گرمی کا چھالہ کیا ہے؟ علامات، وجوہات اور علاج

گرمی کا چھالہ ایک عام جلد کی بیماری ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا پسینہ آپ کی جلد کے نیچے پھنس جاتا ہے۔ یہ چھوٹے، خارش والے دانے یا پھنسیوں کی شکل میں ظاہر ہوتا ہے، عام طور پر ان علاقوں میں جہاں آپ سب سے زیادہ پسینہ آتا ہے۔ یہ بے ضرر بیماری ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کرتی ہے، خاص طور پر گرم، مرطوب موسم میں یا جب آپ درجہ حرارت کے لیے زیادہ کپڑے پہنے ہوتے ہیں۔

گرمی کا چھالہ کیا ہے؟

گرمی کا چھالہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے پسینے کے نالی بند ہو جاتے ہیں، جس سے پسینہ جلد کی سطح تک نہیں پہنچ پاتا۔ عام طور پر بخارات بننے کے بجائے، پھنسا ہوا پسینہ سوزش کا سبب بنتا ہے اور وہ مخصوص دانے پیدا کرتا ہے۔ اسے آپ کی جلد کے نیچے ایک چھوٹا سا ٹریفک جام سمجھیں۔

اس بیماری کو کئی ناموں سے جانا جاتا ہے، جن میں کانٹے دار گرمی، پسینے کا چھالہ اور ملیریا شامل ہیں۔ اگرچہ یہ تشویش کا باعث بن سکتا ہے، لیکن گرمی کا چھالہ بالکل بے ضرر ہے اور عام طور پر آپ کے ٹھنڈا ہونے اور متاثرہ علاقے کو خشک رکھنے کے بعد خود بخود صاف ہو جاتا ہے۔

گرمی کے چھالے کے علامات کیا ہیں؟

گرمی کے چھالے کے علامات آپ کے پسینے کے نالیوں میں رکاوٹ کی گہرائی پر منحصر ہو سکتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ ان نشانیوں کو ان علاقوں میں ظاہر ہوتے ہوئے دیکھتے ہیں جہاں کپڑے تنگ فٹ ہوتے ہیں یا جہاں جلد کی تہیں اضافی گرمی اور نمی پیدا کرتی ہیں۔

سب سے عام علامات میں شامل ہیں:

• چھوٹے سرخ دانے یا پھنسیاں جو چھوٹے دانوں کی طرح لگ سکتے ہیں
• خارش یا کانٹے دار احساس جو ہلکا سے شدید تک ہو سکتا ہے
• جلد جو چھونے میں گرم یا نرم محسوس ہوتی ہے
• پسینے والے علاقوں جیسے آپ کی چھاتی، پیٹھ یا بازوؤں کے نیچے دانوں کا جھرمٹ
• کچھ صورتوں میں شفاف یا تھوڑا سا دودھیا سیال سے بھری ہوئی پھنسیاں

آپ یہ بھی نوٹس کر سکتے ہیں کہ گرم حالات میں رہنے کے بعد جلدی سے چھالہ ظاہر ہوتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ایک بار جب آپ بنیادی گرمی اور نمی کو دور کر لیتے ہیں تو یہ علامات عام طور پر چند دنوں کے اندر غائب ہو جاتے ہیں۔

گرمی کے چھالے کی اقسام کیا ہیں؟

گرمی کا چھالہ تین اہم اقسام میں آتا ہے، ہر ایک آپ کی جلد کی مختلف تہوں کو متاثر کرتا ہے۔ آپ کو کس قسم کا چھالہ ہے اسے سمجھنے سے آپ کو یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کیا توقع کر سکتے ہیں اور اس کے شفا یابی میں کتنا وقت لگ سکتا ہے۔

سب سے ہلکی شکل ملیریا کرسٹالینا کہلاتی ہے، جو چھوٹے، شفاف پھنسیاں پیدا کرتی ہے جو آپ کی جلد پر شبنم کی بوندیں کی طرح لگتی ہیں۔ یہ عام طور پر خارش نہیں کرتے اور کسی علاج کے بغیر جلدی غائب ہو جاتے ہیں۔

ملیریا روبرا، جسے کانٹے دار گرمی بھی کہا جاتا ہے، سب سے عام قسم ہے۔ یہ وہ سرخ، خارش والے دانے پیدا کرتا ہے جو آپ کو کافی تکلیف دے سکتے ہیں۔ دانوں میں اکثر کانٹے دار یا جلن کا احساس ہوتا ہے، خاص طور پر جب آپ انہیں چھوتے ہیں۔

سب سے گہری اور سب سے غیر معمولی قسم ملیریا پروفونڈا ہے، جو جلد کی گہری تہوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ بڑے، گوشت کے رنگ کے دانے پیدا کرتی ہے اور گرم آب و ہوا میں یا گرمی کے چھالے کے بار بار واقعات کے بعد ہونے کا زیادہ امکان ہے۔

گرمی کا چھالہ کیا وجوہات سے ہوتا ہے؟

گرمی کا چھالہ اس وقت تیار ہوتا ہے جب کچھ آپ کے پسینے کے نالیوں کو روکتا ہے، جس سے پسینہ آپ کی جلد کی سطح تک نہیں پہنچ پاتا۔ یہ رکاوٹ کئی وجوہات سے ہو سکتی ہے، اور وجہ کو سمجھنے سے آپ مستقبل کے واقعات کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

سب سے عام وجوہات میں شامل ہیں:

• گرم، مرطوب موسم جس سے آپ معمول سے زیادہ پسینہ آتے ہیں
• تنگ یا غیر سانس لینے والے کپڑے پہننا جو نمی کو پھنساتا ہے
• جسمانی سرگرمی جس سے پسینہ بڑھتا ہے
• درجہ حرارت کے لیے زیادہ کپڑے پہننا، خاص طور پر مصنوعی کپڑوں کے ساتھ
• بھاری کریم یا تیل کا استعمال جو مسام کو بند کر سکتے ہیں
• لمبے عرصے تک بستر پر آرام کرنا یا غیر متحرک ہونا، جس سے گرمی جمع ہو سکتی ہے

کبھی کبھی، آپ کے اپنے جلد کے خلیے یا بیکٹیریا رکاوٹ میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ مردہ جلد کے خلیے جو مناسب طریقے سے نہیں گرتے وہ پسینے کے ساتھ مل کر آپ کے نالیوں میں پلگ بنا سکتے ہیں۔ اس لیے گرمی کا چھالہ اکثر جلد کی تہوں میں ہوتا ہے جہاں مردہ خلیے جمع ہوتے ہیں۔

گرمی کے چھالے کے لیے کب ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے؟

زیادہ تر گرمی کے چھالے کے واقعات خود بخود حل ہو جاتے ہیں اور طبی توجہ کی ضرورت نہیں ہوتی۔ تاہم، مخصوص حالات ہیں جہاں آپ کو رہنمائی اور مناسب علاج کے لیے کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے رابطہ کرنا چاہیے۔

اگر آپ انفیکشن کی نشانیاں تیار ہوتے ہوئے دیکھتے ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہیے۔ اس میں اضافی سرخی شامل ہے جو اصل چھالے کے علاقے سے آگے پھیلتی ہے، پھنسیوں سے پیپ یا پیلا نکاس، چھالے کی جگہ سے سرخ دھاریاں، یا اگر آپ کو بخار آتا ہے۔

اگر آپ کا گرمی کا چھالہ گھر میں علاج کرنے کے تین سے چار دن بعد بہتر نہیں ہوتا ہے، اگر خارش اتنی شدید ہو جاتی ہے کہ نیند میں خلل پڑتا ہے، یا اگر آپ احتیاطی تدابیر کرنے کے باوجود گرمی کا چھالہ ملتا رہتا ہے تو طبی مشورہ لینا بھی ضروری ہے۔

بچوں اور چھوٹے بچوں کے لیے، عام طور پر جلد از جلد اپنے بچوں کے ڈاکٹر سے چیک کرانا بہتر ہوتا ہے، خاص طور پر اگر بچہ غیر آرام دہ محسوس کر رہا ہے یا اگر چھالہ ان کے جسم کے بڑے حصے کو ڈھانپتا ہے۔

گرمی کے چھالے کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

اگرچہ کوئی بھی گرمی کا چھالہ تیار کر سکتا ہے، لیکن کچھ عوامل کچھ لوگوں کو اس بیماری کے لیے زیادہ حساس بناتے ہیں۔ عمر ایک اہم کردار ادا کرتی ہے، بچوں اور بوڑھے بالغوں کو ان کے کم موثر درجہ حرارت کے ضابطے کی وجہ سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

کئی عوامل گرمی کے چھالے کے تیار ہونے کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں:

• گرم، مرطوب آب و ہوا میں رہنا یا سفر کرنا
• ایسی نوکری ہونا جس میں جسمانی محنت کی ضرورت ہو یا گرم حالات میں کام کرنا
• موٹا ہونا، جس سے زیادہ جلد کی تہیں اور گرمی برقرار رہ سکتی ہے
• کچھ ادویات لینا جو پسینہ بڑھاتی ہیں
• ایسی بیماریاں ہونا جو آپ کے درجہ حرارت کو منظم کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہیں
• بند کرنے والے کپڑے پہننا یا چپکنے والے طبی آلات کا استعمال کرنا

قدرتی طور پر چکنی جلد والے لوگ یا جو لوگ زیادہ پسینہ آتے ہیں وہ بھی خود کو زیادہ بار گرمی کے چھالے سے نمٹتے ہوئے پا سکتے ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ تر خطرے کے عوامل صحیح احتیاطی تدابیر سے قابل انتظام ہیں۔

گرمی کے چھالے کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

گرمی کا چھالہ عام طور پر ایک ہلکی بیماری ہے جو پیچیدگیوں کے بغیر حل ہو جاتی ہے۔ تاہم، کچھ صورتوں میں، خاص طور پر جب چھالے کو بار بار کھجا جاتا ہے یا حفظان صحت برقرار نہیں رکھا جاتا ہے، تو ثانوی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

سب سے عام پیچیدگی ایک بیکٹیریل جلد کا انفیکشن ہے، جو اس وقت ہو سکتا ہے جب آپ خارش والے دانوں کو کھجاتے ہیں اور ٹوٹی ہوئی جلد کے ذریعے بیکٹیریا متعارف کراتے ہیں۔ انفیکشن کی نشانیوں میں درد میں اضافہ، گرمی، پیپ کی تشکیل اور چھالے کے ارد گرد سرخ دھاریاں شامل ہیں۔

نایاب صورتوں میں، گہرے گرمی کے چھالے (ملیریا پروفونڈا) کے بار بار واقعات کا سامنا کرنے والے لوگوں میں کچھ زخم یا جلد کے رنگ میں تبدیلیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ یہ گرم آب و ہوا میں زیادہ ہونے کا امکان ہے جہاں گرمی کے چھالے کے واقعات بار بار اور شدید ہوتے ہیں۔

بہت کم ہی، وسیع گرمی کا چھالہ گرمی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر کمزور آبادیوں جیسے بزرگ یا دائمی صحت کے مسائل والے لوگوں میں۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ بند پسینے کے نالی جسم کو موثر طریقے سے ٹھنڈا کرنے کی صلاحیت کو کم کر دیتے ہیں۔

گرمی کے چھالے کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟

گرمی کے چھالے کو روکنا عام طور پر سیدھا ہے اور اس میں آپ کی جلد کو ٹھنڈا اور خشک رکھنا شامل ہے۔ کلیدی بات یہ ہے کہ زیادہ پسینہ اور نمی جمع ہونے کو کم کرنے کے لیے آپ کے ماحول اور کپڑوں کے انتخاب کو منظم کرنا ہے۔

یہاں موثر روک تھام کی حکمت عملیاں ہیں:

• کپاس جیسے قدرتی ریشوں سے بنے ڈھیلی فٹنگ، ہلکے، سانس لینے والے کپڑے پہنیں
• گرم موسم میں ائر کنڈیشنڈ یا اچھی طرح سے ہوادار علاقوں میں رہیں
• اپنے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لیے ٹھنڈے شاور یا غسل کریں
• بھاری کریم، لوشن یا تیل سے پرہیز کریں جو آپ کے مسام کو بند کر سکتے ہیں
• جلد کی تہوں کو خشک رکھیں، خاص طور پر بازوؤں کے نیچے، کمر اور چھاتی کے نیچے جیسے علاقوں میں
• گرم موسم میں آہستہ آہستہ ڈھلنے کی بجائے اچانک نمائش سے پرہیز کریں

بچوں کے لیے، انہیں ہلکے پرتوں میں کپڑے پہنائیں جنہیں آپ آسانی سے اتار سکتے ہیں، اور بار بار چیک کریں کہ وہ زیادہ گرم تو نہیں ہو رہے ہیں۔ گرم حالات میں کام کرنے والے بالغوں کو ٹھنڈے علاقوں میں باقاعدگی سے وقفے لینے چاہئیں اور جب ممکن ہو پسینے والے کپڑے بدلنے چاہئیں۔

گرمی کا چھالہ کیسے تشخیص کیا جاتا ہے؟

ڈاکٹر عام طور پر آپ کی جلد کو دیکھ کر اور آپ کی حالیہ سرگرمیوں اور ماحول کے بارے میں پوچھ کر گرمی کے چھالے کی تشخیص کرتے ہیں۔ پسینے والے علاقوں میں چھوٹے دانوں کی مخصوص شکل، گرمی کی نمائش کی تاریخ کے ساتھ مل کر، عام طور پر تشخیص کو واضح کرتی ہے۔

آپ کا صحت کی دیکھ بھال کرنے والا متاثرہ علاقوں کی جانچ کرے گا اور پوچھے گا کہ چھالہ کب ظاہر ہوا، اس کے تیار ہونے سے پہلے آپ کیا کر رہے تھے، اور کیا آپ نے پہلے بھی اس طرح کے چھالے کا تجربہ کیا ہے۔ وہ آپ کی جلد پر استعمال ہونے والے کسی بھی مصنوعات کے بارے میں بھی جاننا چاہیں گے۔

زیادہ تر صورتوں میں، کسی خاص ٹیسٹ کی ضرورت نہیں ہوتی۔ تاہم، اگر آپ کا ڈاکٹر شک کرتا ہے کہ بیکٹیریل انفیکشن تیار ہو گیا ہے، تو وہ مخصوص بیکٹیریا کی شناخت کرنے اور صحیح اینٹی بائیوٹک علاج کا انتخاب کرنے کے لیے پھنسیوں سے کسی بھی سیال کا ایک چھوٹا سا نمونہ لے سکتا ہے۔

کبھی کبھی، گرمی کا چھالہ دیگر جلد کی بیماریوں جیسے ایکزیما یا فولیکولائٹس کی طرح لگ سکتا ہے۔ آپ کے ڈاکٹر کا تجربہ ان بیماریوں کے درمیان فرق کرنے اور سب سے مناسب علاج کی سفارش کرنے میں مدد کرتا ہے۔

گرمی کے چھالے کا علاج کیا ہے؟

گرمی کے چھالے کا بنیادی علاج آپ کی جلد کو ٹھنڈا کرنے اور متاثرہ علاقوں کو خشک رکھنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ ایک بار جب آپ بنیادی گرمی اور نمی کے مسائل کو حل کر لیتے ہیں تو زیادہ تر کیسز چند دنوں کے اندر نمایاں طور پر بہتر ہو جاتے ہیں۔

آپ کے ڈاکٹر آپ کے چھالے کی شدت کے لحاظ سے کئی طریقے تجویز کر سکتے ہیں:

• خارش کو کم کرنے کے لیے کیلامائن لوشن یا ہائیڈروکورٹیسون کریم جیسے مقامی علاج
• متاثرہ علاقوں پر روزانہ کئی بار 15-20 منٹ تک ٹھنڈے کمپریس لگانا
• خارش کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لیے اینٹی ہسٹامائن، خاص طور پر اگر یہ نیند میں خلل ڈال رہا ہے
• شدید کیسز کے لیے یا جب انفیکشن موجود ہو تو نسخے کی ادویات
• اگر بیکٹیریل انفیکشن تیار ہو گیا ہے تو اینٹی بائیوٹکس

ہلکے کیسز کے لیے، صرف ٹھنڈے ماحول میں جانا اور ڈھیلا کپڑے پہننا وہی علاج ہو سکتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ ٹھنڈا ہونے اور خشک رہنے کے کچھ گھنٹوں کے اندر ہی چھالہ بہتر ہونا شروع ہو جاتا ہے۔

گھر پر گرمی کے چھالے کا علاج کیسے کریں؟

گرمی کے چھالے کے گھر میں علاج آپ کی جلد کو قدرتی طور پر شفا یابی کے لیے صحیح ماحول بنانے پر مرکوز ہے۔ مقصد ان حالات کو ختم کرنا ہے جن کی وجہ سے سب سے پہلے رکاوٹ پیدا ہوئی تھی۔

فوری طور پر ٹھنڈے ماحول میں جانے سے شروع کریں۔ کوئی بھی تنگ یا مصنوعی کپڑے اتار دیں اور ڈھیلی، سانس لینے والے کپڑے پہنیں۔ اپنے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لیے ٹھنڈا شاور یا غسل کریں اور متاثرہ علاقوں کو آہستہ سے صاف کریں۔

غسل کرنے کے بعد، اپنی جلد کو رگڑنے کی بجائے تھپتھپا کر خشک کریں، جس سے چھالے میں مزید جلن ہو سکتی ہے۔ آپ جلد کو پرسکون کرنے کے لیے کیلامائن لوشن یا نرم، خوشبو سے پاک موئسچرائزر کی پتلی پرت لگا سکتے ہیں۔ بھاری کریم یا تیل سے پرہیز کریں جو رکاوٹ کو خراب کر سکتے ہیں۔

دن بھر متاثرہ علاقوں کو جتنا ممکن ہو سکے خشک رکھیں۔ اگر آپ جلد کی تہوں میں گرمی کے چھالے سے نمٹ رہے ہیں، تو آپ نمی کو آہستہ سے جذب کرنے کے لیے صاف، خشک کپڑے کا استعمال کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ پنکھے کا استعمال کرنا یا ائر کنڈیشننگ میں رہنا شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔

آپ کو اپائنٹمنٹ کے لیے کیسے تیاری کرنی چاہیے؟

اپنے اپائنٹمنٹ سے پہلے، نوٹ کریں کہ آپ کا گرمی کا چھالہ پہلی بار کب ظاہر ہوا اور اس وقت آپ کیا کر رہے تھے۔ یہ معلومات آپ کے ڈاکٹر کو ممکنہ وجہ کو سمجھنے اور بہترین علاج کے طریقے کی سفارش کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

آپ کی جلد پر استعمال ہونے والی کسی بھی مصنوعات کی فہرست بنائیں، جس میں صابن، لوشن، ڈیوڈورنٹ یا لانڈری ڈٹرجنٹ شامل ہیں۔ کسی بھی دوائی کا بھی نوٹ کریں جو آپ لے رہے ہیں، کیونکہ کچھ پسینہ بڑھا سکتے ہیں یا آپ کی جلد کی حساسیت کو متاثر کر سکتے ہیں۔

اگر ممکن ہو تو چھالے کی تصاویر لیں، خاص طور پر اگر یہ آنا جانا کرتا رہتا ہے۔ کبھی کبھی اپائنٹمنٹ کرنے اور آپ کے دیکھے جانے کے درمیان ظاہری شکل بدل سکتی ہے، لہذا تصاویر قیمتی معلومات فراہم کر سکتی ہیں۔

روک تھام، علاج کے اختیارات، یا فالو اپ کی دیکھ بھال کب حاصل کرنی ہے، کے بارے میں آپ کے کسی بھی سوال کو لکھ دیں۔ ان طرز زندگی میں تبدیلیوں کے بارے میں پوچھنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں جو مستقبل کے واقعات کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں، خاص طور پر اگر آپ گرم حالات میں کام کرتے ہیں یا گرم آب و ہوا میں رہتے ہیں۔

گرمی کے چھالے کے بارے میں کلیدی بات کیا ہے؟

گرمی کا چھالہ ایک عام، بے ضرر بیماری ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب پسینہ آپ کی جلد کے نیچے پھنس جاتا ہے۔ اگرچہ یہ غیر آرام دہ اور خارش والا ہو سکتا ہے، لیکن عام طور پر ایک بار جب آپ ٹھنڈا ہو جاتے ہیں اور متاثرہ علاقوں کو خشک رکھتے ہیں تو یہ خود بخود حل ہو جاتا ہے۔

بہترین طریقہ مناسب کپڑے پہننے، ممکنہ طور پر ٹھنڈا رہنے اور اچھی جلد کی حفظان صحت برقرار رکھنے کے ذریعے روک تھام ہے۔ جب گرمی کا چھالہ ہوتا ہے، تو ٹھنڈے کمپریس اور ڈھیلا کپڑے جیسے آسان گھر کے علاج عام طور پر چند دنوں کے اندر آرام فراہم کرتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ گرمی کا چھالہ آپ کے جسم کا یہ بتانے کا طریقہ ہے کہ اسے ٹھنڈا ہونے میں مدد کی ضرورت ہے۔ ان اشاروں کو سن کر اور مناسب ایڈجسٹمنٹ کر کے، آپ موجودہ واقعات کا علاج اور مستقبل کے واقعات کو روک سکتے ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کو لگتا ہے کہ مناسب انتظام کے ساتھ، گرمی کا چھالہ ایک معمولی تکلیف بن جاتا ہے نہ کہ بار بار آنے والی مسئلہ۔

گرمی کے چھالے کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

سوال 1 گرمی کا چھالہ عام طور پر کتنا عرصہ رہتا ہے؟

ایک بار جب آپ خود کو گرم حالات سے دور کر لیتے ہیں اور اپنی جلد کو ٹھنڈا اور خشک رکھتے ہیں تو زیادہ تر گرمی کے چھالے 2-4 دنوں کے اندر صاف ہو جاتے ہیں۔ ہلکے کیسز اکثر گھنٹوں کے اندر بہتر ہو جاتے ہیں، جبکہ زیادہ وسیع چھالے مکمل طور پر غائب ہونے میں ایک ہفتہ تک لگ سکتے ہیں۔ اگر آپ کا چھالہ ایک ہفتے سے زیادہ عرصے تک قائم رہتا ہے یا خراب ہوتا نظر آتا ہے، تو کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے چیک کرنا ضروری ہے۔

سوال 2 کیا گرمی کا چھالہ ایک شخص سے دوسرے شخص میں پھیل سکتا ہے؟

گرمی کا چھالہ متعدی نہیں ہے اور ایک شخص سے دوسرے شخص میں نہیں پھیل سکتا۔ یہ بند پسینے کے نالیوں کی وجہ سے ہوتا ہے، بیکٹیریا یا وائرس کی وجہ سے نہیں جو منتقل ہو سکتے ہیں۔ تاہم، اگر چھالے کے علاقے میں بیکٹیریل انفیکشن تیار ہوتا ہے، تو وہ ثانوی انفیکشن براہ راست رابطے سے ممکنہ طور پر متعدی ہو سکتا ہے۔

سوال 3 جب آپ کو گرمی کا چھالہ ہو تو ورزش کرنا محفوظ ہے؟

عام طور پر ایسی سرگرمیوں سے پرہیز کرنا بہتر ہے جو زیادہ پسینہ آنے کا سبب بنیں جب تک کہ آپ کا گرمی کا چھالہ صاف نہ ہو جائے۔ ورزش متاثرہ علاقوں میں نمی اور گرمی کو بڑھا کر حالت کو خراب کر سکتی ہے۔ اس کے بجائے، ٹھنڈے ماحول میں ہلکی سرگرمیوں پر توجہ دیں، اور اپنی معمول کی ورزش کی روٹین میں واپس آنے سے پہلے اپنی جلد کے شفا یابی کا انتظار کریں۔

سوال 4 کیا کچھ کپڑے گرمی کے چھالے کو خراب کر سکتے ہیں؟

جی ہاں، پالئیےسٹر اور نائلون جیسے مصنوعی کپڑے آپ کی جلد کے خلاف نمی اور گرمی کو پھنس سکتے ہیں، جس سے گرمی کا چھالہ خراب ہو سکتا ہے۔ یہ مواد اچھی طرح سے سانس نہیں لیتے اور پسینے کو مناسب طریقے سے بخارات بننے سے روک سکتے ہیں۔ جب آپ گرمی کے چھالے سے نمٹ رہے ہوں یا اسے روکنے کی کوشش کر رہے ہوں تو کپاس اور دیگر قدرتی، سانس لینے والے کپڑے بہت بہتر انتخاب ہیں۔

سوال 5 کیا مجھے گرمی کے چھالے پر صابن استعمال کرنے سے پرہیز کرنا چاہیے؟

آپ گرمی کے چھالے پر صابن استعمال کر سکتے ہیں، لیکن نرم، خوشبو سے پاک کلینزر کا انتخاب کریں اور متاثرہ علاقوں کو رگڑنے سے پرہیز کریں۔ سخت صابن یا جارحانہ دھونا پہلے سے ہی حساس جلد میں مزید جلن پیدا کر سکتا ہے۔ دھونے کے بعد، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اسے اچھی طرح سے دھو لیں اور تولیے سے رگڑنے کی بجائے اس علاقے کو تھپتھپا کر خشک کریں۔