غیر الرجی ناک کی سوزش

غیر الرجی ناکائیت میں چھینک آنا یا ناک کا بند ہونا یا اس سے پانی بہنا شامل ہے۔ یہ ایک طویل مدتی مسئلہ ہو سکتا ہے، اور اس کی کوئی واضح وجہ نہیں ہے۔ اس کے علامات ہائے ریور (الرجی ناکائیت) کے علامات کی طرح ہیں، لیکن غیر الرجی ناکائیت الرجی کی وجہ سے نہیں ہوتی ہے۔

غیر الرجی ناکائیت بچوں اور بالغوں دونوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ لیکن یہ 20 سال کی عمر کے بعد زیادہ عام ہے۔ علامات کو متحرک کرنے والے عوامل ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتے ہیں۔ ان عوامل میں شامل ہو سکتے ہیں:

• ہوا میں موجود گرد، دھواں اور دیگر محرکات۔
• موسم میں تبدیلیاں۔
• ادویات۔
• گرم یا مصالحہ دار کھانے۔
• طویل مدتی صحت کے مسائل۔

ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے اکثر سب سے پہلے یہ یقینی بناتے ہیں کہ کسی شخص کے علامات الرجی کی وجہ سے نہیں ہیں۔ لہذا آپ کو یہ معلوم کرنے کے لیے کہ آپ کو الرجی ناکائیت ہے یا نہیں، جلد یا خون کے ٹیسٹ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

نان الرجی ناک کی سوزش کے علامات اکثر سال بھر آتے اور جاتے رہتے ہیں۔ آپ کے علامات میں شامل ہو سکتے ہیں:

• بھری ہوئی یا بہتی ناک۔
• چھینک آنا۔
• گلے میں بلغم۔
• کھانسی۔

نان الرجی ناک کی سوزش اکثر ناک، آنکھوں یا گلے میں خارش کا سبب نہیں بنتی ہے۔ یہ علامت الرجی جیسے کہ پھولوں کی الرجی سے جڑی ہوئی ہے۔

اگر آپ کو درج ذیل ہو تو اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ سے رجوع کریں:

• شدید علامات ہوں۔
• گھر میں علاج یا نسخے کے بغیر دکان سے خریدی گئی دوائیوں سے آرام نہ ملا ہو۔
• دوائیوں کے مضر اثرات ہوں۔

غیر الرجی ناک نزلے کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے۔

لیکن ماہرین جانتے ہیں کہ غیر الرجی ناک نزلہ اس وقت ہوتا ہے جب ناک کی رگیں پھیل جاتی ہیں۔ یہ رگیں ناک کے اندرونی حصے کی تہہ کو بھر دیتی ہیں۔ بہت سی چیزیں اس کا سبب بن سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ناک کے اعصاب کے خلیے بہت آسانی سے محرکات کے ساتھ ردِعمل ظاہر کر سکتے ہیں۔

لیکن کسی بھی وجہ سے ایک ہی نتیجہ سامنے آتا ہے: ناک کے اندر سوجن، بند ناک یا بہت زیادہ بلغم۔

غیر الرجی ناک نزلے کے محرکات میں شامل ہو سکتے ہیں:

• ہوا میں موجود چڑچڑانے والی چیزیں۔ ان میں دھول، دھند اور سگریٹ کا دھواں شامل ہیں۔ مضبوط خوشبو جیسے کہ خوشبو بھی علامات کا آغاز کر سکتی ہے۔ اسی طرح کیمیائی دھوئیں بھی، جن میں وہ دھوئیں بھی شامل ہیں جن کے بعض کارکن اپنی نوکریوں میں سامنے آسکتے ہیں۔
• موسم۔ درجہ حرارت یا نمی میں تبدیلی ناک کی تہہ میں سوجن کا سبب بن سکتی ہے۔ اس سے ناک بہنا یا بند ناک ہو سکتا ہے۔
• انفیکشن۔ وائرس کی وجہ سے ہونے والی بیماریاں اکثر غیر الرجی ناک نزلہ کا سبب بنتی ہیں۔ ان میں زکام یا فلو شامل ہیں۔
• کھانا اور مشروبات۔ جب آپ کھاتے ہیں تو غیر الرجی ناک نزلہ ہو سکتا ہے۔ گرم یا مصالحہ دار کھانے اہم محرکات ہیں۔ شراب پینا بھی ناک کے اندرونی حصے کی تہہ کو پھولنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس سے بند ناک ہو سکتی ہے۔
• بعض ادویات۔ ان میں اسپرین اور آئی بی پرو فین (ایڈول، موٹرین آئی بی، دیگر) شامل ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر کی دوائیں جیسے کہ بیٹا بلاکر بھی علامات کا سبب بن سکتی ہیں۔

ایسی دوائیں جن کا اثر پرسکون ہوتا ہے، جنہیں پرسکون کرنے والی دوائیں کہا جاتا ہے، وہ بھی غیر الرجی ناک نزلے کا سبب بن سکتی ہیں۔ اسی طرح ڈپریشن کی دوائیں بھی۔ بچہ دانی کی گولیاں اور ایسی دوائیں جو مردانہ قوت کے مسائل کا علاج کرتی ہیں وہ بھی علامات کا سبب بن سکتی ہیں۔ اور بہت زیادہ بار بار ناک کی بندش دور کرنے والی ناک کی سپرے یا قطرے استعمال کرنے سے غیر الرجی ناک نزلے کی ایک قسم ہو سکتی ہے جسے رائنائٹس میڈیکامینٹوسا کہا جاتا ہے۔

• ہارمون میں تبدیلیاں۔ یہ حمل، پیریڈز یا بچہ دانی کی گولیوں کے استعمال کی وجہ سے ہو سکتی ہیں۔ ہارمون کی وہ خرابیاں جو غیر الرجی ناک نزلے کا سبب بن سکتی ہیں ان میں ایک ایسی حالت شامل ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب تھائیرائڈ گلیںڈ کافی تھائیرائڈ ہارمون نہیں بناتی ہے۔ اسے ہائپو تھائیرائڈزم کہا جاتا ہے۔
• نیند سے جڑے مسائل۔ جب آپ سو رہے ہوں تو پیٹ کے بل لیٹنے سے غیر الرجی ناک نزلہ ہو سکتا ہے۔ رات کے وقت ہونے والا تیزابیت کا ریفلوکس بھی ایک محرک ہو سکتا ہے۔

ایسی چیزیں جو آپ کو غیر الرجی ناک بہاو کا شکار بنانے کا امکان زیادہ بنا سکتی ہیں، ان میں شامل ہیں:

• کچھ قسم کی غیر صاف ہوا میں سانس لینا۔ دھند، گزینے کے دھوئیں اور تمباکو کے دھوئیں چند ایسی چیزیں ہیں جو غیر الرجی ناک بہاو کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔
• 20 سال سے زیادہ عمر ہونا۔ زیادہ تر لوگ جو غیر الرجی ناک بہاو کا شکار ہوتے ہیں وہ 20 سال یا اس سے زیادہ عمر کے ہوتے ہیں۔ یہ اسے الرجی ناک بہاو سے مختلف بناتا ہے، جو لوگوں کو اکثر 20 سال سے کم عمر میں ہوتا ہے۔
• لمبے عرصے تک ناک کی سپرے یا قطرے استعمال کرنا۔ دکان سے ملنے والے ڈیکونجیسٹنٹ قطرے یا سپرے آکسی میٹازولائن (افرن، ڈرسٹن، دیگر) چند دنوں سے زیادہ استعمال نہ کریں۔ جب ڈیکونجیسٹنٹ کا اثر ختم ہو جائے تو ناک کی بندش یا دیگر علامات بدتر ہو سکتی ہیں۔ اسے اکثر ری باؤنڈ کنجیشن کہا جاتا ہے۔
• حمل کرنا یا پیریڈز ہونا۔ ہارمون میں تبدیلی کی وجہ سے ناک کی بندش اکثر ان اوقات میں بدتر ہو جاتی ہے۔
• کام پر دھوئیں کے سامنے آنا۔ کام کے کچھ شعبوں میں، سامان سے نکلنے والے دھوئیں غیر الرجی ناک بہاو کا سبب بن سکتے ہیں۔ کچھ عام محرکات میں تعمیراتی سامان اور کیمیکل شامل ہیں۔ کھاد سے نکلنے والے دھوئیں بھی محرک ہو سکتے ہیں۔
• کچھ صحت کے مسائل۔ کچھ طویل مدتی صحت کے مسائل غیر الرجی ناک بہاو کا سبب بن سکتے ہیں یا اسے بدتر بنا سکتے ہیں۔ ان میں ذیابیطس اور ایک مسئلہ شامل ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب تھائیرائڈ گلیںڈ کافی تھائیرائڈ ہارمون نہیں بناتی۔

ناقابلِ الرجعت نزلہ کی وجہ سے مندرجہ ذیل ہو سکتے ہیں:

• نسیلی پولیپس۔ یہ نرم نمو ہیں جو ناک کے اندرونی حصے کی تہہ پر بنتے ہیں۔ پولیپس ناک اور سر کے اندرونی حصوں کی تہہ پر بھی بن سکتے ہیں، جنہیں سائنس کہتے ہیں۔ پولیپس سوجن کی وجہ سے ہوتے ہیں، جسے سوزش بھی کہتے ہیں۔ یہ کینسر نہیں ہیں۔ چھوٹے پولیپس کوئی مسئلہ پیدا نہیں کر سکتے ہیں۔ لیکن بڑے پولیپس ناک سے ہوا کے بہاؤ کو روک سکتے ہیں۔ اس سے سانس لینا مشکل ہو جاتا ہے۔
• سائنسائٹس۔ یہ سائنس کی سوجن ہے۔ ناقابلِ الرجعت نزلہ کی وجہ سے ناک میں طویل مدتی رکاوٹ سائنسائٹس کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔
• روزمرہ زندگی میں پریشانی۔ ناقابلِ الرجعت نزلہ آپ کی نوکری یا اسکول کے گریڈ کو متاثر کر سکتا ہے۔ آپ کو اپنی علامات کے بڑھنے یا چیک اپ کی ضرورت ہونے پر چھٹی بھی لینی پڑ سکتی ہے۔

اگر آپ کو غیر الرجی ناک نزلہ ہے تو، اپنے علامات کو کم کرنے اور تشدید سے بچنے کے لیے اقدامات کریں:

• اپنے محرکات کو جان لیں۔ معلوم کریں کہ کون سے عوامل آپ کے علامات کا سبب بنتے ہیں یا انہیں بدتر بناتے ہیں۔ اس طرح آپ ان سے دور رہ سکتے ہیں۔ آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا آپ کو اپنے محرکات کو جاننے میں مدد کر سکتا ہے۔
• ناک کی سپرے یا قطرے کو بہت زیادہ دیر تک استعمال نہ کریں۔ ان ادویات کو ایک وقت میں چند دنوں سے زیادہ استعمال کرنے سے آپ کے علامات بدتر ہو سکتے ہیں۔
• ایسا علاج حاصل کریں جو کام کرے۔ اگر آپ نے کوئی ایسی دوا استعمال کی ہے جو کافی مدد نہیں کرتی، تو اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ آپ کے علامات کو روکنے یا کم کرنے کے لیے آپ کے علاج کے منصوبے میں تبدیلی کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا آپ کا جسمانی معائنہ کرے گا اور آپ کے علامات کے بارے میں پوچھے گا۔ یہ جاننے کے لیے کہ آپ کے علامات کی وجہ غیر الرجی ناک کی سوزش کے علاوہ کچھ اور تو نہیں ہے، آپ کو ٹیسٹ کی ضرورت ہوگی۔

آپ کو غیر الرجی ناک کی سوزش ہو سکتی ہے اگر:

بعض صورتوں میں، آپ کا فراہم کنندہ آپ کو کوئی دوائی استعمال کرنے کی کوشش کرنے دے سکتا ہے تاکہ دیکھ سکے کہ آپ کے علامات بہتر ہوتے ہیں یا نہیں۔

الیجی عام طور پر چھینک اور بند، بہتی ناک جیسے علامات کا سبب بنتے ہیں۔ کچھ ٹیسٹ اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ کے علامات الرجی کی وجہ سے نہیں ہیں۔ آپ کو جلد یا خون کے ٹیسٹ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

کبھی کبھی، علامات الرجی اور غیر الرجی دونوں محرکات کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔

آپ کا فراہم کنندہ یہ بھی جاننا چاہے گا کہ آپ کے علامات کسی سائنس کی مسئلے کی وجہ سے ہیں یا نہیں۔ آپ کو اپنی سائنس کی جانچ کرنے کے لیے ایک امیجنگ ٹیسٹ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

• آپ کی ناک بند ہے۔

• آپ کی ناک بہتی ہے یا بلغم آپ کے گلے کے پیچھے سے ٹپکتا ہے۔

• دیگر صحت کے مسائل کے ٹیسٹ الرجی یا سائنس کی مسئلے جیسے وجوہات نہیں تلاش کرتے۔

• جلد کا ٹیسٹ۔ جلد کو چبھوایا جاتا ہے اور ہوا میں پائے جانے والے عام الرجن کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں کے سامنے رکھا جاتا ہے۔ ان میں دھول کے ذرات، پھپھوندی، پھولوں کا پھول اور بلی اور کتے کا ڈینڈر شامل ہیں۔ اگر آپ ان میں سے کسی سے بھی الرجی رکھتے ہیں، تو آپ کی جلد جہاں چبھائی گئی تھی وہاں ایک اٹھا ہوا دھبّا ضرور ہوگا۔ اگر آپ کو الرجی نہیں ہے، تو آپ کی جلد میں کوئی تبدیلی نہیں ہوگی۔

• خون کا ٹیسٹ۔ ایک لیب آپ کے خون کا نمونہ چیک کر کے یہ معلوم کر سکتی ہے کہ آپ کو الرجی ہے یا نہیں۔ لیب امونوگلوبولین E اینٹی باڈیز نامی پروٹین کی زیادہ سطحوں کی جانچ کرتی ہے۔ یہ کیمیکل خارج کر سکتے ہیں جو الرجی کے علامات کا سبب بنتے ہیں۔

• ناک اینڈوسکوپی۔ یہ ٹیسٹ سائنس کو ایک پتلی آلے سے چیک کرتا ہے جس کے آخر میں کیمرہ لگا ہوتا ہے۔ اس آلے کو اینڈوسکوپ کہتے ہیں۔ اینڈوسکوپ ناک کے اندر دیکھنے کے لیے ناک کے سوراخوں سے گزارا جاتا ہے۔

• کمپیوٹڈ ٹوموگرافی (سی ٹی) اسکین۔ یہ ٹیسٹ سائنس کی تصاویر بنانے کے لیے ایکس ریز کا استعمال کرتا ہے۔ یہ تصاویر عام ایکس ری امتحانات سے زیادہ تفصیلی ہیں۔

غیر الرجیاتی نزلے کے علاج کا انحصار اس بات پر ہے کہ یہ آپ کو کتنی تکلیف دیتا ہے۔ ہلکے کیسز میں گھر میں علاج اور ٹرگرز سے دور رہنا کافی ہو سکتا ہے۔ دوائیں زیادہ خراب علامات کو کم کر سکتی ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

اینٹی ہسٹامائن ناک کے سپرے۔ اینٹی ہسٹامائن بہت سی صحت کی پریشانیوں کا علاج کرتے ہیں، جن میں الرجی بھی شامل ہیں۔ اینٹی ہسٹامائن ناک کا سپرے غیر الرجیاتی نزلے کے علامات کو بھی کم کر سکتا ہے۔ آپ کا فراہم کنندہ آپ کو ایک نسخہ لکھ سکتا ہے جس سے آپ اس قسم کا سپرے کسی فارمیسی سے خرید سکتے ہیں۔ ان سپریوں میں ایزل اسٹائن (اسٹیپرو، اسٹیپرو الرجی) یا اولوپیٹاڈائن ہائیڈروکلورائڈ (پیٹناس) شامل ہیں۔

منہ سے لیے جانے والے اینٹی ہسٹامائن اکثر غیر الرجیاتی نزلے کے لیے اتنے اچھے کام نہیں کرتے جتنے الرجیاتی نزلے کے لیے کرتے ہیں۔ ان اینٹی ہسٹامائن میں ڈائیفین ہائیڈرامین (بیناڈریل)، سیٹیریزائن (زیریٹیک الرجی)، فیکسیفیناڈائن (الگری الرجی) اور لورٹیڈائن (الاویرٹ، کلاریٹن) شامل ہیں۔

آپ کا صحت کی دیکھ بھال کرنے والا فراہم کنندہ دیگر مسائل کے علاج کے لیے سرجری کا مشورہ دے سکتا ہے جو غیر الرجیاتی نزلے کے ساتھ ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ناک میں پولیپس نامی گروتھ کو ہٹانے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ سرجری اس مسئلے کو بھی درست کر سکتی ہے جہاں ناک میں راستوں کے درمیان پتلی دیوار غیرمرکز یا ٹیڑھی ہوتی ہے۔ اسے ڈیوی ایٹڈ سیپٹم کہتے ہیں۔

• سیلین ناک کے سپرے۔ سیلین نمک اور پانی کا مرکب ہے۔ سیلین ناک کا سپرے ناک کو نمی دینے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بلغم کو پتلا کرنے اور ناک کے اندرونی حصے کی لائننگ والے ٹشو کو پرسکون کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ آپ سیلین ناک کا سپرے اسٹورز سے آف دی شیلف خرید سکتے ہیں۔ لیکن ناک کی سیچائی نامی گھر کا علاج شاید زیادہ بہتر کام کرے۔ اس میں بڑی مقدار میں سیلین یا نمکین پانی کے مرکب کا استعمال کرکے جلن اور بلغم کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے۔
• اینٹی ہسٹامائن ناک کے سپرے۔ اینٹی ہسٹامائن بہت سی صحت کی پریشانیوں کا علاج کرتے ہیں، جن میں الرجی بھی شامل ہیں۔ اینٹی ہسٹامائن ناک کا سپرے غیر الرجیاتی نزلے کے علامات کو بھی کم کر سکتا ہے۔ آپ کا فراہم کنندہ آپ کو ایک نسخہ لکھ سکتا ہے جس سے آپ اس قسم کا سپرے کسی فارمیسی سے خرید سکتے ہیں۔ ان سپریوں میں ایزل اسٹائن (اسٹیپرو، اسٹیپرو الرجی) یا اولوپیٹاڈائن ہائیڈروکلورائڈ (پیٹناس) شامل ہیں۔

منہ سے لیے جانے والے اینٹی ہسٹامائن اکثر غیر الرجیاتی نزلے کے لیے اتنے اچھے کام نہیں کرتے جتنے الرجیاتی نزلے کے لیے کرتے ہیں۔ ان اینٹی ہسٹامائن میں ڈائیفین ہائیڈرامین (بیناڈریل)، سیٹیریزائن (زیریٹیک الرجی)، فیکسیفیناڈائن (الگری الرجی) اور لورٹیڈائن (الاویرٹ، کلاریٹن) شامل ہیں۔

• آئی پراٹروپیئم ناک کا سپرے۔ یہ نسخہ سپرے بہنے والی، ٹپکنے والی ناک کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ضمنی اثرات میں ناک سے خون بہنا اور ناک کے اندر خشکی شامل ہو سکتی ہے۔
• ڈیکونجیسٹنٹس۔ یہ دوائیں ناک میں خون کی نالیوں کو تنگ کرنے اور کنجیشن کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ ضمنی اثرات میں بلڈ پریشر میں اضافہ، دل کا تیز دھڑکنا اور بے چینی کا احساس شامل ہو سکتا ہے۔ ڈیکونجیسٹنٹس اسٹورز سے آف دی شیلف یا نسخے سے خریدے جا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر پیسوڈو ایفڈرین (سوڈافڈ 24 آور) اور فینائل ایفیرین والی دوائیں شامل ہیں۔
• اسٹیرائڈز۔ یہ دوائیں غیر الرجیاتی نزلے کی کچھ اقسام سے منسلک سوجن کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ ضمنی اثرات میں خشک ناک یا گلے، ناک سے خون بہنا اور سر درد شامل ہو سکتے ہیں۔ اگر ڈیکونجیسٹنٹس یا اینٹی ہسٹامائن آپ کے علامات کو کنٹرول نہیں کرتے ہیں تو آپ کا فراہم کنندہ اسٹیرائڈ ناک کا سپرے تجویز کر سکتا ہے۔ اسٹیرائڈ سپری جو آپ آف دی شیلف خرید سکتے ہیں ان میں فلوٹیکاسون (فلوناس الرجی ریلیف) اور ٹرائیم سینولون (نساکورٹ الرجی 24 آور) شامل ہیں۔ مضبوط اسٹیرائڈ سپری بھی تجویز کی جا سکتی ہیں۔

غیر الرجیاتی نزلے کے علامات کو کم کرنے کے لیے یہ تجاویز آزمائیں:

ناک کے اندرونی حصے کو دھوئیں۔ ناک کو نمکین پانی یا گھر میں تیار کردہ نمکین پانی کے مرکب سے دھونا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ روزانہ کرنے سے بہترین نتائج ملتے ہیں۔ آپ اس مرکب کو بلبوں سرنج یا نیٹی پوٹ نامی برتن میں ڈال سکتے ہیں۔ یا آپ نمکین کٹس میں شامل سکڑنے والی بوتل استعمال کر سکتے ہیں۔

بیماریوں سے بچنے کے لیے، اس طرح کا پانی استعمال کریں جو مقطر، جراثیم سے پاک، اُبال کر ٹھنڈا کیا گیا ہو، یا فلٹر کیا گیا ہو۔ اگر آپ نل کے پانی کو فلٹر کرتے ہیں، تو 1 مائیکرون یا اس سے چھوٹے پور سائز والا فلٹر استعمال کریں۔ ہر استعمال کے بعد اسی قسم کے پانی سے آلہ کو دھو لیں۔ آلہ کو کھلا چھوڑ کر ہوا میں خشک ہونے دیں۔

ہوا میں نمی شامل کریں۔ اگر آپ کے گھر یا دفتر میں ہوا خشک ہے، تو جہاں آپ کام کرتے یا سوتے ہیں وہاں ایک نمی والا آلہ لگا دیں۔ اسے صاف کرنے کے طریقے کے بارے میں آلہ کی ہدایات پر عمل کریں۔

یا آپ گرم شاور سے نکلنے والی بھاپ میں سانس لے سکتے ہیں۔ یہ ناک میں موجود بلغم کو نرم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ سر کو بھی کم بھرا ہوا محسوس کرانے میں مدد کرتا ہے۔

نیٹی پوٹ ایک ایسا برتن ہے جو ناک کی گہا کو دھونے کے لیے بنایا گیا ہے۔

• ناک کے اندرونی حصے کو دھوئیں۔ ناک کو نمکین پانی یا گھر میں تیار کردہ نمکین پانی کے مرکب سے دھونا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ روزانہ کرنے سے بہترین نتائج ملتے ہیں۔ آپ اس مرکب کو بلبوں سرنج یا نیٹی پوٹ نامی برتن میں ڈال سکتے ہیں۔ یا آپ نمکین کٹس میں شامل سکڑنے والی بوتل استعمال کر سکتے ہیں۔

  بیماریوں سے بچنے کے لیے، اس طرح کا پانی استعمال کریں جو مقطر، جراثیم سے پاک، اُبال کر ٹھنڈا کیا گیا ہو، یا فلٹر کیا گیا ہو۔ اگر آپ نل کے پانی کو فلٹر کرتے ہیں، تو 1 مائیکرون یا اس سے چھوٹے پور سائز والا فلٹر استعمال کریں۔ ہر استعمال کے بعد اسی قسم کے پانی سے آلہ کو دھو لیں۔ آلہ کو کھلا چھوڑ کر ہوا میں خشک ہونے دیں۔

• ہلکے ہاتھ سے اپنی ناک صاف کریں۔ اگر آپ کے ناک میں بہت زیادہ بلغم ہے تو اکثر ایسا کریں۔

• ہوا میں نمی شامل کریں۔ اگر آپ کے گھر یا دفتر میں ہوا خشک ہے، تو جہاں آپ کام کرتے یا سوتے ہیں وہاں ایک نمی والا آلہ لگا دیں۔ اسے صاف کرنے کے طریقے کے بارے میں آلہ کی ہدایات پر عمل کریں۔

  یا آپ گرم شاور سے نکلنے والی بھاپ میں سانس لے سکتے ہیں۔ یہ ناک میں موجود بلغم کو نرم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ سر کو بھی کم بھرا ہوا محسوس کرانے میں مدد کرتا ہے۔

• مایعات پئیں۔ کافی مقدار میں پانی، جوس اور کیفین سے پاک چائے پیئیں۔ یہ ناک میں موجود بلغم کو نرم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ کیفین والے مشروبات سے دور رہیں۔