترین موقع ملتا ہے۔

ہینگ اوور کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

ہینگ اوور کو زیادہ تر معاملات میں باقاعدہ طبی تشخیص کی ضرورت نہیں ہوتی۔ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ عام طور پر آپ کی علامات اور حالیہ شراب پینے کی تاریخ کی بنیاد پر ان کی شناخت کرتے ہیں۔

آپ کا ڈاکٹر آپ سے پوچھے گا کہ آپ نے آخری بار کب الکحل پیا تھا، آپ نے کتنا استعمال کیا تھا، اور آپ کو کون سی علامات کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے۔ وہ دوسری بیماریوں کو خارج کرنا چاہیں گے جو اسی طرح کی علامات پیدا کر سکتی ہیں جیسے فوڈ پوائزننگ، وائرل انفیکشن یا ادویات کے ردِعمل۔

جسمانی معائنہ میں آپ کے حیاتیاتی نشانات، ہائیڈریشن کی حالت اور مجموعی ظاہری شکل کی جانچ شامل ہو سکتی ہے۔ خون کے ٹیسٹ عام طور پر ضروری نہیں ہوتے جب تک کہ آپ کی علامات شدید نہ ہوں یا دوسری طبی بیماریوں کے لیے تشویش کا باعث نہ ہوں۔

اگر آپ کی علامات شراب پینے کے بعد شروع ہوئی ہیں اور عام ہینگ اوور کے نمونوں سے مماثل ہیں تو تشخیص عام طور پر سیدھی ہوتی ہے۔ آپ کا صحت کی دیکھ بھال کرنے والا فراہم کنندہ اس موقع کا استعمال آپ کی شراب پینے کی عادات اور مجموعی صحت پر بات کرنے کے لیے کر سکتا ہے۔

ہینگ اوور کا علاج کیا ہے؟

بدقسمتی سے، ہینگ اوور کا کوئی جادوئی علاج نہیں ہے۔ وقت سب سے مؤثر علاج ہے کیونکہ آپ کا جسم قدرتی طور پر الکحل کو آپ کے نظام سے پروسیس اور ختم کرتا ہے۔

سب سے مددگار طریقے علامات کو کنٹرول کرنے اور آپ کے جسم کی بحالی کی حمایت کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں:

• پانی، الیکٹرولائٹ مشروبات یا صاف شوربے سے آہستہ آہستہ دوبارہ ہائیڈریٹ کریں
• روشنی اور آواز کی حساسیت کو کم کرنے کے لیے ایک تاریک، پرسکون کمرے میں آرام کریں
• جب آپ برداشت کر سکیں تو نرم، آسانی سے ہضم ہونے والا کھانا کھائیں
• سر درد کے لیے آئی بی پرو فین یا اسپرین جیسے اوور دی کاؤنٹر درد کش لیں
• ایسیٹامینوفین (ٹائیلینول) سے گریز کریں کیونکہ یہ آپ کے جگر کو مزید دباؤ دے سکتا ہے
• متلی کی راحت کے لیے ادرک کی چائے یا ادرک کے سپلیمنٹس آزمائیں
• غذائی اجزاء کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کے لیے وٹامن بی کمپلیکس سپلیمنٹس پر غور کریں

"ہیئر آف دی ڈاگ" کے علاج سے گریز کریں جن میں زیادہ الکحل پینا شامل ہے۔ یہ صرف آپ کی بحالی میں تاخیر کرتا ہے اور مسلسل شراب پینے کے خطرناک چکر کی طرف لے جا سکتا ہے۔

ہینگ اوور کے دوران گھر پر اپنا خیال کیسے رکھیں؟

ہینگ اوور کے لیے گھر کی دیکھ بھال آرام، دوبارہ ہائیڈریشن اور نرم غذائیت پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ آپ کے جسم کو اپنا عام توازن بحال کرنے کے لیے وقت اور حمایت کی ضرورت ہے۔

ہر چند منٹوں میں پانی یا صاف سیال کا تھوڑا سا گھونٹ پینے سے شروع کریں۔ اگر پانی آپ کو متلی کا شکار کرتا ہے، تو اس میں ایک چٹکی نمک اور چینی شامل کرنے کی کوشش کریں، یا الیکٹرولائٹ ری پلے سمنٹ ڈرنک کا انتخاب کریں۔

جب آپ کھانے کے لیے تیار ہوں، تو ٹوسٹ، کریکرز یا کیلے جیسے نرم کھانے سے شروع کریں۔ یہ آپ کے حساس پیٹ کو زیادہ پریشان کیے بغیر نرم توانائی فراہم کرتے ہیں۔ چکنائی والے، مسالہ دار یا تیزابی کھانے سے گریز کریں جو متلی کو زیادہ خراب کر سکتے ہیں۔

روشنی کم کر کے اور شور کو کم کر کے ایک آرام دہ ماحول بنائیں۔ اگر آپ کو سر درد ہے تو اپنے ماتھے پر ایک ٹھنڈا، نم کپڑا لگائیں۔ اگر یہ آپ کو زیادہ انسانی محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے تو ایک ہلکا گرم غسل کریں۔

جتنا ممکن ہو سکے سوجائیں، کیونکہ آرام بحالی کے لیے بہت ضروری ہے۔ اگر آپ سو نہیں سکتے، تو کم از کم لیٹ جائیں اور اپنی آنکھیں بند کر لیں تاکہ آپ کے جسم کو شفا یابی کا موقع مل سکے۔

آپ کو اپوائنٹمنٹ کے لیے کیسے تیار کرنا چاہیے؟

زیادہ تر ہینگ اوور کو طبی توجہ کی ضرورت نہیں ہوتی، لیکن اگر آپ اپنی علامات یا شراب پینے کے طریقوں کے بارے میں فکر مند ہیں، تو تیاری آپ کو اپنی ملاقات سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد کر سکتی ہے۔

اپنی ملاقات سے پہلے، بالکل لکھ دیں کہ آپ کو کون سی علامات کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے اور وہ کب شروع ہوئیں۔ نوٹ کریں کہ آپ نے کتنا الکحل استعمال کیا اور کتنے وقت کے عرصے میں۔

حال ہی میں لی گئی کسی بھی دوائی، سپلیمنٹ یا دیگر مادوں کی فہرست بنائیں۔ آپ کے عام شراب پینے کے طریقوں اور الکحل کے استعمال کے بارے میں کسی بھی تشویش کے بارے میں معلومات شامل کریں۔

ان سوالات کے بارے میں سوچیں جو آپ پوچھنا چاہتے ہیں، جیسے کہ آپ کی علامات عام ہیں یا نہیں، کیا ہینگ اوور کو روکنے کے بہتر طریقے ہیں، یا آپ کی شراب پینے کی عادات آپ کی صحت کو متاثر کر رہی ہیں یا نہیں۔

اپنے الکحل کے استعمال کے بارے میں ایماندار رہیں۔ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندگان کو آپ کو بہترین دیکھ بھال فراہم کرنے کے لیے درست معلومات کی ضرورت ہوتی ہے اور وہ آپ کے انتخابوں کا فیصلہ کرنے کے لیے نہیں ہیں۔

ہینگ اوور کے بارے میں اہم بات کیا ہے؟

ہینگ اوور آپ کے جسم کا الکحل کو پروسیس کرنے کا قدرتی ردِعمل ہے، اور اگرچہ وہ خوفناک لگتے ہیں، لیکن وہ عام طور پر 24 گھنٹوں کے اندر ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ بہترین طریقہ اعتدال پسندی سے شراب پینا، ہائیڈریٹ رہنا اور شراب پینے سے پہلے کھانا ہے۔

جب ہینگ اوور ہوتے ہیں، تو آرام، دوبارہ ہائیڈریشن اور نرم خود دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کریں۔ وقت واقعی سب سے مؤثر علاج ہے، اگرچہ مددگار اقدامات آپ کو صحت یابی کے دوران زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

اگر آپ خود کو اکثر ہینگ اوور کا شکار پاتے ہیں، تو الکحل کے ساتھ اپنے تعلق کی جانچ پڑتال کرنے کے قابل ہو سکتا ہے۔ آپ کا جسم آپ کو اس بارے میں رائے دے رہا ہے کہ وہ کیا برداشت کر سکتا ہے، اور ان اشاروں کو سننا آپ کی صحت کا خیال رکھنے کا ایک اہم حصہ ہے۔

یاد رکھیں کہ شدید علامات یا الکحل زہر کی علامات کے لیے فوری طبی توجہ کی ضرورت ہے۔ اگر عام ہینگ اوور کی تکلیف سے باہر کچھ سنگین غلط محسوس ہوتا ہے تو اپنی فطری جبلت پر بھروسہ کریں۔

ہینگ اوور کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

ہینگ اوور عام طور پر کتنا عرصہ تک رہتے ہیں؟

زیادہ تر ہینگ اوور صبح کو زیادہ ہوتے ہیں اور دن بھر آہستہ آہستہ بہتر ہوتے جاتے ہیں، عام طور پر 24 گھنٹوں کے اندر ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگوں کو 48 گھنٹوں تک تھکاوٹ یا ہلکا سر درد جیسے باقی اثرات محسوس ہو سکتے ہیں، خاص طور پر خاص طور پر زیادہ شراب پینے کے بعد۔

کیا شراب استعمال کرتے ہوئے پانی پینا واقعی ہینگ اوور کو روکنے میں مدد کرتا ہے؟

جی ہاں، ہائیڈریٹ رہنے سے ہینگ اوور کی شدت کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔ الکحل ایک پیشاب آور ہے جو ڈی ہائیڈریشن کا سبب بنتا ہے، جو بہت سی ہینگ اوور کی علامات میں حصہ ڈالتا ہے۔ الکحل مشروبات کے درمیان پانی پینے سے ہائیڈریشن برقرار رکھنے اور الکحل کے جذب کو سست کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ کے جگر کو اسے مؤثر طریقے سے پروسیس کرنے کے لیے زیادہ وقت ملتا ہے۔

کیا کچھ لوگ فطری طور پر ہینگ اوور کے لیے زیادہ مزاحم ہوتے ہیں؟

بالکل۔ جینیاتی عوامل اس بات میں اہم کردار ادا کرتے ہیں کہ آپ کا جسم کتنا جلدی الکحل کو پروسیس کرتا ہے اور ہینگ اوور آپ کو کتنا شدید متاثر کرتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے پاس انزائمز کے زیادہ موثر ورژن ہوتے ہیں جو الکحل کو توڑتے ہیں، جبکہ دوسرے اپنے جینیاتی مییک اپ کی وجہ سے الکحل کے اثرات کے لیے زیادہ حساس ہو سکتے ہیں۔

کیا ہینگ اوور کے علاج اور "علاج" واقعی کام کرتے ہیں؟

بدقسمتی سے، زیادہ تر مقبول ہینگ اوور کے علاج کی تاثیر کی حمایت کرنے والے بہت کم سائنسی شواہد ہیں۔ اگرچہ کچھ ہلکی علامات کی راحت فراہم کر سکتے ہیں، لیکن الکحل کے میٹابولزم کو تیز کرنے یا ہینگ اوور کو مکمل طور پر ختم کرنے کا کوئی ثابت شدہ طریقہ نہیں ہے۔ سب سے مؤثر طریقہ بحالی کے دوران روک تھام اور مددگار دیکھ بھال ہے۔

کیا کچھ خاص کھانے یا مشروبات ہینگ اوور کو زیادہ خراب کر سکتے ہیں؟

جی ہاں، کئی عوامل ہینگ اوور کو زیادہ خراب کر سکتے ہیں۔ زیادہ کنجینرز والے گہرے رنگ کے الکحل مشروبات (جیسے وھسکی اور ریڈ وائن) عام طور پر ہلکے الکحل کے مقابلے میں زیادہ خراب ہینگ اوور کا سبب بنتے ہیں۔ خالی پیٹ پر شراب پینا، میٹھے مکسر کا استعمال کرنا اور شراب پیتے ہوئے چکنائی والا کھانا کھانا سب اگلے دن زیادہ شدید علامات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔