پیشابیا کیا ہے؟ علامات، اسباب اور علاج

پیشابیا کا مطلب ہے کہ آپ کا بلڈ شوگر لیول عام سے زیادہ ہے لیکن ابھی تک اتنا زیادہ نہیں کہ اسے ذیابیطس کہا جا سکے۔ اسے اپنے جسم کے ابتدائی وارننگ سسٹم کے طور پر سمجھیں، جو آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کی طویل مدتی صحت کی حفاظت کے لیے تبدیلیاں ضروری ہیں۔

تقریباً 96 ملین امریکی بالغوں میں پیشابیا ہے، اور زیادہ تر کو یہ بھی نہیں پتا۔ اچھی خبر یہ ہے کہ پیشابیا زندگی بھر کی سزا نہیں ہے۔ کچھ سوچ سمجھ کر طرز زندگی میں تبدیلیاں کر کے، آپ اکثر اسے الٹ سکتے ہیں اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں۔

پیشابیا کیا ہے؟

پیشابیا اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا جسم بلڈ شوگر کو مناسب طریقے سے منظم کرنے میں دشواری کا شکار ہوتا ہے۔ آپ کے خلیے انسولین کے لیے کم جوابدہ ہو جاتے ہیں، یہ ہارمون ہے جو شوگر کو آپ کے خون سے آپ کے خلیوں میں توانائی کے لیے منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

آپ کا پینکریاس زیادہ انسولین بنا کر اس کی تلافی کرنے کی کوشش کرتا ہے، لیکن یہ مانگ کے ساتھ بالکل ہم آہنگ نہیں ہو پاتا۔ اس سے ایک درمیانی راستہ بنتا ہے جہاں آپ کا بلڈ شوگر بلند ہوتا ہے لیکن ابھی تک ذیابیطس کی حد کو عبور نہیں کیا ہے۔

طبی پیشہ ور پیشابیا کو مخصوص بلڈ شوگر کی حد کے استعمال سے بیان کرتے ہیں۔ آپ کا روزہ بلڈ شوگر 100-125 ملی گرام/ڈی ایل کے درمیان ناپا جا سکتا ہے، یا آپ کا A1C ٹیسٹ 5.7-6.4% دکھاتا ہے۔ یہ نمبر ہمیں بتاتے ہیں کہ آپ کا جسم شوگر کے انتظام سے جوجھ رہا ہے لیکن ابھی بھی راستہ درست کرنے کا وقت ہے۔

پیشابیا کی علامات کیا ہیں؟

پیشابیا اکثر خاموشی سے تیار ہوتی ہے، اسی لیے اسے کبھی کبھی "خاموش بیماری" بھی کہا جاتا ہے۔ بہت سے لوگ بالکل نارمل محسوس کرتے ہیں اور انہیں کوئی واضح علامات نہیں ہوتی ہیں۔

جب علامات ظاہر ہوتی ہیں، تو وہ باریک اور روز مرہ کی تھکاوٹ یا تناؤ کے طور پر نظر انداز کرنا آسان ہوتی ہیں۔ یہاں وہ نشانیاں دی گئی ہیں جو آپ کا جسم آپ کو دے رہا ہو سکتا ہے:

• عام سے زیادہ تھکاوٹ محسوس کرنا، خاص طور پر کھانے کے بعد
• پیاس کا بڑھ جانا جو دور نہیں ہوتا
• زیادہ بار بار پیشاب کرنے کی ضرورت
• دھندلا نظر آنا جو آتا جاتا رہتا ہے
• دیر سے بھر جانے والے زخم یا بار بار انفیکشن
• جلد کے کالے دھبے، خاص طور پر آپ کی گردن یا بازوؤں کے آس پاس
• غیر معمولی بھوک، کھانے کے بعد بھی

دشواری یہ ہے کہ یہ علامات اتنی آہستہ آہستہ تیار ہو سکتی ہیں کہ آپ انہیں نوٹس نہیں کر پائیں گے۔ آپ کا جسم "خراب" محسوس کرنے کے لیے اپنی عادت ڈال لیتا ہے جب تک کہ یہ آپ کا نیا معمول نہ بن جائے۔

پیشابیا کے اسباب کیا ہیں؟

پیشابیا اس وقت تیار ہوتی ہے جب آپ کے جسم کا انسولین سسٹم خراب ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ انسولین مزاحمت اہم وجہ ہے، جہاں آپ کے خلیے انسولین کے جواب میں اتنے اچھے نہیں جتنے ہونے چاہییں۔

کئی عوامل اس انسولین مزاحمت میں وقت کے ساتھ ساتھ اضافہ کرنے میں حصہ لے سکتے ہیں:

• اضافی وزن لینا، خاص طور پر آپ کے پیٹ کے آس پاس
• کم جسمانی سرگرمی کے ساتھ غیر فعال طرز زندگی گزارنا
• ایسی غذا کھانا جس میں پروسیسڈ فوڈ اور اضافی شوگر زیادہ ہو
• مزمن تناؤ جو آپ کے کورٹیسول کے لیول کو بلند رکھتا ہے
• خواب کی کم کیفیت یا کافی نیند نہ لینا
• جینیات اور ذیابیطس کا خاندانی پس منظر
• عمر سے متعلق تبدیلیاں جس طرح آپ کا جسم شوگر کو پروسیس کرتا ہے
• کچھ دوائیں جیسے اسٹیرائڈ یا کچھ بلڈ پریشر کی دوائیں

اس کے باوجود، پیشابیا صرف زیادہ شوگر کھانے سے نہیں ہوتی۔ یہ زیادہ اس بارے میں ہے کہ آپ کی پوری طرز زندگی آپ کے جسم کی بلڈ شوگر کو وقت کے ساتھ ساتھ منظم کرنے کی صلاحیت کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔

پیشابیا کے لیے کب ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ 45 سال یا اس سے زیادہ عمر کے ہیں تو آپ کو پیشابیا کے لیے ٹیسٹ کروانا چاہیے، چاہے آپ بالکل صحت مند محسوس کریں۔ ابتدائی تشخیص آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس کے ارتقاء کو روکنے کا بہترین موقع دیتی ہے۔

اگر آپ کے پاس خطرے کے عوامل ہیں جیسے کہ زیادہ وزن ہونا، ذیابیطس کا خاندانی پس منظر ہونا، یا مخصوص نسلی گروہوں سے تعلق رکھنا جن میں ذیابیطس کی شرح زیادہ ہے تو اس سے پہلے اسکریننگ کروانے پر غور کریں۔ خواتین جنہیں حمل کے دوران gestational diabetes ہوا ہو وہ بھی باقاعدگی سے اسکریننگ کروائیں۔

علامات ظاہر ہونے کا انتظار نہ کریں اس سے پہلے کہ آپ ٹیسٹ کروائیں۔ چونکہ پیشابیا میں اکثر کوئی واضح علامات نہیں ہوتی ہیں، اس لیے باقاعدگی سے اسکریننگ آپ کا اسے ابتدائی طور پر پکڑنے کا بہترین دفاع ہے جب اس کا علاج سب سے زیادہ ممکن ہے۔

پیشابیا کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

پیشابیا کے کچھ خطرے کے عوامل آپ کے کنٹرول میں ہیں، جبکہ دوسرے نہیں ہیں۔ دونوں قسموں کو سمجھنے سے آپ اپنی توانائی کو ان تبدیلیوں پر مرکوز کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جو سب سے بڑا فرق کریں گی۔

وہ عوامل جن پر آپ اثر انداز ہو سکتے ہیں:

• آپ کا وزن اور جسم میں چربی کی تقسیم
• آپ ہر روز کتنی جسمانی سرگرمی کرتے ہیں
• آپ کے کھانے کے طریقے اور کھانے کی چیزیں
• آپ تناؤ کو کتنا اچھا منظم کرتے ہیں
• آپ کی نیند کی کیفیت اور مدت
• کیا آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں یا تمباکو کے مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں

وہ خطرے کے عوامل جو آپ نہیں بدل سکتے لیکن آپ کو ان کے بارے میں آگاہ ہونا چاہیے:

• 45 سال یا اس سے زیادہ عمر ہونا
• والدین یا بھائی بہن میں ٹائپ 2 ذیابیطس ہونا
• افریقی امریکی، ہسپانوی، مقامی امریکی یا ایشیائی امریکی ہونا
• حمل کے دوران gestational diabetes ہونا
• پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS) ہونا
• دل کی بیماری یا فالج کا ماضی کا واقعہ ہونا

اگر آپ کے پاس کئی غیر تبدیل شدہ خطرے کے عوامل ہیں، تو بھی طرز زندگی کے عوامل بہت زیادہ اہمیت رکھتے ہیں۔ بہت سے لوگ جن میں مضبوط جینیاتی رجحان ہے وہ کبھی ذیابیطس کا شکار نہیں ہوتے کیونکہ ان کی صحت مند طرز زندگی کی انتخاب ہیں۔

پیشابیا کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

پیشابیا کے ساتھ اہم تشویش یہ ہے کہ اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو یہ ٹائپ 2 ذیابیطس میں تبدیل ہو سکتی ہے۔ طرز زندگی میں تبدیلیوں کے بغیر، پیشابیا کے تقریباً 15-30% لوگوں میں پانچ سال کے اندر ذیابیطس ہو جاتی ہے۔

ذیابیطس کے تیار ہونے سے پہلے بھی، پیشابیا باریک طریقوں سے آپ کی صحت کو متاثر کرنا شروع کر سکتی ہے:

• دل کی بیماری اور فالج کا بڑھا ہوا خطرہ
• گردے کی بیماری کے زیادہ امکانات
• اعصاب کے نقصان کا زیادہ امکان، خاص طور پر آپ کے پاؤں میں
• ممکنہ نظر کے مسائل اور آنکھوں کا نقصان
• زخم کا آہستہ آہستہ بھرنا اور انفیکشن کا بڑھا ہوا خطرہ
• نیند کا آپنیا اور دیگر نیند کے امراض
• فٹی لیور کی بیماری

خوش آئند خبر یہ ہے کہ یہ پیچیدگیاں ناگزیر نہیں ہیں۔ اپنے پیشابیا کو منظم کرنے کے لیے اقدامات کرنے سے آپ ان میں سے کسی بھی مسئلے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں۔

پیشابیا کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟

پیشابیا کو روکنے کا مرکز ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے پر ہے جو آپ کے جسم کی بلڈ شوگر کو منظم کرنے کی قدرتی صلاحیت کی حمایت کرتا ہے۔ وہی عادات جو پیشابیا کو روکتی ہیں وہ اسے الٹ بھی سکتی ہیں اگر آپ کو پہلے ہی ہو۔

روک تھام کے لیے ان اہم شعبوں پر توجہ دیں:

• متوازن غذا اور باقاعدہ ورزش کے ذریعے صحت مند وزن برقرار رکھیں
• ہفتہ وار کم از کم 150 منٹ اعتدال پسند ورزش کے ساتھ جسمانی طور پر فعال رہیں
• زیادہ تر وقت پروسیسڈ آپشنز کے بجائے پوری خوراک کا انتخاب کریں
• آرام دہ تکنیکوں یا سرگرمیوں کے ذریعے تناؤ کو منظم کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں
• ہر رات 7-9 گھنٹے کی اچھی نیند کو ترجیح دیں
• تمباکو نوشی سے پرہیز کریں اور شراب کا استعمال محدود کریں
• ابتدائی تبدیلیوں کو پکڑنے کے لیے باقاعدگی سے صحت کی جانچ کروائیں

چھوٹی، مستقل تبدیلیاں اکثر نمایاں تبدیلیوں سے بہتر کام کرتی ہیں۔ آپ کا جسم تدریجی بہتری کے جواب میں اچھا کام کرتا ہے جسے آپ وقت کے ساتھ ساتھ برقرار رکھ سکتے ہیں۔

پیشابیا کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

پیشابیا کی تشخیص میں آسان بلڈ ٹیسٹ شامل ہیں جو یہ ناپتے ہیں کہ آپ کا جسم شوگر کو کتنا اچھا سنبھالتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر عام طور پر مکمل تصویر حاصل کرنے کے لیے ان میں سے ایک یا زیادہ ٹیسٹ استعمال کرے گا۔

سب سے عام ٹیسٹ میں شامل ہیں:

• روزہ بلڈ گلوکوز ٹیسٹ (8-12 گھنٹے تک کچھ نہ کھانے کے بعد)
• A1C ٹیسٹ (2-3 مہینوں میں اوسط بلڈ شوگر دکھاتا ہے)
• زبانی گلوکوز برداشت ٹیسٹ (ایک میٹھا محلول پینے سے پہلے اور بعد میں بلڈ شوگر کو ناپتا ہے)
• بے ترتیب بلڈ گلوکوز ٹیسٹ (دن کے کسی بھی وقت لیا جاتا ہے)

آپ کا ڈاکٹر تشخیص کی تصدیق کرنے کے لیے ٹیسٹ دوبارہ کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر نتائج سرحدی ہیں۔ مختلف دنوں پر دو غیر معمولی ٹیسٹ کے نتائج عام طور پر پیشابیا کی تصدیق کرتے ہیں۔

یہ ٹیسٹ تیز، نسبتاً سستے ہیں، اور آپ کے ڈاکٹر کے دفتر یا لیب میں کیے جا سکتے ہیں۔ نتائج آپ اور آپ کی طبی ٹیم کو آپ کی موجودہ صحت کی حیثیت اور مستقبل کے خطرے کے بارے میں قیمتی معلومات فراہم کرتے ہیں۔

پیشابیا کا علاج کیا ہے؟

پیشابیا کا علاج بنیادی طور پر طرز زندگی میں تبدیلیوں پر مرکوز ہے بجائے ادویات کے۔ مقصد آپ کے جسم کو بلڈ شوگر کو موثر طریقے سے منظم کرنے کی اپنی صلاحیت دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کرنا ہے۔

آپ کے علاج کے منصوبے میں ممکنہ طور پر شامل ہوگا:

• اپنی کھانے کی عادات کو بہتر بنانے کے لیے رجسٹرڈ ڈائیٹیشن کے ساتھ کام کرنا
• ایک مستحکم ورزش کا معمول بنانا جس سے آپ واقعی لطف اندوز ہوتے ہیں
• اگر ضرورت ہو تو حقیقت پسندانہ وزن کم کرنے کے مقاصد قائم کرنا
• تناؤ کے انتظام کی تکنیک سیکھنا
• اپنی نیند کی حفظان صحت کو بہتر بنانا
• اپنے بلڈ شوگر کے لیول کی باقاعدگی سے نگرانی کرنا

کچھ صورتوں میں، آپ کا ڈاکٹر میٹ فارمین لکھ سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس دیگر خطرے کے عوامل ہیں یا اگر طرز زندگی میں تبدیلیاں اکیلے کافی نہیں ہیں۔ تاہم، ادویات کو عام طور پر علاج کی پہلی قطار کے بجائے بیک اپ منصوبے کے طور پر سمجھا جاتا ہے۔

سب سے موثر طریقہ ایک سے زیادہ حکمت عملیوں کو ملا کر ہے بجائے صرف ایک ہی علاقے پر توجہ دینے کے۔ آپ کی طبی ٹیم آپ کو ترجیح دینے میں مدد کر سکتی ہے کہ آپ اپنی انفرادی صورتحال کے مطابق پہلے کون سی تبدیلیاں کریں۔

پیشابیا کو گھر پر کیسے منظم کریں؟

پیشابیا کو گھر پر منظم کرنا روزانہ کی عادات پیدا کرنے کے گرد گھومتا ہے جو صحت مند بلڈ شوگر کے لیول کی حمایت کرتی ہیں۔ کلید ایسی تبدیلیاں کرنا ہے جو زیادہ دباؤ دینے والی نہ ہوں۔

اپنے کھانے کے طریقوں سے شروع کریں:

• کھانے میں اپنی پلیٹ کا آدھا حصہ غیر ستارچی سبزیوں سے بھریں
• ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹ کے بجائے پوری اناج کا انتخاب کریں
• ہر کھانے میں لین پروٹین شامل کریں تاکہ بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد ملے
• بلڈ شوگر میں اضافے سے بچنے کے لیے باقاعدگی سے کھانا اور ناشتہ کریں
• میٹھے مشروبات کے بجائے پانی سے ہائیڈریٹ رہیں
• چھوٹی پلیٹوں اور پیالوں کا استعمال کر کے حصے کا کنٹرول کریں

اپنے روزانہ کے معمول میں تحریک شامل کریں:

• کھانے کے بعد چھوٹی چہل قدمی کریں تاکہ آپ کے جسم کو گلوکوز استعمال کرنے میں مدد ملے
• ہفتے میں دو بار طاقت کی تربیت کی مشقیں کرنے کی کوشش کریں
• ایسی سرگرمیاں تلاش کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں، چاہے وہ ڈانسنگ ہو، باغبانی ہو یا تیراکی
• اپنے روزانہ کے قدموں کی نگرانی کرنے کے لیے فٹنس ٹریکر استعمال کریں
• جب ممکن ہو تو لفٹ کے بجائے سیڑھیاں استعمال کریں

یاد رکھیں کہ چھوٹے، مستقل اقدامات وقت کے ساتھ ساتھ نمایاں بہتری میں اضافہ کرتے ہیں۔ آپ کو اپنی پوری زندگی ایک رات میں تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے تاکہ معنی خیز نتائج دیکھ سکیں۔

آپ کو اپوائنٹمنٹ کے لیے کیسے تیار کرنا چاہیے؟

اپنے ڈاکٹر کے اپوائنٹمنٹ کی تیاری سے یہ یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کو اپنے پیشابیا کے انتظام کے لیے سب سے زیادہ قیمتی معلومات اور رہنمائی ملے۔ تھوڑی سی تیاری آپ کی ملاقات کی کیفیت میں بڑا فرق لا سکتی ہے۔

اپنی ملاقات سے پہلے، یہ معلومات اکٹھی کریں:

• تمام ادویات اور سپلیمنٹس کی فہرست جو آپ فی الحال لے رہے ہیں
• ذیابیطس، دل کی بیماری اور دیگر متعلقہ امراض کا خاندانی پس منظر
• آپ کے وزن، توانائی کے لیول یا علامات میں حالیہ تبدیلیاں
• ڈائیٹ، ورزش یا طرز زندگی میں تبدیلیوں کے بارے میں سوالات
• کوئی بھی چیلنجز جن کا آپ تجویز کردہ تبدیلیوں کے ساتھ سامنا کر رہے ہیں
• آپ کے بلڈ شوگر کی نگرانی کے نتائج اگر آپ ان کی نگرانی کر رہے ہیں

اپنی ملاقات کے دوران سوالات پوچھنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی کامیابی میں مدد کرنا چاہتا ہے، اور آپ کے علاج کے منصوبے کو سمجھنا آپ کی طویل مدتی صحت کے لیے ضروری ہے۔

پیشابیا کے بارے میں اہم بات کیا ہے؟

پیشابیا آپ کے جسم کا آپ کو یہ بتانے کا طریقہ ہے کہ یہ وقت ہے کہ کچھ تبدیلیاں کی جائیں۔ سب سے اہم بات یہ یاد رکھنا ہے کہ پیشابیا اکثر صحیح طریقے سے الٹ ہو سکتی ہے۔

ترقی پر توجہ دیں، کمال پر نہیں۔ آپ کی کھانے کی عادات، سرگرمی کے لیول اور مجموعی طرز زندگی میں چھوٹی، مستحکم تبدیلیاں آپ کی صحت پر گہرا اثر ڈال سکتی ہیں۔ بہت سے لوگ کامیابی کے ساتھ اپنے پیشابیا کو الٹ دیتے ہیں اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر دیتے ہیں۔

اپنی زندگی اور حالات کے مطابق منصوبہ بنانے کے لیے اپنی طبی ٹیم کے ساتھ مل کر کام کریں۔ عزم اور حمایت کے ساتھ، آپ اپنی صحت کا کنٹرول کر سکتے ہیں اور اپنے مستقبل کے بارے میں اعتماد محسوس کر سکتے ہیں۔

پیشابیا کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا پیشابیا مکمل طور پر ٹھیک ہو سکتی ہے؟

پیشابیا کو اکثر طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعے الٹ کیا جا سکتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے بلڈ شوگر کے لیول عام حد تک واپس آ سکتے ہیں۔ تاہم، آپ کو اسے واپس آنے سے روکنے کے لیے طویل مدتی صحت مند عادات کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہوگی۔ اسے مستقل طور پر علاج کرنے کے بجائے ایک بیماری کے انتظام کے طور پر سمجھیں۔

پیشابیا کو الٹ کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

زیادہ تر لوگ مستقل طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کے 3-6 مہینوں کے اندر اپنے بلڈ شوگر کے لیول میں بہتری دیکھ سکتے ہیں۔ تاہم، ٹائم لائن آپ کے شروع کرنے والے مقام، جینیات اور آپ کے منصوبے پر کتنی اچھی طرح سے عمل کرنے پر منحصر ہے۔ کچھ لوگ ہفتوں میں تبدیلیاں دیکھتے ہیں، جبکہ دوسروں کو ایک سال تک لگ سکتا ہے۔

پیشابیا کے ساتھ مجھے کون سی خوراک سے پرہیز کرنا چاہیے؟

کھانے سے مکمل طور پر پرہیز کرنے کے بجائے، انتہائی پروسیسڈ اشیاء، میٹھے مشروبات، ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹ اور اضافی شوگر سے بھرپور خوراک کو محدود کرنے پر توجہ دیں۔ آپ کو کسی بھی کھانے کو مکمل طور پر ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن حصوں اور تعدد کے بارے میں خیال رکھنے سے آپ کے بلڈ شوگر کے لیول کو منظم کرنے میں بڑا فرق پڑتا ہے۔

اگر میں ٹھیک محسوس کر رہا ہوں تو کیا پیشابیا سنگین ہے؟

جی ہاں، پیشابیا علامات کے بغیر بھی سنگین ہے کیونکہ یہ ٹائپ 2 ذیابیطس، دل کی بیماری اور دیگر پیچیدگیوں کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھاتی ہے۔ علامات کی عدم موجودگی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ نقصان نہیں ہو رہا ہے۔ زیادہ سنگین صحت کے مسائل کو روکنے کے لیے ابتدائی مداخلت کلیدی ہے۔

اگر مجھے پیشابیا ہے تو کیا مجھے ضرور ذیابیطس ہوگی؟

نہیں، پیشابیا ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ضرور ذیابیطس ہوگی۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جو طرز زندگی میں تبدیلیاں کرتے ہیں وہ ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو 58% یا اس سے زیادہ کم کر سکتے ہیں۔ پیشابیا کے بہت سے لوگ کبھی ذیابیطس کا شکار نہیں ہوتے جب وہ مناسب اقدامات کرتے ہیں۔