بیماری اضطراب بیماری چیست؟ علامات، علل و درمان

بیماری اضطراب بیماری زمانی رخ می دهد که شما به طور مداوم نگران داشتن یا ابتلا به یک بیماری جدی پزشکی هستید، حتی زمانی که آزمایشات پزشکی نشان می دهد که شما سالم هستید. این فراتر از نگرانی های معمول سلامتی است که همه ما گاهی اوقات تجربه می کنیم.

ذهن شما در چرخه ای از ترس در مورد سلامتی شما گیر می کند و احساسات طبیعی بدن را به عنوان نشانه ای از بیماری جدی تفسیر می کند. ممکن است ساعت ها در اینترنت در مورد علائم تحقیق کنید، نظرات پزشکی متعددی را جستجو کنید، یا از ترس از مراقبت های بهداشتی اجتناب کنید. این نگرانی مداوم به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره، روابط و رفاه کلی شما تأثیر می گذارد.

علائم بیماری اضطراب بیماری چیست؟

علامت اصلی، مشغله فکری بیش از حد در مورد داشتن یا ابتلا به یک بیماری جدی است که حداقل شش ماه طول می کشد. ترس های شما حتی زمانی که پزشکان به شما اطمینان می دهند که سالم هستید، همچنان ادامه دارد.

در اینجا نشانه های عاطفی و رفتاری کلیدی وجود دارد که ممکن است متوجه شوید:

• به طور مداوم بدن خود را برای یافتن نشانه های بیماری یا اختلال بررسی کنید
• به طور مکرر در اینترنت در مورد بیماری ها و علائم پزشکی تحقیق کنید
• برای اطمینان، به طور مکرر به پزشک مراجعه کنید یا آزمایش انجام دهید
• از ترس، از قرار ملاقات های پزشکی، بیمارستان ها یا مطالب مرتبط با سلامتی اجتناب کنید
• احساسات طبیعی بدن را به عنوان علائم بیماری جدی تفسیر کنید
• به طور مکرر از خانواده و دوستان خود در مورد سلامتی خود اطمینان بخواهید
• هنگامی که هر گونه احساس جسمی را متوجه می شوید، احساس اضطراب یا وحشت کنید
• مشکل در تمرکز بر کار، روابط یا فعالیت های روزانه داشته باشید

اضطراب شما ممکن است بر روی یک بیماری خاص متمرکز شود یا با گذشت زمان بین نگرانی های مختلف سلامتی تغییر کند. برخی از افراد در مورد هر احساس بدنی بیش از حد هوشیار می شوند، در حالی که برخی دیگر از هر چیزی که مربوط به سلامتی است به طور کامل اجتناب می کنند.

علل بیماری اضطراب بیماری چیست؟

دلیل دقیق آن به طور کامل شناخته نشده است، اما چندین عامل اغلب با هم کار می کنند تا این بیماری را ایجاد کنند. سیستم هشدار مغز شما هنگام پردازش اطلاعات مربوط به سلامتی بیش از حد فعال می شود.

در اینجا عوامل اصلی مؤثر وجود دارد که محققان شناسایی کرده اند:

• داشتن اختلالات اضطرابی، افسردگی یا تمایلات وسواس فکری-اجباری
• تجربه ترومای دوران کودکی، سوء استفاده یا بیماری جدی در خانواده شما
• گذراندن استرس های بزرگ زندگی مانند از دست دادن شغل، مشکلات رابطه یا مرگ یکی از عزیزان
• داشتن یک بیماری جدی در گذشته، به ویژه در دوران کودکی
• رشد در کنار اعضای خانواده که بیش از حد نگران مسائل سلامتی بودند
• استعداد ژنتیکی برای اختلالات اضطرابی در خانواده شما
• تفسیر نادرست احساسات طبیعی بدن به دلیل افزایش حساسیت
• مصرف اطلاعات بیش از حد سلامتی از رسانه ها یا منابع اینترنتی

گاهی اوقات یک ترس پزشکی خاص یا بحران سلامتی در کسی که به شما نزدیک است می تواند شروع آن را ایجاد کند. مغز شما اساساً یاد می گیرد که عملکردهای طبیعی بدن را به عنوان تهدیدات بالقوه درک کند.

چه زمانی باید برای بیماری اضطراب بیماری به پزشک مراجعه کرد؟

هنگامی که نگرانی های سلامتی شما به طور قابل توجهی در زندگی روزمره شما برای بیش از شش ماه اختلال ایجاد می کند، باید به دنبال کمک حرفه ای باشید. این در مورد نگرانی های گاه به گاه نیست که وقتی احساس بیماری می کنید.

اگر این الگوها را در زندگی خود مشاهده کردید، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تماس بگیرید. ترس های شما علی رغم نتایج آزمایش های پزشکی طبیعی و اطمینان پزشک همچنان ادامه دارد. شما هر روز چندین ساعت را صرف فکر کردن یا تحقیق در مورد نگرانی های سلامتی می کنید.

همچنین ممکن است متوجه شوید که به دلیل اضطراب خود از فعالیت های اجتماعی، مسئولیت های کاری یا مراقبت های پزشکی مهم اجتناب می کنید. برخی از افراد خود را به طور مداوم در حال جستجوی اطمینان از اعضای خانواده یا انجام قرار ملاقات های پزشکی مکرر برای همان نگرانی ها می بینند.

اگر روابط شما در حال رنج بردن است یا اگر حملات وحشت مربوط به ترس های سلامتی را تجربه می کنید، صبر نکنید. مداخله زودهنگام می تواند از بدتر شدن علائم شما جلوگیری کند و به شما کمک کند تا سریعتر کنترل زندگی خود را به دست آورید.

عوامل خطر برای بیماری اضطراب بیماری چیست؟

تجربیات زندگی خاص و ویژگی های شخصی می تواند شما را در معرض ابتلا به این بیماری قرار دهد. درک این عوامل خطر می تواند به شما کمک کند تا الگوها را تشخیص دهید و از حمایت مناسب استفاده کنید.

مهمترین عوامل خطر عبارتند از:

• داشتن سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی یا شرایط سلامت روان
• تجربه بیماری جدی در دوران کودکی یا نوجوانی
• زندگی با بیماری های مزمن که نیاز به نظارت مداوم دارند
• داشتن والدین یا مراقبانی که بیش از حد محافظت کننده یا مضطرب از نظر سلامتی بودند
• کار در مراقبت های بهداشتی یا قرار گرفتن در معرض مکرر اطلاعات پزشکی
• گذراندن تغییرات بزرگ زندگی مانند ازدواج، طلاق یا بازنشستگی
• داشتن تمایلات کمال گرایی یا مشکل در تحمل عدم اطمینان
• بسیار حساس بودن به احساسات جسمی در بدن شما

عوامل خطر کمتر رایج اما قابل توجه شامل تجربه ترومای پزشکی یا تشخیص اشتباه در گذشته است. برخی از افراد پس از از دست دادن کسی که به آنها نزدیک است به دلیل یک بیماری جدی، دچار اضطراب بیماری می شوند.

داشتن چندین عامل خطر به این معنی نیست که شما قطعاً به این بیماری مبتلا خواهید شد. بسیاری از افراد با این تجربیات هرگز دچار بیماری اضطراب بیماری نمی شوند، در حالی که برخی دیگر با عوامل خطر کمتر این بیماری را تجربه می کنند.

عوارض احتمالی بیماری اضطراب بیماری چیست؟

در صورت عدم درمان، بیماری اضطراب بیماری می تواند به طور قابل توجهی بر بسیاری از جنبه های زندگی شما تأثیر بگذارد. نگرانی و ترس مداوم یک اثر موجی ایجاد می کند که بسیار فراتر از نگرانی های سلامتی شما گسترش می یابد.

عوارض شایعی که ممکن است تجربه کنید عبارتند از:

• روابط پرتنش با خانواده و دوستان به دلیل جستجوی مداوم اطمینان
• کاهش عملکرد کاری یا مشکل در حفظ شغل
• انزوای اجتماعی و کناره‌گیری از فعالیت‌هایی که زمانی از آنها لذت می‌بردید
• مشکلات مالی ناشی از قرار ملاقات‌های پزشکی بیش از حد و آزمایش‌های غیر ضروری
• ابتلا به افسردگی، اختلال پانیک یا سایر شرایط اضطرابی
• علائم جسمی مانند سردرد، تنش عضلانی یا مشکلات خواب
• اجتناب از مراقبت های پزشکی ضروری به دلیل ترس از یافتن چیزی اشتباه
• افزایش خطر سوء مصرف مواد به عنوان راهی برای مقابله با اضطراب

برخی از افراد دچار آنچه پزشکان «کوچ نشینی پزشکی» می نامند، می شوند و به طور مداوم ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی را تغییر می دهند و به دنبال کسی هستند که نگرانی های آنها را تأیید کند. این در واقع می تواند درمان مناسب سلامت روان را به تأخیر بیندازد و سیستم مراقبت های بهداشتی را تحت فشار قرار دهد.

خبر خوب این است که با درمان مناسب، این عوارض اغلب قابل برگشت هستند. اکثر افراد پس از یادگیری نحوه مدیریت مؤثر اضطراب سلامتی خود، پیشرفت قابل توجهی در روابط و عملکرد روزانه خود مشاهده می کنند.

چگونه بیماری اضطراب بیماری تشخیص داده می شود؟

یک متخصص سلامت روان با مکالمات دقیق در مورد علائم، سابقه پزشکی و تجربیات روزانه شما، بیماری اضطراب بیماری را تشخیص می دهد. هیچ آزمایش واحدی وجود ندارد که بتواند این بیماری را تأیید کند.

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ابتدا هر گونه بیماری پزشکی واقعی را که ممکن است باعث علائم شما شود، رد می کند. آنها پرونده های پزشکی شما را بررسی می کنند و ممکن است با پزشک مراقبت های اولیه شما هماهنگ شوند تا وضعیت سلامتی شما را درک کنند.

در طول ارزیابی، آنها در مورد معیارهای خاص از جمله مدت زمانی که در مورد سلامتی خود نگران بوده اید، اینکه آیا اطمینان پزشکی کمک می کند یا خیر و اینکه این نگرانی ها چگونه بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد، سؤال می کنند. آنها همچنین سابقه خانوادگی، تجربیات پزشکی گذشته و سطح استرس فعلی شما را بررسی می کنند.

تشخیص نیاز دارد که اضطراب سلامتی شما حداقل شش ماه طول کشیده باشد و به طور قابل توجهی بر عملکرد شما تأثیر بگذارد. ترس های شما باید با توجه به وضعیت سلامتی فعلی و نتایج آزمایش شما، نامتناسب با هر خطر پزشکی واقعی باشد.

درمان بیماری اضطراب بیماری چیست؟

درمان معمولاً شامل روان درمانی و گاهی اوقات دارو است تا به شما کمک کند روش های سالم تری برای فکر کردن و پاسخ دادن به نگرانی های سلامتی ایجاد کنید. هدف این نیست که تمام آگاهی از سلامتی را از بین ببریم، بلکه کاهش نگرانی بیش از حد و بازگرداندن عملکرد طبیعی است.

درمان شناختی رفتاری (CBT) به عنوان استاندارد طلایی درمان این بیماری در نظر گرفته می شود. درمانگر شما به شما کمک می کند تا افکار فاجعه بار در مورد سلامتی خود را شناسایی و به چالش بکشید و در عین حال استراتژی های مقابله با مدیریت اضطراب را به شما آموزش می دهد.

روش های درمانی مؤثر عبارتند از:

• درمان شناختی رفتاری برای بازسازی افکار مضطرب در مورد سلامتی
• پیشگیری از مواجهه و پاسخ برای کاهش تدریجی رفتارهای اجتنابی
• روش های مبتنی بر ذهن آگاهی برای مدیریت احساسات جسمی و نگرانی
• درمان پذیرش و تعهد برای ایجاد انعطاف پذیری روانشناختی
• مهارکننده های بازجذب سروتونین انتخابی (SSRIs) در صورت شدید بودن اضطراب
• گروه درمانی برای ارتباط با افرادی که با چالش های مشابه روبرو هستند
• آموزش آرامش و تکنیک های مدیریت استرس

برنامه درمانی شما با توجه به علائم و نیازهای خاص شما تنظیم می شود. برخی از افراد از دارو برای کاهش سطح کلی اضطراب بهره مند می شوند، در حالی که برخی دیگر فقط با درمان خوب عمل می کنند.

بهبودی اغلب شامل یادگیری تحمل عدم اطمینان در مورد سلامتی شما در حالی که مراقبت های پزشکی مناسب را حفظ می کنید، می شود. اکثر افراد ظرف چند ماه از درمان مداوم، پیشرفت قابل توجهی را مشاهده می کنند.

چگونه می توان بیماری اضطراب بیماری را در خانه مدیریت کرد؟

در حالی که درمان حرفه ای مهم است، چندین استراتژی وجود دارد که می توانید در خانه برای تکمیل درمان خود و کاهش اضطراب روزانه تمرین کنید. این تکنیک ها زمانی که به طور مداوم به عنوان بخشی از برنامه کلی درمان شما استفاده شوند، بهترین عملکرد را دارند.

با محدود کردن جستجوهای اینترنتی مربوط به سلامتی و تحقیقات پزشکی خود شروع کنید. در صورت وجود، زمان های خاصی را برای بررسی علائم آنلاین تعیین کنید، نه اینکه در طول روز به طور غیرقابل پیش بینی این کار را انجام دهید.

استراتژی های روزانه مفید عبارتند از:

• هنگامی که احساسات جسمی را متوجه می شوید، تمرینات تنفس عمیق انجام دهید
• یک دفترچه خاطرات علائم داشته باشید تا الگوهای چرخه های نگرانی خود را شناسایی کنید
• برای کاهش سطح کلی اضطراب، به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید
• یک برنامه خواب ثابت و بهداشت خواب خوب را حفظ کنید
• کافئین و الکل را محدود کنید، زیرا می توانند علائم اضطراب را افزایش دهند
• به طور منظم با دوستان و اعضای خانواده حمایتی ارتباط برقرار کنید
• برای ماندن در حال حاضر به جای فاجعه آمیز بودن، مراقبه ذهن آگاهی انجام دهید
• با درخواست شواهد و توضیحات جایگزین، افکار مضطرب را به چالش بکشید

برای زمانی که اضطراب سلامتی به اوج خود می رسد، برنامه ای ایجاد کنید، از جمله افراد خاصی که باید با آنها تماس بگیرید و تکنیک هایی که باید استفاده کنید. داشتن یک پاسخ ساختاریافته به جلوگیری از وحشت و مشاوره پزشکی غیرقابل پیش بینی کمک می کند.

به یاد داشته باشید که شکست ها در طول بهبودی طبیعی هستند. در حالی که روش های جدیدی برای فکر کردن و پاسخ دادن به نگرانی های سلامتی یاد می گیرید، با خودتان صبور باشید.

چگونه باید برای قرار ملاقات پزشک خود آماده شوید؟

آماده شدن کامل برای قرار ملاقات شما می تواند به شما کمک کند تا مؤثرترین درمان را دریافت کنید و در طول ویزیت احساس اطمینان بیشتری داشته باشید. داشتن یک برنامه واضح، اضطراب را کاهش می دهد و اطمینان حاصل می کند که نگرانی های خود را به طور مؤثر برقراری ارتباط می دهید.

قبل از قرار ملاقات خود، علائم خود را یادداشت کنید، از جمله اینکه چه زمانی شروع شده اند و چگونه بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارند. در مورد نگرانی های سلامتی خود و هر الگویی که در اضطراب خود متوجه شده اید، دقیق باشید.

اطلاعات مهمی را همراه خود بیاورید، از جمله فهرستی از تمام داروها و مکمل هایی که مصرف می کنید، سابقه پزشکی خود و هر گونه نتیجه آزمایش اخیر. اگر احساس راحتی می کنید، جزئیاتی در مورد سابقه سلامت روان خانواده خود بگنجانید.

سؤالات خاصی در مورد گزینه های درمانی، جدول زمانی مورد انتظار برای بهبود و استراتژی های مدیریت علائم بین قرار ملاقات ها آماده کنید. در مورد هر چیزی که نمی فهمید دریغ نکنید.

در نظر بگیرید که برای حمایت، یک دوست یا عضو خانواده مورد اعتماد را همراه خود بیاورید، به خصوص اگر اضطراب ممکن است به یاد آوردن همه چیزهایی که مورد بحث قرار گرفته است را برای شما دشوار کند. آنها همچنین می توانند دیدگاه دیگری در مورد چگونگی تأثیر علائم شما بر زندگی روزمره شما ارائه دهند.

مهمترین نکته در مورد بیماری اضطراب بیماری چیست؟

بیماری اضطراب بیماری یک بیماری قابل درمان است که به مراقبت های مناسب سلامت روان پاسخ می دهد. ترس های شما در مورد سلامتی شما واقعی و ناراحت کننده است، حتی اگر آزمایش های پزشکی نشان دهد که شما از نظر جسمی سالم هستید.

مهمترین نکته ای که باید درک کنید این است که جستجوی کمک برای اضطراب سلامتی به این معنی نیست که نگرانی های شما معتبر نیستند. این بدان معناست که شما یک قدم مثبت برای احساس بهتر و به دست آوردن مجدد کنترل بر زندگی روزمره خود برمی دارید.

با درمان مداوم و تمرین استراتژی های مقابله، اکثر افراد پیشرفت قابل توجهی در علائم خود مشاهده می کنند. شما می توانید یاد بگیرید که آگاهی مناسب از سلامتی را بدون نگرانی بیش از حدی که در حال حاضر در زندگی شما اختلال ایجاد می کند، حفظ کنید.

بهبودی یک فرآیند تدریجی است که نیاز به صبر با خود دارد. به جای انتظار تغییرات چشمگیر فوری، بر پیشرفت های کوچک تمرکز کنید و در طول مسیر پیشرفت خود را جشن بگیرید.

سؤالات متداول در مورد بیماری اضطراب بیماری

آیا بیماری اضطراب بیماری می تواند باعث علائم جسمی واقعی شود؟

بله، اضطراب و استرس ناشی از بیماری اضطراب بیماری قطعاً می تواند باعث علائم جسمی واقعی مانند سردرد، تنش عضلانی، خستگی و مشکلات گوارشی شود. بدن شما با واکنش های جسمی واقعی به نگرانی مزمن پاسخ می دهد، حتی زمانی که هیچ بیماری پزشکی زمینه ای وجود ندارد که باعث ترس های سلامتی شما شود.

درمان بیماری اضطراب بیماری معمولاً چقدر طول می کشد؟

اکثر افراد ظرف 8 تا 12 هفته پس از شروع درمان، شروع به مشاهده بهبود می کنند، اگرچه بهبودی کامل ممکن است چند ماه تا یک سال طول بکشد. جدول زمانی به شدت علائم شما، مدت زمانی که آنها را داشته اید و اینکه چقدر به طور مداوم در درمان شرکت می کنید، بستگی دارد. برخی از افراد برای جلوگیری از عود، به درمان نگهداری مداوم نیاز دارند.

آیا پس از ابتلا به بیماری اضطراب بیماری، دوباره می توانم به بدنم اعتماد کنم؟

بله، با درمان مناسب، می توانید یک رابطه سالم تر با بدن خود ایجاد کنید و یاد بگیرید که بین احساسات طبیعی و نگرانی های واقعی سلامتی تمایز قائل شوید. بهبودی شامل یافتن رویکردی متعادل در مورد آگاهی از سلامتی به جای حذف کامل تمام آگاهی از سلامتی است.

آیا در طول درمان بیماری اضطراب بیماری، داشتن شکست طبیعی است؟

شکست ها در طول بهبودی از بیماری اضطراب بیماری کاملاً طبیعی و قابل انتظار هستند. استرس، تغییرات بزرگ زندگی یا قرار گرفتن در معرض اخبار مربوط به سلامتی می تواند به طور موقت علائم شما را افزایش دهد. این شکست ها به این معنی نیست که درمان مؤثر نیست یا اینکه شما به نقطه شروع برگشته اید.

اگر به بیماری اضطراب بیماری مبتلا هستم، آیا باید از تمام اطلاعات سلامتی اجتناب کنم؟

اجتناب کامل معمولاً توصیه نمی شود، اما محدود کردن و ساختار بخشیدن به قرار گرفتن در معرض اطلاعات سلامتی مفید است. با درمانگر خود برای ایجاد دستورالعمل هایی در مورد زمان و نحوه جستجوی اطلاعات سلامتی کار کنید، بر منابع قابل اعتماد تمرکز کنید و از تحقیقات بیش از حد در مورد شرایط نادر خودداری کنید.