گردن کا درد کیا ہے؟ علامات، وجوہات اور علاج
Created at:1/16/2025
گردن کا درد آپ کی گردن کے پٹھوں، ہڈیوں یا جوڑوں میں تکلیف یا سختی ہے۔ زیادہ تر لوگ کسی نہ کسی وقت گردن کے درد کا شکار ہوتے ہیں، اور یہ عام طور پر عارضی اور آسان دیکھ بھال سے قابلِ علاج ہوتا ہے۔
آپ کی گردن ہر روز سخت محنت کرتی ہے، آپ کے سر کو سہارا دیتی ہے اور آپ کو آزادانہ طور پر گرد و نواح دیکھنے کی اجازت دیتی ہے۔ جب اس نازک نظام میں کچھ غلط ہو جاتا ہے، تو آپ کو ہلکی سی سختی سے لے کر تیز، چھیدنے والے درد کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جس سے حرکت کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
گردن کے درد کی علامات کیا ہیں؟
گردن کے درد کی علامات ایک بھاری درد سے لے کر تیز، چھیدنے والے احساسات تک ہو سکتی ہیں۔ درد ایک جگہ پر رہ سکتا ہے یا آپ کے کندھوں، بازوؤں یا سر تک پھیل سکتا ہے۔
یہاں گردن کے درد کے ظاہر ہونے کے سب سے عام طریقے ہیں، اور ان کو جاننے سے آپ کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کا جسم آپ کو کیا بتا رہا ہے:
- سختی جس سے سر کو موڑنا مشکل ہو جاتا ہے
- آپ کی گردن اور کندھوں میں پٹھوں کے اسپاسم یا گانٹھیں
- جب آپ سر کو کسی خاص سمت میں حرکت دیتے ہیں تو تیز درد
- سر درد جو آپ کے سر کے نیچے سے شروع ہوتے ہیں
- آپ کے بازوؤں یا ہاتھوں میں چھٹکی یا بے حسی
- آپ کے بازوؤں یا گرفت کی طاقت میں کمزوری
کبھی کبھی آپ کو یہ محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کا درد مخصوص حرکات سے خراب ہو جاتا ہے یا جب آپ مخصوص پوزیشنوں میں آرام کرتے ہیں تو بہتر محسوس ہوتا ہے۔ یہ بالکل عام بات ہے اور دراصل آپ اور آپ کے ڈاکٹر کو یہ سمجھنے میں مددگار اشارے دے سکتا ہے کہ آپ کی تکلیف کی وجہ کیا ہے۔
گردن کے درد کی وجوہات کیا ہیں؟
زیادہ تر گردن کا درد روزمرہ کی سرگرمیوں سے ہوتا ہے جو آپ کے گردن کے پٹھوں یا جوڑوں کو کشیدہ کرتی ہیں۔ غلط پوزیشن، غلط نیند، یا اچانک حرکات زیادہ تر گردن کی تکلیف کے پیچھے عام شک ہیں۔
آئیے ان عام وجوہات پر نظر ڈالتے ہیں جن کی وجہ سے آپ کی گردن پریشان ہو سکتی ہے، روزمرہ کی وجوہات سے شروع کرتے ہوئے جن کا زیادہ تر لوگوں کو سامنا ہوتا ہے:
- فون یا کمپیوٹر پر نیچے دیکھنے سے غلط پوزیشن
- غیر آرام دہ پوزیشن میں یا غلط تکیے کے ساتھ سونا
- اچانک حرکات جیسے کہ کار حادثات سے وپلش
- بھاری بیگ اٹھانے یا تناؤ سے پٹھوں میں کشیدگی
- عمر سے متعلقہ گردن کے جوڑوں پر لباس اور آنسو
- ہرنایاٹڈ ڈسک جو قریبی اعصاب پر دباؤ ڈالتے ہیں
جبکہ یہ عام وجوہات زیادہ تر گردن کے درد کی وضاحت کرتی ہیں، کچھ کم عام حالات بھی ذمہ دار ہو سکتے ہیں۔ انفیکشن، گٹھیا، یا پچھے ہوئے اعصاب زیادہ مستقل یا شدید علامات کا سبب بن سکتے ہیں جو آرام اور بنیادی دیکھ بھال سے بہتر نہیں ہوتے ہیں۔
گردن کے درد کے لیے آپ کو کب ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے؟
زیادہ تر گردن کا درد چند دنوں سے ایک ہفتے کے اندر خود بخود ٹھیک ہو جاتا ہے۔ تاہم، کچھ انتباہی علامات کا مطلب ہے کہ آپ کو جلد از جلد طبی توجہ طلب کرنی چاہیے۔
اگر آپ کے گردن کے درد کے ساتھ یہ تشویش ناک علامات ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہیے:
- کسی چوٹ یا حادثے کے بعد شدید درد
- درد جو آپ کے بازوؤں میں بے حسی یا کمزوری کے ساتھ پھیلتا ہے
- گردن کی سختی کے ساتھ بخار
- سر درد گردن کے درد کے ساتھ جو آہستہ آہستہ خراب ہوتا جاتا ہے
- درد جو گھر میں دیکھ بھال کے ایک ہفتے کے بعد بھی بہتر نہیں ہوتا
- کسی بھی سمت میں آپ کی گردن کو حرکت دینے میں دشواری
اگر آپ کو ٹراما کے بعد شدید درد، گردن کی سختی کے ساتھ زیادہ بخار، یا آپ کے بازوؤں میں اچانک کمزوری کا سامنا ہے تو فوری طبی دیکھ بھال حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ یہ علامات، اگرچہ کم عام ہیں، لیکن سنگین حالات کو خارج کرنے کے لیے فوری توجہ کی ضرورت ہے۔
گردن کے درد کے لیے خطرات کے عوامل کیا ہیں؟
کچھ عوامل آپ کو گردن کے درد کے امکانات کو زیادہ بناتے ہیں۔ ان کو سمجھنے سے آپ کو اپنی گردن کی صحت کی حفاظت کے لیے اقدامات کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
آپ کی روزمرہ کی عادات اور زندگی کے حالات آپ کے گردن کے درد کے خطرے کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتے ہیں:
- کمپیوٹر یا ڈیسک پر طویل گھنٹے گزارنا
- آپ کے سر کو نیچے جھکائے ہوئے فون کا بار بار استعمال
- زیادہ تناؤ کی سطح جو پٹھوں میں کشیدگی کا سبب بنتی ہے
- پچھلی گردن کی چوٹیں یا حادثات
- عمر سے متعلق تبدیلیاں جو آپ کی 30 اور 40 کی دہائی میں شروع ہوتی ہیں
- کچھ نیند کی پوزیشنیں یا غیر معاون تکیے
- ایسی نوکریاں جن میں گردن کی بار بار حرکات کی ضرورت ہوتی ہے
جبکہ آپ عمر یا ماضی کی چوٹوں جیسے عوامل کو کنٹرول نہیں کر سکتے، بہت سے خطرات کے عوامل آپ کی طاقت میں تبدیلی لانے کے لیے ہیں۔ آپ کے ورک اسپیس، نیند کے سیٹ اپ، یا روزمرہ کی عادات میں چھوٹے چھوٹے ایڈجسٹمنٹ مستقبل میں گردن کی پریشانیوں کو روکنے میں معنی خیز فرق پیدا کر سکتے ہیں۔
گردن کے درد کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟
زیادہ تر گردن کا درد مستقل مسائل کے بغیر حل ہو جاتا ہے۔ تاہم، غیر علاج شدہ یا شدید گردن کے مسائل کبھی کبھی پیچیدگیوں کا سبب بن سکتے ہیں جو آپ کی روزمرہ کی زندگی اور مجموعی فلاح و بہبود کو متاثر کرتے ہیں۔
یہاں ممکنہ پیچیدگیاں ہیں جن کے بارے میں آپ کو آگاہ ہونا چاہیے، اگرچہ وہ بہت کم عام ہیں جیسے کہ سادہ گردن کا درد جو خود بخود ٹھیک ہو جاتا ہے:
- مضبوط درد جو مہینوں یا سالوں تک برقرار رہتا ہے
- آپ کی گردن میں حرکت کی حد میں کمی
- مستقل سر درد جو روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتے ہیں
- اعصاب کو نقصان پہنچانے سے بازو کی کمزوری یا بے حسی
- جاری تکلیف کی وجہ سے نیند کی پریشانیاں
- مضبوط درد سے ڈپریشن یا اضطراب
اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ جن کو گردن کا درد ہوتا ہے وہ کبھی بھی ان پیچیدگیوں کا شکار نہیں ہوتے۔ ابتدائی طور پر مناسب علاج حاصل کرنا اور آپ کے ڈاکٹر کی مشورے پر عمل کرنا طویل مدتی مسائل کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔
گردن کے درد کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟
گردن کے درد کی بات ہو تو اکثر روک تھام بہترین دوا ہوتی ہے۔ آپ کی روزمرہ کی معمول میں آسان تبدیلیاں آپ کی گردن کو کشیدگی اور چوٹ سے بچا سکتی ہیں۔
یہاں عملی اقدامات ہیں جو آپ اپنی گردن کو صحت مند اور درد سے پاک رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں:
- نیچے دیکھنے سے بچنے کے لیے اپنی کمپیوٹر کی اسکرین کو آنکھوں کی سطح پر رکھیں
- ڈیسک کے کام سے باقاعدگی سے وقفے لیں تاکہ کھینچیں اور حرکت کریں
- ایک معاون تکیا استعمال کریں جو آپ کی گردن کو سونے کے دوران آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ سیدھا رکھے
- اپنے کندھوں کو پیچھے اور سر کو مرکز میں رکھ کر اچھی پوزیشن کا مشق کریں
- ہلکی ورزش سے اپنی گردن اور کندھوں کے پٹھوں کو مضبوط کریں
- آرام کی تکنیکوں یا باقاعدگی سے ورزش کے ذریعے تناؤ کو منظم کریں
- ایک کندھے پر بھاری بیگ اٹھانے سے گریز کریں
چھوٹی، مستقل تبدیلیاں اکثر ڈرامائی تبدیلیوں سے بہتر کام کرتی ہیں۔ ایک یا دو ایڈجسٹمنٹ سے شروع کریں جو قابلِ انتظام محسوس ہوں، پھر آہستہ آہستہ مزید صحت مند عادات شامل کریں کیونکہ وہ دوسری فطرت بن جاتے ہیں۔
گردن کے درد کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
آپ کا ڈاکٹر آپ کی علامات کے بارے میں پوچھ کر اور آپ کی گردن کی جانچ کر کے شروع کرے گا۔ یہ جسمانی تشخیص اکثر آپ کے درد کی وجہ کو سمجھنے کے لیے کافی معلومات فراہم کرتی ہے۔
اپائنٹمنٹ کے دوران، آپ کا ڈاکٹر یہ جانچ کرے گا کہ آپ اپنی گردن کو کتنی اچھی طرح سے حرکت دے سکتے ہیں، آپ کے ریفلیکس کی جانچ کریں گے، اور نرمی یا پٹھوں کے اسپاسم کے علاقوں کو محسوس کریں گے۔ وہ یہ بھی پوچھیں گے کہ آپ کا درد کب شروع ہوا، کیا اسے بہتر یا بدتر کرتا ہے، اور کیا آپ کو حال ہی میں کوئی چوٹ لگی ہے۔
اگر آپ کی علامات کسی زیادہ پیچیدہ چیز کی طرف اشارہ کرتی ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر اضافی ٹیسٹ تجویز کر سکتا ہے۔ ایکس رے ہڈیوں کی پریشانیوں کو ظاہر کر سکتے ہیں، جبکہ ایم آر آئی اسکین پٹھوں، ڈسک اور اعصاب جیسے نرم ٹشو کی تفصیلی تصاویر فراہم کرتے ہیں۔ اگر انفیکشن یا سوزش کے حالات کا شبہ ہے تو کبھی کبھی خون کے ٹیسٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔
گردن کے درد کا علاج کیا ہے؟
گردن کے درد کا علاج اس بات پر منحصر ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے اور آپ کی علامات کتنی شدید ہیں۔ زیادہ تر گردن کا درد قدامت پسندانہ علاج کا اچھا جواب دیتا ہے جو آپ اکثر گھر پر شروع کر سکتے ہیں۔
آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کے لیے آپ کا ڈاکٹر ان طریقوں کے مجموعے کی سفارش کر سکتا ہے:
- آرام اور ان سرگرمیوں سے پرہیز جو آپ کے درد کو خراب کرتی ہیں
- پہلے 48 گھنٹوں کے لیے آئس، پھر گرمی کا علاج
- اوور دی کاؤنٹر درد کی دوائیں جیسے آئی بی پرو فین یا اسیٹامنی فین
- ہلکی سی کھینچ اور حرکت کی حد کی ورزشیں
- گردن کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے فزیکل تھراپی
- پٹھوں کی کشیدگی کو کم کرنے کے لیے مساج تھراپی
- شدید درد یا پٹھوں کے اسپاسم کے لیے نسخے کی دوائیں
مستقل یا شدید گردن کے درد کے لیے، آپ کا ڈاکٹر کورٹیکوسٹرائڈ انجیکشن یا خصوصی تھراپی کی تکنیکوں کی تجویز کر سکتا ہے۔ سرجری کی بہت کم ضرورت ہوتی ہے اور عام طور پر اعصاب کے دباؤ یا ساخت کے مسائل کے معاملات کے لیے مخصوص ہوتی ہے جو دیگر علاج کا جواب نہیں دیتے ہیں۔
گھر پر گردن کے درد کا انتظام کیسے کریں؟
زیادہ تر قسم کے گردن کے درد کے لیے گھر کا علاج بہت مؤثر ہو سکتا ہے۔ کلید یہ ہے کہ علاج جلد شروع کریں اور اپنی خود کی دیکھ بھال کی معمول کے ساتھ مستقل رہیں۔
پہلے دو دنوں کے دوران کئی بار 15-20 منٹ کے لیے پتلی تولیے میں لپیٹے ہوئے آئس لگائیں۔ یہ سوزش کو کم کرنے اور درد کو بے حس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ 48 گھنٹوں کے بعد، تنگ پٹھوں کو آرام دینے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے گرم کمپریس یا ہیٹنگ پیڈ کا استعمال کرتے ہوئے گرمی کے علاج پر سوئچ کریں۔
ہلکی گردن کی کھینچ سے تحریک کو برقرار رکھنے اور سختی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آہستہ آہستہ اپنے سر کو ایک طرف سے دوسری طرف موڑنے، اپنے کان کو ہر کندھے کی طرف جھکانے اور اوپر اور نیچے دیکھنے کی کوشش کریں۔ کوئی بھی حرکت جو آپ کے درد کو بڑھاتی ہے اسے روکیں۔
آئی بی پرو فین جیسے اوور دی کاؤنٹر درد کی دوائیں درد اور سوزش دونوں کو کم کر سکتی ہیں۔ پیکج کی ہدایات پر عمل کریں اور تجویز کردہ خوراک سے تجاوز نہ کریں۔ اگر آپ کو اس بارے میں کوئی سوال ہے کہ آپ کے لیے کون سی دوا صحیح ہے، تو اپنے فارماسسٹ یا ڈاکٹر سے پوچھیں۔
آپ کو اپنی ڈاکٹر کی ملاقات کی تیاری کیسے کرنی چاہیے؟
اپنی ڈاکٹر کی ملاقات کے لیے تیار ہونے سے یہ یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کو سب سے درست تشخیص اور موثر علاج کا منصوبہ ملے۔ تھوڑی سی تیاری آپ کی ملاقات کو زیادہ پیداواری اور کم پریشان کن بنا سکتی ہے۔
اپنی ملاقات سے پہلے، لکھ دیں کہ آپ کا درد کب شروع ہوا، آپ کو کیا لگتا ہے کہ اس کی وجہ کیا ہو سکتی ہے، اور کون سی سرگرمیاں اسے بہتر یا بدتر کرتی ہیں۔ کسی بھی دوسری علامات کو نوٹ کریں جو آپ کا سامنا کر رہی ہیں، جیسے کہ سر درد، بازوؤں میں بے حسی، یا نیند کی پریشانیاں۔
تمام ادویات کی فہرست لائیں جو آپ فی الحال لے رہے ہیں، بشمول اوور دی کاؤنٹر ادویات اور سپلیمنٹس۔ اس کے علاوہ، وہ سوالات تیار کریں جو آپ پوچھنا چاہتے ہیں، جیسے کہ کیا آپ کو کچھ سرگرمیوں سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے یا آپ کو کب بہتر محسوس ہونا چاہیے۔
اپنی ملاقات سے چند دن پہلے ایک سادہ درد ڈائری رکھنے پر غور کریں۔ دن کے مختلف اوقات میں 1-10 کے پیمانے پر اپنے درد کی سطح کو ٹریک کریں اور نوٹ کریں کہ آپ کیا کر رہے تھے جب درد بہتر یا بدتر تھا۔
گردن کے درد کے بارے میں کلیدی بات کیا ہے؟
گردن کا درد انتہائی عام ہے اور عام طور پر سنگین نہیں ہوتا ہے۔ زیادہ تر واقعات آرام، ہلکی دیکھ بھال اور وقت کے ساتھ خود بخود حل ہو جاتے ہیں۔
یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کے پاس اپنی گردن کی صحت پر آپ کے خیال سے زیادہ کنٹرول ہے۔ آپ کی پوزیشن کو بہتر بنانے، مناسب تکیوں کا استعمال کرنے اور اسکرین کے وقت سے باقاعدگی سے وقفے لینے جیسے آسان تبدیلیاں بہت سی گردن کی پریشانیوں کو شروع ہونے سے پہلے ہی روک سکتی ہیں۔
جبکہ زیادہ تر گردن کا درد عارضی اور قابلِ انتظام ہے، چوٹ کے بعد شدید درد، گردن کی سختی کے ساتھ بخار، یا آپ کے بازوؤں میں مستقل بے حسی جیسے انتباہی علامات کو نظر انداز نہ کریں۔ جب شک ہو، تو ہمیشہ اپنی طبی دیکھ بھال کرنے والے سے رابطہ کرنا بہتر ہے تاکہ آپ کو سکون اور مناسب رہنمائی مل سکے۔
گردن کے درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات
گردن کا درد عام طور پر کتنا عرصہ رہتا ہے؟
زیادہ تر شدید گردن کا درد مناسب آرام اور دیکھ بھال سے چند دنوں سے دو ہفتوں کے اندر بہتر ہو جاتا ہے۔ تاہم، کچھ لوگوں کو کئی ہفتوں تک علامات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، خاص طور پر اگر بنیادی وجہ میں پٹھوں میں کشیدگی یا معمولی جوڑوں کی پریشانی شامل ہو۔ دائمی گردن کا درد جو تین مہینوں سے زیادہ رہتا ہے وہ کم عام ہے لیکن اس کے لیے زیادہ جامع علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
کیا تناؤ واقعی گردن کے درد کا سبب بن سکتا ہے؟
جی ہاں، تناؤ یقینی طور پر گردن کے درد میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ جب آپ پریشان ہوتے ہیں، تو آپ کے پٹھوں میں کشیدگی ہوتی ہے، خاص طور پر آپ کی گردن اور کندھوں میں۔ یہ پٹھوں کی کشیدگی درد، سختی اور یہاں تک کہ سر درد کا سبب بن سکتی ہے۔ گہری سانس لینے، مراقبے، یا باقاعدگی سے ورزش جیسے تناؤ کے انتظام کی تکنیک سیکھنے سے تناؤ سے متعلق گردن کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کیا اپنی گردن کو کرچنا محفوظ ہے؟
کبھی کبھار ہلکا سا گردن کرچنا عام طور پر نقصان دہ نہیں ہوتا، لیکن اسے باقاعدہ عادت کے طور پر تجویز نہیں کیا جاتا ہے۔ زبردستی یا بار بار گردن کرچنے سے ممکنہ طور پر جوڑوں، لگیمنٹس یا خون کی نالیوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ اگر آپ کو اکثر اپنی گردن کو کرچنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے، تو یہ پٹھوں کی کشیدگی یا جوڑوں کی سختی کی طرف اشارہ کر سکتا ہے جسے پیشہ ور تشخیص اور علاج سے فائدہ ہوگا۔
کیا مجھے گردن کے درد کے لیے خصوصی تکیا استعمال کرنا چاہیے؟
ایک معاون تکیا گردن کے درد میں نمایاں فرق پیدا کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ سختی یا تکلیف کے ساتھ جاگتے ہیں۔ ایسے تکیے کی تلاش کریں جو آپ کی گردن کو سونے کے دوران آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ سیدھا رکھے۔ میموری فوم یا سرکل تکیے بہت سے لوگوں کے لیے اچھا کام کرتے ہیں، لیکن بہترین تکیا آپ کی پسندیدہ نیند کی پوزیشن اور ذاتی آرام کی ترجیحات پر منحصر ہے۔
مجھے گردن کے درد کے بارے میں کب فکر کرنی چاہیے؟
اگر آپ کے گردن کے درد کے بعد سنگین چوٹ لگی ہے، زیادہ بخار اور سختی کے ساتھ آتا ہے، یا شدید سر درد، متلی، یا قے کے ساتھ ہے تو فوری طبی توجہ حاصل کریں۔ اگر آپ کو بازوؤں میں بے حسی، چھٹکی، یا کمزوری کا سامنا ہے، یا اگر آپ کا درد شدید ہے اور آرام اور اوور دی کاؤنٹر ادویات سے چند دنوں کے اندر بہتر نہیں ہوتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بھی رابطہ کریں۔